Текст книги "Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство"
Автор книги: авторов Коллектив
Жанр:
Спорт
сообщить о нарушении
Текущая страница: 19 (всего у книги 38 страниц)
1. Содержание визуального экспресс-контроля.
2. Содержание инструментального экспресс-контроля.
3. Содержание текущего педагогического контроля.
4. Содержание этапного педагогического контроля.
5. Символы для стенографирования ударной техники.
6. Символы для стенографирования маневренной защиты.
7. Символы для стенографирования контактной защиты.
8. Ведение стенографического протокола боя.
9. Определение ПА (плотности атаки).
10. Определение КОПЭ (количественный показатель эффективности).
11. Определение КАПЭ (качественный показатель эффективности).
12. Определение В (выигрышность).
13. Определение ПТРА (показатель технического разнообразия).
14. Определение ПТРН (показатель технической разнонаправленности).
15. Определение ПЭМЗ (показатель эффективности маневренной защиты).
16. Определение ПЭКЗ (показатель эффективности контактной защиты).
17. Содержание технико-тактической карты.
18. Определение интегрального технико-тактического показателя.
Часть четвертая. Методология многолетней функциональной подготовки в тхэквондо
Глава 9. Основы функционального обеспечения деятельности тхэквондиста
9.1. Матрица функциональных качеств тхэквондиста и поэтапные задачи их формированияВ предыдущих главах шел разговор о технике и тактике тхэквондо. Однако технические и тактические умения реализуются за счет использования функциональных возможностей организма, в состав которых входят:
● качество опорно-двигательного аппарата;
● качество питания мышц и мозга;
● качество переработки внешней и внутренней информации;
● качество управления скелетной мускулатурой (помимо степени ее обученности).
Таким образом, в ходе базовой технической подготовки параллельно происходит обучение и совершенствование всех функциональных структур организма.
После завершения этапа базовой технической подготовки начинается работа по обеспечению реализации технических умений в меняющихся статических, кинематических и динамических ситуациях поединка.
Постоянно увеличивающийся соревновательный компонент требует повышения требований к функциональным системам организма в виде повышения объема и интенсивности физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок.
С одной стороны, спортивная подготовка представляет собой процесс единовременной, параллельной технико-тактической, физической и психологической тренировки.
Тем не менее в целях углубленного познания каждого направления виды подготовки рассматриваются и раздельно.
С 70-х годов прошлого столетия в теории единоборств значительное место занимала проблема составления модельных характеристик высококвалифицированных спортсменов.
Несмотря на то что результат на соревнованиях единоборца зависит от комплекса степени технико-тактической обученности и состояния всех обеспечивающих реализацию этой обученности функциональных систем организма, следует для упрощения восприятия вначале разграничить такие понятия, как:
● моделирование технико-тактической деятельности и модельные характеристики соревновательной деятельности;
● функциональные модели спортсменов.
В дальнейшем, после усвоения состава этих двух блоков, формирующих понятие «модель тхэквондиста», целесообразно устанавливать их взаимозависимость.
Так, можно установить взаимосвязь между:
● плотностью ударов и физическими качествами тхэквондиста;
● скоростью простой и сложной реакции и эмоциональной устойчивостью;
● пластичностью психических процессов, экстравертностью, эмоциональностью и количеством ударов за раунд, коэффициентом вариации ударов по раундам, процентом боевых действий ближней ногой, процентом ответных атак, процентом различных вариантов защит и т. д.
На сегодняшний день полной модели деятельности тхэквондиста и модели его функциональной обеспеченности еще нет.
В деле их дальнейшей разработки возможно использование подходов к моделированию таких представителей других ситуационных видов спорта, как М. С. Бриль (об эталонных моделях спортсменов на базе их квалификационных различий, 1989), А. А. Сучилина (Об успешности действий в нападении и обороне, объеме двигательной деятельности и эффективности соревновательной деятельности, 1997) и др.
На данном этапе развития медико-биологического обеспечения тхэквондо нет возможности наполнить содержание функциональной модели бойца количественными константами, пригодными для упрощенного использования в педагогической практике. Дело в том, что каждой из весовых категорий присущи срединные весо-ростовые данные, характерные для данного веса, – жировая прослойка, мышечная масса, размеры длины конечностей и пропорции тела.
Поэтому все предшествующие разговоры о модельных характеристиках высококлассных тхэквондистов можно расценивать только как заказ на основательное, комплексное исследование в области функциональных срединных моделей, допускающих вариативные колебания в связи с обилием их перечня и обилием приемов тхэквондо.
Тенденция использования модельных характеристик функциональных качеств в интересах предварительного отбора, например, в секции спортивной борьбы (Г. С. Туманян, 1984), в настоящее время можно считать вредными, поскольку мы уже расплачиваемся за чрезмерное увлечение «высшими» достижениями в ущерб массовому спорту. Этот вопрос должен быть снят навсегда, поскольку физическая культура и спорт созданы народом и для народа. При наличии массового спорта нет необходимости производить предварительный отбор, нет необходимости производить целенаправленный отсев и нет необходимости проводить селекцию бойцов. Все будет происходить само собой, и в сборные команды из огромного числа претендентов будут просто попадать лучшие тхэквондисты.
В стране должен доминировать массовый спорт, и тогда меньше места будет спекулянтам от спорта как средства политики.
Если не принимать во внимание вышесказанное по поводу приспособления технико-тактического арсенала к морфологическим особенностям, то перспективность идеи профессионального отбора можно опровергнуть невозможностью определения в период детства будущего телосложения после полового созревания, а также того, какими физическими качествами будет обладать воспитанник. Тем более что мы не можем в конкретном детском и юношеском возрасте добиться хотя бы приближенного однообразия соматических признаков в связи с их вариативным сроком созревания.
Тем не менее тренер должен знать весь перечень функциональных качеств, обеспечивающих реализацию технико-тактических умений, обеспечивающих превращение этих умений в навыки соревновательных действий.
Представленная в настоящем учебнике модельная матрица функциональных показателей может использоваться только в качестве ориентира и пока на уровне интуиции, хотя при умелом использовании это немало (табл. 9.1.1).
Все перечисленные в данной таблице функциональные показатели в различной степени задействованы при выполнении умственной и физической деятельности и в различной степени нагружаются в ходе спортивной тренировки. Основываясь на этом перечне функциональных качеств, можно приблизительно выделять те из них, требования к котором повышены в тхэквондо и в определенной весовой категории.
Следует дифференцировать понятия терминов, использующихся в блоке сенсомоторных качеств, и уточнить последовательность овладения обозначенными способностями:
а) координированность – способность к произвольным согласованным движениям в заранее запрограммированных условиях (осваиваются первыми);
б) ситуативная сенсомоторика – способность объективно воспринимать информацию и организовывать адекватные ей координированные движения в условиях меняющихся ситуаций (обуславливают качество ловкости и изучаются после овладения координационными навыками при отсутствии сбивающих факторов). В свою очередь, необходимо различать ловкость телесную (по Н. А. Бернштейну – грудную), которая более используется в спортивной гимнастике, акробатике и спортивной борьбе, и ловкость предметную, которая более необходима в художественной гимнастике, спортивных играх и ударных единоборствах;
в) психомоторика – способность к реализации двигательных умений и навыков (ловкости) в психострессорных ситуациях (осваивается после овладения сферой ситуативной сенсомоторики без психострессов).
Поскольку ловкость – это степень обученности в сфере переработки образно-двигательной информации и организации адекватного реагирования, технико-тактическая подготовка является основой любого вида деятельности человека.
Таблица 9.1.1
Матрица модельного блока функциональных качеств тхэквондиста
Непосредственно физические (кондиционные) качества развиваются параллельно с ростом технико-тактического мастерства, в процессе которого тренер (или сам учащийся) подтягивают недостающие качества до необходимого уровня (в интересах оптимальной реализации техники).
В тхэквондо при реализации приобретенных умений учащиеся сталкиваются со сбивающими факторами. К ним относятся:
● ударная техника противника;
● механические – как противонаправленное (контактная защита) и однонаправленное сопротивление противника (уклонение от воздействия);
● энергетические – как умственная, координационная и физическая усталость;
● психологические – как неуверенность в успешности реализации запланированных действий.
Если координационные и сенсомоторные структуры не испытывают особых нагрузок в ходе учебно-тренировочного процесса, то в условиях соревнований на сенсомоторику воздействуют мощные психострессорные нагрузки.
Однако прежде чем заботиться об обеспечении психомоторных качеств, необходимо обеспечить элементарные умения и тактику их использования без психологических нагрузок. В противном случае тренер рискует потерять своих учеников или, если они безмерно одарены природой, сузить их технико-тактические возможности.
В связи с тем что качество проявления технико-тактических умений в условиях соревнований в значительной степени зависит от степени развития функциональных качеств, их совершенствование должно проходить параллельно с обучением.
При этом, учитывая все более раннюю специализацию в видах спорта, на этапе начальной подготовки целесообразно организовывать общедвигательную подготовку, преследующую цель привития жизненно необходимых умений (общеразвивающая подготовка – ОРП).
Одновременно осуществляется морально-этическая подготовка (МЭП) в рамках возрастных социальных предпочтений.
На более поздних этапах технико-тактической подготовки параллельно осуществляется общая физическая и волевая подготовка.
Еще позже – специальная физическая подготовка (после формирования пропорций тела) и эмоциональная подготовка по мере необходимости участия в ответственных соревнованиях (табл. 9.1.2).
Таблица 9.1.2
Схема организации комплексной многолетней подготовки тхэквондистов и временной взаимосвязи с развитием функциональных способностей
Двигательные возможности человека принято называть физическими качествами. Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость – все эти физические качества проявляются в движениях, и характер их проявления зависит от структуры движений. Например, удары могут выполняться с установкой на силу (длинный – сильный удар) и с установкой на скорость (короткий – быстрый удар).
Однако установка на «сильный» удар, как правило, приводит к толчковому эффекту, а установка на быстрый удар – к нокауту (если удар был точен).
Воспитание физических качеств в тхэквондо осуществляется во всех формах занятий. В качестве средств воспитания необходимых физических качеств, прежде всего, необходимо выделить упражнения, связанные непосредственно с тхэквондо (учебные, учебно-тренировочные, тренировочные и соревновательные бои).
Однако в связи с тем что реализация техники и тактики тхэквондо в ходе тренировочной встречи не зависит от желания самого спортсмена, а обусловлена трудно предсказуемым возникновением «пусковых» ситуаций в тренировочном процессе, трудно запланировать число необходимых повторений приема. В то же время может оказаться необходимым повторение определенных приемов, требующих повышения какого-либо чисто физического качества.
В этих случаях целесообразно применять близкие к движениям бойца упражнения, имитирующие атакующие и защитные действия без снарядов и с использованием различных снарядов.
Следует обозначить два направления в развитии физических качеств: общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку.
Практически во всех видах спорта с приближением хода подготовки к основным соревнованиям значительную часть времени отводят упражнениям, специфическим для данного вида, однако в процессе многолетней подготовки и особенно на этапе начальной подготовки приоритет отдается общефизическим упражнениям, обеспечивающим формирование основных групп мышц, и реализацию таких естественных для человека движений, как бег, прыжки, гимнастика, плавание, игры.
Но в то же время следует помнить, что в условиях ранней специализации, когда в спортивные секции приходят дети со слабым произвольным вниманием, доминирование упражнений, далеких от смысловой деятельности избранного вида спорта, побуждает детей уходить из такой секции.
Пока что в спортивных единоборствах программ, в которых учитывался бы факт ранней специализации и, соответственно, обосновывались бы содержание и методология подготовки детей, нет. Каждому тренеру придется использовать свои знания и интуицию педагога на уровне первооткрывателя.
Необходимо также внести ясность в понятия о физических качествах.
Исторически сложилось так, что к физическим качествам, кроме силы, быстроты и выносливости, относят гибкость и ловкость. Это неверно, поскольку гибкость следует относить к анатомическому качеству, обеспечивающему подвижность в суставах позвоночника (непосредственно гибкость) и растянутость в суставах конечностей (табл. 9.2.1).
Ловкость намного более многомерна, чем блок чисто физических качеств, и состоит из ряда таких составляющих, как точность движений по меткости, устойчивость, согласованность движений, которая обеспечивает координированность, и т. д. (табл. 9.2.1).
В связи с вышеизложенным целесообразно рассматривать функциональную подготовку как триединый процесс развития:
● энергетических способностей;
● физических способностей, обеспечивающих динамические функции;
● сенсомоторных способностей, обеспечивающих управленческую функцию;
● психомоторных способностей, обеспечивающих надежность управления в психострессорных ситуациях, что так важно в боевых условиях поединков.
Выполнение энергетических и динамических функций обеспечивается качествами, представленными в трех блоках: морфологического, вегетативно-энергетического и чисто физического состава (табл. 9.2.1).
Морфологические качества предопределены генетически и тренировке практически не поддаются. Их учет необходим для сравнения своих морфологических данных с данными противника, что позволяет более приближенно адаптировать свои действия против него.
Соматотип предопределяет многие функциональные качества. Так, состояние жировой прослойки относит бойца к категории способного к скоростно-силовой борьбе или к темповой борьбе.
Весо-ростовые качества, пропорции тела и длина конечностей оказывают влияние на состав оптимальной техники и в определенной степени на эффективность проявления физических качеств в процессе реализации этой техники.
Степень гибкости влияет на эффективность реализации техники как в атакующем, так и в защитном аспекте.
Энергетические качества зависят от генетически заложенных механизмов хемообмена, обеспечивающих энергетику всей умственной и двигательной деятельности питательными веществами и кислородом через кровь и лимфу.
Кровь доставляется по сосудистой системе благодаря непрерывной работе сердца. При этом сосуды должны варьировать свой тонус в зависимости от потребностей организма, а сердце должно варьировать частоту сокращений и систолический объем, что и относится к гемодинамике, на которую обращается основное внимание при организации медицинского контроля в спорте.
Омега-потенциал является интегральным показателем степени энергетической обеспеченности индивидуума. Омега-потенциал до 20 милливольт характеризует слабую энергетическую обеспеченность, но (как правило) высокую управляемость. Омега-потенциал от 20 до 40 милливольт характеризует высокую энергетическую обеспеченность. Омега-потенциал, выходящий за пределы 40 милливольт, характеризует сверхвысокую энергетику, зачастую приводящую к неуправляемости индивида. Тренер, имеющий такие данные о своих учениках, может более приспособительно работать с ними в плане обучения технике и тактике, прогнозирования величины функциональной отдачи и в плане воспитательной работы.
Физические (кондиционные) качества непосредственно участвуют в реализации технических действий, обеспечивая силу, скорость их проведения и длительность без снижения эффективности (выносливость).
Их учет сам по себе дает возможность тренеру более глубоко оценивать возможности каждого воспитанника и представлять сложную взаимосвязь всех качеств в борьбе за победу.
В научной и научно-методической литературе по тхэквондо нет единого мнения о соотношении физического и технико-тактического компонента на этапах спортивной подготовки тхэквондистов.
Блок сенсомоторных качеств, обеспечивающих формирование качества ловкости, намного более многомерен, чем блок чисто физических качеств, и состоит из ряда таких составляющих, как точность движений по меткости, устойчивость, согласованность движений, которая обеспечивает координированность, и т. д. (табл. 9.2.1).
Таблица 9.2.1
Функциональные качества тхэквондиста как средство прогнозирования направленности его подготовки
Сенситивность развития чисто физических (кондиционных) и управленческих (сенсомоторных) качеств (А. А. Гужаловский, 1984; Б. Б. Коссов, 1989; В. И. Лях, 1990) должна ориентировать тренеров на учет этого факта и осмотрительно подходить к мерам нагрузки организма тем или иным видом физической деятельности.
Эффект сенситивности развития функциональных качеств особенно усиливается неравномерностью соматического развития детей (Г. П. Шиянов, 1998 и др.).
Практика деятельности ДЮСШ свидетельствует о значительном отсеве детей, особенно на этапе начальной подготовки. Связано это с попыткой тренеров быстрее добиться развития чисто физических качеств, к чему усердно провоцируют нормативные части программ для ДЮСШ, в которых зачастую даются устаревшие нормативы без учета ухудшения экологической обстановки. Официально опубликованы данные о том, что рождается здоровыми только 20% детей, а к окончанию средней школы их становится только 7%. По всей видимости, к такому уменьшению числа здоровых детей прикладывают руку и тренеры, стремящиеся родить чемпионов или добиться выполнения от больных детей официальных нормативов.
Следует иметь в виду, что частично нездоровые дети за счет щадящих режимов нагрузки получают стимул к усиленному питанию. В вою очередь, при правильно организованном питании многие из них могут к совершеннолетию стать здоровыми. Тренер, учитывающий этот фактор, может сохранить большое число занимающихся, что, в свою очередь, обеспечит его перспективных бойцов большим числом спарринг-партнеров. Польза от этого будет обоюдная.
Вопрос об организации щадящих режимов физической подготовки особенно важен при прогрессирующей ранней специализации в спорте и невозможности на данном этапе в средней образовательной школе обеспечить формирование основных двигательных умений, тем более что там стремятся к демонстрации чисто физических показателей без элемента деятельностного характера, что особенно увлекает детей.
Учитывая вышеизложенное, следует определиться в том, что на этапе начальной подготовки для детей в возрасте 10 лет целесообразно, кроме изучения базовой техники тхэквондо, предусмотреть не столько мероприятия по развитию физических качеств, сколько формирование общедвигательных умений, перенеся вопрос о развитии чисто физических (кондиционных) качеств на учебно-тренировочный этап.
9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондоВ течение этапа начальной подготовки, который может, по данным программы для ДЮСШ и СДЮШОР по тхэквондо, длиться 2 или 3 года, целесообразно использовать упражнения, позволяющие овладеть движениями, необходимыми в жизни (общедвигательная подготовка).
Это тем более необходимо, поскольку двухразовые занятия физической культурой в средней общеобразовательной школе не могут обеспечить нормального двигательного развития ребенка, а преимущественная жизнь в городских «многоэтажках» при отсутствии возможности естественно прыгать через ямы, лазать по заборам и деревьям и т. д. еще более усугубляют и без того тяжелое положение.
Комплекс общедвигательных упражнений может быть различным, но он должен обеспечивать высокую эмоциональность занимающихся.
С целью повышения эмоционального фона и, соответственно, активности учащихся большая часть упражнений должна проводиться в парах или группах.
Согласно схеме урока, каждое занятие начинается с общеподготовительных упражнений, предназначенных для общего разогрева организма (особенно суставных сумок). Дело в том, что в спокойном состоянии около 80% капилляров находится в сплющенном состоянии. Для того чтобы обеспечить полноценное питание кровью всех органов (особенно мышц и суставов), необходимо наполнить все капилляры кровью. В этом случае суставные соединения становятся более эластичными, снижается нагрузка на сердце (с меньшим усилием проталкивается кровь по сосудам и капиллярам) и не поднимается сверх нормы давление в сосудах.
Для обеспечения этого эффекта в начале занятия проводятся: ходьба, перемежающаяся с равномерным, а затем переменным бегом с изменением направления и одновременными движениями туловища, рук и ног. При переходе в учебно-тренировочные группы даже беговые упражнения-разминки надо проводить с имитацией движений тхэквондиста (что и осуществляется, как правило, на «дорожке») (рис. 9.3.1).
Рис. 9.3.1. Типовые движения конечностями и туловищем в процессе разминки тхэквондистов
Затем разминка переходит к разогреву суставов конечностей и позвоночника с использованием гимнастических упражнений в положении стоя (рис. 9.3.2).
Рис. 9.3.2. Типовые гимнастические упражнения в положении стоя
Далее можно переходить к гимнастическим упражнениям в положении сидя и лежа (рис. 9.3.3, 9.3.4).
Рис. 9.3.3. Типовые гимнастические упражнения в положении сидя
Рис. 9.3.4. Типовые гимнастические упражнения в положении лежа
Вышеперечисленные упражнения проводятся в основном для подготовки к основной части уроков по тхэквондо.
В целях обеспечения роста общей физической подготовленности в процессе самих занятий по тхэквондо на соответствующих этапах подготовки необходимо использовать ряд упражнений с отягощениями, что позволит укрепить суставы, увеличить поперечник мышц и т. д. (рис. 9.3.5–9.3.7).
Рис. 9.3.5. Типовые упражнения с резиной или эспандерами
Рис. 9.3.6. Типовые упражнения с тяжестями среднего веса (вес по возрасту)
При использовании упражнений с пружинящими противовесами следует учитывать, что они не копируют реальную динамическую ситуацию, имеющую место при осуществлении ударных движений. Поэтому увлекаться ими не следует и необходимо помнить, что их использование обеспечивает только рост мышечного поперечника.
Для умения действовать в полном контакте тхэквондисты непременно должны упражняться во взаимодействии и противодействии с партнером (рис. 9.3.7).
Рис. 9.3.7. Типовые упражнения с партнером на взаимодействие и противодействие
Кроме вышеперечисленных упражнений, которые могут выполняться в спортивном зале, в процессе тренировок по тхэквондо в целях укрепления общего здоровья и снятия монотонии, что при регулярных занятиях тхэквондо вполне возможно, следует использовать упражнения из других видов спорта.
К ним можно отнести:
● кроссы по пересеченной местности и бег с препятствиями;
● спортивные игры, обеспечивающие высокий эмоциональный фон;
● плавание;
● лыжи, бег на средние и длинные дистанции, езду на велосипеде, греблю;
● прыжки всех видов;
● фехтование;
● борьбу.
