Текст книги "Реальный уличный бой. Система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе"
Автор книги: Дмитрий Силлов
Жанры:
Спорт
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 15 (всего у книги 19 страниц)
Искренне жаль, но бромелайн разлагает только белки и только в кишечнике и соответственно к подкожному жиру не имеет никакого отношения.
Так, может, попить «чайку для похудения»? В продаже с недавних пор имеется такое дело – «чай для похудения». Да-с. С детства известно, что чай – это хорошо, а тут еще и похудеешь заодно…
Насчет похудения – это вопрос. А вот насчет поноса – вполне реально. Чаи для похудения содержат травы, применяемые при запорах, – ревень, сенну и т. д. Попивая такой чай, вследствие хронического поноса вы выгоняете из организма воду, отчего, естественно, вес несколько снижается. Увы – вес, а не процент содержания подкожного жира. А хроническое обезвоживание организма весьма чревато последствиями – среди фанатов такого рода развлечений зарегистрировано несколько смертельных случаев. Известный культурист Пол Диллет был увезен на «Скорой помощи» прямо с подиума. Диагноз – обезвоживание организма с целью прорисовки рельефа мускулатуры перед соревнованиями по бодибилдингу, правда, на этот раз с помощью мочегонных препаратов. Хотя какая разница, как терять воду и соли – спереди или сзади, нарушая при этом еще и солевой баланс организма?
Не верите? Скажете, а как же наша звезда эстрады, рекламирующая всякое-разное, что помогло ей стать стройной и красивой?
Год назад ко мне в зал пришла женщина. И взялась за тренировки с упорством, которому позавидовал бы любой самый фанатичный спортсмен. ЕЙ ЭТО БЫЛО НАДО! Скажу просто – за год ее фигура стала практически идеальной.
Кстати, у моих учеников, КОТОРЫМ ЭТО НАДО, тоже все в полном порядке.
Полный порядок наступает примерно через полтора-два года тренировок НЕЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА. Так почему бы не предположить, что у звезды просто оказалось достаточно ВОЛИ, ХАРАКТЕРА и ЖЕЛАНИЯ, чтобы помолодеть на десяток лет и сбросить со своей фигуры все, что стоило сбросить. Хватило же ей всего вышеназванного, чтобы стать «звездой»… Тем более что продавцы чудо-таблеток нынче тоже стали умнее. В аннотации сказано, что препарат улучшает рост волос и ногтей и сжигает подкожный жир при условии РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК. К слову, все это дело очень сильно смахивает на, может быть, даже очень хорошо сбалансированный витаминно-микроэлементный комплекс. Будем на это надеяться. А про тренировки там написано мелким шрифтом. Как и цена. Размером в среднюю полугодовую пенсию бывшего советского человека.
Отдельного «доброго» слова заслуживают тренажеры, «сжигающие» подкожный жир в области живота.
Бог мой, КАКОЙ ЖЕ ЭТО БРЕД!
Не спорю, жир сжигает диета и регулярные тренировки. Но как можно назвать тренировкой периодическое нажатие на живот пластиковой фиговиной ценой в полсотни долларов, а то и выше? Доказано – пресс качают только скручивания и подобные им упражнения, НЕ ТРЕБУЮЩИЕ НИЧЕГО, кроме ровного пола и желания (может быть, для желающих заняться спортом серьезно пригодится еще наклонная скамья для пресса). Но кто же будет продавать полы для скручиваний… Хм… Вот написал эти слова – и задумался… Может, стоит заняться продажей специальных полов для похудения? В свете последних решений, глядишь, стану миллионером…
Помимо пластиковой фиговины, в продаже имеются также довольно-таки громоздкие рамы примерно в ту же цену, заставляющие в силу своей конструкции помещенного в них человека делать ТЕ ЖЕ САМЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Без комментариев.
И в заключение напомню еще раз – ХОЧЕШЬ НАБРАТЬ ВЕС – БОЛЬШЕ ЕШЬ, МЕНЬШЕ ДВИГАЙСЯ. ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ – МЕНЬШЕ ЕШЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ. И ничего более.
5. О ЧЕСНОКЕ, ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ И ЕЩЕ КОЕ О ЧЕМ…
У врачей существует негласная заповедь – «Не навреди!»…
Но!
Почти все лекарства имеют те или иные противопоказания, у многих из них весьма ощутимые побочные эффекты, из серии «одно лечим – другое калечим». Витамины и адаптогены, о которых я писал выше, по сравнению с другими препаратами достаточно безобидные средства профилактики заболеваний. Однако и их желательно принимать после консультации с вашим врачом. Но есть простые средства, о которых мы знаем почти все – и, оказывается, ничего не знаем.
Вещество диалил трисульфат способно уже через сутки после введения его в раковую опухоль приостановить деление почти половины всех раковых клеток. А содержится это вещество… в обыкновенном чесноке. И хотя до создания лекарства от рака еще далеко, вполне возможно, что получать его будут из этого самого невзрачного с виду овоща, известного каждому с детства.
То, что чеснок повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, мы знаем с пеленок. А вот то, что регулярное употребление чеснока снижает уровень холестерина в крови, французские ученые открыли совсем недавно. Так что же, чеснок – панацея от всех бед? Ну, не от всех, но что профилактика от существенного спектра заболеваний – это точно. И главное – никаких побочных эффектов. Так не лучше ли просто почаще употреблять в пищу известные своими лечебными свойствами продукты, чем потом носиться по больницам и глотать таблетки?
Хотелось бы отдельно остановиться на зеленом чае. О его волшебных свойствах знали еще в Древнем Китае, а в Средней Азии его употребление давно стало традицией. И неспроста.
В чайном листе содержится около 300 биологически активных веществ: белков, углеводов, витаминов (В2, С, К, Р). Содержащийся в чае комплекс активных веществ нормализует работу сердца, предупреждает образование камней в желчном пузыре, за счет содержания в нем витамина Р улучшает состояние сосудистых стенок, тем самым являясь профилактикой атеросклероза. Помимо всего прочего, зеленый чай предохраняет зубы от кариеса.
Все эти свойства зеленого чая проявляются только при правильном заваривании. Ополосните 2–3 раза кипятком фарфоровый чайник, засыпьте в него 2–3 чайные ложки листового чая, сразу же залейте кипятком так, чтобы вода только прикрывала листья. Накройте чайник крышкой и дайте листьям разбухнуть в течение двух минут, после чего залейте чайник водой до половины. Еще через 2–3 минуты долейте чайник до верха, оставив свободным пространство примерно 1 см от крышки. Теперь закройте крышку, а дырочку в ней прикройте тканевой салфеткой для того, чтобы ткань впитывала выходящий из чайника пар и одновременно задерживала аромат.
Очень хорош грузинский зеленый чай № 95 или чай «Букет Грузии». Хотя сейчас в продаже появился довольно-таки большой выбор различных сортов китайского листового чая, отвечающего всем необходимым стандартам.
Можно много и долго говорить о пользе того же лука, фруктов, свежих овощей – да вот только надо ли? Мы и так все об этом знаем. Почти все, как мы только что выяснили. Но знать мало. К этому надо относиться как к АПТЕКЕ.
К профилактической травяной аптеке, предохраняющей нашу жизнь от болезней и немощи…
6. ДОМАШНЯЯ АЭРОБИКА
1) Пресс на полу
1 разминочный подход, 1 рабочий.
Лечь на пол. Ноги согнуть под углом 90 градусов, ступни на полу, пальцы сцепить на затылке, локти перед собой. Медленно начинаем тянуть локти к паху, сворачиваясь в животе и не отрывая от пола нижнюю половину спины. В верхней точке замереть и правым локтем повернуться в направлении левого колена. Замереть на секунду, потом вернуться в исходное положение. По 10 раз в каждую сторону в разминочном подходе и до 100 раз – в рабочем.
Усложненный вариант – то же самое с одновременным подъемом ног и касанием правым локтем левого колена (и наоборот).
Интервал между подходами в процессе всей тренировки – 1 минута. (Напоминаю – если вы 10 раз качнули пресс к одной ноге – это вы сделали 1 ПОДХОД из 10 ПОВТОРЕНИЙ.)
2) Транквист
1 рабочий подход.
Встать прямо, слегка присесть, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кулак правой руки в ладони левой. Быстрые наклоны вправо-влево, касаясь локтями середины бедер. 80-100 наклонов в каждую сторону (1 подход).
3) Махи стоп прямой ногой вбок и назад
1 рабочий подход каждой ногой.
Встать прямо, держась правой рукой за любой неподвижный предмет (например, подоконник, стол, дверной косяк, рукоятку тренажера). Носок правой ноги повернут в сторону подоконника. Левую ногу поднять вбок и максимально назад.
Прогнуться, сделать мах вверх, доставая предплечьем согнутой в локте левой руки середины левого бедра. Корпус тянется к пятке, носок оттянут. До 150 повторений для каждой ноги. Впоследствии можно делать упражнение со специальными ножными утяжелителями (продаются во многих спортивных магазинах).
4) Махи стоп прямой ногой обок и вперед
1 рабочий подход каждой ногой.
Встать прямо, держась правой рукой за подоконник. Стопа правой ноги параллельна подоконнику. Левую ногу поднять вбок и вперед, как показано на фото. Сделать мах. Предплечьем левой руки коснуться середины левого бедра.
До 150 повторений в каждую сторону, можно с утяжелителями.
5) Махи стоя прямой ногой вперед
1 рабочий подход каждой ногой.
Встать прямо, держась правой рукой за опору, как показано на фото. Левым предплечьем коснуться левого колена. До 150 повторений каждой ногой, можно с утяжелителями.
6) Махи ногой вбок лежа
1 рабочий подход каждой ногой.
Лечь на пол, правую ногу подогнуть под себя, левую вытянуть параллельно полу. Выполнить мах до 150 повторений для каждой ноги.
7) Скручивания на полу
1 рабочий подход каждой ногой.
Лечь на пол, правую ногу подогнуть под себя, левую согнуть в колене. Выполнить скручивания, как показано на фото, в быстром темпе подтягивая левое колено к голове. До 150 повторений для каждой ноги.
8) Махи прямой ногой назад лежа
1 рабочий подход каждой ногой.
Лечь на живот, прямую левую ногу вытянуть назад параллельно полу. Выполнить махи назад, максимально прогибаясь в пояснице и мысленно подтягивая затылок к пятке рабочей ноги. До 150 повторений каждой ногой.
Примечание: в дальнейшем упражнения 6, 7 и 8 усложняются за счет сокращения рабочей амплитуды.
9) Отжимания
1 разминочный подход, 1 рабочий.
Встать в упор лежа так, чтобы кулаки находились на уровне талии. Внутренняя поверхность локтей в процессе выполнения упражнения должна касаться туловища. Медленно опускаемся вниз до касания грудью пола и в два раза быстрее выталкиваем корпус вверх до исходного положения. Первый подход – разминочный, 5-10 раз. Второй – рабочий, до отказа. Те, кому это упражнение покажется трудным, могут пока что выполнять его, стоя на коленях.
10) Приседания
1 разминочный подход, 1 рабочий.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки – как при транквисте, ноги – в полуприседе. Медленно садимся вниз до положения, когда ваши бедра будут параллельны полу, и в два раза быстрее возвращаемся в исходное положение. В течение всего упражнения сохраняйте спину идеально прямой. Первый подход – разминочный, 10 приседов. Второй – рабочий, до 50.
Р.3. Упоминалось выше, что данный комплекс необходимо выполнять не менее 3 раз в неделю. Уделите себе 30 минут вашего драгоценного времени – и результаты превзойдут ожидания. И еще – не забывайте каждый раз мерить пульс до и после тренировки. Интенсивность тренинга определяется в процентах от максимальной скорости вашего пульса. Для начала вычислите ваш максимальный пульс – отнимите свой возраст от 220. Для 40 лет ваш максимальный пульс составит 180 ударов в минуту. Если сразу после тренировки ваш пульс составит 75–85 % от вашего максимума – это нормально.
НА ЭТОМ Я ЗАКАНЧИВАЮ ПЕРВУЮ ЧАСТЬ КНИГИ, ПОСВЯЩЕННУЮ ТРЕНИРОВКАМ ПО СИСТЕМЕ РУБ.
ЖИВИТЕ ДОЛГО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, И ВСЕГО ВАМ ХОРОШЕГО!
Часть 2. НАУКА ВЫЖИВАНИЯ
Что за это может быть
Я неоднократно предупреждал – если доведется вам применить те навыки рукопашного боя, которым вы научились, – как можно быстрее покиньте место происшествия. Закон есть Закон, и никто не гарантирует, что, если даже вы были правы, вам за это ничего не будет (особенно в нашей стране). Мне в этом однажды «повезло» убедиться на своей шкуре, чего я никоим образом не желаю моим читателям и ученикам.
Я расскажу о самых неприятных последствиях применения приемов самообороны, исходя из поговорки: «Жди худшего, а лучшее само придет».
Итак, по ст. 114, часть 1 Уголовного кодекса Российской Федерации «Причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью при превышении пределов необходимой обороны…» вас могут лишить свободы сроком на один год. «На столько же вас посадят, если вы кого-нибудь от нечего делать слегка побили, особо ничего не сломав (ст. 112. «Умышленное легкое телесное повреждение или побои»)» – написал я в книге «Совершенствование тела и духа…», изданной в 1995 году. Сейчас в Уголовный кодекс внесены изменения. Теперь за «Умышленное причинение легкого вреда здоровью (ст. 115 нового УК)» человек наказывается штрафом до ста минимальных окладов, исправительными работами на срок до года или арестом на четыре месяца.
Чувствуете разницу? Вы ОБОРОНЯЛИСЬ (ст. 114) – и сели в тюрьму на год.
А к тому, чтобы кого-нибудь «отметелить» в темном переулке (ст. 115), Закон относится гораздо мягче. Нонсенс, не правда ли?
А если вдруг «потерпевшие», которые на свое хамство получили достойный отпор, наберутся наглости и, придя в милицию, заявят, что в процессе «избиения» вы отобрали у них энную сумму денег, а еще при этом, не дай бог, угрожали, например, пистолетом? Это уже статья 162, часть 1. Разбой. От 3 до 8 лет. Или от 7 до 12 (ст. та же, часть 2), если вы «били» потерпевшего у него на квартире (скажем, урезонивали пьяного хозяина вечеринки). Правда, в этом случае хозяину квартиры еще придется доказать, что вы проникли в его жилище незаконно. Но, сами понимаете, было бы желание. Так что если вы не бандит и не занимаетесь этими делами профессионально, то, коль уж вы попались, во многом ваша судьба может зависеть от богатой фантазии «потерпевшего». Если на пистолет у него фантазии не хватило – ст. 161, часть 1.
Грабеж. До четырех лет лишения свободы (что, согласитесь, тоже весьма неприятно). Если же дело было на квартире «терпилы» (потерпевшего, жарг.) и если ситуацию можно будет классифицировать как «незаконное проникновение в жилище» – статья та же, часть 2, от 3 до 7 лет плюс неслабый штраф в размере пятидесяти минимальных зарплат.
Еще одна весьма популярная статья при обстоятельствах, изложенных выше – 163. Вымогательство. Это значит, что если вы человека избили (ст. та же, часть 2 «С применением насилия»), ничего у него не взяв, но, по версии сообразительного «терпилы», требовали у него какие-то вещи, или деньги, или еще что-то (для того, чтобы оговорить человека, ситуация идеальная – поди докажи, требовал я у него что-либо или нет) – от 3 до 7 лет с конфискацией имущества.
Если же ничего подобного не произошло и вы просто нанесли «умышленное причинение тяжкого вреда здоровью» (ст. 111, часть 1) – от 2 до 8 лет, «средней тяжести» (ст. 112, часть 1) – до 3 лет. И даже если вашему адвокату удастся доказать, что при этом вы «были в состоянии аффекта» (ст. 113), срок заключения снижается всего на год – максимальный срок наказания за это 2 года лишения свободы.
Русская поговорка «Закон – что дышло, куда повернешь, туда и вышло», как это ни печально, справедлива на все сто. Все, что вы прочитали выше, при хорошем адвокате (или при наличии у вас больших денег и связей) может квалифицироваться как самоуправство (ст. 330, часть 1), самое страшное наказание за которое – арест до 6 месяцев (правда, если ваши действия расценят как совершенные «с применением насилия или с угрозой (!) его применения» (ст. та же, часть 2), то могут «впаять» и все пять лет лишения свободы).
Если те же действия расценят как хулиганство (ст. 213, часть 1) – минимум, что вам грозит, – это поработать на дядю сто двадцать часов (или штраф).
Правда, максимум за то же самое, но с применением ножа или нунчаков (ст. та же, часть 3) – это от 4 до 7 лет лишения свободы.
В этой главе я кратко, широкими мазками обрисовал самое страшное, что может ждать вас, если оружие, которое я вкладываю вам в руки, обернется против вас. Поэтому, прежде чем согласиться на сомнительное предложение заработать немного денег (а такие предложения очень даже возможны, как только информация о вашем умении просочится за пределы спортзала), подумайте.
Мне неоднократно были предложения перевезти сумку с одного места на другое (на 99 % это наркотики – ст. 228 – до 3 лет лишения свободы минимум (часть 1), от 7 до 15 с конфискацией – максимум (ст. та же, часть 4), помочь женщине «забрать машину из гаража мужа, который не дает ей кататься» («Неправомерное завладение автомобилем или иным транспортным средством без цели хищения». Ст. 166 Уголовного кодекса. В этой ситуации либо лишение свободы до трех лет (ст. та же, часть 1), а если выскочил разъяренный «муж» и вы его избили – от 6 до 12 (ст. та же, часть 4). Или давний случай со мной, когда я согласился на вроде бы безобидное предложение.
К моему начальнику, директору престижной фирмы, приехал задолжавший ему крупную сумму денег человек. После переговоров он согласился вернуть долги попросил меня с напарником (мы работали в фирме телохранителями) съездить с ним, забрать долг и отвезти нашему шефу, чтобы самому не мотаться туда-сюда. Мы поехали (понесла нас нелегкая). Мифического «человека с деньгами», у которого должны быть деньги должника, естественно, на месте не оказалось.
Ждали целый день. Ближе к ночи должник повез нас ночевать в гостиницу с тем, чтобы рано утром забрать долг. Утром – тоже ничего. Наш «гид» пригласил нас к себе домой, мол, подождем у меня, а «человек с деньгами» подъедет попозже… Это сейчас все происходящее кажется более чем странным, а тогда, после двухдневной беготни, хотелось только одного – чтобы все побыстрее закончилось. Было время обеда, и я попросил нашего «гида» сходить за продуктами. «Гид» согласился, только вместо продуктов привез наряд милиции. Написал заявление, что мы вымогали у него деньги, избивали, ограбили и т. д.
У нас отобрали зарплату, которую так и не вернули, посадили в Матросскую Тишину, в которой мы имели честь просидеть четыре с половиной месяца, пока не выяснилось, что «потерпевший» – мошенник, рецидивист, сам находящийся в розыске, ранее отсидевший немалое количество лет, обокравший женщину, у которой жил, и совершивший немало подобных фокусов.
Нас выпустили, тогдашнюю 145-ю статью УК (грабеж) переквалифицировали на 200-ю (самоуправство) и 112-ю (умышленное легкое телесное повреждение или побои), дали полгода, амнистировали, после чего я был рад, что дело кончилось так, а не иначе – запросто мы могли отсидеть неизмеримо больший срок, хотя никаких доказательств, кроме заявления потерпевшего, в тот момент находящегося в розыске, у следствия не было. Типичный пример того, что может случиться с вами, если вдруг вы ввяжетесь в подобную историю.
А таких историй – масса. Например, кто-то кому-то дал денег в долг. Наступил срок отдачи. Кредитор приезжает на встречу – и при передаче денег доброго дядю, одолжившего деньги, забирают за вымогательство. Такая вот «отдача»… И даже если впоследствии правда восторжествует (во что мало верится) – здоровья, времени, нервов и, естественно, денег уже не вернуть…
А еще есть пьяные соседи, которые, протрезвев, забыли, чего творили вчера, зато отлично помнят, кто и каким образом их урезонивал; девушки, после ночи любви решившие, что их изнасиловали, и наутро ставящие вас перед выбором – или деньги, или тюрьма; автолюбители, любящие выяснять, кто и за что их подрезал, и т. д. и т. п.
И во всех этих и массе других ситуаций важно трезво понимать, что приемы рукопашного боя – серьезное оружие, которое следует применять лишь в крайней ситуации, и лучшая драка – это драка, которой не было.
Правда (повторюсь!) сейчас в статью Уголовного кодекса о необходимой обороне внесены изменения, позволяющие начинать бой не после того, как вас уже начали бить, а при угрозе опасного для жизни насилия. Также не возбраняется, применяя силовые методы, доставить преступника, совершившего преступление, в отделение милиции, пресекая возможность совершения им новых преступлений (ст. 38. Причинение вреда при задержании лица, совершившего преступление).
Но меняет ли это все что-либо? И хочется ли вам проверять это все на себе?
Поэтому моделируйте, просчитывайте ситуации заранее, помните, что физическая сила и владение приемами рукопашного боя не есть панацея от всех бед, думайте головой, а не кулаками!..
А коли надумали – не попадайтесь.
