Текст книги "Беседы Свобода - это Все, Любовь - это Все Остальное"

Автор книги: Ричард Бендлер

Соавторы: Оуэн Фицпатрик
сообщить о нарушении

Текущая страница: 12 (всего у книги 24 страниц)

Глава 29. Объявляя Войну Терроризму Мышления.

«Многие люди планируют неудачи. Они думают о том, что что-то может пойти не так, и упорствуют в этом».

Ричард Бэндлер.

11-е сентября – это день, который заставил мир содрогнуться. Тысячи людей погибли во время чудовищной атаки террористов. Но ведь в мире каждый день происходят трагедии большого и малого масштаба. Терроризм несет страх. Люди погибают. Но в наших головах мы сталкиваемся с другой формой терроризма, жертвами которого становимся мы сами. Каждый день мы запускаем негативные эмоции, которые действуют, как бомбы, раня наше представление о себе самом и наше настроение. Каждый день мы вырабатываем убеждения, которые заваливают нас стрессом и беспокойством. С каждым днем мы боимся все больше и больше.

Война с терроризмом подразумевает усилия многих стран для искоренения этого явления. Некоторые могут возразить, что любая война является терроризмом сама по себе. Я же хочу поговорить об объявлении войны терроризму другого типа – войны против терроризма мышления. Эта война предполагает искоренение неприятных ощущений и негатива в вашем разуме. Это война за прекращение тирании бесполезных шаблонов мышления, которая даст вам свободу владения своим разумом. Люди погибают также и от терроризма мышления. Страх, стресс, беспокойство очень пагубно сказываются на здоровье и на состоянии разума. Депрессия может вас убить.

Битвы, которые нужно выиграть в этой войне, – это битвы против страха, против печали, против стресса. И это потребует от вас проявления определенного отношения к этим врагам. Во-первых, надо понять, что они всегда являются врагами. И за этими факторами стоит немало эволюционных причин. Страх защищает нас от нанесения вреда здоровью. Депрессия помогает нам быть ближе к дому, когда нам это нужно. Стресс помогает нам осознать необходимость действий для защиты себя. Во-вторых, надо помнить о могуществе юмора при работе с этими проблемами. Если мы можем над чем-то посмеяться, то нас это больше не пугает, не погружает в депрессию и не вызывает стресса. И, в-третьих, есть множество способов думать о страхе, печали и стрессе, и мы можем научиться менять наши мысли по их поводу.

Эти три битвы не сильно отличаются от остального в этой части. Многие люди считают, что это слишком глобальные проблемы, чтобы можно было избавиться от них, выполнив несколько упражнений. Вы обнаружите, что упражнения, предлагаемые вам в конце глав, если их полностью и правильно выполнять, подведут вас максимально близко к полному избавлению от этих проблем. Пожалуйста, выполните их с желанием и готовностью к изменениям, и вы почувствуете, что изменения в ваших ощущениях о себе, о своих проблемах будут огромными.

Когда клиенты приходят и говорят, что «они боятся, находятся в стрессе или в депрессии», я прошу их показать это мне. И это заставляет их понять, что речь идет о поведении, а не о чем-то незыблемом. Как только это становится понятно, люди начинают менять свое поведение. Упражнения в конце этих глав помогут вам совершить большие изменения в поведении, а также изменить ваш взгляд на жизнь.

Борьба со страхом.

Я посмотрел на толпу народа. Снаружи больше 30 градусов тепла по Цельсию. Это был один из важных моментов в моей жизни. 5 июля 2003г. должен состояться тренинг в Бангалоре в Индии. И вот я начал.

Уже через минуту я пригласил добровольца для демонстрации. Ричард говорил мне, что самый лучший способ завоевать доверие аудитории – это демонстрации. Я попросил вызваться кого-то, кто испытывает страх перед публичными выступлениями. Поднялось несколько рук, и я выбрал участника тренинга случайным образом. Он поднялся на сцену, дрожа как лист. Я развернул его спиной к аудитории и научил его, как изменять свои чувства по этому поводу.

Страх, боязнь – это одна из самых больших проблем в нашем обществе. И секрет в борьбе со страхом – это научиться изменять ощущения в своем теле. Когда я заговорил об этом с Ричардом в Эдинбурге, он рассказал, как он помогает людям преодолевать страх.

ОФ:

Как ты помогаешь людям преодолевать страх?

РБ:

Я начинаю с нейрологии. Я нахожу определенные ощущения, места в теле, где они возникают, узнаю, как они проходят по телу. Затем я заставляю их измениться и пройти обратным путем. Иногда я включаю торжественную музыку, чтобы клиенты поняли глупость страха. И, как ни странно это звучит, очень часто этого оказывается вполне достаточно.

Я испробовал подход Ричарда и нашел его очень полезным и эффективным при работе с проблемами страха у клиента. Именно эту технику я использовал на демонстрации. Я помог приглашенному на сцену представить, как он меняет ощущения в своем теле и посылает их в обратном направлении. Когда он это проделал, то почувствовал себя более расслабленным и даже обрел возможность говорить со сцены. Я отправил его на место, надеясь, что его страх к нему больше не вернется.

Для меня обычно не составляло проблемы, чтобы помочь людям со страхами и фобиями. Всегда было несложно заставить людей представить, как их переживания и ощущения двигаются в обратном направлении. Приступы паники – это немного другой вопрос. И, несмотря на мои успехи в этой области, мне было любопытно, что думает Ричард по поводу работы с клиентами, подверженными другому виду страха, вызванного беспокойством.

ОФ:

А что насчет приступов паники и приступов страха?

РБ:

Приступы страха – это немного другая ситуация. Вы легко можете помочь человеку с фобией, но приступы страха имеют тенденцию повторяться, поэтому тут потребуется несколько иное измененное состояние сознания. Вам нужно перевести людей с подобной проблемой в другое состояние сознания. В такое, в котором они спокойны и расслабленны. Я использовал гипноз и затем создавал очень мощные состояния покоя, а при наступлении приступа страха запускал покой, чтобы паника вызывала состояние покоя. Как ни парадоксально, но это работает, и я очень часто это проделывал.

Ричард также отметил, что страх часто обоснован. И очень важно для экологии, чтобы к причине страха мы относились с уважением, потому что это важный защитный механизм для здоровья и жизни.

РБ:

Я не люблю понятия бесстрашия. Некоторые вещи стоят того, чтобы их бояться. Например, полезно бояться спать с женой соседа. Я думаю, что вообще должно испытывать ужас от этого. Человек должен бояться потерять доверие родных и близких. Это те вещи, которых стоит бояться. Да и змей полезно бояться, особенно если вы в них не разбираетесь.

В Индии немало людей, которые растут, засыпая рядом с кобрами. Они все знают о кобрах. Им нет необходимости их бояться. Но если вы меня засунете в комнату, полную змей, то я приду в ужас и постараюсь как можно скорее убраться оттуда, потому что я ничего не знаю о змеях. Я вырос в городе, и у нас был только один тип змей – адвокаты. Это самые скучные клиенты, способные убить вас своим занудством и самолюбием.

Поэтому при работе со страхами и паникой очень важно понимать, какие позитивные намерения лежат за ними. Эти позитивные намерения не должны остаться без удовлетворения.

Страх – очень важный механизм для выживания. Иногда он очень полезен, а иногда нет. Люди боятся насмешек, отказов или неудач. Они боятся говорить с другими людьми. Подобные страхи основаны на неверной логике. Нет никакой причины бояться познакомиться, заговорить с незнакомыми людьми или выступить публично. Мы просто научились связывать страх с этими действиями и постоянно стимулируем его в подобных ситуациях снова и снова.

Когда вы сможете запускать ощущения в теле в обратном направлении и создавать другие состояния, вы узнаете, что можете чувствовать себя уверенными и любознательными в тех ситуациях, в которых раньше испытывали страх. И это не вопрос отваги или бесстрашия. Это вопрос изменения ваших связей и чувств по отношению к определенным вопросам и ситуациям.

Немного позже во время семинара я заметил человека, идущего по проходу к сцене. Я слегка забеспокоился, так как не знал, в чем дело. Человек поднялся на сцену и двинулся ко мне. Этот был тот человек, скоторым я проводил ранее демонстрацию. Он попросил дать ему микрофон. Застигнутый врасплох и не совсем зная, что предпринять, я протянул ему микрофон. Он начал благодарить меня и рассказывать аудитории, как он много лет страдал от боязни публичных выступлений и что теперь с этим покончено. Я улыбнулся и подумал, что такое возможно только в Индии.

Иллюстрация 6: Я и моя аудитория в Бангалоре в Индии

Упражнения по преодолению страха.

1. Запуск страха в обратном направлении.

– Подумайте о нежелательном ощущении, которое у вас возникает.

– Заметьте, в каком направлении оно перемещается по вашему телу.

– Прочувствуйте это ощущение и представьте, что вы вынимает его из своего тела, переворачиваете и запускаете снова по телу в обратном направлении.

– Запускайте ощущение в обратном направлении быстрее и отметьте, что ваши ощущения перестают быть негативными.

2. Разрушитель паники.

– Когда вы в панике, постарайтесь испытывать ее еще сильнее. Постарайтесь бояться так, как только сможете. Секрет в том, что как только вы попробуете это сделать, вы поймете, насколько это трудно.

3. Рефрейминг страха.

– Определите позитивное намерение, стоящее за вашим страхом. Обычно это желание защитить себя. Но защитить от чего? Когда вы это узнаете, подумайте, как вы можете реализовать это намерение другим способом. Без страха.

4. Быстрое лечение фобий.

– Представьте, что вы находитесь в кино и располагаетесь за проектором. Причем вы видите себя в зале смотрящим на себя на экране. Представьте идущий на экране фильм, в котором вы показаны во время испуга.

– Представьте, что фильм начинается до момента испуга и заканчивается после того, как вы справились с испугом.

Представьте, что вы входите внутрь экрана, в сам фильм уже после того, как страх охватил вас. И затем полностью прокрутите фильм назад, к моменту до испуга. Причем не только изображение, но и звук, и ощущения – все проматывается назад.

Просмотрите фильм таким образом несколько раз, постоянно увеличивая скорость просмотра.

И теперь вам будет очень сложно испытать чувство страха так же.

Борьба с печалью.

Звонок по поводу суицида прозвучал в 15:30 во вторник. Многие люди спрашивали меня, не применял ли я такую же тактику, как с женщиной, которая упивалась жалостью к себе. Ответ отрицательный. Все клиенты уникальны. Пока звонивший плакал и кричал на другом конце трубки, я мало что контролировал. Он мог в любой момент повесить трубку. Я пока даже имени клиента не знал. Через некоторое время он сказал, что его зовут Мартин. Номер не определился. Поэтому мне оставалось лишь удерживать Мартина у телефона и заставлять его сосредоточиваться.

Я позволил себе спровоцировать его. Нужно было вызвать у него состояние надежды и веры в меня. Только после этого я мог пригласить его к себе на сеанс. Пока я с ним говорил, он продолжал всхлипывать, и становилось трудно разобрать его слова.

Мартин:

Это так болезненно. Таблетки не помогают. Врачи тоже не могут мне помочь. Никто меня не понимает. Мне нужен выход, и прямо сейчас. Я приму таблетки. Они говорят, что вы можете помочь. Это правда? Вы можете помочь?

У меня даже не было времени, чтобы выяснить, кто такие «они». Я мог пока только дать ему надежду, в которой он нуждался.

ОФ:

Да, я могу помочь и помогу. Послушай меня. Ты многое можешь изменить. Ты можешь полностью перевернуть свою жизнь. Я тебе это обещаю. Ты можешь. Это возможно. Я обещаю, что помогу тебе в этом.

Всеми фибрами души я пытался передать ему уверенность и внушить доверие ко мне. Я смог это сделать, потому что я был абсолютно уверен, что смогу помочь ему изменить его жизнь.

Мартин:

Но я не понимаю как. Все так запуталось.

ОФ:

Я не сомневаюсь, что тебе все кажется сейчас запутанным. Но я обещаю тебе, что вместе мы во всем разберемся. Я знаю, что ты сейчас испытываешь. Ты в агонии, словно нет никакого выхода. Никто не понимает, через что тебе пришлось пройти, Мартин, и никто не может тебя понять. Я не собираюсь претворяться, что полностью понимаю твои переживания, но я знаю эти чувства. Я тоже собирался когда-то покончить с собой. Я почти сделал это, но смог найти другой выход из ситуации. Позволь мне показать тебе этот выход.

Я рассказал ему, что он будет чувствовать, когда мы сможем решить его проблему и изменить все вокруг. Я нарисовал, какой будет его жизнь через год, после того как он сможет все изменить и жить счастливой жизнью. Я описал это как можно более живо и красочно. После короткой паузы он спросил.

Мартин:

Оуэн, ты действительно думаешь, что это возможно?

ОФ:

Я знаю, что это возможно. Ты должен просто проявить решительность. Мы вместе сделаем все необходимое, но мне нужно, Мартин, чтобы ты выполнял мои указания.

Я поработал с Мартином, и вскоре он смог собраться и зажить счастливой жизнью. Он периодически звонит мне.

Борясь с печалью, я вспоминаю слова Ричарда о людях, которые постоянно жалеют себя, и о тех, кто стремится к совершенству. Подобных людей можно сравнить с теми, кто находится в депрессии. И это помогало мне помогать клиентам, которые приходили ко мне в поисках лучшей и более счастливой жизни.

Я считаю, что лучший способ борьбы с депрессией – это перевод состояния депрессии в состояние решительности. Если вы просто постараетесь заставить человека в депрессии почувствовать себя хорошо, это может быть очень сложно для него, и он может снова вернуться в состояние депрессии. Но если вы помогаете людям перейти от депрессии к решительности, они учатся справляться со многими проблемами, которые будут возникать у них на пути. Как женщина, которая хотела мне доказать, что я ошибался. Решительность добавляет людям сил, которые им необходимы. Многие люди в депрессии апатичны и ощущают никчемность и беспомощность. Если же добавить им энергии, они могут использовать ее, чтобы внести изменения в свою жизнь.

Но не менее важно, чтобы было чем заняться. Есть множество книг, которые помогут. Если их внимательно прочитать, то вы почувствуете это. Чем больше вы практикуетесь и упражняетесь, тем легче вашему разуму переключаться с негативных мыслей на позитивные, которые помогут вам чувствовать себя намного лучше. Физиология тоже очень важна, потому что то, как мы двигаемся, сидим, стоим, может усложнить выход из депрессии. Очень легко погрузиться в депрессию, когда плечи и голова опущены, вы тяжело вздыхаете.

Вы также можете заметить некоторые нарушения в мышлении. Людям в депрессии сложно быть не только оптимистами, но и реалистами. Мы уже говорили, что мы можем по-разному относиться к окружающему нас миру. Когда мы расстроены, мы видим мир в черном свете и считаем, что он такой и есть. Я заставил Мартина прекратить создавать негативные образы и плохо с собой разговаривать. Я заставил его осознать его ограничивающие убеждения и показал, как они нарушают его мышление.

Я спросил его, по каким признакам он определял, что с ним не все в порядке, что ему плохо. Я спросил его, как он понимал, что он глуп и непривлекателен. Я попросил его привести доказательства истинности его убеждений. Заставил его быть очень внимательным и конкретным и подробно описать все негативные мысли. И вскоре он понял, что его мысли были очень далеки от реальности.

Я поборол свою депрессию с помощью решительности. Я бросил вызов своим негативным мыслям и постоянно учил свой мозг думать более позитивно. И каждый может это сделать.

Упражнения по борьбе с печалью.

1. Используйте мета-мантры.

Постоянно используйте мантру «ЗАТКНИСЬ», когда начинаете себя мучить.

2. Измените интонацию вашего внутреннего голоса.

Измените тон вашего внутреннего голоса, чтобы он зву-чал смешно, как, например, у Микки Мауса, вместо того чтобы он звучал печально.

3. Фильтр смеха.

Используйте фильтр смеха, чтобы пропустить через него любой негатив, и выберите для этого самый смешной способ.

4. Измените ваши внутренние образы.

Уделяйте внимание тем образам, которые вы создаете, когда вы печальны, и делайте их меньше, отодвиньте от себя подальше и сделайте их блеклыми и неясными. Замените их счастливыми и радостными образами и сделайте их большими, яркими, цветными и живыми..

5. Физиология.

Обратите внимание на вашу физиологию. Измените ее, пока вы не окажетесь в состоянии счастья и не будете себя ощущать комфортно и хорошо. Расправьте плечи, поднимите голову, улыбнитесь. Делайте это всегда, когда вам нужно улучшить ваше внутреннее состояние.

6. Бросьте вызов вашим мыслям.

Запишите парочку ваших мыслей, когда вы в депрессии. Бросьте вызов каждому утверждению следующим образом.

Откуда вы знаете, что это правда?

Кто это сказал? Разве это факт, а не всего лишь чье-то мнение?

Почему вы делаете вывод, что «А» вызывает «Б»?

Почему вы говорите, что «А» – это то же самое, что и «Б»?

В любом ли случае это верно?

Что конкретно в данном случае вы имеете в виду?

Будьте как можно более конкретными.

Ответьте на все эти вопросы и соответственно перепишите ваши утверждения. Вы легко обнаружите множество нелогичных и неверных аргументов в вашем внутреннем разговоре.

7. Больше упражняйтесь.

Упражнения помогают в выработке эндорфинов, влияющих на ощущение счастья. Свежий воздух очень полезен, потому что повышает энергию вашего тела. И вам уже труднее оставаться в депрессии.

Борьба со стрессом.

Стресс стал очень большой проблемой в современном мире.

Когда я был в Индии, я с удивлением обнаружил, что эта проблема так же актуальна для страны, которая славится своим мастерством медитации. Я вспомнил вопрос одного из участников тренинга касательно дорожного гнева, и этот вопрос помог мне впоследствии взглянуть на многое с другой точки зрения.

Участник тренинга:

Как вы помогаете людям с дорожным гневом?

Я понял вопрос, но не заметил, кто его задал. Индийские имена очень не похожи на наши. В начале своего визита в Индию я смог запомнить более сокращенные имена трех своих знакомых – Ян, Ван, Дан. И еще даму по имени Саджани. Имена из более трех слогов, да еще индийские имена мне трудно запоминать. Наконец я увидел того, кто спросил, но имени его я все равно не мог произнести.

ОФ:

Во-первых, друзья, у вас тут нет такого понятия. Вы знаете, откуда я это знаю? Потому что я был в Пуне. Вы начинаете испытывать ярость – дорожный гнев, только попав в пробку. В Пуне же все совсем не так. Они там вообще не останавливаются. Это просто безумие. Все смешалось. И я не видел там ни одного светофора. Машины гудят постоянно, хотя не видно никаких правил движения. Невероятно! Я воспользовался услугами авторикши. Вам говорит о чем-нибудь фильм «Звездные войны»? Мы мчались вместе со всеми, и я до сих пор не понимаю, как мы ни разу не врезались. После того как я насчитал почти 70 возможных столкновений, я оставил это занятие. Это действительно сумасшествие. И никаких светофоров, никаких правил, когда останавливаться и трогаться. Главное – громче гудеть и быстрей ехать с надеждой на лучшее.

Я собирался посетить общину Ошо, и мне сказали, что я должен быть морально готов. Я подготовился. Поверьте мне. Пока я добирался до общины, я произнес больше молитв, чем Папа во время мессы. И самой главной была: «Господи, помоги мне добраться невредимым». Причем рикша был еще и одноглазым. Если вы считаете ужасный риск весельем, то я повеселился.

Всего лишь раз я увидел, что машины и рикши остановились, потому что на середину улицы вышла корова. Это было круто. Мне понравилось. Коровы просто ходят по улицам. И они словно понимают, что их все пропустят. Они не боятся машин. Они словно испытывают водителей, говоря им: «Вы не можете меня задавить». Затем корова медленно ушла, и все рванулись с места.

Но у меня появилась мысль. В Пуне надо использовать коров как светофоры. Достаточно поставить несколько человек с коровами. Появление коровы на улице будет красным светом. Что вы думаете по этому поводу?

Они засмеялись.

ОФ:

А теперь вернемся к дорожному гневу. Прежде чем мы более детально поговорим об этом, может кто-нибудь привести мне пример схожей проблемы со схожими последствиями?

Еще один участник с непроизносимым именем привел свой пример.

Второй участник тренинга:

Как насчет ссор с женой?

Все снова рассмеялись. Я ответил моментально.

ОФ:

Я что, похож на Бога? Даже он не в состоянии решить эту проблему. Это все равно, что ответить, почему мужчины настолько глупы, стараясь помочь жене в решении проблем. Секрет прост – надо выслушать, а не помогать.

Мы часто испытываем чувство стресса из-за дорожного или семейного гнева. Иногда эти чувства могут нас переполнять и вести к злости или беспокойству. Очень важно научиться находить смешное в подобных ситуациях и выработать отношение, которое позволит вам расслабиться. В Индии на семинаре я учил присутствующих рассматривать стрессовые ситуации через фильтр смеха, чтобы они могли улыбнуться, когда в следующий раз окажутся в подобной ситуации.

И я расспросил Ричарда, в чем секрет помощи людям, которые излишне беспокоятся.

ОФ:

Как ты работаешь с беспокойством у клиентов?

РБ:

Сначала я даю им понять, что есть более стоящие темы для беспокойства. Я говорю им, что беспокойство приближает смерть, и привожу им пример того, по поводу чего можно беспокоиться. Обычно причина беспокойства кроется в создании бесконечных возможностей для неудач и неприятностей, которые могут произойти. Но если научиться этим управлять, то можно создать не меньше возможностей того, что надо делать сейчас (а не через год), создать механизм нетерпеливого ожидания позитива.

Я обратил внимание, что клиенты с проблемами беспокойства постоянно задают себе один и тот же вопрос: «Что если...?». Поэтому я предложил им приносить с собой на сеанс специальную «книгу беспокойств», в которую они должны записывать все свои беспокойства. Я предлагал им, чтобы каждый раз, записывая новый повод волнений, они отвечали себе на такой вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас для решения этой проблемы?». Если они могут что-то сделать, то надо произвести эти действия. Если нет, то просто оставить запись в книге. Каждый вечер они должны выделять 10 минут для просмотра своего списка. Затем нужно задать себе вопрос: «Что я теперь могу сделать по этому поводу?». Люди, которые использовали эту систему, добивались выдающихся результатов. И я продолжил эту тему в вопросах Ричарду.

ОФ:

А как насчет людей, которые испытывают стресс на работе?

Ричард ухмыльнулся.

РБ:

Я рекомендую людям работать без стресса. В этом случае результаты труда намного выше.

Мне пришлось переформулировать вопрос, потому что Ричард всегда внимательно слушает и воспринимает слова буквально. Я как-то спросил его: с кем бы из великих людей он хотел бы пообедать – с живыми или уже умершими? Он ответил, что его совсем не прельщает идея обеда с мертвецами.

Умение «слушать буквально» во многом помогает ему понимать, что же происходит в голове у клиентов. Люди обычно говорят вам все, что вам нужно знать, используя язык тела и буквальные слова в речи. Учтя это, я переформулировал вопрос.

ОФ:

Как ты помогаешь людям справиться со стрессом?

РБ:

Проблема в том, что они уже привыкли находиться в стрессе. Я говорю: «Мадам, я понимаю, что вы достигли в этом больших успехов и уже находитесь в стрессе. У меня даже голова так быстро не начинает болеть, как вы начинаете испытывать стресс. Вы только посмотрите, что вы делаете. Посмотрите на свои морщины. Не просто такие заработать».

Тогда они научатся смеяться, вместо того чтобы испытывать стресс. Т.е. их надо поставить в условия парадокса, чтобы они научились смеяться над собой и над тем, что вызывает у них стресс.

Я всегда ввожу их в состояние, в котором они не могут перестать смеяться, и якорю это состояние. И когда они начинают снова серьезным тоном говорить о проблемах, я запускаю якорь на смех. Потом я говорю им: «А теперь попробуйте быть серьезными». Но они начинают смеяться. Я помещаю их в петлю, которая сжигает стресс. Вопрос не в том, чтобы учить людей, как выбраться из стресса, а в том, чтобы они вообще туда не попадали, делая сразу то, что нужно.

Люди слишком много думают. Люди думают о куче вещей, которые их расстраивают. Если у вас нет списка всего того, что вас расстраивает, тогда вы не получите в итоге того, чего желаете. Если же иметь список того, что вас радует, то вы можете прекрасно себя чувствовать, быть расслабленным и счастливым, быть занятым полезными делами, вместо того чтобы испытывать состояние стресса, страха. Вы можете быть любым, тогда вы сможете провести шарик через лабиринт. Если же будет слишком много дырок, то он провалится.

ОФ:

Так что ты можешь предложить? Как людям больше расслабляться?

РБ:

Медитация приносит пользу. Транс полезен и создает ресурсные состояния. Чем больше времени вы испытываете приятные ощущениями, тем сложнее вам потом от них отказаться, и вы поймете, что расслабленность – это нормальное человеческое состояние. Проблема в том, что мы живем в мире крысиных бегов, когда не можем поймать такси, когда вынуждены следовать графику и когда слишком много идиотов работает в аэропортах. Очень сложно оставаться расслабленным, когда живешь среди множества неудобств, вызванных окружающим миром. Дайте себе больше времени, и вам не придется так сильно беспокоиться.

Многие курсы по стресс-менеджменту предлагают технологии визуализации и разных ритуалов для расслабления.

К сожалению, многие просто не могут найти время, чтобы этим заняться. Они выходят с семинаров с инструментами для избавления от стресса, но слишком напряжены, чтобы их использовать. Очень часто они беспокоятся, что используют их не в нужное время и не в нужном месте, что вызывает дополнительный стресс. Очень важно выработать отношение, которое позволит вам расслабляться в разных ситуациях.

Важно научиться думать о себе как о спокойном человеке, который делает свое дело. Важно научиться использовать фильтр смеха и смеяться над ситуациями, чтобы сделать источники стресса как можно более смешными. Важно научиться смотреть на вещи с разных точек зрения, чтобы понять, что вещи на самом деле не такие важные, как кажутся. Когда вы это освоите, вы будете меньше думать и больше делать, вы сможете более эффективно использовать свое время и больше ценить настоящий момент.

В дальнейшем вы узнаете, что секрет состоит в том, чтобы создать состояния спокойствия и юмора и сфокусировать его на состояниях, в которых вы постоянно пребываете. Если вы будете использовать первые состояния как фон для новых состояний, вы почувствуете больше комфорта, спокойствия, и к вам придет прекрасное чувство удовлетворенности тем моментом, в котором вы пребываете.