Текст книги "Датские дети. Воспитание в стиле хюгге"

Автор книги: Джессика Александр

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 7 страниц)

– Не-а.

– Потому что, если мы попадем в аварию, ты можешь больно удариться и попасть в больницу. Разве ты хочешь в больницу?

– Нет (пристегивается).

Чем больше понятных объяснений вы даете ребенку, тем лучше. Такой подход демонстрирует уважение и показывает, что вы с ребенком на одной стороне и преследуете общую цель (в данном случае это безопасная поездка на машине).

Как начать

1. Продумайте план действий

Каковы ваши ценности, касающиеся детей, – ваши собственные и вашего партнера?

2. Вы шлепаете или порете ребенка?

Если да, пообещайте себе прекратить это. Порка не приносит пользы и не развивает в ребенке ни доверия, ни уважения к вам.

3. Часто ли вы кричите на ребенка?

Если да, пообещайте себе прекратить это. Повышайте голос только тогда, когда это абсолютно необходимо. Никто не любит крики. Вы ролевая модель для своего малыша, он копирует вас. Если вы хотите, чтобы он хорошо себя вел и контролировал себя, вы должны подать ему пример.

Как можно избежать криков и шлепков?

Найдите способ снизить уровень собственного стресса. Высыпайтесь. Дышите. Занимайтесь спортом. Находите время на отдых. Агрессия по отношению к ребенку часто возникает от недостатка времени на то, чтобы осмыслить ситуацию, взять паузу и выбрать лучшую реакцию.

Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, глубоко вдохните. Выйдите в другую комнату и дайте себе передышку. Если можете, попросите своего партнера разобраться в ситуации вместо вас. Вы оба должны придерживаться единых ценностей – никаких криков или физических наказаний – и выступать единым фронтом, когда указываете ребенку, что ему можно или нельзя делать. Это единство очень важно. Кроме того, оно помогает уберечь друг друга от нервных срывов. Когда один из вас поймет, что его терпению приходит конец, он сможет попросить другого о помощи. Через какое-то время вы заметите, насколько спокойными этот подход сделает ваших детей.

Как избегать ультиматумов: несколько советов

1. Разделяйте поведение и ребенка

Плох не ребенок, а его поступок. Воспитание тоже бывает плохим.

2. Избегайте конфликтов

Если вы сами не стремитесь к конфликтам, они не будут происходить. Думайте о том, как выйти из ситуации, а не победить в ней.

3. Не вините ребенка

Берите ответственность на себя и старайтесь поступить лучше в следующий раз.

4. Поверьте, что в детях нет зла

Дети должны нарушать границы и правила. Они не рождаются злобными манипуляторами – такими можно только вырасти.

5. Учите своих детей

Направляйте, учите и воспитывайте детей. Не нужно наказывать их и постоянно стремиться к полной дисциплине. Ищите подходы к сложным детям, а не навешивайте на них ярлыки ловкачей, манипуляторов и хулиганов. Слова имеют значение. Действия не равны ребенку, который их совершает.

6. Переосмысливайте

Ищите более благоприятные жизненные трактовки для своих детей и других людей. Если вы умеете переосмысливать ситуации и учите этому своих детей, ваша семья наполнится заботой и любовью.

7. Помните о цикличности

Добро порождает добро, а зло – зло. Скандал ведет к скандалу, а спокойствие – к спокойствию.

8. Привлекайте партнера

Исследования показывают, что, если хотя бы один родитель в семье использует авторитетный (но не авторитарный) стиль и остается спокойным, это уже существенно меняет ситуацию. Ну а если оба – что может быть лучше!

9. Обдумайте свои ультиматумы

Запишите все ваши привычные ультиматумы. Похожи ли они на те, которыми вам угрожали ваши родители? Как можно превратить их во что-то более позитивное?

10. Помните о возрасте своего ребенка

Чего вы можете ожидать от своего ребенка в его возрасте (зоне ближайшего развития)? У каждого возраста есть своя собственная «тема». Дети – это не маленькие взрослые.

11. Принимайте любые чувства

Принимайте чувства своего ребенка, нравятся они вам или нет. Неважно, что о его настроении думают другие люди. Плохие дни бывают у всех, даже у детей. Не надо заострять на этом внимание – так вы проявите уважение к способности ребенка регулировать свои чувства.

12. Помните, что протест – это реакция

Протест – это средство коммуникации. Кроме того, он может быть знаком зарождающейся независимости. Цените это, вместо того чтобы раздражаться.

13. Учитывайте обстоятельства

Вспомните, происходили ли в жизни вашего ребенка какие-то события, которые могли вызвать изменения в поведении.

14. Знайте свои триггеры

Очень важно знать, из-за чего вы можете сорваться. В какой момент вашему терпению приходит конец. Что поможет вам остановиться в такой ситуации? Может быть, вам нужно лучше высыпаться, отдыхать или заниматься спортом? Прислушивайтесь к себе и не стесняйтесь обращаться за помощью.

15. Показывайте, что вы умеете слушать

Продемонстрируйте ребенку, что вы его слушаете. Если он о чем-то просит, важно показать, что вы услышали и поняли эту просьбу, даже если не можете ее выполнить. Повторите свой ответ несколько раз: «Я знаю, что ты хочешь конфетку, но…» Если что-то невозможно сделать, объясните это ребенку. Развивайте и практикуйте уважение, и вас тоже начнут уважать.

Глава 7

T – Togetherness and Hygge (Единство и уют)

Хорошая команда становится великой, когда ее члены доверяют друг другу настолько, чтобы поставить «мы» выше «я». Фил Джексон

Когда 13 лет назад Джессика впервые встретилась с семьей своего мужа и провела с ними время в Дании, она была под огромным впечатлением. Athyggesig или hygge (хюгге, что переводится как «совместное создание уюта») для них было стилем жизни. Чтобы вместе создавать уют, они зажигали свечи, играли в игры, ели вкусную еду, пили чай с пирогом и просто наслаждались компанией друг друга и приятной атмосферой. Большая семья съезжалась вместе, чтобы провести время друг с другом и почувствовать уют. Поначалу Джессика находила такие семейные собрания немного странными, но после 13 лет изучения этого феномена она наконец раскрыла секрет хюгге. Американская семья Джессики была совершенно другой. Ее родственники могли находиться в обществе друг друга лишь непродолжительное время, после чего разъезжались. Они относились к таким встречам уважительно, но при этом считали, что быстрое расставание и возврат к собственным делам – это часть нормальной жизни. Если бы им предложили вместе наводить уют в доме и не отрываться друг от друга, они бы, вероятно, посчитали это нарушением собственных прав. Не говоря уже о том, что через какое-то время начались бы ссоры. Джессика не понимала, как датчанам удается проводить так много времени в домашнем кругу без обострения отношений в семье. Когда вокруг родственники, чьи-то проблемы (или хотя бы навязчивое желание сплетничать) должны вылезти наружу. Но в семье ее мужа не было слышно жалоб, не чувствовалось негатива, а все многочисленные члены семьи действовали сообща, как хорошо отлаженная машина. Что это было?

Может ли хюгге быть причиной того, что датчан год за годом признают самой счастливой нацией в мире? Безусловно!

Исследования показывают, что одним из главных условий счастья и благосостояния является время, проводимое с семьей и друзьями. В современном мире его бывает нелегко найти, но «датский метод» помогает включить хюгге в повседневную жизнь семьи.

Хюгге как стиль жизни

Слово hygge появилось в XIX веке и происходит от немецкого глагола hyggia, означающего «чувствовать удовлетворение». Это добродетель, повод для гордости, состояние души. Хюгге для датчан – одна из основ культуры, которой они придерживаются в своей жизни.

Датчане рассматривают хюгге как стиль жизни, поэтому стараются чаще проводить время с друзьями и родственниками в уютной атмосфере. Например, на Рождество они собираются вместе и делают все, чтобы создать комфорт. Теплая, уютная атмосфера рождается благодаря свечам и вкусной еде, но также и командной работе. Все стараются помогать друг другу, чтобы никто не чувствовал, что трудится он один. Старшие дети играют с младшими, придумывая игры, в которых могут участвовать все. Даже если кто-то не хочет играть, он хотя бы пытается, потому что выходить из игры – это не hyggeligt, не уютно. На это время все стараются забыть о личных проблемах и воздерживаться от конфликтов, потому что каждый ценит теплую атмосферу и время, отведенное семье. Побеспокоиться о своей жизни можно в другие дни. Счастье наступает, когда человек учится забывать на время о стрессах и жить моментом вместе с близкими. Для датчан приятное и теплое времяпрепровождение с родными людьми – это конечная цель. Детям это служит прекрасным уроком.

Чувство единства с другими придает нашей жизни значение и смысл. Вот почему датчане так ценят хюгге. Каждая личность ценна, но без общения и поддержки других людей никто не может быть по-настоящему счастлив.

Краеугольный камень американской культуры

Эта идея совместности и единства сильно отличается от индивидуализма, на основе которого формируется американская самоидентичность. Соединенные Штаты были построены на культуре самостоятельности. Если ты достаточно силен, чтобы добиться личного успеха, другие тебе не нужны. Зачем становиться зависимым от чужой поддержки, если ты можешь все сделать сам? В американском обществе принято прославлять персональные достижения и личную реализацию, используя известную фразу «человек, который сам себя сделал» в качестве похвалы и идеализируя таким образом героев-одиночек во всех сферах жизни, от политики до спорта. В спортивных новостях, например, редко рассказывают о командной работе, а внимание уделяют обычно отдельным отличившимся игрокам, например знаменитым квотербекам или питчерам. Это звезды, которые сияют на фоне остальных. Американцы восхищаются тяжелым трудом и выживанием сильнейших, и каждый хочет, чтобы и его ребенок вырос победителем. Знаменитый специалист по культурной психологии Герт Хофстеде в своем исследовании заключил, что уровень индивидуализма в США – самый высокий в мире. Это поразительно. Люди в Америке настолько запрограммированы думать о собственном «я», что даже не осознают этого.

Речь вовсе не о том, что американцам недоступно чувство общности. Хочется всего лишь подчеркнуть, что, с культурной точки зрения, они расположены мыслить индивидуалистически. Например, во время семейной встречи гораздо нормальнее думать о своих чувствах, чем о чувствах собравшихся родственников. То есть принято, как правило, говорить о себе, о своих потребностях или анализировать свои реакции вместо того, чтобы задуматься обо всей группе.

Можно с уверенностью сказать, что никто из нас не был бы против оказаться победителем. Мы хотели бы, чтобы наши дети стали лучшими в каком-то деле, чтобы их выделяли. И это нормально – кто бы не пожелал своему ребенку такого? Взгляните на количество наград, которые сегодня выдают ученикам в американских школах за любые достижения: самую глупую шутку, самую милую улыбку или максимальное число прыжков на скакалке. Все стремятся к признанию за что-то. Это желание вплетено в ткань американской культуры.

Но мог бы кто-то оценить награду «за поддержание гармонии в группе»? Кто готов измерять успех своего ребенка не тем, выиграл ли он, но тем, помогал ли он другим игрокам или насколько хорошо он играл вместе с ними?

Заменяя «я» на «мы»

Концепция совместности и хюгге имеет много составляющих, но ее суть сводится к умению поставить интересы группы на первое место, например, оставить собственные проблемы за дверью и на время забыть о своих потребностях и желаниях, чтобы сделать семейную встречу более приятной. Для детей такой подход намного полезнее. Им неприятны драмы, негатив и разобщенность взрослых. А вот когда все собираются вместе и всем хорошо, детям это очень нравится! Если научить ребенка хюгге, когда-нибудь он передаст это знание своим детям.

Данную концепцию прекрасно иллюстрирует известная притча про ад и рай. В аду стоит длинный стол со свечами, вином и дорогими кушаньями, но вокруг него веет холодом. Комната наполнена криками и стонами, а люди за столом бледны и измучены. Вместо рук у них длинные палки, не дающие им донести еду до рта, сколько ни пытайся. Несмотря на множество еды на столе, эти люди голодают.

В раю стоит точно такой же стол с вкусными блюдами и свечами, но здесь ситуация другая. За ним сидят радостные люди, они едят и поют, атмосфера живая и теплая, и каждый наслаждается угощением и компанией. У этих людей вместо рук тоже приделаны длинные палки, но вместо того, чтобы пытаться есть ими самостоятельно, они кормят друг друга. В этой простой метафоре изменение точки зрения и замена «я» на «мы» превращает ад в рай.

Командная работа в Дании

Датские дети с самого раннего возраста начинают работать над проектами в группах. Это учит их помогать другим и действовать сообща, распознавать в других сильные и слабые стороны и поддерживать друг друга, а не судить поверхностно. Лучшим ученикам стараются привить скромность, чтобы те умели сопереживать и помогали остальным. Заботиться только о себе – это не hyggelight. Во всем мире датчан считают славными людьми, с которыми приятно работать, потому что они – отличные командные игроки. Они помогают другим, чтобы помочь себе, и не зазнаются после блестящих результатов. Разве можно не любить звезд, когда они скромны?

Социальные группы также играют большую роль в жизни датчан. Их называют foreningsliv, то есть сообщества, основанные на совместных хобби или интересах. Группа может преследовать общие экономические, политические, учебные и культурные цели. Например, она может стремиться изменить что-то в обществе (политическая ассоциация) или давать своим членам возможность выразить себя тем или иным способом (хор или клуб игроков в бридж). Статистика показывает, что 79 % датских бизнес-лидеров еще до достижения 30-летнего возраста были активными участниками ассоциаций. 94 % менеджеров говорят, что ассоциации улучшили их социальные навыки, 92 % – навыки личного общения, а 88 % – что в ассоциациях они обзавелись полезными знакомствами. 99 % руководителей в Дании уверены, что участие в подобного рода добровольных ассоциациях развивает профессиональные навыки молодежи.

Дух командной работы и кооперации пронизывает все сферы жизни датчан, от школы и работы до семьи. Когда человек рассматривает семью как собственную команду, это развивает в нем глубокое чувство причастности. Датские семьи вместе готовят, убирают дом, выделяют время, чтобы побыть с родственниками, и таким образом привыкают к ощущению общего счастья.

Хюгге и пение

Интересно, что один из способов создания хюгге в Дании – пение. Неважно, происходит ли оно за рождественским обедом, на дне рождения, крещении или свадьбе. Если событие стоит пения, скорее всего, там будут петь.

Часто по такому случаю специально пишут песни. Тексты раздают присутствующим и поют на какую-нибудь известную мелодию. Такие домашние песни бывают очень смешными, и все присоединяются к пению, чтобы узнать, что же там, по тексту, произойдет дальше. Иногда используется сборник национальных песен под названием Højskolesangbogen. Датская песенная традиция зародилась на пирах знати в позднем Средневековье, но затем охватила весь народ.

Ник Стюарт из университета Оксфорд Брукс провел исследование среди хоровых певцов и выяснил, что совместное пение не просто делает людей счастливее, но дает им чувство принадлежности к важной группе. Синхронные движения и дыхание во время совместного пения создают ощущение единства. Кроме того, по данным ученых, у певцов может даже синхронизироваться сердцебиение. Во время совместных выступлений выделяется «гормон счастья» окситоцин, который снижает уровень стресса и укрепляет чувства доверия и единства. Попробуйте групповое пение: поначалу вы будете чувствовать себя немного глупо, но затем испытаете этот мощный эффект.

Социальные связи и уровень стресса

Уровень счастья среди населения Дании – не единственное доказательство того, как эффективно работают чувство единства и хюгге. Это подтверждают и результаты многочисленных исследований. Ученые из Университета Бригама Янга и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле собрали данные 148 исследований, посвященных корреляции между социальными связями и здоровьем, в которых приняли участие более 300 000 мужчин и женщин из развитых стран мира. Согласно полученным данным, люди, не поддерживающие качественных социальных контактов, в 50 % случаев умирают раньше (в среднем на 7,5 года), чем те, у кого социальные связи хорошо развиты. Эта разница практически равна разнице в продолжительности жизни между курильщиками и теми, кто ни разу не брал в рот сигареты. Более того, недостаток здоровых социальных контактов отрицательно влияет на продолжительность жизни, и это влияние сильнее, чем риски для здоровья, связанные с другими известными факторами, например с ожирением или отсутствием спортивных нагрузок.

В еще одном известном эксперименте, посвященном связи между здоровьем и социализацией, Шелдон Коэн из Университета Карнеги-Меллона подверг несколько сотен здоровых волонтеров воздействию вируса обычной простуды и поместил их в карантин. Перед этим он попросил каждого заполнить анкету о своей социальной жизни. Участники с большим количеством социальных связей заболевали в карантине реже, чем те, кто предпочитал одиночество. Если у человека было много друзей, его иммунная система работала лучше. Такие люди эффективнее боролись с вирусом простуды и зачастую даже не демонстрировали никаких симптомов болезни. Так как на иммунный ответ влияют гормоны стресса, а активная социальная жизнь снижает его уровень, кажется логичным, что у социальных людей иммунная система действует более эффективно.

Группа ученых из Чикаго исследовала и подтвердила этот эффект. Социальная поддержка действительно помогает бороться со стрессом. Когда мы знаем, что нам есть с кем поговорить или к кому обратиться в трудную минуту, мы не боимся сломаться, если столкнемся с трудностями. Мы становимся более стрессоустойчивыми. Возможность открыться уменьшает уровень нагрузки. Многие люди стремятся стоически переносить неприятности и держать свои чувства в узде, но исследования показывают: тот, кто в случае трагедии замыкается в себе, будет страдать гораздо дольше, чем тот, кто делится своими эмоциями и не боится быть уязвимым.

Молодые матери и «датский метод» единения

Успокаивающий эффект единения наиболее ярко проявляется у молодых матерей, которые переживают огромный стресс, пытаясь привыкнуть к своей новой роли. Недостаток сна и множество новых задач могут сломить молодых родителей. Исследования показывают, что в этот период молодые матери обычно получают не больше, а меньше социальной поддержки и ограничивают свой круг общения. Это парадоксальное решение, ведь оно лишь ухудшает ситуацию. Доказано, что поддержка друзей, родственников и родительских групп помогает молодым матерям лучше справляться со стрессом, а значит, и видеть своих детей в более позитивном свете. Чем большей социальной поддержкой окружает себя молодой родитель, тем более здоровым и счастливым вырастет малыш.

В Дании после родов акушерка записывает контакты молодой матери и связывается с ней в течение первой недели жизни малыша, чтобы убедиться, что и с ним, и с мамой все в порядке. Что еще более важно, акушерка дает самой женщине имена и контакты всех недавно родивших матерей в округе, а также сообщает, были ли это роды первого, второго или третьего ребенка, чтобы женщинам было проще общаться. Матери формируют группы и раз в неделю собираются, чтобы поддержать друг друга и поделиться опытом. Если такая мама не придет на встречу, члены группы, ее подруги, свяжутся с ней и проверят, все ли у нее хорошо: например, позвонят, зайдут к ней в гости и убедятся, что у нее есть их контакты. Такие группы оказывают огромную поддержку в очень непростой период жизни и помогают мамам и малышам чувствовать себя счастливыми и защищенными. В Дании участие в материнских группах – неотъемлемая часть жизни молодых родителей.

Датское хюгге

Мы много говорили про социальную поддержку, единение и важность хюгге. Но Джессика хотела бы поделиться личным примером и рассказать о моменте, когда она поняла его смысл.

Это был свежий солнечный день. Джессика с мужем лежали в гамаке, привязанном под раскидистой сливой в саду ее невестки. Между ними втиснулись их дочка и маленький сын. У кого-то глаза были открыты, у кого-то закрыты, и вся их семья словно была закутана в теплый блинчик. Джессика лениво отталкивалась одной ногой от земли, покачивая гамак. Ветер шелестел в кроне дерева, солнце сияло сквозь листву, и калейдоскоп бликов плясал на их лицах. Джессика наслаждалась прикосновениями, звуками природы, теплым воздухом, запахом волос малыша. Она чувствовала, как бьется сердце сына, ощущала ногу мужа рядом со своей и держала за пятку дочку, пока та обнималась с папой. Они были вместе.

«Я смотрю, вы там наслаждаетесь семейным хюгге!» – сказала невестка Джессики, которая подошла, чтобы позвать их на обед. И в эту секунду, после 13 лет брака с датчанином Джессика наконец-то поняла суть хюгге.

Это чувство и одновременно способ существования. Это уход от нездоровых, конфликтных ситуаций, и истерик прежде всего, это умение наслаждаться самыми важными и значимыми моментами в жизни – временем, которое мы проводим с детьми, семьей и друзьями. Умение признавать их важными. Это простота, радостная атмосфера, возможность забыть о трудностях. Это желание и выбор быть в моменте, это участие в создании уюта для всех. В большой семье хюгге требует усилий, потому что, как и любой командный проект, оно предполагает совместное достижение цели. Хюгге – это противоположность индивидуальному превосходству. Чтобы достичь хюгге, каждый должен хотеть и придерживаться его. Каждый должен играть свою роль. Если все члены семьи готовы создавать уют, это делает встречи родственников гораздо приятнее и дарит счастье каждому из гостей.

Единство и уют – несколько советов

1. Принесите клятву хюгге

Договоритесь со всеми родственниками, что на следующей семейной встрече никто не будет думать о себе, но все постараются жить моментом и избегать конфликтов и споров. Клятву хюгге можно найти в конце этой главы или скачать на thedanishway.com.

2. Живите моментом вместе

Все гости должны оставить свои проблемы за дверью. Не фокусируйтесь на плохих вещах в вашей жизни или жизни других людей, не будьте негативны, не говорите зла о других. Все присутствующие должны приложить усилие, чтобы вместе жить моментом. Поддерживайте живую и радостную атмосферу и не осуждайте никого. Дети скопируют это поведение и почувствуют, что их за это ценят.

3. Применяйте переосмысление

Подготовьтесь к семейной встрече и подготовьте к ней своих родственников так, чтобы все получили от нее максимум удовольствия и никто не доставил другим неприятностей. Вообразите себе ожидаемые впечатления и обдумайте или обсудите стратегии, которые помогут вам оставаться спокойными. Помните, что если из встречи с семьей убрать весь стресс, она наполнит вас счастьем. Часто бывает, что для некоторых родственников у нас уже заготовлены определенные сценарии поведения. Измените это. Будьте эмпатичны, переосмысливайте ситуации и изменяйте свои подходы.

4. Веселитесь вместе

Играйте в игры на семейных собраниях – во дворе или под крышей. Забудьте на время о личных предпочтениях и просто развлекайтесь.

5. Создавайте уют

Создайте уютную атмосферу при помощи теплого света, рукоделия, украшений. Приготовьте вместе еду и напитки.

6. Отложите жалобы

Если вам хочется пожаловаться, подумайте вместо этого, кому можно помочь. Если каждый будет следовать этому принципу, вся ваша семья станет куда счастливее.

7. Используйте рефрейминг, если чувствуете стресс

Рефрейминг, или переосмысление, – это мощный инструмент. Переосмыслению поддается все. Яблочный пирог не пропекся? Отлично, его можно есть ложкой! Футбол отменился из-за дождя? Как насчет семейного турнира по «Монополии»?

Помните, что дети учатся у вас переосмыслению, и в будущем оно поможет им выходить из стрессовых ситуаций.

8. Придерживайтесь простых жизненных ценностей

И у детей, и у взрослых сегодня так много игрушек, что мы забываем о простых вещах, вроде шума ветра в листьях деревьев или смешных глупостях, которые малыши вытворяют каждый день. Мелочи жизни, разные проблемы отвлекают нас от хюгге, которое учит наслаждаться самыми простыми и реальными вещами. Цените их.

9. Оставайтесь в моменте и учите этому детей

Отложите в сторону бесчисленные игрушки, пульты от телевизоров, планшеты и айфоны. На семейных собраниях о них нужно забыть, тогда дети почувствуют, что вы общаетесь все вместе. Вместо гаджетов можно заняться общей игрой.

10. Поддерживайте связь, общайтесь

Учитесь проводить время вместе и постоянно практикуйтесь. Если научить ребенка хюгге, он передаст это знание следующему поколению, и семья станет еще более сплоченной.

11. Играйте в игры

Предложите старшим детям поиграть с малышами в реальности, а не на электронном устройстве. Дайте им краски или выпустите во двор. Главное, чтобы гаджеты вообще (или почти) не присутствовали на семейных встречах.

12. Развивайте командное взаимодействие

Организуйте время детей так, чтобы они могли работать в команде. Пускай они ищут сокровища, строят крепость, устраивают соревнования. Включите фантазию.

13. Рассказывайте о себе

Если вас что-то огорчает или у вас неприятности, расскажите о них своим хорошим друзьям или любимым. Это уменьшит стресс и поможет вам быстрее справиться с проблемой. Когда трудности закончатся, расскажите своим детям, как друзья помогли вам. Говорите простым языком, чтобы дети вас поняли.

14. Создайте группу для молодых мам

Если у вас недавно родился малыш, познакомьтесь с молодыми мамами в округе и создайте группу поддержки. Известно, что такой тип общения приносит огромную пользу, помогая мамам лучше справляться с повседневными задачами и даже видеть детей в лучшем свете.

15. Объясните ребенку, что в семье все стоят друг за друга

Вместо принципа «каждый сам за себя» привейте ребенку преданность своей семье. Покажите, какую роль в ней он может сыграть – например, помочь в каких-нибудь домашних делах, в общем проекте. Дух единения позволит всем членам семьи чувствовать себя более счастливыми и защищенными.

16. Радуйтесь тому, что вы вместе каждый день

Хюгге возникает не только на больших семейных торжествах. Его может создать и один человек, и пара. Вы можете устроить «хюгге-вечер» в один из будних дней и применять на практике советы из этой главы.

17. Пойте!

Как бы глупо это ни звучало, пение работает! Это весело и очень hyggeligt. Зачем петь только по праздникам, если можно делать это каждый день? Петь любят и дети, и взрослые.

Клятва хюгге

Хюгге – это необычное датское слово, обозначающее особое чувство единения. Представьте себе хюгге как место, в которое можно зайти вместе со своей семьей. Это особое место станет уютным (hyggerligere), если все ваши родные поймут правила хюгге и постараются им следовать. Вы можете заранее обдумать и обсудить клятву хюгге, чтобы все участники семейной встречи, воскресного барбекю или ежедневного ужина у вас дома знали основные правила поведения. Когда все присутствующие понимают, что настало время хюгге, каждый прикладывает усилия к созданию теплой атмосферы на благо всей семьи. В этой главе мы приводим пример семейной клятвы хюгге. Измените ее под свою семью, и ваш дом начнет наполняться уютом.

Мы решили, что хотим чувствовать хюгге за воскресным обедом. Мы обещаем помогать друг другу и действовать сообща, создавая уютную атмосферу, где каждый будет чувствовать себя комфортно, защищенным от необходимости «быть начеку». Мы постараемся…

Выключить телефоны и планшеты.

Забыть о своих проблемах и жалобах. Время для них еще придет. Хюгге – это место, где можно расслабиться и забыть о повседневных стрессах.

Не ныть и не жаловаться.

Помогать друг другу, чтобы не оказалось, что один человек делает всю работу.

Зажигать свечи в комнатах.

Наслаждаться едой и напитками – или хотя бы приложить для этого усилия.

Не поднимать за разговором острых тем, вроде политики. Если что-то приводит к спору или ссоре, ему не место в хюгге. Такие разговоры можно отложить на потом.

Рассказывать смешные, милые и вдохновляющие истории друг о друге.

Не хвастаться слишком много.

Не соревноваться друг с другом (думать не о себе, а о семье).

Не говорить плохо о других и не фокусироваться на негативе.

Играть в игры, в которых могут участвовать все.

Испытывать благодарность к людям вокруг, которые нас любят.

Что дальше?

Итак, вернемся к вопросу, который мы задавали в начале книги. Уже 40 лет датчан признают самым счастливым народом на планете. Как им это удается? Как мы уже знаем, ответ заключается в их методе воспитания детей. Это наследие, которое передается и повторяется из поколения в поколение и создает уверенных в себе, стабильных, счастливых и стрессоустойчивых людей. И использовать его может каждый.

Каждый родитель для начала должен проверить свои «настройки по умолчанию», то есть свои естественные родительские наклонности, чтобы понять, какие из них требуют изменений. Первый шаг к масштабным переменам – это посмотреть на себя в зеркало и понять, какие элементы своего семейного цикла воспитания мы повторяем.

После того как базовые настройки будут проверены, наступит черед правила PARENT. Это набор простых и эффективных инструментов, которые помогут и вам, и вашим детям стать счастливее.

Игра (Play) развивает в ребенке множество ключевых жизненных навыков. Стрессоустойчивость, умение договариваться и контролировать себя – вот лишь несколько важных уроков игры. Кроме того, игра учит детей справляться с трудностями, что снижает вероятность появления у них тревожных расстройств во взрослом возрасте. Игра формирует внутренний локус контроля и дает детям уверенность в своих силах, закладывая основы их будущего благополучия.

Искренность (Authenticity) настраивает внутренний компас ребенка и учит его доверять своим эмоциям. Прививая своему ребенку честность, вы делаете его характер сильнее. Помните, что плохих эмоций не бывает. Кроме того, различные виды похвал дают детям разные картины мира и себя в нем. Пустые похвалы или излишний фокус на врожденных талантах могут сделать ребенка неуверенным в себе и неспособным на риск. Действенные похвалы не формируют у ребенка фиксированной картины мира, а ориентируют его на развитие. Так он вырастет более настойчивым, уверенным и стрессоустойчивым человеком.