Текст книги "Возможно всё! Дерзни в это поверить… Действуй, чтобы это доказать!"

Автор книги: Джон Вон Эйкен

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Да, все очень просто! Нелегко, но просто! Измените свой язык! Вместо того, чтобы говорить о плохом, говорите о хорошем. А если пока не получается, не говорите ничего! Тех, кто рядом с вами, надо поддерживать, а не указывать им на их слабые стороны. Даже если вы сдвинетесь к «нейтральной точке» – это уже хорошо! Ну а если вы сможете заговорить на языке позитива, это будет еще лучше!

11. Ментальная репетиция

Думаю, что концепция приема понятна вам и из названия. Ее суть в том, чтобы проиграть в голове сценарии будущего события. Мы уже говорили об этом в разделе про визуализацию. Здесь я хочу добавить только одно: подобная репетиция – отличный способ подготовки к стрессовым ситуациям. Представление позитивного развития событий в любой негативной обстановке – это эффективная комбинация визуализации, аффирмаций и направления своего сознания в нужное русло. Она очень помогает почувствовать себя комфортнее в незнакомых обстоятельствах, сложных условиях, пугающих и вызывающих напряжение ситуациях.

Вот, собственно, и все. Практичным этот совет может сделать только применение его в реальной жизни. Прошу вас, не стоит недооценивать столь мощный, хоть и простой инструмент! Сделайте его своей привычкой.

12. Больше пишите!

Переложение негативных мыслей на бумагу не только успокаивает многих людей, но и помогает настроиться на более позитивную волну. Именно поэтому умение записывать идеи на бумаге является для большинства одним из наиболее эффективных ментальных упражнений. В классическом исследовании Джеймса Пеннебейкера (James Pennebaker) и Дженис Рональд Гласер (Janice Ronald Glaser) большая группа участников, переживших травму, 4 дня подряд описывали произошедшее с ними на бумаге. По истечении срока стало ясно, что иммунитет, общее состояние и психологический настрой (включая тревожность) у них были гораздо лучше, чем у тех, кто свои переживания на бумагу не переносил.

Перенесение мыслей на бумагу так же очень удобно и полезно для тех, кто испытывает дискомфорт от персонального общения (особенно на некоторые темы), или тех, кто склонен к более аналитическому, схематичному мышлению.

Фиксирование в письменном виде причин стресса, конфликтов и переживаний снижает напряженность и чувство беспокойства.

Что я пытаюсь сказать? Перенесение переживаний на бумагу дает ощущение свободы и помогает избавиться от множества негативных мыслей просто потому, что вы как бы избавляетесь от них, «сливаете» их из подсознания. Именно поэтому я настоятельно просил вас зафиксировать в письменном виде все негативные шаблоны вашего мышления, проблемы и сложности.

Так же хочу отметить, что записывание должно стать вашей привычкой – и для позитивных, и для негативных впечатлений и мыслей.

13. Фокусируйтесь на решениях

Этой теме я посвятил отдельную главу (глава 8), но не могу не упомянуть этого приема и здесь. Ведь если концентрировать внимание на решениях, именно решения вы будете получать, не позволяя проблемам контролировать ваше сознание и вашу жизнь. Фокусировка на решениях позволяет быть более активным, позитивно настроенным и спокойным, потому что размышления и переживания о проблемах расшатывают нервную систему, не давая результатов. Более подробно мы поговорим о решениях в одной из последних глав – и в ней я расскажу о том, как превращать сложности в решения и справляться с проблемами раз и навсегда.

14. Прощайте!

Научные исследования подтверждают, что люди, умеющие прощать, гораздо быстрее и безболезненнее избавляются от переживаний и стрессов, дольше живут и реже болеют. Я понимаю, что многим из нас сложно простить и забыть предательство, подлость, ошибку или измену близких. Мы таим злобу и обиду на супругов, родных, коллег и друзей. Но вот о чем я хочу, чтобы вы подумали: если кто-то вас обидел (с вашей точки зрения), велика вероятность того, что он сам об этом и не подозревает. А даже если и знает об этом, то вряд ли это съедает его изнутри. Непрощение сжигает изнутри именно вас! Оно влияет на ваше настроение, здоровье, результаты… Просто подумайте – неужели не проще было бы простить и забыть, избавив от страданий хотя бы себя? Не думайте о справедливости в отношении обидчика, подумайте о справедливости в отношении самого себя: неужели справедливо заставлять себя страдать из-за проступка кого-то еще? Кроме того, непрощение – это барьер на пути к успеху, к той жизни, о которой вы мечтаете. Препятствие, не позволяющее вам достигать невозможного.

15. Мотивируйте себя

«Отличный совет, – подумаете вы. – Вот только как это сделать? У меня никак не получается».

Отвечая на этот вопрос, забегу немного вперед и расскажу о том, что в дальнейших главах книги будет раскрыто более подробно. Для того, чтобы быть эффективным, нельзя просто пребывать в хорошем расположении духа и мыслить позитивно. Вашему сознанию нужно что-то более действенное. Что?

Цель и направление движения к ней.

При отсутствии цели сознание слоняется без дела, избегая того, что вам неприятно, но не приближая вас ни на шаг к успеху. Не выбрав направление движения для своей жизни, размышляя: «Будь что будет», вы так и проживете в ожидании удара судьбы из-за угла.

Именно для того, чтобы обрести контроль над своей жизнью, необходимо поставить перед собой цели и создать план их реализации. Многие люди это понимают, но не применяют на практике. Мы уже говорили об этом, и я снова буду повторять на протяжении всей книги: одних мыслей недостаточно! Если сильно чего-то захотеть, но ничего не сделать – желание само в жизнь не воплотится. Да, сознание обладает потрясающей силой, но одних размышлений мало. Ведь Вселенная – это не служба доставки, в которую нужно лишь мысленно обратиться, чтобы получить желаемое.

Один из способов мотивировать себя (поставив перед собой цели) – это постоянно задавать себе вопрос: что теперь я могу (должен) сделать для того, чтобы приблизиться к моей цели?

Для того, чтобы двигаться по жизни успешно, вам потребуются и цели, и направление движение – как карта, показывающая путь, и компас, позволяющий не сбиться с курса.

Напоследок хочу поделиться с вами еще двумя приемами мотивации себя, которые вам особенно пригодятся ПОСЛЕ того, как вы пройдете путь постановки целей и пр. в следующих главах книги.

Прием первый. Оградите себя от провалов.

Прием второй. Двигайтесь в направлении успеха.

Задумайтесь, что мотивирует вас сильнее: стремление избежать неудачи (бедности, стыда, провала, болезней и т. п.) или стремление достичь успеха (стать богаче, здоровее, счастливее и т. п.)?

Оба стимула эффективны и одинаково полезны. Но здесь важно помнить о балансе!

Если вы всю жизнь только и думаете о том, как избежать проблем, вы далеко не уйдете и станете жить по принципу «как бы чего не вышло…». Ваша жизнь будет блеклой и лишенной радости достижений.

Исследования жизни успешных людей подтверждают, что те грамотно используют оба приема, чередуя их и находя правильный баланс. Поэтому, если вы хотите обрести силу и иметь достаточно мотивации для достижения любой цели, необходимо приучить себя двигаться к успеху! Я не сомневаюсь в том, что вы избегаете неудач и опасностей (на это направлены даже самые примитивные защитные рефлексы), но надеюсь, что материалы этой книги помогут вам сбалансировать свой жизненный путь. Именно об этом – все оставшиеся главы. Ведь стремление к успеху и лежит в основе умения делать невозможное.

16. Ищите позитив в любой ситуации

Я знаю, что эта фраза навязла у многих на зубах. Возникает лишь один вопрос – ВЕРИТЕ ли вы в то, что позитив этот найти можно и нужно? Я призываю вас искать не столько позитив (положительные эмоции и пр.), сколько возможности – для движения вперед и развития.

Хочу напомнить вам свое определение удачи:

Степень удачливости определяется нашим восприятием окружающего мира и выбором, который мы делаем в отношении каждой из возможностей, с которыми сталкиваемся.

Именно поэтому поиск возможностей и сохранение положительного мировосприятия позволяют нам существенно повысить градус своей удачливости.

Возможно, сейчас вы про себя думаете: «Господи, какой огромный список рекомендаций! Сколько всего мне нужно сделать для „прочистки мозгов“… Я никогда в жизни не думал столько о своем сознании…»

Что ж, отлично! Вы встали на путь изменений – и это главное.

По ходу повествования я предложу вам еще десятки советов, прямо и косвенно связанных с мышлением и восприятием мира, которые помогут вам обрести контроль не только над своими мыслями, но и над своими достижениями.

Главный вопрос, который каждый из нас должен задавать себе каждый день, прост: «О чем я буду думать сегодня? На чем буду концентрироваться? Чем заполнять свое сознание?»

Но помните: «проветрить» и переориентировать свои мысли недостаточно, это – лишь первый шаг процесса. Это – лишь часть Тайны, но не ее суть. Потому что, обретя контроль над сознанием, вы должны сделать следующий шаг – понять, что же для вас в этой жизни важнее всего…

Глава 4
Что для меня важнее всего?
^{определяем свои ключевые ценности}

Вещи только тогда обретают ценность, когда кто-то ею их наделяет.

Мольер

Один из моих кумиров – мой сын Бен, я зову его Бенни. И он – один из моих кумиров не только потому, что я его так сильно люблю, но и потому, что я многому у него учусь. Он напоминает мне о том, что в жизни наиболее важно, о том, насколько легкой эта жизнь может быть, о том, что ко всему надо подходить творчески, и о том, что всегда следует стараться выходить за очерченные кем-то рамки. Эти уроки очень важны для меня…

Хочу рассказать вам о случае, который произошел, когда Бенни был маленьким, и ему было лет семь – мы уже тогда жили здесь, в Москве. В Москве мне особенно нравилось проводить вместе с ним выходные. По субботам мы ходили гулять – Бенни сам решал, куда мы пойдем, и, положа руку на сердце, гонял меня по всему городу. Каждый раз перед нашей прогулкой он рисовал ее план цветными карандашами, и мы делали все то, что обычно делают папа с сыном на прогулке. Мы могли пойти в цирк, или в аквапарк, или на бал-маскарад, или играть зимой в снежки и т. д. И по крайней мере раз в месяц мой сын предлагал мне пойти в центр города, к Кремлю. Мы ходили в Оружейную палату, или какой-нибудь другой музей, или на Красную площадь, или на большую горку у Кремля, с которой дети катаются зимой на санках. Здесь я хочу заметить, что Бенни у меня очень умный, и не просто умный, а еще и довольно хитрый. Короче, весь в меня. Через какое-то время я заметил, что в конце каждой нашей «кремлевской» прогулки мы почему-то оказываемся у магазина «Детский мир». Ну что тут скажешь! «Детский мир» – совершенно волшебное место для ребенка, особенно тот самый центральный «Детский мир» на Лубянке. Итак, мы шли в «Детский мир», мой сын говорил мне: «Я только посмотрю», и я думаю, вы уже догадались, чем это «посмотрю» заканчивалось – мы покупали массу всяких игрушек. Обычно мы выходили из магазина с грудой ненужного барахла, но нам было весело, и мы замечательно проводили время. У Бена была «накатанная» методика: мы заходили в магазин, он показывал на понравившуюся ему игрушку, говорил: «Папа, смотри, как интересно, может, купим?» Я, конечно, покупал, и, проявляя незаурядный талант сейлз-менеджера, мой сынишка «продавал» мне как минимум несколько позиций за один такой поход.

И вот однажды в субботу, когда мы собирались на прогулку, мама дала нам строгое-престрогое указание – барахло больше не покупать! Конечно же, Бенни расстроился, и я, стараясь защитить своего сына, сказал: «Мы купим только одну игрушку!» Таким образом, я выторговал нам право купить что-нибудь одно. Мы, как обычно, погуляли у Кремля, и, естественно, ноги сами принесли нас в «Детский мир». Мы зашли в магазин, и я сказал: «Послушай! Я не хочу расстраивать маму! Мы дали ей слово, а слово надо держать. Мы купим только одну игрушку!» Бен сказал, что все понимает. Итак, когда мы вошли, я дал ему некоторую сумму денег и сказал, что он может потратить все или не все деньги, но игрушку мы должны купить только одну. Мы шли по «Детскому миру», и, конечно, мой сынишка прикидывал, что же он может купить на такую сумму. В конце концов он выбрал четыре или пять игрушек, каждая из которых по отдельности «вписывалась в бюджет». Мы прошлись по магазину, собрали все эти игрушки вместе и положили их на стол. Я сказал: «Хорошо! Теперь ты знаешь, что ты можешь себе позволить. Пришло время выбрать, какую игрушку ты хочешь больше всего!» И я помню, как он замер, наверное, секунд на тридцать – тогда эти тридцать секунд показались мне вечностью – и вдруг разревелся! Я пытался его успокоить, я спрашивал: «Бенни, что случилось, почему ты плачешь?» А он лишь ответил сквозь слезы: «Папа, я не знаю, какую игрушку хочу больше всего!»

А теперь я хочу задать вам примерно тот же вопрос: а вы знаете, чего больше всего хотите от жизни?

Или даже так: что для вас в жизни важнее всего? Или что вас радует? Что действительно вас мотивирует?

Я часто задаю этот вопрос участникам моих семинаров. И, конечно же, большинство людей говорят твердое «Да!». И иногда даже чуть раздраженно, вроде бы говоря: «Конечно, Джон! Ты что думаешь, я дурак?»

Конечно же, нет!

Но при этом я не привык безропотно принимать что-то на веру. Давайте посмотрим, действительно ли вы знаете, о чем говорите?

В приложениях вы увидите простую табличку. Возьмите в руки карандаш и сделайте простое упражнение.

Не хотите? А зря… Три минуты вашего времени, потраченные на это занятие, могут открыть вам глаза получше всех тренингов мира.

Итак, возьмите карандаш и давайте приступим.

Вы увидите, что в таблице пять пустых граф, в которые нужно вписать пять вещей, которые важнее всего для вас, в порядке убывания важности. Вот и все. Напишите пять вещей, которые важнее всего для вас в жизни. В порядке важности.

Пожалуйста, начинайте!

Я подожду.

Нет-нет-нет! Не читайте дальше! Если вы хотите получить максимальную пользу от того, что мы вместе делаем, пожалуйста, закончите это упражнение. Оно не должно отнять много времени. А если отнимет, значит, вы пока не определились с тем, что важнее всего для вас в жизни.

Итак, перед вами ваш список. Я хочу, чтоб вы поставили цифру «1» рядом с тем пунктом, на который тратите больше всего времени. Номер «2» – рядом с тем пунктом, на который тратите чуть меньше времени. И так далее, пока не проранжируете весь список.

Зачем? Чтобы своими глазами увидеть одну малоприятную вещь.

Закончили? Пожалуйста, просмотрите свой список теперь. И посмотрите внимательно, какие цифры вы проставили! Вас это не шокирует?

Многих людей вводит в ступор тот факт, что, поставив на первое место по важности, например, общение с семьей, они обнаруживают, что тратят на это меньше всего времени! Потому что мы уже смирились с тем, что проводим большую часть своего времени на работе или в раздумьях о том, как свести концы с концами.

Я специально попросил вас это написать, потому что многим людям нужно увидеть эти цифры, написанные собственным почерком, – только тогда до них доходит, а не после многочисленных увещеваний со стороны родственников или тренеров.

Получается, что те вещи, которые мы чаще всего ценим, и те вещи, на которые мы тратим большую часть своего времени, находятся в противоречии. И поэтому никого не должно удивлять то, что столькие из нас достигают в жизни столь жалких результатов и раскрывают свой потенциал всего лишь на треть.

Но не казните себя и не расстраивайтесь. Очевидно, что при бешеном ритме современного общества порой просто невозможно успеть все: и поработать, и выспаться, и насладиться общением с собственными детьми. Какой уж тут сон, когда у вас «четверо по лавкам»?

Главное, поймите вот что: если вы никогда не задумывались о том, что важнее всего для вас (или последний раз думали об этом несколько лет назад), вряд ли вы сможете получать удовольствие от жизни и добиваться выдающихся результатов.

Чтобы разрешить конфликт между «важным» и «нужным», необходимо определиться со своими ценностями – именно поэтому такое определение и является первым шагом системы.

Возможно, вы никогда этого не делали. Но как же тогда вы принимали решения в своей жизни? Наугад? На основе интуиции? Как ставили цели – и ставили ли их вообще?

Определение собственных ценностей – это ключ к тому, чтобы научиться делать невозможное!

Ценности становятся фильтром для каждого из нас, помогая определить, от чего можно воздержаться, чему уделить больше внимания, а чему – и вовсе сказать резкое «нет!». Поняв, что для вас важнее всего, вы сможете найти столь необходимый в жизни баланс – потому что будете делать не только то, что «нужно» (еще, кстати, непонятно – кому), но и то, что «хочется».

Если мы задумаемся об этом, то поймем, что ценностей в мире огромное количество. Многого из этого мы хотим достичь в собственной жизни, а остальные вещи просто очень уважаем. Но каждый из нас уникален. И у каждого из нас есть ценности, которые важны именно для нас. Именно такие ценности я в этой главе буду называть основополагающими ценностями.

Почему основополагающими? Потому что именно на их основе вы принимаете важнейшие решения в жизни. Они помогают вам разрабатывать ваши стандарты, идеалы, цели, приоритеты и планы действий. А это, в свою очередь, определяет то, на чем мы будем концентрировать свою энергию и время.

Зная, чего вы хотите, вы вносите в свою жизнь столь желаемую стабильность и защищенность, – потому что перестаете быть заложником обстоятельств, которого как водоросли колышет река жизненных событий. Вы получаете контроль над решениями в своей судьбе. Возможно, многие этого не хотят – им претит сама идея нести ответственность за свою жизнь. Что ж, их можно понять. Но неужели вам не хочется повысить свои шансы на успех, просто перестав принимать решения наугад? Одного этого будет достаточно для того, чтобы ваше движение вперед обрело направление и смысл, а значит – принесло плоды и дало результаты.

Ух ты! Основополагающие ценности действительно важны, не так ли?

Безусловно! И не только с практической точки зрения!

Они придают уверенность в себе и в будущем, потому что являются основой для принятия решений. Вы больше не будете мучиться в ожидании очередного жизненного перепутья, думая: «Что же я буду делать? Как определиться с выбором?»

Что же можно отнести к традиционным жизненным ценностям? Помните, я говорил, что их множество? Могу назвать несколько для примера:

• любовь;

• творчество;

• уважение;

• популярность;

• здоровье;

• щедрость;

• власть;

• красота;

• вера;

• упорство;

• дисциплина;

• мудрость;

• юмор;

• терпение;

• мир;

• равенство;

• богатство;

• разнообразие;

• самореализация;

• защищенность;

• развитие;

• гармония;

• признание;

• общение;

• свобода…

И это – всего лишь несколько примеров.

Но одних слов недостаточно. Почему? Потому что каждый человек по-своему понимает эти абстрактные понятия. Например, что такое «любовь», «уважение» или «свобода»? Для одного человека «любовь» – это «забота о ком-то», а для другого – «возможность обнимать и целовать человека, который нравится».

Важно прояснить, что выбранные вами ценности значат именно для вас, потому что иначе у них не будет силы.

Как это сделать? С помощью так называемых «проясняющих утверждений».

Приведу пару примеров.

Ценность – НЕПРЕРЫВНОЕ СТРЕМЛЕНИЕ К СОВЕРШЕНСТВУ

Проясняющее утверждение – Каждый день я буду стремиться к совершенству, постоянно развиваясь, узнавая что-то новое, делая свою работу более эффективной, предотвращая проблемы и ни в чем не допуская посредственности.

Ценность – ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Проясняющее утверждение – Я буду всегда проявлять личную ответственность, сдерживая свои обещания, никогда не перекладывая вину на других и всегда имея достаточно храбрости, чтобы признать, что был неправ.

Ценность – ЗДОРОВЬЕ

Проясняющее утверждение – Я буду вести здоровый образ жизни, избегать психологических и физических перегрузок, заниматься спортом, соблюдать сбалансированную диету, регулярно посещать медицинские осмотры, и избавлюсь от всех вредящих здоровью привычек.

Ценность – ОБЩЕНИЕ

Проясняющее утверждение – Я буду развивать свои коммуникационные навыки, использовать разнообразные формы и инструменты и расширять круг знакомств, для того, чтобы общение было регулярным, насыщенным и приятным для меня и моих собеседников.

Все проясняющие утверждения не случайно начинаются со слова «я» – это лишь подтверждает, что данные цели важнее всего именно для вас.

Подводя итог, скажу: определение основополагающих ценностей – важнейший шаг на пути к «возможности невозможного». Почему? Потому что нет смысла выкладываться по полной, стремясь сделать невозможное, если это невозможное не является для вас чем-то значимым и важным. Безусловно, часто нам приходится делать невозможное по просьбе близких или распоряжению руководителя. Но нельзя всю жизнь выполнять желания других – такое существование не приносит радости и удовлетворения, оставляя неприятное ощущение того, что вы живете «не для себя».