Текст книги "Азбука подводной охоты. Для начинающих... и не очень."

Автор книги: Андрей Лагутин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 16 (всего у книги 28 страниц)

ОХОТИТЬСЯ НЕОБХОДИМО С НАПАРНИКОМ!

После удивительных спусков все глубже и глубже, которые порой заканчивались хорошим уловом и замечательными встречами, мы подошли к новому порогу.

Охота с постоянным грузом (2–3 кг) на поясе и в тонком костюме (3 мм) позволяет свободно маневрировать на глубине, но требует больших усилий на погружение и повышает степень риска. А в охоте без лодки, где страховка не может быть эффективной, на первый план выходит надежный партнер. Он может постоянно контролировать вас, а вы его, помогая, в случае необходимости, и страхуя друг друга. Взаимная забота друг о друге позволит обезопасить ваши погружения, снимет стресс и облегчит путь в глубину.

Охота в паре, помимо безусловной страховки, дает возможность как бы взглянуть на себя со стороны – глазами партнера. Напарник может помочь во время всплытия, поддержать на поверхности или поднять на поверхность товарища, получившего shallow water black – out. Существует много техник, позволяющих паре эффективнее охотиться на глубине, достигать больших глубин, нежели ныряльщикам, охотящимся в одиночку.

Популярная в Австралии охота с буйком, притороченным к ружью, прекрасно подходит для парной охоты, и это очень хороший метод добычи денти и меру в мутной воде.

Суть этого способа состоит в том, что охотник, погружающийся на глубину, опускает за собой и шнур; стоит лишь нырнувшему начать подъем, напарник на поверхности выбирает шнур, облегчая партнеру всплытие и помогая преодолеть первые, самые трудные метры подъема. Если же случилась добыча, охотник, бросив ружье, самостоятельно всплывает, а напарник на поверхности может подержать рыбу или даже поднять ее, пока партнер всплывает, не тратя сил на подъем улова

Что важно отметить, так это то, что в парной охоте присутствие товарища создает чувство безопасности. И пара, которая хорошо ладит, может достигнуть блестящих результатов, поддерживая и помогая друг другу. Кроме того, здоровый дух соревнования и одобрение друга, которому доверяешь, дают возможность преодолеть стопор и барьер глубины.

Интересен способ парной охоты с эластичным резиновым «американским» буйрепом.

Он очень похож на предыдущий способ, но с той лишь разницей, что буйреп сделан из резиновой трубки длиной 7–9 метров, внутрь которой вставлен и закреплен капроновый шнур длиной 25–27 м. Крепится буйреп не к ружью, а за пояс (сбрасываемый груз) охотника. Буй же небольшой, около 2–3 литров объемом. Ныряльщик погружается с нормальным по весу поясом и, пройдя первые 7–10 метров, начинает растягивать буйреп, а растянув его полностью, топит затем и буй. При погружении ныряльщика глубже буй компенсирует излишнюю массу, но при всплытии партнер ему может помочь, выбирая буйреп.

Здесь можно пользоваться одним буйрепом и одним ружьем на двоих – это удобно и позволяет охотнику, находящемуся на поверхности, полностью сконцентрироваться на помощи и контроле напарника. Чувство комфорта и безопасности, которое обеспечивает эффективная техника пары, хорошо понимающей друг друга, – гарантия успеха при глубоководной морской охоте.

Но, активно выбирая шнур непосредственно перед нырком, вы рискуете сбить дыхание, а значит, удлините фазу подготовки к очередному нырку. Средиземноморские охотники, погружающиеся в кристальные воды Балеарских островов и острова Сардиния, придумали технику противовеса. На буйке прикрепляется блок, сквозь который пропущен прочный буйреп, а на другом конце его привязан 3–4–килограммовый груз – противовес. В момент, когда охотник начинает всплытие, напарник бросает груз, тем самым облегчая товарищу всплытие. Если же подстрелена меру и она не хочет выходить из своей норы, груз, создавая дополнительную тягу, позволит утомить рыбу и облегчит ее подъем на поверхность (конечно, если буйреп привязан к ружью).

Главный недостаток этой системы – во время всплытия падающий вниз груз может стукнуть по голове, а значит, об этом нужно всегда помнить и быть очень внимательным. Напарник должен при этом удерживать буй руками, чтобы он не встал вертикально над головой всплывающего охотника. Да и применим этот метод лишь в очень прозрачных водах, где напарник с поверхности может видеть и оценивать все ваши действия на глубине.

Следует также заметить: каждый нырок на большую глубину, связан с предельным риском, и, всплывая, вы максимально приближаетесь к состоянию shallow water black – out, вот здесь и стоит еще раз подчеркнуть важнейшую роль напарника, который, встречая вас на поверхности, может помочь преодолеть такие важные и сложные последние метры на пути к солнцу. Партнер поддержит вас, если вы, потеряв сознание, не сможете сделать вдох, и поможет прийти в себя в эти самые важные доли секунды. На соревнованиях по свободному нырянию обязательным правилом является встреча всплывающего спортсмена на глубине 8 – 10 м и сопровождение на поверхность поднимающегося с глубины ныряльщика. Охотник же может помочь товарищу, подтолкнув или даже подняв его на поверхность, обеспечивая безопасность партнера.

Помимо преимущества безопасности, парная охота бывает еще и более добычлива, особенно если приходится работать на одном «доме». Охотник, находясь на дне, не может видеть всей картины, а напарник, с поверхности, может заметить перемещения невзначай вспугнутой добычи и следующий нырок совершить более правильно и эффективно. Или же только всплывший стрелок может подсказать другу, в каком месте притаилась только что замеченная им рыба. Да и справиться с только что поднятой с глубины крупной рыбиной вдвоем удобнее и проще!

Во всех странах весьма популярна парная охота и парные соревнования, где оба спортсмена работают на один кукан, да и буй – планшет у них зачастую один на двоих. Парные соревнования, как правило, проводят без лодок и чаще всего как клубные.

Очень редко получается так, что пара состоит из двух одинаковых по физическим данным, опыту и умению охотников. Поэтому парная охота – прекрасный способ научиться, узнать что – то новое, посмотреть на действия более опытного спортсмена. Со стороны лучше видны ошибки и в процессе охоты; даже не очень грамотный охотник может заметить ошибки техники, на которые вы до этого просто и не обращали внимания.

Можно привести массу примеров, когда парная охота стимулировала достижение большей глубины.

Эрик Дессимо, французский спортсмен, кроме подводной охоты, занимался и плаванием, и подводным ориентированием, и скоростным плаванием в ластах. На его счету – рекорд мира в плавании в ластах на милю (1850 м за 16 мин. 57 сек.). Будучи типичным «атлантическим» охотником, в Средиземноморье он не охотился. «Атлантическая» охота сродни речной – сильные течения, холодная вода, плохая видимость. Нет необходимости нырять глубоко, нормальная охота – 5–15 метров. Эрик много охотился в моноласте, и на течении моноласта давала солидный выигрыш. С моноластой Эрик попробовал нырять и на Средиземноморье – не достигая, впрочем, особых результатов. И только встреча с давно практикующими глубинное ныряние с моноластой Жан – Пьером Тома и Филиппом Меру помогла ему достичь глубины 34 м. Наблюдение за партнерами, подражание им, общение после охоты помогли найти тот единственный путь, который привел к преодолению таких сложных метров. Теперь это трио охотников, постоянно охотящихся с моноластой. И они, помогая друг другу, достигают глубин 35–40 м. «Там, где охотник на двух ластах задыхается, ныряльщик в моноласте прекрасно вентилируется», – говорят они.

Евгений Каляев из Киева, готовясь к чемпионату мира на Таити, во время тренировки в прибое потерял буй с пристегнутым к нему ружьем. Волна о камни перетерла буйреп, и буй унесло за риф. Чтобы не терять время на поиски прохода в рифах и борьбу с течением, Женя занялся нырянием. Я и Сергей Мызников ныряли рядом и видели, как Женя впервые совершил головокружительные для пресноводного охотника погружения – на 35, 38, 40, 42,7 м! Мы последовали его примеру, однако в тот день у нас не получилось пересечь рубеж 38 м. Отвлекающим фактором было оружие в наших руках, не получалось достичь правильного расслабления. И лишь несколько дней спустя, во время соревнований, уже не думая о преодолении глубины, я с удивлением обнаружил отметку 43 м на своем глубиномере. Здесь опять же все объяснимо: Женя преодолел дополнительные метры, не думая об охоте, сконцентрировавшись на нырке, и наше присутствие рядом, создав чувство комфорта и безопасности, помогло ему преодолеть свой барьер. Прекрасная физическая форма и благоприятные условия способствовали в достижении замечательного результата – произошел «щелчок». В моем же случае охотничий азарт заставил, не думая о глубине, стремиться за добычей, доверяя только своим инстинктам.

Охота в реке, особенно осенью и зимой, когда рыба уходит на глубинные участки водоема и держится на уровне 10–15 м, а то и глубже, сопряжена с безусловным риском. Ведь здесь мы имеем весь набор «удовольствий» в комплексе: холодная вода, сильное течение, затопленные коряги и бревна, брошенные браконьерские сети, ограниченная видимость и чаще всего глубже 7–9 м – вечная «ночь». Занятие это не для слабонервных, и только при наличии хорошего снаряжения, отличной спортивной формы и внутреннего равновесия/комфорта можно надеяться на успех. И партнер, находящийся рядом, играет не последнюю роль. Более того, здоровый дух соперничества поможет достичь лучших результатов, а взаимное наблюдение со стороны дает возможность находить ошибки, искать варианты более эффективной техники плавания и работы как под водой, так и на поверхности. Очень важен «разбор полетов» – обсуждение завершившейся только что охоты. Рассказывая друг другу о только что закончившихся подводных приключениях, мы сами учимся и, «проигрывая» все наши встречи, моделируем ситуации для дальнейших охот.

Как – то я беседовал с прекрасным охотником Маурицио Рамаччотти о его пути в глубину, и член трансальпийской команды рассказал о том, что еще несколько лет назад он сам не был достаточно глубоководным охотником, и только регулярные тренировки с замечательными партнерами Ренцо Маззари и Умберто Пелиццари научили его правильной технике ныряния. «Сначала, начиная тренировки вместе с Ренцо, в течение многих дней спускаясь на глубины 25–30–35 м, я думал, что при одинаковом уровне физической подготовки можно выиграть еще несколько метров глубины за счет новых углепластиковых лопастей. На самом деле я выиграл эти дополнительные 10–12 м, разрушив психологический барьер», – рассказывал Маурицио. Сегодня он способен охотиться из засады на 35–38 м. Умберто Пелиццари помог ему в этом. Он заставил его охотиться без ружья, научил методикам расслабления и диафрагмального дыхания, более полного при мобилизации легких. «Если я спускаюсь, не расслабившись, кашель душит меня. Внимание сосредоточено на собственных ощущениях, и апноэ становится неэффективным! Но стоит расслабиться, представить себя парящим в глубине, словно птица в небе, ощутить свободу, не думая о задержке дыхания и глубине, как море становится мельче», – делится он своими ощущениями.

Сегодня опыт проведения семинаров по подводной охоте и фридайвингу показал: нырять глубоко может любой человек, не имеющий медицинских противопоказаний и желающий достичь хороших результатов. Вся проблема состоит лишь в технологиях обеспечения безопасности и психологической подготовке спортсменов.

Ни слова о Фрейде (психологические аспекты тренировки)

Чем бы каждый из нас не занимался в повседневной жизни, мы все одинаково хотим быть свободными, жизнерадостными, сохранять самообладание в любой ситуации и жить без страха и тревоги за будущее. Мы хотим легко перестраиваться в неблагоприятных обстоятельствах и создавать положительную действительность. В любой жизненной ситуации мы проигрываем или выигрываем сначала психологически, и только потом развивается собственно само действие. В любом случае, результат программируется нами еще задолго до того, как событие произошло. Именно эта особенность нашего сознания – возможность самопрограммирования, настройки на результат и успешное исполнение планов – и будет интересовать нас в первую очередь!

Погружения на задержке дыхания, в апноэ, изначально требуют специального и правильного психологического настроя. Несмотря на то, что человек – существо водное (чего стоит только один рефлекс погружения), боязнь глубины, неизвестность, холод и темнота – все это вызывает стресс, который является тормозом в достижении поставленной задачи. Как со всем этим бороться, как найти то равновесие, которое в итоге приведет не только к внутреннему комфорту и спокойствию, но и к качественному скачку в тренировке?

Психологическая подготовка ставит целью изменение собственного сознания: это адаптация к иному способу существования, создание психологических образов для внушения комфортного состояния во время пребывания под водой, контроль уровней самоощущения и достижение в целом более продвинутого состояния сознания.

Если нам не нравится наш жизненный опыт, значит, необходимо менять образ мыслей, представлений о себе и окружающем мире. Иными словами – изменять в своем сознании привычную картину мира. Нужно изменить суть и настрой передаваемых нашему телу, а также окружающим нас людям сообщений.

С каждым из нас неоднократно происходили ситуации, в которых нам бы очень хотелось изменить существующую или ожидаемую ситуацию, добиться лучшего результата или, наоборот, успокоиться и сконцентрироваться (после неудачного выступления, промаха или досадной ошибки). Большинство тренеров и знатоков спорта сходятся во мнении, что спорт – это более чем на 50 % явление психологическое, а что касается фридайвинга и подводной охоты, то большинство опрошенных сойдутся во мнении, что здесь психологический фактор работает более чем на 90 %!

Человеческий организм – подвижная, динамически развивающаяся и управляемая система. И если не вызывает сомнений, что мышцы, связки и суставы можно тренировать и развивать, то точно так же можно развивать и совершенствовать психологические навыки и умения. Задержка дыхания, обменные процессы, эмоции, мысли, двигательные реакции – все это можно развивать и всем этим можно управлять. Если вспомнить и отследить во времени динамику ваших спортивных результатов, становится ясно, что в большинстве случаев ваш успех напрямую зависел от вашего внутреннего психологического настроя.

Многие просто не знают, как тренировать и развивать психологические навыки, ведь одного слова «расслабься» совершенно недостаточно для достижения расслабления, как недостаточно и команды «сконцентрируйся!». Способности сохранять спокойствие в условиях сильного возбуждения, концентрироваться, невзирая на многие отвлекающие факторы, и верить в себя даже перед лицом возможной неудачи – не являются врожденными. Это нормально тренируемые навыки, которые нуждаются в постоянном внимании и развитии.

Любая ситуация зависит от того, как вы будете рассматривать и оценивать ее, в какие рамки поставите. Например, дождь – хорошая новость для дачника в засушливое лето и плохая для водного охотника – вода в речке будет мутная. В зависимости от того, в какие рамки вы заносите событие, происходит и восприятие этого события; изменяя рамки, вы получаете большую свободу выбора. Все анекдоты – это перемены рамок, изменение привычной картины мира, когда те же события предстают совершенно в ином свете. Изменяя рамки, мы находим новые решения и добиваемся успеха там, где, казалось бы, не просматривалось ничего, кроме проигрыша.

Особенно важно становится уметь управлять своими эмоциональными состояниями во время охоты или на соревнованиях по фридайвингу, поскольку время задержки дыхания напрямую зависит от эмоционального состояния ныряльщика. Не зря мы говорим о человеке «он в ужасном состоянии», когда он находится в физическом или эмоциональном упадке. Так же понятно, что для успешного решения большинства задач мы должны быть «в правильном состоянии духа», «в позитивном настроении». Разум и тело крепко связаны, и мысли немедленно оказывают влияние на физиологию, и наоборот.

Состояние нашего разума постоянно меняется, меняется и мир вокруг (по крайней мере, нам так кажется). Человек более четко осознает свое эмоциональное состояние, чем физиологию, позы, жесты, дыхание. Большинство людей считает эмоции не поддающимися контролю, не видя подводной части айсберга – физиологии всего организма, а также мыслительного процесса, руководящего всеми эмоциями. Поэтому в спорте невозможно добиться успеха, не настроившись на победу. Знакомый мне чемпион мира по кикбоксингу рассказывал, что большинство боев он выиграл еще до начала соревнований, психологически дав понять/внушив противнику свое превосходство над ним.

Именно позитивные убеждения являются теми ключами, которые запускают наши способности. Убеждения создают результаты. «Либо вы верите, что можете, – либо вы ничего не можете!» – эта поговорка как нельзя лучше резюмирует сказанное выше.

Итак, в процессе тренировки/развития психологических умений и навыков важно ставить себе конкретные цели/задачи и планировать желаемые результаты.

В первую очередь, важен психологический настрой. Правило 1: позитивное отношение к себе и своим занятиям.

– Избегайте отрицательных замечаний и критики в свой адрес.

– Высказывание «Я не могу» замените на «Я могу!» и повторяйте его про себя постоянно, как мантру.

– Всегда прилагайте 100 % усилий для достижения поставленной задачи!

Выполнение упражнения на тренировке или соревнованиях – это самое важное, что должно интересовать вас в данный момент! Особенно интересно самонаблюдение в процессе явных изменений своей спортивной формы, перехода к погружениям на большие, казавшиеся ранее абсолютно недоступными глубины и более длительным по времени апноэ!

Правило 2: правильное отношение к себе, своим ошибкам и неудачам.

Постарайтесь осознать: ваши ошибки и неудачи – это только ваши ошибки и неудачи!

Однако они – неизбежная часть процесса обучения, необходимая и обязательная.

Не ищите себе оправданий: осознание ошибки помогает превратить неудачу в успех!

Сохраняйте положительный настрой даже после ошибок и неудач!

Всегда концентрируйте внимание на тренировочном задании, а не на ошибках!

Особенно это важно в охоте в неизвестных ранее и непривычных акваториях, когда ваши товарищи, казалось бы, уже вполне разобрались в ситуации и уверенно двигаются дальше (или ваш соперник попадается вам на глаза с полным куканом рыбы).

Очень часто случается, что неудача или собственный промах выбивают вас из колеи, и как раз в этот момент вы упускаете тот шанс, который вам дарует природа. Незыблемое правило – работать от души и до конца, до самой последней минуты соревнований. Неоднократно случалось, что самая интересная добыча встречалась в последние минуты на последних нырках ответственных соревнований. Но и в первые минуты, даже если вы зашли в воду с опозданием или в неудачном месте, ваше внимание должно быть полностью переключено на охоту: вы должны быть готовы к встрече с рыбой от первой вашей секунды в воде и до последней.

Правило 3: напряженная ситуация – это вызов/тестирование ваших умений и навыков, а не угроза!

Научитесь распознавать максимальное напряжение.

Научитесь расслаблению тех групп мышц, которые не участвуют в работе.

Сохраняйте позитивные мысли и концентрируйтесь на поставленной задаче.

Представьте себе схему успешного выступления.

Концентрируйтесь на самых важных ключевых моментах.

Ныряние в апноэ, где основным ключевым моментом является уровень и качество задержки дыхания, требует от спортсмена максимального контроля собственного состояния, оценки стрессовой ситуации и умения справиться с возбуждением.

Большинство психологических практик, направленных на расслабление и внутренний контроль, связаны именно с дыхательными упражнениями: ведь дыхание – это основной жизненный ритм, который одновременно позволяет стимулировать процессы жизнедеятельности и контролировать уровни тревожности и мышечного напряжения в организме.

Многие спортсмены используют медитацию для достижения полной релаксации, концентрации внимания и осознанности. Чтобы достичь полного состояния релаксации, в первую очередь, и особенно на первых этапах тренировок, требуется тихое, спокойное место, способствующее максимальному сосредоточению на своей задаче. Далее необходимо принять удобное положение, в котором вы можете пребывать довольно долго. Ложиться на кровать не стоит (уснуть – это, в общем, неплохо, но у нас пока другие задачи). Выбираем «психологический инструмент» – некое слово, которое позволит сконцентрироваться на себе, не активизируя мыслительный процесс. Повторяя его про себя снова и снова в момент выдоха (например, «покой» или «расслабление»), мы входим в пассивное состояние, не задерживая внимания на мыслях/образах, которые проходят через наш мозг. Если же какая – то мысль особенно настырно докучает, мы снова обращаемся к нашему инструменту.

Такая тренировка достаточно сложна, требуя длительного времени и упорной практики. Это особенно непросто в наше время, когда время так уплотнено и ускорено, что это «видно невооруженным глазом». Тем не менее, необходимо научиться концентрировать все свое внимание на тренировочном задании и, успокаивая мысли, снижая мышечное напряжение, все дальше и больше овладевать управлением собственным телом.

Аутогенная тренировка – метод самогипноза и управления собственным телом при помощи упражнений, следствием которых является возникновение ощущений теплоты и тяжести. Мы вызываем новые состояния и, не вмешиваясь в испытываемые ощущения, уводим сознание от решения текущих задач. Программа аутогенной тренировки разбивается на несколько последовательных этапов, и после овладения ощущениями тепла и тяжести в конечностях можно переходить к регуляции сердечной деятельности и регуляции дыхания (что, собственно, так необходимо ныряльщикам).

Существует несколько простых и эффективных методов, позволяющих создать настрой и расслабиться в любой момент времени. Нужно только знать о них и попробовать, какой из них наиболее эффективен для вас лично.

1. Улыбка– простой и универсальный способ улучшения беспокойной ситуации, помогающий уйти от стресса и получить удовольствие от соревнования или сложного тренировочного задания. Один из вариантов – представить себя, глядящего на себя же в зеркало, «скорчить рожу» и от души погримасничать – это заставит отвлечься от проблемы и позитивно взглянуть на ситуацию.

2. Получайте удовольствие от любой ситуации:используйте стрессовую ситуацию как возможность взглянуть на себя со стороны, испытать свою силу и выйти победителем, найдя вариант решения возникшей проблемы.

3. Устраивайте себе стрессовые ситуации на тренировках– это позволит лучше подготовиться к тому, что ждет вас в действительности. Соревнуйтесь сами с собой, ставьте задачи, достигайте цели.

4. Не стоит торопиться выполнить задание.Многие считают, что ускорение позволяет оптимизировать процессы. Ничего подобного! Спешка, равно как и излишнее затягивание процесса, лишь стимулирует стресс, отрицательно сказываясь на результате. (Например, на соревнованиях по охоте на небольших глубинах слишком малый по времени, равно как и слишком длительный отдых, приводит к снижению общего времени нахождения под водой, а значит, и к снижению общего результата.)

5. Концентрируйте внимание на настоящем!Как только вы начнете думать о том, что сейчас может произойти или уже произошло, – это только усилит степень вашей тревожности! Если вы знаете, что в данном конкретном месте водится большая рыба, – не спешите быстро обнырять все знаковые места. Спокойно и методично осматривайте район, не зацикливаясь на ожидании встречи с рыбой. Также и после промаха или ухода рыбы не спешите: спешка лишь усилит нервозность и снизит задержку дыхания.

6. Начинайте нырять, имея хорошо разработанный план.

Нерешительность приводит к развитию тревожности, а если вы разработали определенную стратегию охоты, это упростит задачу. Много раз в практике охоты, соревнований по подводной охоте, стрельбе и фридайвингу ситуация коренным образом отличалась от того, что было запланировано, и только спокойная оценка и корректировка плана, а затем методичное следование этому плану позволяли достичь прекрасных результатов на самых незнакомых и удивительных акваториях.

Эти шесть советов можно назвать также и рецептами – ведь для того, чтобы хорошо приготовить блюдо, вы должны точно знать его ингредиенты, их количество и пропорцию, а также в какой последовательности все это применить. Так вот эти рецепты можно назвать еще и стратегией, набором действий, методик и приемов, которые в итоге приведут вас к желаемому результату – победе.