Текст книги "Олимпийские искры"

Автор книги: В. Асаулов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 13 страниц)

Д и с т а н ц и ю  к р о с с а можно выбрать так, чтобы старт и финиш были в одном месте. Площадка для старта прямая и ровная, не менее 60–80 метров в длину и 15–20 метров в ширину. На дистанции могут быть повороты, препятствия в виде деревьев и кустов, небольших барьеров, поэтому в опасных местах или на поворотах должны стоять контролеры. Можно эти места обозначить красными флажками. Старт в кроссе общий. Очень хорошо перед стартом вывести схемы дистанций, чтобы участники соревнований могли с ними познакомиться. Желательно дистанцию кросса празднично оформить флажками, гирляндами, указателями метража.

К р о с с  с у д я т: стартер, секундометрист, который фиксирует время каждого участника, не останавливает стрелку (по скользящему времени), судья на финише, определяющий очередность прихода каждого участника, и секретарь. В беге на короткие дистанции может быть несколько судей-секундометристов, чтобы определить время каждого бегуна отдельным секундомером. Впрочем, достаточно точно зафиксировать время первого бегуна, а второго можно определить по его нахождению в районе финишных клеток. Обычно за каждый метр отставания от лидера дают 1,5 секунды.

С у д е й с т в о  п о  п р ы ж к а м  в  д л и н у обслуживают три арбитра: судья – измеритель в яме, судья – измеритель у бруска и секретарь. Измеряют металлической рулеткой (или длинной деревянной рейкой с нанесенными на ней указателями метража) от ближнего следа в яме, оставленного ногой, рукой или любой другой частью тела, до переднего края бруска, где расположен песчаный валик. Ноль рулетки находится в яме, из которой спортсмен после приземления не должен выходить назад.

П р ы ж к и  в  в ы с о т у обслуживают судья-измеритель, устанавливающий высоту и вызывающий участников, и секретарь, фиксирующий попытки и результаты. Каждый участник имеет право на три попытки. Результат не засчитывается, если прыгун сбил планку. После взятия высоты планка поднимается на 5 сантиметров.

Мяч теннисный или хоккейный метают мальчики и девочки 11–14 лет. Соревнования судят: судья – измеритель у планки, судья – измеритель в поле и секретарь. Каждому метателю даются три попытки, которые засчитываются: если мяч упал в границах коридора, ширина которого 10 метров, бросок проведен через плечо из-за головы; участник не должен выйти за планку в сторону поля. Засчитывается лучший результат из трех попыток.

Теперь самое время выходить на старт.

Впрочем, мы торопимся.

– К занятиям легкой атлетикой нужно относиться очень серьезно, – считает олимпийский чемпион заслуженный мастер спорта В. САНЕЕВ, – особенно важно уметь правильно бегать, ведь беговые упражнения необходимы почти для любого вида спорта, для хорошей спортивной формы. Тренируйтесь не менее двух-трех раз в неделю от одного до двух часов. Всегда начинайте с разминки. Она подготавливает организм к нагрузкам, хорошо разогревает его и помогает избежать травм. Разминка длится обычно 15–25 минут и включает: легкий бег, ходьбу, упражнения на растягивание (вращение, махи, наклоны, рывки руками), упражнения в подтягивании или отжимания на руках от земли, приседания, подскоки, беговые упражнения. В зависимости от подготовки каждое упражнение повторяйте от 6 до 20 раз.

Полоса препятствий.

Вот что советует юным бегунам тренер по легкой атлетике Иван Григорьевич КУЗЬМЕНКО:

– Первое занятие начнем с бега с палкой за спиной. Это необходимо для выработки правильной осанки и свободных вращательных движений туловища. Бежать колонной по прямой дорожке, не обгоняя друг друга. В медленном темпе – начали! А теперь в среднем. Еще чуточку прибавим. Хорошо! Молодцы! А сейчас пробежим метров пятьсот зигзагами между расставленными городками. Итак, марш!

Следующее упражнение – бег прыжками по прямой.

А теперь давайте вспомним о популярной игре «Салки-пересекалки». Кто водящим будет? Нет водящего. Ну что ж, станем в кружок. Гена, считай… Так, Сережа у нас водящий. Если он за кем-то устремится, один из игроков должен пересечь водящему путь. Водящий обязан прекратить преследование убегающего и ловить нового участника игры. Начали…

Сегодня у нас второе занятие. Спокойный бег. Переходите на ходьбу. Следите за правильной постановкой ног и работой рук. В течение 7 минут будем чередовать бег с ходьбой, ходьбу с бегом.

А знаете, что такое семенящий бег? Это бег с малой длиной шага, но быстрыми и свободными перемещениями ног, с активными движениями рук. Вот сейчас на дорожке положим поперек планки. Думаю, 10 штук хватит. Какое расстояние между ними? 30–50 сантиметров, вполне достаточно. Сделаем 12–15 пробежек…

Самое время научиться брать низкий старт, применяемый в беге на короткую дистанцию. Потренируемся выполнять групповые старты с соблюдением команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш!»

И в заключение урока – игра «Салки маршем». Ребята, постройтесь в две шеренги на расстоянии 30 метров друг от друга, лицом друг к другу. Одна команда принимает положение низкого старта. Другая, взявшись за руки, идет вперед, соблюдая равнение в шеренге. По сигналу, когда между шеренгами останется три-четыре шага, наступающие поворачиваются и убегают обратно за линию. Шеренга, стоявшая на старте, бросается вдогонку, стараясь «запятнать» как можно больше убегающих. Понятно? Вот и хорошо. Начали!

А теперь шеренги меняются ролями. Достаточно. Теперь подсчитаем количество пойманных и разберем ошибки в технике низкого старта и бега.

На третьем уроке легкий бег будем чередовать с ходьбой. Преодолеть отрезок 15–20 метров с максимальной быстротой и возможно большим количеством шагов. Затем то же самое, но с наименьшим количеством шагов.

Очередное задание – бег прыжковыми шагами через препятствия высотой 20–30 сантиметров (набивные мячи, барьерчики и пр.), стоящие друг от друга на расстоянии 3–5 метров.

Теперь отработаем технику финиша. Разобьемся на группы по три – пять человек и с расстояния 15–20 метров будем набегать на ленточку.

В заключение игра «Вызов номеров». Игроки в параллельных колоннах рассчитываются по порядку и запоминают свои номера. Я буду называть номер, и игроки под этими номерами должны бежать вперед, обежать флажок, стоящий в 15 метрах от шеренг, и возвращаются обратно. Тот, кто первым пересечет линию старта – финиша, получает для команды очко. Продолжительность игры 6–8 минут. Обратите внимание на технику старта, бег и финишный рывок.

Четвертое занятие можно начать со свободного бега. По сигналу убыстрить движение (рывок на 10–15 метров), за 5 минут сделать три-четыре рывка.

Повторим упражнение семенящим бегом. А теперь пробежим по «коридору». Вы должны приучаться параллельно и узко ставить стопы на землю. Ширина коридора 25–30 сантиметров, длина около 40 метров. Бежать сначала медленно, затем все быстрее. Начали!

Молодцы! Очень хорошо! Сейчас научимся передавать эстафетную палочку, проведем «Круговую эстафету» и закончим занятие.

Сегодня наш последний, пятый урок. Спокойный бег будем чередовать с рывками (по сигналу).

Поиграем в «День и ночь». Станьте в две шеренги спиной друг к другу на расстоянии двух шагов. Шеренги имеют названия «День» и «Ночь». Когда я громко произнесу название одной из команд, она должна повернуться кругом и догонять команду противника, которая убегает за линию своего «дома», расположенную в 15–20 шагах. Ловить можно до черты. Осаленных подсчитаем. Игра продолжается 8—10 минут. Победит та команда, игроки которой сумеют за равное количество перебежек поймать большее число игроков. Будьте внимательны. Перед бегом я буду давать командам разные исходные положения: низкий старт, высокий старт, прыжки, ходьба на месте.

Вот и закончились наши пять уроков. Остается провести контрольные забеги. Каждому участнику надо пробежать 40–60 метров на время. А может, устроим соревнование?

Согласны? Эстафета 4х40 или 4х60 метров. Теперь разберем технику старта, бега, передачи палочки и финиша…

В заключение хочу пожелать вам, ребята, отличных стартов. А для этого надо много тренироваться, преодолевать нежелание, лень, безразличие, которые безвольного спортсмена легко опутают. Помните, что пять уроков, что мы провели, – это разминка для начинающих. Не более того.

Прыгать выше головы

В старину говорили: «Выше головы не прыгнешь». Но со временем люди отвергли это утверждение. Сильные, смелые и ловкие люди, подготовив себя специальными упражнениями, развивающими прыгучесть, координацию движений, силу толчка, запросто прыгают выше головы.

На XXI международных соревнованиях четырехборья «Дружба», которые проходили в Софии, Игорь Гальчевский из Фрунзе преодолел высоту 165 сантиметров, а его собственный рост 164. Может быть, Игорь – чемпион? Ничего подобного. Обыкновенный мальчик. Ну разве что больше многих своих сверстников тренировался, настойчивее их шел к цели.

Легкая атлетика – вид спорта, любящий точность. Здесь случайности исключаются. Вот так вдруг, если ты даже очень талантлив, но не имеешь определенной подготовки, пренебрег элементарными знаниями – высокого результата не достигнешь. В легкой атлетике предельно точные измерения. Как, скажем, в хоккее или футболе голы. Но спортивные игры существенно отличаются, там гол – плод коллективных усилий всей команды. А это значит, если ты ошибся, тебе помогут товарищи, выправят положение. В легкой атлетике подобное исключается. Правда, ты можешь рассчитывать на дружеский совет, подсказку. Но не на большее. В этом виде спорта о твоих возможностях говорят секунды, метры, сантиметры.

У легкоатлетического четырехборья, соревнования, наиболее популярного среди школьников, четыре дисциплины: бег на 60 метров, прыжки в высоту, метание мяча и кросс – 500 метров для девочек и 800 метров для мальчиков. Это и есть программа-минимум всестороннего физического развития для школьников. Каждый вид программы оценивается соответствующим количеством очков. Если в сумме у тебя 300 очков, можешь быть собой доволен, ты хороший физкультурник. Разумеется, довольствоваться собой можно лишь в тот миг, когда покорил заветный рубеж. Но останавливаться на этом нельзя. Остановка противоречит устремлениям человека, как бы подрезает ему крылья.

Финальные соревнования по четырехборью-78 проходили в Евпатории. Многие участники показали на них очень высокие результаты, которые могут стать хорошим ориентиром для всех ребят. Тройка призеров выглядит так. Среди девочек больше всех очков набрала ученица ташкентской средней школы № 21 °Cвета Кокарева. Она пробежала 60 метров за 7,8 секунды, прыгнула в высоту на 158 сантиметров, бросила мяч на 55 метров 72 сантиметра и пробежала 500 метров за 1 минуту 24,9 секунды. Света набрала в итоге 360 очков. На пять очков меньше у одноклассницы Кокаревой Тани Устиновой и ученицы карагандинской средней школы № 43 Марины Годинчук, которая установила рекорд в прыжках в высоту – 167 сантиметров.

Лучшим среди ребят был ученик 75-й московской школы Гена Кузнецов. 60 метров он пробежал за 7,5 секунды, прыгнул в высоту на 176 сантиметров, бросил мяч на 85 метров 34 сантиметра и пробежал кросс 800 метров за 2.21,2 секунды, набрав в итоге 347 очков. Саша Громов из 56-й школы г. Фрунзе установил рекорд в беге на 800 метров – 2.18,0 секунды.

Победой в соревнованиях «Дружбы» гордятся. Но никто не радуется неудаче соперника. В этих состязаниях восхищаются мужеством, силой, выносливостью и целеустремленностью их участников.

Владимир ЯЩЕНКО:

В спорте, конечно, многое закономерно. Но немало и случайностей. Вот не распадись наша гандбольная секция, и, возможно, до сих пор играл бы я в ручной мяч, быть может, даже в команде мастеров, а то и в сборной. Думаю так потому, что эта игра мне нравилась, многое получалось. Но случилось так, что команды не стало, и тогда мой старший брат Толик буквально за руку притащил меня в легкоатлетическую секцию спортклуба «Трансформатор». Не скажу, что прыгать в высоту мне очень нравилось. Но тренер Василий Иванович Телегин нашел во мне необходимые прыгуну задатки, а главное, сумел убедить меня в том, что прыжки в высоту – сложный и увлекательный вид легкоатлетической программы и что я способен на многое.

Зачетный прыжок.

Скажу честно, без особого энтузиазма я стал заниматься в секции. Но постепенно втянулся, выигрывать поединок с планкой становилось все интереснее. Мой первый прыжок был на 140 сантиметров. Этот личный рекорд я установил в первенстве класса. Мечтаю улучшить его на метр. Представляете, прыгнуть бы на 240! Пока это фантастикой кажется. Впрочем, не так давно и прыжок на два метра вызывал восхищение, а теперь рядовой для прыгунов результат.

Мне очень хочется прыгнуть на 240. Возможно, удастся покорить этот рубеж на соревнованиях Олимпиады-80 в Москве. Во всяком случае, к этому себя готовлю. Настраиваюсь психологически. Если же эта высота мне не покорится, уверен, ее возьмут другие атлеты. Советские атлеты! Соревнования по программе «Стартов надежд» подтверждают мою мысль. Они отличный источник поиска талантов, на которые наша земля всегда была щедрой.

Гимнастика

«ДЕЛАЙ РАЗ, ДЕЛАЙ ДВА, ДЕЛАЙ ТРИ…»

Вот уже много-много лет каждое утро мы слышим по радио: «Доброе утро, товарищи! Начинаем урок гимнастики!» Чуть позже, где-то около восьми часов, урок гимнастики «звучит» для детей. А в одиннадцать часов передается комплекс гимнастических упражнений для производственников. И по телевидению в обязательном порядке проводит с нами утреннюю зарядку. Для чего все это?

– Чтоб дать организму возможность быстрее проснуться, взбодрить его, настроить на рабочий лад, – говорит мастер спорта по гимнастике Владимир ГОЛУБЕВ. – И еще чтобы эластичнее были наши мышцы, крепче мускулы, стройнее осанка, увереннее и тверже шаг.

Гимнастика состоит из разных, казалось бы, совершенно непохожих упражнений: вольных, на кольцах, перекладине, параллельных и разновысоких брусьях, коне, бревне… У мужчин есть только свои, «мужские», упражнения на брусьях и перекладине, кольцах и коне. У олимпийского чемпиона Виктора Чукарина, например, из 11 медалей 7 золотых, 3 серебряные и 1 бронзовая. Завоевал он их на Олимпийских играх в Хельсинки и Мельбурне. У чемпиона Мельбурнской, Римской и Токийской олимпиад Бориса Шахлина 13 медалей: 7 золотых, 4 серебряные и 2 бронзовые.

Так начиналась дорога на спортивный Олимп. Школьница из Ленинска-Кузнецка Маша Филатова на своих первых международных соревнованиях.

И среди женщин есть свои рекордсменки. У Ларисы Латыниной, выступавшей на Олимпийских играх в Мельбурне, Риме и Токио, 18 медалей: 9 золотых, 5 серебряных и 4 бронзовые.

Еще раньше олимпийскими гимнастическими упражнениями считались лазание по канату, перетягивание каната, акробатика, прыжки с шестом в длину и высоту. По этим видам тоже разыгрывались медали на Олимпиадах. Теперь в программе их нет. Тем не менее они очень полезны и могут быть включены в соревнования «Стартов надежд».

Создать программу по гимнастике для коллектива в 25 человек, в которой должны найти отражение сразу несколько компонентов, – нелегкая задача. К тому же нужна еще музыка, которая придавала бы акробатическим и гимнастическим элементам особый колорит.

Комплекс общеразвивающих упражнений был разработан для спортивного смотра-конкурса кафедрой гимнастики Белорусского института физкультуры и отделом физического воспитания Министерства просвещения республики.

«Содержанием спортивно-гимнастического выступления, – говорилось в положении, – являются общеразвивающие упражнения типа зарядки. Комплексы этих упражнений могут повторяться один-два раза. Соревнуются одновременно все параллельные или смежные классы (4–5 и 6—7-е).

В спортивно-гимнастическом выступлении оцениваются: правильность выполнения упражнений (4 балла), синхронность и четкость (3 балла), быстрота и четкость построений (2 балла), форма учащихся (1 балл). Всего 10 баллов».

Этими установками белорусские учителя пользовались и в подготовке к первым финалам «Стартов надежд».

В настоящее время во многих школах практикуется такая форма проведения соревнований по гимнастике.

Для 4—5-х классов – подтягивание на перекладине и лазание по канату, акробатические упражнения по учебной программе, перетягивание каната и гимнастические выступления целого класса с гимнастическими палками; для 6—7-х классов – подтягивание на перекладине и лазание по канату, упражнения на низкой перекладине (мальчики) и брусьях разной высоты (девочки), перетягивание каната и гимнастические выступления с резиновыми мячами; для 8—9-х классов – подтягивание на перекладине и сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, опорный прыжок по учебной программе (мальчики) и упражнения на брусьях разной высоты (девочки), перетягивание каната и гимнастические упражнения без предмета, выполняемые всем классом; для 10-х классов – подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, упражнения на высокой перекладине (юноши), соединения упражнений с любым предметом на 16–32 счета из программы художественной гимнастики (девушки) и выступления в составе полного класса с гимнастическими упражнениями без предмета.

В соревнованиях участвуют классы всех групп в полном составе. Учащиеся, допущенные к соревнованиям, должны иметь единую спортивную форму и эмблему на груди, освобожденные ученики могут судить соревнования.

«Нептун»

Уметь плавать… и читать

Плавание по праву занимает ведущее место в системе физического воспитания. Оно имеет большое оздоровительно-гигиеническое, спортивное, воспитательное и прикладное значение.

Еще в древние времени в Аравии, Персии, Ассирии и других восточных странах вода нередко применялась для религиозных обрядов, омовений. Однако тогда уже ученые видели в ней лечебное средство и использовали воду при самых различных заболеваниях. В Римской империи господствовала идея массового оздоровления и лечения при помощи воды. «Исцелюся ванной», – говорили римляне в III веке до нашей эры. Римский историк Плиний Старший писал: «Римляне лечились от всех болезней водою и в течение шести веков у них совсем не было врачей». Невежественного человека римляне характеризовали обычно словами: «Он не умеет ни плавать, ни читать».

Спортивное плавание входит в программу различных соревнований, начиная от коллективов физической культуры и кончая Олимпийскими играми. Плавание было включено в программу первых Олимпийских игр, где разыгрывалось всего четыре золотые медали. На IV Олимпиаде золотых медалей было уже шесть, на V – девять, на VII – десять.

Наряду с легкой атлетикой плавание занимает лидирующее положение в розыгрыше командного места на спартакиадах и Олимпийских играх. На Олимпийских играх разыгрывается 29 золотых медалей. Кроме того, плавание является составной частью таких видов спорта, как современное пятиборье, морское многоборье, подводный спорт, водное поло, прыжки в воду, воднолыжный спорт…

Велико воспитательное значение плавания. Кто из вас, ребята, не любит физических упражнений? Ведь в них естественная потребность человека в активной деятельности, в достижении цели. Главное в занятиях различными видами спорта, в том числе и в плавании, – поставить перед собой цель. И стремиться к ней. И тогда вы и сами не заметите, как появится у вас сила воли, настойчивость, смелость, целеустремленность, дисциплинированность.

Давным-давно человек овладел практическими навыками, предохраняющими его от гибели на воде. Такие навыки необходимы каждому и сегодня, особенно людям, чья трудовая деятельность связана с работой на воде. Подсчитано, что из каждого миллиона жителей земного шара 100–120 человек (преимущественно детей) ежегодно гибнут от утопления.

А какой мальчишка не мечтает об армии? Он заранее готовит себя к службе: читает книжки про войну, участвует в военно-спортивных играх, совершает походы. Словом, готовит себя к тому, чтобы быть полезным Родине и в случае опасности защитить ее. Плавание – важный раздел физической подготовки сухопутных войск, военно-воздушных и морских сил. Успех преодоления водных преград во многом зависит от умения плавать и преодолевать водные преграды вплавь с помощью поддерживающих средств.

Солнце, воздух, вода… и мяч.

Математика, физика, плавание…

Обучение детей плаванию раньше было стихийным. Как правило, летом на пруду или на реке ребята учились друг у друга, иногда осваивать азбуку плавания «по-собачьему» им помогали папы и мамы. Затем появились центры массовой подготовки к сдаче норм ГТО по плаванию в пионерских лагерях.

С конца 60-х годов, как грибы, стали появляться при общеобразовательных школах недорогие плавательные бассейны: в шести школах Таллина, при 10-й школе в Риге, 8-й – в Кишиневе, 3-й – в Минске, 10-й – в Ташкенте, 78-й – в Киеве, 1-й – в Иджеване, 5-й – в совхозе «Красногвардейский» Краснодарского края, 18-й – в Ленинакане, в сельской школе поселка Лиэлварде, что в Латвии… Учащиеся близлежащих к Дворцам водного спорта школ становились хозяевами голубых дорожек в плавательных бассейнах Караганды, Белгорода, Еревана, Одессы, Каунаса, Полтавы, Магнитогорска, Омска, Чимкента и многих других городов и поселков страны.

В это же время, а уж если быть точным, то весной 1969 года, при ЦК ВЛКСМ был создан новый детский спортивный клуб «Нептун». Этот период знаменует собой новый, невиданный доселе размах в истории развития массового плавания. Под опекой «Нептуна» оказались учащиеся почти всех школ страны. В дни летних каникул «Нептун» опекал школьников в пионерских лагерях, а тех ребят, кто по каким-то причинам оставался дома, «Нептун» манил в бассейны, на водоемы, реки.

Организаторы клуба – партийные, советские, профсоюзные и комсомольские работники, тренеры – педагоги и врачи – столкнулись с непредвиденными трудностями в организации занятий с детьми, в методике обучения. Как воздух, необходим был центр, координирующий всю работу с юными пловцами, обобщающий опыт деятельности клубов «Нептун» на местах и на основании собственных разработок, дающий тренерам и общественному активу рекомендации по обучению детей плаванию.

Долго вынашивал идею создания такого центра ответорганизатор Отдела спортивной и оборонно-массовой работы ЦК ВЛКСМ Андрей Александрович Кислов, сам в прошлом отличный пловец, мастер спорта, прежде чем узнал о том, что самым подходящим местом для этой цели могла бы стать 849-я общеобразовательная школа Тимирязевского района Москвы. Расположена она в новом жилом массиве – Бескудникове, рядом еще несколько школ. Так что «материала» – не умеющих плавать детей – предостаточно. Своей энергией и целеустремленностью Кислов увлек сотрудников научно-исследовательского института типового и экспериментального проектирования во главе с архитектором А. Аврус, которые спроектировали 25-метровый крытый плавательный бассейн в одном комплексе со школьным зданием. Огромную помощь в создании такого учебного центра оказали партийные работники района, и особенно секретарь исполкома Тимирязевского района Николай Петрович Чиканов.

Вскоре бассейн с ванной размером 25х11,5 метра с пятью дорожками был готов.

Но это оказалось лишь половиной дела.

Представитель ЦК ВЛКСМ А. Кислов так же энергично начал переговоры с руководителями района, районо, гороно и другими организациями об открытии на базе школы экспериментального клуба «Нептун».

День 6 апреля 1971 года стал днем рождения клуба «Нептун» в 849-й школе по Бескудниковскому бульвару, дом 50а. Именно в этот день было принято совместное постановление исполкома Тимирязевского районного Совета депутатов трудящихся Москвы, Центрального совета Всероссийского общества спасения на водах и районного комитета ВЛКСМ, в котором школе был определен профилирующий вид спорта – плавание.

Заинтересованные организации много сделали для становления клуба. Московский отдел народного образования, например, выделил штаты для бассейна: один инженер, один электрик, два сантехника, два хлораторщика, один лаборант, две медсестры, один методист – инструктор по бассейну, четыре технических работника, две гардеробщицы. Центральный штаб клуба «Нептун», шефы школы, передали в безвозмездное пользование детям надувные байдарки, четырехместный катер, каноэ, другой спортивный инвентарь и оборудование, обеспечили клуб методической литературой, стендами, плакатами… ОСВОД РСФСР взял на себя расходы по содержанию начальника клуба, старшего тренера, шести тренеров, двух инструкторов-методистов, врача и медсестры, частично подсобных рабочих, а также расходы по эксплуатации бассейна.

Чемпионы пионерлагеря.

– Когда все хозяйственные вопросы были решены, – вспоминает А. Кислов, – мы начали с того, что провели инструктаж по оказанию первой медицинской помощи при несчастных случаях на воде. Зачеты сдавали все: тренеры-преподаватели, обслуживающий персонал школы, капитаны и физорги классов. После этого приступили к решению главной задачи – обучению всех учащихся школы плаванию. По согласованию с районо один урок физкультуры заменили уроком плавания, стали выявлять в близлежащих школах детей, умеющих плавать, для создания спортивной группы, а летом открыли городской пионерский лагерь, в котором ежедневно занимались плаванием ребята из семи подобных лагерей района. Проводились водноспортивные праздники, соревнования, способствующие выявлению одаренных юных пловцов.

В очередном учебном году в школе был избран «высший» орган общественного управления клуба «Нептун» – «совет капитанов». Его возглавил десятиклассник Виталий Ковалев. Ему же было поручено создать музей нептуновцев. Капитаны приглашались на тренерский совет, который собирался два раза в неделю, готовили водноспортивные праздники, места соревнований для сдачи норм ГТО.

Была разработана шестиэтапная программа по обучению плаванию и совершенствованию навыков.

1-й этап – «Учусь плавать» (1-й класс, дети до 8 лет). Контрольный норматив: свободно проплыть отрезок в 25 метров без учета времени; знать основные правила поведения на воде.

2-й этап – «Умею плавать» (2-й класс, дети до 9 лет). Контрольный норматив: проплыть 100 метров без учета времени; знать правила личной гигиены.

3-й этап – «Юный пловец» (3-й класс, дети до 10 лет). Проплыть 100 метров; сдать зачет по основам физиологических процессов, происходящих в организме пловца.

4-й этап – «Юный судья» (4—6-й классы, дети до 13 лет). Контрольный норматив: проплыть 25 метров в ластах и маске, 50 метров в одежде, нырнуть на глубину 1,5 метра и достать со дна предмет; сдать экзамены на получение судейской категории «судья по спорту».

5-й этап – «Юный помощник тренера» (7—8-й классы, подростки до 16 лет). Контрольный норматив: сдать норму II юношеского разряда и экзамен на получение звания «Инструктор по плаванию».

6-й этап – «Юный осводовец» (9—10-е классы, юноши до 18 лет). Контрольный норматив: сдача зачетов по приемам спасения тонущего, оказание первой медицинской помощи потерпевшему, буксировка пострадавшего на дистанцию 20 метров.

Эта программа намного опережает нормативы ГТО, по ней ученики 4-х классов проплывают 100 метров, а ГТО требует этого от девятиклассников. Впрочем, подготовка юных пловцов в экспериментальной школе отличается не только этим. Они получают необходимые знания для того, чтобы со временем самим стать тренерами-общественниками, судьями. Многие ребята, научившиеся плавать в бассейне московской 849-й школы, помогают тренерам обучать других. Кстати, школьный «Нептун» посещают ученики 3-х классов со всего Тимирязевского района, а это 76 классов, почти 3 тысячи человек. Прибавьте к этому 24 своих класса, 5 и 7-й спецклассы, 11 детсадовских и абонементные учебные группы… Словом, бассейн работает с полной нагрузкой с 7 часов утра и до 9 вечера. И плавание в этой школе такой же обязательный предмет, как и математика, физика, иностранный язык…

Наш бассейн

Занятия плаванием, если они будут проходить не в бассейне, необходимо начать с подготовки водоема. Оборудовать на пруду или на реке плавательный бассейн с дорожками под силу любому пионерскому отряду. Разумеется, если действиями юных пловцов будут руководить взрослые. Итак, чтобы научиться плавать, нужно выбрать место.

Выбор водоема необходимо согласовать с санэпидстанцией. Подобрать место на реке или озере нужно до начала плавательного сезона. Оно должно быть с песчаным или каменистым, постепенно понижающимся дном, без ям и обрывов. Желательно, чтобы место было защищено с северной стороны от ветра деревьями или крутым берегом. На реке скорость течения не должна превышать 0,3 метра в секунду. В ином случае на ней следует подобрать заводь или поворот реки, где течение более спокойное. Вода не должна быть загрязнена. Дно необходимо обследовать: очистить его от коряг, свай, камней, проволоки и других посторонних предметов. Если нет возможности пригласить водолаза, то осмотр дна можно делать с лодки, ощупывая его баграми, или поручить хорошим пловцам осмотреть дно. Это можно сделать, если глубина не превышает 3–4 метра. Ныряльщика нужно обвязать за пояс веревкой.

Открытый берег оборудуют для плавания и купания следующим образом. Если позволяют условия, то вдоль берега отмеряют дистанцию в 50 метров и обозначают ее столбиками. От берега в сторону водоема отмеряют еще 45 метров, и границы участка на воде обозначают буями, установленными на якорях (веревка с камнем на конце). На буях должны быть фанерные таблички с надписями: «За буй не заплывать».

Сбоку от основного участка оборудуют место для детей, не умеющих плавать. Его ограждают веревками или жердями, натянутыми между вбитыми в дно кольями. Дальний край участка должен иметь глубину не более 110 сантиметров. Длина участка вдоль берега – 10–15 метров. Не рекомендуется проводить купание умеющих и не умеющих плавать в одном месте, так как, играя в воде, ребята в суматохе могут нечаянно толкнуть друг друга, что иногда приводит к нежелательным последствиям.

Когда ребята овладевают основными способами плавания, нужно оборудовать специальную станцию для купания.

Простейший вариант водной станции, не требующий большого количества материалов и усилий для сооружения, таков:

Перпендикулярно к берегу на расстоянии 25 м друг от друга на сваях, вбитых в дно в два ряда, делается двое мостков. Один из них, на котором устанавливаются тумбочки для стартов, шириной 2–3 метра, а другой – более узкий – 1–1,5 метра. Длина мостков зависит от числа дорожек в самом бассейне, ширина которых – 2,25 метра. Всего дорожек может быть три-пять. При сооружении станций в четыре дорожки длина мостков должна быть 10 метров. Сваи вбиваются на расстоянии 2 метров одна от другой. По верху вдоль ряда свай они соединяются деревянными брусьями сечением 10–20 сантиметров на шинах. Брусья стягиваются со сваями скобами. Ряды свай соединяются поперек 40-миллиметровыми досками, сверху на них делается настил из 10-миллиметровых досок. Между досок оставляется просвет в 0,5 сантиметра для стекания воды. Высота верхнего края мостков над водой – 30–50 сантиметров. Для выполнения поворотов изготовляются поворотные щиты, которые навешиваются на крюки, вбитые в мостки с внутренней стороны бассейна. Основой поворотного щита служит рама из деревянных брусьев шириной 1 метр 30 сантиметров (на 1 метр она находится под водой и на 30 сантиметров выступает из воды; верхний край рамы на одном уровне с мостками). Длина рамы равна длине мостков. Вдоль рамы набиваются 30-миллиметровые доски с небольшими зазорами (чтобы в воде щит не коробился).