Текст книги "Ошибки здоровья"

Автор книги: Владимир Леви

Некоторые страдальцы гипотонии с какого-то возраста переходят в разряд гипертоников. У других давление с годами выравнивается. Хуже всего скачки давления туда-сюда – это знак необходимости срочной внутренней очистки, перестройки и мироотношения, и режима...

Почти универсальный рецепт: значительно (но не резко!) прибавить физические нагрузки и убавить психические. Начать бегать или хотя бы ходить – как можно дольше и как можно быстрее.

А ТЕПЕРЬ О ПОГОДЕ..

Давление начинает прыгать при ее переменах – организм приспосабливается к меняющимся условиям. У людей особо чувствительных реакция эта избыточна и угрожает подчас серьезными сосудистыми расстройствами.

Предупредительные меры: не перегружаться, не переедать, отложить ответственные решения, отоспаться...

Иногда краткое расслабление может помочь справиться с самым жестоким погодным кризисом. Но иногда лучше наоборот – слегка превозмочь себя, выйти на свежий воздух или позаниматься гимнастикой..

УТОЧНЮ НАСЧЕТ МЕНЮ

Сосудам гипертоников нужно много калия. Поэтому – курага, изюм, виноград, груши, миндаль... А также – редис, цветная капуста, зеленый перец, кислые ягоды, мед, лимон, грейпфрут, чернослив, рябина...

Все это полезно и гипотоникам, ибо поддерживает тонус сосудов. Но гипотоникам, сверх того, нужно еще и побольше белка и витаминов. Гипертонику – ограничить натрий, поваренную соль. Гипотонику – по вкусу...

ОТ КЛИЗМЫ ДО ИСПОВЕДИ

Препараты, снижающие давление – гипотензивы – необходимы лишь при самых злых формах гипертонии.

Если начинает вдруг сильно болеть или кружиться голова, если поднимается тошнота и туман в глазах, и если уже известно, что такие состояния связаны у вас с повышениями кровяного давления – гипертоническими кризами, – нужно немедленно принять гипотензив или любой транквилизатор, лучше всего травяной: пустырник, валерину, тысячелистник...

Принять, полежать, расслабиться (в тишине или под приятный звуковой фон), по возможности, подремать...

Если не полегчает – не постесняться вызвать врача.

Гипертонический криз – знак, сигнал: либо серьезной загрязненности организма, доходящей уже до внутреннего отравления. – либо крупного душевного кризиса; а всего чаще – того и другого одновременно. Отсюда и пожелание: чиститься на всех уровнях заблаговременно.

Тело лучше всего чистят грамотное голодание, грамотные клизмы (именно так!) и целебные травы.

Душу чистят хорошие медитации. Хорошие исповеди.

Хорошие молитвы. Хорошая музыка. Хорошие люди.

Хорошие дела. Хорошие мысли...

ДУША, ВРАЧУЮЩАЯ СЕРДЦЕ...

из другой беседы со Стивом Шенкманом

– Владимир Львович, приходится ли вам помогать людям, страдающим болезнями сердца?

– Да, и довольно часто. Я не кардиолог и не берусь легально помогать на уровне терапевтическом, тем паче на хирургическом. Сердце, однако, орган многоуровневый: не просто мышечный насос, а еще и мозг своего рода – сложнейший биокомпьютер со своей собственной системой внутреннего управления.

В ткани сердца сосредоточена масса нервных узлов, его проводящая система сложна и таинственна...

– С сердцем издавна отождествляют и душу...

– Недаром. В христианских традициях сердце ставится выше ума именно как область чувств, интуиции.

Конечно, для специалиста «мудрость сердца» – только метафора. Сердце как орган подчиняется более высоким уровням yправления – над ним властвует, правда, лишь ограниченно, мозг. Сердце же в свой черед влияет на мозг – все наши зависимости взаимны...

– С врачебной точки зрения душа находится в голове, в головном мозгу?..

– Душа – везде и во всем, это наше Целое. А психотерапия – это и лечение души, и лечение душой...

ЛУЧШЕ ВСЕ-ТАКИ ЖИТЬ

– Часто говорят: заболел от переживаний, стало плохо с сердцем из-за тяжелого стресса...

Как получается, что душевные состояния влияют на сердце, каким образом? Ведь природа, по идее, должна лучше всего защищать именно сердце.

– Природа часто ошибается... Вспомним повседневный наш опыт. Ожидание важной встречи, ссора или наоборот.. Сердце бьется учащенно, иногда «ёкает»...

Любое внутреннее напряжение связано с сердцем и осуществляется сердцем, меняет его работу и поеживается в том числе и на уровне сердечных ощущений.

Внутренние конфликты могут вызывать сбои и «зависания» как на уровне психики, так и на уровне биопрограмм, управляющих сердечной деятельностью.

Если переживания тяжкие и неразрешимые, в сердце может возникнуть стеснение вплоть до боли – сжимается его собственная сосудистая сеть: возникает спазм, мышечные волокна тоже сжимаются, съеживаются, теряют упругость... Если такие состояния повторяются, можно заработать депрессию с сердечным компонентом или сердечный невроз...

– Не приводит ли это и к завоеваниям сердца?

– У нас много самозащит, пробить их, к счастью, не так-то легко. Но под влиянием тяжелых переживаний сердце действительно может начать барахлить – сначала, как мы, врачи, говорим, на уровне функциональном.

А после сильных потрясений или от длительных душевных мучений может развиться инфаркт или обозначиться его колея – ишемическая болезнь...

Тому, у кого сердце особо зависимо от душевного состояния, стоит вплотную заняться сосудистой тонопластикой (см. мою книгу «Ближе к телу») и постараться стать душевно более зрелым – грубо говоря, помудреть.

По прямым жизненным показаниям!..

– А ведь бывают сердечные смерти и после чрезмерно сильных положительных переживаний, от радости тоже умереть можно?..

– Хорошая смерть, но еще лучше жить...

БОЯТЬСЯ МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО

– Среди моих знакомых есть несколько человек, страдающих тревогой за сердце. Один из них имеет к тому основания – пожилой, перенес инфаркт.

А у двух других, причем у одного совсем молодого, таких оснований нет, и тем не менее страхи за сердце есть и мешают жить...

~ Страх за сердце, кардиофобия. – штука довольно частая, особенно у впечатлительных и тревожных людей, живущих в постоянном недостатке движения, гиподинамии. Говорить, что страх этот напрасен, что не помогает, а лишь вредит, что нужно разрабатывать сердце движением – таким людям вполне бесполезно...

– А что же тогда с ними делать?.. Дайте, пожалуйста, сразу пример вашего положительного воздействия на таких трусишек.

– Сколько угодно, только они не трусишки, они просто-напросто кое-что недопоняли.

Пациент Р., художник, перенесший инфаркт в довольно молодом возрасте, страдал «обоснованной», но от того не менее вредной кардиофобией. Я видел, что он с превеликой пользой для своего сердца и творчества мог бы двигаться больше и разнообразней, ходить быстрее...

Трусость сердца – ошибка!.. Ленивое и тревожное сердце живет короче, даже если здорово, а деятельное и веселое, даже если больное, само себя лечит и длит...

Мы лечились не сидючи в моем кабинете, а на ходу, на воздухе, на все более быстром ходу... И барьер страха удалось сначала уменьшить, а потом снять. Р. начал и без меня ходить в умеренном темпе, потом быстрее, потом очень быстро, потом бегать – и теперь с прекрасным самочувствием приближается к семидесятилетию.

– Как я понимаю, кардиофобию вы сняли у пациента внушением?.. «Не бойтесь за сердце»...

– Таких слов я не произношу никогда и частицу «не» при внушениях стараюсь всячески обходить.

«Бояться за сердце можно, – говорю я, – и даже нужно. Давайте научимся это делать толково!»

– И человек убедился, что бояться ему нечего?

– Для чего же врать себе, что бояться нечего?..

Человек убедился, что можно со своей боязнью работать, можно ее уменьшать, можно практически забывать – можно жить трудно и весело, жить осмысленно...

Жизнь – всегда риск, даже если ты замурован в своих четырех стенах. И наихудший риск именно этот!..

НАПУТСТВИЕ ИПОХОНДРИКУ

– В борьбе за жизнь всегда побеждает активный, я так вас понял?

– Конечно, только не оголтело, а чутко активный. Спортсмены довольно часто умирают от перегрузок. Многие бодряки преждевременно уходят на тот свет из-за того, что не умеют себя слушать, не чувствуют предупреждающих знаков...

Телесно отупевшие трудоголики загоняют сердце в инфаркт и иногда даже не чувствуют самого инфаркта, переносят его «на ногах»...

– Нужно ли прислушиваться к себе, оценивать свое состояние?

– Нужно учиться этому. Постоянное тревожное самоприслушивание, называемое ипохондрией, помогает только болеть. Самоприслушивание должно быть доверительным и внимательным, как врачебный визит.

Прислушивание к сердцу должно быть любовным.

ЭТИ СЛАБЕНЬКИЕ МУЖИЧКИ

– Мужчины чаще, чем женщины, умирают от сердечных катастроф. Чем это объясняется?

– Мужчина предназначен природой для поиска, для экспериментального творчества и для самопожертвования в пользу рода. Вот почему сердце его, хоть и сильнее, но менее надежно, чем женское, слабее защищено ото всяких гадостей – которые он к тому же гораздо обильнее употребляет... Да, во всем мире мужчины умирают заметно раньше, чем женщины, а у нас в России намного раньше. И гораздо чаще у нас, российских мужчин, случаются ранние сердечные смерти.

При всем том именно женщины, а не мужчины, чаще жалуются на сердечные недомогания и «нервозность» сердца... О чем это говорит?.. О превосходящей чувствительности, о тонкости женской психики. О том. что мы, мужики, туповаты душой и телом, и не в свою пользу...

БЛАГОДАРНОСТЬ КАК СРЕДСТВО ЖИТЬ

– Может быть, теперь самое время – дать нашим читателям какие-то рекомендации?..

– Я предпочитаю термин: врачебное пожелание.

И для сердца его выразил бы всего в трех заповедях: действуй весело, веселись действенно, вспоминай добро.

Говоря иначе: учись быть благодарным жизни и благодарным себе. Благодарность превращай в состояние.

– Можно пример?

– Пациентка Л. обратилась ко мне в возрасте 59 лет. Зрелый, ответственный человек, глубоко переживающий все происходящее в этом мире... Именно у таких женщин бывают сердечные срывы по мужскому типу.

Л. страдала наследственным диабетом, а в пятьдесят семь лет у нее случился довольно обширный инфаркт.

После выписки из больницы взялась за себя, самостоятельно овладела многими методами оздоровления, такими, например, как лечебное голодание по Брэггу, питание по Шелтону. Кое-что почерпнула и из моих книг...

Но ее продолжали мучить неотвязные воспоминания о перенесенной боли и о душевных страданиях, постоянный страх. Боялась остаться одна, заняться работой, выйти на улицу. Казалось, что растягивается и вот-вот лопнет рубец на сердечной мышце...

«Сердечный страх» свойствен многим людям, перенесшим инфаркт, и он очень мешал ей жить, повергал в депрессию – а депрессия, сказано уже, сердцу не помогает.

Мы встретились и принялись действовать...

Я помогал Л. входить в глубокое расслабление, внушал чувство тепла в теле – для расширения сосудов – и каждый раз она понемногу училась делать это сама, все увереннее... В аутотренинге одно из упражнений —успокоение сердца самовнушением: «Мое сердце бьется ровно, спокойно.» Сердце спокойно, всегда спокойно...»

К этому мы и шли, но сердце сперва не затрагивали – обходили стороной, продвигая внушенное чувство тепла все ближе к нему – левая рука, левая лопатка, левое подреберье...

Сердце, я много раз об этом писал, – существо капризное и, как сама душа человеческая, склонно к наоборотным состояниям, парадоксальным.

Как йоги говорят, у него характер породистого скакуна: возбудимый, чуткий и своенравный – при малейшем нажиме пугается и упрямится, прямые внушения дают обратные результаты. Это вам не какая-нибудь печень с характером лошака, на которую можно прикрикнуть.

Зато косвенные внушения именно сердцу помогают иногда изумительно. Несколько месяцев мы работали с Л. по программе, названной нами «Добрая Память»...

– Несколько месяцев?..

– Не такой уж длительный срок, с иными работаешь и годами. Сердце одно у нас на всю жизнь, голова тоже.

– Что же это такое – Добрая Память?

– Память о хорошем. О добром. О лучшем в жизни.

– Противоположность злопамятству?

– Точнее не скажешь. Если можно вспоминать злое, плохое – и даже усиливать эти воспоминания, растравлять себя злом, наполняться им – то почему же нельзя делать то же – с добром?.. Можно, и оно стоит того стократ. Только мы этого не умеем. Не принято. Нет у нас даже слова такого: добропамятство, а злопамятство есть. Нет культуры благодарности жизни...

Память – это следы пережитого. Воспоминание – оживление следа, вскрытие запечатанного, развертка...

Перевод воспоминания в состояние – обычное дело. У сердца хорошая память. Даже слишком хорошая.

С самого начала мы с Л. вместе старались вспомнить лучшее из ее жизни – те состояния, когда в груди было чувство приятное, когда сердце работало легко, радостно, вкусно, когда свободно дышалось.

Погружаясь в этот опыт, запечатленный в глубине, постепенно пробудили его к жизни, и он опять стал работать: Л. почувствовала себя гораздо бодрей, уверенней и спокойней, стала смелей двигаться, подолгу ходить, все быстрей, даже немного бегать, встала зимой на лыжи.

Так психотерапевтичсским ключиком мы открыли чисто физические возможности. Сердце стало наращивать свою силу. Сейчас Л. уже 79 лет, и она бодрее и здоровее, чем была в 59.

ПЛЯШЕМ ОТ ПЕЧКИ

– Владимир Львович, хочется уже совсем докопаться до сути... Психотерапевт, как я понял, не прямо воздействует на сосуды и сердце, а опосредованно, через мозговые центры...

– Совершенно верно. Наподобие музыки.

– Но, помимо этого, у вас есть еще и специальные техники?

– Специальные техники суть внушения. Введя пациента, с его согласия, в гипнотическое состояние, можно воздействовать на сосуды и сердце более направленно.

Но если речь идет о серьезных болезнях, никакая психотерапия и никакой гипноз не заменят медикаментозное или хирургическое лечение, лишь дополнят.

– А что конкретное, помимо известных всем мер профилактики, человек может делать для себя сам, когда у него нелады с сердцем?

– В вашем вопросе я бы сразу исключил слово «помимо». Каждодневный наш парадокс в том, что как раз известное мы и не выполняем, и на поверку оно оказывается неизвестным... Если что-то не так – нужно сперва проверить простое, а уж потом искать сложности, которых, скорее всего, не будет.

Многое может поведать нам всем опыт долгожителей, и особенно тех, кто долго жить не рассчитывал...

Вот мой давний знакомый профессор Н.. ему 90 лет. Несмотря на столь почтенный возраст, успешно работает, читает лекции, весел и бодр. Здоровая, ясная, энергичная старость. Трудно поверить, что этот человек уже в 46 лет перенес первый инфаркт, а потом до 55 лет – еще три...

Мне казалось, что он уже не жилец: сердце в рубцах, по кровеносным сосудам гуляют тромбы...

Эта ранняя болезнь била спровоцирована ужасными отношениями в его первой семье – с женой они были совершенно несовместимы, хотя очень друг друга любили; жена была крайне ревнива, невероятно заботлива, идеально верна и Н., полигам по натуре, жил в непрестанном, все нараставшем чувстве вины...

После страшных страданий семья распалась, жена покончила с собой, а едва живой Н. стал пытаться как-то возринуть себя из пепла, найти новые подходы к жизни, к себе, к людям... Ото всех тех ситуаций, которые его раньше тревожили, стал уходить, закрываться, в том числе даже от собственных детей...

Появилась новая супруга, отношения на этот раз сложились удачно. Когда Н. исполнилось 59 лет, у него родился еще ребенок, открылась новая жизнь. Ничего особенного в режиме: каждый день легкие прогулки пешком, сорок минут обыкновенной гимнастики, диета с небольшими ограничениями: не ест мяса, кроме куриного, не ест хлеба и сладкого, кроме меда и фруктов, не ест сливочного масла.

И результат: в 90 лет кардиограмма гораздо лучше, чем в те пятьдесят, когда собирался на тот свет...

НЕ ПРОПЕЙТЕ ДУШУ, НО

– Можно ли еще прояснишь взаимоотношения сердца и алкоголя?

– У алкоголиков инфаркты редки, но зато у них часто нарастает ослабление сердца, перерождение ого мышцы.

Ишемия аликов щадит, это правда – если пропиваешь мозги, сердцу уже все равно.

– А для неаликов какие пожелания?

— Сухое вино в умеренных дозах, иногда чуть водочки или коньячку, только под хорошее настроение.

ЧЕТВЕРО  «НА» КРОМЕ ВИНА

– Какие аптечные сердечные средства, кроме специальных лекарств, прописанных врачом, можно безопасно использовать самим пациентам?

– Всем сердечникам народная медицина предписывает лечебные растения, травы – их, слава Богу, в природе много, на всякую надобность... Очень хороши валериана, пустырник, бессмертник, боярышник, тысячелистник и зверобой. Валерьянку и сам иногда попиваю.

Поменьше стараюсь назначать коронарорасширяющие препараты – они балуют сердечные сосуды, как сверхопекающие мамаши, лишают самостоятельности.

Сердце ведь, как завзятый сапожник без сапог, чаще всего погибает от недостатка собственною кровоснабжения. А чтобы себя обеспечивать, должно трудиться без устали – без перегрузок, но и без поблажек.

– А что еще помогает сердцу?

– Легкость в области живота. Пробовали сразу после плотной еды быстро подняться в горку?..

– Попробовал однажды. Не хочу больше...

– Лучше всего сердцу живется при четырех «на»: натощак, на свежем воздухе, на ходу и нафиг.

Что такое «нафиг», можно не объяснять?..

Глава 7. ЖИЗНИ ЛУЧШАЯ ТРЕТЬ

 
– А что такое сон?
– Работа.
Но у нее другая нота,
другие краски и холсты.
Пройдешь сквозь ближние кусты,
вздохнешь, травинку потревожишь,
волну к губам своим приложишь,
волна уснет... А полный сон
бывает только в унисон...
 

Шум дождей, длившихся тысячелетиями, гром и треск молний, выбросы магмы, трепет теплого океанического бульона... Дрожь первых, еще не верящих в собственное существование комочков Живого...

В пульсациях галактик, в молчаливых круговращениях звезд жили Ритмы, Мелодии и Гармонии. Ближайшие – от Солнца, от Луны, от планет, от движения Земли по орбите и вокруг собственной оси, от ее внутренних круговоротов – навязали себя Жизни, проникли, делясь и размножаясь, в плоть каждого существа, каждой клетки, и стали их действующей математикой...

Так возникла великая живая симфония. Так произошли бесчисленные биомаятники и биоритмы, вписанные, как скрижали, в нашу наследственность.

Так в вечной нерасторжимой паре с бодрственным бытием – Бдением – явился в мир Сон, благодетельный его сменщик, младший брат Смерти.

Треть времени существования, а для кого и девять десятых (львы бодрствуют не долее двух-трех часов в сутки; черепахи и сурки спят по полгода и долее...).

Таинственное инобытие – для чего оно?..

Было бы логично и просто, если бы сон отличался от бдения только как покой от движения, как темнота от света, как пустота от наполненности или нищета от богатства. Но куда деть сновидения, полные и вероятных, и невероятных событий, в какое сравнение вместить сны аллегорические, сны вещие и пророческие, сны творческие и психоаналитические, сны кошмарные и сны райские, сны гениальные, сны-явления и Сны-Встречи?..

Дело сна: ежедневное исправление и предупреждение ошибок здоровья. Но это еще далеко не все!..

Раньше мне думалось, что сон отличается от бодрствования приблизительно как растение от животного; потом подходящим уподоблением показалось отличие женщины от мужчины. А сейчас думаю, – не тянет ли на отличие Бога от человека?..

Сон есть другая жизнь, столь же нужная жизни бодрственной и зависимая от нее, сколь и самостоятельная, самодостаточная и свободная.

Инобытие – и быть может, самое полное, самое многообразное и самое подлинное, пожизненно в нас работающее Посольство Бессмертия...

ПОЧТИ ПОХВАЛА БЕССОННИЦЕ

из беседы с Георгием Дариным

ГИД – Владимир Львович, отчего бессонница, неприятность обычная, казалось бы, в основном для людей среднего и пожилого возраста, все чаще бывает и у подростков и юношей? Подруга моей жены недавно пожаловалась, что ее 14-летний сын ночами не спит, сидит то у телевизора, то за компьютером, то музыку в наушниках слушает.

А у другой дочка двенадцатилетняя вообще живет только ночью, а днем как сонная муха...

– У нынешних ребят дизритмоз – биоритмический разбаланс – наблюдается почти поголовно. В совиный режим сдвигаются потому, что днем жить неинтересно и неуютно. Днем жизнь бедная, душевно ущербная. Весь день ты находишься в поле односторонней зависимости от взрослого мира, от тебя требуют исполнять обязанности, тебя контролируют, на тебя давят...

А ночью давление сходит на нет. Родителям утром на работу, они тебя уже не достанут, им уже лишь бы ты их не достал. Ночь – время простора души, время возврата к дикой свободе, время тараканов и крыс...

– ...и хочется вспрыгнуть на мотоцикл, с компанией рокеров промчаться по пустым улицам и великим грохотом разбудить спящий город...

– А что до бессонницы, то она и у младших детишек бывает, и у младенцев даже. Каждый третий ребенок не спит, когда надо, не спит, сколько надо..

Я тоже отличался непослушностью сна с раннего детства и в юные годы таким же был.

– А потом?..

– И сейчас такой же неудобный для нормативной жизни дизритмик. Могу почти не спать сутками, иногда по нескольку дней подряд. А иногда сонливость неудержимая в самое неподходящее время...

При владении тонопластикой – умении расслабляться и тонизироваться – это не составляет проблемы даже в условиях жесткого рабочего расписания.

Хотя спать очень люблю, – считаю для себя и бессонницу праздником, благодатью, подарком: она прибавляет мне время деятельной жизни, дает часы творческого одиночества, когда общаешься с Главным...

– И это при том, что вы своих пациентов от этой болезни лечите? Уже много лет о вас идет слава как о мастере гипнотического усыпления и восстановления сна.

– Я научился помогать тем, кто страдает расстройствами сна, но лечу я этих людей не обязательно гипнозом. И вовсе не от бессонницы, как таковой. Бессонница – не болезнь.

– А что же она такое?

Бодрствование вне расписания. Отсутствие сна во время, нормативно отведенное сну. Причин может быть много. И какой-то недуг, и – пушкинский случай – избыток здоровья, переполнение силами. Состояние, когда мозг не желает отключаться, как его к этому ни принуждают. А вот почему и зачем не хочет – об этом его обычно не спрашивают, и напрасно. Пушкин спросил...

– Может быть, у молодежи как раз и есть этот избыток, гормон играет?

– Чаще всего именно так: мозгу жалко топить в подушке энергию, не израсходованную за день... Другая классическая причина: любовные страдания. Весьма уважительный повод не спать, не правда ли? По рецепту римского поэта Овидия в таком состоянии рекомендуется ночью либо гулять и петь, либо писать стихи, либо читать их... Алкоголь не исключается, но – по Пушкину уже – лишь как равный выбор среди других: «откупори шампанской бутылку иль перечти «Женитьбу Фигаро...»

НАТЮРМОРТ С ЧЕШУЩЕЙСЯ СОБАКОЙ

– A y взрослых бессонница отчего бывает?

– Оставляя за скобками вынужденные ограничения сна – беспокойный ребенок, работа, ночные дежурства, пьянки-гулянки – преподношу на рассмотрение целый букет возможных причин в самом общем виде:

– неумение правильно спать, соблюдать природные правила сна (заповеди хорошего сна – дальше)

– дизритмичность – врожденная или созданная беспорядочностью жизни; дизритмику трудно вписаться в какое-либо расписание – он живет по графику собственных ритмов, зависимых от множества разных влияний – от погоды, от колебаний гормонального состояния, от настроения – и расписание сна не дается;

– стрессы – тревоги, страхи, заботы, обиды и другие напряженные переживания плюс неумение внутренне освобождаться и расслабляться – из причин, «запускающих» невроз сна, сононевроз (см. дальше) – самая частая;

– неудовлетворенность всяческая, в том числе сексуальная;

– неравновесие, дисбаланс между умственной и физической нагрузкой – перевозбуждение мозга при нехватке мышечной работы;

– усталость от жизни, безрадостной и однообразной расстройства тонуса-настроения: депрессии или, наоборот, чрезмерные подъемы;

– зависимость – алкогольная, наркотическая, лекарственная, в том числе от снотворных;

– возрастные изменения мозга у людей очень пожилых – у них может возникнуть и суточная дизритмичность сна-бодрствования: днем клюют носом, по ночам беспокойны – и нарушения «чувства сна»: спят, а кажется, будто не спят...

А в дополнение и развитие ко всем этим источникам покушений на Его Святейшество Сон возникает то, что я называю неврозом сна. Парадоксальное состояние, когда сон становится сверхценностью, а бессонница – сверхценностью отрицательной, личным врагом номер один.

В этих случаях человек не спит именно потому, что слишком уж убежден, что ему надо спать, зацикливается на своем сне, слишком боится его лишиться.

Еще не ложась спать, еще даже не думая об этом, подсознательно уже с ужасом ожидает очередной бессонной пытки. Сон призывается с отчаянно-безнадежным усилием, которое подняло бы и мертвого...

Подсознание с яростью закрепляет отрицательный самопрогноз: «Ну вот, опять ни в одном глазу... Вот опять!.. Проснулся и больше не засну!..»

Помешать спать сононевротику может любая ерунда – капающая вода в раковине, отсвет уличного фонаря на стене, где-то сигналящая машина, собака, чешущаяся на полу верхнего этажа... Каждый считает свою бессонницу исключительной, каждый прав...

ВЛ, пишет вам Анна из Н-ска. Мне 40 лет.

По профессии технолог-пищевик. Проблема – бессонница и невроз.

Бессонница возникла не на пустом месте. С рождения характер впечатлительный, эмоциональный, не уверена в себе. Незнание людей, новая обстановка, недостаточный опыт в работе – всё это всегда вызывало у меня чрезмерное беспокойство, тревожность.

А в последние годы мучает обоснованный страх потерять работу, я ведь за 10 лет 3 раза попадала под сокращение из-за ликвидации предприятия..

Бессонница пришла вместе с этим беспокойством и быстро, как деспот, установила надо мной власть.

Сначала я не могла спать, потому что переживала из-за работы, а потом испугалась, что потеряла сон, что дойду до инвалидности, что сойду с ума..

Признаться в своей слабости мужу и близким мне людям я не могла: по характеру очень гордая, внешне произвожу впечатление благополучного человека.

Переживала всё внутри себя. Открылась язва желудка..

Каждую ночь со страхом и дрожью ложилась в постель, уверенная, что опять не засну. Перешла на снотворные, но не верила даже им, пила по 2-3 таблетки радедорма, а спала только по 3 часа, утром просыпалась разбиток и угнетённой. Нервная система расшаталась..

Прочитала много литературы на тему бессонницы. Ваши книги: «Разговор в письмах», «Искусство быть собой» после неоднократного прочтения давали заряд бодрости и сил.

Сейчас избавилась от многих своих комплексов, приобрела опыт в работе, в общении с людьми, в семье всё благополучно, нет уже такой постоянной бытовой тревоги, но всё-таки страх перед бессонницей остался.

Разумом понимаю абсурдность страха за сон, но ничего поделать с собой не могу. Мучаюсь каждую ночь..

Я где—то читала, что до конца пережитые переживания дают избавление от невроза и восстановление сна.

Как добиться этого? Как почувствовать себя свободной, вырваться из плена страха?

Как снова научиться нормально спать, или это уже безнадежно?

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЯЗВУ ЖЕЛУДКА?

Анна, даю честное врачебное слово: вы будете спать хорошо, крепко и с удовольствием, безо всяких снотворных. Для этого вам не придется даже «снова учиться спать» – а нужно будет все-го лишь позволить себе спать или не спать – как получится – точно так, как это позволяет себе ребенок. Как позволяли и вы сами, пока не испугались бессонницы...

Вот тогда-то, вернув своему сну свободу от обязаловки, вы просто-напросто снова вспомните, как нормальню, спокойно спится, как это происходит.

И это БУДЕТ происходить. Вы будете спать, спать хорошо. Пожалуйста, внимательно перечитайте и мое письмо, и свое. Вот ключевые слова из вашего:

Как почувствовать себя свободной..

Сказалось невольно, а это самая суть и есть. Почувствовать себя свободным человеком, укрепиться в свободе, зажить в ней внутренне – это больше, чем просто излечение от невроза. Это здоровье духа.

«В здоровом теле здоровый дух» – правда только на двадцать процентов. На восемьдесят – ровно наоборот: здоровый дух тело оздоровляет.

Сперва обычно язва рассудка, потом язва желудка.

Вы три раза теряли работу. Потеря работы, конечно, серьезная неприятность, угроза благополучию. Но не смертельная, согласитесь.

Неприятности бывают и куда как страшней, вы это знаете. Люди теряют мужей, жен, теряют детей, теряют здоровье, теряют разум, теряют жизнь...

А вы потеряли благодарность своей жизни. Вон сколько потерь доныне вас миновало, да и то, что теряли, – опять находили.

Теряли покой и сон – да. Но признайте же – не насовсем. В общем-то живы-здоровы. И как сами ни гоните от себя сон и покой недоверием к жизни – они вас находят, потихоньку вас сами для себя отбирают, пользуются просветами...

Сон и покой неразлучно дружили бы с вами, если б вы догадались – и это еще не поздно – принять свободное, открытое, готовное отношение к многоразличным вероятиям жизни.

 
...волна волну оповещала:
«все потеряли – все сначала»,
и ветер ветру обещал
начать с начала всех начал,
а у причала соль рычала,
и чайка сонная кричала,
и как интригу кардинал
прилив с отлива начинал,
и все начала умещались
в ту даль, где дали обещались,
в лавины облачных дворцов,
где грезились отцы отцов,
в развалы солнечных ступеней,
где грелись струны откровений
и лучезарный ученик
читал строку из Книги Книг...
 

Душевно оздоровиться значит обрести Внутреннюю Свободу, а не просто проманипулировать своим состоянием. Человек внутренне свободный перестает быть жестко, однолинейно зависимым от своих житейских привязок, таких, как наличие работы, наличие или неналичие сна, наличие или отсутствие чего бы то ни было.

Спросите – разве возможно?!

Не в полной степени, но возможно – и вы это уже множество раз испытали, когда, например, хотелось есть или пить, а вы отвлекались от этого желания и на время о нем забывали – становились отчасти независимой от своего тела. У вас есть опыт частичной независимости от своей боли, своего страха, своей слабости...

И от бессонницы тоже!

В абсолюте недостижимое, как бессмертие, состояние Внутренней Свободы должно стать нашим осознанным постоянным стремлением, если мы не хотим быть жалкими рабами обстоятельств, роботами судьбы.

 
Неизбежности не переча,
я в тайник ее пристально вник.
Благодарствуй, минутная встреча,
благодарствуй, единственный миг.
Благодарствуй, потеря-утрата...
Как дитя, пальчик взявшее в рот,
жизнь меня потеряет когда-то,
поиграет и снова найдет...
 

Призовите Внутреннюю Свободу в свою душу, доверьтесь ей – и она явится, а с ней и хороший сон.