Текст книги "Включите свой мозг"

Автор книги: Кэролайн Лиф

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 10 страниц)

на

события вокруг вас, но в вашей власти влиять на свои реакции в данных

обстоятельствах – в полной мере! Гоните опасные мысли из своей головы!

ВОПРОС. В ваш разум сейчас могут поступать как «внешние» мысли, так и

«внутренние». Осознаете вы себя по отношению к ним побежденным или

победителем?

Устройство мозга и его связей, которые помогают вам принять правильные

решения

Миндалевидное тело и гиппокамп взаимосвязаны. И они могут помочь вам

принять правильные решения. Миндалевидное тело отвечает за эмоциональную

оценку поступающей извне информации и тех мыслей, что уже есть в вашей

голове. Гиппокамп ответствен за память и мотивацию.

Именно там находится сцена для вашего главного выступления. Там вы

решаете, быть или не быть поступившей информации частью вас. Давайте

присмотримся еще пристальней к тому, как вы управляете процессом принятия

или отвержения информации.

ВОПРОС. Знали ли вы о том, что обладаете властью принимать или изгонять

мысли, которые приходят в ваше сознание?

Миндалевидное тело: хранилище эмоциональных оценок

Эта железа отвечает за ваше эмоциональное состояние. При появлении

вредоносной мысли в вашей голове она вступается за вас, дабы защитить от

угрозы ваше тело и разум, – например, от опасности или стресса.

К дозе информации, поступившей в разум, она прикрепляет переживания, в то

время как гиппокамп создает из этой информации воспоминания, направляя

ваше внимание на нее. Миндалевидное тело создано, чтобы продуцировать

позитивные, основанные на любви, эмоции – вроде радости и блаженства. Но

оно не продуцирует их, если ваше умонастроение негативное.

Таламус работает передатчиком

Таламус (в глубине мозга) действует, как передатчик. Он оповещает

миндалевидное тело о любой информации, которая поступает через пять

органов чувств. Как это происходит?

Миндалевидное тело является хранилищем эмоциональных переживаний,

случающихся каждый раз, когда создается мысль. Другими словами, каждый

раз, создавая воспоминание, вы пробуждаете эмоции. Эндокринная система в

мозге должна высвободить химические вещества – молекулы эмоций и

информации, – необходимые для построения либо здоровых, либо вредоносных

воспоминаний. Поскольку миндалевидное тело находится в постоянной связи с

гипоталамусом, который выделяет химические вещества в ответ на каждую

вашу мысль, вы способны ощущать реакцию своего тела на свои мысли. Эти

телесные реакции – учащенное сердцебиение и выброс адреналина –

заставляют

вас принимать или отторгать поступившую информацию, основываясь на вашем

физическом самочувствии.

В помощь вам миндалевидное тело связано многими соединениями с лобной

долей мозга, которая отвечает за рассудок, принятие решений, анализ и

стратегию – за все исполнительные функции. Эти соединения делают вас

способными уравновешивать эмоции, которые вы ощущаете физически, и

реагировать здраво. И вот вам замечательная новость! В любой момент вы

способны решить не думать больше о том, о чем только что думали, – и эта

предварительная мысль исчезнет.

ВОПРОС. Вы не обязаны находиться под властью хранилища эмоциональных

оценок. То есть ваших эмоций. Ощущаете ли вы, что попадаете под власть

переживаний, которые возникают в вашей душе в момент размышлений?

Гиппокамп: преобразователь памяти

Если вы не позаботитесь о том, чтобы перестать размышлять о чем-либо, вся

информация, включая негативное или позитивное отношение к ней, отправится

в гиппокамп – мозговую структуру в виде морского конька.

Гиппокамп своего рода чистильщик в мыслехранилище. Он классифицирует

поступившую информацию по степени важности, сортирует ее по

соответствующим ячейкам, преобразуя предварительные мысли в

долговременные. И все это становится частью вас (в основном ночью, когда

вы

спите). Гиппокамп сотрудничает с организационным центром мозга, который

объединяет в одно целое все только что сформированные воспоминания и

помогает гиппокампу преобразовать их в долговременные.

После этого вы готовы к серьезным размышлениям о судьбоносных решениях.

ВОПРОС. Спросите себя: «Хочу ли я, чтобы эта информация стала частью

меня?».

Стресс

Не забывайте, что отравляющие воспоминания создают почву для стресса

второго и третьего уровня. Стресс первого уровня полезен и помогает вам

держать себя в тонусе, способствует сосредоточенности. Когда стресс

первого

уровня перерастает сам себя, он становится стрессом второго, а потом и

третьего уровня.

Гиппокампу сильный или затянувшийся стресс категорически противопоказан, поскольку в ответ на него гиппокамп выбрасывает уйму гормональных клеток-

рецепторов, которые в спокойном состоянии использует для укрепления

памяти.

Эти рецепторы похожи на микроскопические дверки внутрь клетки, в которые

входит химическая информация. Сильный стресс для мозговых клеток подобен

взрыву, из-за которого гиппокамп теряет клетки и съеживается. Нарушаются

связи между ним и центральной частью мозга. Это ведет к потере памяти и к

невозможности создать благие воспоминания. Такие симптомы наблюдаются у

больных депрессией, болезнью Альцгеймера, при маразме и прочих

психических заболеваниях.

ВОПРОС. Вредоносные мысли являются результатом неправильных решений.

Стресс второго и третьего уровня – это реакция вашего тела на вредоносные

мысли. Способны ли вы осознавать стрессовые ощущения: сердцебиение,

выброс адреналина, напряжение мышц тела?

Подытоживая одиннадцатую главу

1. Информация о внешнем мире поступает в разум через пять органов

чувств.

2. В ответ в подсознании активируются воспоминания.

3. Из подсознания воспоминания всплывают в сознание и вызывают

отношение (настроение).

4. На это отношение реагирует гипоталамус и вырабатывает химические

вещества, необходимые для создания памяти и эмоций.

5. На это реагирует миндалевидное тело. Оно вызывает к жизни

прикрепленные к воспоминаниям эмоциональные переживания и

прикрепляет новые эмоциональные переживания к новым мыслям.

6. Вся эта информация поступает в гиппокамп, который преобразует

кратковременные воспоминания в долговременные.

7. Передний мозг напрямую связан со всей этой электромагнитной,

химической и квантовой активностью.

Давайте переварим полученную информацию и представим, как гиппокамп

сотрудничает с центральной частью мозга в создании мыслей.

12

Сосредоточенное размышление

Шаг второй

Меня очень радует, когда научные данные подтверждают Библию. Мы говорили

об этом в первой части книги. Сосредоточенное размышление относится к

таким научным данным. Многие из нас знают этот древнейший библейский

принцип. Но сегодня он стал модным открытием в нейробиологии. Вокруг

полным-полно объявлений типа:

«Сосредоточенное размышление поможет вам избавиться от хронических

заболеваний!»[139]

«Наука подтверждает, что методика сосредоточенного размышления улучшает

здоровье!»[140]

«Выжившие после рака молочной железы подтверждают пользу снижения

стресса на основе сосредоточенного размышления!»[141]

«Будь добр, не волнуйся: суть сосредоточенного размышления!»[142]

«Методика сосредоточенного размышления изменит структуру мозга за восемь

недель!»[143]

Думаю, достаточно.

Все сводится к одному

Хотя большинство из вышеупомянутых объявлений говорит о восточных

медитациях, вся их суть сводится к одному – глубокому осмысленному

сосредоточенному размышлению с управляемым вниманием, осознанием себя и

своего тела и с регулируемыми эмоциями. Все это положительно влияет на

мозг. В результате люди становятся здоровыми, счастливыми,

умиротворенными. Все по Писанию: «Наконец, братия (мои), что только

истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что

достославно,

что только добродетель и похвала, о том помышляйте» (Филиппийцам 4:8). Да

и

Книга Притчей наставляет нас приобретать мудрость и размышлять над

знаниями до полного понимания.

Удаляя узел ядовитых мыслей

Если вы собрались удалить узел ядовитых мыслей, то размышляйте над

приобретенными знаниями, вникайте в них и применяйте в жизни[144].

К счастью, у вас есть все структуры и психологические механизмы для

этого.

Нейропластика (см. главу 3) и квантовая физика (см. главу 7) на вашей

стороне

и помогут вам наслаждаться каждым днем. Не забывайте, что вы нейрохирург

собственного мозга! Никогда мысли не должны управлять вами (см. главы 1 и

2).

Итак, раз уж вы прошли шаг первый, собрались и осознали себя, – что

поможет

вам быть осторожным со всем приходящим в ваш разум извне и изнутри, –

последуем дальше и глубже. Перейдем к сосредоточенному размышлению.

Когда вы будете применять принципы 4 и 5 («Владейте своими мыслями» и

«Пребывайте в состоянии спокойной сосредоточенности»), невероятные

изменения начнут происходить в тканях вашего мозга. Давайте перейдем к

методической части. В ней тоже местами размещены вопросы, которые помогут

вам усвоить материал.

Короткое напоминание. Каждый из этих пяти шагов, которые вы будете

совершать на протяжении двадцати одного дня, очень прост. Но каждый шаг

запускает в мозге множество глубочайших неврологических процессов,

которые

происходят одновременно. Они настолько восхитительны, что хочется вслед

за

Томасом Мором восхищаться мудростью Божьей. Так что не позволяйте

научности наскучить вам. Пребывайте в восторге, очаруйтесь нашим

изобретательным Творцом. Наука есть прямое доказательство Его благости.

Поток к переднему мозгу

После анализа информации электромагнитные сигналы – ваши мысли и

воспоминания, которые были привнесены из подсознания, – спешат через

гиппокамп к переднему мозгу: к его базальным отделам и орбитофронтальной

области коры (между глаз сразу над бровями). В этом цикле, длящемся от

двадцати четырех до сорока восьми часов, информация фильтруется. Сигнал, идя в передний мозг, всегда усиливается.

Свободная воля

Это усилие приводит в действие удивительную цепь событий, которые

отражают чудесный гений нашего Творца. Это усилие, эта способность

принимать решения является свободной волей, истинным даром! (Прежде чем

вы продолжите изучение, перечитайте ключевые принципы 1, 2, 3 и 7 в конце

8-

й главы.)

Мысли становятся податливыми

В сознании мысли становятся пластичными и изменяемыми (см. главу 3).

Мысли можно изменить, либо усиливая их, либо переделывая, – частично или

полностью.

Воспоминания не возвращаются в ваше подсознание неизмененными, ваше

отношение влияет на них. Это радостная новость для вас, но и большая

ответственность. Вы отвечаете за свои мысли. Нет безобидных мыслей. Нет

одних и тех же мыслей. Мысли все время меняются. Как я рассказывала в

первой главе, вы постоянно меняете рельеф своего мозга. Секунда за

секундой.

Вы – мыслящее существо, творец. И гений, вообще-то.

ВОПРОС. Можете ли вы прямо сейчас, уже поняв свою способность изменять

мысли, находящиеся у вас в сознании, сосредоточиться на одной из них и

попробовать изменить ее?

Думая, вы изменяетесь

Чем глубже и сосредоточеннее вы думаете, тем сильнее меняетесь. Эти

изменения реальны. Они происходят с помощью электромагнитных волн и

квантов. Нейротрансмиттеры активируют экспрессию генов, и начинается

выработка белка (см. главы 2 и 3).

Напоминаю, что белки нужны для роста новых ветвей нейронов для содержания

ваших мыслей. И если вы не избавитесь от какой-то мысли, вы будете ее

укреплять. Это просто фантастика, но вы по своей собственной воле можете

повлиять на экспрессию генов, благодаря которой синтезируется белок. Если

вы

говорите: «Не могу», «Не буду», – это решение произведет определенные

белки,

которые изменят ваш мозг в форму «не могу», «не буду». Помните, мысль

управляет материей. Так что требование «пленять помышления» (см.: 2-е

Коринфянам 10:5) обретает теперь вполне реальный смысл. Мысли постоянно

изменяются благодаря мышлению (см.: Римлянам 12:2).

ВОПРОС. Вы должны принять решение: хотите ли вы создать воспоминания из

той информации, которая поступила в ваш разум?

Размышляя, вы занимаетесь нейропластикой – изменяете физическую структуру

вашего мозга. Так происходит потому, что мышление приводит в движение

важные нейротрансмиттеры – химические вещества в мозге, которые переносят

электрические импульсы. Нейротрансмиттеры, электромагнитные и квантовые

силы изменяют клетку на глубоком внутреннем уровне, задействуя для этого

экспрессию генов и синтез белка.

Воображение физически создает мысли

По данным многочисленных исследований, фантазирование, представление

чего-либо и глубокое размышление производят в мозге одинаковые изменения, словно это процессы одного порядка. Мы видим этот принцип в Библии:

«…задумали они делать, и не отстанут они от того, что задумали делать»

(Бытие

11:6, пер. с англ.). Томограф показывает, что те же участки мозга,

которые

активируются при действии, активируются и при мысли об этом действии. Эти

данные проливают свет на строки Писания: «Вера же есть осуществление

ожидаемого и уверенность в невидимом» (Евреям 11:1).

Над своими повседневными действиями необходимо размышлять глубоко.

Каждый раз, когда вы делаете это, вы изменяете свою память. Например,

хирург

перед операцией мысленно проделывает каждое свое действие. Так же и

спортсмен перед соревнованиями, и студент перед сдачей экзаменов. Когда

вы

мысленно исследуете свои повседневные действия, то создаете новые

воспоминания, которые усиливают ваши хорошие привычки. Создаются новые

нервные связи между другими нейронными структурами. Все это ведет к

полной автоматичности. Я писала об этом в 8-й главе.

ВОПРОС. Приходилось ли вам снова и снова целыми днями думать о чем-то,

что вы не могли выкинуть из головы? Как вы себя при этом чувствовали?

Как здравая, так и ядовитая мысль укрепляются, если их опять и опять

прокручивать в голове. Но в ваших силах избавиться от вредоносной мысли.

Нужно только вытащить ее в сознание и проанализировать. Затем покаяться в

ней и попросить за нее прощения, – что вызовет синтез белков. И в конце

концов заменить все неправильное правильной информацией, опираясь на 8-й

стих 4-й главы Послания к Филиппийцам или подобное место Писания.

ВОПРОС. Каким образом вы низвергаете отравляющие мыслеобразования?

Влияние сердца

Говоря о мышлении, свободной воле, понимании, необходимо упомянуть о

существенном влиянии вашего сердца на процессы мышления и принятия

решений. Человеческое сердце – это не просто насос. Оно помогает в момент

выбора. Сердце является анализатором наших эмоций, которые протекают

сквозь него в виде химических веществ, произведенных нашей мыслью.

Вообще-то, каждая клетка вашего тела подсоединена к сердцу. А поскольку

сердце подключено к мозгу и управляется им, то каждая ваша мысль

оказывает

влияние на каждую клетку вашего тела.

Ваше сердце находится в постоянном взаимодействии с мозгом и остальным

телом. Оно проверяет правильность и истинность ваших мыслей. Когда вы уже

готовы вот-вот принять решение, ваше сердце обязательно тихонечко вам

что-

то скажет. И лучше прислушаться к этому совету. Потому что, когда вы

прислушиваетесь к голосу своего сердца, оно вырабатывает предсердный

атриопептин – гормон, который регулирует кровяное давление и способен

дать

ощущение покоя в душе.

ВОПРОС. Какую роль играет сердце в сосредоточенном размышлении?

Мастерство

Когда вы хотите что-то понять и глубоко над этим размышляете, вы не

просто

собираете факты и ответы. Вы стремитесь постичь ключевые концепции, суть

процессов, дабы обрести способность самому отвечать на вопросы. Мысли в

процессе глубокого размышления образуются и сохраняются так, чтобы у вас

был немедленный доступ к ним. Когда такое происходит, вы обретаете

мастерство. Но мастерство можно обрести как в добром, так и в злом деле, со

всеми вытекающими последствиями.

Вы должны настроиться на то, к чему призваны по своей природе, – на

участь

здравомыслящего, глубокомысленного интеллектуала (см.: Матфея 5:48).

Сосредоточенное глубокое размышление очень хорошо помогает стать таким.

Однако необходимо также и частое повторение мысли с определенными

интервалами, чтобы белки вырабатывались, крепли и становились частью вас.

Следующие три шага: запись, ревизия и осуществление, – тоже имеют свои

выгоды в деле синтеза белка. Также они покажут, как можно вызывать

воспоминания в сознание для переписи или удаления.

Подытоживая двенадцатую главу

1. Сосредоточенное размышление углубляется в одну мысль до самой ее

сердцевины.

2. Это управляемый глубокомысленный процесс.

3. Это дисциплина мышления, которая включает в себя владение

вниманием и защиту от раздражительности и мысленного хаоса.

4. Глубокое осмысленное сосредоточенное размышление подразумевает

управляемое внимание, осознание себя и своего тела и регулируемые

эмоции. Все это ведет к положительным изменениям в мозге.

5. Здесь очень важно вспомнить ключевые принципы 1, 2, 3 и 7,

приведенные в конце 8-й главы.

6. При сосредоточенном глубокомысленном размышлении наблюдается

сильная электрическая активность в переднем мозге.

7. Нейропластичность проявляется больше всего при сосредоточенном

размышлении. Ткани мозга начинают перестраиваться весьма активно.

13

Запись

Шаг третий

Ваш мозг делает записи с помощью генетической экспрессии. Записывая

ключевые моменты своих размышлений на бумагу или занося их в компьютер, вы зеркально отражаете этот процесс. Запись мыслей является важным этапом

в

программе «Включите свой мозг». Память укрепляется и проясняется, пока вы

описываете то, о чем думали. Глядя на свои подсознательные и сознательные

мысли в записанном виде, вы лучше можете увидеть те области, в которых

требуется детоксикация. Эти записи – ваш мозг на бумаге.

ВОПРОС. Чем запись на бумаге помогает детоксикации мозга?

В этот процесс вовлечены базальные ганглии, мозжечок и двигательные

центры

коры головного мозга. Давайте поговорим вначале о базальных ганглиях.

Трудолюбивые базальные ганглии

Между корой головного мозга (на его поверхности) и средним мозгом (в

левом

и правом полушариях) находятся замысловато скрученные части нервной

системы, подключенные к коре головного мозга. Это базальные ганглии,

которые также участвуют в процессе мышления и обучения. Они помогают

гиппокампу, лобной доле и мозолистому телу сразу же превращать мысли в

действия.

Помните, все части мозга сотрудничают в согласии. Никогда не бывает так, чтобы действовала одна-единственная структура. Базальные ганглии

принимают необходимые меры для того, чтобы память разрасталась в мозговой

коре в нейронные деревья. Они также выравнивают моторные реакции и

нормируют процесс возбуждения. Мозжечок, сотрудничая с корой, помогает

вам записать то, что вы сумели понять. Одновременно мозжечок создает

плавность мышления в то время, как вы оцениваете варианты.

Ясно, что все мозговые структуры включаются в процесс записывания,

который

является как когнитивным, так и метакогнитивным глубокомысленным

действием. Например, зоны мозга в лобной доле становятся чрезвычайно

активными, когда вы думаете и одновременно записываете; височная доля и

гиппокамп начинают извлекать из памяти воспоминания; каждая «извлеченная»

мысль продуцирует прикрепленную к ней эмоцию, которую вы чувствуете;

структуры в центре мозга, занимающиеся эмоциями, начинают работать

напряженней. И это только малая часть. Восхитительно сложно сотворил нас

Бог!

ВОПРОС. Чему помогают базальные ганглии?

Как записывать свои мысли?

Очень важно, каким образом вы ведете запись. Обычный метод линейного

одноцветного письма не очень эффективен[145].

Я всегда вдохновляю тех, кто ведет дневник наблюдений своей работы над

мозгом, быть изобретательными. Вдохновляю пофантазировать в процессе

записи. Не зацикливайтесь на письме в одну строчку. Если какие-то слова

кажутся вам близкими по ассоциациям, объединяйте их в группы. Рисуйте

картинки, составляйте графики, диаграммы. Используйте различные цвета.

Вываливайте на бумагу все впечатления, которые будут возникать в вашем

уме.

Метаког

Помогая учащимся развивать внимание и способности к обучению, я преподаю

им метод под названием «метаког». Название метода может показаться

немного

неуклюжим, но сам процесс просто завораживает.

Это очень просто. Сгруппируйте главные мысли. У каждой главной мысли есть

свои веточки побочных мыслей. Исследуйте эти веточки, прибавляя все

больше

деталей. Процесс может продолжаться до тех пор, пока вы не продумаете

каждый нюанс вашей мысли.

Когда вы таким образом выносите свои мысли из себя на обозрение, обе

части

мозга начинают действовать вместе, объединяя два взгляда на анализируемый

предмет. Левое полушарие обрабатывает информацию от частного к общему, от

деталей к целой картине, а правое – наоборот, от общего к частному.

Для того чтобы возникло полное понимание чего-либо, – а оно приведет к

превращению кратковременной памяти в долговременную, – оба взгляда на

предмет должны совместиться.

Итак, метаког является способом увидеть свои мысли со стороны, на бумаге, дабы оценить правильность мышления и самих мыслей. Это замечательный

способ для наблюдения за своими мысленными постройками, с помощью

которого вы сможете исцелить свой мозг.

Подытоживая тринадцатую главу

1. Процесс записывания укрепляет память.

2. Запись делает наглядными ваши мысли.

3. Запись помогает лучше понять, какие области мозга нуждаются в

детоксикации.

4. Ведите дневник своей работы над мышлением.

5. Просто записывайте все, что происходит в вашей голове. Сортировать

мысли вы будете на следующем этапе, называемом «ревизия».

14

Ревизия

(пересмотр-переосмысление)

Шаг четвертый

Ревизия записанного вами кое-что вам откроет. И открытие это будет

интригующим, поскольку оно одновременно является и прогрессивным шагом

вперед. Вы будете исследовать, до чего вы «додумались» и куда теперь

необходимо следовать, чтобы измениться.

Определившись с самоосознанием, сосредоточено поразмышляв и записав свои

мысли, вы настроились на самый высокий уровень нейропластики. Ваш мозг

стал чрезвычайно активен и «подвижен», готов к изменению, к

перенастройке.

На этапе ревизии вы окончательно решаете, в чем хотите измениться. Вам

нужно создать дизайн новой мысли, которая заменит собой предыдущую,

отравляющую мысль. То есть вы работаете над вредоносной мыслью,

переделывая ее и преобразовывая.

Мысли становятся достаточно податливыми и способными к изменению

Ранее я объясняла, что мысли, пробужденные в подсознании и появившиеся в

сознании, становятся податливыми для «лепки». В этом состоянии их можно

изменять на молекулярном уровне с помощью синтеза белков. Их можно

переписать, переделать, поменять эмоциональный фон. Это самая настоящая

хирургическая операция на мозге (см. главу 3).

Это изумительно! Когда мысль находится в вашем сознании после анализа,

сосредоточенного размышления и записи, вы способны переделать ее, удалить

или оставить, но сделать еще мощнее. Выбор за вами. И вы, похоже, выбрали

избавиться от плохих, вредоносных мыслей, раз уж решились на

осуществление

21-дневного Плана детоксикации мозга.

Бог заложил в мышление человека эту удивительную способность – обновлять

разум, который, в свою очередь, изменяет его мозг. Таким образом, в

момент,

когда какая-либо мысль захватывает ваш сознательный ум, вы вольны

разобраться с нею. Вы не жертва своей биологии. В ваших силах управлять

своими реакциями на события и обстоятельства. Вы можете продолжать

мыслить, как мыслили прежде, или попробовать измениться. В любом случае, синтез белка будет происходить. Вредоносные мысли будут либо удаляться, либо укрепляться. В этом главный смысл процесса ревизии.

ВОПРОС. Как можно переделать мысли?

Как переделывать мысли

Во время ревизии вы критически оцениваете то, что записали. И решаете,

какой

будет новая здравая мысль, которую вы хотите вырастить. Вы движетесь

вперед

потихоньку, маленькими шажками. Не забывайте, у вас есть три недели.

Поэтому не пытайтесь сделать все и сразу. Представьте себе конечный

результат, но придите к нему через двадцать один день.

Вы можете не только ревизовать свои мысли, записанные на бумаге, но и

переосмыслить свою прежнюю реакцию на информацию. То есть вывернуть

вредоносную мысль наизнанку и переделать ее в здоровую. А затем сделать

ее

частью своей памяти.

Сознательно работая со своими мыслями, вы переписываете и меняете базовую

нейронную сеть. Нужно выявить все вредоносные мысли, которые провоцируют

в вашем разуме мощный внутренний конфликт. Ведь они вызывают

тяжелейший электрохимический дисбаланс в мозге, который способен привести

к тому, что вы потеряете часть себя. Первые три шага: анализ-

самосознание,

сосредоточенное размышление и запись, – являются замечательными

инструментами для переделки мыслей. Но ревизия – это процесс, суть

которого

в избавлении от внутренних конфликтов. Это процесс конструктивного

разбирательства с проблемой, и он нарастающий. В этом процессе вы

продолжаете думать глубоко и сосредоточенно и применяете все ключевые

принципы. Через три недели это принесет результаты. Так что не надо

взваливать всю нагрузку на первый же день. Будьте мудры.

ВОПРОС. Какова главная цель самопроверки?

Во время ревизии вы не только разбираетесь со своими реакциями на

обстоятельства, но также переоцениваете их, находите вредоносные части и

перенастраиваете их. Это поиск позитивного результата. Вы продвигаетесь

вперед, а потому чувствуете себя уверенно.

Библия – наилучший проводник в подобном процессе. Она предлагает

правильные подходы к нездоровым состояниям. Если вы на этапе ревизии

вдруг

начнете волноваться, Евангелие от Матфея 6:25 поддержит вас. Там

заповедано

не заботиться излишне о завтрашнем дне, – и хорошо бы вам проникнуться

этой

мыслью.

Объедините процесс ревизии со Словом Божьим, а не с советами мирских

психологов, и у вас будет самый лучший метод для достижения благого

результата.

Подытоживая четырнадцатую главу

1. Ревизия подразумевает принятие решения, которое приведет к победе.

2. Во время ревизии вы оцениваете, откуда вы начали и к чему пришли.

3. Во время ревизии вы не только разбираетесь со своими реакциями на

обстоятельства, но также переоцениваете их, находите вредоносные

части и перенастраиваете их.

15

Осуществление

Шаг пятый

Осуществление – это трудный, но интересный шаг. Вы проговариваете и/или

делаете что-либо в течение всего дня и вечера. В сущности, вы развиваете

новую здоровую мысль до тех пор, пока она не автоматизируется, не станет

хорошей привычкой (см. главу 8). На четвертом и пятом шаге вы решаете,

что

конкретно будете менять в себе. Затем каждый день в течение трех недель

отслеживаете, оцениваете и меняете создаваемую мысль.

Действие приводит к результату

Именно действие приводит к расщеплению ветвей деревьев ваших мыслей. На

первых четырех шагах вы овладеваете своими мыслями и ослабляете их, но на

пятом шаге вы буквально их разрушаете. Именно так все и работает, и

поэтому

к пятому шагу нужно относиться очень серьезно.

Ветви вашей памяти похожи на ветви деревьев. Они прикреплены к телу

клетки

белками, наподобие клея. Этого «клея» больше на тех ветвях, которые

больше

задействованы. И когда вы переключаете свое внимание с негативной,

ядовитой

мысли на здоровую, созидаемую мысль, происходят три события:

1. Ваше решение измениться производит электромагнитные и квантовые

сигналы, которые атакуют нездоровую мысль и ослабляют ее.

2. Образуются нейрохимические вещества: окситоцин, производящий

перенастройку; дофамин, повышающий целеустремленность и

внимательность; и серотонин, дающий ощущение хорошего

самочувствия. Эти вещества вдобавок тоже ослабляют ядовитую мысль.

3. «Клей» начинает «отклеиваться» от вредоносной мысли, чтобы

прилепиться к здоровой.

ВОПРОС. В чем сила действия на этапе осуществления?

Ваша вера в действии

На этапе осуществления вы избавляетесь от ядовитой мысли по принципу:

«…вера без дел мертва…» (Иакова 2:20). На этом шаге ваша вера проявляется

в

действии – в действии по детоксикации. Вы идете вперед. Это финальный

этап

включения мозга и удаления из него яда. Но этот этап нельзя завершить

победой, не пройдя предыдущие. Только полностью реализовав их, вы

закончите пятый этап с успехом.

Осуществление – это уже не просто решение прощать. Это прощение на самом

деле!

Это не просто решение верить в то, что Бог может исцелить. Это

уверенность в

исцелении.

Это не просто решение перестать тревожиться о детях, поскольку Бог

приглядывает за ними. Это реальное отсутствие беспокойства.

Это не просто провозглашение, что Бог позаботится о ваших нуждах. Это

уверенность в Его заботе.

Это не просто решение начать сбавлять лишний вес. Это образ жизни,

заставляющий жир исчезнуть.

Это не просто решение не жить прошлым. Это реальная жизнь в настоящем.

Это не просто решение не говорить плохого. Вы на самом деле не говорите

плохого, как бы вам ни хотелось.

Только так вы станете тем, кем хотите стать.

Все пять шагов – необходимы!

Пройдя через все пять шагов – осознание, сосредоточенное размышление,

запись, ревизия, осуществление, – вы заложите твердое основание для

перемены

ядовитых мыслей на здоровые. Если вы просто будете провозглашать

позитивные лозунги, не заложив солидного основания, ничего хорошего не

получится. А получится то, что психиатры называют «когнитивный

диссонанс».

Пытаясь измениться, пребывая на ложном фундаменте, вы не сможете создать

здоровые образцы мыслей в вашем мозгу. У вас не будет мира в душе. И

когда

придут серьезные испытания, ваше исповедание, не основанное ни на чем,

развеется.

Взаимодействие в мозговых сетях

Создавая правильное основание, вы создаете взаимодействие в мозговых

сетях.

Вы пользуетесь своими словами и действиями для того, чтобы выстроить свои

мысли в соответствии со своими верованиями и эмоциями. С точки зрения

нейропластики, прогрессия выглядит так:

• миндалевидное тело предоставляет разуму эмоции – анализ-

самоопределение;

• таламус и гипоталамус занимаются побуждениями; память предоставляет

существующие воспоминания – сосредоточенное размышление;

• организационный центр в мозге собирает все вместе и распределяет –

запись;

• сердце производит проверку, и вы принимаете решение – ревизия.

Рассудок, логика, научные доказательства и здравый смысл могут говорить

вам

об истинной правде, но только лимбическая система, отвечающая за эмоции, позволяет вам так прочувствовать эту правду, чтобы вы в нее поверили. Вы

не

должны думать и чувствовать одно, а говорить другое. Иначе не будет

полного

взаимодействия в нейронных сетях мозга. И у вас будет ощущение, что вы не

в

своей тарелке.

Осуществление помогает вам сжиться с истиной

Осуществление помогает вам прочувствовать, является ли что-либо правдой

или нет. Оно помогает объединить мысли (представления) с исповеданием