Текст книги "Физкультура в вопросах и ответах"

Автор книги: Артем Патрикеев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 36 страниц) [доступный отрывок для чтения: 13 страниц]

Холод и лыжи

В связи с тем, что зимой холода иногда наступают совсем «непредвиденно», то хотелось бы напомнить о том, что занятия по лыжной подготовке (в начальных классах) проводятся при температуре не ниже минус 12 градусов, при отсутствии ветра. Но вот интересно, а как с этим дело обстоит в более холодных регионах, где постоянная зимняя температура более 15 мороза? Дети совсем на лыжах не катаются? Или у них другие температурные нормативы?

ответ

Температурные нормативы те же. В Кемерово просто дети реже катаются на лыжах. А в Норильске лыжная подготовка сдвигается на конец марта – апрель.

vikont-ic

Спасибо за информацию.

gerraa

Вот, кстати, я выросла во Владивостоке – у нас вообще не было занятий на лыжах в школе. Т.е. когда я столкнулась в Москве с тем, что надо ребенка снаряжать лыжами – для меня это был нонсенс, что в школе на физкультуре катаются на лыжах!

Пыталась понять, почему же во Владивостоке от нас этого не требовали – есть 2 объяснения. Там мало того, что зиму мягкой не назовешь – при повышенной влажности и практически постоянном сильном ветре 10—15 м/с даже 10—15-градусный мороз дерет зверски. Кроме того, это же сопки – ровную поверхность, кроме стадиона, фиг найдешь, даже большинство домов и школ лесенкой стоят. А постоянный сильный ветер сдувает нафиг весь снег с обледенелых склонов. А если снегопад сильный и сдувать не успевает, то это обычно такой снегопад, что полгорода стоит мертво – на моей памяти даже работу несколько раз отменяли не из-за температуры, а из-за безумного количества снега, а уж школы и подавно.

vikont-ic

Да уж, в такую погоду только дома сидеть, а не о лыжах думать.

Прогулки на лыжах

Чтобы разнообразить прогулки на лыжах и добавить в саму прогулку немного загадки, приключения и игры, можно сделать следующее. Один из взрослых заранее проезжает (проходит) по выбранному маршруту и по ходу него раскладывает различные знаки (для начала что-нибудь яркое или необычное). Затем, когда вся семья или целый класс начинают движение по маршруту, дети внимательно смотрят по сторонам, стараясь отыскать разложенные знаки (можно знаки собирать, по мере нахождения, чтобы не оставлять мусор в лесу или парке). Так и ребенку интереснее кататься, и Вам за ним наблюдать веселее. К тому же можно играть по-разному. Например, вместо знаков использовать станции. На первой, заранее известной, станции лежит бумажка (можно даже закопать ее в снег) в которой написаны указания, куда следовать дальше. И так ребенок (под чутким присмотром взрослого) проезжает от станции к станции, пока не доберется до конца, на конечной станции можно приготовить для него какой-нибудь приз.

Если ребенок очень внимательный, то знаки можно усложнять. Например, рисовать на снегу необычные следы или складывать веточки необычным образом. В этом случае ребенок не собирает знаки, а запоминает какие знаки он видел и сколько всего нашел. В конце путешествия можно сравнить, кто из детей увидел больше знаков.

Дополнительные каникулы и лыжи

Интересно составляется программа для наших учеников. У всех классов должно быть проведено 12 уроков по лыжной подготовке. Но у первого класса после 10 занятий (5 недель) начинаются дополнительные зимние каникулы (1 неделя). Значит, у них два занятия сдвигаются на неделю. При идеальном варианте (есть снег и можно заниматься лыжами каждый урок), все классы заканчивают с лыжами через 6 недель, а первый – через семь. Что же делать учителю? Проводить уроки в зале с одними классами, а затем, высунув язык, переодеваться на лыжи и выходить с первым классом на улицу, затем бежать обратно, переодеваться и проводить остальные уроки. Веселая картина. Конечно, никакой учитель не будет так мучиться, он сделает так, как всем будет удобнее (к тому же в последние зимы детям редко удается кататься на лыжах ежедневно, слишком уж изменчивая погода). Но, когда просматриваешь программу, иногда в голову закрадываются странные и подозрительные мысли, насколько там все верно?

Конец зимних каникул. Лыжи

Зимние праздники-каникулы довольно продолжительны (дольше только летние). Дети, переполненные впечатлениями и радостными эмоциями, вновь отправляются за привычные школьные парты. Всегда хочется надеяться на то, что они сумеют быстро перестроиться и втянуться в нужный учебный ритм. Что вполне реально. Самое интересное, что во многих школах дети настолько собраны, что на первый же урок после каникул они не забывают принести лыжи. Молодцы, и ученики, что в первый день после длительных каникул сумели собраться (не полениться, не забыть, не отложить на потом) и принести на урок физкультуры и лыжи, и спортивную форму для улицы, и молодец учитель, что сумел так организовать ребят.

Интересно было бы узнать, чем учитель может их так настроить? Угрозой наказания или хорошим отношением к своему предмету? Хотелось бы надеяться на второе…

Крепления и лыжи

Из года в год обращает на себя внимание тот факт, что многие дети, особенно первоклассники, совершенно не умеют, а главное даже не знают, как застегиваются их крепления на лыжах. Да, я понимаю, что попадаются сложные крепления, с которыми ребенок не может справиться чисто физически. Но большинство современных креплений ребенок вполне может осилить. Если же родители покупают лыжи в магазине, то наверняка ребенок тоже в этом участвует, ведь он должен попробовать, посмотреть, оценить, сумеет ли он самостоятельно с ними справиться. А то получается ситуация, когда учителю приходится почти пол-урока помогать детям справиться с креплениями.

sinica76

Я в эти новогодние каникулы поставила своего пятилетку на беговые лыжи с NNN-креплениями. На обучение стыковки ботинок с крепами ушло 2 занятия. Что мы делали не так, доктор?

vikont-ic

Да нет, все нормально. Дети из первого класса и на третьем уроке не всегда сами надевают)

Дело просто в том, что многие родители даже не показывают детям, как новые крепления работают. А пока на уроке каждому объяснишь, столько времени потратишь!

Одно дело помогать тому, кто хотя бы знает, куда и зачем ставить (засовывать) ногу, и другое дело, когда ребенок смотрит на крепление как на что-то из ряда вон выходящее.

sinica76

Как-то странно получается. Дети сами приносят лыжи с современными креплениями и не знают, как ими пользоваться. Родители совсем мышей не ловят что ли? Типа, купили комплект, а там хоть трава не расти, учитель научит… Странный подход, однако.

vikont-ic

Вот и я о том же.

А больше всего меня порадовал мальчик, который посмотрев, куда надо ставить ногу и увидев на креплениях торчащие железные выступы для ботинок, спросил: «А они мне в ногу не воткнутся?»

Но не все такие родители, конечно, большинство с полной серьезностью подходят к делу.

sinica76

Это радует.

А в средней школе не возбраняется свои лыжи приносить? А то как вспомню школьный инвентарь, так меня в дрожь кидает. К слову сказать, я на своих лыжах не только в школе, еще и на первых курсах института бегала. Многие воспринимали как выпендреж почему-то. Хотя лыжи были совершенно не брендовые, обычный полупластик. Просто мне привычней и комфортней на них было, а засовывать ноги в чужие ботинки (причем, каждый раз разные, дай бог, чтоб свой размер попался) мне как-то не улыбалось.

vikont-ic

Сейчас все лыжи свои приносят. Только бывает так, что родители не могут (не хотят) покупать лыжи, вот тогда, если у учителя есть что-то в запасе, он может их дать.

sinica76

Это жесть. Хорошо, если живешь рядом со школой. А если нет? Раньше в школах были такие спец. подсобки для хранения лыж. Есть ли сейчас такое? И можно ли хранить свои лыжи там?

vikont-ic

Насчет старших классов говорить не берусь, но младшие школьники обычно оставляют лыжи в школе. И забирают их только в том случае, если сами хотят покататься на выходных.

Будь внимателен (на лыжах)

Ученики передвигаются по учебной лыжне. По сигналу учителя (например, подъем разноцветных флажков) дети меняют движение. Например, когда учитель поднимает зеленый флажок, все идут ступающим шагом, желтый – скользящим шагом, красный – остановиться. Чем лучше выполняется задание, тем больше разных сигналов и движений можно предложить (отталкиваясь двумя палками одновременно, по очереди и т. п.). В конце игры подсчитывается количество ошибок.

С помощью этой игры можно попробовать покататься различными лыжными ходами, заодно повторить их, а также научиться в любой момент менять один лыжный ход на другой.

Затейник (на лыжах)

Игроки следуют по среднему кругу, в центре которого катается Затейник. Задача затейника показывать различные способы передвижения (не обязательно классические, движения могут быть совершенно разнообразные, главное, чтобы они не были опасны для выполнения). Остальные игроки смотрят на него и в точности повторяют все движения.

Условием игры можно сразу оговорить, может ли новый затейник показывать любые движения или ему нельзя повторять те, которые уже были показаны.

Лучшим затейником считается тот, кто сумеет придумать больше всех интересных и веселых движений. Если каждый последующий затейник может показывать только новые упражнения, то выигрывает тот, кто покажет последнее упражнение (тогда дети выбираются по желанию, показывают по 3—5 упражнений и меняются).

Азбука (Алфавит на лыжах)

Игра проводится на ровной площадке. Игроки делятся на две-три команды, по 10—15 человек и строятся в колонны (или шеренги) по одному, между колоннами должно быть достаточно места для различных перестроений. Ведущий называет любую букву (конечно, начинать желательно с легких для построения букв, постепенно усложняя задание) и игроки начинают выполнять перестроение в форме этой буквы. Команда, которая быстрее завершит задание и поднимет руки, становится победительницей.

Играть можно и без команд, просто ради интереса самим попробовать походить на лыжах так, чтобы получились какие-нибудь буквы.

Бег по следам (игра на снегу)

Играть можно на лыжах или пешком.

Дети делятся на две команды. Обе команды отправляются в путь. Им необходимо пройти 100 шагов (количество шагов можно менять). Идти всем необходимо след в след. Здесь многое зависит от направляющего, у которого в руках метка, которую он кладет, когда пройдет 100 шагов. Остальные дети проходят за ним (точно след в след). После метки, дети уже могут ходить как угодно, но не портя свои 100 шагов и не портя тропинку противника. После того, как обе команды пройдут, ведущий проходит (рядом с протоптанными следами) и проверяет, сколько раз оступились и не попали след в след дети. В какой команде было меньше ошибок, та и побеждает.

Другой вариант. Здесь необходимо много меток-следов (можно рисовать стрелки), которыми выкладывается замысловатый путь (своеобразная полоса препятствий), который сначала идет по ровной дорожке, потом по снежному валу, далее змейкой между деревьев и т. п. В конце пути должна быть особая метка, под которой закопана коробочка с призом. Команда, прошедшая дистанцию быстрее, побеждает, а можно сделать два пути, чтобы команды стартовали одновременно, но тогда необходимо рассчитать дистанцию, чтобы оба пути были равны как по сложности, так и по расстоянию.

А можно вообще не делиться на команды. Дети с удовольствием пробегут ради приза, а не только ради соревнования.

Плавание

Сидим в ванной под водой

Хорошим упражнением на развитие легких и умения задерживать дыхание является обычное погружение в ванне (в бассейне и т.п.) с головой под воду. Но просто так сидеть под водой не так интересно. Для начала, пока дети еще маленькие и не ориентируются во времени, на дне можно раскладывать различные игрушки, за которыми интересно наблюдать, а также доставать. А вот когда ребенок станет постарше, тогда можно научить его нырять и держаться под водой как можно дольше. Для наглядности интереснее всего использовать секундомер. Один день ребенок сможет просидеть под водой, например, 20 сек, другой день 25 и т. д. И ему интересно будет улучшать свои достижения (можно завести небольшую тетрадку в которую и вписывать полученные результаты), и пользы от такого упражнения много.

Только сразу научите ребенка, что подряд два-три раза лучше не нырять, сначала необходимо немного отдышаться, прийти в себя. А то от частых глубоких вдохов и голова закружиться может.

nikaforever

А какая, по-вашему, цель у отработки задержек дыхания с младшими детками? Просто есть мнение, что детей нужно учить не задержкам, а правильному выдоху при нырянии, если речь идет о нем, и что задержки мелким деткам не полезны.

vikont-ic

А как же учить детей плавать под водой и нырять? Многие дети в 5—6 лет уже прекрасно ныряют, а без задержки дыхания это невозможно. Задерживая дыхание, мы тренируем нашу дыхательную систему. Это не значит, что упражнение необходимо повторять по 10 раз на дню. Когда ребенок принимает ванну (или купается), достаточно попробовать 1—2 раза и всё. Школьники начальных классов уже должны уметь задерживать дыхание и находиться под водой хоть какое-то время.

А выдох в воду необходимо тренировать, само собой.

Исключение могут составлять только дети с отклонениями в развитии, у которых велика опасность возникновения спазмов мышц из-за повышенного мышечного тонуса (или что-либо подобное), например, тяжелые случаи ДЦП. Но только тяжелые случаи.

nikaforever

В том-то и дело, что информация от тренеров по плаванию разнится – кто-то говорит, что нырять и плыть под водой нужно на выдохе, не задерживая дыхание, а кто-то настаивает на задержке. И если первый вариант мне ясен, учитывая понимание силы влияния задержек дыхания на внутренние процессы, то до первоисточника второго варианта хочется добраться – откуда же есть-пошел этот метод?

И если единственный предполагаемый смысл задержек – в увеличении объема легких и, как результат, в более полном вдохе и более длительном пребывании под водой, то, вероятно, эффективнее и безопаснее и без головокружений делать специальные дыхательные практики на удлинение вдоха и выдоха, которые можно делать регулярно, попутно получая другие полезные эффекты?

Про то, что школьники начальных классов должны уметь задерживать дыхание – это какой-то необходимый фиксируемый докторами этап развития, вроде «должен начать ходить около 14 месяцев»? Просто никогда не сталкивалась с такой формулировкой.

vikont-ic

Если именно плыть, то, скорее, придется выполнять выдох. Вынырнул – вдохнул, нырнул – выдохнул. Это нормально. Но если мы говорим о погружении под воду (в будущем) – нырнуть за ракушкой, достать рукой до дна, то хочешь-не хочешь – умей задерживать дыхание, на одном выдохе долго не протянешь.

Практик по развитию дыхания много, но, на мой взгляд, ныряние один из самых интересных и эффективных способов.

Таких нормативов для школьников, конечно же, нет. Но как каждый образованный человек должен уметь писать и читать, так же он должен уметь ходить, бегать, плавать и, на мой взгляд, нырять. Вдруг придется плыть на «Титанике»? :)

А так, я знал многих 5—6 летних детей, которые замечательно ныряли, и ничем плохим им это не грозило (даже наоборот, было, в чем себя показать).

nikaforever

Про ныряние за ракушками – хороший пример, но ведь это разовые действия, а не регулярная практика задержек. Кстати, надо бы мне поисследовать, как это делают профессиональные ловцы ракушек – с задержками или без? Просто меня смущает, когда задержки рекомендуют детям как регулярную практику, не до конца осознавая их силу, а она велика.

vikont-ic

Практика «регулярна» весьма относительно. Не многие дети принимают ванну каждый день.

Ловцы за жемчугом ныряют глубоко, до двух (а то и более) минут под водой находятся. Что-то я сомневаюсь, что они все это время только выдыхают.

Кстати, вспомнил одно упражнение (как раз для детей, обучающихся плаванию), «Поплавок» называется. Необходимо сделать вдох, затем сгруппироваться и «висеть» в воде, как поплавок. Если сделать его, не задерживая воздух, то либо сразу упадешь на дно, либо выполнение не будет стабильным.

nikaforever

Поплавок помню – в детстве было что-то такое, хотя я его, помнится, не любила.

ОФП (общая физическая подготовка)

Развитие физических качеств в детском саду

Многое уже было сказано о развитии физических качеств у школьников. Но не стоит забывать и о том, что в детском саду работать над физическими качествами так же необходимо, пусть и не в таких объемах. Учитывая анатомо-физиологические особенности детей этого возраста, рекомендуется больше внимания уделять воспитанию ловкости, координации движений, гибкости и быстроты. К воспитанию силы и выносливости следует подходить осторожно, но надо воспитывать и эти качества, так как они необходимы для выполнения элементарных двигательных действий: ходьбы, бега, прыжков, метаний и т. д.

В теории физической культуры Новикова и Матвеева говорится о том, что «в дошкольном возрасте опорно-двигательный аппарат обладает большой гибкостью. Поэтому в занятиях с дошкольниками применять специальные упражнения, направленные на развитие гибкости, не представляется необходимым. Разнообразные физические упражнения должны поддерживать естественную гибкость». Я с этим утверждением не совсем согласен, даже в детском саду специальные упражнения на гибкость необходимы, просто давать их надо в небольших количествах.

Пластичность нервной системы у детей создает большие возможности для воспитания ловкости как способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. В процессе подвижных игр непрерывно и внезапно изменяются условия. Играющим приходится переключаться от одних действий к другим, заранее не обусловленным, в кратчайшее время решать двигательные задачи.

Наряду с подвижными играми все упражнения, выполняемые в разнообразных, неожиданно меняющихся условиях, являются ценным средством воспитания ловкости у детей.

Большая подвижность нервных процессов благоприятствует развитию быстроты. Для воспитания способности совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени используют бег, катание на коньках, велосипеде и т. п. При этом необходимо внимательно следить за их дозировкой, почаще давайте детям передохнуть, ведь мы же не выносливость воспитываем.

У детей дошкольного возраста при слабости мышц спины, шеи, живота нередко формируется плохая (неправильная) осанка. Поэтому большое значение приобретают упражнения, укрепляющие эти группы мышц (те же ходьба, бег, наклоны с последующим выпрямлением), а также специальные упражнения, направленные на развитие силы мышц (например, подъем туловища, как лежа на спине, так и животе; «лодочка» на спине и животе и т.п.)

У детей-дошкольников целесообразно воспитывать общую выносливость к двигательной деятельности, вовлекая в активную работу все органы и системы. Для этого хорошо использовать ходьбу, бег, катание на велосипеде, плавание, ходьбу на лыжах с постепенным повышением нагрузки и длительности их выполнения.

Ловкость

Всего выделяют 5 физических качеств: силу, гибкость, выносливость, быстроту, ловкость (современная теория физической культуры выделяет еще и координацию движений). Для развития каждого качества в жизни человека есть наиболее благоприятные (сензитивные) периоды. Попробуем разобраться, что и когда лучше всего развивается. Только сразу оговорюсь, если известен благоприятный период для развития, например, ловкости, то это не значит, что ею надо заниматься только в этом возрасте. Заниматься развитием физических качеств необходимо всегда, просто на что-то обращать больше внимания, на что-то меньше. Итак:

Самые маленькие школьники (да и дошкольники) в известной мере обладают ловкостью, быстротой, выносливостью, силой и гибкостью. Однако в течение школьных лет физические качества значительно прогрессируют. В тоже время в определенные годы наблюдается то замедление, то особенно интенсивное развитие отдельных физических качеств. Это обусловлено прежде всего закономерными изменениями в системах и функциях организма ребенка.

Возрастное развитие ловкости у школьников до десяти лет протекает более интенсивно по сравнению с последующими ближайшими годами жизни. Во многом это объясняется преобладанием у младших школьников процессов возбуждения над процессами торможения, несовершенством механизма мышечной регуляции. Однако детям доступны довольно точные координированные движения руками с участием мелких групп мышц. Воспитание ловкости у младших школьников должно создавать важную основу для успешного овладения сложными по координации двигательными действиями в более старших классах. Поэтому в занятиях с учащимися первых четырех классов упражнения, направленные на развитие ловкости, приобретают особое значение. Типичными из них являются: в 1 и 2 классах – подвижные игры, требующие от учеников умения быстро переходить от одних действий к другим (соответственно изменяющейся обстановке), сообразовывая их с действиями других занимающихся (по внезапным заданиям, различным сигналам), упражнения с большими (резиновыми или волейбольными) и малыми мячами, упражнения в равновесии на небольшой высоте, прыжки через длинную скакалку; в 3 и 4 классах – упражнения с более трудными задачами на координацию движений, быстрые переходы от одних точных действий к другим, выполнение мелких координированных движений, согласованных с действиями других занимающихся (например, упражнения с малыми мячами в парах), бег с преодолением несложных препятствий, игры, в которых передачи, перебрасывания мячей усложняются различными исходными положениями, требованиями быстроты выполнения, увеличением дистанции и т.д., игры, требующие рассредоточения внимания при выполнении бега, прыжков и др., упражнения в равновесии, усложняемые исходными положениями рук, способами передвижения.

Это то, что касается младших школьников, думаю, углублять в более старшие классы нет необходимости.

Анна Андреева

Спасибо – очень важно, очень нужно.