Текст книги "Возможно всё! Дерзни в это поверить… Действуй, чтобы это доказать!"

Автор книги: Джон Вон Эйкен

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

«Ну, что, дура, опять все напутала? Я же тебе советовала: запиши адрес на бумажке…»

«Я тебя предупреждал, маменькин сынок, что ни одна женщина не захочет строить с тобой серьезных отношений…»

«Ага, а еще вспомни выпускной! Неужели ты снова хочешь так же опростоволоситься, выступая на публике?»

Есть и другой взгляд на «рациональную дискуссию». При проверке какой-либо теории ученые проводят тщательный анализ имеющейся информации, проверяя каждое положение «на прочность». Почему бы и нам, подобно ученым, не попытаться протестировать наши собственные предположения (мысли и убеждения), внимательным образом изучив все факты и доказательства. А в случае неудачи можно просто переформулировать наши мысли и продолжить тестирование.

Таким образом, чтобы привести в порядок нашу систему взглядов, мы, как и ученые, используем различные подходы к проблеме.

Возьмем предыдущий пример:

Сознание говорит вам: «Ага, а еще вспомни выпускной! Неужели ты снова хочешь так же опростоволоситься, выступая на публике?»

Не миритесь с такой позицией – развяжите дискуссию: «С выпускного прошло уже много лет – у меня за плечами большой опыт и новые знания. Я уже не допущу прошлых ошибок!»

Сознание: «Какие еще новые знания?»

Вы: «Я прочел книгу по ораторскому мастерству и отлично знаю тему выступления!»

Сознание: «Но ты же разволнуешься и все испортишь!»

Вы: «А зачем мне волноваться? Я буду выступать перед своими коллегами – они меня любят и уважают. Им интересна эта тема и нужна новая информация. Я – специалист, отлично разбирающийся в теме, и смогу найти ответ на любой вопрос слушателей…» и т. п.

Здесь также важно осознавать, что любое наше мнение само по себе не является фактом реальности. Вспомним высказывание: «карта и территория – это не одно и то же». Предположим, вам в голову вдруг пришла какая-то мысль, вполне вероятно, порожденная вашими же убеждениями («Один раз ты уже опростоволосился, а, значит, все последующие публичные выступления пройдут по тому же провальному сценарию»). Это вовсе не означает, что она истинна и верно отражает происходящее. Очень часто мы считаем, что наши мысли или то, что о нас думают другие, абсолютно точно отражает реальность. Но это далеко не так!

Одним из ключей на пути к счастью является осознание того, что вы не обязаны жить, подстраиваясь под ожидания других людей, и они, в свою очередь, не обязаны жить, подстраиваясь под ваши ожидания. Таким образом, научившись мыслить более гибко, вы будете лучше справляться с различными ситуациями и контролировать свое будущее. Вот где «рациональная дискуссия» окажет вам неоценимую поддержку! С ее помощью мы выкорчуем глубоко укрепившуюся, разрушительную систему убеждений. Ваше сознание научится генерировать идеи, отражающие реальность. А это, в свою очередь, поможет вам достичь состояния эмоционального здоровья и оградит от множества расстройств.

Давайте рассмотрим это на еще одном примере.

Предположим, вы услышали, что в вашей компании открывается новая вакансия, и отдел кадров уже начал собирать заявления. Ваши первые мысли могут быть такими: «О, мне бы так хотелось получить это место! Но у меня нет шансов: мне не хватает квалификации/здесь есть другие, более достойные люди/меня здесь не любят/я не очень хороший специалист».

Если вы сразу же сможете идентифицировать этот шаблон мышления и отнести его к типу ограничивающих, копнуть глубже и увидеть у его истоков ограничивающие взгляды и убеждения, касающиеся вашей неадекватной самооценки, то у вас появится возможность изменить ситуацию!

Вы можете сделать две вещи.

Первое. Вы сразу же можете попытаться перефразировать в сознании вашу предыдущую мысль. Например: «Я смогу получить это место, потому что я хорошо разбираюсь в …», или «Я могу получить это место, потому что у меня есть навыки …», или «У меня есть неплохие шансы получить это место, потому что …» Вместо точек вы можете вставить какие угодно причины. Только они обязательно должны быть позитивными и отражать вашу реальную сущность. В дополнение ко всему этому я бы задал себе такой вопрос: «Как я могу доказать, что указанные мной причины соответствуют реальности?» (ведь доказать это придется не только себе, но и отделу кадров на будущем собеседовании).

Однако просто заменить одни мысли другими может оказаться не так легко.

В этом случае, мы можем пойти по второму пути: ставить под вопрос все, что мы говорим себе. Я дам вам список вопросов, которые помогут вам проверить себя и заполнить сознание рациональными взглядами. Это будет для вас своеобразным руководством по изменению мышления.

Запомните! Если вы хотите чувствовать себя лучше, мыслите более реалистично. Если вы хотите измениться в лучшую сторону, привыкайте к постоянным самопроверкам.

Вот список вопросов применимо к рассматриваемому нами примеру:

1. Могу ли я привести какое-либо доказательство в поддержку своих преимуществ?

• Могу ли я подтвердить правомерность моего стремления занять эту должность?

• Могу ли я доказать, что недостаточно квалифицирован?

• Могу ли я доказать, что не являюсь хорошим специалистом?

• Могу ли я доказать, что ко мне относятся с предубеждением?

Можно доказать, что вы недостаточно квалифицированы и вам требуется дополнительная подготовка. Все может быть. Но все же при ответе на этот вопрос вам не помешает мыслить более позитивно. И воспринимать необходимость дополнительного обучения как новую ступень для движения по карьерной лестнице.

Но как вы сможете доказать, что кто-то другой действительно лучше вас или «все против меня ополчились»? Вы уверены, что ваш начальник придерживается точно такого же мнения?

2. Как вы можете доказать неправильность своего взгляда?

Например, вы считаете себя не очень хорошим специалистом. Но таким образом вы заявляете, что хорошо осведомлены о положении, в котором находятся все остальные люди, – и точно знаете, что хуже всех! Вряд ли можно сказать об этом с полной уверенностью.

3. Служит ли ваше доказательство обоснованием истинности взгляда?

Вы можете привести конкретные примеры, доказывающие вашу некомпетентность? Очень часто люди просто что-то надумывают о себе, не вдаваясь в детали.

4. Что плохого случится со мной, если я не получу это место?

Возможно, вы просто останетесь на своей старой позиции и будете искать другие пути для дальнейшего роста. Зачем себя накручивать, считая, что этот шанс – последний?

5. Каковы хорошие последствия того, что я не получу это место?

К примеру, вам может подвернуться другая, еще более интересная и хорошая работа. Или вы можете получить шанс вырасти на своем старом месте.

Рассмотрев все возможные варианты, вы получите возможность оценить, действительно ли вы так хотели занять это место.

В чем смысл всех этих вопросов?

Дело в том, что когда вы задаете себе вопросы и ищете необходимые доказательства реальности существующих у вас в сознании негативных мыслей, происходит очень интересная вещь. Перед вами внезапно четко вырисовываются все ваши взгляды. Вернемся к нашему примеру. Может быть вы и не получите то место, о котором мечтали. Причиной будет недостаток опыта или необходимых навыков. Все это понятно. Но, по крайней мере, вы не станете заложником собственных заблуждений и, получив нужное образование, будете подготовлены к любым позитивным карьерным изменениям, которые ожидают вас в будущем.

Однако и это еще не все.

Нам нужно изменить формулировку первоначального утверждения. Мы с вами убедились на примере, как серия вопросов может измерить истинность любого предположения. Вы обратили внимание на то, что ответы на эти вопросы были сформулированы так, чтобы отражать вероятность? При этом могли использоваться такие слова как «мог бы», «возможно», «может быть», «вероятно», «желательно», «скорее всего». Ни одно из этих слов не подразумевает твердую уверенность в чем-либо и не оставляет возможностей для черно-белого мышления.

Это очень важно.

Помните, когда мы обсуждали с вами модели негативного мышления, то замечали, что частенько говорим себе такие слова, как «не могу», «невозможно», «никогда» и многие другие? Теперь посмотрите на наш результат после внутреннего опроса! Отвечая на вопросы, которые сами себе задавали, мы сумели изменить абсолютную негативность и невозможность на возможность. Таким образом, мы сделали шаг от черно-белого мышления к вероятностному мышлению.

Поймите!

Слова, которые мы используем для передачи мыслей, отражают наше отношение к себе, другим и всему окружающему миру. Вот почему так важно тщательно анализировать наш разговор с собой.

Проведение самооценки даст нам возможность исправить некоторые из наших «автоматических» мыслей, всплывающих из подсознания, – тех образов и идей, которые первыми приходят нам в голову. Совсем не обязательно, что они всегда будут рациональными и правильными. Нам всем свойственно сильно хотеть или, наоборот, не хотеть чего-либо. Рациональное мышление, кроме уверенности, дарит осознание того, что жизнь полна скрытых возможностей, которые отчаянно хотят, чтобы их нашли и применили.

Итак, нам нужно изменить формулировку наших ответов на нечто более позитивное. Например: «Я уверен, что у меня есть отличные шансы получить это место!», или: «Я уверен, что моя квалификация полностью соответствует этой позиции!», или: «Я убежден, что смогу пройти собеседование, и подойду ко всем требованиям данной позиции!». Обязательно измените формулировку вашего утверждения в своем сознании.

Некоторые люди записывают свое новое позитивное утверждение, кто-то читает его вслух по нескольку раз, кто-то может записать его на диктофон и затем прослушивать. Вы можете поступить так же. Я не говорю, что это правильно или неправильно: делайте, как вам удобно. Главное, чтобы в итоге это утверждение изменилось в вашем сознании.

Хочу, чтобы вы поняли меня правильно. Тот путь, который я предложил вам, не решит вашу проблему мгновенно и не изменит вашу жизнь к лучшему за одну ночь. На то, чтобы изменить свое сознание, потребуется время! Но постепенно вы начнете замечать, что ваши негативные мысли и ограничивающие убеждения станут несколько затихать, а в каких-то сферах даже исчезнут. Ведь в противовес своим негативным мыслям и взглядам вы создали целый набор истинных мыслей и вопросов «на прочность», способных оказывать вам реальную поддержку в течение всей жизни. Я понимаю, что все мы хотим немедленного эффекта, но здесь так не получится. Однако если вы будете стремиться к цели и работать над собой каждый день, то сможете изменить каждый шаг в своей жизни. Я расскажу вам подробнее об этом, когда мы дойдем до моего «Принципа 1 %».

Вернемся ко второй составляющей, которая может помочь вам наполнить свое сознание содержимым по вашему выбору. Это более простая для понимания и легкая в исполнении, чем «тяни», часть под названием «толкай». Работа с первой составляющей подразумевала нацеленное насаждение в сознание определенного типа мыслей или избегание употребления противоположного типа мыслей («Хорошие – можно, плохие – ни-ни!»). На данном этапе очень важно четко осознавать, что вы научились защищать и контролировать свое сознание. Пусть не на все 100 %, но у вас уже стало получаться!

Получается, что мы научились «расчищать площадку». Это означает, что мы готовы к наполнению созданной после выкорчевывания негативных мыслей пустоты необходимой информацией.

Вы знаете, что весь наш опыт хранится в подсознании. Представьте, будто у вас в подсознании находится большой телевизор с множеством кабельных программ, на каждую из которых мы имеем возможность настраиваться. Информация в наше подсознание попадает по двум каналам: слуховому и зрительному. И вы имеете возможность воздействовать на эти каналы! Вы отчасти сам – продюсер своих телеканалов! Каким образом изменить их содержание? Вы можете начать читать другие книги, слушать другую музыку, смотреть другие телевизионные программы. Конечно, не в ваших силах будет изменить каждый рекламный ролик или объявление, которое видите. Однако если вы будете пытаться заполнять свое сознание позитивным и ободряющим содержимым и избегать негативного и разрушительного, то постепенно начнете мыслить более позитивно. Пусть это будет не 100 % успеха. Но знайте! В ваших руках есть возможность воздействовать на свои аудио– и визуальные каналы передачи информации.

Я хотел бы остановиться на этом вопросе более подробно, так как в жизни мы сталкиваемся с аудио– и визуальными каналами не только при чтении книг, просмотре телевизора или прослушивании музыки. Есть и другие источники информации. О них и пойдет речь в моей следующей рекомендации.

6. Внимательно анализируйте свое окружение

Следите за тем, какие люди или вещи вас окружают. Я прекрасно понимаю, что мы не всегда можем контролировать каждый аспект нашего окружения на конкретном отрезке времени.

Однако следует учесть вот что: по большей части мы все же можем контролировать эту сторону своей жизни.

Я уже слышу, как вы говорите: «Как такое может быть? Посмотрите хотя бы, в какой убогой квартире я живу!» Спокойно – это временно! Точнее говоря, именно от вас зависит, проживете ли вы в этой убогой квартире всю свою жизнь, проработаете ли всю свою жизнь на нелюбимой работе и проведете ли большую часть своей жизни с теми, с кем не хотите общаться. Важно осознать, что ваша «среда обитания» формирует вашу систему взглядов и убеждений и оказывает прямое воздействие на формирование образа ваших мыслей. Конечно же, наша «среда обитания» также формируется под воздействием множества факторов. Чуть выше мы говорили о звуковых и визуальных факторах вашего окружения.

Однако мне хотелось бы остановиться еще на трех аспектах, которые также играют важную роль в формировании вашей «среды обитания». Если вы научитесь по собственному желанию менять эти три аспекта, то сможете также кардинально изменить свой образ мыслей и в конечном итоге вашу систему взглядов и убеждений, а также чувства и эмоции, которые вы испытываете по отношению к окружающему миру.

Первое – это люди.

Люди, вне всякого сомнения, влияют на нас своими словами, поступками и своим отношением к нам. Я прекрасно понимаю, что мы не всегда вольны выбирать, с кем нам общаться – с позитивно или негативно настроенными людьми, – но, до некоторой степени, и этот аспект своей жизни мы можем контролировать. Представьте, что вы в супермаркете, стоите в очереди в кассу, около кассы возникает скандал, слышна ругань, вы вынуждены все это слушать, – сплошной негатив. Я прекрасно это понимаю! Но даже здесь мы можем как минимум перейти в другую очередь – разве нет?

Возможно, вы думаете: «Очередь очередью, но вот как быть с моим начальником, Джон? От него не спрячешься в другой очереди!» Совершенно верно! Все так и есть! Я понимаю, что нельзя говорить начальнику все, что вы о нем думаете, даже если он вам очень не нравится! Но необходимо осознать главное. В подавляющем большинстве случаев мы можем выбирать, с кем общаться! Когда жизнь сводит меня с тем или иным человеком, я спрашиваю себя: «Придает ли мне сил общение с этим человеком, обогащает ли меня духовно, или, наоборот, ограничивает меня?» Я не хочу быть рядом с теми людьми, общение с которыми подрывает мои силы! И если уж так случается, что мне волей-неволей приходится общаться с таким человеком, вместо того, чтобы думать, почему же он такой «плохой», я думаю о том, как все же можно выстроить с ним конструктивные отношения, чтобы в конечном итоге извлечь из них максимальную пользу. В каждом я стремлюсь видеть его хорошие стороны.

Вопрос: может ли это существенно изменить нашу систему взглядов и убеждений? Вряд ли! Однако мы уже будем чувствовать себя увереннее и в конечном итоге будем в состоянии контролировать ситуацию, что обязательно скажется на формировании нашего конструктивного мышления – как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Второе – вещи, которые вас окружают.

Совсем недавно я вдруг заметил, что стоило мне вкрутить более яркие лампочки в своем кабинете, мне стало легче писать, общаться с людьми, и выполнять любую работу. Наш офис переехал совсем недавно, и первый месяц все стояло вверх дном, тут и там стояли коробки, и «устаканилось» все не сразу. Но когда мы навели порядок – как вы думаете, что произошло? Стало удобнее работать!

Вещи, которые вас окружают, оказывают огромное влияние на образ ваших мыслей и на ваши убеждения. Что если вы живете в квартире, которая, как мы уже сказали выше, вам не нравится? Мое первое предложение – сделать уборку (да, все так просто!). Можно купить нечто такое, что добавит квартире уюта, а затем задать себе вопрос: «Если это не тот дом, который я для себя хочу, то какой же я тогда хочу?» Это важный момент – мы будем возвращаться к нему и в других главах.

Третье – ваш привычный распорядок.

Однажды мой друг сказал мне, что на него нагоняет тоску его утренний путь на работу – он ехал на машине через полузаброшенный спальный район, и то, что он видел из окна, так его угнетало, что он приезжал на работу с испорченным настроением, и все утро шло насмарку. Он изменил свой привычный маршрут – и что же? Хотя теперь у него уходит немного больше времени на то, чтобы добраться до офиса, работать он стал гораздо лучше – новая дорога изменила привычный ход его мыслей, и, поскольку все взаимосвязано, изменила те чувства, которые он испытывал по отношению к окружающему миру.

Многие люди просыпаются по утрам в состоянии стресса, а потом выскакивают за дверь в последнюю минуту. Измените свой привычный распорядок! Все очень просто! Встаньте на двадцать минут раньше и сосредоточивайтесь на том, чтобы сделать запланированное с вечера. Проснувшись, не тратьте впустую драгоценные утренние минутки! Что будет? Вы почувствуете, как изменится ваш взгляд на мир и в конечном итоге то, каких результатов вы добиваетесь на работе.

7. Концентрируйтесь на своих успехах

Я знаю, что в каком-то смысле это клише, но это действенный метод помочь себе думать о хорошем, а не о плохом. Если вы действительно хотите сосредоточиться на своих успехах и осознать, что вы и впрямь успешны, составьте список своих жизненных побед. Неважно, что это будет за список! Может быть, вы получили хорошую оценку в школе, или победили на спортивных соревнованиях, или вы рады, что рядом с вами – ваш любимый человек, или вы вырастили замечательных детей. Составьте такой список, и я гарантирую, что если вы встряхнете память и вытащите на свет то, как вы блистательно справились с невыполнимыми заданиями от шефа, или как «разрулили» сложную жизненную ситуацию – список получится не такой уж и маленький! В зависимости от вашего возраста этот список может включать от ста до нескольких тысяч позиций. Я, конечно же, не предлагаю немедленно садиться за составление списка из нескольких тысяч позиций. В противном случае это может оказаться вашим последним достижением!

Я хочу сказать вот что. Я составил список своих побед. Этот список всегда со мной в моем ноутбуке. И когда у меня случаются неудачи, я просматриваю этот список. Я вспоминаю о достигнутых успехах.

И вот что я вам скажу. Это важно! Прежде всего, он напоминает о том, что я был рожден, чтобы жить, а не существовать. И я постоянно освежаю эти победы у себя в памяти, поскольку, когда оказываюсь в негативной ситуации, я применяю проверенный способ забыть о плохом и вспомнить о хорошем – ненадолго вернуться в прошлое и вспомнить о достигнутых успехах. И вы тоже можете это делать! Откройте Приложения и найдите там страничку под названием «Список моих побед». На ней – 25 линеек. И этот список – отличное начало.

Вы уже это делаете, этот прием называется «визуализация», мы о нем уже говорили. Этим приемом пользуются спортсмены – вызывая в памяти или в воображении свою идеальную пробежку или идеальный прыжок, – они визуализируют успех! Вернитесь в прошлое и получите от этого удовольствие! И не думайте только о каком-то одном образе – думайте обо всем переживании сразу. Но, даже если ваше сознание не «проигрывает хронику», а «делает слайд-шоу» – тоже хорошо. Главное, чтобы картинок было несколько! Прокрутите их у себя в голове. Когда будете смотреть, сосредоточьтесь на одержанной победе и сделайте ее четче, ярче, и живее. Некоторые люди мыслят цветными картинками, некоторые – черно-белыми. Если вы думаете черно-белыми картинками, попробуйте раскрасить их!

Я не обещаю, что это магическим образом устранит вашу проблему. Но я обещаю, что это поможет вам сконцентрироваться на том, как заставить сложившуюся ситуацию работать на себя, и стать хозяином собственной судьбы.

8. Не дайте прошлому разрушить вас!

Да, мы можем изменять свои мысли, но это не значит, что дурные мысли уйдут навсегда – какая-то их часть записана в подсознании. Более того, некоторые из нас прошли через такой жизненный опыт, который оставил в нашей памяти картины, что на первый взгляд невозможно стереть. Иногда мы видим эти картинки во сне, иногда совершенно «невинные» раздражители могут вызывать их из глубин подсознания, и это заставляет нас испытывать страх, беспокойство, угрызения совести или чувство поражения, чувство, что когда-то мы «не дотянули».

У меня есть пара советов, как не дать прошлому себя разрушить. Первое – составьте список!

Я знаю, вы, наверное, считаете, что у меня навязчивая идея – для всего составлять списки. Да, потому что списки – работают!

Составьте список всех ваших провалов, поражений, неудач, неверно принятых решений, поступков, о которых вы сожалеете, – составьте-составьте! Составили? Супер! Теперь – уничтожьте этот список! Любым способом! Кто-то предпочитает такой список сжигать, кто-то смывать в туалет… Такая штука популярна сейчас на Youtube – многие, кто разделался с долгами, выкладывают туда свои «триумфальные» видео. Еще не видели? Человек выплачивает все свои долги по кредитам, а потом перед камерой совершает торжественный ритуал пыток и умерщвления кредитной карты – кто во что горазд! Этим люди заявляют всему миру – все, я больше никому ничего не должен!

Моя идея в принципе такая же – это действительно дает чувство свободы. Я в своей жизни уже проделывал эту процедуру дважды – один раз сжег список, один раз – спустил его в туалет. Естественно, это не отменило того факта, что прошлое случилось, но это принесло мне чувство облегчения.

Конечно же, не все так просто, и некоторые страхи возвращаются снова и снова. Я прекрасно это понимаю! В голове время от времени возникают «предательские» образы, появление которых может быть спровоцировано чем угодно, поэтому давайте применим тот же самый прием «фильма», что и в случае с победами, но с точностью до наоборот.

Это – второй прием: вызовите в памяти негативный образ из прошлого, и остановите кадр! Не прокручивайте пленку и не делайте слайд-шоу, выберите главный негативный образ – тот, что вызывает максимальный дискомфорт. Если он цветной, сделайте его черно-белым! Затем оттолкните его от себя как можно дальше или, если не получается, попробуйте «размыть» изображение, чтобы оно потеряло фокус и в конечном итоге исчезло. Это занимает всего лишь несколько минут, но я видел, как после такой простой процедуры люди испытывали мгновенное облегчение. Иногда этот опыт надо повторить два-три раза, но я говорю вам – я пользовался этим, это работает, и это мощное средство нейтрализации негативных эмоций, отравляющих вашу жизнь.

9. Используйте свою физиологию

Знаете ли вы, что ваше тело обладает мощнейшими ресурсами для того, чтобы помочь вам мгновенно сменить негатив на позитив?

Да, я заявляю об этом совершенно серьезно! Это – наш мощнейший инструмент воздействия, он работает быстро и вообще без сбоев. Меняя позу, ритм дыхания, мышечное напряжение, окраску голоса, мы мгновенно меняем наше общее состояние. Такое простое «физиологическое» действие, как смена выражения лица, уже может помочь человеку обрести уверенность в своих силах. Этой методикой пользуются звезды спорта – Майкл Джордан, Тайгер Вудс и Дэвид Бэкхем – все они, работая над достижением новых рекордов, приводят себя в такое «яркое» состояние. Это состояние страсти, не знающей границ. Они ловят волну чувства уверенности в достижении отличных результатов.

Возможно, вы думаете: «Это похоже на какую-то актерскую игру – улыбнись и станет "радостнее всем"!». Да, в каком-то смысле это и есть актерская игра! И очень важно понять, что все мы постоянно играем роли, – хотим мы признавать это или нет. Я знаю, что многие скажут: «Как бы там ни было, я не хочу играть роли и притворяться!» Задумайтесь на мгновение: отдаете вы себе отчет в этом или нет, каждый из нас проводит девяносто процентов своего времени, подстраивая свои слова, чувства, и поведение под то, что нам кажется наиболее приемлемым сценарием в той или иной ситуации. Другими словами, мы играем роли! Мы играем роль перед своей второй половиной, перед детьми, перед клиентами, перед начальником. Подумайте, есть ли в вашем дне хоть сколько-нибудь значительный промежуток времени, когда те чувства, которые вы испытываете внутри, вы можете спокойно выплеснуть наружу? Большинство людей вообще никогда не бывают «полностью прозрачными»! Особенно на работе, когда кругом другие сотрудники. Правда в том, что очень малую часть времени вы проводите, будучи исключительно собой. Однако вы не посыпаете голову пеплом и не каетесь в том, что натягиваете на себя маски, словно приличествующие разным случаям костюмы, не так ли? Напротив – вы считаете себя успешным человеком, который, призывая на помощь свои физиологические ресурсы, может обуздывать чувства и добиваться результатов, отвечающих его взглядам и убеждениям.

Вы и так уже играете множество ролей – признаете вы это или нет. Вы уже интуитивно научились подстраивать свою физиологию под общение с разными людьми. Я всего лишь предлагаю вам продолжить делать то, что вы делали всегда, но осмысленно и на позитивной волне. Все, что вам следует делать, – это поставить свою физиологию себе на службу. Для этого существовало и существует множество самых различных методик, но сейчас мы на них не будем останавливаться.

Итак, как это происходит: вы попадаете в ситуацию, которая повергает вас в депрессию, и ваши чувства диктуют вам, каким образом вы должны мыслить. Но помните – мышление первично по отношению к чувствам, а не наоборот! Итак, ваши эмоции пытаются диктовать вам ваши мысли – отдаете вы себе в этом отчет или нет. И если вы научитесь отслеживать этот критический момент, у вас появится способность вовремя подключать физиологию. Вспомните – ведь бывало так, что вы буквально «выскакивали» из плохого настроения, чтобы провести интересную презентацию для потенциального клиента.

А помните, как неудачи, скажем, в личной жизни меркнут на фоне успехов в работе?

А волшебное чувство, которое охватывает даже расстроенных родителей, когда они видят, как их ребеночек мирно спит после обеда?

А с каким настроем вы приступаете к реализации сложного, но интересного проекта, к которому боялись подступиться?

А как позитивно вы разговаривали с неприятным вам партнером по переговорам, не позволяя вашим личным чувствам помешать успешному ведению бизнеса?

Изменяя свою физиологию, мы получаем возможность преодолевать такие «чувственные» препятствия. Все, что от нас требуется, – это научиться распознавать те депрессивные моменты, когда наши чувства заставляют нашу физиологию отображать негатив. Самый простой способ сделать это – изменить свою позу или выражение лица. Если мы вернемся к примеру со спортсменами – они обязательно перед соревнованиями настраивают себе на «позитивную волну», и их тело реагирует соответствующим образом.

Именно об этом я и веду речь – нам следует приспособить язык нашего тела к тому, чтобы он был языком позитивного отношения к миру. Эти неуловимые изменения могут меняться от человека к человеку – кто-то выпрямляет плечи, кто-то перестает хмуриться и начинает улыбаться, кто-то меняет осанку. Каковы бы ни были ваши перемены – а вы сами-то уж точно знаете, какие движения должно совершить ваше тело, чтобы вы почувствовали, что находитесь в зоне комфорта – вот какой результат нас ждет «на выходе». У вас появится способность управлять своими чувствами. И в конечном итоге это не замедлит сказаться на вашем образе мыслей, потому что чувства обратятся к мыслям с таким посылом: «Эй! Секундочку! Мысли! Вы говорите, что я не чувствую себя позитивно, но, сменив свою позу, я уже чувствую себя лучше!». Итак, при помощи физиологии мы разворачиваем вектор «Мысли – Чувства» на сто восемьдесят градусов. Мощнейшее средство!

10. Позитивные аффирмации

Я не буду задерживаться на этой теме слишком долго, потому что считаю, что на сегодняшний день о ней уже было написано все, что только возможно. Но тем не менее это серьезный инструмент, который вы можете использовать, чтобы достичь лучшего духовного состояния и, в конечном итоге обуздать негативные мысли.

Позитивные аффирмации – это конструктивные указания, которые вы даете своему сознанию. Благодаря аффирмациям вы получаете возможность задавать курс своей жизни.

Возможно, вы думаете: «Господи, Джон! Опять сейчас начнется разговор про то, что я должен разговаривать со своим отражением в зеркале?» А что тут такого? Некоторые люди действительно говорят позитивные аффирмации, глядя на себя в зеркало. Да и вообще, почему бы не попробовать? Я думаю, что каждый из нас раза два-три в жизни так и поступал, – признаемся мы в этом или нет! Поступаю ли я так сам? Нет! Пробовал ли я так поступать? Да! Помогло ли мне это? Ну, уж точно не навредило! Я советую это практиковать? Естественно! Попытка того стоит!

Позитивные аффирмации могут быть мощным инструментом. Не все, конечно, захотят разговаривать с зеркалом. Есть другие способы. Можно записать позитивные аффирмации на листке бумаги, положить в карман и, как только накатывает волна негатива, – освежать свою память, сверяясь с этим списком. Очень здорово будет, если вы поместите несколько мотивационных аффирмаций в качестве заставки на свой монитор.

В свете разговора о позитивных аффирмациях необходимо затронуть еще один важный момент. Дело не в том, что вы должны направо и налево говорить «позитивные» вещи. Следите за своим языком в целом.

Не из тех ли вы, кто говорит «нет», даже не выслушав собеседника до конца?

Не из тех ли вы, кто постоянно объясняет окружающим, почему та или иная идея невозможна?

Не из тех ли вы, кто постоянно всем предрекает неудачи?

И не из тех ли вы, кто постоянно говорит колкости, чтобы «срезать» своего собеседника?