Текст книги "Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни"

Автор книги: Виталий Климчук

сообщить о нарушении

Текущая страница: 12 (всего у книги 28 страниц) [доступный отрывок для чтения: 12 страниц]

Если его мало, подумайте почему? Нет времени? Или не с кем? Или и то и другое?

Просмотрите свой список телефонов. Может, все-таки есть человек, которого хотелось бы увидеть? Попробуйте ему позвонить. Или написать.

Если много общения, подумайте, нужно ли вам столько? Если хотите уменьшить, составьте список контактов и определитесь, кто в вашей жизни не очень-то и нужен? Кто забирает время и силы, не принося ничего взамен? Что изменится, если вы будете с этим человеком проводить меньше времени и скажете: «Извини, я сегодня не могу – не хочу просто»?

Фантазии, ценности, духовность. В пылу ежедневности мы частенько забываем, зачем мы, собственно, работаем. Нравится – это хорошо. А если нет, то, наверное, была какая-то цель? Мечта? Желание? Какая?

Фантазия – это то же, что и компас для корабля. Без него можно заблудиться и плыть, плыть, кружа на одном месте, пока не закончатся вода и припасы. Или пока не прибьет к берегу какого-то острова.

Вспомните свои мечты. О чем они?

Можете просто полежать и помечтать, отпустить фантазию, дать ей плыть по воле ветра. А теперь запишите все свои фантазии и попробуйте их переписать как цели. Подумайте, приближает ли вас ваша работа к этим целям? И что можно сделать, чтобы приближала?

Иногда фантазии как бы живут отдельной жизнью. Посмотрите фильм «Тайная жизнь Уолтера Митти». Он о человеке, который фантазирует по любому поводу, но мало что делает для воплощения фантазий в жизнь. В какой-то момент все меняется, но я о другом. О том, что иногда с мечтами стоит работать, превращать в цели. И тогда они станут реальным и сильным ресурсом. Помогает при этом «овеществление» и планирование. «Овеществление» – записывание целей, вывешивание фотографий или картинок с ними, пришпиливание флаеров. Планирование – более трудоемкий процесс. Превратив мечту в цель, думаем, что нужно сделать для ее достижения, и получаем несколько меньших целей, уже более достижимых. И так далее, пока не дойдем до того, что можно сделать уже сегодня: раньше лечь, раньше проснуться, поцеловать ребенка, поискать туроператора.

Создаем ритуалы и меняем ритуалы. Ритуалы помогают обрести чувство земли под ногами, твердую почву, от которой можно оттолкнуться. Главное в ритуале – делать его с чувством, с толком, с расстановкой. Пусть несколько секунд, но с полной отдачей.

Ритуалом может быть что-то совсем обыденное, но помогающее проснуться, собраться, настроиться, подумать. Та же чашка утреннего кофе, но сваренная не впопыхах, а с наслаждением запахом, цветом, звуком помолки зерна; выпитая не одним глотком, а маленькими глотками, каждый из которых вы прочувствуете полностью, ощутив, как меняется вкус, как послевкусие долго не отпускает язык. Вы можете пить и смотреть на просыпающийся мир, наблюдать его буквально несколько минут, но эти минуты дадут вам сил больше, чем сам кофеин.

Ритуалом может быть приход на работу, встреча с улыбкой коллег, утренний чай и разговоры о жизни.

Всмотритесь в свою жизнь: где там можно найти место ритуалу?

А еще: может, там есть ритуалы непродуктивные, мешающие?

Утром вы выбегаете из дому, чтобы не опоздать на маршрутку. Это ритуал, но дает ли он вам чувство радости? Попробуйте пройтись пешком, проехать на велосипеде. Вечером вы приходите и садитесь у телевизора. Так ли это вас расслабляет? Попробуйте принять душ и приготовить что-то из восточной кухни; купить по дороге домой «растущие кристаллы» и вырастить их вместе с сыном; достаньте запылившуюся коробку с шахматами и сыграйте партию с женой.

Искореняйте непродуктивные ритуалы, заменяйте их новыми, полезными!

Нормализируем режим. Поменяв режим, сможете найти время и для ритуалов, и для своего тела, и для много другого.

Режим дня. Посмотрите, когда ложитесь спать и как просыпаетесь. Если с этим проблемы – для начала волевым усилием начните ложиться спать раньше обычного. Хотя бы на час раньше. Поначалу будет трудно уснуть, так как организм уже привык жить в другом ритме, но за несколько вечеров он перестроится. И вы начнете высыпаться, а быть может, и просыпаться раньше будильника. Если проснулись раньше, вставайте, не досыпайте, вытягивайте себя из кровати, даже если это выходной. От такого пересыпа вреда будет больше, чем от раннего вставания. Также нормализируйте питание. Один раз в день – это не еда, уходите от такого способа жизни. У меня были клиенты, которых удавалось за две-три недели вытянуть из депрессии простой регуляцией режима питания. Пробуйте. Вначале тоже будет непросто, но если вы сделали утреннюю зарядку, то тело уже будет готово позавтракать. Ешьте то, что любите, то, что вкусно. Не любите овсянку – не надо, ищите свой утренний продукт. Пусть даже это будет борщ, если вам нравится – пусть.

Режим недели. Так уж случилось, что дни организованы в недели. У них тоже есть свой ритм, свои циклы. Очень важно давать себе отдых – активный, насыщающий силами, а не забирающий их. Поездки по замкам Украины, походы в бассейны и аквапарки, прогулки по лесу и игры на улице – вот то, чем стоит заполнить свой выходной.

Пусть это тоже будет ритуалом. Вы сразу же поймете, как это хорошо, как это обновляет вас. Кроме того, это же отличная тема для разговоров. Вы можете втянуть в свое хобби и других людей, и у вас появится команда поддержки. И отношения в коллективе точно улучшатся. Вы станете ближе и интереснее друг другу.

Режим месяца. Также пробуйте каждый месяц делать что-то особенное: голодать, ездить в горы, прыгать с парашютом, ходить в баню. Это будет для вас ниточкой, которая поможет дотянуть, если вдруг опять радость будет потеряна.

Меняем что-то вокруг себя. Вот мы и дошли до изменений во внешнем мире. Начнем с рабочего места. Что бы вы могли в нем улучшить? Что добавить и что убрать?

Напишите список. Возле каждого пункта запишите, от кого это зависит. Начните с тех, которые зависят только от вас. Например, уберитесь на столе, рассортируйте бумаги, переставьте стол. Любое изменение, которое вы сделаете, будет работать на вас, вселять веру в себя, давать чувство контроля над своей жизнью.

Если не все зависит от вас, поговорите с коллегами. Возможно, кому-то не важен шум, он все равно в наушниках работает? А кто-то закален, ему не страшны сквозняки? Обсуждайте, пробуйте!

В конце концов, если вы все перепробовали, а радости никак не прибавляется, может, стоит поменять работу?

В дверь позвонили. Открывать совсем не хотелось. Весь день она то плакала, то успокаивалась. Глаза, наверное, совсем красные… Кое-как приведя себя в порядок, она пошла к двери.

Там стоял Ярик, их курьер. Он иногда забирал у нее бумаги, они перекидывались двумя-тремя словами… Чего это он?

– Привет! – улыбнулся он. – Меня послали проверить, как ты.

– Ну, и как я? – спросила она, стоя на пороге и не приглашая его дальше.

– Да, честно говоря, никак… – сказал он. – Я сейчас!

Он ушел, она закрыла дверь. Но через пару минут снова раздался звонок, и она автоматически открыла дверь. Там снова был Ярик, но уже с пакетом в руках.

– Можно войти?

– Ну входи…

– А кухня где?

– Там… – Она махнула рукой в глубь квартиры.

Он снял обувь, куртку и пошел с пакетом в указанном направлении. Она пошла за ним, ничего не понимая и особо не желая понимать. А Ярик уже ставил чайник и распаковывал принесенное.

– Тостер есть?

– Ага…

Через полчаса она сидела с ним за столом и уплетала бутерброды с икрой, запивая их каким-то ошеломительно вкусным чаем. Аромат его витал в воздухе, заполнял собой всю кухню и потом еще долго не выветривался.

– Я так понимаю, тебя накрыло? – спросил он.

– Кажется, да…

– Главный сказал, что ты можешь пару дней побыть дома. А я это… Можно завтра заскочу, проведаю, может, куплю что-то вкусненькое?

Как научиться быть успешным человеком?

Определяемся со сферой успешности. Ловушки успешности: ловушка стереотипов, ловушка разума, ловушка мотивации, ловушка цели и ловушка развития. Как успешные люди ставят цели? Как они решают проблемы? Где они черпают свои идеи? Что делают, если чего-то не знают? Как работать и как отдыхать правильно? Роль заботы о других в вашей личной успешности. Сравнения – враг успеха. Чувствуйте поток и наслаждайтесь. Живите в комфорте с неопределенностью!

Он получил все, о чем мечтал. Теперь точно можно сказать, что он успешен! Он ездил на дорогих машинах, к нему прислушивались важные люди, он жил в престижном районе столицы и купил недавно домик на берегу моря. Он мог спать, когда спалось, и работать, когда работалось. Час его времени стоил очень много денег.

Да, ему было очень непросто. Он пробивался, можно сказать, как цветок сквозь асфальт. Упирался, толкался, брыкался, если нужно было – кусался и нападал первым. А если не получалось напасть, то затаивался и выжидал удобный момент. Затаиваться он умел! Очень даже хорошо умел…

Сегодня он много работал. Сначала переговоры, потом совещание, после рассылка корреспонденции… Хотелось разнообразия. Хотелось ощутить жизнь…

Он выскользнул из офиса и спустился к стоянке. Там был припаркован мотоцикл. Огромное урчащее и рычащее животное, которого он даже иногда побаивался.

Вскочив на него, он медленно выкатил на улицу, не спеша вывернул на дорогу и покатил в сторону загородной трассы…

Успешность… Прежде чем ответить на вопросы «Как стать успешным?» и «Что делают успешные люди, а чего они не делают?», давайте разберемся, что для вас означает успешность. Иначе может получиться так, что я буду вас вести в точку А, а вам надо было попасть в точку Б… Кстати, это как раз то, что делают успешные люди, – определяют цели и задачи, покупают карту пути, прежде чем отправиться в путешествие.

Я – успешный. Как это? Я предлагаю отправиться в будущее. Представьте, что прошло какое-то время (месяц, год, несколько лет) и вы стали успешным человеком. Охарактеризуйте свой образ и свой мир в деталях:

1. Как вы выглядите? Что на вас надето? Где вы живете? На чем ездите?

2. Что делаете? Чем занимаетесь?

3. Кто рядом с вами? Коллеги, друзья, партнеры.

4. Счастливы ли вы?

5. Как вы себя чувствуете? О чем мечтаете? Во что верите? Что о себе думаете?

6. Насколько сильно вы в будущем отличаетесь от себя в настоящем?

Первые четыре вопроса помогут определить, в какой сфере находится ваша успешность – тела, деятельности, контактов или фантазий. Для кого-то очень важен первый вопрос, и он видит себя подтянутым, энергичным, в деловом костюме, на суперклассном авто. Кто-то видит себя работающим, раздающим приказы, разрабатывающим стратегии, а кто-то – спокойно сидящим на берегу моря и ничего не делающим.

Ловушки успешности. Пятый вопрос важен, так как он помогает понять – а это действительно то, чего вы хотите? Потому что зачастую образ успешного человека в нашем представлении – это картинка, взятая из книг, рекламы, телесериалов либо из «тренингов псевдоуспешности». Это «ловушка стереотипов». Будьте осторожны, поскольку есть риск пойти туда, куда совсем ходить не надо, и получить то, чего совсем не хотелось: депрессию, стресс, потерю отношений…

Шестой вопрос особенно важен – он в какой-то мере диагностичен. Чем больше отличий между желаемым образом и реальным состоянием вещей, тем сложнее будет его достичь. Образно говоря, вы в настоящем стоите на одном берегу, а в будущем – на другом. И между вами может быть речушка, а может – целое море. А море переплыть не просто – тут и подготовка нужна, и запас провизии (ресурсов), и компас надежный, и попутчика бы найти хорошего… Правда, может возникнуть противоречивый вопрос: «Что будет, если броситься в море в попытке его переплыть?» Так возникает «ловушка разума», когда есть цель, есть мотивация, но нет ресурсов, чтобы ее достичь. В итоге мы идем, выбиваемся из сил, истощаем себя и других, у нас ничего не получается, мы дальше пытаемся идти… Это прямой путь к депрессии. И в этом случае депрессия может оказаться в какой-то мере спасением, она поможет остановиться и что-то понять о себе, о своем жизненном пути, задуматься о целях и о ресурсах.

Еще одна ловушка подстерегает вас на пути к успешности – «ловушка мотивации». Мотивация, оказывается, очень коварная! Еще вчера вы мечтали о хорошей работе, вы много трудились, учились, у вас была цель, и вы на нее работали. Но вот цель достигнута, и как-то вроде бы и хорошо все, а грустновато. Не радует что-то… И вы вспоминаете, как же на самом-то деле вам было хорошо, пока вы шли. Сам путь вас радовал, давал ощущение осмысленности жизни. Таким образом, вы попали в ловушку мотивации – сдвиг мотива с цели на процесс. Первоначально мотивирует цель, но по мере продвижения к ней начинает захватывать сам процесс. С этим невозможно бороться, можно только понимать, принимать и наслаждаться процессом.

С предыдущей ловушкой связана «ловушка цели». Чем дольше идти к цели, чем больше сил тратить в пути, чем цель грандиознее, тем больше надежд у нас на то, что «вот-вот – и будет нам счастье». Цель наделяется магическим свойством: нам кажется, что после ее достижения жизнь настолько изменится к лучшему, что и не снилось. И вот приходит время, цель достигнута, а того овеянного мечтами счастья так и не появляется. Ну, оно немного есть, но не такое большое, долгое и яркое, как представлялось. Также добавляется негатив от осознания того, как много всего было пропущено в жизни, сколько жертв было принесено в угоду этой самой цели. Какой вывод? Цель – это всего лишь цель. Не навешивайте на нее дополнительных надежд. Успешным вас сделает не достижение ЦЕЛИ, а ДОСТИЖЕНИЕ цели, т. е. сам путь. Меньше жертв, меньше страданий в процессе – и вы не разочаруетесь в себе.

Существует еще одна ловушка – «ловушка развития». Часто мы не учитываем, что в процессе достижения успеха меняемся. То, что было успехом в начале пути, в его середине и в конце, – разные вещи. Но мы об этом забываем, упрямо цепляясь за старые, покрытые нафталином цели. И упрямо идем туда, куда идти уже, в общем-то, и не хочется. Выход из ловушки: если понимаете, что чего-то уже не хочется, что оно уже не связано с вашим образом успешного себя, перестаньте мучиться и бросьте его. Сил будет больше, а природа не терпит пустоты – что-то новенькое уже на пороге, дожидается, чтобы войти в вашу жизнь.

Как успешные люди ставят цели? Достижение цели дарит человеку переживание успеха, а недостижение – неудачи. Цели можно расположить на отрезке между полюсами «недостижимые» и «легкодостижимые». Попробуйте свои цели отнести к тому или другому полюсу. Такая классификация помогает понять, сколько усилий нужно приложить и, вообще, стоит ли, не нарушает ли ваша цель баланса «брать – давать». Часто труднодостижимые цели забирают много сил, а отдача от них не оправдывает усилий. Конечно, бывает и по-другому. Но никто, кроме вас, этого не определит. Так что подумайте.

Чем труднее цель, тем больше риск неудачи. Чем легче цель, тем меньше чувство успеха от ее достижения. Но помните о субъективности. Для вас встать с кровати утром не большое достижение, а обычная процедура. А вот для вас же в депрессии поднять себя на ноги утром – задача, может быть, посложнее, чем полет на Марс. То, что легко вам, сложно другим, и наоборот. Не поддавайтесь на распространенные стереотипы о сложности или легкости каких-то вещей. Прислушивайтесь к себе, к своим силам и возможностям, а еще – к желаниям.

Цель может быть более или менее отдаленной во времени. Учитывайте это при планировании. Маркируйте цели: краткосрочные, средней длительности достижения, цели отдаленные. Еще лучше – недельные, месячные, квартальные, годовые цели.

Иногда цель настолько большая, что кажется недостижимой. Представьте, что это мамонт, которого поймали первобытные люди. Человек в одиночку и всего сразу съесть его точно не сможет. Что же они делают? Они едят его все вместе или разделывают и прячут в холодное место, чтобы есть частями. Отсюда следует, что для больших целей стоит собрать команду и (или) разбить ее на удобоваримые части. Из годовой цели сделайте несколько квартальных, из них – месячные и т. д. Так что ешьте мамонта частями или с командой.

Цель может касаться только вас или включать и других людей. Тогда учитывайте личностный фактор. Другие люди не всегда предсказуемы: кто-то может заболеть, кто-то разочароваться, кто-то не захочет меняться так, как это видится вам. Помните об этом, и позвольте им быть такими, какими они есть. Они все равно не оправдают ваших ожиданий, поэтому не ждите многого, не давите их своими надеждами. И они вас удивят (в хорошем смысле слова).

Как успешные люди решают проблемы? Проблемы есть у всех – у успешных и у неуспешных. Разница не в наличии проблем, а в том, как те и другие с ними справляются, как их переживают и как их воспринимают. Фильтры, через которые мы воспринимаем проблему, искажают ее сущность и не дают возможности решить адекватно. В когнитивно-поведенческой терапии их называют «когнитивные фильтры». Приведу некоторые из них, самые типичные для восприятия проблем.

Катастрофизация. «Все пропало!» – типичная реакция на проблему, если видеть ее через фильтр катастрофы. «Это ужасно», «Выхода нет», «Ничего не выйдет» – если замечаете за собой такие фразы или мысли, то это он, фильтр. Подумайте сейчас о своих прошлых «всепропало»: все ли? пропало ли?

Минимизация своих сил. При этом фильтре возникает мысль: «Ну я – это ж не они. Они-то справятся, а я – точно нет». Позиция «я не справлюсь» может быть реальной оценкой своих сил, а может быть фильтром. Что вы делаете после того, как понимаете, что не справитесь? Просите о помощи или обвиняете тех, кто вам помог, в том, что они как-то не так это делали?

Ясновидение. При таком фильтре возникает точное знание, как все сложится в будущем. А если я точно знаю, что ничего не выйдет, то зачем что-то делать? Фильтр ясновидения и прогноз – это разные вещи, потому что последний опирается на объективные данные, а первый – на искаженное восприятие реальности.

Искажения не дают возможности увидеть в проблеме решение и сделать из проблемы задачу.

Решать проблемы как задачи может помочь структурированный подход из когнитивно-поведенческой терапии – «техника решения проблем».

Шаг 1. Сформулируйте проблему максимально конкретно. Избегайте размытых и нечетких формулировок, четко определяйте понятия, желательно даже с цифрами.

Шаг 2. Мозговой микроштурм. Запишите все приходящие в голову варианты решения проблемы. Все-все, даже самые дурацкие или фантастические. Основная идея мозгового штурма – не отбрасывать ни одной идеи, записывать все! Дело в том, что, даже если идея нереалистична, она может натолкнуть на что-то полезное.

Шаг 3. Анализ. Каждую идею стоит проанализировать с точки зрения возможностей воплощения всех «за» и «против». Пока все идеи не проанализировали, не делайте окончательного выбора. Только когда уже все взвешено, каждая идея рассмотрена, выберите ту, у которой больше всего «за».

Шаг 4. Маленькие шаги, или «съесть мамонта». Возьмите выбранную идею и на бумаге распишите ее, разбив на небольшие шаги. Можете использовать удобную вам форму – стикеры, картинки, блок-схемы, просто тексты. Важно, чтобы была четкость и разбиение на 1, 2 и т. д.

Шаг 5. Делаем первый шаг. Осуществите первый пункт из вашей идеи. Теперь остановитесь и оцените результат. Получили ли вы то, что хотели? Приблизились ли вы к цели? Если да – продолжайте, если нет – возвращайтесь к четвертому шагу и переделайте план. Будьте готовы, что на каком-то шаге что-то может не получиться, так как не все из запланированного можно реализовать. Подумайте, где и что пошло не так, и переделайте план.

Шаг 6. Финал. Идите по своему плану, пока не достигнете решения проблемы или пока не убедитесь, что проблема решения не имеет. Да, бывают и такие. Тогда вы сможете сказать себе правду: «Я сделал, что смог, проблема не решилась, значит, нужно идти дальше». Иногда лучший выход – обойти проблему, чем много месяцев потратить на ее решение.

Где успешные люди черпают идеи? Открою секрет: там же, где и все. Разница в том, что они их помнят! А помнят они их потому, что записывают! Привычка записывать свои идеи – отличительная черта многих ученых, политиков, бизнесменов, писателей и пр. Наш мозг генерирует в день около 60 000 мыслей! Не может быть, чтобы среди них не было удачных идей, отличных проектов, ценных предложений. Но они пролетели – возникли и забылись в дневной рутине.

При этом место записывания не суть важно – это может быть блокнот (обычный или специального дизайна) либо сетевой ресурс, что угодно. Важно, чтобы вы могли время от времени свои записи просматривать.

Чтобы убедиться в том, что это эффективно, проведите эксперимент. Заведите себе блокнот для идей и на протяжении недели записывайте их туда. А потом месяц к нему не притрагивайтесь или вообще спрячьте. Потом попробуйте по памяти что-то восстановить и запишите. Теперь откройте блокнот и перечитайте. Если вам удастся вспомнить хотя бы 50 % своих мыслей и идей – это очень хороший результат!

Что делают успешные люди, если чего-то не знают? Никто не может знать все. И ни один успешный человек на это знание не претендует. Более того, не стесняться своего незнания, признавать его – это первый шаг на пути к знанию. А как иначе начать учиться, если не сказать себе и учителю: «Я этого не знаю»?

У «незнания» есть много плюсов. Говорят, Генри Форд часто нанимал к себе на работу непрофессионалов. Когда его спросили, зачем он это делает, он ответил, что профессионал знает, как нельзя делать; а эти не знают и потому делают невозможное. Осознанное «незнание» делает вас открытым миру, новому опыту, новым впечатлениям. Если вы уверены, что все-все знаете, зачем учиться?

Итак, что же делать, если чего-то не знаешь? Найти того, кто знает, и спросить у него. Найти книги, в которых это описано, и прочитать. Проанализировать свои ошибки.

А еще можно нанять на работу того, кто знает.

Учеба на протяжении всей жизни – вот удел успешного человека.

Сомневайтесь в своих знаниях! Вокруг вас много прописных истин, которые на самом деле таковыми не являются. Сомневайтесь! Спрашивайте себя: «А откуда я это знаю?» Спрашивайте других: «Почему ты в этом так уверен?» Думайте о полученной информации: «Откуда она получена?»

Как работать и как отдыхать? Есть расхожее мнение, что успешные люди много работают. Это только часть правды. Дело в том, что они еще и много отдыхают. Грамотное чередование отдыха и работы поможет вам найти силы, которых так недостает при достижении целей.

Как отдыхать от работы? Очень активно! Не за компьютером, не перед телевизором (хотя и это тоже бывает иногда нужно), а в движении, с нагрузками. Планируйте отдых каждый день, каждую неделю, каждый месяц, квартал, год. Разнообразьте его путешествиями, впечатлениями, интересными встречами, эстетическими чувствами и эмоциональными переживаниями.

Пусть ваш организм время от времени переживает небольшие встряски. Это для него – лучший отдых.

Забота о других. В пылу достижений, на пути к успеху мы часто забываем о тех, кто рядом, – о близких, друзьях, коллегах, просто о людях вокруг нас. А ведь именно они могут стать тем ресурсом, тем источником энергии и поддержки, которого может нам не хватать на «вершине успеха». Будьте осторожны с вершинами – на них часто нет места другим людям.

Оглянитесь вокруг себя. Кто рядом с вами? Найдите время, чтобы уделять им внимание. Можно немного, но постоянно и искренне. Только не путайте внимание и заботу с деньгами, одеждой, едой и суперкрутым лицеем. Помните: ребенку нужен не «успешный» папа, а папа, который рядом.

Подумайте, как бы вы могли проявить заботу? Возможно, это будут не грандиозные замыслы, так как простые вещи часто эффективнее и эффектнее. Ночь в палатке, утренний чай, встреча восходящего солнца… Найдите то, что можно отложить на пару часов, и побудьте вместе.

Посмотрите, кто нуждается в помощи. Найдите, чем можете помочь.

Сравнения – враг успеха! Что бы вы ни делали, не сравнивайте себя ни с кем. Потому что вы уникальны и успех ваш также уникален. У каждого свой путь, у других можно учиться, можно подсматривать их «фишки», можно в чем-то наследовать… Но сравнивать себя с ними не стоит.

Любое сравнение – заранее бессмысленно. Если оно в вашу пользу – какой от него прок? Если не в вашу – только падает самооценка. Что толку сравнивать верхушки айсбергов? Вы же не знаете, что там, под водой!

Ваш путь – он только ваш. И успех – только ваш. Уникален и неповторим. Вы не можете прожить жизнь другого человека, у вас есть своя. Отпустите всех, с кем себя сравнивали до этого момента. Пусть живут своей жизнью. А вы будете жить своей.

Анализируйте свои поступки. Иногда важно идти вперед, не оглядываясь. А иногда просто бесценно остановиться и оглянуться на пройденный путь. Возможно, удастся взять у самого себя несколько уроков; возможно, просто насладиться собой; возможно, что-то огорчит и обеспокоит, тогда это тем более важно увидеть и понять. И самое важное: если иногда смотреть назад, то возникнет «рефлексивная позиция», умение идти вперед, не забывая о том, что позади.

Таким образом, у вас появится базис, основа, от которой можно оттолкнуться. Ведь это так важно для хорошего ускорения. Поэтому кажущееся замедление, возникающее при оглядывании назад, – только временное. Оно скоро пройдет, превратившись в трамплин!

Чувствуйте поток. Психолог М. Чиксентмихайи исследовал успешных людей и узнал о них важный факт. Они умеют переживать «чувство потока». Это то ощущение, которое возникает при полном погружении в работу. Время изменяет свой ход, мир вокруг теряет свои черты, остаются только переживание «здесь и сейчас» и удовольствие от процесса. Если более подробно, то вот:

1. Концентрация внимания на своей активности. Фокус внимания настолько сужен, что все, что за его границами, может даже не замечаться (шум, чувство голода, температура помещения и пр.).

2. Четкие цели. В этом состоянии есть осознание цели, правил работы, ее ритма.

3. Особенное восприятие времени. Оно может ускоряться или замедляться. Сутки могут пролететь как минута, минута может длиться часами.

4. Постоянная обратная связь. В этом состоянии вы получаете информацию об успехе или неудаче незамедлительно, поэтому можете сразу изменить что-то.

5. Чувство полного контроля над процессом.

6. Сама работа приносит удовольствие, является наградой.

Чувство потока – то, с чем знаком каждый. Но мы не всегда об этом помним. Выделяйте такие моменты и старайтесь их переживать максимально полно.

Толерантность к неопределенности. Наша жизнь состоит из вероятностей. В ней нет четкости и железной предопределенности. Важная черта, или, точнее, умение – терпеть неопределенность. Быть в комфорте с ней, не бежать, не пытаться спрятаться за мнимой стабильностью. А жить, принимая факт вероятности, случайности происходящего. Понимая, что жизнь может завтра подкинуть любой сюрприз, порой не очень приятный, но воспринимать это как данность.

Всегда есть соблазн «стабильности». И потому так хочется нам работать в «стабильной» компании, иметь «стабильную» зарплату, точно знать, что завтра все будет хорошо.

Но к сожалению, или к счастью, это невозможно знать, в это можно только верить. А для веры нужны силы. А для сил – смотри все, что уже написано выше.

И помните, успешность – не результат, не процесс, а состояние души!

Ветер ударил в лицо, дунул песком в глаза, от чего они запекли и закрылись. Так хотелось вырваться из этого тела и полететь еще быстрее, еще, еще… Он прибавил газу…

И перед глазами встала Она. Та, которую он так и не успел узнать. Ей было страшно ехать в большой город. Она хотела закончить учебу. Он же рвался к вершинам, вперед, к успеху. Он уехал, а она осталась.

А потом он забыл о ней. Наверное, и она о нем забыла. Наверное…

Глаза защипало, и он таки опустил забрало шлема. Дышать стало легче, но жжение в глазах так и не прошло. Он понял, что далеко так не уедет, и решил остановиться.

Снял шлем, откинулся назад и понял… Это не ветер надул в лицо, это не песок щиплет глаза. Это слезы, это воспоминания, это его прошлое вдруг вернулось и требует чего-то…

Постояв минуту, он надел шлем и поехал домой. Не в город, а туда, к своему старому дому, к своему прошлому, в котором, кажется, он что-то забыл…