Текст книги "Книга Сверхчеловека. Учебное пособие по техникам Вада Шлахтера"

Автор книги: Вадим Шлахтер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 21 (всего у книги 27 страниц)

Помимо этого необходимо упражнять суставы двух пальцев, то есть кентосы, «костяшки», которые должны быть твердыми. Для чего лучше всего выполнять длительную стойку на кулаках с небольшим раскачиванием в области кисти – как бы слегка перекатываться на кулаках во время стойки.

Это, конечно, тяжело и неудобно, как и отжимание на пальцах, но занимает совсем немного времени. И если вы решили подготовить ударные поверхности рук к реальному бою, то не теряйте времени и не жалейте себя.

Итак, на вашем кулаке должна образоваться твердая мозоль, утолщение слегка ороговевшей кожи.

При этом суставы как бы слегка увеличиваются в размерах. Многие неудачливые «каратеки» расплющивают свои суставы, отчего те становятся синими и плоскими, даже вдавленными. Это неправильно. Такой сустав не может вынести серьезного давления и, кроме того, уродует руку, лишает пальцы гибкости и чувствительности. Думаю, с такими кистями будет трудно выполнять многие обычные вещи, скажем, работать на компьютере. В то же время правильно наработанная ударная поверхность не сделает ваши пальцы менее гибкими. Хотя лично я не использую кулак вообще и не рекомендую это делать. Если бы удар кулаком был естественным для нас, у нас были бы на руках не тонкие хрупкие пальцы, а копыта. Идеальная ударная поверхность, на мой взгляд, пятка ладони. Вот она действительно легко закаливается пресловутым постукиванием обо что-нибудь твердое, ибо в этой части руки под кожей скрыты мышцы и сухожилия, и постукивание их только укрепит. Одновременно можно закаливать пятки ладоней при помощи всевозможных подскоков и отжиманий да них.

Таковы основные ударные поверхности, используемые в системе «Боевая машина». Пожалуй, дополнительно в качестве упражнения я рекомендовал бы катать твердый валик еще и по голени. Последняя тоже может неплохо служить одновременно и защитной, и ударной поверхностью.

Приоритетные группы мышц

Специфическая телесная подготовка воина имеет еще одну особенность. Это – выбор для приоритетного развития наиболее важных групп мышц. На мой взгляд, бойцу первую очередь следует развивать шею. Одно из лучших упражнений для этого – вращения головы с усилием. Они выполняются раз по 10-15 в каждую сторону. Затем следуют наклоны головы вперед-назад – тоже с усилием и примерно столько же раз. Здесь следует акцентировать внимание на конечных положениях, особенно при наклоне назад – голова закидывается (опускается), максимально, до предела. Далее следует выполнять медленные повороты головы из стороны в сторону, причем тоже с максимальным усилием.

Повторяю, для воина чрезвычайно важно иметь накачанную шею, ибо обычно именно она травмируется первой. Затем необходимо максимально развить брюшной пресс. Думаю, в этом нетрудно убедить того, кто внимательно прочитал предшествующую часть этой главы. Далее нужно упражнять мышцы предплечий и голеностопа Голеностоп определяет прыгучесть, мощность удара ногой, надежность опоры воина. Предплечье – цепкость захвата, силу удара рукой или пальцами, надежность блока – в общем, все, что надлежит выполнять руками во время схватки.

Обратите внимание на статуи древнегреческих воинов – хотя бы на Поликлетова «Копьеносца» или «Отдыхающего Ареса». Это – настоящие бойцы, настоящие мужчины. Если вы присмотритесь к ним, то обнаружите, что у каждого имеется мощный пресс и могучие косые мышцы живота, то есть тело как бы затянуто в мышечный корсет. Я не безоговорочный сторонник теории Ивана Ефремова о красоте как биологической целесообразности, но в отношении воинской красоты, на мой взгляд, он прав. Хотя кое-что весьма существенное он пропустил и тут. Воину необходимо максимально упражнять мышцы предплечий, чтобы объемом и силою они доминировали над бицепсами и трицепсами. Иными словами, у бойца значительно лучше развито предплечье, чем плечо.

В отношении ног – точно так же нужно стремиться, чтобы мощный голеностоп доминировал над мышцами бедра. Конечно, сделать это очень трудно, но для воина необходимо. Лишь тогда вы сможете по-настоящему превратить себя в боевую машину, когда у вас будут мощная шея, железный пресс плюс чуть ли не гипертрофированные мышцы предплечий и голеностопа. Как все это «накачать», вы можете узнать из любой литературы по атлетизму. Лично я для развития рук рекомендую использовать мощные кистевые эспандеры, а для ног – особую манеру ходьбы на тренажере «Степпер». Обычно новичок, забравшись на этот снаряд, в конце движения ноги вниз отставляет ягодицы. Вместо этого нужно постараться как можно выше подняться на носок.

Без существенного развития указанных групп мышц, как бы вы ни тренировали свою психику, вам все-таки не удастся сделать себя реальной грозной боевой машиной.

Боевые рефлексы тела

Спонтанные действия

Я утверждаю, что наше тело способно само, без какого – либо участия разума, адекватно реагировать на любые попытки негативного воздействия на него, попытки нанести травмы, ибо – еще раз напомню эту истину – тело умнее и сильнее нас. В экстремальных ситуациях оно может реагировать спонтанно. Но требуемого уровня самопроизвольных реакций тела, как правило, добиваются только лучшие из бойцов при помощи многолетних физических тренировок.

Однако тот же самый результат можно получить и другим путем, причем значительно быстрее. Эта великолепная спонтанная реакция тела достижима без многолетней боевой подготовки. В принципе, она может встретиться даже у того, кто никогда не держал в руках оружия и вообще не участвовал в физических конфликтах. Вы спросите: за счет чего? Прежде всего, за счет великого множества безусловных рефлексов, которые изначально введены в «память» нашего тела.

Например, вам вовсе не нужно учиться отдергивать руку от горячей сковороды. Тело само производит это действие, причем значительно быстрее, чем мы успеваем опомниться. Наверно, иногда вы обращали внимание на конвульсивные подергивания собственных мышц после тяжелых упражнений. Попробуйте повторить их с той же скоростью, но уже сознательно. Ничего не выйдет. А это значит, что наше тело бессознательно способно производить более мощные нервные импульсы, нежели осознанно.

Наше тело, то есть подсознание, область скрытых рефлексов, действует гораздо эффективнее, чем разум. Уровня спонтанности достигают высококлассные бойцы, у которых нет времени обдумывать свои действия в жестких поединках, где все решает ничтожная доля секунды. И эта их способность обычно воспринимается всеми прочими как что-то недоступное простым смертным. Однако пробудить в себе умение действовать телом спонтанно может любой человек.

Если неожиданно и резко махнуть рукой перед лицом человека, то, пребывая в определенном состоянии духа, он не успеет среагировать и останется неподвижным. Но в ином состоянии духа, в другом психоэмоциональном настрое тот же человек способен мгновенно отдернуть голову, причем гораздо резче, чем он мог бы сделать это обдуманно. И подобное предельно резкое и неожиданное действие зачастую происходит как бы само по себе.

Многие из вас в детстве любили лазать по деревьям и, наверно, иногда срывались с них. Вспомните, как однажды в такой ситуации ваша рука неожиданно и резко вдруг сама собой вытянулась в нужном направлении и ухватилась за ветку. Это инстинктивное движение выручило вас, Атому что было совершено гораздо быстрее и точнее, чем все те действия, что вы привыкли производить сознательно. Умение выработать в себе способность к необдуманым свободным движениям, на мой взгляд, является ключевым для человека, который готовит себя к реальному бою. Ибо в процессе схватки уже нет времени размышлять, что и как следует делать.

Обычно сигнал от сенсорной системы поступает в человеческое сознание, а оно перерабатывает этот сигнал и выносит какое-то заключение. На все это, несомненно тратится некоторое время. В случае спонтанного действия тела картина другая. Сигналу не нужно проходить через все слои сознания, эти мощные препятствия; непосредственно в глубине подкорки определяется ответное действие, которое будет значительно эффективнее. Нарабатывать навык спонтанного действия просто. Для этого можно воспользоваться упражнением на самокодирование, которое я уже приводил: Через пять ударов пульса моя рука дернется сама по себе.Напоминаю, затем нужно немедленно реализовать состояние пустоты.

Можно работать и с другой установкой, более понятной в практическом смысле: Когда к моему лицу будет быстро приближаться какой-нибудь тяжелый и твердый предмет, голова сама качнется в сторону – без моего участия.

Установка закрепляется в подкорке головного мозга при состоянии внутренней пустоты, и ваше тело приобретает способность самостоятельно реагировать на приближающиеся к нему предметы.

Наработка состояния Воина

Для того чтобы ваше тело нужным образом реагировало в любой ситуации без участия разума, нужно учиться постоянно пребывать в особом состоянии – безмыслия, пустоты. Буду называть его состоянием Воина, как Кастанеда. Великая Пустота. Транс. Это состояние, когда вы пребываете в полной прострации, в голове нет никаких мыслей, однако при этом вы... Далее можно приводить энциклопедию человеческих качеств: активны, бесстрашны, всесильны, гармоничны, деятельны, спокойны, фиксируете все интуитивные сигналы и малейшие изменения окружающей среды, чувствуете других людей и т. д. и т. п. Достичь такого состояния и попутно обрести все эти качества легко, это под силу каждому человеку, даже нетренированному новичку. Причем не надо забираться в пещеру и часами там медитировать, уставившись в одну точку и свернув ноги в узел. Достаточно чуть-чуть перестроить свое внимание.

Первое знакомство с состоянием Воина

Выше мы рассматривали кратко эту технику. Теперь познакомимся с ней подробнее.

Проделайте следующее. Сложите перед лицом ладони, будто вы молитесь. Расстояние от ладоней до лица – около 30 см. Они должны быть плотно сжаты, как будто слиплись и составляют единое целое.

Сосредоточьте взгляд на ладонях, а потом начните медленно разводить их в стороны, удерживая внимание на них обеих сразу. На определенном расстоянии ладоней друг от друга ваше внимание начнет перебегать с одной на другую. Чтобы по-прежнему воспринимать их вместе, надо рассредоточиться. Сделайте это, мысленно перебазировав центр внимания внутрь головы или разделив внимание на два параллельных потока. В результате оно станет неподвижным, обе ладони будут восприниматься одновременно, но менее отчетливо, чем обычно, а в голове воцарится тишина. Застывает внимание – прекращается поток мыслей.

В процессе этих манипуляций с ладонями у вас могут возникнуть самые разные ощущения: легкое головокружение, чувство расширения в голове, ощущение погружения в себя или ухода внимания вдаль. Не зацикливайтесь на этом. Важнее всего прочувствовать рассредоточение внимания. Возникает состояние, похожее на то, когда мы с головой погружаемся в интересную работу, растворяемся в ней. Это состояние некой расплывчатости внимания и одновременно внутренней мобилизации.

Это и есть состояние Воина. Вот в таком состоянии и нужно жить, смотреть таким рассредоточенным взглядом на окружающий мир. Для выработки у себя этой привычки надо регулярно и систематически тренироваться Состояние Воина просто нарабатывается опытом.

Тренинг с карандашом

Начнем с самого примитивного тренинга. Положите на ладонь любой руки какой-нибудь легкий предмет, например карандаш или шариковую ручку. Вертикально или горизонтально – значения не имеет. Представьте, что ладонь и карандаш слиплись и отныне представляют собой одно целое. Прочувствуйте это: ладонь и карандаш – единое целое.

Теперь разведите внимание на два любых объекта справа и слева от вас либо сосредоточьтесь одновременно на обоих ушах. Как только ваш взгляд станет рассеянным, начните медленно, плавно переворачивать ладонь с карандашом. Но ни в коем случае не отвлекайтесь на это действие и не переводите взгляд на ладонь! Разворачивайте ее как бы невзначай, продолжая удерживать внимание на объектах по сторонам от вас. Вот ладонь развернулась ребром к земле, а карандаш не падает, он намертво приклеился к руке, будто намазанный суперклеем... Продолжайте разворачивать ладонь. И вот ее внутренняя сторона уже смотрит вниз, а карандаш все держится, он – продолжение вашей руки...

Достаточно. Возвращаемся в обычное состояние, даем карандашу упасть. Если карандаш продержался на ладони только до тех пор, пока та не стала перпендикулярно земле – это тоже неплохо. Тем, у кого ничего не вышло, надо продолжать тренироваться. Скорее всего, во время упражнения ваше внимание осталось сконцентрированным. Состояние же Воина базируется на деконцентрации внимания. Попробуйте с удвоенным усердием заняться предыдущим тренингом, доведите его до автоматизма. Вы должны уметь входить в состояние Воина «по первому требованию» и удерживать его в течение хотя бы нескольких минут.

Тренинг со свечой

Теперь упражнение посложнее. Зажгите свечу, сядьте рядом с ней. Представьте, будто одна из ваших ладоней (не имеет значения, правая или левая) покрыта толстым слоем асбеста. Важно не столько представить, сколько прочувствовать это: Моя ладонь покрыта асбестом. Асбест – не горючий материал. Моя ладонь устойчива к огню. Моя ладонь нечувствительна к пламени. Когда ощущение упрочится, разделите внимание на два любых объекта по сторонам от себя и начните медленно водить рукой сквозь пламя свечи. Вы совершенно не чувствуете жара... Ведь ваша ладонь покрыта асбестом, а асбест – негорючий материал... Не отвлекайтесь на манипуляции с рукой, не смотрите на нее, оставайтесь в состоянии рассеянного внимания. Не бойтесь, никаких ожогов у вас не будет. Единственное, что сделает с вашей ладонью пламя, – это коптит ее.

Точно так же можно гасить рукой любое пламя: горящую сигарету, зажигалку, горящую бумагу, факел. Даем себе установку, входим в транс и, ощущая свою руку устойчивой к огню, гасим ею пламя. Делаем это спокойно и расслабленно, без малейшего напряжения. Нет ни страха, ни боли, есть лишь ощущение собственного могущества и неуязвимости.

Тренинг с шестом

Следующий тренинг происходит из бо-дзюцу. Есть такая разновидность восточных единоборств. Для него вам потребуется цельный деревянный шест высотой 150-160 см и диаметром 2,5-3 см. На покупке специального шеста (в зависимости от высоты он носит название бо или дзё) я не настаиваю, хотя это было бы неплохо. Есть простой предмет, который найдется в любом хозяйстве и может с успехом заменить спортивный шест: деревянная палка от швабры. Найдите такую палку и начните тренинг. Он выглядит так.

Примите борцовскую стойку: ноги чуть согнуты в коленях, правая нога немного выдвинута вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Вы устойчивы и в то же время мобильны.

Установите шест на вытянутые, плотно прижатые друг к другу указательный и средний пальцы правой руки (можно начинать упражнение и с левой руки, только в этом случае вперед выдвигается левая нога). Согнув мизинец и безымянный палец, прижмите их к ладони и накройте большим пальцем. Ваша задача – удерживать шест в вертикальном положении.

Балансировать нужно с помощью ног: чуть сгибая и разгибая колени, двигая бедрами и смещая свой центр тяжести относительно центра тяжести шеста. Ступни при этом перемещать нельзя, они остаются на месте.

В упражнении есть две тонкости, которые позволят вам успешно с ним справиться. Во-первых, необходимо создать ощущение единства с шестом, мысленно соединиться с ним в одно целое. Во – вторых, ваш взгляд должен быть сосредоточен на шесте: как только вы отведете глаза, равновесие будет потеряно.

Доведите время баланса до 5 минут. Когда это произойдет, переходите ко второму этапу тренинга, где собственно и происходит наработка состояния Воина.

Установите шест на указательный и средний пальцы любой руки и подержите на балансе 2-3 минуты. Затем с балансирующим на пальцах шестом сядьте на пол, выпрямите ноги и лягте на спину, коснувшись затылком пола, а потом снова примите стоячее положение. После этого перекиньте шест на пальцы другой руки и повторите процедуру.

Здесь тоже есть свои секреты, без которых овладеть упражнением практически невозможно. Секрет первый. Вставать и садиться с шестом надо одним плавным, текучим движением: сели – вытянули ноги – легли – встали. Секрет второй. Надо правильно организовать внимание.

Ваш взгляд должен быть сосредоточен на шесте, словно вы гипнотизируете его. Взгляд – это мост, соединяющий вас с шестом в единое целое. Когда вы ложитесь и встаете, сохраняйте это ощущение единства, не отрывайте от шеста взгляд и не отвлекайтесь на телодвижения. Ваше внутреннее внимание раздваивается: одна его часть, включая взгляд, направлена на шест, другая – вертикально вниз, в землю.

Тренинг считается освоенным, если он получается в любом настроении и в любое время суток с первой попытки.

Тренинг со стульями

Это уже достаточно серьезное упражнение. Освоив его, можно смело переходить к танцам на раскаленных углях и лежанию на битых стеклах. Но это все потом, а пока вам потребуются три стула и помощник. Помните, как в детстве вы сооружали из стульев кровать? Сейчас надо сделать то же самое.

Итак, вы укладываетесь лицом вверх на стоящие в ряд на некотором расстоянии друг от друга (оно зависит от вашего роста) стулья: голова и плечи покоятся на одном стуле, ягодицы на другом, ноги на третьем. У вас три точки опоры. Представьте и ощутите (помните, ощущение – важнее всего!), что ваше тело – прямая стальная балка.

Разведите внимание на два любых объекта по сторонам от себя или на два уха, продолжая усиливать, наращивать и закреплять в себе ощущение: Мое тело – стальная балка. А перед этим предупредите своего помощника, чтобы минут через 15 он тихонько вынул из-под вас средний стул.

Тренинг освоен, если ощущение себя стальной балкой настолько реально, что вам удается спокойно лежать на двух стульях.

Человек-Зверь

Теперь расскажу еще об одной форме психотренинга, ориентированной на пробуждение в себе боевых рефлексов, выведение их из подкорки на сознательный уровень. Это – специфический психотренинг, который я называю «Пробуждение Зверя».

В темных глубинах психики-души каждого из нас дремлет хищник – могущественный, вооруженный неисчислимым множеством боевых рефлексов и внутренним знанием искусства боя. Чтобы пробудить в себе этого «Зверя», необходимо умение погружаться в глубины собственного «Я». Существует несколько вспомогательных форм психотренинга, ориентированных на стабилизацию психики. Одну из них я предлагаю вашему вниманию.

Сядьте расслабленно. Ноги опираются о пол всей ступней, голова мягко наклонена, а тело покоится в не слишком мягком кресле или удобно расположилось на стуле. У приверженцев аутогенной тренировки такое положение тела называется позой кучера. Закройте глаза и начинайте внушать себе, что вы проваливаетесь в глубину своего «Я». Вначале вы проходите через светлые уровни, где происходит мышление, живут чувства, эмоции. Но постепенно вы проваливаетесь все глубже и глубже – туда, Де вокруг вас смыкается тьма. Эта тьма есть не что иное, как ваше собственное подсознание. И вы постепенно добиваетесь того, что исчезают все ваши мысли, чувства и эмоции и остается только эта темнота.

На самом дне, которого вы должны достигнуть, где уже не осталось мышления, вы находите Зверя, неведомого Зверя, рвущегося из глубин вашего «Я». Напомню вам слова из Ригведы: Из глубин души твоей поднимется ужасающее чудовище, которое разрушит весь твой мир.

Если мои предположения верны, эти строки намекают на один из тренингов древних арьев, великих воинов. Он ориентирован на подъем из глубин своего «Я» Зверя, на высвобождение из подсознания удивительных боевых рефлексов. Этот Зверь, поднявшийся из глубин вашего «Я», не способен рассуждать, думать и чувствовать; он может только реагировать.

Ваша задача: прочувствовав этого Зверя, обитающего в глубинах вашего «Я», вместе с ним выйти наружу; как бы захватив его, рвануться из бездонных глубин подсознания. И когда, вместе со Зверем, вы выходите на поверхность собственного сознания, то замечаете, как той бездонной тьмой, что он с собою несет, поглощаются все ваши мысли, эмоции, чувства и не остается ничего, кроме мгновенной и адекватной реакции.

У Зверя есть только два мыслеобраза: первый – «враг», второй – «уничтожить». «Враг – уничтожить, враг – уничтожить, враг – уничтожить...» Зверь абсолютно лишен страха; руководит им только чистейший, абсолютный инстинкт самосохранения. А это, как я уже объяснял, совершенно разные вещи. Страх парализует; инстинкт же самосохранения заставляет действовать. У Зверя – одно стремление: выжить, выжить, выжить... И на это стремление как бы нанизываются две мыслеформы: «враг» и «уничтожить».

Когда Зверь прорывается в верхнюю часть вашего сознания и заполняет ее, вы перестаете быть человеком.

Вы ощущаете, как ваша психика запредельно разгоняется – настолько, что вы утрачиваете всякий контроль над собою. Иными методами вам никогда не разогнать ее до того уровня, что позволяет достичь боевой аутотренинг «Зверь». Выполняя его, вы действительно ощущаете себя Зверем. Ваше тело – лишь инструмент, машина, подчиненная воле Зверя, вырвавшегося из глубин вашего «Я».

Часто бойцы, пребывая в этом состоянии, видят себя как бы сквозь красную пелену. Практикуя боевой аутотренинг, человек преисполняется презрения к любой биологической массе, перемещающейся вокруг него, и обретает способность чувствовать опасность и действовать раньше, чем ее осмыслит. Это и есть то самое состояние, которое я и пытался описать в этой главе. Зверь – это могущество, неуязвимость, мгновенная реакция, Зверь – это настоящее чудо воинского искусства.