Текст книги "Баня. Лечебный эффект: мифы и реальность"

Автор книги: Иван Неумывакин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 15 (всего у книги 15 страниц)

РАЗУМНАЯ ОСТОРОЖНОСТЬ

Парная баня, как видим, обладает прекрасными целебными и закаливающими свойствами. Но добрый банный жар таит и опасность. И об этом вы обязаны знать. Так, при очень высоких температурах, когда затруднено дыхание, при долгом пребывании в парном помещении, а также при слишком резком перепаде температур во рту и горле появляется сухость, кожа испытывает жжение. Это – первые тревожные симптомы. В деятельности жизненно важных систем организма, например, сердца, могут произойти нежелательные изменения. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Заповедь простая: баня парит и правит, то есть дает положительный эффект лишь в том случае, если при проведении процедур строго придерживаться определенных гигиенических требований и правил.

Всем и каждому, даже тому, кто причисляет себя к абсолютно здоровым людям, настоятельно рекомендуем побывать у врача и посоветоваться относительно допустимых банных нагрузок. Особенно это относится к пожилым людям.

Знаете ли вы, что банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении? Реакции организма на высокую температуру у утомленного человека несколько изменены. Вредно также париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо наоборот – сразу после обильной еды (в данном случае необходим перерыв в 2–3 часа). Крайне опасен банный жар после употребления горячительных напитков. И вовсе ни к чему брать с собой в баню водку, вино, даже пиво. Зачем? Парная баня сама по себе в достаточной мере нагружает организм, а всякого рода перегрузки, тем более подобного свойства, неизменно ведут к серьезным осложнениям в деятельности жизненно важных органов. Алкоголь в бане абсолютно недопустим! Он повышает образование тепла в организме, а жаркие банные условия затрудняют теплоотдачу. Человеку в нетрезвом состоянии, следовательно, легко перегреться, что в свою очередь может вызвать серьезные нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, привести к обмороку, тепловому удару.

Категорически запрещается посещать баню больным с повышенной температурой тела, страдающим острыми и некоторыми хроническими заболеваниями: туберкулезом легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно атеросклерозом, онкологическими болезнями, нервными расстройствами. От банных процедур должен воздержаться и тот, кто имеет заболевания с выраженными органическими и функциональными изменениями различных внутренних органов, например печени, почек.

Плюсы и минусы финской сауны

Весьма популярна среди любителей чудодейственного пара, особенно спортсменов, и так называемая финская сауна. Преимущество этой суховоздушной бани перед паровой состоит в том, что в ней более высокая температура, а влажность воздуха очень низкая. Это обеспечивает хорошую теплоотдачу. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, нет движения воздуха. Этот недостаток, впрочем, отсутствует в конструкции «Русский суховей», созданной московским инженером П. П. Белоусовым. Горячий воздух здесь все время циркулирует. Специальные фильтры очищают его от излишней влаги, испарений, углекислоты, а воздушный поток насыщается парами лекарственных трав, ионизируется. Процедуры в такой бане в большей мере тонизируют функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, положительно влияют на биохимический состав крови. Сравнительный анализ, проведенный специалистами, показал, что конструкция Белоусова намного превосходит финскую сауну по микроклиматическим, техническим и экономическим параметрам.

Особой популярностью сауна пользуется у спортсменов для восстановления необходимой формы. Признано, что наиболее оптимальными условиями в сауне считаются температура воздуха 70–75 °C, а относительная влажность воздуха в пределах 5-10 %.

Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Время пребывания в сауне зависит от следующих обстоятельств: проводились или нет до бани напряженная физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же день или спустя сутки и более после бани) они планируются. В связи с этим рекомендуется придерживаться некоторых правил пользования суховоздушной баней (температура воздуха 70 °C и относительная влажность 5-15 %). Если в сауне парятся в день физических нагрузок, то длительность пребывания составляет 8-10 минут, а для тех, у кого нет такой работы, – 10–12 минут.

В случаях, когда физические нагрузки имеют место спустя сутки и более после сауны, оптимальные сроки пребывания в ней составляют 20–25 минут. Если микроклиматические условия в сауне отличаются от указанных, соответственно должны изменяться сроки пребывания в бане.

После сауны необходим отдых, длительность которого зависит от продолжительности процедур. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45–60 минут, то есть до восстановления исходного уровня физиологических функций.

Вредно ли париться детям?

На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредно! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов по 5 минут при температуре не выше 60–70 °C. Старайтесь оберегать детей от переохлаждения и действия слишком контрастных температур. После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это, в свою очередь, приведет к серьезным заболеваниям.

Как принимать банные процедуры детям? В русской бане, которая издавна была семейной, одновременно со взрослыми в парной находились и дети. Щедрый, целебный жар полезен детям уже с 3–4 лет. Но родители должны понимать, что детям нельзя пребывать в парной такое же время, как и взрослым. Время пользования банными процедурами для них гораздо меньше. И температура процедур для детей должна быть снижена. Режим пребывания в парной ребенка зависит непосредственно от его возраста. Чем меньше возраст ребенка, тем осторожнее следует проводить банные процедуры. Рассмотрим режим банных процедур для четырех возрастных детских групп с 3 до 14 лет.

I группа – дети 3–6 лет должны находиться в парной не более 4–5 минут при температуре 45–50 °C, то есть ребенок может располагаться только на нижней скамейке полка под постоянным присмотром родителей. Детям этого возраста рекомендуется делать всего один заход в парную. После парной детям нельзя принимать холодный душ, им полезен теплый душ с температурой воды 36–37 °C. Это обусловлено особенностями детского организма, у которого еще слабо развита адаптация на резкие перепады температур. Предосторожность позволит избежать серьезных осложнений в здоровье ребенка.

II группа – дети 6-10 лет могут уже делать два захода в парную продолжительностью 3–4 минуты каждый при температуре 55–60 °C. Дети этого возраста уже могут находиться на средней скамье полка при постоянной опеке взрослых. После каждого захода в парную им можно пользоваться душем или обливаться водой 32–34 °C.

III группа – дети 10–12 лет, которым уже можно принимать более интенсивные банные процедуры. Детям этого возраста рекомендуются также два захода в парную каждый продолжительностью 4–5 минут при температуре 60–65 °C. После парной можно пользоваться душем с более прохладной водой: 28–30 °C.

IV группа – подростки 12–14 лет, для которых общая продолжительность банной процедуры может составлять уже 10–12 минут, то есть два захода в парную по 5–6 минут. Подростки могут париться на средней скамье при температуре 65–70 °C и даже находиться на верхнем полке не более минуты также под постоянным присмотром родителей. После парной подросткам разрешается пользоваться прохладным душем с температурой воды 25–28 °C.

Подчеркнем еще раз, что только разумная осторожность при пользовании русской баней будет способствовать укреплению здоровья всех членов семьи, как взрослых, так и детей.

Минусы которых можно избежать

Русская баня, обладая сильным лечебно-оздоровительным эффектом, помогает избавиться от многих недугов, дарит людям радостные ощущения чистоты, свежести, какой-то душевной благостности. Однако необходимо всем помнить, особенно новичкам, что баня требует осторожного, постепенного увеличения тепловых нагрузок на организм, что продолжительность нахождения в парной должна соответствовать вашему самочувствию и состоянию здоровья. Неразумное, легкомысленное отношение к банным процедурам чревато серьезными последствиями, особенно для ослабленных людей. Возможны нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, что может привести к головокружению, обмороку, тепловому удару и травмам.

Головокружение – первый признак ухудшения самочувствия в парной. Необходимо сразу же прекратить процедуру, выйти в предбанник, лечь и отдохнуть. На этом вам надо закончить посещение парной и в последующем проверить состояние своего здоровья у врача. Принимать парные процедуры затем нужно уже согласно врачебным рекомендациям.

Обморок – наиболее частое проявление нарушения режима парной процедуры. Признаки начала обморока – головокружение, слабость, тошнота, потемнение в глазах, удушливое состояние, нарушение координации движений. Если при этих симптомах не принять экстренных мер, то наступает потеря сознания – обморок, который может длиться от 1 до 5 минут, а в тяжелых случаях до 10–15 минут. При первых же симптомах начала обморока необходимо немедленно покинуть парную и перейти в прохладное помещение, а также помочь сделать это другому. В прохладном помещении надо лечь горизонтально, обеспечить приток свежего, холодного воздуха. В тяжелых случаях обморока дать понюхать нашатырный спирт и, положив под шею валик из одежды, вытащить у пострадавшего язык, предотвращая таким образом его западание. Эта мера устранит опасность удушья при потере сознания.

Тепловой удар – может произойти у тех любителей парной, которые долго парятся, не надевая на голову плотную шапочку (колпак). Если к тому же у вас мокрые волосы и вы долго находитесь в парной с высокой температурой, то возможен перегрев организма и наступит тепловой удар. Симптомы теплового удара – слабость, головная боль, шум в ушах, тошнота, ослабление сердечной деятельности – это уже пограничная фаза потери сознания.

При первых признаках ухудшения самочувствия необходимо немедленно покинуть парную, выйти в прохладное помещение (предбанник), лечь и принять меры к охлаждению тела (положить на лоб холодное полотенце, завернуть себя или товарища в холодную простыню, употребить прохладное питье). В тяжелых случаях теплового удара надо срочно вызвать врача, больному дать нюхать нашатырный спирт, следить за пульсом и дыханием. При потере сознания обязательно принять меры, чтобы предотвратить западание языка (как при обмороке).

Вот такие неприятные последствия могут возникнуть у тех, кто легкомысленно отнесется к банным процедурам, кто ради рекорда или, соревнуясь друг с другом, непозволительно долго будет находиться в парной с высокой температурой. Надо всегда помнить, что парная русской бани – это мощное средство воздействия на ваш организм и им следует пользоваться разумно. Только тогда русская баня подарит вам радость, бодрость и хорошее здоровье.

Гигиеническое значение бань
Противопоказания к их применению

Бани имеют большое гигиеническое и оздоровительное значение. Они способствуют поддержанию чистоты тела, закаливанию организма, предупреждению простудных, кожных и других заболеваний. После бани появляется чувство бодрости, свежести, спокойствия, подъема сил, улучшается сон, самочувствие.

Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека. Бани также способствуют более быстрому заживлению травм и восстановлению здоровья после перенесенных заболеваний. Условия бань оказывают подавляющее действие на болезнетворные микробы из-за высокой температуры. Согревание тела способствует повышенной выработке в тканях интерферона – вещества, которое преодолевает вредное действие вируса гриппа. В условиях повышенной температуры тела быстрее происходит диссоциация карбоксигемоглобина и освобождение организма от окиси углерода.

Каждый человек, посещающий баню, должен учитывать психологические факторы; именно от них зависит, станет ли баня жизненной потребностью организма. И по внешнему своему виду, и по режиму эксплуатации баня должна способствовать подъему настроения человека. Это требование отнюдь не должно интерпретироваться как призыв к роскоши в оформлении бани и ее подсобных помещений, хотя и это немаловажный фактор. Простая баня, напоминающая провинциальную или деревенскую, нередко больше стимулирует человека, чем помпезное современное сооружение. Речь идет о чистоте помещений, о добрых отношениях между людьми, о приятной беседе, о культуре поведения человека в бане. Самочувствие, улучшение настроения зависят также от дополнения банной процедуры вспомогательными средствами: массаж, джакузи и т. п., а также от обслуживающего персонала. Все это во многом влияет и на общий итог пребывания человека в бане.

Баня – мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо разумно. Любители банного жара часто вспоминают финскую поговорку: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако сухой пар переносится организмом легче, чем влажный (сырой), хотя и суховоздушная баня может иметь противопоказания.

Для всех обязательны общие гигиенические правила: не посещать парную после употребления алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи, при сильном утомлении, непосредственно перед сном.

Люди старше 70 лет должны посещать парное отделение с осторожностью. Пожилым людям не следует равняться на прытких молодых, так как баня из приятной, полезной и целительной процедуры может стать вредной.

На основании многолетних исследований профессор М. Матей из Управления словацких государственных бальнеологических учреждений, заведующий физиотерапевтическим реабилитационным отделением больницы в Братиславе, определил следующие противопоказания к использованию парной:

Общие противопоказания:

– гипертоническая болезнь любой этиологии;

– психические или тяжелые невротические заболевания;

– воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;

– онкологические заболевания.

Специальные противопоказания:

– недостаточность правого или левого желудочка сердца;

– гипертиреозы;

– язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;

– острый инфаркт миокарда;

– гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.

Относительные противопоказания:

– хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами;

– хронические заболевания в стадии декомпенсации;

– гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца;

– мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Абсолютные противопоказания:

– страх и негативное отношение к посещению парной;

– все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания;

– декомпенсация хронических заболеваний;

– общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;

– стойкая артериальная гипертензия с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов;

– инфекции и контагиозные заболевания;

– бациллоносительство и паразитарные заболевания;

– туберкулез в открытой форме;

– склонность к появлению профузных кровотечений;

– посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев;

– опасность эмболии;

– лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом;

– кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания;

– тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации;

– хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка;

– гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями;

– вторичная глаукома и глазная гипотония;

– психозы и психопатии;

– эпилепсия;

– тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией.

Источники

1. Неумывакин И. П., Неумывакина Л. С. ЭНДОЭКОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ.-СПб.: ДИЛЯ, 2004.

2. Неумывакин И. П. ВОДА-ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ.-СПб.: ДИЛЯ, 2005.

3. Долин В. Н. С ЛЕГКИМ ПАРОМ! – М.: Знание, 1991.

4. Минделевич С. В. ТУРИЗМ ДЛЯ ВСЕХ. ПАР КОСТЕЙ НЕ ЛОМИТ-М.: Знание, 1988.

5. Бирюков А. А. ПРИГЛАШАЕМ ПОПАРИТЬСЯ. – М.: Физкультура и спорт, 1986.

6. Кафаров К. А. БАНЯ И ЗДОРОВЬЕ.-М.: Медицина, 1982.

7. Бирюков А. А., Кафаров К А. СРЕДСТВО ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СПОРТСМЕНА. – М.: Физкультура и спорт, 1979.

8. Комар Ю., Матей М. САУНА: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САУНЫ В ЛЕЧЕБНЫХ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ.-М.: Медицина, 1984.

9. Иванов Б. М., Иванов М. Б. ВАШ ДОКТОР-БАНЯ. – СПб.: Знание, 1997.

10. Галицкий А.-РУССКАЯ БАНЯ, ЕЕ БЛИЗКИЕ И ДАЛЬНИЕ РОДИЧИ.-М.: Аквариум, 1994.

11. Бирюков А. А. БАНЯ И МАССАЖ.-Минск: Полымя, 1997.

12. Бирюков А. А. ЭТА ВОЛШЕБНИЦА БАНЯ.-М.: Советский спорт, 1991.

13. РУССКАЯ БАНЯ. / В книге использованы материалы, опубликованные в журнале «Сельское строительство»/ – Петропавловск-Камчатский: Дальневосточное книжное издательство, Камчатское отделение, 1992.

14. Галицкий А. ЩЕДРЫЙ ЖАР.-М.: Физкультура и спорт, 1986.

15. Рыбкин Я. Р., Криничная Н. А., Антохин В. И. и др. БАНЯ, БАНЬКА… – Петрозаводск, Карелия, 1992.

16. «Лиза»-1996,1999 №№ 31–34,36-41.

17. Материалы сайта, созданного методистом лечебной физкультуры городского консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья подростков «Ювента» в Санкт-Петербурге Тамарой Анохиной по материалам, разработанным в санкт-петербургской академии физкультуры им. Лесгафта.