Текст книги "Дурака учить – что мертвого лечить или Советы здоровья на каждый день"

Автор книги: Мирзакарим Норбеков

Играем в ассоциации. Лето – День

Летний день,

Дай мне осознать, насколько ты прекрасен.

Дай мне учиться у тебя, любить тебя до того, как ты уйдешь.

Дай мне не терять контакта с тобой, требуя какого-нибудь редкого и совершенного завтра.

Дай мне держать тебя, пока это в моих силах, ибо все так скоротечно.

Однажды я могу спрятать свое лицо в подушку или протянуть руки к небу, желая только одного, стремясь только к одному – твоему возвращению.

Спасибо, что ты есть.

А теперь давайте поговорим о другой работе. Нет другой? На одной работе работаете? Хорошо-хорошо, я понял. Теперь вы поймите:

Работа не то, чем считают ее люди.

Это не есть просто некое действие,

Которое можно заметить извне,

Когда оно происходит.

Руми

Что происходит у вас внутри? Над чем вы сейчас работаете? Удалось ли вам сделать то, над чем вы работали в прошлом году? То-то же.

Итак, есть нечто, что вы должны делать. Ваш долг. Не перед семьей, не перед коллективом, не перед страной. Только перед самим собой.

Перед тобой твой долг. Займись чем угодно еще, займись любым числом дел, заполни все свое время без остатка, – и все же, если ты не выполнишь эту задачу, все твое время будет растрачено попусту.

Руми

Только вы сами знаете, в чем он заключается. Вы можете не выражать это словами, не формулировать, а просто знать. И тогда те ваши действия, которые направлены на выполнение вами вашего долга, будут приносить вам удовлетворение, никак не связанное ни с материальным, ни с каким иным вознаграждением.

Люди воображают, что полезность человека определяется его славой. Но и обратное может быть столь же верно.

Гаджавани

Для того чтобы изменить свою жизнь, вовсе не обязательно бросать работу, записываться в секцию стрельбы или уезжать на постоянное место жительства в Зимбабве. Начните с малого.

Будьте внимательны к своим мыслям: они – начало поступков.

Лао-Цзы

А раз уж мы заговорили о мыслях, значит, сейчас придется… совершенно верно: оторваться от дивана и совершить кроо-охотный такой поступок. Упражнение сделать… Да что ж вы так в лице-то меняетесь? Верните улыбку на место!

НИЖНЕГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА

Упражнение 1

Работаем так же, как в упражнении 1 для верхнегрудного отдела. Но прорабатываем позвоночник от шеи до поясницы.

Копчик подаем вперед и фиксируем это положение, то есть таз неподвижен.

Руками как будто обхватываем что-то большое и круглое.

Голову наклоняем вниз.

Позвоночник от основания черепа до поясницы прогибается дугой.

Добавьте напряжения.

Слегка отпустите и снова добавьте напряжение. Проверьте! Никаких наклонов! Будьте внимательны. В этом положении подвигайте руками, почувствуйте, как играют, перекатываются мышцы спины.

Упражнение 2

Движение, обратное предыдущему. Макушкой тянемся вверх и слегка назад, но голову не запрокидываем. Руки развернуты ладонями вверх и отведены назад. Лопатки сводим. В пояснице не прогибаемся!

Упражнение 3

Правую руку сгибаем за головой, локоть в потолок, взгляд тоже направляем в потолок. Левое плечо вниз.

Растягиваем правый бок, выполняя чередование напряжения с незначительным расслаблением. Амплитуда колебаний небольшая. Позвоночник принимает форму дуги. Наклонов нет! Меняем руку. Делаем то же самое несколько раз вправо.

Упражнение 4

Плечами делаем медленные движения по кругу с максимальной амплитудой. В движении принимают участие не только плечи, но и голова, и весь позвоночник до копчика. Разучим это упражнение.

Стоим ровно, ноги шире плеч, колени слегка согнуты.

Голова прямо, смотрим перед собой, плечи поднимаем к ушам.

Голову наклоняем вниз, а плечи направляем навстречу друг другу. Позвоночник принимает форму дуги. Будьте внимательны – это не наклон!

Плечи постепенно идут вниз, голову выравниваем.

Плечи – назад, голова осторожно отклоняется назад, позвоночник выгибается вперед.

А теперь объединим все эти движения в одно и распределим нагрузку по всему позвоночнику до копчика.

Зрительно вспомните, как вращаются колеса паровоза.

Выполняем упражнение несколько раз вперед, а затем аналогично делаем в противоположную сторону (назад).

Упражнение 5

Корпус прямой, ноги на ширине плеч. Копчик подаем вперед. Положение поясничного отдела фиксируем. Голову держим прямо. Кулаки над поясницей – в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти. Для этого выполняем несколько пружинящих движений локтями навстречу друг другу. Позвоночник выгибается вперед, как будто от затылка до копчика натягиваем тетеву лука (локти – стрелы).

Аналогично делаем упражнение вперед, только теперь колени слегка согнуты, и, выгибая позвоночник, стараемся носом дотянуться до коленей.

Позвоночник выгибается, как лук. Следите за тем, чтобы наклонов в пояснице не было!

Упражнение 6

Ноги шире плеч, стопы «приклеены» к полу параллельно друг другу, кисти на плечах, локти разведены в стороны, таз и бедра зафиксированы, смотрим прямо перед собой.

Уводим глаза, затем плавно и последовательно поворачиваем голову, плечевой пояс, грудь, живот вправо. Скручиваем верхнюю часть позвоночника от плеч до того места, где теоретически должна быть талия.

В этом положении выполняем несколько пружинящих движений так, что каждое следующее усилие должно привести к небольшому увеличению угла поворота. Проверьте: таз, бедра, стопы должны оставаться неподвижными! В другую сторону – аналогично.

Замечательно! А мысли не растеряли, пока головой вертели? Помните, о чем мы говорим? Тогда давайте пойдем дальше.

Не думайте, что на вашем месте, на вашей должности, в вашем возрасте и при вашем семейном положении вы не можете делать то, что хотите. Действовать можно в любых условиях.

Деятельность на местах – основа дервишского Пути.

Йасави

(Внимание, шутка!) Берите пример с 3-я! Вот уж кто мастер деятельности на месте! На любом, ха-ха, самом неожиданном месте вашего белого тела. Не знаю, о чем вы подумали, а я говорю о банальнейшем ячмене.

У каждого свое, а у меня ячмень. Я человек строгих правил и знаю, что это заболевание серьезное. Знакомый специалист посоветовал особо не дергаться. Потому как, раз подхватил, так уж, как говорится, и терпи. Я для себя так решил. Лечиться по-настоящему. Значит, с собакой гулять теперь я не буду. Утром бывает прохладно, и ячмень может увеличиться. Книги с письменного стола все убрал. А какое теперь чтение, раз такая болезнь… Сами посудите: возьму книжку, стану голову наклонять, увлекусь, ячмень может еще расплыться. Знакомые все говорят, что заболевание не из легких. Поэтому я думаю, что к лету ячмень, конечно, не пройдет. Ну, так быстро он пройти просто не может. Это даже ребенку понятно. Все-таки сложнейшая болезнь. Поэтому на курорт, на юг мы явно теперь не поедем. А что? Я буду лежать на пляже, загорать, значит, и ячмень тоже будет на солнце. Тогда он точно еще сильнее воспалится. Здоровье мое, чего доброго, совсем ухудшится. Пропишут постельный режим, диету. Так и совсем загнуться можно. Так что нет, никаких курортов. Буду сидеть дома и особо не дергаться.

– Да-да, дружок, это опять я, твой Бич Божий, твой ячмень, твое 3-е.

Я такое некрасивое, такое болезненное. А, главное, я имею гаденькую привычку проходить и возвращаться. Во всей красе и силе.

Что может выглядеть противней, чем я на твоем распухшем веке? Кто тебя полюбит с таким уродством?

К врачу идти? Счастливый путь! Послушай речь о витаминах, поставь компресс и пр., и пр.

А вероятнее всего, доктор скажет тебе: «Само пройдет».

Слабое утешение!

Я, вестимо, пройду. Но мы езде встретимся, обязательно встретимся!

И ты, радость моя, ничего сделать не сможешь, даже выбрать глаз, на который мне садиться. Я» радость моя, само выберу.

Так, один советик из записной книжки». Запомни сам и передай другому.

Найди старушку-заговорщицу… Не гогочи!

Ну, хорошо! Найди бабку-знахарку и попроси меня заговорить.

Бабки эти смешные такие! Начнут бубнить и бормотать, тряпочки водой кропить и спицей тыкать. А потом непременно плюнут в глаз. Состав слюны у них дюже целебный. Правда, у одних больше, у других меньше. Зависит от количества гнилых зубов. Иные – просто мастера. Один плевок – и прямо в цель. Прямой заброс стафилококка. Спокойно переходи к уже знакомым тебе советам по лечению конъюнктивита.

Решили вы вылечить ячмень или конъюнктивит, язву или собственную глупость – делайте то, что считаете нужным, немедленно. Не тратьте время на рассуждения о том, как вы будете это делать, и что вам может помешать. Вы – взрослый, дееспособный человек, а размениваетесь на всякую ерунду. Как не стыдно!

Как долго мы, в этом земном мире, подобно детям, Будем собирать в подол пыль и камни, и объедки? Оставим же землю и помчимся к небесам, Оставим же младенчество и присоединимся к собранию Людей Незримо ты к летам приходишь белым, Пока ты в силах, занимайся делом. Скажи, что можешь завтра сотворить, Коль станешь немощен душой и телом? Земля подобна шахматной доске, Фигур без счета у Судьбы в руке. В небытие ушли и царь, и нищий, Пока мы здесь, а будем вдалеке.

Руми

Появляется Сангвиник. В одной руке зонтик, в другой – книжка…

(Застенчиво): Можно я вам кое-что прочитаю. Стихотворение…

 
Дождь грянул наконец. Он длился,
Как птичья песнь. Он так плясал
И так старался, так резвился,
Что мир окрест преобразился
И засверкал, как бальный зал.
Гром, как державинская ода,
По крышам ямбом грохотал;
В поселке ожила природа,
С омытых листьев пыль стекла,
И блеск хрустального стекла
Приобрели черты и грани
Прекраснейшие из числа
Неисчислимых мирозданий.
Ушли Стрелки Громовики,
Дождь перестал. Переходили
Потоки вброд и воду пили
В кустах смородинных жуки,
И без мучительных усилий
Росли грибы дождевики…
 

Это Арсений Тарковский. Правда, хорошо?

Уходит…

Играем в ассоциации. Лето – Открытость

Иногда представляйте себя прозрачным. Чувствуете?.. Вам не надо тратить усилия на то, чтобы что-то скрывать, – вы и так неуязвимы. Вы абсолютно расслабленны и чувствуете огромный приток сил (которые обычно растрачиваете на охрану и защиту своих границ, сражения с ветряными мельницами). Сейчас вы в безопасности и просто наслаждаетесь окружающим миром, лучами света, проходящими через вас, вы видите людей, слышите разговоры, любуетесь облаками, удивляясь гармонии всего происходящего. Открытость делает вас неуязвимым.

Суть в существе твоем отражена,

Не сможет тайной долго быть она,

Не потому ль, что суть любой натуры

В поступке, словно в зеркале, видна.

Ибн Сина (Авиценна)

Вы привыкли поступать в зависимости от того, кто на вас смотрит. С одними вы кажетесь сильным, с другими – слабым, в зависимости от того, какое нужно произвести впечатление. Вы даже представить себе не можете, сколь отличного мнения о вас придерживаются разные люди. Так каковы же вы на самом деле? И не стоит ли избрать более надежный критерий для своих поступков, нежели мнение окружающих?

ОН ВСЕ ВИДИТ

Шел человек по дороге в большой город. Смотрит – фургон стоит.

Не подвезешь ли меня? – спросил он кучера.

Подвезу, – ответил тот, – да только за деньги. На том и сошлись. Забрался человек в фургон, и кучер погнал лошадей. Только отъехали, как заметил кучер на поле стог пшеницы. Решил он стащить охапку-другую, но, опасаясь, что кто-нибудь увидит, сказал человеку:

– Пойду возьму пшеницы, а ты гляди по сторонам: если кто увидит – подай мне знак. Выслушал его человек и ничего не сказал. Побежал кучер к стогу, схватил большую охапку сена и бегом назад. А человек ему знак подает: мол, кто-то увидел. Кучер в испуге бросил пшеницу, вскочил на козлы и давай лошадей нахлестывать.

Отъехав от поля, оглянулся он – вокруг ни души.

Ты обманул меня, – напустился он на человека. – Кто видел, что я пшеницу взял?

Бог видел, – ответил человек, указывая на небо. – Он все видит, ничто не укроется от него. Перестаньте сверять свои действия с Общественным Мнением!

Тетя Маша с третьего этажа, пристально следящая за всеми вашими перемещениями в пространстве и знающая о вас даже то, чего вы сами о себе не подозреваете, несомненно, является высшим авторитетом в вопросах морали и нравственности, но у вас-то и своя голова на плечах есть! Или вы настолько не доверяете себе, что готовы возложить ответственность за свою жизнь на кого угодно? Или для вас страшнее всего то, что придется объяснять друзьям и близким, почему это вам внезапно пришло в голову поступить именно так? Хотите, я подарю вам универсальное объяснение на такой случай? Только т-с-с-с…

ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ПОГОДЫ

Незнакомец зашел в магазин Муллы Насреддина за товаром и увидел на стене надпись: «Этот магазин будет закрыт двадцать восьмого августа по причине погоды».

Поскольку было только пятнадцатое августа, человек спросил Муллу, как он может знать за столько дней, какая будет погода.

Ну, – сказал Насреддин, – если будет небольшой дождь, я пойду на рыбалку. Если сильный дождь – я останусь дома и буду работать своими инструментами.

Но откуда вы знаете, что будет дождь? – спросил человек.

Не имеет значения, будет дождь или нет, – ответил Насреддин. – Если будет солнце, я пойду на рыбалку или буду работать своими инструментами; так или иначе все зависит от погоды.

Помните, что приобретенные вами опыт и знания, ваши убеждения и ваша вера – все это существует и имеет ценность только для вас. Даже самые близкие вам люди, которые, казалось бы, и так согласны с вами по многим вопросам и которым вы хотите предложить (что на практике часто означает «навязать») ваше знание – это ДРУГИЕ люди. Между вами, несомненно, существует понимание. Но существует и иллюзия понимания, которая возникает из-за того, что в одни и те же слова вы вкладываете различный смысл.

ЙОГ

Однажды Насреддин увидел странного вида здание, перед дверьми которого сидел йог, погруженный в размышления. Мулла решил, что он может научиться чему-нибудь у этой впечатляющей фигуры, и начал разговор, спросив у сидящего человека, кто он такой.

Я йог, – сказал человек, – и провожу время, пытаясь достичь гармонии со всем живым.

Это интересно, – сказал Насреддин, – потому что однажды рыба спасла меня от смерти.

Йог попросил его остаться с ним, говоря, что за время, которое он потратил на то, чтобы добиться гармонии с животным миром, он никогда еще не был близок к такому общению, которого достиг Насреддин.

После нескольких дней совместного размышления йог попросил Муллу рассказать ему больше о его чудесном опыте с рыбой, ибо «теперь мы знаем друг друга лучше».

– Теперь, когда я знаю тебя лучше, я сомневаюсь, получишь ли ты пользу от того, что я поведаю, – сказал Насреддин.

Йог настаивал.

– Ну, хорошо, – сказал Насреддин, – рыба действительно спасла мне жизнь. Мне как-то пришлось голодать, а она меня поддерживала в течение трех дней.

Вы, я полагаю, не раз сталкивались с ситуацией, когда что-то, что казалось вам безусловно прекрасным, ваши друзья считали просто отвратительным. Развейте эту идею… То, что кажется безусловным мне, совершенно дико звучит для вас. Но рискните изменить свою точку зрения – ведь мир от этого не рухнет!

Попробуйте прожить один день иначе, чем вы прожили все предыдущие дни вашей жизни – В Ином Ритме…

Однажды один учитель был в большом городе и, когда вернулся, сказал: «О, я переполнен радостью, я переполнен радостью! Это было так замечательно возвышенно, в присутствии Возлюбленного!» Тогда его ученик подумал:

«Там были возлюбленный и восторг; так замечательно! Я должен пойти и посмотреть, смогу ли я их найти».

Он прошел через город, вернулся и сказал:

Ужасно! Как ужасен мир! Все как будто готовы перегрызть друг другу горло; вот что я видел. Я не чувствую ничего, кроме подавленности, как будто все мое существо разрывается на куски.

Да, – сказал учитель. – Ты прав.

Но объясни мне, – сказал ученик, – почему ты так восторгался, после того, как вернулся, а я разрываюсь на части? Я не могу этого вынести, это ужасно.

Учитель сказал:

– Ты шел не в том ритме, в котором шел через город я.

Двигайтесь! Бегайте, плавайте, ходите пешком… И главное – получайте удовольствие от движения.

Привет, браток!

Чем это у тебя так в комнате воняет? Корвалолом? Гадость какая!

Что, сладкий, сердце запошаливало? Как это понять, «считай, что да»? Да или нет? ВСД? А что такое ВСД? В-Самом-Деле тяжелое з-е?

Вегето-сосудистая дистония? Как-к-кой ужас! Пульс – как у птички, и сердечко трепыхается… И часто это у тебя? Тц-тц-тц… Тяжелый случай. Это навсегда.

Поддерживающая терапия, конечно, необходима. Корвалол, валокардин, капли Морозова. Да не по 20 капель, а по 50!

Врач говорит, что вредно? Чушь собачья! Подумаешь, будет у тебя к старости сердечная недостаточность… Так, может, ты со своей ВСД и до старости-то не доживешь…

Что тебе еще врач-то говорит? Режим? 0-бя-за-тельно. Даже три режима.

I. Режим дня. Как в санатории: «Режим! Режим! Поели – и лежим».

2. Режим приема лекарств: утром, не вставая с постели, до кофе и до сигаретки – 50 капель корвалола, на ночь – 60, днем – как только заколотится сердце – 30.

3. Режим физических нагрузок. Бегать нельзя, даже за автобусом. Тяжестей не поднимать. А то вот был у меня дружок хороший, 20 лет с ВСД жил не тужил.

Дружки-мерзавцы с толку сбили. Начал каким-то медитативным бегом заниматься. По 5, по 10 километров, идиот. Потом в бассейн пошел. Смешно смотреть было: глаза выпучит, задыхается, за бортик держится… И – нет бы вылезти – снова ручонками-ножонками дрыг-дрыг… И – поминай, как звали. Да не его, а ВСД. Загубил З-е. Терпело-терпело, крепилось-крепилось, потом барахлишко свое несчастное в узелок завязало – и по миру пошло.

Bo! Глянь в окно! Бугай здоровый несется к остановке. Как лось через лужи скачет. А ведь другом мне был, амбал несчастный…

Слушаю я 3-е и думаю: вот ведь странная штука: каждый уважающий себя взрослый человек просто не может обойтись без того, чтобы чему-нибудь поучить окружающих (обычно, надо сказать, тому, что он и сам не слишком хорошо знает). Дело известное…

Слон, принадлежащий группе бродячих артистов, оказался неподалеку от города, где никогда раньше не видели слона. Услыхав о таком чуде, четверо любопытных граждан решили добиться разрешения посмотреть на слона раньше других. Поскольку в стойле, где содержали слона, не было света, изучение диковинного животного должно было происходить в темноте.

Дотронувшись до хобота, один из них решил, что это создание напоминает шланг. Второй ощупал ухо и пришел к выводу, что слон похож на опахало. Третьему попалась под руку нога, которую он смог сравнить только с живой колонной, а четвертый, положив ему руку на спину, был уверен, что слон напоминает собой трон. Никто из них не мог составить полной картины исходя из того, что он сумел ощупать. В результате экспедиция вызвала недоумение. Каждый считал, что прав именно он. Но никто из остальных горожан не мог понять, что в действительности произошло с исследователями.

Между прочим, можете отнести эту притчу и ко мне. Разве вы так уж уверены, что меня стоит слушать? Что-что? Слушать стоит всех? Глядите-ка, какие успехи… А думать и выводы делать лучше самостоятельно? Гениальная идея! Самим-то не жаль, что она вам раньше в голову не приходила? А если вы готовы внимать, а вам ничего не говорят? Между прочим, таким образом можно передать не менее ценную информацию, чем при помощи слов. Мулла Насреддин был бо-о-о-льшой специалист таких проповедей.

Насреддина попросили прочесть проповедь жителям соседней деревни. Он взобрался на кафедру и сказал:

О люди, знаете ли вы, о чем я буду говорить с вами? Несколько буянов, желающих позабавиться, крикнули, что не знают.

В таком случае, – сказал Мулла с достоинством, – я пока воздержусь от попыток обучать таких невежд.

На следующей неделе старейшины деревни, заручившись уверениями хулиганов о том, что они больше не будут мешать делу своими замечаниями, опять пригласили Насреддина посетить их.

– О люди! – снова начал Насреддин, – знаете ли вы, о чем я буду говорить с вами? Некоторые из тех, на кого Насреддин смотрел особенно свирепо, не знали, как реагировать на это, и пробормотали: «Да».

– В таком случае мне нечего сказать вам, – резко сказал Насреддин и покинул зал.

После настойчивых просьб сделать еще одну попытку Насреддин посетил деревню еще раз и снова предстал перед собравшимися.

О люди! Знаете ли вы, о чем я буду говорить с вами? Так как всем показалось, что Мулла ждет ответа, люди закричали: «Некоторые из нас знают, а некоторые – нет!»

В таком случае, пусть те, кто знают, расскажут об этом тем, кто не знает, – сказал Насреддин, собираясь уходить.

Интермедия

Появляется немного грустный Сангвиник…

(Глядя вдаль): Ну что ж, пора прощаться… Вы знаете, мне понравилось то, как мы провели с вами это не то. Хотя я ведь не сказал вам о лете самого главного.

Лето дает каждому из нас наилучшую возможность почувствовать себя неотъемлемой частью Природы, ощутить свое единство с ней, запастись энергией и силами на весь предстоящий год. Старайтесь чаще бывать за городом, в лесу, у реки. Походите босиком по траве, почувствуйте, как с ваших плеч спадает виртуальная защитная броня жителя большого города. Посмотрите в невозмутимую синь неба. Здесь нет суеты и спешки. Прислушайтесь к тишине внутри себя. Вдохните полной грудью чистый воздух. Понаблюдайте за тем, как спокойно, с каким достоинством несет свои волны река. Прислушайтесь к пению воды. Это голос любви ко всему сущему, будь то человек, дерево, капелька дождя или маленькая божья коровка. Учитесь любви у реки. Учитесь мудрости и жизненной силе у Природы. Пусть это поможет вам стать счастливыми.

Уходит…