Текст книги "Реальность снов"

Автор книги: Джулия Сильверторн

Соавторы: Джон Овердеф
сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 11 страниц)

Например, вам когда-нибудь снилось, что вы просыпаетесь утром, не помните, что вам снилось, но сразу же понимаете значение сна? В таком случае, мы бы хотели сказать, что сообщение от высшего разума было представлено бессознательным разумом в достаточно прямом пути и сразу же стало доступно сознательному разуму. Другими словами, высший сознательный разум в своей мудрости говорит «О, она действительно готова к этому. Нам не нужно его принаряжать, чтобы сделать более приемлемым для нее, мы скажем так, как есть!» Одна лакмусовая бумажка о том, как мы подготовлены к общению с правдой – это как последовательно мы ставим конкретные сообщения в действия.

Эта система имеет неотъемлемые проверки и балансы, зависящие от наших действий. Действительно ли мы следуем этим сообщениям? Если мы не предпринимаем мер, наш бессознательный и высший разум знает, что мы не обращаем внимание и не слушаем их. В таком случае они будут продолжать посылать более сильные сообщения до тех пор, пока мы не спросим: «Почему этот вопрос продолжает затрагивать меня?» Когда мы прислушиваемся к сообщениям, мы становимся активным участником нашей жизни в снах. Это один верный путь к установлению более глубокого взаимопонимания и согласования между тремя разумами, потому что они знают, каждая из их функций заслуживает уважения. Если мы принимаем предположение, что высший сознательный разум передает эти сообщения нам в виде снов, почему мы не хотим быть открытыми этим сообщениям? Если мы открыты для таких посланий, тогда в практике снов, как в гипнозе, мы углубляем взаимопонимание между нашим сознательным, бессознательным и высшим разумом. Если мы делаем это, мы в потоке жизни. События происходят легко и спонтанно… и чем больше мы прислушиваемся к посланиям, тем легче и спонтаннее будет развиваться наша жизнь.

Сознательный обзор Главы 1.

1. Сон – это реальность, которую мы создали. Сон может прийти в виде ночного, дневного сна, верований или трансов. Даже наша бодрствующая жизнь может быть сном.

2. Мы всегда живем снами и мечтаем о реальности. Цель этого – создать выравнивание между сознательным, бессознательным и высшим разумом.

3. Цель сознательного разума – знать и присутствовать. Он прекрасен в анализе информации и проведении различий. Он постоянно ориентирует нас на то, что «реально» в мире.

4. Бессознательный разум руководит всеми автоматическими функциями. Он общается посредством ощущений, мыслей и внутренних образов. Его язык – символы. Он знает, как исцелить тело и укрепить обучение. Он обрабатывает данные одновременно на нескольких уровнях.

5. Высший сознательный разум или Высшее Я – это то, кто мы есть на самом деле. Это наша связь с Богом и наш гид по этой жизни. Он дает моменты вдохновения, которые остаются на всю жизнь. Он всегда здесь. Если его попросить, он будет советовать на протяжении всей жизни.

6. Выравнивание строится на признании, связи и коммуникации внутри. Когда мы присоединены, мы знаем об этом. Мы живем с нашим Высшим Я и плывем с потоком жизни.

Бессознательный обзор Главы 1.

Все вы знаете, что у вас есть сознательный и бессознательный разум… и, возможно, вы теперь знаете, что у вас есть высший сознательный разум. Так как вы читаете это, то это ваш сознательный разум направил вас в это место. У вас есть намерение прочитать это, так вы и делаете, потому что ваш бессознательный разум автоматически сфокусировал ваши глаза и секретировал вещества, которые активируют зрительный нерв… ретранслируя информацию через таламус, который, в свою очередь, обеспечивает импульсы, активизирующие определенные нейтронные сети по всей коре головного мозга и лимбической системе … наконец, в результате наглядное представление, которое получается вместе с активацией вашей затылочной доли, и вы видите то, что видите сейчас!

И вам не нужно знать ничего о сознательности. Все, что вам нужно сделать – это спланировать что-то и до такой степени, что у вас появятся отношения с вашим бессознательным разумом, он сделает остальное за вас автоматически. Пока вы читаете эти слова, без вашего ведома, ваш бессознательный разум подключается к информации, которая является наиболее важной для вас. Мы не знаем, что это за соединения, но мы знаем, что ваш бессознательный разум будет руководствоваться вашим высшим разумом, чтобы сделать эти соединения, которые будут служить вам, и вы будете продолжать учиться, расти и выздоравливать. В конце концов, его цель – сопровождать вас. Все, что вам нужно сделать, это сознательно обращать внимание.

Вы можете обнаружить, что в конце каждой главы этой книги мы будем общаться с вами иначе, чем ранее. Это поможет подготовиться вам к методам, представленным в этой книге позднее.

Возможно, вы заметите, что синтаксис, пунктуация, а также вид изложения, который мы используем, может быть разным. Вы можете удивиться почему, или вы можете уже знать на каком-то уровне – потому что вы читаете эту книгу не просто так.

По сути это может быть по многим причинам, которых вы не знаете, но сможете узнать после прочтения. В вашей жизни, наверняка, было много раз, когда вы начинали что-то по конкретной причине… возможно, вы хотите, чтобы ваши мысли блуждали по этому … когда вы начали учиться … обучение чему-то по конкретной причине … которая была важна для вас, поскольку она имеет далеко идущие последствия в вашей жизни … как вы знаете об этом сейчас … в таких типах ситуаций вы не знаете, для чего все причины … и вы делаете это. Фактически вы должны были знать способ узнать, что вы бессознательно учитесь, читая это. Вы не можете, потому что это ваше бессознательное … которое учится сейчас.

Есть много вещей, который вы знаете, и которые нет. Многое из того, что вы узнали в жизни, вы не знаете сознательно, но вы можете использовать это через ваше намерение. Вы действительно не знаете сознательно, как вы научились мечтать, но вы знаете, как это делать. Вы действительно не знаете сознательно, как вы научилисьспать, но вы знаете, как это делать. Вы намерены это … отпустить, и оно происходить автоматически, также автоматически, как ваши глаза движутся по странице.

На секунду вы даже можете почувствовать, как будто вы откладываете книгу в сторону и закрываете глаза. Не потому что мы только что это предположили, но потому что это будет удобным сделать так. Это даст вашему бессознательному разуму время консолидировать то, что вы узнали. Это даст вашему бессознательному разуму и глазам отдохнуть, чтобы они могли сосредоточиться позднее на дальнейшем…

Глава 2. Сон: химия между механизмами и снами

В этой части мы будем изучать физиологические, психологические и феноменологические взаимодействия между снами и реальностью бодрствования. Этот раздел не предназначен в качестве основного источника информации по этому вопросу, но, тем не менее, он необходим для практики снов. Базовые знания в области физиологии сна обеспечивают фундамент для многих явлений и методов, к которым мы обратимся позднее. Мы начнем с того, что «неопровержимая наука» предлагает в качестве понимания этих реалий. «Неопровержимая наука», даже в самой лучшей интерпретации в конечном итоге полагает, что сон трудно объяснить без выхода за рамки физического …но мы прыгнули выше себя! Первыми…

Снятся ли сны всем?

Большинство исследователей согласны с тем, что в среднем у человека четыре-пять периодов снов за ночь (при этом под «ночью» понимается и день, если вы, например, работаете в ночную смену, а отсыпаетесь днем). В каждом периоде может быть любое количество сновидений. Многие люди могут удивиться тем, насколько занята их ночная жизнь. Большинство из нас знают тех, кто, когда его спрашивают, сняться ли ему сны, отвечает: «Мне никогда не сняться сны. Я сплю как бревно и не вижу никаких снов». Суть дела заключается в том, что каждому в большей или меньшей степени снятся сны. Предположение, что сны не снятся, остается только предположением. Это самовнушение – предположения создают опыт, а опыт создает предположения. Суть в том, что бессознательный разум сотрудничает с той реальностью во время бодрствования, которая у человека есть, чтобы сохранить его/ее картину мира.

С другой стороны, есть и другие люди, которые помнят один или более снов каждую ночь. Это все же небольшое количество по отношению к общему числу снов, которые снятся нам каждую ночь. Так почему же мы не помним большую часть сновидений? Ответ кроется в физиологии, или более конкретно в биохимии снов. Что еще более интересно, это то, что мы можем существенно повлиять на нашу внутреннюю биохимию с помощью психологических средств. Вот первое, почему мы хотим обратиться к физиологии сна.

Сны и быстрый сон

Сны снятся, в первую очередь, во время быстрого сна, а иногда во время медленноволнового (небыстрого) сна. В 1953 году в лаборатории сна Университета Чикаго исследователь по имени Евгений Асеринский впервые обнаружил быстрый сон у детей. Он выяснил, что периоды активации ЭЭГ (волны мозга), которые происходят во сне, часто ассоциировались с очередями быстрого сна. Интуитивно Асеринский и его наставник Натаниэль Клейтман предположили, что быстрый сон и сопровождающееся физиологическое изменение пульса и дыхания происходят в то время, когда субъекты спят. Чтобы убедиться в этом, они начали будить спящих субъектов во время периодов быстрого сна. Когда субъекты проснулись, они сообщили, что находились как раз в середине сна!

Во время сна ввод информации блокирован (постуральная атония) везде, кроме мышц глаз. Новые исследования свидетельствуют о том, что быстрый сон – это действительное движение глаз по отношению к тому, что мы видим во сне, а не просто случайные движения. Хотя мнения по этому поводу разнятся, видимо во сне глаза двигаются так же, как и в бодрствующем состоянии (Гобсон, 1989). Например, если во время быстрого сна человек осматривает автомобиль слева направо, значит, и его глаза будут двигаться слева направо.

Ультрадианные ритмы

Задолго до того, как был признан быстрый сон, ученые обнаружили циркадианные ритмы. Циркадианные ритмы, основанные на светлых и темных циклах, функционируют как наши внутренние биологические часы. Они сбрасываются каждые 24 ± 0,5 часа, чтобы контролировать наши внутренние ежедневные ритмы.

Натаниэль Клейтман предположил, что у людей также есть внутренние ритмы тела, которые должны быть короче по продолжительности, чем успокаивающие циркадианные ритмы (Гобсон, 1989). Он проводил лабораторные исследования, чтобы изучить различные уровни человеческой бдительности, возбуждения, а также моторного поведения в состоянии бодрствования. В своих исследованиях он разработал Цикл Основной Активности Отдыха (BRAC).

Результаты исследования BRAC привели к открытию ультрадианных ритмов. Ультрадианные ритмы относятся к основным циклам отдыха и активности тела. Каждый человек активен в определенные периоды времени, а затем ему нужен отдых или перерыв (кофе-брейки, обед, прогулки, просмотр телевизора и т. д.) Ультрадианные ритмы короче по продолжительности, чем циркадианные, происходящие примерно 16 раз в день в периоды от 90 до 100 минут. В дополнение к этому Асеринский и Клейтман также признали, что сон происходил в цикл от 90 до 100 минут! Фактически они обнаружили, что BRAC и циклы сна одинаковы.

Чем различаются быстрый сон, сон и гипноз?

Цикл сна (ультрадианный ритм) продолжается в течение всего дня, так же как и цикл быстрого сна. Циркадианный ритм – это самый длинный цикл, затем идет ультрадианный ритм, а цикл быстрого сна самый короткий. Быстрый сон происходит на гораздо более тонком уровне днем, чем ночью. Вместе с тем микромускульные движения свидетельствуют о том, что быстрый сон можно наблюдать, т. к они продолжаются в течение всего дня. Во время сна эти движения становятся настолько очевидными, что исследователи могут легко наблюдать их в лабораторных условиях.

Как мы упоминали в книге «Учебные трансы» в соответствии с Эрнстом Росси, Милтон Эрисон, мировой эксперт по гипнотерапии, использует ультрадианные ритмы для того, чтобы содействовать трансиндукции у своих клиентов. Росси отметил, что в ходе сессии Эриксон часто работал с клиентами довольно продолжительное время. В какой-то момент Росси спросил Эриксона об этом, и Эриксон объяснил, что он хочет «позволить вещам развиваться» до тех пор, пока клиент не войдет в транс. Росси считал, что Эриксон ждал, пока транс произойдет естественно как функция ультрадианных ритмов клиента (Росси, 1982).

На наш взгляд, единственная разница между «выходом из транса» в течение дня по сравнению с ночным сном – это то, что один происходит в течение дня за пределами сна, а другой происходит ночью, когда проходит физиологический сон. В дневное время фаза отдыха ультрадианного цикла характеризуется обобщенным сдвигом к парасимпатическому возбуждению (т. е. ослабленное реагирование) и субдоминантным полушарным функционированием.

Этапы сна: гипногогические и гипнопомпические состояния

В дополнении существуют другие моменты, когда мы естественно переживаем состояния транса и подобия сна. Они происходят непосредственно до и после сна. Ученые относят к таким гипногогичесике и гипнопомпические состояния соответственно. Большинство из нас знакомы с этими состояниями, когда мы засыпаем и просыпаемся. В это время наша активность ЭЭГ (волны мозга) – это в основном альфа-активность, которая происходит параллельно между сном, трансом и субдоминантной полушарной активностью. Из-за альфа-состояния это идеальное время для раскрытия творческого потенциала, планирования, инкубации сна и воспоминания о сне (Браун, 1991).

1) Гипногогическое состояние

В гипногогическом состоянии мы лежим, и наше тело начинает расслабляться. Наши мозговые волны замедляются из беты в альфу. Вы когда-нибудь засыпали, смотря фильм, и он становился частью содержания сна? Это обычно для гипногогических состояний. Они подобны сну, но не так устойчивы и интенсивны, как в быстром сне.

Засыпая, общим для некоторых людей является испытывать внезапные, прерывистые движения тела. Эти движения и подергивания происходят, т. к. восходящая ретикулярная система включения (ARAS, которая нас будит и заставляет нас быть внимательными в течение дня) добровольно отключает мышечные движения. Дергания зависят от того, насколько мы были заняты в течение дня и как много стресса пережили. Это похоже на переключение скорости в автомобиле от 60 км/ч до 0 км/ч, по сравнению с переключением от 25 до 0 км/ч. Из-за внезапного переключения ощущения падения являются частыми в гипногогическом сне.

2) Гипнопомпическое состояние

Гипнопомпическое состояние начинается тогда, когда мы просыпаемся, и сохраняется до тех пор, пока мы начинаем двигаться в постели. Ключ к пребыванию в этом состоянии – это оставаться неподвижным с закрытыми глазами. Это очень творческое состояние для решения проблем и планирования распорядка дня. А также самое легкое состояние для того, чтобы вспомнить сны предыдущей ночи. Гипногогические и гипнопомпические состояния – это благоприятное время для практикования инкубации сна, позитивных предложений, медитации и исцеляющих мыслей.

Цикл сна начинается…

Когда заканчивается гипногогическое состояние, начинается цикл сна. Каждый цикл сна состоит из четырех ступеней, все из которых называются небыстрый сон. Технически это «нисходящие стадии», т. к. мы собираемся спать; быстрый сон фактически выходит из сна и называется «восходящим». Период времени, который мы проводим в каждом состоянии варьируется всю ночь и изменяется в зависимости от возраста. Например, наш самый глубокий сон обычно происходит в течение первых трех часов, приблизительно во время первых двух циклов сна. Этот период небыстрого сна характеризуется обширным этапом IV сна. Этап IV – это самый глубокий уровень сна с наименьшей активностью. Этот «спящий» период, который необходим для тела для восстановления сил от повседневной усталости и стресса. Когда наступает утро, сон этапа IV больше не нужен, поэтому этап III может идти непосредственно к этапу I восходящего сна (быстрого сна).

Таблица 2.1: ЭЭГ небыстрого сна

(Гобсон, 1989)

Во время этапа IV сна, в первую очередь, излучаются дельта-волны. Это когда уже большинство людей полностью уснули. Интересно, что когда исследователи будят людей из дельта-сна, который является небыстрым, они говорят, что им снились сны. Тем не менее, эти сны не такого типа, как в быстром сне. Во многих случаях эти сны не имеют какого-то психического содержания, они, как правило, линейного характера по природе и обычно слуховые. Визуальный компонент, если он вдруг существует, был бы более эквивалентен обычной, пробуждающейся реальности, чем странные образы «вне времени», которые представлены в быстром сне. Когда цикл сна подходит к завершению, происходит быстрый сон.

Сновидения и цикл сна

В первом цикле сна ночью быстрый сон происходит только за десять минут до самого конца цикла. (Помните, что каждый цикл сна длится 90-100 минут). Т. к. сон прогрессирует, каждый период сновидений удлиняется до последнего периода, во время которого может присниться до 90 % снов. Во время последнего цикла происходит, а иногда может и не происходить этап IV. Последний цикл – это главный сон. Знание этого очень важно для того, чтобы запомнить сон и правильно его интерпретировать.

Сны, которые сняться ближе к утру, запоминаются лучше всего, в то время те, которые сняться вечером, помнятся очень мало. Первые и второй цикл, возможно, это самые неосознанные сны, у них самые короткие периоды сна.

Осознанные сны снятся под утро, т. к. цикл сна увеличивается, тем самым увеличивая шансы понимания того, что во сне происходит.

Механизм реальностей нашего быстрого сна

Во время быстрого сна сердечный ритм и кровяное давление увеличиваются. Психическая деятельность похожа на нормальную активность при бодрствовании. Мозг очень активен, т. к. тело мало движется или не движется вообще. Благодаря препятствующей мышечной реакции (постуральная атония) тело полностью расслаблено и почти кататонично. Парадоксально, но существует повышенный уровень осведомленности и психической активности, о котором свидетельствуют мозговые волны, кровяное давление и пульс. Волны ЭЭГ называются волнами ПГО, расходящиеся лучами из ствола мозга через коленчатое (визуальное) тело в затылочную долю (визуальная/ассоциативная область) коры. Эти волны означают, что театр снов открыт для работы!

На данном этапе наш внутренний опыт также реален, как и в обычной повседневной жизни, за исключением только двух возможных фундаментальных различий. Первое – когда мы спим, наш мозг активизирует мышечный рефлекс ингибирования (постуральная атония), поэтому мы физически не действуем во время сна. Нам может сниться, что мы летаем, гуляем или бегаем, но в действительности мы не просыпаемся и не делаем этих вещей. (Если хотите знать, лунатизм и другие подобные явления являются результатом неправильной работы ствола мозга по выключению мышечного ингибирования). Хотя в большинстве случаев лунатизм – это не результат того, что люди действуют вне своих странных снов при быстром сне, т. к. это происходит во время небыстрого сна. Интересно, как мы упоминали ранее, единственные мышцы, которые свободно двигаются – это мышцы глаз. Это ведет нас ко второй возможной разнице, которая связана с видением и другой сенсорной информацией. В снах почти вся информация собрана внутри. Например, когда мы спим, наши глаза закрыты. Мы не получаем визуального ввода извне так, как при бодрствовании. Таким образом, вместо того, чтобы внешние световые волны стимулировали рецепторы в наших сетчатках, наш мозг посылает свои собственные внутренние сигналы в виде волн ПГО.

Во многих отношениях наша внешняя реальность настолько реальна (или нереальна), насколько мы видим в наших снах. В обоих случаях мы делаем по сути то же самое: мы строим реалии. Так что даже в нашей бодрствующей реальности то, что мы видим вне – это заблуждение. Как это возможно? Наши глаза получают световые волны, которые отражаются от объекта (объектов) в нашей линии обзора. Наш мозг вычисляет световые волны и проверяет эту новую информацию в отношении данных, уже хранящихся в наших нейронах. В результате соответствие или несоответствие определяет, можем ли мы идентифицировать объект или нет. Наше определение зависит меньше от внешней информации, а больше от информации, которая у нас внутри.

Давайте сделаем шаг вперед и взглянем на гипноз, чтобы посмотреть, как эти различия становятся еще туманней. Поверхностно большинство стимуляции в гипноз (как и в сон) создаются внутри. Конечно, предложения делает гипнотерапевт, но достаточно часто субъект просто принимает это за стимуляцию (предложения) в свою собственную внутреннюю реальность значимым образом. Субъекты могут делать это с маленьким прерыванием транса. Это объясняет, почему расплывчатый, двусмысленный язык часто более эффективен для стимулирования транса, чем конкретные формулировки. Почему? Потому что мы естественным образом «заполняем» неопределенность нашими собственными изображениями, звуками, мыслями и чувствами. Сны днем работают таким же образом. Наше внимание внутри, и мы ограничиваем внешнюю сенсорную информацию в пользу внутренне созданных представлений.

Наш опыт с клиентами, у которых депрессия, объясняет, как же это процесс может пойти наперекосяк. Одна из вещей, которую мы заметили у людей в депрессии, это то, что они проводят больше времени «внутри» себя, а не снаружи. Они уделяют внимание внутренней построенной реальности, которая становится все более и более оторвана от внешнего, сенсорного опыта. Информация, на которой они основывают свои чувства, быстро становится устаревшей, т. к. она идет от впечатлений и воспоминаний, которые у них в «хранилище»! Депрессия, как и многие психологические проблемы – это транс. Психоз – это транс, который не гнется очень хорошо от контекста к контексту. Один из очевидных способов прервать депрессию и другие психические расстройства заключается в том, чтобы перенести личность наружу и помочь ей стать участником настоящего сенсорного опыта. Это позволит выйти из транса и пробудить от плохого сна!

В целом, явление быстрого сна имеет важное сходство с реальностью и состоянием нашего бодрствования. Конечно, многие физиологические механизмы сна похожи на то, что происходит в трансе в состоянии бодрствования. Активность ЭЭГ (волн мозга) в гипнозе коррелирует с активностью альфа и тета. Гипноз также характеризуется ростом парасимпатической активности (расслаблением). В этом состоянии наш передний гипоталамус угнетает ретикулярную систему активации и способствует освобождению холинергических клеток, которые замедляют наши внутренние процессы. Это снижает нашу осведомленность о происходящем вокруг. Что все это означает? Это означает то, что мы начинаем придавать особое значение тому, что «внутри», а не тому, что «снаружи». Дневные сны, трансы, дремота, даже большая часть нашей объективной сенсорной осведомленности «заполнены» нашим собственными «вещами» изнутри. Важным является развить гибкость гармонировать, правильная гармония чего, это «снаружи», а что формируется внутри, это создать новые реалии, как обучение, рост и развитие.

Нейропептиды: их отток и приток во сне.

Как мы переживаем восхождения и падения в нашей жизни – нежность прикосновений любимого, величие зеленых пшеничных полей, охваченных ветром, возбуждение от сплава по реке, горе от потери любимого человека, комфорт с хорошей книгой холодным зимним вечером – сложная реальность идет параллельно с каждым нашим новым опытом.

Такая сложная реальность – это химия информации. Одной из основных деталей в этой системе являются нейропептиды (позднее мы поделим эту информацию на более мелкие главы). Каждая мысль сопровождается нейропептидом. Нейропептиды – это «химические послы», которых использует наше тело для внутренней коммуникации. Они являются одним из научных ответов по разделению разум-тело, т. к. они – мостики между мыслями и физической реальностью. Такие же нейропептиды, которые существуют в мозге, существуют и во всем теле. Они обнаружены в органах, тканях и крови. Сегодня в научных кругах термин «нейропептид» в принципе является неправильно употребленным. Этот термин был придуман, когда ученые считали, что пептиды расположены только в мозге и нервной системе. Однако в последнее время ученые имеют документальное подтверждение того, что на самом деле нейропептиды двигаются по всему телу.

Это открытие дает веру в то, что наши мысли передаются автоматически по всему телу через нейротрансмиттеры. Каждая часть тела общается с другой по средством этих химических посланников. Если мы счастливы, наша иммунная система счастлива тоже. Если мы в депрессии, функционирование нашей иммунной системы может быть тоже подвержено депрессии. Некоторые исследователи даже говорят, что эти нейропептиды – не только мостики между мыслями и физическим телом: они физические проявления мысли. Они одни и те же. Несмотря на то, что наши мысли самостоятельные, они связаны нейропептидами, или наши мысли и нейропептиды имеют разные описания одной и той же вещи, факт в том, что когда меняется одно, меняется и другое.

Какое отношение это имеет к снам и практике в этой книге? Ответ прост – более, чем вы можете подумать. Точно так же, как один конкретный нейропептид может быть связан с конкретной мыслью, состояния сознания могут быть связаны с биохимическими окружениями, которые состоят из множества комбинаций различных нейропептидов и нейротрансмиттеров. Биохимическое окружение сна отличается от окружения при бодрствовании. Кроме того биохимия сна отличается от других стадий сна, и тем не менее она очень похожа на биохимию гипноза.

Контроль потоков сознания

Существуют отлив и прилив, а также поток химических сообщений, которые нас будят, укладывают спать, помогают заснуть, исцеляют наше тело и помогают в интеграции новых знаний. Это отливы и приливы бодрствования и сна связаны одним классом нейропептидов под названием «нейромодуляторы», которые являются причиной радикальных изменений в химической среде нашего головного мозга. Нейромодуляторы задают тон в действии других нейропептидов. Они устанавливают поток, который регулирует поведение всех оставшихся нейропептидов.

Эта модель известна как модель взаимного взаимодействия. На одном конце спектра аминергические клетки, такие как серотонин и норадреналин, которые контролируют нас, когда мы бодрствуем. Они моделируют или контролируют симпатическое возбуждение. На другом конце спектра холинергические клетки, такие как ацетилхолин, контролируют нас, когда мы спим. Ацетилхолин моделирует парасимпатическое возбуждение, или расслабление. Ацетилхолин позволяет терять ассоциации, которые мы имеем в наших снах. Та часть мозга, которая является источником таких потоков сознания – это варолиев мост, расположенный в стволе головного мозга.

Когда мы просыпаемся, амины держат ацетилхолин под контролем. Это позволяет отслеживать и записывать сенсорный ввод. Амины удерживают нас от того, чтобы «зайти слишком далеко». Во время быстрого сна амины не сдерживают ацетилхолин, и происходят «галлюцинации». Холины создают причудливее изображения, соединения и отклонения реальности, которые строят сны. Интересно, что психотические люди, которые видят галлюцинации во время бодрствования, имеют низкий уровень норадреналина и серотонина, но зато более высокий уровень ацетилхолина. Так амины способствуют большому количеству границ вокруг нашего сознания, которые поддерживают нашу вменяемость. Если эти границы являются слишком жесткими, мы можем стать слишком линейными и ограниченными в восприятии мира.

Практика сна создает пути, которые позволяют нам добровольно разнообразить биохимию и тем самым изменить нашу реальность. Нам задали вопрос: «Значит ли, что это не произойдет в любое время, когда человек изменит свое мнение? Не меняет ли человек свою биохимию с того момента, как каждая мысль соответствует определенному нейротрансмиттеру?» Ответ – да. Но помните, все нейропептиды не одинаковы. Одно дело сделать рябь в океане, другое – изменить весь океан, его отливы и приливы. Практики сна имеют потенциал для изменения всего океана! Изменение пути, который мы имеем в реалиях сна и бодрствования, повлияет на многие «более маленькие» реальности внутри них, то есть на наши нейротрансмиттеры.

Например, рассмотрим осознанные сновидения. Осознанные сны – это способность быть сознательным во сне. Они требуют точности просыпания и знания того, что сон происходит, он в то же самое время остается в физиологическим. Когда нам снятся осознанные сны, мы добровольно испускаем норадреналин с помощью нашей префронтальной доли (наше намерение), тогда как потоки работают в противоположном направлении. В таком процессе наш варолиев мост получают сообщение и отвечает за отправку большего количества норадреналина. Мы научились точно управлять химическими потоками в нашем разуме по нашему желанию. Если бы мы могли научить этому психотических людей, они бы перестали быть такими, вполне возможно они смогли бы восстановить контроль над своим вниманием, чтобы остановить галлюцинации и заблуждения. Люди, которые видят осознанные сны, используют такой же механизм контроля внимания для осознания своих сновидений. Исследователи сна предполагают, что понимание механизма осознанных снов и возможность использовать его – это ключ для исцеления от психоза. Для подавляющего большинства, осознанность снов и другие практики в этой книге – ключи к пониманию реальностей, которые ограничивают нас, как например, «Я не могу…» или «У меня никогда не получится…»

Возьмем еще один пример, который менее велик, чем избавление от психоза, но, тем не менее, имеет фундаментальное значение для жизни как функциональное существование: обучение. Каковы взаимоотношения между обучением, снами и бодрствованию? В упрощенном варианте, чтобы выучить что-то, нам сначала нужно записать или кодировать это. Затем мы закрепляем это так, что оно становится интегрированными с тем, что мы уже знаем (так оно становится автоматическим), а позднее вспоминаем и используем информацию, когда необходимо. Для записи информации необходимы приливы аминов. Но, чтобы консолидировать наше обучение, нам нужны холинергические приливы, приливы сна. Вы можете знать кого-то, очень близкого вам, кто пытался за ночь выучить все вопросы к экзамену. Много кофе, мало сна. И возможно они получили хорошие оценки, но куда делась вся информация через день или два? Она исчезла. Почему? Было недостаточно времени для консолидации. Этот человек, которого вы знаете очень хорошо, возможно в долгосрочной перспективе использует меньше кофе и больше сна.