Текст книги "Путь в страну здоровья"

Автор книги: Юрий Мерзляков

сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 14 страниц)

ЛИТЕРАТУРА

Александров Ю. А. Глазами психиатра. – Минск, 1977.

Беминг Ульф. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах. – Минск, 1984.

Вирах А. Здоровье – своими руками. – Минск, 1984.

Бирах А. Победа над бессонницей. – М., 1979.

Бирюков А. А. Самомассаж. – М., 1982.

Бородкин Ф. М., Коряк Н. М. Внимание: конфликт! – Новосибирск, 1984.

Виленчик М. М. Биологические основы старения и долголетия. –М., 1976.

Буль П. И. Гипноз в клинике внутренних болезней. – Л., 1968.

Вейн А. М. Три трети жизни. – М., 1979.

Верещагин В. Г. Физическая культура индийских йогов. – Минск, 1982.

Владин В., Капустин Д. Гармония брака. – Минск, 1981.

Динейка К. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. –Минск, 1981.

Дильман В. М. Большие биологические часы. – М., 1981.

Евтимов В. Йога. – М., 1986.

Исаев Д. Н., Каган В. Е. Половое воспитание и психогигиена пола у детей. – Л., 1979.

Кашков А., Агаджанян Н. Резервы нашего организма. – М., 1981.

Короленко Ц. П., Фролова Г. В. Вселенная внутри себя. – Новосибирск, 1979.

Кочетов А. И. Как заниматься самовоспитанием. – Минск, 1986.

Крамских В. Я. Воздух закаливает и лечит. – М., 1986.

Купер Кеннет. Новая аэробика. – М., 1976.

Куприянович Л. И. Биологические ритмы и сон. – М., 1976.

Линдеман X. Аутогенная тренировка. – М., 1980.

Личко А. Е. Эти трудные подростки. – Л., 1983.

Лук А. Н. Юмор, остроумие, творчество. – М., 1977.

Микулин А. А. Активное долголетие. – М., 1977.

Мисюк Н. С, Пригун П. П. Головные боли. – Минск, 1979.

Примак Л. П. Резервы человеческой психики. – М., 1987.

Пропастин Г. Н. Через века. – М., 1979.

Рааб А. Йога против нарушений осанки и болей в спине,– Минск, 1986.

Ротенберг В. С, Аршавский В. В. Поисковая активность и адаптация. – М., 1984,

Рубинов А. Семья, одиночество, любовь… – М., 1986.

Рюриков Ю. Три влечения. – Минск, 1986.

Симонов П. Е., Ершов П. М. Темперамент, характер, личность. –М., 1984.

Слободяник А. П. Психотерапия, внушения, гипноз. – Л., 1980.

Фадеева М. Г. Найти здоровье. – Минск, 1986.

Фролкис В. В. Старение и биологические возможности организма. – М., 1975.

Шерток Л. Непознанное в психике человека. – М., 1982.

Экономов Л. Мир наших чувств. – М., 1976.

СОДЕРЖАНИЕ

От автора …………………………… 3

Прожить жизнь не болея …………………… 5

Психика и здоровье …………………… 9

Идея хорошего здоровья ………………… 10

Порог ранимости и уровень значимости …………. 12

«Звездная» болезнь (17). Готовы ли вы к заслуженному отдыху? (19).

Факторы риска………………………… 22

Под лежачий камень…………………… 23

Свалка, которую мы носим в себе…………… 27

К чему ведет переедание (30). Сбалансированное питание (33). Вегетарианство (33). Сыроедение (34). Разгрузочные дни или монодиета (36). О совместимости пищевых продуктов (37). Несколько слов о голодании (40). Как же питаться? (43).

Удовольствие восполнения недостатка и удовольствие избытка ……………………………… 44

О курении (45). Как бросить курить? (47). Об употреблении алкоголя (48).

За семью печатями…………………… 53

Что же предпочесть? (54). О чем нужно говорить с подростком (56). О болезни «жениховства» (57). О решении иметь ребенка (57). Родители должны это знать (58).

День начинать и заканчивать улыбкой…………… 61

Человек с недовольным лицом или успешные поиски неприятностей…………………………… 63

Как отыскать «жемчужное» зерно…………… 64

Утренняя психофизическая зарядка…………… 67

О закаливании (86).

Биологические ритмы и наша жизнь…………… 87

О «черных» и «светлых» днях (89).

Помоги себе сам………………………… 93

Внушение, внушаемость и – наше здоровье……… 95

О методе лечебного самовнушения по В. М. Бехтереву (96). О методе лечебного самовнушения Э. Куэ (98). О гипнозе (99). Несколько слов об индийских йогах (102). О методе Иоганна Шульца (104). Методика проведения АТ по И. Шульцу (105).

Психоэнергетический вариант аутогенной тренировки … 109 Методика проведения психоэнергетического варианта АТ (111).

142

Психорегулирующая тренировка: циклично-последовательный вариант……………………………112

Выключатели нервного напряжения……………120

Самопомощь при бессоннице (125). Как избавиться от головной боли (126).

Музыка и психика……………………127

Книги и здоровье………………………130

Прописные истины…………………… 133

Заключение…………………………139

Литература…………………………141

О издании

Юрий Авксентьевич Мерзляков

ПУТЬ В СТРАНУ ЗДОРОВЬЯ

Методы лечебного и профилактического психофизического самовоздействия

Заведующая редакцией Т. Г. Минчукова Редактор И. В. Киселева Младший редактор А. В. Соломевич Художественный редактор В. А. Ермоленко Технический редактор М. И. Ванкевич Корректоры А. М. Журович, 3. В. Никифорович Оператор Н. П. Драп

ИБ№553

Набрано на НПТ. Подписано в печать 10.12.87. АТ 21618. Формат 84x108 1/32. Бумага типографская № 2. Гарнитура Пресс Роман. Офсетная печать. Усл. печ. л. 7,56. Усл. кр.-отт. 7,87. Уч.-изд. л. 8,53. Изд. № 4806. Тираж 200 000 экз. Зак. 694. Цена 50 коп. Издательство «Полымя» Государственного комитета БССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. Минск, 220600, пр. Машерова, 11

Типография издательства ЦК КП Белоруссии. 220041, Минск, Ленинский пр., 79.