Текст книги "Йога (ЛП)"
Автор книги: Индра Дейви
Жанры:
Самопознание
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 4 (всего у книги 7 страниц)
1.Прежде всего голодание должно протекать в хорошей,дружественной обстановке. Все окружающие должны помогать вам, а не ахать над вашим бледным видом и потерей веса. Иначе страх уничтожит все хорошие результаты поста.
2.Необходимо дышать свежим, чистым воздухом и находиться в мягкой температуре, но не на жаре, ни в холоде.
3.Утром ежедневно должен действовать желудок.
Не надо глотать слюну, которая делается горькой от токсинов, выбрасываемых телом, не очищать язык, не чистить зубов, так как кислота в слюне портит эмаль. Рот надо не сколько раз полоскать с белым вином, но не глотать его. В течение дня можно выпивать от 3-х до 5-ти стаканов воды. Пить маленькими глотками. Если токсинов в организме слишком много, можно добавить сок 1-3 лимонов. Я продолжала вести занятия, и не нарушала свой образ жизни, только старалась не перегружаться.
Первые три дня я в часы принятия пищи чувствовала голод и легкое головокружение. Но потом это прошло и я даже могла сидеть за обеденным столом. Я потеряла вес и выглядела исхудалой. На пятый день появилось легкое сердцебиение. Руки и ноги были холодными, но это вполне естественно и не должно вызывать тревогу.
Важнее, чем пост, – возвращение к питанию, это должно быть постепенным, чтобы не вызвать колики или более серьезные явления.
Перед тем, как кончить пост, мне рекомендовали жевать черный хлеб с солью, но не глотать его. Затем я выпила не много воды, а еще через некоторое время сок небольшого апельсина (мелкими глотками). Через час это повторилось.
На второй завтрак и на обед я съедала чашку крепкого овощного бульона без соли и масла, а во второй половине дня – сок большого апельсина.
На другой день к этому меню было добавлено немного овощного пюре и пять ложечек яблочного пюре на вечер.
На 3-й день – ломтик пшеничного хлеба и вареные овощи на второй завтрак. К обеду – мелко натертая сырая морковь и фрукты.
До 6-го дня не ела молока, молочных продуктов. Лишь через месяц начала есть яйца, мясо, рыбу. Другие не придерживались такой строгой диеты и через неделю вернулись к обычной еде. Пост ради лечебных целей не должен прерываться, пока не очистится язык и слюна не станет гладкой. Яды выбрасываются через поры кожи, иногда с неприятным запахом, если токсинов слишком много. Те, кто боится потерять вес, могут вместо воды пить свежий сок молодых трав. Но потеря веса не имеет значения, он быстро восстанавливается.
Я во всех случаях устраиваю пост себе каждую весну, лето. В случае сердцебиений, головокружений и тяжести в ногах в первый день сильное потовыделение.
Я не уговариваю вас поститься, но если вы решите, помните условия:
1. Благоприятное окружение;
2. Несколько предварительных дней легкой пищи и питья;
3. Ежедневный желудок;
4. Первые три дня труднее всего.
Глава 7. Звуковая вибрация.
Пойте, чтобы быть здоровым. Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Она помогает укреплению здоровья. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и понуждает их очищать организм от отбросов.
К сожалению, в наше время исчезло пение, как проявление чистой радости. Где поет житель больших городов? Разве что в ванной. Объективно мы просто включаем радио и слушаем. А на самом деле, надо было бы нам присоединить свой голос к певцу по радио: только громкий звук на полном дыхании окажет действие на систему желез внутренней секреций.
По библейскому преданию от звука трубы пали стены Иерихона. Говорят, что Карузо мог разбивать стаканы звуком своего голоса.
Венский профессор Б.М.Лессер-Лазарно создал санаторий, где лечили звукотерапией. Метод состоял в том, что на полном дыхании пели все гласные. Он сам был когда-то прикован к постели и излечился этим способам. Не знаю, дошел ли он сам до этого метода или узнал о нем из йоги. Его система гораздо проще индийской, так как имеет дело с чисто физическим лечебным воздействием вибраций. А йоги учитывают умственное и духовное воздействие вибраций. Их цель всегда троякая: здоровое тело, душевное спокойствие и развитие духа.
Йоги создали Мантра-йогу, посвященную мощному воздействию звуковых вибраций на организм.
Мантры основаны на определенных комбинациях гласных, которые поются особым образом, чтобы вызвать колебательный эффект во всем организме человека в нервной системе, железах внутренней секреции, в мозгу.
Это пение гласных производится легко и спокойно: однако с полной энергией глубокого дыхания. Попробуйте, и вы увидите, как почувствуете себя освеженными и полными новой энергии.
Сначала вдохните и без выдоха попробуйте издать пронзительный и сильный звук щщцщпи-и-и, раздвинув губы, как в улыбке. Делайте это не в виде пения, а скорей в виде крика издалека. Звук должен быть ровный, одной высоты в начале, середине и в конце. Нельзя мощно начинать и заканчивать слабым писком. Останавливать раньше, чем не хватит дыхания, так как перед концом звука всегда должен остаться небольшой запас воздуха. Отдохните и повторите звук 3-4 раза. Вначале не больше. Постепенно вы заметите воздействие колебаний на голову, возникает очень хорошее приятное ощущение. Это помогает очистить мозг, глаза, нос,уши и создает впечатление выдоха.
Есть другие звуки, основанные на других гласных, которые оказывают воздействие на различные органы:
иии – колебания в голове;
е-е-е – железы, мозг и органы головы;
э – глотка, гортань; щитовидная и паращитовидная;
а – верхние доли легких;
о – средняя часть груди;
су – нижняя часть легких, сердце, печенка, желудок;
О – диафрагма, печень, желудок;
и – почки;
оо-ии – сердце.
Это надо делать лишь раз в день.
Сердечники сначала должны укрепить сердце коротким ммОмм и более продолжительным ПАААААИИИИИ (на одном дыхании).
Вот еще одно упражнение.
Вдохните и задержите дыхание. При этом мысленно концентрируйте на гласном звуке и представляйте его зрительно: затем выдохните, напевая этот гласный и думая и нем. Попробуйте таким образом сочетание ПВООООХООООО, подчеркивая переходное X. Не рекомендуется брать более 3-4 гласных подряд для начала. Позже, привыкнув, можете увеличить количество гласных и время. Лучше добавлять ежедневно по одному звуку каждые три дня. Если вам неудобно делать это в комнате, практикуйте в ванне или в саду, на пляже, в лесу – где угодно. Это очищает голову после сна.
Йоги верят, что если позволить природе работать беспрепятственно, наши тела будут чище и красивее. Если заставлять орган колебаться, громко произнося звуки и глубоко дыша, можно избавиться от многих болезней. Некоторые песнопения Индии, по рассказам, связаны с утерянными струнами природы. Их целебная сила связана с внутренней энергией людей и может быть побеждена пением некоторых гласных.
Глава 8. Эндокринные железы
Эндокринные железы все связаны между собой. Главная из них – гипофиз; это первая скрипка, от которой зависит энергия и динамика роста всех органов и желез тела гипофиз определяет правильные функции органов и мешает излишнему отложению
жира.
Йога нормализует функцию эндокринных желез, потому что эти железы важны, как трансформаторы жизненной силы и энергии организма. Цель йоговских упражнений повысить жизненные силы при помощи глубокого дыхания, усилить их циркуляцию в области желез, улучшая и укрепляя функцию желез, продлевая их здоровье и жизнеспособность. Основатели йоги может быть и не знали о существовании желез внутренней секреции, но знали, что в области желез происходит жизненно важные пульсации. Они умели улавливать степень этих пульсаций и точно знали, какие части тела надо упражнять для усиления их активности и убирали препятствия, мешающие свободному току жизненных токов. Например, усиление кровоснабжения и нервной энергии естественно усиливает и улучшает функцию желез. Вот в чем секрет, что такая простая вещь, как йоговские позы, приводит в нормальное состояние и полную активность все эндокринные системы. Корейцы много тысяч лет назад выработали в своей медицине такой же подход. Но вместо упражнений они втыкали в жизненные центры тела золотую или серебряную иглу и таким образом направляли сюда оскудевшие жизненные токи.
Нельзя не переоценить значение нормальной функции эндокринных желез. Они влияют на внешность человека, его настроение и поведение, его отношение к жизненным превратностям. Если эндокринная система работает хорошо, человек здоров, силен, крепок и хорошо настроен: он хорошо соображает, быстро действует, всем интересуется; у него ясный ум и бодрое настроение. Дисфункция желез делает цвет лица серым, кожу сухой, мускулы дряблыми, глаза тусклыми, настроение мрачным, движения вялыми. Так как йоговские асаны связаны с жизненными функциями организма, они чрезвычайно влияют на эндокринные железы, так как через них проявляется жизнь.
Большинство нарушений и заболеваний эндокринных желез носят функциональный,а не органический характер. Это значит, что железы в порядке, но страдают от недостатка нервной энергии и питания из-за недостаточного количества кислорода в крови.
***Цель йоговских упражнений – убрать все препятствия, мешающие правильному снабжению желез кровью и восстановить нормальную деятельность. Упражнения помогают преодолеть застенчивость, страх, подавленность, расстройство эндокринных желез, заторможенное умственное и физическое развитие у молодежи. В качестве примера приводится 16-летняя девушка, слабоумная, после менингита. Через три месяца йоговских занятий она из жалкого существа начала превращаться в приятную, опрятную девочку, приветливую и общительную. Она смогла начать учиться и научилась читать и писать. Через 15 месяцев она поступила ученицей к парикмахеру. Никто не мог в ней узнать слабоумную. Конечно, сначала с ней было не легко заниматься.
Приводятся также примеры регуляции менструаций под влиянием упражнений. Индийские йоги первыми открыли простой естественный метод регуляции функций эндокринных желез путем специальных упражнений и глубокого дыхания. Под их влиянием так меняется здоровье, настроение и внешность людей, что это удивляет даже близких... Одна из моих учениц настолько изменилась после 6-ти недельного курса упражнений и короткого поста, что все думали, что она влюбилась. Талия уменьшилась на 4 дюйма, а блестящие глаза и счастливая улыбка свидетельствовали о возвращении радости жизни и уверенности в себе. Муж, который хотел ее бросить, умолял о примирении.
***Женщины, страдающие тяжелым климаксом, приливами, нерегулярными или болезненными месячными, должны обратить особое внимание на березку, плуг (рыба на коленях и стояние на голове).
Влияние упражнений на железы гипофиз и шишковидная – на голове, рыба:
щитовидные – на голове, березка, плуг, рыба;
надпочечники – кобра, кузнечик, лук, рыба, удиана и перегиб позвоночника; половые железы – березка, на голове, удиана.
Лучше всего делать по такой системе упражнений, которые влияют на все железы, так как они все влияют друг на друга.
Если делать упражнения регулярно и обращать внимание на глубокое дыхание, железы придут в норму.
Глава 9. 3 а п о р ы
Эта глава не очень приятная, и, если вас не беспокоят запоры, вы можете ее пропустить. По моему мнению, запоры – враг Америки № I, причина бесчисленных зол. "Есть только одна болезнь – недостаточный тренаж, – говорил знаменитый хирург Уильям Лэйн, который считал, что 90% болезней происходят от запоров.
Одна треть моих учеников страдала, если не от запоров, то от недостаточной эвакуации и самоотравления.
Каковы причины запоров? Некоторые специалисты считают, что это происходит из-за невнимания к "зову природы", из-за плохого дыхания, переедания, неправильной еды, из-за сидячего образа жизни, из-за страха и нервного напряжения. Доктор Уильям Хэй считает, что это из-за злоупотребления лекарствами.
Часто запоры действуют как психологический фактор.
Я расскажу вам, как избавиться от этого ненормального, состояния, которое отравляет кровь. Для борьбы и предупреждения запоров йоги предлагают ряд упражнений и глубокое дыхание, так как, по их мнению, запоры являются барьером для сложных мыслительных процессов. Раз в неделю они предлагают регулярно делать клизму, чтобы очистить прямую кишку и приучить кишечник к ежедневному действию в определенное время. Вообще эвакуация должна происходить после каждого принятия пищи, но достаточно и 2-х раз.
Клизму надо делать лежа на правом боку, или прямо на спине, или в коленобрюшном положении. После нескольких недель клизму в одни и то же часы кишечник начнет действовать регулярно, особенно если присаживаться на корточки и делать специальные упражнения. Вообще клизму не рекомендуется делать чаще, чем раз в неделю, но лучше делать ее ежедневно, чем принимать слабительное. Травы можно употреблять. Сами йоги производят очищение "басти", втягивая воду через ректум, этому нельзя обучиться самостоятельно.
Йоги сделали ряд специальных упражнений для стимуляции брюшины. Большинство наших видов спорта не включает среднюю часть тела, хотя брюшина – одна из важнейших. Если мы хотим, чтобы органы брюшины хорошо работали, мы должны думать об их тренировке.
Наиболее эффективны следующие асаны:
удиана – упражнение, освобождающее от газов;
плуг – наклон к ногам;
йога-мудра -кобра,
кузнечик – лук
Кроме того, необходимо правильно питаться. Ешьте побольше здоровой пищи и жуйте хорошенько. Пейте соки фруктов и овощей, особенно сливовый и сока кислой капусты. Пейте достаточно воды ежедневно (один стакан на 20 фунтов веcа). Очень помогает поза на корточках. Она самой природой предназначена для эвакуации. Здесь не только ляжки давят на брюшную полость, но меняется все положение нижней части спины. Я не знаю более простого и эффективного способа ликвидации запоров, чем йоговские упражнения.
Глава 10. Бессонница.
Чтобы не страдать от бессонницы, надо отказаться от вредных привычек: не читать в постели, есть легко за 2-3 часа до сна, спать в темноте или закрывать глаза чем-нибудь темным, не спать на мягкой перине.
Иногда причиной бессонницы может служить положение тела во сне. Нервные люди особенно плохо спят, если лежат в положении, обратном направлению магнитного поля Земли. Магнит отклоняет иглу компаса. Это знают все. Но вы можете не знать, что он обладает способностью раздражать нашу нервную систему. Надо спать головой к северу, ногами к югу, в соответствии с направлением магнитного потока. Это сказал мне учитель в Индии, а я передаю своим ученикам. Некоторые из них с удивлением убедились, что спать лучше таким образом.
Есть и другие средства исправить сон. Рекомендуется йоговские упражнения с глубоким дыханием и расслаблением. Мои ученики говорили, что результаты удивительные, даже после первого урока. Подробное описание расслабления было дано в главе "Отдых, расслабление". Йоги также рекомендуют перед сном сделать несколько дыхательных упражнений. Лучше делать их у открытого окна, а если боитесь простуды, то в хорошо проветренной комнате. Сделайте несколько глубоких ритмичных дыханий и два три дыхательных упражнения. Еще лучше небольшая прогулка, закончить которую можно следующим образом: замедлите шаги, чтобы на 4 шага сделать глубокий вдох и на 4 шага – выдох. ( Можно три и три, если четыре – много для одного дыхания).
Вдыхать и выдыхать надо ровно. Не делать энергичным начало дыхания, за счет конца, и не дышите судорожно, то есть не делайте четырех коротких дыханий с каждым шагом. Повторите это упражнение еще три раза, затем дышите, как обычно. На следующий день сделайте четыре дыхания, в начале прогулки, и четыре – в конце. Постепенно увеличивайте количество дыханий. Через месяц вы увидите, что у вас увеличивается количество шагов на одно дыхание. После прогулки сделайте одно-два дыхательных упражнения и ложитесь спать.
В Индии, когда люди устают, они часто делают ванну из горячего масла. Малабар знаменит специальным растительным маслом, которое на вас льют, пока вы не почувствуете себя шпротой. 15 минут на спине, 10 минут на животе, и массаж.
Когда я рассказала об этом в косметическом кабинете в Нью-Йорке, они придумали американский вариант. Вы ложитесь на постель, покрытую вощеной бумагой или клеенкой. На вас льют масло и массируют. Затем обворачивают клеенкой, покрывают теплыми одеялами, и вы лежите в масле минут пятнадцать. Затем короткая горячая ванна и ножной массаж (массаж ног). К этому времени вам так хочется спать и вы так расслаблены, что вы засыпаете мигом. Некоторые спят, если дать на ночь теплый мятный чай (или другую успокоительную траву), плюс четыре-пять ложек сахару или меду. Если нет трав, которые можно купить в любой аптеке, то пейте горячую воду, и поставьте питье на ночь. Это бабушкин рецепт, который мне дали в Китае. Он ничто по сравнению с йогой, но часто помогает
Необходимые правила1.Спите с открытым окном или хорошо проветренной комнате.
2.Ложитесь головой к северу, ногами к югу.
3.Спите в темной комнате, или накрыв глаза.
4.Спите без одежды, чтобы кожа дышала свободно. Лучше лишнее одеяло, чем пижама или ночная сорочка.
5.Не держите цветов в комнате, где спят.
6.Не спите, подложив руку под голову, так как руки выше плеч, вызывают напряжение.
7.Не спите на мягкой или высокой подушке. Спина должна быть прямой во время сна.
8.Не ешьте плотно перед самым сном.
9.Не читайте в постели.
10.Не ложитесь поздно, так как лучший сон до полуночи.
11.Делайте глубокое дыхание перед сном.
12.Делайте расслабление в постели.
Помогает против бессонницы стояние на голове и качание. Ежедневные йоговские упражнения, особенно стояние на голове и диета, излечивают от головной боли. Но прежде, чем стоять на голове, надо с неделю заняться другими упражнениями, а потом осторожно начинать. Не употреблять мяса, крахмала, спиртного, кофе, чая и папирос.
Артрит и ревматизм поражают огромное количество людей в результате недостатка кислорода, сидячего образа жизни и пищи, вызывающей отложения солей. Например, хронический артрит всегда имеет длинную предысторию. Изменение состава крови и интоксикацию организма. Положение может осложняться местным осложнением зубов и кишечника, но в большинстве случаев перемена питания дает больше, чем поспешное удаление зубов, гланд или операции на лобных пазухах.
Диета и йоговские упражнения оказывают плодотворное влияние на артрит. Цель асан – очищение тела и стимуляция лечебных сил организма.
Больным артритом необходимо делать упражнения. Больной сустав необходимо двигать во всех направлениях. Некоторые из моих учеников вначале едва могли двигать суставами, делая упражнения. Некоторые просто плакали от боли. Но, несмотря на это, они продолжали приходить и дома делали упражнения по 15 минут. В результате, через 6-12 месяцев их артрит практически был излечен. Иногда через несколько недель упражнения наступает ухудшение. Этого не надо пугаться. Надо продолжать, несмотря на усиление боли: это не тревожный признак. Результаты скажутся быстрее, если отказаться от мяса и от соли, что я считаю очень важным для больных артритом. Эта диета исключает также рыбу, яйца, горох, бобы, чечевицу, спаржу, грибы, очищенную муку, рафинированный сахар, кофе, чай, какао и шоколад. Что же остается? Свежие фрукты, салаты, овощи, зелень,орехи (кроме арахисов), сушеные фрукты, мед. Пейте соки, травяной чай, кофе(не натуральный), молоко, ореховое молоко, заменители какао. Самое лучшее питье при артрите – это дистиллированная вода со свежим лимонным соком (от 1/2 до 3 мм па стакан) как можно чаще... Если наступило обострение, лучше всего посидеть несколько дней только на воде с лимоном. Затем можно начать есть соки, салаты, кислую капусту и прочее. Тех, кто не хочет поститься, или сидеть на строгой диете, может быть,устроит 60-дневный курс лимонного лечения, если они могут переносить лимоны в больших количествах:
1 день – сок I лимона перед за завтраком;
2 день – I ложку перед завтраком и обедом;
3 день – I ложку перед завтраком и обедом, ужином.
Это количество все возрастает, пока не дойдет до тридцати лимонов (по десять лимонов перед каждой едой).
На следующий день надо уменьшить количество на один лимон в день. Лимонный сок наиболее мощное средство для растворения солевых образований в организме. Надо только защищать зубы, полоскать их после питья сока или пить через соломинку. Люди с суставами, искривленными артритом, те, что не могут делать упражнения, получают облегчение после курса лечения лимоном и лимонного чая.
