Текст книги "Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать"

Автор книги: Джеймс А. Левин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 14 страниц)

Часть III. Изгнание сидячего человека: революционные решения

9. Решения

Почему мы нуждаемся в них?

Средний американец ежедневно сидит по 13 часов. 86 процентов американцев сидят весь день на своей работе, и 68 процентов ненавидят это. При этом физический и психологический вред от чрезмерного сидения бесспорны. Итак, почему же сохраняется статус-кво? Почему американцы и большинство людей в развитом мире прикреплены к своим пятым точкам? Почему западное общество так увлеклось сидением?

Есть экстраординарный парадокс в этом смертельном вопросе. Если сидение так вредно для наших тел, мозгов и психики, то конечно же очевидное решение крайне просто: встать. Но всякий раз, когда я говорю со своими пациентами об идее уменьшить их время сидения на 2 часа 15 минут ежедневно, для них это становится проблемой. Однако, мы знаем из науки, что (a) люди, не изменяя их среду или должностную инструкцию, могут встать и двигаться на 2 часов и 15 минут больше, чем прежде и (б), естественная потребность человека в движении в два раза больше, чем двигаются даже активные американцы. Мы можем сделать это.

Если сидение так опасно и решение настолько просто, то конечно мы должны были бы решить проблему прямо сейчас же. Парадокс: что кажется, таким очевидным – просто встать – в действительности сделать это трудно. Решение проблемы обездвиженности современного общества требует изобретения и внедрения эффективных решений для спасения от стула.

Чтобы избавить людей от этого смертельного занятия наша NEAT лаборатория проверила сотни решений. Но для любого человека наступает момент истины, при котором каждый человек должен решить между двумя путями действий. Один путь будет держать вас на стуле. Другой состоит в том, чтобы взять на себя ответственность и встать.

Земля под четырьмя ножками наших стульев чувствуется устойчивой, а тело в безопасности. Но это не так. Общество фундаментально больно. Войдите в любой офис с его сотнями кабин со стульями, и вы можете ощутить болезнь. Земля уходит из под ножек наших стульев. Прежде, чем мы сможем решить проблему сидения и избежать этой зависимости, мы должны взглянуть глубоко в основу – не общества, но нашу собственную.

ИСТОРИИ, КОТОРЫЕ МЫ РАССКАЗЫВАЕМ СЕБЕ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРНЫ

В течение наших жизней мы слышим голос в своих головах, который говорит с нами целый день. Истории, которые я рассказываю себе, часто не правдивы. Вот, например, недавно я сказал себе, что я никогда не смогу научиться печь хлеб; я был неправ. Это оказалось крайне просто.

Зачастую клиенты, борющиеся против лишнего веса, говорят себе, что они непривлекательны и не достойны. Данные исследований показывают нам, что они твердят вбивают это себе в головы по много раз ежечасно.[92]92
  Levine JA, Lanningham-Foster LM, McCrady SK, et al. Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity. Science 2005;307:584-6. McCrady SK, Levine JA. Sedentariness at work: how much do we really sit? Obesity (Silver Spring) 2009;17:2103-5. Levine JA, McCrady SK, Boyne S, Smith J, Cargill K, Forrester T. Non-exercise physical activity in agricultural and urban people. Urban Studies (Edinburgh, Scotland) 2011;48:2417-27.


[Закрыть] Эта непрерывная внутренняя история может быть также положительной. Однако, реальность такова, что большинство людей критикует, а не поощряет себя.

В значительной степени эти внутренние голоса в наших головах формирует культура. Большая часть нашего внутреннего диалога основана на историях предшествующих поколений. В Японии, например, у внутреннего голоса намного больше от японской культуры, чем у тех японцев, которые живут в США.[93]93
  3. Cash TF. Body-image attitudes: evaluation, investment, and affect. Perception and Motor Skills 1994;78:1168-70. Frith CD, Frith U. Mechanisms of social cognition. Annual Review of Psychology 2011;63:287–313.


[Закрыть] Когда я работал с детьми, которые были принуждены заниматься проституцией в Мумбаи, они сказали мне о том, как они создают истории о других жизнях, которые и заполняют их головы. Эти внутренние голоса отделяют их от ужаса действительности. У каждого из нас есть свой внутренний голос. Это – часть человеческого бытия. Так же как и на нашу одежду и пищу, на эти внутренние голоса воздействует окружающая среда, в которой мы существуем.

В АМЕРИКАНСКОЙ ГОЛОВЕ

Важная часть американского внутреннего голоса – представление, которое мы создаем относительно того, что такое счастье и к чему мы должны стремиться. Во внутреннем американским голосе – голосе нашей коллективной головы – «богатство» и «счастье» синонимы. Неявно в этой истории то, что победа (богатство и успех) означает постоянную гонку и соревнование. Это стремление к победе и к так называемому успеху вбивается в наши головы с дошкольных учреждений.

Я помню интенсивность, с которой много лет занималась гимнастикой моя дочь начиная с девяти лет. Обучение было обязательным три раза в неделю, встречи проводились по всей стране, и единственная цель состояла в том, чтобы выиграть. Среди широкой американской аудитории победа – цель. Победа – успех. Успех – деньги. Деньги – счастье. Американская экономика основана на менталитете «деньги, счастье»: покупай пока не упадёшь, трать без конца, победитель получает всё.

Преподаватель, который вёл предмет о защите прав потребителей и маркетинг объяснил мне, что искусство маркетинга заключается в соединении покупки объекта и смерти. Автомобильные рекламные объявления, например, часто показывают быстрых водителей и семьи по-разному. При этом намекают на нашу смертность.

В коллективной американской голове, имущество отождествляется с жизнью. Таким образом, чем вы больше имеете, тем дольше живёте. Защита прав потребителей становится эликсиром жизни. Самые успешные люди являются самыми богатыми, и таким образом, потенциально живут дольше. Эта идея простирается вне теории – богатые люди вообще живут дольше, потому что у них есть лучшее здравоохранение и другие улучшающие состояние здоровья средства. Однако, если кто-то выигрывает – то это значит, что кто-то ещё должен и проиграть. Чтобы быть лучшими, вы должны сместить с этого места кого-нибудь ещё. Победа неизбежно изолирует – это всё о пути к вершине. Проблема в том, что вершина – одинокое место.

ЖИЗНЬ В ПЛЕМЕНИ

Есть индейская история о племени. Племя функционировало хорошо; охотники охотились, собиратели собирали, исследователи исследовали, и домашние хозяйки занимались бытовыми проблемами; заботились о пожилых людях, больных и детях. Всего было достаточно для каждого. Однажды охотник номер один подумал: «Я – лучший охотник. И добываю больше. Почему я должен делить свою добычу со всеми остальными?» И таким образом охотник номер один построил для себя хижину наверху горы и хранил там всё, что он поймал только для себя.

Скоро другие охотники последовали его примеру, и один за другим пошли, чтобы жить по одиночке в дали от родной деревни. Племя не могло дальше продолжать существовать; пожилые люди и больные вскоре погибли, женщинам и детям пришлось уйти.

Но вот, что произошло с охотниками, живущими на горных вершинах. Охотник номер один объедался и набрал так много жира, что больше не мог охотиться. Он умер от болезни – знахарь давно уже покинул эти места. Другие охотники, без ремесленников, которые делали их копья и стрелы, не были так квалифицированы, как они думали и скоро потерпели неудачу. Они умерли голодные.

Племя имеет одинаковое значение как для сильного, так и для слабого. Излишние потребности племенем не обслуживаются. В традиционных культурах люди, которые живут в местах больших, чем им требуется, рассматриваются как душевно больные и безумные.

Платон описал сущность общества, являющуюся потребностью приобрести критическую массу людей и затем развить способность к сплочению, основанную на взаимном использовании навыков (например врачебных), а также разделении труда (например, обязанности нести дежурство) среди различных людей. Интересно, что эта способность к социальной организации(сплочённости) имеет место быть и в мире животных.

Раньше я жил в сельской местности в Миннесоте. Поскольку зимой у нас было холодно, можно было наблюдать как стаи птиц вылетают на юг. Это заинтриговало меня так, как они все знают когда точно нужно отклониться или повернуться, сотни птиц вместе как единый организм. То, что фактически происходит – птицы регулируют свой полёт, чтобы чётко следовать за стаей. Если вы будете наблюдать за стаей то никогда не увидите, что одна птица летит отдельно; они всегда вместе. Птицы никогда не летят настолько быстро, чтобы даже одна из них была оставлена позади, и достаточно быстро, чтобы не замёрзнуть нашей зимой в Миннесоте. А теперь задумайтесь о семействах пингвинов, стаях рыб, пчелиных ульев, муравейниках и стаях шимпанзе. Способность к сплочению находится в ДНК живых существ. Если ДНК всех этих разновидностей закодирована так, чтобы жить в группах, также должно быть и в ДНК людей. Люди созданы чтобы жить в сообществах.

Миллионы людей сидят на стульях целый день, чтобы максимально монетизировать это время. Рекламные объявления обольщают нас на покупку ненужных вещей. Ирония заключается в том, что нам нужно больше сидеть, чтобы купить больше этих ненужных вещей. Эти стулья, на которых мы сидим, одни и одиноки и в течение 13 часов в день убивают нас!

10. Изобретай!

Решения в области нижнего белья

Технология – часть причины смертельного сидения, но сегодня это также и неизбежная часть решения. Как технология может помочь полностью изменить наш сидячий образ жизни?

Как я уже упоминал во второй главе, мы использовали волшебное нижнее белье, чтобы отследить в наших исследованиях время проведённое сидя и NEAT(non exercise activity thermogenesis) деятельность. Каждый набор нижнего белья стоил 7,000$. Распространение такого нижнего белья в национальном масштабе было бы крайне затратным делом. Чтобы расширить нашу работу, мы нуждались в измерительном приборе физической активности, который должен быть недорогим и мог бы использоваться потенциально тысячами людей. Я начал поиски в научной литературе.

В 1999, задолго до того, как сотовые телефоны стали повсеместно использоваться, я нашёл устройство названное Tracmor. Tracmor был технологией, которая позволяла точно измерять объём движений в течение многих дней.[94]94
  Bouten CV, Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR, Verduin M, Janssen JD. Daily physical activity assessment: comparison between movement registration and doubly labeled water. Journal of Applied Physiology 1996;81:1019-26.


[Закрыть] Десятилетие спустя, появятся масса аналогичных устройств на рынке: Fitbit®, Gruve®, Nike +, FuelBand® и устройства Kam®, но Tracmor не только опережал своё время, но и был общепризнан в научном сообществе.

Единственная научная группа, которая использовала Tracmor, находилась в Нидерландах. Я написал одному из ведущих преподавателей, которого я назову профессором Фартубизи. Я послал серию электронных писем – ответа не было. Я попытался позвонить – он был постоянно недоступен. Становясь всё более расстроенным, я отправил письмо через FedEx. Ответа не было. В общей сложности после девяти писем через FedEx настало время для действия, время чтобы встать.

Без назначения встречи, но в потоке страсти, я прибыл в небольшой город в Нидерландах, где работал Фартубизи. Было забавно войти в его офис без предупреждения. Я зашёл в офис вместе с моим чемоданом позади. Его секретарь осмотрела меня сверху вниз и спросила на прекрасном английском: «Кто вы?». Я объяснил, что я доктор Левин из Клиники Мейо. Она сказала, «У вас должно быть назначено время – профессор просто так не принимает». Я ответил, «Пожалуйста, просто скажите профессору, что я прилетел из Соединенных Штатов, чтобы посетить его.» Она позвонила по моей просьбе; и послышалась голландская речь. Фартубизи, длинноногий и измождённый, вышел из своего офиса. Его щеки были красными и он заметно нервничал: «Доктор Левин, я как раз собирался ответить на ваши письма. Что вы здесь делаете?»

Я объяснил, что мне срочно нужно было получить устройство, которое поможет пошатнуть власть стула. Фартубизи улыбнулся и предложил мне кофе. Мы прогулялись вместе, и он объяснил, что лично не он отвечал за эту технологию. Этим занимался профессор Клаус Вестертерп. Он был на тот момент в Маастрихте, на расстоянии нескольких часов езды. Я поблагодарил Фартубизи и попросил, чтобы он позвонил профессору Вестертерпу и предупредил, что я направляюсь к нему.

Это был длинный, но быстрый переезд в Маастрихт. Физически, профессор Клаус Вестертерп был почти полной противоположностью Фартубизи. Полтора метра ростом, широкие плечи, песчаные каштановые волосы, лёгкая улыбка, он был одет в джинсы и расстёгнутую рубашку. Он услышал о моем прибытии – страстный учёный, который прилетел без предупреждения из Америки, чтобы встретить Фартубизи. Мне он сразу понравился. Клаус схватил мою руку: «Какое неожиданное удовольствие», – сказал он. Это было начало дружбы продолжительностью в десятилетие. Я уехал из Маастрихта с пятью его приборами Tracmor.

Приборы Tracmor выглядели так, как будто они были собраны в лаборатории. Неуклюже соединённые, каждый состоящий из большой серой коробки размером с банку содовой, связанной через провод с небольшим, 5сантиметровым коричневым квадратом конифоли. Серая коробка содержала электронику, которая хранила данные, но новшество было именно в этом коричневом квадрате конифоли. В этом квадрате канифоли были скрыты три датчика ускорения (акселерометры) для различных направлений движения. Каждый из этих трех акселерометров замерял движение в одном направлении (вперед/назад, влево/вправо или вверх/вниз). Когда Tracmor крепился на спину он мог обнаружить, находится ли человек в движении или спокойно сидит. Tracmor впервые позволил нам измерить как обычные люди двигаются в течение своей жизни, сжигают ли калории, двигаясь (NEAT) или сидят.

Научное сообщество доказало, что склонность к сидению вызывает появление лишнего веса и массу других проблем со здоровьем. Tracmor была технологией, которая измеряла движение и неподвижность, в то время как люди живут своей привычной повседневной жизнью далеко от лаборатории. Этот прорыв был важен, потому что он позволил мне лучше понять, как засиженные люди ведут себя в реальном мире и оценить, какие средства позволят полностью ликвидировать эту вредную привычку. Tracmor был превосходен для научных исследований у обычных людей, но он не был готов к массовому рынку. Я нуждался в технологическом подходе, который мог охватить миллионы.

Тогда, 15 лет назад, музыкальная индустрия переживала новое рождение. Новое слово было введено в оборот: «iPod». Я решил, что лучший способ сделать движение модным состоял в том, чтобы объединить и реализовать наши идеи в iPod. Я написал Тони Фаделлу, президенту в Apple, возглавляющей подразделение iPod. В кратком телефонном разговоре я объяснил ему, что хотел приспособить свою волшебную технологию нижнего белья к iPod. Я ожидал, что он будет смеяться и повесит трубку. Он посмеялся, но трубку не повесил; NEAT лаборатория была приглашена в Apple. Я понял, что мы не приглашались в Apple делать научную презентацию. Это был бизнес. И это было нашим шансом донести информацию о вреде сидения для массовой публики и начать широкомасштабную кампанию против Человека Сидячего.

Так как NEAT лаборатория собиралась посетить одну из самых больших компаний в мире, я решил, что мы должны были встретитьcя на равных. Я должен был нанять медиа-консультанта. Я нуждался в услугах Адама Тауба. Как актеры Монти Пайтона и Саша Барон Коен, Адам написал для Кембриджской университетской труппы комедии под названием «Футлайтс».[95]95
  Societies Directory, Cambridge Footlights. http://www.cusu.cam.ac.uk/societies/directory/footlights/.


[Закрыть] Адам начинал в Кембридже как научный сотрудник, а затем переключился на закон. После окончания он стал начальником производства в Intel и затем видным патентным поверенным. Наконец, он открыл свою собственную маркетинговую компанию. В течение года он писал сценарии для телевидения и управления международными корпоративными медиа-событиями. Адам мог помочь мне срежиссировать мою подачу материала в Apple.

Неделю спустя Адам прилетел из Лондона в нашу NEAT лабораторию Мейо. Он должен был понять научную основу. Он купил бутылку вина и вытащил меня в полночь на отдаленное озере на каноэ. Когда бутылка была пуста, он спросил меня, что я хотел от него. Я сказал ему, что должен был разбудить Америку, а затем и весь мир. Стул убивает нас. В середине озера с восходом солнца я встал в каноэ и закричал: «Мне нужна революция!»

Адам написал сценарии для презентации Apple. Мы репетировали, как будто были актёрами; он исправлял жесты, положения тела и подачу. После недели работы мы были готовы, и трое из нас полетели в Купертино для представления Apple: Адам Тауб, Пол (основной инженер) и я.

В Apple мы были сопровождены в небольшой конференц-зал, куда вошли также и несколько из их технических специалистов и менеджеров. Мы подготовили нашу сцену. Я обильно вспотел в своём костюме – как будто я собирался выступать на Бродвее! Тони Фаделл вошёл последним. Этот человек был главой всей программы iPod. У него была гигантская улыбка. «Доктор, это – такое удовольствие видеть вас в Apple», – сказал он. Он был человеком, который вам сразу бы понравился. «Что вы хотели показать нам?»

Адам был мастер проведения мероприятий; он выступил с введением. Затем прибыл Пол, который объяснил технологию, её возможности и почему мы нуждались в миллионах людей, чтобы участвовать в контроле их ежедневных NEAT уровней. Потом была моя очередь. Я объяснял волшебную технологию нижнего белья и начал стриптиз: снимая пиджак, галстук, рубашку, обувь, носки и штаны. Я носил прибор под своей деловой одеждой. В этом месте Тони прекратил улыбаться и смотрел, как будто он вошел в новую действительность. К этому времени я уже всё снял и показал всем своё волшебное нижнее бельё, полное проводов и сигнальных огней. В комната стало совершенно тихо. Все смотрели на Тони, который сказал, «Вы действительно – доктор Левин из Клиники Мейо, правильно?» Я кивнул.

Тони подошёл ко мне, пожал мою руку и сказал: «Если это то, как будут происходить все наши встречи, значит мы должны сотрудничать. Я никогда не видел такой презентации!»

Год спустя первая массовая система замеров двигательной активности была начата совместно с Apple и Nike (Nikeplus: http://www.apple.com/ipod/nike/). Датчики обуви синхронизировались с iPod. И вскоре миллионами людей, начали измеряться их ежедневная физическая активность. Впервые люди могли сами контролировать свою ежедневную активность.

NEAT лаборатория изменилась. Мы больше не работали в лаборатории, сосредоточенной на исследовании узких групп людей. Мы превратились во что-то другое. У нас была миссия: освободить приговоренные к стулу массы людей от их сидячего рабства. Началась революция в измерении.

MEMS (микро электромеханические системы) технология, которая состоит из чипов размером с ластик от карандаша. Чипы акселерометров MEMS стоят всего несколько центов и могут непосредственно измерять движение человека.[96]96
  Foster RC, Lanningham-Foster LM, Manohar C, et al. Precision and accuracy of an ankle-worn accelerometer-based pedometer in step counting and energy expenditure. Preventive Medicine 2005;41:778-83. Manohar C, McCrady S, Pavlidis IT, Levine JA. An accelerometer-based earpiece to monitor and quantify physical activity. Journal of Physical Activity & Health 2009;6:781-9. Manohar CU, McCrady SK, Fujiki Y, Pavlidis IT, Levine JA. Evaluation of the accuracy of a triaxial accelerometer embedded into a cell phone platform for measuring physical activity. Journal of Obesity and Weight Loss Therapy 2011;1:3309-14. Manohar CU, Koepp GA, McCrady-Spitzer SK, Levine JA. A stand-alone accelerometer system for free-living individuals to measure and promote physical activity. Infant, Child, & Adolescent Nutrition 2012;4:222-9. Manohar CU, McCrady SK, Fujiki Y, Pavlidis IT, Levine JA. Evaluation of the accuracy of a triaxial accelerometer embedded into a cell phone platform for measuring physical activity. Journal of Obesity and Weight Loss Therapy 2011;1:3309-14.


[Закрыть] Внутри чипа установлены микроскопические зубчики, которые скользят назад и вперед в зависимости от количества движения, которое делает человек; количество движения преобразовывается в электрический сигнал. Чипы акселерометров MEMS встроены в такие устройства как Fitbit®, устройство Gruve®, LUMOback®, Nike + система Adidas miCoach® и FuelBand®. Они позволили миллионам людей измерять своё движение и помочь избавиться от вредной привычки сидения.

Меня часто спрашивают, какое из различных отслеживающих деятельность устройств является лучшим. Чипы MEMS точны и надёжны. Но, что более важно – их можно легко прикрепить к телу. Исследования демонстрируют, что самые надежные данные получаются тогда, когда акселерометры MEMS размещаются на коже в той части тела, что связана с туловищем, таким как поясница или таз.[97]97
  Bouten CV, Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR, Verduin M, Janssen JD. Daily physical activity assessment: comparison between movement registration and doubly labeled water. Journal of Applied Physiology 1996;81:1019-26. Westerterp KR, Bouten CV. Physical activity assessment: comparison between movement registration and doubly labeled water method. Zeitschrift fur Ernahrungswissenschaft 1997;36:263-7. Bouten CV, Koekkoek KT, Verduin M, Kodde R, Janssen JD. A triaxial accelerometer and portable data processing unit for the assessment of daily physical activity. IEEE Transactions on Biomedical Engineering 1997;44:136-47. Bouten CV, Sauren AA, Verduin M, Janssen JD. Effects of placement and orientation of body-fixed accelerometers on the assessment of energy expenditure during walking. Medical & Biological Engineering & Computing 1997;35:50-6. Westerterp KR, Verboeket-van de Venne WP, Bouten CV, de Graaf C, van het Hof KH, Weststrate JA. Energy expenditure and physical activity in subjects consuming full-or reduced-fat products as part of their normal diet. British Journal of Nutrition 1996;76:785-95. Bouten CV, van Marken Lichtenbelt WD, Westerterp KR. Body mass index and daily physical activity in anorexia nervosa. Medicine and Science in Sports and Exercise 1996;28:967-73. Pannemans DL, Bouten CV, Westerterp KR. 24 h energy expenditure during a standardized activity protocol in young and elderly men. European Journal of Clinical Nutrition 1995;49:49–56. Bouten CV, Westerterp KR, Verduin M, Janssen JD. Assessment of energy expenditure for physical activity using a triaxial accelerometer. Medicine and Science in Sports and Exercise 1994;26:1516-23. Bouten CVC. Asssessment of daily physical activity by registration of body movement. PhD thesis, Einhoven University of Technology 1995.


[Закрыть] Хотя устройства, закреплённые на запястье и на обуви могут дать приблизительные данные, они не могут обнаружить, когда ваша пятая точка находится на стуле.

Независимо от того, покупаете ли вы устройство по отслеживанию активности для себя или своей собаки, большинство американцев носит чип акселерометров MEMS без понимания. В каждом смартфоне сегодня стоит такой чип MEMS. Здесь, акселерометр MEMS используется, чтобы поворачивать экран в портретный режим или в режим пейзажа, когда вы изменяете соответствующее положение телефона.

Когда первый iPhone вышел в 2007 году, я принёс его в лабораторию и взломал сигнал от его чипа MEMS. Точность была сопоставима с нашим нижним бельем. В то время, приложения для новой платформы только начинали разрабатывать. Я нуждался в приложении для измерения физической активности. Чтобы его создать, я позвонил профессору Яннису Павлидису.

Яннис из Греции. Мало того, что он управляет вычислительной лабораторией физиологии в университете Хьюстона, но он также легко читает курсы по философии и поэзии. Мой вопрос нашёл его в кафе. Я объяснил, что нуждался в мобильном приложении, которое фиксировало бы сидит человек или нет. Он выслушал, процитировал южноамериканского поэта и повесил трубку.

Через шесть недель Яннис написал первое приложение, которое позволило людям отследить свою ежедневную NEAT деятельность, используя их iPhone, при этом не покупая никакого специального оборудования. Он назвал его Work 'n Play(Гуляй и играй). Он сертифицировал приложение в нашей лаборатории и выпустил его на национальной конференции.[98]98
  Manohar CU, McCrady SK, Fujiki Y, Pavlidis IT, Levine JA. Evaluation of the accuracy of a triaxial accelerometer embedded into a cell phone platform for measuring physical activity. Journal of Obesity and Weight Loss Therapy 2011;1:3309-14.


[Закрыть] Пресса подхватила, и Business Week выбрал его как одно из его любимых приложений. Два дня спустя серверы университета Хьюстона попали в осаду. Двадцать восемь тысяч пользователей измеряли своё движение по десять раз каждую секунду.

Если бы во время моей работы доктора философии я сказал своему наставнику, Марше Морган, что однажды смогу измерить сжигание калорий у 28,000 человек каждую десятую часть секунды в течение многих недель за один раз, то она подумала бы что я брежу. Но это произошло; приложение с 28,000 пользователей ничего не стоило нам. Технологии чипов акселерометров MEMS позволяют потенциально миллионам людей самим контролировать свою ежедневную деятельность.[99]99
  100McCrady-Spitzer SK, Levine JA. Integrated electronic platforms for weight loss. Expert Review of Medical Devices 2010;7:201-7.


[Закрыть]

На сегодняшний день существует множество приложений для того, чтобы измерять свою физическую активность. Эти типы контролирующих инструментов на основе MEMS позволяют оценить и в конечном счете покончить с пагубной привычкой сидения.

ВЫ ПОКА ЕЩЁ НИЧЕГО НЕ ВИДЕЛИ

Сегодня появляется всё больше технологий, у которых есть потенциал, чтобы глубоко воздействовать на нашу болезненную привязанность к стулу.[100]100
  McCrady-Spitzer SK, Levine JA. Integrated electronic platforms for weight loss. Expert Review of Medical Devices 2010;7:201-7.


[Закрыть]Технологии, связанные с одеждой здесь стоят на первом месте. Например, существует несколько проектов бюстгалтеров, содержащих многочисленные медицинские датчики. Новые типы бинтов сообщат владельцам через текстовое сообщение, что они засиделись и должны встать. Другие датчики носимые на коже могут измерить ваш уровень обезвоживания, стресса и общей усталости так, чтобы вы могли бы эффективней реализовывать принципы здорового образа жизни.

Но не думайте, что эти технологии предназначаются только для вас; у вашего пса может быть также измерен уровень двигательной активности и вам сообщат через загружаемое приложение, если вы проигнорируете потребность питомца в прогулке. Есть даже система, которая может показать насколько активной была ваша аквариумная рыбка!

Многочисленные технологические разработки ведутся и в медицинской сфере. Я предвижу, что у каждого дома будет медицинский центр, который будет синхронизировать медицинские данные, такие как кровяное давление, вес, сахар в крови, электрокардиограмма и концентрации пота, с вашим отдаленным медицинским центром так, чтобы вместо обследования в больнице по несколько раз год, эти параметры измерялись непрерывно в течение всей вашей жизни.

Сотовый телефон станет портативным медицинским центром. Повседневная жизнь станет насыщена большим количеством игровых моментов так, что активное перемещение по городу станет развлечением. Кроме того, я ожидаю, что социальные сети объединят датчики тела так, чтобы вы могли ставить «Нравится» уровню активности друга и подтолкнуть другого друга, который сидит слишком много. «Сети здоровья» соединят вместе миллионы людей, которые хотят избежать зависимости от стула.

ДРУЖЕСТВЕННАЯ ТЕХНОЛОГИЯ?

Экономящие труд технологии различных типов воздействуют на нас каждый час пока мы бодрствуем. С момента когда мы просыпаемся и смотрим на электронные часы, которые 50 лет назад, заводились вручную. Мы встаём с наших кроватей, берём пуль дистанционного управления телевизором, чтобы включить утренние новости, берём в руки наши планшеты, чтобы проверить нашу почту (а не идти к почтовому ящику), размалываем кофе в кофемолке и затем варим его в другой машине. Мы можем включить свет в доме, не касаясь выключателя. Наши дома отапливаются, мы просто касаемся выключателя вместо того, чтобы рубить дерево или грести уголь. Вода непрерывно поступает из крана – не с помощью руки, крутящий барабан колодца. Из наших отапливаемых домов мы могли бы подъехать в наших автомобилях за завтраком и затем подняться на лифте до офисов. Всего одно поколение назад, люди делали каждое из этих действий вручную или пешком. Сегодня, каждое утро, мы можем совсем не потея использовать больше чем 70 экономящих труд устройств!

Недавно надо мной насмехались на конференции Национального Института Здоровья, что я стал крёстным отцом антистуловой мафии. Вы могли бы думать, что крёстный отец такой мафии будет стремиться истребить все экономящие труд устройства; здесь вы будете неправы. Я не адвокат остановки движения прогресса. Экономящие труд устройства остаются. Но мы должны немного по-другому подумать об этих инструментах, предоставляющих нам удобства в быту. То, что фактически делают эти инструменты: они освобождает наши умы, руки и ноги, чтобы мы могли сделать другие полезные вещи, такие как прогулка с другом, с которым давно не виделись, поход в художественный класс, игра на фортепьяно или изучение тай чи. В конечном счёте всё сводится к тому, как мы используем эти технологии: во вред или на пользу.