Текст книги "Цивилизация и сердце"

Автор книги: Григорий Косицкий

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 13 страниц)

Недостаточность жизненного опыта, навыков преодоления трудностей, скудость энергетического потенциала организма способствуют возникновению астенических эмоций, которые включаются импульсивно. Чем больше опыт по преодолению аналогичных ситуаций, чем больше информационные и энергетические резервы организма, тем в большей мере эмоциональное напряжение не подавляет, а мобилизует эти ресурсы.

Жизненный опыт, умение преодолевать трудности, т. е. закаливание, тренировка нервной системы, приводит к тому, что преобладают активнооборонительные реакции. Отсутствие жизненного опыта в сочетании с мизерными энергетическими ресурсами, слабость духовная и физическая способствуют включению астенических эмоций.

Таким образом, возникновение страха, неблагоприятно сказывающегося на коронарном кровообращении и других функциях организма, можно предупредить, повышая информационные и энергетические резервы организма. Для этого необходимы тренировка, закаливание нервной системы, умение преодолевать жизненные трудности, что определяется условиями воспитания в широком смысле слова с первых дней жизни человека.

Стенические же эмоции не принесут вреда нашему сердцу и сосудам в случае своевременной разрядки эмоционального напряжения, нормализующей, гасящей «вегетативную бурю».

Один из наиболее верных способов ослабления сдвигов, возникающих при отрицательных стенических эмоциях,– интенсивная мышечная деятельность. Она имеет особо важное значение для профилактики поражения сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что подкорковые механизмы, реализующие состояние эмоции, в известной мере «слепы». Вегетативные компоненты отрицательной стенической эмоции направлены на обеспечение максимальной мышечной работы. Поэтому разряжать подобные сдвиги можно посредством интенсивной деятельности мышц. Для этого пригодна любая физическая активность или интенсивное движение: можно взбежать по лестнице на пятый этаж вместо того, чтобы подниматься на лифте, прибежать на работу или с работы, приехать на велосипеде. Нарушения равновесия физиологических функций, возникшие при эмоциональном напряжении, в значительной мере ослабеют. Осуществится разрядка нервного напряжения.

Подобная разрядка не устранит, конечно, причин, вызвавших напряжение, Она будет по отношению к эмоции чисто «симптоматическим» средством воздействия. Но разве медицина отвергает пользу симптоматического лечения? Ведь оно – единственный способ помощи организму, когда нельзя устранить причину болезни. Для сердечно-сосудистой системы опасность представляют именно те симптомы, а вернее физиологические сдвиги, которые сопровождают появление отрицательных эмоций. И если существует способ, позволяющий в значительной мере нейтрализовать эти сдвиги, то для профилактики поражений сердца и сосудов это имеет важное значение. Подобная разрядка «успокоит» нервную систему, создаст условия, при которых решать возникшие проблемы можно будет не силой чувства, а велением разума, без примеси эмоциональных реакций, с трезвой головой.

Чтобы разряжать эмоции подобным образом, нужна некоторая физическая тренировка. В противном случае сам процесс «разрядки» может оказаться непосильным для сердца.

С нашей точки зрения, чем выше степень физической тренировки, чем больше вообще человек уверен в себе, в своих силах и возможностях, т. е. чем выше уровень мышечной работоспособности, тем меньше необходимость мобилизовывать механизм стенических эмоций. Из самой природы эмоций вытекает тот факт, что эмоциональное напряжение в большей мере должно проявляться у слабых и у неосведомленных и в меньшей мере у сильных и уверенных в себе. Последние чаще остаются спокойными. Слабому же и неуверенному необходима поддержка в виде эмоционального напряжения. Он «кипит» по всякому поводу. «Маленький горшочек быстро нагревается», – гласит английская пословица.

Итак, эмоции возникают для того, чтобы мобилизовать информационные и энергетические резервы организма. Следовательно, предотвратить их вредное воздействие можно, сделав наш организм в максимальной мере информированным и обладающим достаточным запасом энергии. Нужно предоставить мозгу побольше прагматической информации. Это значит, что воспитание должно развить умение находить выход из любого положения, не растеряться в сложной обстановке, преодолеть трудности, уметь планировать и рассчитывать время.

Для предупреждения отрицательных эмоций важна и физическая тренировка. Сигналы, несущие информацию о наличии у организма сильной и работоспособной мышечной системы, сами по себе являются факторами, умеряющими развитие эмоционального напряжения, так как в данном случае мобилизовывать энергетические ресурсы нужно не в такой сильной степени. Следовательно, работа мышц – фактор, способствующий не только «разрядке», но и предупреждению эмоционального напряжения. Если же эмоциональная реакция возникает, то для тренированной сердечно-сосудистой системы она представляет меньшую опасность. Физическая нагрузка дает организму чувство «мышечной радости», которая, как и всякая радость, основа жизни и ее цель.

До сих пор речь шла об отрицательных эмоциях. Но ведь мы живем не для того, чтобы избегать напряжения. Человек живет, чтобы получать и ощущать радости жизни. Каков же механизм возникновения положительных эмоций, вызывающих чувство радости? Радость возникает при достижении цели или при осуществлении удачных шагов на пути к ней. Положительные эмоции возникают при снятии или уменьшении реакции напряжения – PH. При этом чем выше была фаза PH, тем больше радость при снятии или уменьшении ее (имеются в виду I, II и III фазы). Поэтому человек нередко вызывает у себя даже кратковременную III-ю фазу PH с тем, чтобы, быстро снимая ее, ощутить наивысшую радость. (Удовольствие, которое доставляют нам все аттракционы, основано именно на возникновении и быстром снятии чувства страха.) Радость нужна организму как воздух. Она окрыляет, открывает перспективу, дает нам могучее желание жить, защищает нас от болезней.

Еще в XVI в. известный французский врач Амбруаз Паре подметил, что «веселые люди всегда выздоравливают», а не менее известный английский врач Сиденгейм в XVII в. был убежден, что «прибытие в город паяца для здоровья жителей важнее, чем 10 мулов, нагруженных лекарствами». Великий русский хирург Н. И. Пирогов обнаружил, что у солдат-победителей раны заживают быстрее, чем у побежденных. Врачебный опыт свидетельствует о том, что надо активно стремиться к радости и пользоваться любой возможностью испытать это чувство.

Откуда же берется чувство радости? Необходимо и этот вопрос разобрать подробно.

Прежде всего обратим внимание на то, что организм при общении со средой никогда не остается пассивным. Естественная форма поведения животного и человека – непрерывный поиск и активная «разведка» условий среды. Внешняя среда постоянно изменяется. Каждое мгновение организм должен активно оценивать ситуацию и при этом из многих возможных способов поведения определять наиболее оптимальные для каждого очередного шага. В следующее мгновение организм должен переоценивать ситуацию (и те сдвиги, которые произошли в ней в зависимости от его действий) и планировать новый оптимальный шаг.

Если бы движущим мотивом поведения были лишь возникшие в данный момент биологические потребности, то поведение оставалось бы пассивным и всегда бы сводилось лишь к действиям, направленным на поддержание и сохранение физиологического равновесия (гомеостаза) в организме. Как только та или иная потребность оказалась бы удовлетворенной, повод для деятельности исчезал бы. Если бы в процессе эволюции организм руководствовался только такими мотивами поведения, то вид в целом был бы обречен на пассивное прозябание и вырождение.

Природа заложила в каждый организм чувство постоянного «информационного голода». Нервная система своей сущностью предназначена для восприятия, кодирования, накопления анализа и переработки информации. Как мышцы не могут работать и существовать при энергетическом голоде, жизнь организма невозможна без постоянного притока веществ и элементов, так и нервной системе необходим непрерывный приток информации, без которого она обречена на перерождение и гибель. Именно поиск информации является главным стимулом существования нервной системы на всех этапах ее развития. Поэтому поведение любого живого организма всегда активно и направлено на поиски информации. По-видимому, именно это (возможность получать, перерабатывать и анализировать информацию) является одним из важнейших жизненных стимулов. И если приток информации прекращается, организм становится чрезвычайно деятельным в поисках возможности получить информацию. Это главный мотив поведения любого организма, обладающего развитой нервной системой. Понятно, что у человека деятельность опосредована словом; сферой, где он добывает информацию, является его социальная жизнь. Но это лишь отличие человеческой ступени развития. Сам же принцип активности, необходимой для получения информации, является, по-видимому, всеобщим для всех живых существ.

Если посадить крысу в вольер, в котором будет все необходимое для удовлетворения любых ее биологических потребностей (пища, вода, существо другого пола и т. д.), животное начинает с видимым интересом активно знакомиться с новой для него обстановкой. Крыса все перепробует, что можно, погрызет и т. д. Но, познакомившись с обстановкой и привыкнув к ней, животное начнет проявлять беспокойство. Оно станет метаться по вольеру, пока не найдет специально замаскированное маленькое отверстие, через которое можно проникнуть во внешний мир. И даже если он будет полон опасностей, при встрече с которыми крыса может погибнуть, то, перепробовав все внутри ограды, она все равно рано или поздно уйдет во внешнюю среду.

Что это – инстинкт самоуничтожения? Нет! Это – поиск информации, которая может дать положительные эмоции. Прекращение притока информации приводит к тому, что не только люди, но и животные начинают испытывать невыносимую тоску. Именно поэтому жизнь в четырех стенах оказывается наиболее тягостной и скучной. Нечем жить, – говорил Горький, – это самая страшная мука на земле.

Природа обеспечивает условия, при которых именно вид оказывается наиболее жизнеспособным. А это возможно лишь тогда, когда отдельные представители вида не остаются пассивными, а будут устремляться в разведку, на поиск информации. Поэтому в процессе эволюции возникли механизмы, обеспечивающие появление чувства радости при встрече с неизвестным, при познании нового («прелести новизны»).

Понятно, что человек облек в свои, присущие только ему формы поведения свойственную каждому организму необходимость вечного поиска информации. Высокие устремления души, разведка нового, борьба с природой, поиск путей решения той или иной научной или житейской задачи – основа для радости. «Есть упоение в бою и бездны мрачной на краю», – сказал Пушкин.

Достигнув какой-нибудь цели и решив поставленную задачу, невозможно потом сидеть сложа руки и чувствовать себя счастливым до конца дней своих.

Организм не может существовать в замкнутой системе, где исчерпаны информационные ресурсы. По самой своей природе он активен.

Биологические потребности отражают тот минимум, без которого вообще жизнь невозможна. Но если этот минимум в какой-то мере обеспечен, деятельность направлена на активную организацию притока информации. Главным стимулом для жизни в этом случае является разведка нового, неизведанного. Поэтому не трусливое избегание ситуаций, которые могут вызвать нервное напряжение и отрицательные эмоции, а активное преодоление трудностей должно стать нашим девизом.

«Горя не видать – радости не знать!», – говорит русская пословица. Именно радость жизни – это главное, что нужно нашему сердцу, что способно защитить его от опасностей и невзгод.

Глава VIII. Защитная роль физического труда

Мы уже знаем, что интенсивная мышечная работа способствует разрядке нервного напряжения. Но помимо этого деятельность мышц стимулирует многие процессы и функции организма, что имеет важное значение для предупреждения поражений сердца и сосудов.

Физический труд прежде всего увеличивает расход энергии, препятствуя отложению калорий в жировых депо. Количество энергии, необходимое организму для поддержания жизненных функций на минимальном уровне, т. е. в условиях полного физического и психического покоя, довольно постоянно. Оно зависит от веса, роста, возраста и пола организма, а также от некоторых конституционных особенностей. Этот минимальный уровень расхода энергии («основной обмен») равен примерно 1300—1500 ккал в сутки. Для восполнения энергетических затрат организма, находящегося в условиях полного покоя, достаточно в сутки лишь 300 г углеводов.

Однако мы никогда не находимся в подобном состоянии. Мы двигаемся, работаем и поэтому расходуем дополнительную энергию, получившую название «рабочей прибавки». Измерив расход энергии, можно довольно точно рассчитать потребность организма в калориях.

Энергия, необходимая для сокращающихся мышц, возникает при распаде аденозинтрифосфорной кислоты – АТФ. Но запасы этого материала в мышцах невелики. Поэтому одновременно с распадом АТФ происходит ее образование – ресинтез. Энергия для этого процесса возникает при распаде креатинфосфата. Но его запасы невелики, вследствие чего наряду с распадом идет и восстановление. Необходимая для этого энергия образуется при расщеплении глюкозы на две молекулы молочной кислоты. Наряду с расщеплением происходит и частичное восстановление глюкозы за счет энергии сгорания части образовавшейся молочной кислоты до конечных продуктов (углекислого газа и воды). Следовательно, в конечном итоге источником энергии мышечного сокращения является сгорание глюкозы. Есть и другой путь обеспечения энергетических ресурсов – сгорание жиров и дезаминированных аминокислот.

Во время окисления углеводов до воды и углекислого газа при поглощении молекулы кислорода образуется молекула углекислого газа, величина дыхательного коэффициента (отношение выделенного при дыхании углекислого газа к поглощенному кислороду) равняется единице. Для окисления жиров необходимо большее, чем для углеводов, количество кислорода (дыхательный коэффициент примерно равен 0,7). Исследуя величину дыхательного коэффициента, можно определить, какие именно вещества в организме сгорают в данный момент. Выявлено, что при кратковременных нагрузках энергия возникает за счет окисления углеводов, при длительных мышечных нагрузках в организме сгорают преимущественно жиры.

Полагают, что переключение на окисление жиров связано с истощением резерва углеводов, что наблюдается через 5—20 минут после начала интенсивной мышечной работы. При длительной напряженной работе содержание сахара в крови может упасть вдвое по отношению к норме. Но у физически тренированных людей этого не отмечается, так как усиливается способность использования жира в качестве энергетического вещества. У тренированных спортсменов энергетика мышц обеспечивается почти исключительно за счет сгорания жиров.

Мышцы способны окислять жиры и без предварительного превращения их в углеводы; во время продолжительной тяжелой работы окисление жиров дает примерно 80% всей необходимой энергии.

У человека, занимающегося физическим трудом, энергетические затраты возрастают пропорционально интенсивности работы. При тяжелой мышечной работе суточный расход энергии может превысить уровень основного обмена более чем в 3 раза и составить 5 тыс. ккал в сутки.

Сгорание 1 г жира дает 9,3 ккал, 1 г белков и углеводов дает 4,1 ккал. Следовательно, тяжелая физическая работа сопровождается окислением около 500 г жиров в сутки. Поэтому физический труд способствует предупреждению атеросклероза, связанного с наличием в пище избыточного количества жиров и углеводов.

Несмотря на богатую холестерином и животными жирами пищу, т. е. заведомо «атерогенную» диету, у рыбаков, кочевников, скотоводов, охотников, как правило, не отмечается развития атеросклероза. Известно, что жизнь этих людей протекает в условиях интенсивного физического труда.

Работа мышц способствует профилактике атеросклероза не только вследствие увеличения расхода «атерогенных» материалов. Повышается интенсивность ряда ферментативных реакций, стимулируется деятельность щитовидной железы, увеличивается скорость окислительных процессов.

Устойчивость организма к атеросклерозу в значительной мере связана с функцией щитовидной железы. Введение гормонов щитовидной железы предупреждает развитие атеросклероза даже у тех животных, которые подвержены этому заболеванию. Интенсивная мышечная работа стимулирует функцию щитовидной железы, а значит и скорость окислительных процессов, способствуя тем самым предупреждению атеросклероза сосудов.

Известно, что вес мышц составляет до 40% веса нашего тела. На протяжении сотен миллионов лет эволюции животные могли побеждать в борьбе за существование в значительной мере благодаря развитию и совершенствованию двигательного аппарата.

Работа мышц оказывает влияние на все функции организма. Она улучшает процессы обмена и обновления живых структур не только в самих работающих мышцах, но и во многих других органах и тканях. У сложного многоклеточного организма возникает своеобразное «разделение труда» между клетками. Для выполнения тех или иных функций развиваются специализированные клетки, органы и ткани. «Разделение труда» между ними (точнее дифференцировка функций) ведет к тому, что дифференцированные клетки утрачивают способность самостоятельно осуществлять многие из свойств, присущих клетке одноклеточных, но зато успешно несут специальную «службу».

Высокодифференцированные клетки организма высших животных для синтеза некоторых своих жизненно необходимых структур нуждаются в поступлении извне крупномолекулярных «блоков», несущих определенную информацию.

Между клетками организма существует непрерывный обмен не только энергетическим и пластическим материалом, но и достаточно сложными по структуре молекулами. Этот путь межклеточного обмена информацией представлялся новым типом коррелятивных связей в организме. Мы назвали подобный тип межклеточных взаимодействий «креаторной связью»[20]20
  См.: Г. И. Косицкий, Г. Г. Ревич. Креаторная связь и ее роль в организации многоклеточных систем. М., «Наука», 1975.


[Закрыть].

Креаторная связь высокоспецифична – и в этом ее принципиальное отличие от других способов взаимодействия клеток. Такая специфичность необходима для сохранения определенного типа белковых синтезов в каждой клетке и вследствие этого поддержания структуры организма (она сохраняется с удивительным постоянством, несмотря на непрерывные процессы обмена и изменения всех составляющих организм элементов). Нарушение креаторных связей делает невозможным сохранение структуры. Меняются не только связи клеток, но и сами клетки. В них возникают процессы перерождения.

Для сохранения структуры нервных центров необходимы креаторные сигналы с периферии. Изоляция сегмента спинного мозга при сохранении связей его с соответствующими мышцами выключает импульсную активность, но не приводит к перерождению. Разрушение же мышц вызывает дегенеративные изменения соответствующих нервных центров.

Таким образом, в столь сложной, многоплановой системе, какой является организм человека, нормальное развитие и функционирование мышц является фактором, обеспечивающим сохранение структуры нервной системы и других важнейших систем организма.

Биохимические механизмы влияния адаптации к физическим нагрузкам в последние годы изучались Ф. З. Меерсоном и его сотрудниками. Выявлена общность механизмов адаптации к действию ряда неблагоприятных факторов и значение ее в повышении устойчивости сердечно-сосудистой системы к болезнетворным агентам.

Механизмы долговременной адаптации улучшают возможности энергетического обеспечения мышечной деятельности, повышения утилизации кислорода крови и т. д. Все это значительно увеличивает резервные возможности упомянутых органов и тканей.

Известно, что работа мышц активирует прежде всего сердечно-сосудистую систему. Между интенсивностью мышечной работы человека и количеством крови, выбрасываемой сердцем в 1 минуту, существует прямая зависимость.

Рис. 4. Возрастные изменения артериального давления в среднем у населения (1) и в группе, включающей 107 человек хорошо тренированных спортсменов (2) (по Г. Меллеровичу)

Физическая тренировка значительно улучшает деятельность механизмов, регулирующих сосудистый тонус. Поэтому нервное напряжение, которое у нетренированного человека может привести к истощению и срыву регуляторных процессов, оказывается неопасным для тренированного, сердечно-сосудистая система которого имеет более устойчивые механизмы регуляции. Неблагоприятные воздействия на сосудистую систему в этом случае не приводят к длительному повышению артериального давления (рис. 4). Не случайно гипертоническая болезнь – в значительной мере удел лиц, остерегающихся движений. Но даже у больных гипертонической болезнью интенсивная работа мышц нормализует работу механизмов, регулирующих сосудистый тонус. Артериальное давление вследствие этого снижается (рис. 5). В этой книге нет конкретных рекомендаций для больных, так как у каждого из них режим физической тренировки должен строиться сугубо индивидуально и под контролем врача.

Рис. 5. Изменения артериального давления у больных гипертонией (II стадия болезни) после 5-минутной физической тренировки

Интенсивность энергетических затрат (и соответствующий уровень деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой системы) определяется величиной нагрузки на скелетную мускулатуру. Выявлено, что даже продолжительность жизни различных видов животных (примерно одинаковых по размеру и весу тела) в значительной мере пропорциональна степени двигательной активности организма. Эти данные представлены в табл. 5.

Таблица 5. Физическая активность и продолжительность жизни у различных видов животных (по И. А. Аршавскому)

Кролик	250	0,3	5
Заяц	140	0,9	15
Мышь	—	0,7	2
Летучая мышь	—	1,9	20-30
Крыса	450	0,3	2,5
Белка	150	0,8	15
Корова	75	—	20-25
Лошадь	35-40	—	40-50

В этой таблице животные сгруппированы попарно. В каждой паре животные, обладающие примерно одинаковым весом и размерами тела. Первое животное в каждой паре отличается малой двигательной активностью, второе – высокой двигательной активностью. Данные показывают: чем напряженнее работают мышцы, тем более редким оказывается ритм сердца в состоянии покоя, (т. е. в более благоприятных условиях работает сердце). Продолжительность жизни пропорциональна степени двигательной активности животного.

Этот признак закрепился генетически и стал видовой особенностью организма. «Казалось бы, чем больший динамический компонент нагрузки на скелетную мускулатуру, тем, соответственно, большей должна быть изнашиваемость и деградация структур работающих систем и тем самым организма в целом. В обычной машине источником возрастания положительной энергии является не только диссипация энергии, но и неизбежное изнашивание и деградация структур работающих механизмов. Структурная деградация будет тем выраженней, чем интенсивнее работа машины. Данные наших исследований позволяют видеть, что в живых системах рабочая активность не только не способствует структурной деградации, но, напротив, является фактором, способствующим созданию структурной энергии»[21]21
  И. А. Аршавский. – В кн.: Ведущие проблемы возрастной физиологии и биохимии. М., «Медицина», 1966, с. 55—56.


[Закрыть].

Различия, которые отмечены в табл. 5, характерны не только для животных разных видов. Они могут возникнуть у животных одного и того же вида при разной степени физической тренировки. Аршавский в качестве объекта исследования избрал кроликов и крыс – животных, у которых во взрослом состоянии естественный ритм дыхания и сердца снижается нерезко. В опытах, начатых с животными месячного возраста (т. е. с периода прекращения вскармливания молоком матери), кроликам и крысам давалась ежедневно специальная мышечная нагрузка. Тренировка продолжалась 3—5 месяцев. Этот срок оказался достаточным для выявления различий между тренируемыми и контрольными животными. У контрольных кроликов к 4—5-месячному возрасту потребление кислорода, характеризующее интенсивность энергетических затрат, составляло 13—14 мл на 1 кг веса в 1 минуту, а у подвергавшихся тренировке только 9—9,5 мл, т. е. уменьшалось примерно на 30%.

Следовательно, у тренируемых животных в состоянии покоя возникло снижение энергетических затрат. Ритм сердца у контрольных кроликов 4—5-месячного возраста равнялся 260—270 сокращениям в 1 минуту, а у тренируемых – 150—180. Число дыханий у тренируемых было вдвое меньше, нежели у контрольных, и составило 50 в 1 минуту. Отмеченные показатели резко отличались от наблюдаемых у обычных кроликов и приблизились к величинам, характерным для организма зайца. Эти различия возникли после тренировки, длящейся всего лишь 4—5 месяцев, т. е. в течение периода, равного 1/10—1/15 продолжительности жизни кролика.

Аналогичные данные были получены и при тренировке белых крыс. У контрольных животных 4—5-месячного возраста потребление кислорода равнялось 38 мл на 1 кг веса тела в 1 минуту, а у подопытных после 3—4-месячной тренировки – 28—31 мл/кг. Столь же значительно уменьшились и энергетические затраты на единицу поверхности тела. У тренированных крыс ритм сердца снизился почти вдвое, а ритм дыхания – на треть. Животные, ведущие более деятельный образ жизни, отличались и большей массой мозга.

Эти факты говорят об исключительной важности мышечной работы для развития механизмов, регулирующих функцию сердечно-сосудистой системы, и для увеличения продолжительности жизни.

Двигательная активность важна и для предупреждения старческой атрофии мышц. Известно, что в старости обычно возникает дегенерация и перерождение мышечных волокон, уменьшение количества функционирующих двигательных единиц[22]22
  Двигательная единица – группа мышечных волокон, иннервируемая одним нервным волокном.


[Закрыть], что приводит к несовершенству движений и значительной утомляемости. Отмечено, однако, что этих явлений не наступает (либо развитие их значительно запаздывает) у лиц, систематически занимающихся спортивной тренировкой.

Регистрация мышечной активности старых людей свидетельствует о нарушении сократительной способности мышц. Эти нарушения гораздо отчетливее выражены у лиц, занимавшихся умственным трудом, и почти отсутствуют у тех, кто продолжает заниматься физическим трудом. Старческая атрофия мышечных и нервных клеток может быть задержана постоянной тренировкой мышц.

Экспериментальное изучение мышц при чрезмерной и умеренной работе показало, что интенсивная нагрузка, чередующаяся с продолжительным отдыхом, вызывает улучшение состояния мышечных клеток (и нервных окончаний, регулирующих работу мышц). При этом нередко возникают даже новые нервные окончания на мышечных волокнах. В случаях, когда двигательная активность экспериментальных животных ограничивалась, развивалось перерождение мышечных волокон и связанных с ними нервных элементов.

Влияние двигательной активности на нервную систему и на другие органы и ткани связано в значительной мере с тем обстоятельством, что в работающих мышцах возникают сигналы, которые оказывают стимулирующее влияние на центральную нервную систему, поддерживая работоспособность нервных центров. Наоборот, ограничение движений уменьшает поток этих сигналов, что сказывается на развитии и функциях мозга, а также на состоянии вегетативной нервной системы, ведающей регуляцией деятельности внутренних органов.

Советский физиолог М. Р. Могендович показал, что тонус вегетативной нервной системы поддерживается сигналами, возникающими в работающих мышцах. При этом наблюдается соответствие между интенсивностью мышечной деятельности и степенью совершенства регуляции функции внутренних органов со стороны вегетативной и, особенно, симпатической нервной системы. Мышечная деятельность оказывает через вегетативную нервную систему стимулирующее влияние на многие внутренние органы. Отсутствие мышечной деятельности выключает эти стимулирующие влияния, ускоряет процессы старения ряда органов, ухудшая их функции.

В исследованиях, проведенных Д. А. Чеботаревым и И. В. Муравовым, взрослых крыс помещали в камеры, резко ограничивающие движение. В таком состоянии животные находились 16 недель. Затем у них изучались особенности реакции сердечно-сосудистой системы на разные воздействия. Оказалось, что при раздражении чувствительных нервных окончаний верхних дыхательных путей, а также нервов, регулирующих работу сердца и сосудов, у подопытных животных выявлено значительное ослабление механизмов, регулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы.

Обнаружено, что длительное ограничение движений вызывает сдвиги в состоянии сердца и сосудов, напоминающие те, которые возникают при старении организма. Подобные сдвиги способствуют возникновению поражений сердечно-сосудистой системы.

По данным Л. А. Иоффе и М. А. Абрикосовой, у мастеров спорта и спортсменов-перворазрядников (штангистов и бегунов) после 40-дневного постельного режима ухудшились функции сердечно-сосудистой системы, возникали заметные изменения динамики сердечных сокращений, учащался ритм сердца, снижалась эффективность механизмов, регулирующих работу сердечно-сосудистой системы.

Строгий постельный режим на протяжении 10 суток приводит к учащению пульса, уменьшению энергии сердечных сокращений, а также к слабости, затрудняющей выполнение обычной физической работы. Электрокардиограммы свидетельствуют о возникновении кислородного голодания сердечной мышцы.

Крысы, помещенные на неделю в узкую клетку, умирают от воздействия, в 3—4 раза менее интенсивного, чем те, которые вызывают гибель животных, содержавшихся в нормальных условиях.

Все перечисленные факты свидетельствуют о важности мышечной активности для предупреждения патологических изменений многих органов и систем. Не случайно, что уровень заболеваемости спортсменов значительно ниже, чем у лиц, не занимающихся спортом. Этот вывод подтверждается на примере общей заболеваемости, простудных болезней и даже травм (табл. 6).

Систематическая физическая тренировка улучшает механизмы, регулирующие коронарное кровообращение, приводит к развитию коллатералей, т. е. новых коронарных сосудов, обеспечивающих лучшее снабжение мышцы сердца кровью. У лиц, занимающихся физической тренировкой, возможность возникновения кислородной недостаточности миокарда при психическом и эмоциональном напряжении значительно уменьшается.

Нужно отметить роль мышечной деятельности и в регулировании эмоциональной сферы.

Из приведенного выше уравнения эмоций ясно, что чувство радости возникает тогда, когда существующие в организме средства для достижения цели равны необходимым. В число этих средств входят и энергетические ресурсы организма. Чем выше эти ресурсы, т. е. чем лучше развита, более тренирована, работоспособнее мышечная система, тем больше вероятность возникновения у человека в равной ситуации не отрицательных, а положительных эмоций.