355 500 произведений, 25 200 авторов.

Электронная библиотека книг » авторов Коллектив » Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство » Текст книги (страница 31)
Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство
  • Текст добавлен: 7 октября 2016, 00:52

Текст книги "Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство"


Автор книги: авторов Коллектив


Жанр:

   

Спорт


сообщить о нарушении

Текущая страница: 31 (всего у книги 38 страниц)

12.4. Психолого-педагогический контроль

Любое педагогическое воздействие требует организации педагогического контроля с целью отслеживания степени эффективности педагогического (психологического) воздействия и введения соответствующих корректив в ход подготовки (табл. 12.4.1).

Таблица 12.4.1

Перечень методик определения интеллектуальных качеств

Однако перечисленные выше методы не удобны для тренера в связи с их трудоемкостью и, как правило, отсутствием вспомогательного персонала.

Более удобным в интересах тхэквондо является использование косвенных психолого-педагогических тестов путем математической обработки материалов педагогических наблюдений за ходом соревновательных поединков (табл. 12.4.2).

Таблица 12.4.2

Формулы, позволяющие путем педагогического контроля установить и интерпретировать уровень и природу специальной выносливости (психологической устойчивости)

Такой же принцип используется и для определения социально-психологического статуса как базиса психологической дееспособности (табл. 12.4.3).

Таблица 12.4.3

Формулы определения базисной психологической дееспособности

Для развития данного положения необходимо вновь обратиться к теоретическим предпосылкам из теории функциональных систем (П. К. Анохин, 1978) и теории происхождения движений (Н. А. Бернштейн, 1991).

Основой жизни является клетка, в которой заложен генетический код развития, функционирования и смерти. Когда-то клетки начали объединяться с целью повышения надежности своего функционирования путем разделения обязанностей. Одни клетки взяли на себя функцию «ограждения», другие – средства передвижения, третьи – организации «общественного питания». Далее функции еще более разграничились вплоть до формирования единого центра управления.

В конечном итоге верховенство в управлении всем этим живым конгломератом взял на себя мозг, деятельность которого зачастую направлена на разрушение этого организма, делегировавшего ему такие права. Примеры: самосожжение фанатиков, наркомания, террористы-смертники.

Основной задачей живого объекта является прежде всего самосохранение. Для обеспечения этой потребности необходимо иметь информацию об окружающей обстановке. Для ее сбора имеется набор контактных и бесконтактных рецепторов. Вся информация собирается на пульте центрального управления – в коре головного мозга. Информация подвергается анализу, после чего формируется «модель потребного будущего».

В процессе деятельности нарабатываются определенные привычные связи, и для реализации какого-либо целесообразного ответного действия нет надобности проходить всю процедуру анализа в ассоциативных полях коры головного мозга, поскольку привычные связи сформировались на более низком уровне мозга, вплоть до спинального. Такие действия реализуются мгновенно, со скоростью простой реакции.

В процессе единоборства задействованы все системы организма, но управляет всем кора головного мозга.

Поломки системы начинаются с коры головного мозга. Осмысление ситуаций происходит в процессе интенсивной электрической работы ассоциативных полей КГМ. Потоки электронов передаются от одного нерва к другому в межсинаптической щели за счет химической реакции ацетилхолина, который при электрическом воздействии на него с одной клетки путем химической реакции возбуждает нервный импульс в другой клетке.

Интенсивная работа коры головного мозга по переработке информации приводит к временному истощению ацетилхолинового компонента, что нарушает бесперебойную работу. В результате мозг или начинает неправильно решать задачи, или не способен их решать вообще.

Поскольку любое осмысленное (произвольное) движение начинается с работы коры головного мозга, первым делом помехи в его организации по причине недостаточной обученности, нервного срыва или усталости начинаются именно с неустойчивости навыка, усталости мозга (В. В. Розенблат, 1961).

Если действие в ответ на определенную ситуацию автоматизировано, то управление им минует ассоциативные поля, экономя тем самым нервную энергию и повышая надежность ответных реакций. Кроме этого, когда ответное действие формируется на более низком функциональном уровне, оно не подвергается сбивающим потокам, иррадиирующим в верхних отделах мозга, что характерно для состояния психостресса. Благодаря этому в условиях повышенного нервного возбуждения и даже в страхе человек, наработавший до автоматизма профессиональные действия, будет реализовывать их с достаточно высокой надежностью.

Поэтому наилучшим способом обеспечения психологической устойчивости является автоматизация двигательных действий в ответ на изменение типовых ситуаций. Естественно, что для этого необходимо иметь объективную модель наиболее вероятных событий и перечень оптимальных действий в ответ на их возникновение.

Таким же образом решается и волнующий всех тренеров вопрос о повышении специальной выносливости. Только наработка автоматизированных ответов на изменение ситуаций боя может обеспечить длительную и эффективную соревновательную деятельность.

12.5. Особенности эмоциональной подготовки женщин в тхэквондо

При работе с женщинами, пожелавшими заниматься тхэквондо, следует определиться в их целях и в соответствии с этим вести с ними физкультурную или спортивную работу.

Данные анонимного социологического опроса свидетельствуют о том, что большинство женщин идет в секции единоборств с целью знакомства с дееспособным мужчиной без вредных привычек цивилизации, поэтому большая их часть не выдержит психострессорной соревновательной нагрузки.

Думается, что это в порядке вещей и следует поощрять желание женщин заниматься в секциях тхэквондо. Только цели при этом должны преследоваться разные. Тхэквондо для женщин должно быть скорее физической культурой, нежели спортом.

Конечно же, правила соревнований по тхэквондо для женщин должны быть изменены в пользу ослабления жесткости и травмоопасности.

Кроме всего вышесказанного, следует учитывать отличие мужской психики от женской, которая более неустойчива, а попытки разобраться в ее колебаниях редко приводят к желаемому результату.

Для получения более детальной информации с целью обеспечения эмоциональной составляющей психологической подготовки женщин в тхэквондо следует обращаться к работе В. Г. Манолаки (1993), посвященной этой проблеме в дзюдо. Еще лучше получить информацию из специальной литературы по прикладной психологии.

В завершение вышесказанного подчеркнем, что вся работа над техникой, вегетативными, сенсомоторными и психомоторными функциями, обеспечивающими реализацию умений в тхэквондо, сводится к обеспечению скоростной выносливости адекватного реагирования в бою.

Контрольные вопросы

1. Структура функциональных механизмов.

2. Сенсомоторные качества, обеспечивающие координированность.

3. Структуры, обеспечивающие энергетику.

4. Составные части нервно-типологических особенностей.

5. Составные части интеллектуальных качеств.

6. Составные части психодинамических свойств темперамента.

7. Составные части психологических свойств личности.

8. Составные части мотивационно-социального поведения.

9. Психолого-педагогические понятия, характеризующие морально-этическую воспитанность.

10. Психолого-педагогические понятия, характеризующие волевую подготовленность.

11. Психолого-педагогические понятия, характеризующие эмоциональную устойчивость.

12. Функциональные уровни «поломки» адаптирующих структур:

     ● энергетических;

     ● сенсомоторных;

     ● аналитических (ассоциативных).

13. Задачи и содержание морально-этической подготовки детей.

14. Задачи и содержание морально-этической подготовки подростков.

15. Задачи и содержание морально-этической подготовки юношей.

16. Задачи и содержание морально-этической подготовки молодежи.

17. Задачи и содержание волевой подготовки детей.

18. Задачи и содержание волевой подготовки подростков.

19. Задачи и содержание волевой подготовки юношей.

20. Задачи и содержание волевой подготовки молодежи.

21. Задачи и содержание эмоциональной подготовки детей.

22. Задачи и содержание эмоциональной подготовки подростков.

23. Задачи и содержание эмоциональной подготовки юношей.

24. Задачи и содержание эмоциональной подготовки молодежи.

Глава 13. Многофункциональность процесса многолетней спортивной подготовки тхэквондиста

В соответствии с принципами педагогики виды подготовки в тхэквондо были представлены отдельно друг от друга. Однако уже в главе 6.1 (таблица 6.1.3.1) приводится факт того, что в процессе многолетней подготовки обучение технике и тактике осуществляется одновременно с развитием физических качеств и двигательных умений общего профиля.

Обыкновенно термин «функциональная подготовка» используют при развитии мысли о том, что само физическое движение, оцениваемое в единицах времени, веса и дальности, должно обеспечиваться управляющими нервными функциональными структурами. Однако для реализации этих связей необходимо и оптимальное состояние психологических качеств, обеспечивающих бесперебойную передачу нервных импульсов и, главное, безошибочную переработку образно-двигательной и словесно-логической информации.

Прохождение материала по психологической подготовке в тхэквондо (глава 12) приводит к заключению о том, что процесс многолетней спортивной подготовки тхэквондиста является параллельно многопрофильным и, несмотря на его раздельное представление, осуществляется одновременно, что и делает его весьма трудным и в планировании, и в исполнении.

Поэтому термин «функциональная подготовленность» следует понимать не только как степень физиологической готовности, но и как степень обученности технико-тактическим действиям.

Фактически тренеры в своей практике осуществляют процесс функциональной подготовки на уровне интуиции, что похвально, но не идеально.

Совершенствование технико-тактического мастерства, сенсомоторных и мыслительных процессов

Технико-тактическое совершенство в условиях современных соревнований и подготовки к ним должно обеспечиваться высоким уровнем развития физических и психических качеств, а также функциональных возможностей организма.

В ходе технико-тактической подготовки тхэквондисты старших разрядов должны совершенствовать индивидуальную манеру боя, «шлифовать» свойственные им технические средства и тактические действия, планомерно развивать специфические мыслительные и сенсомоторные способности, с помощью которых успешно реализуются техника и тактика (чувство времени, чувство дистанции, чувство удара, реакция предугадывания, концентрация, распределение и переключение внимания, быстрота и адекватность принятия решений и др.), а также воспитывать волевые качества – инициативность, самообладание, решительность.

В процессе технико-тактического совершенствования тхэквондисты высших разрядов совершенствуют широкий круг технико-тактических действий (ведение боя на всех дистанциях, овладение тремя тактическими установками – на высокий темп, сильный удар, искусное обыгрывание и реализацию их в бою с разными противниками), развивают глубину, широту и гибкость тактического мышления, устойчивость сенсорного самоконтроля и т. п.

Так как основное значение для роста мастерства спортсмена имеет индивидуальная работа с ним (индивидуализация спортивного совершенствования), очень важно знать, как осуществляется индивидуализация подготовки тхэквондистов старших и высших разрядов.

Чтобы индивидуализировать процесс совершенствования спортивного мастерства тхэквондиста старшего разряда, тренер должен всесторонне изучать его технику и тактику, физическое развитие, психомоторные качества, свойства личности и нервной системы. Для этого используются различные аппаратурные и анамнестические тесты, тренажеры и наблюдения в процессе тренировки и соревнований.

В тренировочных боях и на соревнованиях тренер, наблюдая за тхэквондистами и выявляя личные особенности каждого, выясняет:

а) на какой дистанции удобнее действовать тхэквондисту, то есть где он действует более свободно, уверенно и активно, где ему больше всего удается применять свои приемы;

б) какими ударами и защитами он предпочитает пользоваться, какие именно приемы удаются ему лучше других;

в) какая боевая манера более свойственна данному спортсмену, то есть пользуется ли он успешнее атаками или контратаками на дальней или средней дистанциях, одиночными или серийными ударами;

г) какими характерологическими особенностями отличается тхэквондист; активен ли он, достаточно ли смел, хладнокровен или излишне возбужден во время боя, агрессивен, тревожен и т. д.;

д) какие свойства нервной системы оказывают влияние на поведение и действия тхэквондиста (сила возбудительных и тормозных процессов, уравновешенность, подвижность нервных процессов).

Проанализировав условные и вольные бои и бои на соревнованиях (общую координацию движений, уровень физической подготовленности, особенности физических и психических качеств и т. п.), тренер пополняет характеристики тхэквондистов и определяет направление, в котором следует работать над совершенствованием боевой манеры каждого спортсмена.

Чтобы правильно организовать процесс спортивного совершенствования, преподаватель составляет технико-тактическую характеристику, в которой, основываясь на наблюдениях за тхэквондистом, указывает, какие приемы техники удаются ему лучше других, какова его индивидуальная манера ведения боя (атакующая, контратакующая и комбинированная), каковы тактические установки на обыгрывание, сильный удар, высокий темп боя, излюбленная дистанция, основные качества тхэквондиста (сила, быстрота, выносливость, смелость, настойчивость, воля к победе), как приспосабливается он к различным противникам; какого характера делает ошибки, в чем отстает его техника, какими средствами тактики он владеет.

В соответствии с этой характеристикой разрабатывается индивидуальный план обучения и тренировки тхэквондиста. Этот план должен содержать: а) перечень технических приемов, которыми надо овладеть спортсмену; б) перечень упражнений (или их характер), которые должны способствовать развитию тех или иных его качеств; в) перечень тактических приемов и действий, над которыми надо работать бойцу; г) список партнеров для условных и вольных боев, подобранных в соответствии с поставленными перед тхэквондистами задачами; д) календарное расписание занятий и содержание каждого из них. Разумеется, такой план является в значительной мере ориентировочным. В ходе занятий может оказаться, что материал одного из разделов будет усвоен быстрее, чем предполагалось, на другом же придется задержаться дольше.

Построенные на основе наблюдений индивидуальные планы совершенствования тхэквондистов не следует считать неизменными и окончательными. Получая в процессе дальнейшей работы новые данные, отмечая новые черты, появившиеся в поведении, технике и тактике спортсменов во время боя, тренер должен ставить перед ними новые цели, а иногда и полностью изменять общее направление работы. Таким образом, задача тренера на этом этапе подготовки тхэквондистов состоит в том, чтобы, выявив их физические, характериологические и технико-тактические особенности, определить конкретное направление совершенствования.

Выбор определенных средств дает возможность тхэквондисту совершенствоваться в избранных действиях, технике, умении применять ее в различных условиях, способствует развитию его воли и боевого мышления. Необходимость выбора технико-тактических средств обусловлена еще и тем, что темп современного боя стал значительно выше, чем раньше, и требует высокого совершенства техники, тактики, большой скорости движений и реакции, мышления и восприятия. Побеждает тот, кто лучше владеет техникой и тактикой, отлично подготовлен в физическом и волевом отношении.

На современном уровне развития тхэквондо техника и тактика эффективны лишь в том случае, если спортсмены очень быстры и выносливы. На даянге необходимо мгновенно принимать те или иные тактические решения или изменять их, моментально наносить удары, опережая защиту противника, или, наоборот, защищаться от его стремительных атак и контратак, точно рассчитывая время и дистанцию. Все это вынуждает тхэквондиста отрабатывать и шлифовать в процессе тренировок определенные приемы, совершенствовать свойственный ему круг действий, максимально развивая их качественную сторону. Совершенствование приемов, развитие мышления, воли, простой и сложной реакций, чувства времени, чувства дистанции, тонкие дифференцировки условно-рефлекторных связей обязывают тхэквондиста кропотливо и продолжительно работать. Высоко развив свои боевые качества, спортсмен получает возможность применять эти средства в бою и побеждать не за счет силы, а за счет мастерства, искусства.

При совершенствовании тхэквондиста в технике и тактике тренер должен обращать его внимание на быстроту действий, точность и своевременность ударов и защит, необходимость проводить то или иное действие.

Ограничение учебно-тренировочного материала в процессе индивидуального совершенствования тхэквондистов приносит заметную пользу. В результате отбора определенных средств и направленной, узко индивидуализированной работы спортсмены совершенствуются в той или иной манере ведения боя, достигают стабильных успехов, используя относительно узкий круг доведенных до совершенства средств техники и тактики, и добиваются звания мастера спорта. Для дальнейшего прогресса тхэквондист должен владеть более широким арсеналом технико-тактических средств, чем тот, который присущ его манере, так как ограниченность боевых средств, дающая преимущество в поединке с одним противником, в другом случае непригодна. Для искусной победы надо уметь преодолевать сопротивление различных противников на всех дистанциях, пользуясь самыми разнообразными подготовительными, защитными, атакующими и контратакующими действиями.

Чтобы определить пути и способы индивидуального совершенствования тхэквондиста высшего разряда, нужно знать, какие средства и способы дают возможность спортсмену выигрывать бои и у каких именно противников, а также и то, каких средств и качеств недостает бойцу.

Важно также выяснить, в чем именно заключаются пробелы в технике и тактике занимающегося, чем нужно пополнить, в каком направлении изменить его технико-тактические средства.

Для каждого тхэквондиста в соответствии с его особенностями и поставленными перед ним задачами следует разработать ряд технических и тактических заданий различного содержания и сложности, причем боец должен выполнять каждое задание не эпизодически, а систематически, до тех пор пока не будут сформированы необходимые навыки и умения. Общие для всех групп тактические задания недостаточны, так как каждый спортсмен, выполняя их, действует все же в обычной для него боевой манере. Поэтому, чтобы расширить объем навыков, умений тхэквондиста, дать ему возможность овладеть новым материалом, для каждого спортсмена нужно выделять из общего материала определенные тактические задания и подбирать соответствующую этим заданиям технику.

Если в начале совершенствования особенно важно отшлифовать, закрепить, усовершенствовать технику и тактику, свойственные данному тхэквондисту, и все индивидуальные задания строятся именно исходя из этого, то затем следует предлагать тхэквондисту то, чего ему недостает и что необходимо для его спортивного роста.

Каждому тхэквондисту необходимо отдельно упражняться в действиях, расширяющих его технико-тактические возможности. Так, одному специальные упражнения могут понадобиться для того, чтобы научиться активным наступательным действиям, например, непринужденному передвижению вперед в сочетании с попутными защитами. Другому нужно приобрести и совершенствовать навыки «завязки» боя и умения вести бой на средней или дальней дистанциях. Третьему – развивать те или иные физические и психические качества и т. д. Перечень задач, которые стоят перед спортсменом и тренером, можно было бы продолжить. Конкретно задачи совершенствования на этом этапе заключаются уже не только в шлифовке приемов, имеющихся в распоряжении тхэквондиста, но и в приобретении новых средств, необходимых этому спортсмену для решения конкретных технико-тактических задач в разведывательных действиях, в обороне и наступлении на разных дистанциях.

В тренировочных занятиях совершенствование тхэквондистов следует вести путем общих (разнообразных) технических и тактических заданий для всей группы и индивидуальных (ограниченных) заданий для каждого бойца, которые должны сочетаться друг с другом, причем индивидуальные должны быть направлены на выработку и совершенствование свойственной данному спортсмену манеры ведения боя.

В процессе совершенствования тхэквондиста следует широко использовать разнообразный технический и тактический материал, так как частая смена разнообразных заданий способствует сохранению устойчивого интереса к занятиям, расширяет кругозор занимающихся, улучшает специфическую координацию движений, вырабатывает правильную постановку ударов, защит и их сочетаний, обогащает бойца техническими и тактическими средствами. Разнообразие технического и тактического материала в процессе совершенствования дает спортсмену возможность в известной степени самоопределиться, а тренеру – наметить дальнейшее направление индивидуальной работы с ним.

Занятия по совершенствованию наступательных и оборонительных целостных действий против тхэквондистов с различной манерой ведения боя

В этих занятиях преимущественно в условных боях с широкими заданиями происходит совершенствование способов проведения комплекса типовых сложных наступательных и оборонительных действий (включающих все виды защит и контратак) против противников с различной манерой ведения боя. В условном бою тхэквондисту должны быть известны действия противника, которые определяет тренер.

Помимо качеств, развиваемых на ранее описанных занятиях, здесь совершенствуют некоторые стороны оперативного мышления (выбор способов решения задачи, быстрая его реализация в действиях в условиях известных и относительно ограниченных стандартных ситуаций).

На этих занятиях происходит совершенствование боевого мышления преимущественно в учебных вольных боях. Если на занятиях по специальной подготовке противникам предлагались определенные, известные обоим задания, то на занятиях по совершенствованию тактики моделируются условия соревновательного боя, когда тхэквондист не знает, в какой манере ведет бой противник и какова его тактическая задача, то есть действия спортсменов заранее не определены и не обусловлены. В учебном вольном бою тренер дает одному бойцу определенные тактические установки. Другой должен разгадать его намерения и задачи.

На занятиях по совершенствованию тактики боя могут быть использованы обычные вольные бои, во время которых тхэквондист также должен сам разгадать намерения противника. Тренер все время комментирует действия тхэквондистов, корректирует их поведение, а в случае надобности делает замечания по ведению боя и изменяет его в соответствии с тактическим планом.

Повышение уровня физической и волевой подготовленности

Тхэквондисты высокой квалификации совершенствуют свою физическую и функциональную подготовленность в процессе круглогодичной тренировки, применяя разнообразные средства физической и специальной подготовки, рационально сочетая объем и интенсивность нагрузок и средств восстановления.

К средствам общей физической подготовки тхэквондиста относятся общеподготовительные упражнения из других видов спорта (легкоатлетический и лыжный кросс, плавание, тяжелая атлетика, баскетбол, футбол и др.), общеподготовительные упражнения, содержащие элементы, близкие по структуре к специальным упражнениям тхэквондиста. К средствам специальной физической подготовки относятся специально-подготовительные упражнения спортсмена: подводящие, имитационные упражнения, упражнения со снарядами, упражнения со специальными заданиями в жилетах. К средствам специальной подготовки – упражнения в парах по заданию, условные и вольные бои.

В физической подготовке тхэквондиста широко используются упражнения скоростно-силового характера, выполняющиеся с переменной интенсивностью.

Для повышения уровня физической и функциональной подготовленности тхэквондистов старших разрядов необходимо применять широкий круг средств общей физической подготовки, которая позволяет создать фундамент общей физической подготовленности для дальнейшей интенсификации тренировочных специализированных нагрузок и улучшения специальной физической подготовленности. Специальная физическая подготовка тхэквондистов старших разрядов должна иметь более узкую индивидуальную направленность, обусловленную в основном задачами совершенствования индивидуальной манеры ведения боя.

У тхэквондистов высших разрядов общая физическая подготовка более специализирована, а специальная – более разнообразна и отличается высоким уровнем объема и особенно интенсивности нагрузок, что обусловлено тенденцией к универсализму в совершенствовании качеств и технико-тактического мастерства. В тренировке тхэквондистов высших разрядов широко используется моделирование соревновательных ситуаций, что способствует развитию волевых качеств спортсменов.

Повышение до определенного уровня физической и функциональной подготовленности тхэквондистов высокой квалификации требует оптимального сочетания средств общей и специальной физической подготовки, объема и интенсивности нагрузок в разные периоды круглогодичной тренировки.

Основной фундамент общей и специальной физической подготовленности закладывается в подготовительном периоде подготовки спортсменов. На его первом, общеподготовительном этапе, задача которого – подготовить организм к специальным нагрузкам специально-подготовительного этапа, особое внимание следует обращать на развитие общих физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости. Для этого применяются кроссы, работа на дороге, плавание, спортивные игры, тяжелая атлетика, гимнастические упражнения. В этом же периоде развиваются специальная быстрота и сила с помощью упражнений с отягощениями, на снарядах и лапах. На этом этапе надо применять большой объем общеразвивающих, общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений с повышающейся до конца этапа интенсивностью (от средней до высокой). На втором, специально-подготовительном этапе подготовительного периода те же средства общей физической подготовки имеют более специализированный характер. В процессе специальной подготовки следует делать акцент на развитии специальной выносливости тхэквондиста с помощью упражнений на снарядах, тренажерах, в условных и вольных боях. Объем и интенсивность специальных и специально-подготовительных упражнений увеличивается.

На предсоревновательном этапе основного периода тренировки, состоящем из двух частей – общеподготовительной и специально-подготовительной, сохраняется указанный принцип сочетания средств общей и специальной подготовки и распределения нагрузок.

В переходном периоде, когда тхэквондист активно отдыхает и восстанавливается после состязаний, значительно снижаются объем и интенсивность нагрузки и полностью исключаются средства специальной подготовки и большинство средств специальной физической подготовки. Спортсмен должен сохранять свою физическую подготовленность, применяя средства общей физической подготовки (плавание, спортивные игры, пробежки в лесу, кроссы и др.). Это дает ему возможность отдохнуть, восстановиться и к подготовительному периоду сохранить тренированность.

Необходимость достижения высокого уровня физической работоспособности, способности переносить огромные нагрузки современного турнира и тренировок требует от спортсмена проявления значительных волевых усилий и развития волевых качеств – целеустремленности, настойчивости, стойкости, высокого уровня психической переносимости нагрузок, психической выносливости. Основой для формирования и совершенствования всех этих психических функций является создание у тхэквондиста необходимых мотивационных установок, направленных в первую очередь на достижение высоких спортивных результатов в ответственных соревнованиях, а также высокосознательного отношения к процессу подготовки в условиях высоких нагрузок, стремление к их преодолению и повышению. Тхэквондист воспитывает волевые качества, целенаправленно преодолевая трудности и препятствия в процессе адаптации к огромным физическим и психическим нагрузкам.

В ходе тренировки для повышения уровня физической подготовленности бойца обычно применяются типовые комплексы упражнений, которые в зависимости от их задач и направленности могут быть разделены на три группы: а) занятия, посвященные преимущественно общей физической подготовке и направленные на развитие общих физических качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты); б) занятия по специализированной физической подготовке, цель которой – развить общие и специальные физические качества с помощью общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений; в) занятия по специальной физической подготовке, направленные на развитие специальных физических качеств средствами тхэквондо (с помощью специальных упражнений тхэквондиста).

Практически занятия по физической подготовке являются смешанными комплексами, в которые включены все упражнения, характерные для упомянутых «чистых» видов. К числу такого рода смешанных занятий относятся утренняя разминка и тренировка. Цель всех занятий по физической подготовке – способствовать развитию различных сочетаний общих и специальных физических качеств тхэквондистов.

Достижение высокого уровня готовности к основным соревнованиям (спортивной формы) и повышение уровня надежности выступления в них

Высокий уровень готовности (спортивная форма) достигается в процессе круглогодичной тренировки и соревнований за счет оптимального чередования активного отдыха, общеподготовительного и специально-подготовительного этапов тренировки.

Спортивная форма достигается во время подготовительного этапа тренировки. В соревновательном периоде планируется система состязаний. Для подведения к основному турниру проводятся оздоровительные сборы, сборы ОФП, применяются различные пути и методы восстановления спортсмена и другие мероприятия, обеспечивающие нужную годичную динамику тренированности.

Управление состоянием готовности в процессе предсоревновательной подготовки проводится с учетом закономерностей достижения и сохранения спортивной формы на этом этапе и индивидуальных особенностей спортсменов.


    Ваша оценка произведения:

Популярные книги за неделю