Текст книги "Бег к вершинам мастерства"

Автор книги: Гарт Гилмор

Соавторы: Артур Лидьярд
сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 12 страниц)

Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
Бег к вершинам мастерства

Предисловие к советскому изданию

Имя Артура Лидьярда хорошо известно любителям легкой атлетики во всем мире. Этот человек, начав свою карьеру на дорожке в том возрасте (28 лет), когда, другие бегуны заканчивают выступать, смог стать в ряды ведущих марафонцев Новой Зеландии, а затем вырастить плеяду чемпионов в беге на средние и длинные дистанции. Предлагаемая читателю книга содержит подробный рассказ об исканиях, ошибках и взлетах этого выдающегося тренера. Этот рассказ —не изложение научных основ бега, его содержание —материал, полученный в экспериментальном порядке.

Наши знания о тренировке в последние годы стали более систематизированными и имеют теперь солидную научную базу, которая опирается на успехи физиологии, психологии и медицины, но эта тренировочная система еще далека от совершенства, и эмпирический подход к проблеме бега сохраняет пока свою силу.

Заслуга Лидьярда как исследователя заключается в том, что он развил систему, если так можно выразиться, специальной общефизической подготовки бегуна на выносливость. И до Лидьярда мы знали, что медленный бег в большом объеме способствует развитию предпосылок стать выдающимся бегуном. На это указывало, например, то обстоятельство, что многие бегуны, умеренно выступавшие на длинных дистанциях (5—10 км), а затем переключавшиеся на средние дистанции, достигали успеха чрезвычайно быстро (в СССР, например, таким бегуном был Н. Маричев, бывший рекордсмен СССР в беге на 800,и 1000 м). Однако именно Лидьярд количественно указал объем такой подготовки и разработал методику ее проведения до мелочей. Его бегуны (П. Снелл, М. Халберг, Б. Мэги и др.) каждый год значительную часть времени уделяли именно такой марафонской подготовке.

А. Лидьярд внес свой вклад и в проблему подготовки бегуна к точно определенному сроку, что в условиях напряженного соперничества —дело чрезвычайно важное.

Книга Лидьярда касается многих вопросов, связанных с бегом на выносливость. Помимо подробных сведений по тренировке, читатель познакомится со взглядами знаменитого новозеландца на проблему режима и питания, на вопрос о взаимоотношении тренера и его учеников и на многое другое. Здесь уместно подчеркнуть тот факт, что Лидьярд касается не только того, что следует делать бегуну и тренеру, но и того, чего определенно делать не следует.

Читателю, который собирается последовать системе Лидьярда, не нужно особенно смущаться тем, что планы марафонской тренировки Лидьярда, разработанные для климатических условий Новой Зеландии, ему придется применять в условиях более суровой зимы. Опыт наших бегунов, тренирующихся зимой, убедительно доказывает не только возможность, но и целесообразность выполнения большой беговой работы на открытом воздухе. Разумеется, некоторые неудобства здесь имеют место: это и холодный ветер, и иногда скользкий грунт, и необходимость «нести на себе» тяжелую одежду, и т. п., но, как неоднократно подчеркивает автор, неудобства такого рода только закаляют бойца. Спортивная же тренировка, где уже важно освободиться от указанных неудобств, для наших условий должна (по Лидьярду) проводиться где-нибудь в середине апреля, т. е. тогда, когда в большинстве районов нашей страны снег уже сошел.

Нужно заметить, что ориентирами в книге не могут служить месяцы, ими является лишь число недель до первого крупного состязания. Это происходит оттого, что Новая Зеландия находится в южном полушарии и наша зима соответствует новозеландскому лету. Так, например, если первый старт, который желательно провести удачно, назначен на 1 июня, начало марафонской тренировки придется на январь, а скоростной тренировки —на середину апреля. Точно так же кроссовая тренировка, проводимая с конца марта в Новой Зеландии, у нас придется на конец октября —начало ноября. Поскольку в это время условия погоды в основном благоприятствуют кроссам, то и здесь читателю не придется приспосабливаться каким-то особенным образом.

Интересна и еще одна характерная черта книги Лидьярда —она «заражает» бегом. Не только молодой, но и более зрелый читатель уже с первых страниц начнет испытывать желание надеть спортивные туфли. И как бы в ответ на это совершенно понятное его чувство автор презентует ему главу «Миф о среднем возрасте».

Несомненно от этой книги пользу получат не только спортсмены и тренеры, но и те люди, которые никогда ранее не бегали, а теперь не смогут удержаться от искушения.

А. Н. Макаров, мастер спорта, кандидат педагогических наук.

Предисловие к новозеландскому изданию

Артур Лидьярд —один из выдающихся тренеров по легкой атлетике всех времен. Он подготовил трех призеров XVII Олимпиады: Мюррея Халберга (5000 м, золотая медаль), Питера Снелла (800 м, золотая медаль) и Барри Мэги (марафонский бег, бронзовая медаль). Кроме успеху на Олимпийских играх, эти три спортсмена установили также в общей сложности шесть мировых рекордов.

Тренерское кредо Лидьярда —тяжелая работа плюс энтузиазм. И любой бегун, следующий этому кредо, под руководством Лидьярда может стать более быстрым и выносливым. Лидьярд —из тех, кто учился на практике и учит на личном примере. Он до сих пор выигрывает состязания в марафоне, находясь в возрасте, который большинство называет средним. В 32 года он участвовал в марафонском беге на Британских играх, выступая за Новую Зеландию, и финишировал двенадцатым. В 44 года он еще продолжает выступать в соревнованиях и бегает на равных с лучшими стайерами своей страны.

Пятнадцать лет назад, когда полупарализованный Халберг в сущности никому не был известен, Лидьярд предсказал, что он станет величайшим в истории Новой Зеландии бегуном на средние и длинные дистанции. Позже, когда многие считали, что с Питера Снелла хватит и того, что он вошел в сборную новозеландскую команду, Лидьярд предрекал, что Снелл будет автором сенсаций в беге на 800 м на Римской олимпиаде. А когда Халберг и его товарищи совершали турне по Европе в 1961 г., Лидьярд сказал, что они возвратятся, по крайней мере, с двумя мировыми рекордами в багаже. Жизнь подтвердила правдивость всех его предсказаний.

Прогнозы Лидьярда на будущее не менее интересны. Он утверждает, что Эллиот, Снелл и американец Дайрол Барлесон способны пробежать 1 милю за 3 мин. 47 сек., если получат достаточную закалку и правильно проведут подготовку к соревнованиям. Лидьярд считает, что недалек тот день, когда 880 ярдов[1]1
  1 миля = 1609,3 м;
  1 ярд= 91,44 см.


[Закрыть] будут пробегать за 1 мин. 44 сек. (Снелл уже показал себя способным достичь этого, пробежав этап эстафеты в Лондоне вскоре после Олимпиады 1960 г. за 1.44,7). Лидьярд верит, что 13-минутный барьер в беге на 3 мили и 27-минутный на дистанции б миль скоро будут преодолены. Время покажет, насколько точны его предположения[2]2
  А. Лидьярд оказался прав. К моменту издания его книги в СССР австралиец Р. Кларк преодолел 3 мили за 12.50,4 и 6 миль за 26.47,0 (прим, перев.).


[Закрыть].

Нет ни капли случайности в том, что все три олимпийских призера, воспитанники Лидьярда, живут по соседству с его домом. Лидьярд подготовил двенадцать спортсменов международного класса, и все они из одного и того же, весьма малого по размерам, района. Это обстоятельство полностью исключает правильность слов о том, что будто бы Лидьярд больше обязан успехам не своим методам тренировки, а тем, что имел дело с «суперменами». И, безусловно, трудно поверить, что такой маленький уголок Новой Зеландии, где живет Лидьярд, мог дать столь выдающуюся компанию чемпионов. Более разумное объяснение успехов Лидьярда лежит в его тренировочной системе, суть которой сводится к развитию выносливости как базы для развития скорости.

Дом Лидьярда в течение нескольких лет был местом встреч спортсменов, начиная от всемирно известных и кончая самыми Скромными по своим возможностям. Двери дома Лидьярда всегда открыты для всех, кто ищет его совета, кто хочет обсудить с ним какую-либо проблему.

В данной книге Лидьярд распространяет это открытое сотрудничество в работе на широкую аудиторию спортсменов всего света, вне зависимости от того, где они живут и чем занимаются. И хотя Лидьярд адресуется главным образом к бегунам на средние и длинные дистанции, все, что он пишет, имеет не менее важное значение для легкоатлетов-спринтеров, гребцов, велосипедистов —вообще для любого спортсмена, первой заботой которого является развитие скоростных качеств на базе развития выносливости. Требуется лишь приспособить в каждом конкретном случае, согласно своим нуждам, рекомендации и планы Лидьярда, умеренно модифицировать их, естественно не вопреки здравому смыслу.

В книге читатель встретится с некоторыми крупными «легкоатлетическими фигурами», спортсменами, в успехе которых значительная роль принадлежит Лидьярду. Вкратце остановимся на успехах семи наиболее талантливых его учеников.

Мюррей Халберг, химик-технолог. Олимпийский чемпион на дистанции 5000 м и чемпион Британских игр в беге на 3 мили. Рекордсмен мира в беге на 2 и 3 мили. Имеет результат лучше 4 мин. на 1 милю и является обладателем пяти рекордов Новой Зеландии, начиная с дистанции 1 миля.

Питер Снелл, служащий. Олимпийский чемпион в беге на 800 м< Самый быстрый бегун в мире на 800 м, 880 ярдов и 1 милю.

Барри Мэги, владелец лавки. Наиболее быстрый марафонец из представителей белой расы. Обладатель бронзовой медали на эту дистанцию на XVII Олимпийских играх. Имел лучший результат на 10 000-метровой дистанции в сезоне 1961 г.

Джефф Джулиан, банковский клерк. Представлял Новую Зеландию в Греческом международном марафоне 1959 г., на XVII Олимпиаде 1960 г. в Риме и в Японском международном марафоне 1961 г.

Билл Бейли, плотник. Чемпион Новой Зеландии на всех дистанциях выше полмили, исключая марафон. Участник Британских игр в 1954 и 1958 гг. Вместе с Джулианом выступал в Греческом международном марафоне. Обладатель рекорда Новой Зеландии в беге на 10 миль.

Рэй Пакетт, продавец молока. Три года выступлений в марафонском беге принесли ему рекорд Новой Зеландии и три титула чемпиона страны. Участник Британских игр 1958 г., XVII Олимпиады 1960 г. и Корейского международного марафона 1961 г.

Дэйв Пауэр, один из выдающихся спортсменов Австралии. Чемпион Британских игр в беге на 6 миль и в марафоне. Участник Олимпийских игр 1960 г. Обратился к системе Лидьярда позже всех (по переписке). Результат 2 часа 15 мин., показанный им в марафонском беге на тренировке, – еще одно дополнительное свидетельство успеха доктрины Лидьярда на практике.

Вот перечень чемпионских титулов, которые завоевали ученики Лидьярда на первенствах Новой Зеландии в середине 50-х и начале 60-х годов.

Бег на полмили: Бейли—1954 и 1955 гг.; Снелл —1959, 1960 и 1962 гг.

Бег на 1 милю: Халберг—1954, 1955, 1956, 1957 и 1958 гг.; Бейли—1959 и 1961 гг.; Снелл —1960 г.; Джон Дэвис —1962 г.

Бег на 3 мили: Бейли —1956 г.; Халберг —1958, 1959, 1960, 1961 и 1962 гг.

Бег на 6 миль: Колин Лузих —1951 г.; Лоури Кинг—1953 и 1954 гг.; Мэги —1955, 1957, 1958, 1961 и 1962 гг.; Билл Роджер —1956 г.; Бейли —1959 и 1960 гг.

Марафонский бег: Лидьярд —1953 и 1955 гг.; Пакетт—1958, 1959 и 1960 гг.; Мэги —1961 и 1962 гг.

Бег на 3000 м с препятствиями: Керри Уильямс —1960 г.; Алекс Шоу —1961 г.

Кросс: Халберг —1953 г.; Кинг—1954 г.; Уильямс—1955, 1956 и 1957 гг.; Джулиан —1958 г.; Бейли —1959 и 1960 гг.

Здесь перечислены только победители. Список спортсменов, завоевавших остальные призовые места, вероятно, будет втрое длиннее. Но и одних победителей достаточно, чтобы показать, какова роль Лидьярда как ведущего тренера легкой атлетики в Новой Зеландии.

В свете таких выдающихся достижений легко понять, почему американский журнал «Трэк энд Филд» назвал Артура Лидьярда «легкоатлетическим тренером мира» и почему ведущие клубы Англии и США не прекращают страстных попыток заполучить Лидьярда. О том же, что думает сам Лидьярд по поводу кажущегося чуда превращения обычного человека в чемпиона, как раз и будет подробно изложено на последующих страницах.

Мое участие в качестве соавтора книги «Бег к вершинам мастерства» может быть объяснено коротко. Я журналист, хорошо узнавший Лидьярда во время моей повседневной работы. И теперь я могу констатировать три важные вещи:

а) дружбу с Артуром Лидьярдом;

б) участие в написании этой книги;

в) усвоение лидьярдовского принципа бега для физической подготовки.

После трех месяцев тренировки (в 36-летнем возрасте) мой пульс уменьшился от 78 до 52 ударов в минуту и я могу пробежать 22 мили без напряжения. Весной 1961 г. я выиграл ежегодное горное соревнование по группе ветеранов и продолжаю тренироваться по методу Лидьярда, а значит, и неограниченно улучшать свое самочувствие.

Гарт Гилмор
Первый шаг —развлечение

Не существует двух спортсменов, которые выбрали какой-либо вид спорта точно по одним и тем же причинам. Множество факторов физического, духовного и физиологического порядка направляют юношу к футболу или крикету, плаванию или бегу. Но, если все эти мотивы проанализировать, можно найти один существенный общий элемент: влияние на юношу некоего человека, который любит спорт и посвятил ему свою жизнь, чья позиция в отношении спорта побуждает юношу следовать его примеру.

Я[3]3
  Повествование в книге ведется лишь от лица Артура Лидьярда.


[Закрыть] сделал это замечание не случайно. Просто я думаю, что вряд ли стал бы бегуном, если бы не встретил Джека Долана из Линдейльского легкоатлетического клуба в Окленде. А если бы я не стал бегуном, то никогда бы и не был тренером, ибо нельзя стать даже плохим тренером без предварительного погружения в область практики спорна. В лучшем случае можно быть лишь теоретиком, действующим наудачу.

Я родился 6 июля 1917 г. в семье, в которой никто не занимался легкой атлетикой. Сначала я учился в начальной школе Идендейла, а затем в средней школе Кохаи. В Кохаи я и приобрел первый опыт участия в распространенном в Новой Зеландии стипль-чезе с массовым стартом.

Это было давно и, я думаю, вряд ли оказало какое-либо влияние на мою деятельность в будущем. Соревнования проводились по звонку, который первый раз звонил, созывая всю школу на место старта, а во второй раз —открывая соревнование. Мой же учитель нередко слышал только второй звонок, и когда наш класс выбегал на улицу, бегуны уже были на дистанции.

В 1932 г., когда мне исполнилось пятнадцать лет, я учился в средней школе второй ступени в Окленде. Здесь я вторично встретился со школьным стипль-чезом. На этот раз я регулярно участвовал в состязаниях и победил в чемпионате юниоров и в соревнованиях с гандикапом.

Вовлекли меня и в школу бокса. Правда, планомерных тренировок в ней не проводили, но, по-видимому, у меня была какая-то хватка от рождения, поскольку я дрался примерно раз шесть и меня ни разу не побили.

Экономический кризис выбросил меня из школы в шестнадцать лет, и я оказался на обувной фабрике. Среди рабочих был один из лучших спринтеров Новой Зеландии Джек Каргилл. Он привел меня в Линдейльский клуб, где я дважды стартовал в гандикапах на полмили и милю и оба раза умудрился выиграть. В оставшуюся часть лета я не прекращал бегать, но главным моим занятием тогда было регби.

В группе юниоров я играл крайним нападающим. Команда, в которой я выступал, неизменно выигрывала чемпионаты Окленда. Когда меня выдвинули в клубную команду сениоров, среди взрослых ребят, я оказался всего лишь коротышкой (каким, впрочем, остался и сейчас), и теперь мое постоянное место было в защите. В группе сениоров я никогда не играл за команду, которая победила бы в чемпионате. И все же, играя в регби, я был твердо уверен, по крайней мере, в том, что я физически хорошо подготовлен.

Играть в регби я бросил после трех лет выступлений в группе взрослых. Мне тогда было двадцать семь лет. Вскоре я женился, и в феврале 1943 г. у меня родился сын Рой.

Легкая атлетика по-прежнему занимала мало места в моей жизни. Летом я продолжал бегать, выигрывая время от времени какие-нибудь состязания, но не пытаясь добраться до уровня чемпионата страны. Спорт не доставлял мне настоящего удовольствия. Бегать было тяжело, и я редко участвовал более чем в дюжине соревнований за сезон.

В то время в Окленде жил первый наш выдающийся бегун на выносливость Билл Сэвидан —чемпион страны по кроссу 1935 г., чемпион Новой Зеландии в беге на 1 милю в 1927–1929 гг., семикратный чемпион страны в беге на 6 миль и чемпион Британских игр 1930 г. на дистанции 6 миль. Я несколько раз выступал против него, как, впрочем, и против Норма Купера, чемпиона Новой Зеландии в беге на 3 мили. Правда, я не думаю, чтобы они были осведомлены обо мне так же, как я относительно них. И все же они были похожи на меня своим недостаточно серьезным подходом к бегу. Для меня бег оставался игрой, в которую я лениво включался в периоды между сезонами регби.

Затем в мою жизнь вошел Джек Долан и принес с собой легкую атлетику. Долан уже двадцать пять лет работал в качестве президента клуба в Линдейле и был значительно старше меня, однако не представляйте себе его пожилым человеком. Он взял меня с собой на тренировочную пробежку трусцой на 5 миль и чуть не загнал. Раньше я думал, что благодаря регби хорошо физически подготовлен. Джек показал мне, насколько глубоко было мое заблуждение на этот счет.

Энтузиазм Долана был самый чистосердечный, который я когда-либо наблюдал. И он заразил меня им сверх всякой меры. Помимо уроков на дорожке, Долан оказал воздействие и на ход моих мыслей. Впервые я задумался над тем, что такое физическая подготовленность в полном смысле этого слова и что я буду представлять собой в сорок семь лет, если буду пребывать в том состоянии мнимой готовности, в какой я был тогда.

Перебирая в памяти прошлое, я отдаю себе отчет (без тени неуважения к Джеку Долану), насколько смехотворной была легкая атлетика в Новой Зеландии в те дни. Я не бегал с кроссменами. Я принадлежал к школе бегунов, которые тренируются только на дорожке, и эта тренировка была ничтожно малой. У нас и в мыслях не было тренироваться так, как спортсмены тренируются сейчас. Клубные соревнования были нашими состязаниями и нашей тренировкой, хотя иногда, перед основными соревнованиями, мы немного и тренировались специально.

Обычно мы появлялись на дорожке местного стадиона дважды в неделю, пробегали трусцой от полмили до мили и раза два спринтовали. И лишь в редких случаях мы преодолевали полмили в быстром темпе. В целом же мы проводили на дорожке не более пятнадцати минут. После этого принимали душ, выпивали бутылку портера и шли домой, сияя от гордости, что посвящаем себя спорту. Больше того, мы чувствовали себя чемпионами скорости, боевой готовности и целомудрия.

Однако лучшие результаты довоенного времени в беге на длинные дистанции по сегодняшней оценке не являются даже хорошими для тренировочных. Спортсмен, который мог пробежать 3 мили в пределах 14.14–14.18, считался «ужасно» быстрым. Сегодня же бегун на 3 мили знает, что ему придется изрядно «выбежать» из 14 мин., если он рассчитывает на место где-нибудь в группе лидеров.

По тем давним временам я был еще думающим бегуном, но и меня нередко сбивали с толку. Помню соревнования, на которых один из легкоатлетических столпов приблизился ко мне и сказал с мудрым видом: «Лидьярд, детка, твой шаг слишком короткий». Почувствовав признательность, я удлинил шаг к следующим же соревнованиям. И тогда подошел ко мне другой «эксперт по доброй воле». «Лидьярд, – сказал он, – тебе нужно укоротить шаг. Он слишком длинен».

Ни один из такого рода конфузов не убил во мне любовь к бегу. Я решил, что буду бегать ради удовольствия. И именно здесь я сделал свое первое открытие, поняв, что для того, чтобы бег приносил радость, необходима совершенная физическая подготовленность. Я не имею в виду под этим способность пробегать полмили раз в неделю без обморока. Я имею в виду способность пробегать длинные расстояния легко и в ровном темпе.

В поисках системы

Я начал тренировки в беге с трех занятий в неделю. В клубной библиотеке в Линдейле я просмотрел всю спортивную литературу и, в конце концов, остановился на книге Ф. Уэбстера. Она произвела на меня большое впечатление, главным образом вследствие здравого смысла в подходе к спорту. И я убежден, что Уэбстер и сейчас разбирается в легкой атлетике лучше, чем кто-либо другой, чьи книги я читал. Единственным недостатком Уэбстера как тренера было то, что он давал недостаточно жесткую тренировку своим спортсменам.

Пунктом, где я особенно резко отступил от общепринятых рекомендаций, был вопрос о режиме питания и питья. Я упорно не хотел проходить через процедуру «выпаривания» перед соревнованиями или усиленно питаться мясом для достижения лучшей спортивной формы. Я усвоил идеи Уэбстера насчет регулярной тренировки и попеременного использования быстрого и равномерного бега в умеренном темпе, однако в вопросе питания я изменил дело в корне. И вскоре я заметил, что могу пить столько, сколько мне хочется. Это не мешало мне бегать быстро. Не было необходимости также есть высококалорийное мясо. Позднее я обнаружил, что чашка чаю перед стартом в марафоне является стимулирующим средством, нечто подобное открыл гораздо позднее и Эмиль Затопек.

Артур Лидьярд —победитель Оклендского марафона 1951 г.

Сначала я тренировался по планам, рекомендованным Уэбстером, но затем в один прекрасный день решил, что такая тренировка слишком легка для меня. Я заботился только о том, чтобы получить общефизическую подготовку, но не специальную для бега в соревнованиях. Ведь, как бы то ни было, я начал экспериментировать в том возрасте, когда спортсмен считается слишком старым. Автоматически разделял эту версию и я, а поэтому и не надеялся на успех.

Постепенно я увеличил частоту занятий до семи дней в неделю. Ходьбу я выкинул из своих тренировочных планов. Она не была напряженным элементом тренировки, и я рассудил, что если упражнение не трудно, то оно не может улучшить мое состояние. Я увеличил длину пробежек до 12 миль, а эта дистанция в то «тихоходное» время считалась очень длинной.

В 1945 г. я стал снова выступать в соревнованиях. Мне было тогда 28 лет, я был удовлетворен своим прогрессом, чувствовал, что начинаю кое-что открывать новое, и мысль непосредственной проверки себя на соревнованиях воодушевляла меня. Вскоре меня «заметили» и избрали капитаном команды Окленда в кроссе для участия в чемпионате Новой Зеландии. Окленд выиграл первенство, но единственным в команде, кто пробежал слабо, был я. До этого я неплохо выступил в нескольких довольно крупных соревнованиях, однако чемпионат проводили на юге страны и я плохо перенес дорогу.

Я не выступал за Окленд до 1947 г. В тот год я бегал на 1, 2 и 3 мили и перед первенством Окленда был в такой форме, что побил чемпиона округа Норма Амблера. Однако, когда спустя три недели наступил день официальных соревнований, Амблер без труда выиграл у меня. Я даже близко не подошел к его результату. В том же году я оспаривал титул чемпиона страны в беге на 3 мили. Соревнования выиграл член сборной страны Гарольд Нельсон с результатом 14.31.

Когда я стал анализировать свои, неудачи, я понял, что максимум спортивной формы приходит ко мне в неподходящий момент. Я должен был найти не только способ развития выносливости, чтобы выдержать множество соревнований, но и научиться так планировать свою подготовку, чтобы достигать максимальной формы именно к тому дню, когда я хочу показать наилучший результат. Я должен был научиться достигать спортивной формы к заранее назначенному сроку, а затем поддерживать ее или последовательно улучшать настолько, насколько это требуется.

Тренировался я каждый день на дистанциях до 12 миль и нередко задавал себе вопрос, что мешает мне бегать лучше. Ответ я получил, когда обратился к марафонскому типу тренировки, который сейчас является основным компонентом всех моих тренировочных планов. Я начал экспериментировать с ошеломляющими дистанциями и быстро обнаружил, что если я загоняю себя на тренировке даже до полного истощения, то все равно нахожу достаточно сил, чтобы в последующие дни выполнять более легкую работу, а спустя неделю —дней десять после изнуряющего бега —вообще становлюсь заметно сильнее.

В начале тренировок я был одинок. Но постепенно более молодые бегуны стали интересоваться тем, что я делаю. Одним из первых моих последователей был Лоури Кинг. Он работал на той же обувной фабрике, что и я, и нечаянно услышал, как я агитировал одного парня вступить в Линдейльский клуб. Лоури решил вступить в него добровольно. Я думаю, Лоури не обидится, если я скажу, что тогда по своей комплекции он очень напоминал скелет и моей первой реакцией на его предложение была мысль: «Если он побежит милю, он умрет по дороге».

У Лоури было мало времени для тренировок, но он вцепился в дело с таким энтузиазмом, что мне оставалось лишь развести руками. В первый год он ошеломил домашних, заняв в Оклендском кроссе 56-е место. На следующий год на чемпионате юниоров он был уже третьим. Выиграли у него два других члена моей зарождающейся школы —Бриан Уайт и Том Хатчинсон.

Летом Лоури Кинг был заявлен на чемпионат Окленда среди юниоров в беге на 2 мили. Я посоветовал ему разрядить нервную энергию (а он был буквально переполнен ею) на старте, и он после выстрела стартера пустился вперед как сумасшедший. В конце первого круга он был на 70 ярдов впереди своих соперников. Все смеялись, глядя на него, и бегуны, шедшие за ним, тоже, однако на финише Лоури был впереди также на 70 ярдов.

Кинг был моей первой удачей, если хотите, моей крупнейшей удачей, и я был горд за него. Успех Кинга установил за мной в Окленде репутацию тренера, специальности которой я не добивался и которой не особенно желал. Другие немедленно стали доверять мне как учителю, когда я в поисках ответа на свои вопросы увеличил тренировочную нагрузку. Кинг, кстати, позже, в 1954 г., после победы в чемпионате страны по кроссу и установления новозеландского рекорда в беге на 6 миль, представлял Новую Зеландию на Британских играх.

Примерно к тому времени, когда я начал свою марафонскую тренировку, а это было в 1949 г., у меня возникли разногласия в Линдейльском клубе, и я возглавил секцию кроссменов в клубе Оуэйрэйка, размещавшегося недалеко от Линдейльского клуба. Это был драматический шаг, ибо, помимо Берта Пейна, я был в новом клубе единственным бегуном на выносливость. Весьма нагло я погрозил кулаком Линдейлу, тогда самому сильному клубу кроссменов в Новой Зеландии. «Дай мне четыре года, – сказал я, – и я побью тебя».

Кроме самого себя я располагал еще пятью бегунами, но вся беда заключалась в том, что они раньше никогда не бегали. Однако я был полон решимости добиться высоких результатов, и мой маленький клуб взялся за работу засучив рукава. Свое основное внимание я сконцентрировал на молодом парне по имени Майк Стивенсон и подготовил его к первому в его жизни крупному состязанию по кроссу —чемпионату Окленда среди юниоров, который он выиграл с разрывом в четверть мили. Стивенсон, безусловно, был готов, чтобы оспаривать титул чемпиона страны, но неделю спустя он неудачно преодолел изгородь и сломал ногу. После лечения он стал выступать среди взрослых, однако уже начиналась эра Халберга, и Стивенсон не мог получить в компании с ним роль лучшую, чем второстепенная.

Трудно сказать, был ли я исключительно настойчив или мне просто повезло. Но, как бы там ни было, не перетягивая спортсменов из других клубов, мы создали в Оуэйрэйке сильный коллектив и ровно через четыре года на чемпионате Окленда отобрали первенство у Линдейльского клуба.

В то время я изматывал на тренировках своих спортсменов чрезвычайно, а также изматывался и сам. Я по-прежнему использовал себя в качестве основного подопытного кролика и не переставал проверять свой организм в крайне тяжелой работе на выносливость. Я преодолевал расстояния более чем по 30 миль, бегая главным образом по крупным холмам, поросшим густым кустарником. Я настолько был полон решимости узнать, что может вынести человеческий организм, что часто изнурял себя совершенно и подчас еле-еле добирался домой. Однако так или иначе я всегда выполнял намеченный план.

На дорожке мои дела улучшались. Я нашел основной элемент тренировочного плана. В то время я готовился к марафонскому бегу (26 миль 385 ярдов) и обнаружил, что марафонские пробежки позволили мне бежать на дорожке быстрее, чем когда-либо прежде, даже тогда, когда я готовился для соревнований на дорожке специально.

Это открытие пришло не сразу. Я начал с полуплана, который содержал в себе комбинацию работы на выносливость и скоростную работу. И вскоре я увидел, что мне недостает необходимой общефизической подготовленности и что именно этот недостаток делает скоростную работу бесполезной. Я мог удачно выступить на каком-либо соревновании, но затем результаты ухудшались. Это обстоятельство убедило меня в том, что я тренируюсь по неправильной программе. Я стал изменять ее так, чтобы она соответствовала меняющемуся уровню моей подготовленности. По мере того как этот уровень повышался, я обнаруживал, что вхожу в форму слишком быстро. Это вызвало необходимость нового пересмотра программы с целью задержать наращивание скорости. И, чтобы я ни открывал нового, это всегда влекло перестройку моего плана тренировки. Я проверял свое открытие и очень часто снова пересматривал тренировочный план, а затем опять проверял его эффективность.

В нескольких словах все это выглядит достаточно просто, но эта работа заняла у меня около девяти лет тренировки и экспериментальной практики, практики проб и ошибок, практики жертв и лишений. И если вы хотите знать, думал ли я о том, стоит ли моя работа всех этих жертв, будьте уверены, что я задумывался об этом не раз.

В ранние годы проб я не уделял много заботы состязаниям. Но с того дня, как я решил построить свою окончательную систему на основе марафонского типа тренировки, я сконцентрировал внимание на марафонской дистанции. Большая часть времени уходила на то, чтобы выяснить идеальное соответствие между быстрым спринтом, интервальным бегом, бегом в умеренном темпе, длительным бегом на выносливость и темповой работой. Все эти факторы я должен был оценить, чтобы решить поставленную перед собой задачу.

Включившись в марафонские соревнования, я вошел в компанию бегунов, которых тогда называли не иначе как «лунатиками». В те времена считалось достижением пробежать марафонскую дистанцию за 3 часа, а в Оклендском чемпионате обычно участвовало два или три бегуна. Иногда эту жалкую горсточку «лунатиков» поддерживали друзья, искавшие развлечения, или спортсмены, желавшие разнообразить свою тренировку. Большинство из них никогда не добиралось до финиша, да и вообще не имело такого намерения уже на старте.