Текст книги "Программа «Счастье». 100 дней до мечты"

Автор книги: Инна Макаренко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

День 26
Шаг 1: заменяем негативные мысли позитивными

В последующие пять дней мы разберем пять простых шагов к счастливой жизни. Даже используя только их, вы уже станете счастливее.

Первая мысль, с которой очень важно начинать свой день, – «Я выбираю быть счастливой!». Все, что вы думаете о себе (вы же думаете!), – лишь мысли о вас, но не вы! Вы скажете: «Ну почему же, я знаю, что я такая и такая». Прекрасно. Но это тоже мысли! Вы думаете, что знаете; думаете, что это так, а не иначе; думаете, что это дерево, а это цветок… И так до бесконечности…

Но ваши ли это мысли? «Конечно, мои, я же их думаю». Да, они проносятся в вашей голове. Вы – регистратор! Но можете ли вы их заказать? К примеру: «Завтра в 13:15 я начну думать о том, что приготовить на ужин, а закончу в 13:16». Даже если вы создадите себе такую установку, все равно наверняка неизвестно, посетит ли эта мысль вашу светлую голову и сколько еще за минуту пронесется других мыслей, даже если вы и вспомните (например, с помощью будильника) и усиленно начнете сосредотачиваться только на этом. Мысли – только гости. Они приходят и уходят, не спрашивая разрешения. Если мы идем у них на поводу, то сливаемся с ними и перестаем быть осознанными.

Еще одна особенность: на протяжении жизни мы создали себе доминантные мыслеформы. Это то, о чем чаще всего думали. Эти мыслеформы рождались не просто так, за ними закреплялись определенные эмоции, которые мы испытывали благодаря событиям, их порождающим. Таким образом, возникает мысль (к которой мы привыкли) – и сразу же появляется эмоция, за ней следует однообразное, выученное действие. мы погружаемся в состояние, которое с ней связано. Начинаем испытывать все снова и снова. На это уходит много энергии, что иногда доводит до опустошения. А ведь жизнь проходит. И все это время можно было быть счастливым и независимым от мыслей!

Итак: мысли – эмоции – действия; мысли – эмоции – действия. Замкнутый круг.

Не пора ли разобраться со всем этим?

Нас посещают неприятные мысли, как следствие, мы испытываем болезненные ощущения и совершаем неэффективные действия, – и тут сразу как решение проблемы возникает мысль: «Бороться!» Но к чему приводит борьба? К еще большему опустошению! Круговорот «мысль – эмоция – действие» не заканчивается никогда. Потом к вам приходит понимание своей неспособности управлять ощущениями и действовать эффективно, начинается самобичевание, появляется жалость к себе: «Я такая несчастная! Все у меня не так, как у нормальных людей!» В какой-то момент, когда внимание случайно переводится на что-то другое (как правило, этот процесс тоже происходит неосознанно), в голову проникают уже другие мысли, и эмоциональный фон выравнивается сам собой. И вы наверняка не раз замечали, что и действовать с этого момента начинаете эффективно.

Но этим процессом можно управлять. Не отдаваться на волю случая и не погружаться в то, что предложено, а взять жизнь в свои руки с твердым намерением быть счастливой!

Для этого нужно следовать пяти простым шагам! Первый: отслеживание мыслей, естественно не всех подряд – так с ума можно сойти, – а только неприятных.

Сначала примите следующее:

1. Вы можете изменить не сами мысли, но их качество. Думайте о хорошем – и будут приходить хорошие мысли. Из пространства вам всегда дается то, что вы выбираете, пусть и неосознанно.

2. В ваших руках – быть счастливой каждый миг своей жизни. Пора взять за это на себя ответственность.

Упражнение для первого шага: «От какой мысли мне становится лучше»

Итак, вы поймали себя на «неприятной» мысли, а за ней уже потянулся шлейф нехороших ощущений. Пришла пора действовать! От какой мысли прямо сейчас вам станет лучше? Подбирайте – не бойтесь, экспериментируйте! Естественно, что после первой же подобранной мысли резкого улучшения не произойдет. Вы еще не привыкли. Играйте с мыслями. Ищите то, что вызовет положительную динамику. Постепенно, по капельке вы самостоятельно справитесь со своим состоянием! Поскольку этот процесс пока еще не привычен для вашего ума, он будет подкидывать все новые негативные мысли. Дайте своему уму немного времени – и он осознает, что теперь вы сами выбираете, в каком состоянии пребывать.

Первое время вам будет казаться, что неприятные мысли буквально роем влетают к вам в голову – это нормально: слишком долго и глубоко вы прятали от себя то, чего не хотели видеть. Теперь предстоит разобрать эти завалы. Зато на замену им будут приходить все более гармоничные и радостные мысли, которые потом станут для вас естественными.

Важно изменить не сами мысли, а их качество, а качество меняется через улучшенное состояние.

День 27
Шаг 2: принятие окружающего мира

Когда в нас рождается неприятие? Когда мы испытываем то, чего не хотим испытывать, от чего осознанно отгораживаемся. Давайте рассмотрим, как этот процесс происходит на самом деле.

Итак, представьте, что вас критикуют. Наверняка вы уже настроились занять оборонительную позицию, может, даже уловили в себе чувство отрицания и неприятия.

Но задумайтесь, вас ли критикуют? Они имеют определенные ожидания от вас, пусть даже неосознанные, т. е. в их голове есть ваш четкий образ, и общаются они именно с ним. Например, им нравится думать, что вы добрая и отзывчивая. Вы это точно ощущаете. Даже стараетесь соответствовать этому представлению (это маска, и ее придется снять, чтобы стать собой настоящей, но об этом поговорим позже). И вот в какой-то момент, устав от бремени соответствовать, без права на расслабление, вы вдруг поступаете не так, как от вас ждут. Возможно, даже действуете из лучших побуждений. Но человек видит только ваше несоответствие привлекательному для него образу и раздражается, естественно, обвиняя в этом вас. Но злится он потому, что, зная наверняка, какая вы, он контролировал ситуацию (хотя это иллюзия), точно знал, чего от вас ждать, а тут вдруг нечто спонтанное врывается в его жизнь. Что это значит? Он потерял контроль! Он слабак, раз не смог такое предвидеть! И теперь он получает по заслугам за свою оплошность! Как он мог так ошибиться! А ведь были предпосылки, и он их упорно не хотел замечать, потому что доверился! Дальше происходит следующее: единственная реальность для него – его реальность, ведь именно ее он ощущает, только ее способен чувствовать, а значит, его мысли для него – единственно правильные. Какой из этого вывод? Плохой не он, а вы! Да, он мог что-то недоглядеть, и в этом он «плохой» по отношению к самому себе, но не к вам! Ведь вы фактически только что покусились разрушить мир, который он создавал по кирпичикам, а мир состоит из многих частей, вы – одна из них. Рушится не только его представление о вас, но и вся его система образов, на которых зиждется мир! Вот это настоящая катастрофа! На самом деле из-за этого и переживает человек! Он вдруг стал куклой в руках судьбы! А это осознание больно дается. И поскольку судьба – вещь эфемерная, потрогать ее нельзя, значит, не факт, что она существует, соответственно, вы – единственный виновник всех его несчастий! Потерять свой мир – значит потерять себя, а это смерти подобно. Кто же добровольно пойдет на такое?

Вполне возможно, вы при этом только недоумеваете от подобной реакции человека и даже искренне удивляетесь. «Я бы в такой ситуации так не отреагировала», – или нечто подобное. Еще один момент – к вам может прилипнуть чувство вины: «Я только что обидела такого хорошего человека!» А потом начнете анализировать и попадете в процесс «мысль – эмоция – действие», который будет кружить вас некоторое время.

Еще один момент: фактически человек говорит не с вами, а с собой! (О принципе зеркальности мы поговорим в следующем шаге.) Если вас это задевает, значит он затрагивает в вас то, что нуждается в проработке. Не гоните свои чувства. Повернитесь к ним и посмотрите, о чем они говорят? Возможно, вы хотели спрятать от себя убеждение, что «не способны сделать других людей счастливыми», что «недостаточно хороши» или что «вечно все делаете не так» – много еще таких «или»…

Поэтому здесь делаем следующее:

1. Осознайте, что вы НЕ несете ответственность за мысли и чувства других людей.

Вы не можете подумать или прочувствовать за них. У всех свои уроки.

♥

Позвольте другим испытывать то, что они испытывают, и думать то, что они думают!

Принятие выводит на другой уровень восприятия, вы и сами это знаете. Итак, как только вы ловите себя на чувстве вины или любой другой «неприятной» эмоции, которые появились после слов или поведения кого-либо, сразу вспоминайте, что вы не ответственны за его чувства и мысли. Он сам выбирает, как ему жить. Но вы ответственны за свои! Важно выполнять свою часть.

2. Я ответственна за свои чувства и мысли.

Нет ни одной причины, чтобы вы мучились «неприятными» чувствами! Поэтому осознанно выбирайте чувствовать себя хорошо и иметь положительный настрой. Вспоминайте об ответственности за свои эмоции и мысли при первой же возможности!

3. Черпайте силу в неприятных эмоциях.

Мы стараемся избегать неприятных эмоций, не подозревая о том, что за ними сокрыта большая часть нашей силы.

В человеческой природе всего шесть базовых эмоций: четыре из них– негативные, поэтому бороться с ними – пустая трата времени. Они обусловлены не нашим желанием, а природой, поэтому так или иначе нам придется их испытывать. И лучшее, что мы можем сделать, – принять их и расслабиться, позволить им быть.

День 28
Шаг 3: принципы зеркальности и притяжения

Весь окружающий мир – одно большое, неискажающее зеркало, которое показывает нам все, что у нас внутри. При непонимании этого факта окружающий мир может стать причиной страданий, при принятии – величайшим благом и подсказкой на пути к управлению своей жизнью.

Что же считать зеркалом?

1. Все, что нас «цепляет».

2. Наша личная эмоция, но не человек, который ее вызвал.

Не стоит забывать:

1. Зеркало показывает в нас ту эмоцию, за которой прячется страх – то, что мы в себе сейчас не принимаем.

2. Мы сами одновременно являемся и зеркалом, и отражением.

Если что-то пришло в нашу жизнь, то только с нашего разрешения. Важно увидеть суть этого. Одно и то же событие у кого-то вызовет бурю эмоций, а другой пройдет мимо, ничего не заметив. Если срабатывает внутренний отклик – нас отзеркалило, наше личное зеркало показывает то, что у нас внутри. Совсем не значит, что нам свойственно обманывать или ругаться… Раздражение указывает на то внутри, чему не хватает любви, что мы пытаемся спрятать от себя, не понимаем, с чем у нас проблемы.

К примеру, подходит нищий и просит денег. Вдруг – раздражение. Ведь внешне ничего плохого не произошло. Возможно, сработал страх быть таким, как он, или страх расстаться с деньгами, или злость, что, мол, они ходят побираются, а имеют много денег, или… В любом случае, это происходит из самого глобального страха (после страха смерти) – страха не быть признанным и любимым, а этот страх проистекает из недостатка любви к себе, из того, что еще не полюбили себя достаточно.

Как поступать в таких случаях?

1. Признаться себе, что есть страх (раздражение), принять его полностью – вот невидаль – разозлились, проявили человеческую природу, и что?! «Да, боюсь, волнуюсь, раздражаюсь».

2. Уточнить, чего именно боитесь (например: быть таким, как он – этот нищий).

3. Вспомнить о том, что только вы в ответе за свою жизнь, а значит вы-то уж точно сделаете все возможное, чтобы не допустить такой ситуации.

Принцип притяжения близок к принципу зеркальности. «Подобное притягивает подобное» – эту фразу вы слышали уже много раз и испытывали на себе ее действие. Когда мы пребываем в хорошем настроении, к нам притягивается еще больше хорошего, и наоборот. Это касается событий и людей в нашем окружении. Магнитом является не только настроение, но и мысли, убеждения, которые часто проносятся в голове. Мы притягиваем только то, что находится в вибрационном соответствии с нами. Этот принцип не прекращает действовать ни на секунду.

♥

Мы притягиваем только то, что находится в вибрационном соответствии с нами, поэтому так важно научиться наслаждаться жизнью и быстро приводить «в порядок» свои мысли и эмоции.

Как сказал мальчик-индиго Александр Пыргау: «Есть вселенский закон равнодушия (не безразличия, а равного, одинакового отношения – равных Душ) – обращать внимание не только на те чувства, которые считаешь главными, но и на те, которые кажутся второстепенными, ведь и они страдают от недостатка внимания. А мы здесь никогда не задумывались над тем, что чувство ЖИВЕТ, это живое существо, чувство – это мы. Если мы пренебрегаем каким-то чувством, мы пренебрегаем собой». Любите свои чувства, какими бы они ни были.

Упражнение «Полное доверие»

Когда вы поймали себя на «неприятном» ощущении, говорите себе: «Как любое слово может быть переписано, так любые условия могут быть полностью изменены, преобразованы в те, которые нужны мне. Я никуда не спешу и полностью доверяю тому Благу, которое в данный момент изливается на меня. Я вижу знаки и понимаю, что это событие, человек, эмоция, мысль неслучайны. Я сама притянула их в свою жизнь. Теперь я знаю, что с этого момента то, что нуждается в исцелении, исцеляется – об этом говорит знак, который только что был, это было ответом на мой запрос об исцелении. Благодарю. Да будет так».

После этого расслабьтесь и дышите глубоко, зная, что сейчас все именно для вас происходит наилучшим образом и ситуация исправляется сама собой.

Внимание! Это относится к сфере эмоций, а не к сфере достижения желаемого – если там так бездейственно засесть, то с точки точно не сдвинешься.

Д/з: выполните упражнение и помните, что главное – вера. Только она способна вывести за границы любых убеждений и притянуть то, что раньше считалось невероятным. Каждый миг, именно КАЖДЫЙ, мы меняем свою реальность.

День 29
Шаг 4: меняем убеждения

Все, что мы считаем существующим, прежде всего кажется существующим! Что это значит? Представьте себе, что вы только что родились. Что вы знаете о мире? Как его воспринимаете? Вы еще пока совсем его не боитесь. Пробуете все, что можно, и удивительным образом вам все сходит с рук.

Я помню, однажды года в три подняла человека, который весил в несколько раз больше меня! И тогда мне это казалось нормальным. Я же хочу этого, так почему бы нет? Хочу = действую. Еще один подобный случай произошел со мной годом позже – в серпентарии. Я зашла в секцию, где были ядовитые змеи. Когда меня увидели мои родители, я сидела со счастливой улыбкой и играла со змейками. Родители были в шоке. Они же «знали», что змеи ядовитые и могут укусить так, что человек умрет. Видите, сразу три установки. Они быстро увели меня оттуда. Естественно, я не хотела уходить, т. к. еще не наигралась. Но все-таки мне не один день объясняли, почему так делать нельзя. Вот так нам и прививаются установки.

♥

Пока мы не знаем об опасности, пока нам кто-то об этом не скажет, она нам и не грозит.

Эксперименты показали, что мы – поля, и взаимодействуем с полями всего, что нас окружает. Поля могут тянуться друг к другу или отталкиваться, но они неизбежно сонастраиваются, снимая информацию друг о друге. Например, собака видит излучение человека (так устроено ее зрение), который ее боится, она сама пугается, т. к. поле вокруг него приобретает красный цвет и начинает зигзагообразно двигаться. Собака воспринимает это как угрозу жизни, естественно, будет себя защищать. Но так просто человек не будет бояться собаки. Должно быть несколько примеров в сознании, почему это нужно делать.

Другие эксперименты показали, как реагирует цветок на мысли человека. Если человек думает о цветке что-то нехорошее, растение отклоняется от него, старается закрыться, если нужно, оно даже завянет, только чтобы не переживать шок от того, что человек хочет с ним сделать.

У нас есть еще и зеркальные нейроны, благодаря которым мы улавливаем настроение, эмоции других людей, особо чувствительные улавливают мысли.

Поэтому, если вам предстоит важный разговор, а вы уже напитали себя неприятными образами (что равносильно программированию), не удивляйтесь неудачному исходу. Даже просто на человеческом уровне с вами будет неприятно общаться.

Возвращаясь к убеждениям, мы вольны выбирать: принимать их или нет. Для того чтобы их принять, мы сначала должны в них поверить. Любой разговор – это, по сути, обмен убеждениями. И мы постоянно, каждый день, делаем выбор: принимаю – не принимаю. Т. е. наша система убеждений регулярно претерпевает изменения, вбирая все новые и новые установки. И вот уже сложена картина мира. А поскольку внешнее – лишь проявление внутреннего, то все вокруг начинает соответствовать нашим убеждениям. А мы думаем, что это мы подстраиваемся и получаем новые знания, хотя, как видите, происходит все наоборот.

Когда мы рождаемся, у нас нет ни одной ограничивающей установки! На протяжении жизни мы постоянно находимся рядом с кем-то, кто уже имеет целый набор разных убеждений. Мы впитываем их мгновенно. Сначала вбираем в себя установки родителей, потом – друзей, учителей и т. д. Конечно, мы не можем не доверять своим родителям, а значит впитываем их убеждения очень легко.

Самый наглядный пример того, что все вокруг строится исходя из наших установок, – гипноз. Например, гипнотизер говорит человеку, что тот прикасается к горячему предмету тыльной стороной ноги. Что происходит? У человека появляется ожог! Хотя в реальности не было этого предмета и уж тем более касания. А в результате – вполне реальный ожог! Возникает вопрос: что такое реальность? И ответ: проявление наших убеждений – того, во что мы верим! Она реагирует на них постоянно.

♥

Реальность – это проявление наших убеждений – того, во что мы верим!

Еще один пример – доказательство из мира квантовой физики. Проводили исследования, чтобы узнать, как окружающий мир реагирует на наши убеждения. Один человек подходил и думал, что частица раздвоится – и это происходило. Другой считал, что она непременно должна уйти влево – случалось и это. Следующий был уверен, что она будет двигаться в каком-то определенном направлении – так и было. Процесс стал ясен: частицы материализуются в то, о чем мы думаем, выстраиваются согласно той модели, которую предлагаем мы сами. И когда мы смотрим на какой-то прибор, это лишь материализация наших мыслей о нем. Т. е. если мы будем думать, что компьютер, например, жидкий или газообразный (не просто думать, а будем уверены в этом на 100%), то перед нами будет жидкий вариант техники. Другой вопрос, что мы настолько привязаны к нашим убеждениям, что вдруг начать думать и, особенно, верить во что-то «невероятное» не просто. Но возможно! Ведь кто-то когда-то поверил в то, что люди могут летать, в то, что можно общаться на расстоянии и т. д. А когда-то на этих людей смотрели как на сумасшедших.

Когда в нас есть убеждение «Я могу», мы это действительно можем! Получается, что мир вокруг нас – принятые нами же утверждения, которые потом стали убеждениями. Т. е. меняем убеждения – меняется мир! Все, что вокруг, можно изменить в любой момент времени!

Достаточно поменять убеждение «я не могу» в «я могу». И уже проявится то, что ранее для нас было принято как невозможное.

В состоянии гипноза проходят даже сквозь стену! Вы спросите: «Для чего же тогда нужны материальные предметы, раз все так просто?» Как говорит Ричард Бах: «Стены нужны для того, чтобы удерживать картину мира».

Ваша картина мира – ваши стены. И только вы сами способны их отодвинуть или убрать. Даже обычный день соткан из миллионов установок. Предложенное ниже упражнение поможет прийти к желаемым убеждениям и, как следствие, к нужному курсу развития событий.

Упражнение «Поиск и замена убеждений»

Итак, что вам мешает? Что не устраивает?

Сначала найдите то, что мешает, – прямо честно признайтесь: «У меня нет денег на то, что я хочу», «я живу не там, где хочу», «я имею не то, что хочу». Посмотрите, а чего же вы хотите? Проследите за убеждениями, которые стоят за этим. И вы увидите, почему все происходит именно так. Чтобы изменить то, что вам не нравится, достаточно найти и поменять убеждения. Определите, чего хотите, и постройте новые убеждения, соответствующие этому.

Но просто построить мало, нужно еще и поверить, чтобы это стало реальностью. Как? Напитывайте себя картинками – подтверждениями того, что у кого-то это уже получилось. Подсознание не отличает реальность от воображения, его пища – визуальные образы. После трех и более подтверждений оно начинает верить. Чем чаще напитываете его нужными картинками, тем больше у вас веры и, как следствие, желаемое быстрее проявляется в вашей реальности.