Текст книги "Медитации для осознания души"

Автор книги: Чоа Кок Суи

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 6 страниц)

Когда вы медитируете, вы должны наблюдать за состоянием своего тела. Если в вашем теле возникла боль или интенсивная боль, немедленно прекратите медитацию. Отдохните несколько дней или даже неделю. Если ваше тело перегревается, остановите практику на неделю или более, до тех пор пока ваше состояние не нормализуется. Если вы ощущаете большую слабость, это не означает, что у вас недостаток энергии. Скорее, в теле скопился большой избыток энергии. Приостановите свою духовную практику на неделю или больше – до улучшения самочувствия, и продолжайте ежедневные физические упражнения, чтобы избавиться от избыточной энергии.

Другой метод пробуждения энергии кундалини состоит в нанесении ударов по копчику. Однако этот метод крайне не рекомендуется. Это может привести к повреждению спинного и головного мозга. Это также может повредить энергетические каналы, или нади. Данный метод стимулирует преимущественно низшие чакры и может привести к усилению низменных черт характера человека. Это – не желательно.

В качестве примера можно привести случай с одним йогом. Йог сидел на стуле, неожиданно стул под ним развалился. Йог упал и ударился основанием позвоночника о камень. Он почувствовал резкую боль, за которой последовало стремительное движение энергии вверх по позвоночнику. К сожалению, этот случай привел к появлению чрезмерного сексуального влечения в течение долгого времени. Йогу относительно повезло, что его позвоночник и нервная система не пострадали в результате случайного пробуждения кундалини.

К качестве другого примера можно привести случай с одной женщиной, которая, принимая душ, упала на ягодицы. Она почувствовала сильную боль и движение энергии вверх по позвоночнику. У нее развился синдром хронической усталости, не поддающийся лечению. Это один из симптомов синдрома кундалини. Пациент может чувствовать чрезмерную хроническую усталость, однако в действительности в его теле имеется большой избыток энергии.

Другой метод пробуждения энергии кундалини состоит в использовании особых техник Хатха-йоги. При правильной практике под руководством знающего учителя этот метод относительно безопасен, однако он медленный. Он уступает продвинутым духовным практикам по мощности и быстроте.

Другими методами пробуждения кундалини являются использование визуализации и мантр и возбуждение кундалини «снизу» для поднятия ее вверх. Это – древние методы. Они ведут к чрезмерному пробуждению низшей природы человека, если человек не прошел через глубокое внутреннее очищение. Эти методы не подходят для современной жизни. Мы постоянно подергаемся воздействию чрезмерных сексуальных стимулов, а также других стимулов, создающих неумеренное и навязчивое желание к получению материальных благ. В художественных кинофильмах часто используется непристойная лексика, демонстрируется насилие, пропагандируется индивидуализм и себялюбие. В древние времена ничего подобного не существовало. Эти методы не подходят для духовно практикующих людей, живущих в современной социальной среде.

Глава 7. Физическое и внутреннее очищение

Когда вы начнёте медитировать, вы должны поддерживать свое тело в чистоте. Почему так важно очищать тело? В “Евангелии от Матфея” 9:17 говорится: “Не вливают также вина молодого в мехи ветхие”. Почему? Старые винные меха растянуты, и если вы нальёте в них новое вино, которое всё еще бродит, давление газов разорвёт их. Винные меха можно сравнить с телом, а вино подобно нисхождению божественной энергии. Вы должны превратить ваше тело в «новые винные меха», чтобы подготовить его к принятию высшей энергии. Если тело не очищено, оно заболеет. У вас может возникнуть синдром кундалини, который может проявиться в форме бессонницы, хронической усталости, кожной сыпи, повышенного кровяного давления, перегрева тела и др.

Физическое очищение включает правильную диету, физические и дыхательные упражнения. Во время духовной практики очень важно не есть свинину. Если посмотреть на свинину на тонких планах, то можно увидеть, что она чрезвычайно грязная. Вы можете есть мясо, но не очень много.

Вы также должны избегать есть рыбу без чешуи, например, угря и сома, потому что на тонких планах они тоже выглядят грязными. Еще лучше будет, если вы станете преимущественно вегетарианцами.

Физические упражнения также очень важны. Они изгоняют из тела ненужную, отработанную энергию и позволяют духовной энергии проникать в энергетическое и физическое тело с меньшим сопротивлением. Это подготавливает тело к духовному просветлению, или самадхи. Когда вы поддерживаете свое тело в чистоте и здоровье, оно сможет выдерживать значительное количество высшей энергии.

Однако более важным, чем физическое очищение, является внутреннее очищение. Как его практиковать? Внимательно следите за своими мыслями, чувствами, словами. В этом – вся суть. То, что выходит из вашего рта, более важно, чем то, что входит в него. Если вы съедите что-либо грязное, то ваше тело загрязнится. Но помните, что вы не являетесь телом. Грязь, исходящая из вашего ума и рта, загрязняет вашу душу. Какой смысл употреблять «чистую» пищу, если изо рта исходит грязь? Ваша речь должна быть вежливой. Нельзя загрязнить другого, не загрязнив себя. Стоит ли пачкать свою душу грязными словами и мыслями?

Когда вы основательно очистите себя, ваша воплощённая душа сможет функционировать на высшем уровне сознания до тех пор, пока не соединится с вашей высшей душой.

Одна ученица однажды получила шактипат*. Её сознание некоторое время поднималось всё выше и выше, а потом стало опускаться. Почему это произошло? “Тяжесть внутренней нечистоты” потянула её сознание вниз. Ваша воплощённая душа подобна воздушному шару. Выбросите из него балласт нечистоты, и вы сможете взлететь ввысь. Вы станете духовно лёгкими. Высшая душа чиста, в то время как воплощённая завязла в грязи. Воспитание характера – очень важный элемент духовного развития, потому что это путь очищения воплощённой души. Когда вы основательно очистите себя, ваша воплощённая душа сможет функционировать на высшем уровне сознания до тех пор, пока не соединится с вашей высшей душой.

Шактипат – передача духовной энергии от учителя ученику тем или иным способом.

Глава 8. Как повысить уровень сознания

Человеческое тело и ум подобны чувствительному электронному прибору, способному посылать и получать информацию. Они как радио, которое принимает сигналы от различных станций. Приходилось ли вам вдруг почувствовать себя хорошо при встрече с человеком, излучающим тепло и радость? А случалось ли так, что при встрече с человеком пессимистичным или циничным вам через несколько минут уже хотелось от него бежать? Это следствие передачи эмоций.

Однажды один бразилец медитировал. Вдруг он почувствовал желание купить оружие. Он спросил себя: «Зачем мне оружие? Я пацифист. Как и Махатма Ганди, я верю в ненасилие». Через три дня он узнал, что его сосед был настолько разъярён после ссоры с кем-то, что ему захотелось купить оружие и застрелить того человека. Этот бразилец во время своей медитации случайно уловил эмоции гнева, переживаемые его соседом.

Если вы живете в городе с населением в 10 миллионов человек, представьте, что эти 10 миллионов человек излучают и передают различные мысли и эмоции. Теперь представьте, что вы – очень чувствительный человек и вам привелось жить в таком городе. Это объясняет то, почему йоги живут высоко в горах – там практически нет людей.

Вы заметили, что когда вы медитируете, в вашем уме непрерывно возникают разнообразные мысли? Некоторые из этих мыслей принадлежат вам, однако многие другие приходят от внешних источников. Вы находитесь в настоящем бушующем океане мыслей и эмоций. Как же выйти за пределы его влияния? Путем настройки на более высокую «частоту». Вместо того чтобы принимать сигналы «низкой частоты», вы вполне можете поймать сигналы «более высоких частот».

Как же это сделать? С помощью мантры «ОМ» или «АУМ». Эта мантра оказывает очищающее воздействие и помогает сознанию подняться на более высокий уровень. Мантра «ОМ» или «АУМ» практикуется не только индийцами, тибетцами и китайцами, но также и каббалистами.

В Каббале и в книге «Зохар» названы 72 имени Бога. Одно из них – Алеф Вав Мем, в котором Алеф означает А, Вав – У и Мем – М. Другими словами, «АУМ» является одним из 72 имен Бога. Любопытно, что даже у каббалистов есть слово «АУМ».

Когда христиане хотят описать Бога, они всегда начинают со слова «ОМ». Когда они хотят сказать, что Бог всемогущий, они используют термин «omnipotent»; что Бог – вездесущий, они используют термин «omnipresent»; что Бог – всеведущий, они используют термин «omniscient». Заметьте, все эти слова начинаются со слога «ОМ».

Слово «Аминь» является упрощенным вариантом мантры «АУМ». Оно тоже связано с созиданием, но относится главным образом к его завершающей стадии. Оно подобно точке в конце предложения. Иудейские, мусульманские и христианские молитвы заканчиваются словом «Аминь». Внутреннее значение слова «Аминь» – «во имя Бога, да будет так».

Регулярно повторяя мантры «ОМ» или «АУМ», можно очистить воплощённую душу и таким образом достичь единения с высшей душой. Мантру «ОМ» можно также использовать для очищения предметов, помещений и пространства. Если человек страдает от психической травмы, то регулярное повторение мантры «ОМ» или «Аминь» в течение продолжительного времени поможет ему излечить её.

Давайте проведём эксперимент. Медленно повторяйте мантру «ОМ» или «Аминь» 12 раз и понаблюдайте, что происходит. По окончании попробуйте вызвать в себе эмоции ненависти или гнева, или попробуйте покритиковать других людей. Вы заметите, что это не так просто сделать. В «Медитации на двух сердцах» мы будем использовать мантру «ОМ» для переключения сознания на более высокий уровень.

Мантра «ОМ» или «АУМ» оказывает очищающее воздействие и помогает сознанию переключиться на более высокий уровень... Регулярно повторяя мантры «ОМ» или «АУМ», ... можно очистить воплощённую душу и таким образом достичь единения с высшей душой.

Преобразование сексуального союза в духовную близость

Мантра «ОМ» или «АУМ» представляет собой звук созидания. Когда человек находится в глубокой медитации, он может слышать внутренний звук «ОМ» или «АУМ». В «Ригведе» написано: «В начале был Брахман, с которым было Слово; и Слово воистину было верховный Брахман». Схожий стих содержится в Библии (От Иоанна, 1:1) «В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог». В книге «Йога-сутры» Патанджали (часть 1, стих 27) написано: «Словом Ишвара (Бога) является АУМ или ОМ».

В момент половой близости он и она спонтанно, в глубоком наслаждении издают звуки «А-а-а», «О-о-о» и «М-м-м». Это – «ОМ» или «АУМ», созидающее Слово. Из этого видно, что половой акт является не только плодом полового влечения и любви, но он имеет потенциальные возможности вылиться в божественное единение. Сексуальный союз, при совершении его должным образом, может стать священным. Он может вести к единению не только двух тел, то также и двух душ – в любви, сладости и блаженстве. Для того чтобы достичь этого:

1. должны присутствовать взаимное уважение и любовь друг к другу;

2. пара должна промедитировать предпочтительно на «Двух сердцах» перед половым актом;

3. важно смотреть в глаза своей любимой (своему любимому) во время близости, так как глаза являются окном души и окном в душу; и

4. должно быть осознание и почитание божественного начала в партнере. Это можно сделать, мысленно повторяя несколько раз вашей возлюбленной (возлюбленному): «Я признаю божественное начало и богиню (бога) в тебе».

Если эти четыре требования соблюдены, половой акт становится священным.

Эта практика, выполняемая на протяжении длительного времени, приведет к любящему и восторженному союзу двух душ и единению с высшей душой: слиянию с безграничным океаном любви и блаженства! Такую глубокую духовную близость почти невозможно описать словами. Её нужно испытать, чтобы воистину оценить её.

Процесс родов и духовное просветление

Во время родов женщина спонтанно издает звуки «А-а-а», испытывая боль, «О-о-о» и «М-м-м» при потугах. Это опять мантра «ОМ» или «АУМ», созидающее слово. В момент рождения ребёнка нисходит огромное количество духовной энергии. И если женщина направит свое внимание внутрь, она сможет соприкоснуться с внутренним, божественным светом и слиться с ним. Чтобы это стало возможным, рекомендуется по меньшей мере несколько раз проделать «Медитацию на душе», которая приводится в Главе 17. Автор разговаривал со многими женщинами, родившими детей, и большинство из них утверждали, что при родах они испытали блаженство или состояние высшего счастья. Многие из них также заявляли, что они чувствовали в теле движение некоей энергии, подобной электрическому току. Зачатие и рождение ребенка делает человека сотворцом, что само по себе является чудом. Для женщин, которые готовятся к родам, очень важным является воспользоваться этой редкой духовной возможностью для достижения просветления и божественного единения.

Глава 9. Достижение состояния внутренней неподвижности

Внутренний шум

Знаете ли вы что такое аура? Аура – это свечение вокруг тела. У каждого человека есть аура. У святых аура настолько сильная, что ее можно увидеть обычным зрением. Аура обыкновенных людей не такая сильная, и поэтому ее трудно увидеть.

Внутри ауры обычного человека присутствуют сероватые облака отрицательных мыслей и эмоций, которые были созданы им на протяжении многих лет. Вы думаете и чувствуете каждый день, 365 дней в году, поэтому вы можете себе представить, как много мыслей и эмоций скопилось в вашей ауре. Ясновидящие видят эти мысли и эмоции как сероватые облака, плавающие в аурах обычных людей.

Вы, наверно, обращали внимание, что во время медитации в вашей голове неожиданно возникают, а потом пропадают различные мысли. Это называется «внутренним шумом». Ум постоянно скачет с одного предмета к другому, вы просто этого не замечаете. Сероватые облака мыслей и эмоций в ауре представляют главный источник внутреннего шума. Внутренний шум является помехой в связи между высшей и воплощённой душой. Он препятствует контакту между ними.

Рамана Махариши, великий йог и святой использовал определенную технику, чтобы избавиться от внутреннего шума. Он садился и просто наблюдал за облаками мыслей и эмоций, пока они не истощались и не исчезали. Мысли и эмоции являются живыми существами; и если вы просто наблюдаете за ними, не реагируя, они не могут подпитаться от вас энергией. Таким образом они постепенно теряют свою энергию и распадаются. Этот процесс занимает длительное время.

Иногда высшая душа хочет сообщить что-то воплощённой душе. Высшая душа “громко зовет” воплощённую душу, но та не слышит и не отвечает. Это происходит не потому, что воплощённая душа глуха. Внутренний шум в ауре и в энергетических центрах, порожденный беспокойной энергией, затрудняет связь высшей души с воплощённой душой.

Чтобы высшая душа могла связаться с воплощённой душой, очень важно достичь состояния внутренней неподвижности. Вы не можете достигнуть осознания души, просто пытаясь успокоить свой ум. Очень важно очистить и разрушить сероватые облака шумных мыслей и эмоций внутри своей ауры. Это можно сделать с помощью техники духовного очищения. Когда человек медитирует на «Двух сердцах», его сердечная и венечная чакры используются для благословения сердечной добротой всей Земли, каждого человека и каждого существа. Практикующий становится проводником духовной энергии.

По мере того как духовная энергия нисходит через духовный канал (духовную нить) в венечный и сердечный центры, она распространяется по ауре, изгоняя из нее беспокойные, шумные мысли и эмоции. Некоторые из них разрушаются.

В результате регулярной практики «Медитации на двух сердцах» аура вскоре становится относительно чистой. Вы ощутите внутреннее спокойствие. Когда практикующий достигает состояния внутреннего спокойствия, он готов к практике состояния внутренней неподвижности.

Как достичь состояния внутренней неподвижности

В Индии есть поговорка: когда вода бурлит, сквозь нее ничего не увидишь. С другой стороны, когда вода спокойна, она становится прозрачной. Таким же образом, когда ваш ум и чувства приведены в состояние неподвижности, вы можете осознать свою истинную природу. Вы можете достигнуть единства со своей высшей душой. В буддизме это называется “осознание природы Будды в себе”.

В Псалме 46:11 говорится: “Остановитесь и познайте, что Я Бог”. Практика состояния внутренней неподвижности ведет к осознанию Божественного присутствия не только внутри себя, но и к осознанию всеобъемлющего присутствия Божественного.

Как достичь состояния внутренней неподвижности? Это состояние достигается не столько с помощью остановки мыслительного процесса, сколько путем осознания внутренней неподвижности. Где же таится эта внутренняя неподвижность? Она сокрыта в «паузе». Мантра «ОМ» поможет вам в медитации, однако одной ее недостаточно. Более важным является удерживать внимание на промежутке между двумя «ОМ». Между двумя «ОМ» есть пауза, или неподвижность. Это и называется «медитацией на паузе».

Когда вы практикуете «Медитацию наблюдения за дыханием», вы должны созерцать не только вдох и выдох. Еще более важным является созерцание каждой паузы между вдохом и выдохом и между выдохом и вдохом. В этой паузе – неподвижность. Необходимо непрерывно осознавать эту неподвижность.

Внутренний шум: облака мыслей и эмоций в ауре обычного человека.

Рис. 7. Внутренний шум: облака мыслей и эмоций в ауре обычного человека.

Рекомендуется также практиковать «Медитацию наблюдения за мыслями». Вы должны не только созерцать появляющиеся и исчезающие из вашего ума мысли, но также и паузу между двумя отдельными мыслями, потому что в этой паузе – неподвижность. В состоянии непрерывного осознания этой внутренней неподвижности возможно достижение расширения сознания.

Практика повторения мантр тоже эффективна, но, как и в случае с другими медитативными техниками, более важно удерживать внимание на паузе между двумя мантрами, потому что неподвижность – именно в паузе.

В Псалме 46:11 говорится: “Остановитесь и познайте, что Я Бог”. Практика состояния внутренней неподвижности ведет к осознанию Божественного присутствия не только внутри себя, но и к осознанию всеобъемлющего присутствия Божественного.

Глава 10. Концентрация и медитация

Длительная концентрация и длительная осознанность

Вам приходилось быть в такой ситуации: вы читаете книгу или газету, и в это время вас кто-то позвал? Вы не ответили, потому что вы даже не осознали, что вас зовут. Почему? Потому что вы были полностью сосредоточены на том, что вы в тот момент читали.

А было так, что вы обращаетесь по несколько раз к своему другу, а он даже не отвечает? Или такая ситуация: вы участвуете в какой-то дискуссии, но никто никого не слушает, поскольку каждый сосредоточен лишь на том, что он сам хочет сказать. Это называется концентрацией.

Концентрация связана с волей и с центром в межбровье (аджной). Концентрация – это «длительное фокусирование», или «длительная сосредоточенность». Многие учебники по йоге акцентируют внимание на длительном фокусировании, или сосредоточении. Если вы используете только концентрацию, вы не достигнете просветления. Почему? Потому что если вы не в состоянии услышать в момент сосредоточения громкий голос зовущего вас друга, как вы услышите тихий шепот вашей высшей души? Если вы не в состоянии услышать голос человека, находящегося рядом с вами, то как вы услышите «звук тишины»? Как вы услышите «внутрений ОМ»?

Когда женщина называет мужчину чувствительным, это не означает, что этот мужчина – плакса. Это означает, что мужчина осознает потребности и чувства женщины и старается вести себя таким образом, чтобы сделать женщину счастливой.

С вами случалось такое, что вы испытывали раздражение по отношению к вашему супругу, в то время как ваш супруг об этом даже и не подозревал – до тех пор, пока вы не давали выхода своим чувствам? Это говорит об отсутствии чуткости с его стороны. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам. И те, и другие могут быть невнимательны к чувствам и потребностям своей «половины». Чуткость, или чувствительность, связана с сердечной чакрой.

Чтобы достичь положительных результатов в духовной практике, недостаточно использовать только длительное сосредоточение или концентрацию. Необходимо также практиковать длительную чуткость или осознанность. Понятие длительной осознанности практически отсутствует в западной культуре. Поэтому не имеется точного слова для обозначения этого состояния.

В Индии для обозначения состояния продолжительной осознанности употребляется слово дхьяна (Dhyana). Но даже в Индии истинное значение этого слова остается неясным для большинства людей, занимающихся духовными практиками и медитацией. Слово и понятие «дхьяна» из Индии распространилось в Китай, где оно стало звучать по-китайски как чань (Chan). Монахи Шаолиньского монастыря в Южном Китае распространили чань в Японию, и на японском языке оно стало известно как дзэн (Zen).

Дхьяна, чань и дзэн означают «длительную осознанность». Так как в европейских языках не существует подходящего слова для обозначения понятия «длительная осознанность», мы будем также использовать слово «медитация» в этом значении.

Медитация

Слово подобно пальцу. Пальцем можно указывать на различные предметы. Так же и слово: его можно использовать для обозначения разных понятий. Слово «медитация» может применяться в значении «практика длительной осознанности», а также в значении «духовная практика» или «духовное развитие». На санскрите последнее называется садхана. Западная культура злоупотребляет словом «медитация». Медитацией могут назвать буквально все, что угодно, начиная от видений и грез до снятия напряжения и пр. Однако в этой книге слово «медитация» будет употребляться для обозначения либо длительной осознанности, либо духовной практики.

В «Йога-сутрах» Патанджали длительное сосредоточение, или концентрация, называется дхарной. Практика длительной осознанности называется дхьяной. К сожалению, во многих западных книгах определение дхьяны, данное Патанджали, переводится как «более длительная концентрация», что является неверным. До тех пор пока не будет исправлен смысл этого понятия, это будет наблагоприятно влиять на духовное развитие учеников.

Когда вы практикуете садхану, важным моментом является соблюдение баланса между концентрацией (длительным сосредоточением) и медитацией (длительной осознанностью). Концентрация необходима для того, чтобы избежать «брожения ума» или «непостоянства ума». Дхьяна, или длительная осознанность, необходима, чтобы зарегистрировать и ответить на внутренние и более высокие побуждения. Практика садханы подобна игре на гитаре или ситаре. Если струны натянуты слишком туго, хорошего звука не получится. Если струны натянуты слишком слабо, хорошего звука также не получится. Поэтому правильное соотношение между сосредоточенностью и осознанностью – обязательное условие для практики садханы.

Самадхи

Другим важным понятием, содержащимся в Йога-Сутрах Патанджали, является самадхи. В строгом смысле «самадхи», как его употребляет Патанджали, означает «единение» (цельность). В практике длительной осознанности задействована сердечная чакра. В практике длительной концентрации – аджна-чакра. А в практику «единения» вовлечена венечная чакра. В высших духовных практиках йоги для достижения определенных результатов необходимым является использование длительной осознанности, длительной концентрации и единения. Использование этих трех понятий называется саньяма. Этот абзац дает вам ключ к пониманию Йога-Сутр Патанджали.

Когда вы практикуете садхану, важным моментом является соблюдение баланса между концентрацией и медитацией... В высших духовных практиках йоги для достижения определенных результатов необходимым является использование длительной осознанности, длительной концентрации и единения. Применение этих трех понятий называется саньяма.

На хинди слово «самадхи» имеет несколько значений. Оно может означать «смерть». Когда человек умирает, говорят, что он достиг махасамадхи («маха» означает «большой» – прим. пер.). Вероятно, изначально это слово употреблялось по отношению к йогам, которые осознанно и навсегда покидали свое тело, чтобы достичь полного единения со своей высшей душой или даже со своей божественной искрой. К сожалению, это слово получило широкое распространение, и его стали применять по отношению ко всем умершим. Слово «самадхи» также может употребляться для описания различных уровней сознания.

Глава 11. Физические упражнения

Очень важно выполнить физические упражнения до и после медитации. Перед медитацией рекомендуется проделать физические упражнения в течение 5-10 минут. Это очистит энергетические центры и каналы и позволит накопленной во время медитации духовной энергии легко и с наименьшими препятствиями циркулировать в физическом и энергетическом теле. Упражнения помогут избежать или сведут к минимуму застой праны, который проявляется в виде физического дискомфорта или проблем во время медитации.

Вы можете использовать любую форму упражнений: хатха-йогу, бег трусцой, аэробику и т.д. Однако при этом очень важно вовлечь в упражнения практически все части тела. После медитации проделайте дополнительные упражнения для того, чтобы избавиться от старой, «отработанной» энергии, а также чтобы высвободить избыток энергии, накопленной в процессе медитации.

Физические упражнения перед медитацией

Чтобы подготовить свое физическое и энергетическое тело к приёму большого количества духовной энергии, которая накапливается в процессе медитации, вы можете проделать следующие простые физические упражнения.

Этот комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы даже пожилые люди смогли его выполнить. Людям с проблемами в позвоночнике следует проявлять осторожность при наклонах назад и вперед.

1. Вращение глазами

Вращайте глазами 12 раз по часовой стрелке, затем 12 раз против часовой стрелки.

2. Упражнения для шеи

а) Поверните голову направо, а затем налево. Проделайте это упражнение 12 раз.

б) Наклоните голову назад, а затем вперёд. Проделайте это упражнение 12 раз.

3. Вращение руками

Поднимите руки перед собой и выполните круговые вращения руками 12 раз назад и 12 раз вперед.

4. Вращение верхней части тела

Поверните корпус влево, а затем вправо. Проделайте это упражнение 12 раз.

5. Вращение бёдрами

Поставьте руки на пояс. Вращайте бёдрами 12 раз по часовой стрелке, потом 12 раз против часовой стрелки.

6. Полуприседания

Слегка согните ноги в коленях и начните ритмичные полуприседания. Проделайте это упражнение 50 раз.

7. Наклоны назад и вперед

Поднимите руки над головой и прогнитесь назад. Потом наклонитесь вперед и дотянитесь пальцами рук до пола, слегка согнув ноги в коленях. Проделайте это упражнение 12 раз.

8. Упражнение для коленей

12 раз вращайте колени по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки.

9. Упражнения для ступней ног

а) Потяните ступню вверх, потом вниз. Проделайте это упражнение 12 раз для каждой ступни.

б) Вращайте правую ступню 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки. Повторите это упражнение для левой ступни.

Перед медитацией проделайте этот комплекс упражнений от одного до трех раз.

Физические упражнения и массаж после медитации

1. Встряхивание

Встаньте на носки и встряхните своё тело 60 раз. Это упражнение помогает быстро убрать избыток энергии, образованный в теле в процессе медитации, а также изгнать из тела отработанную энергию.

2. Прыжки

Встаньте, поставив ноги вместе и опустив руки по сторонам туловища. Подпрыгните и приземлитесь, расставив ноги на ширину плеч и хлопнув ладонями над головой. Еще раз подпрыгните и вернитесь в исходное положение. Проделайте это упражнение 20 раз.

3. Вращение глазами

Выполните вращение глазами 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки.

4. Наклоны назад и вперед

Поднимите руки над головой и прогнитесь назад. Потом наклонитесь вперед и дотянитесь пальцами рук до пола, слегка согнув ноги в коленях. Проделайте это упражнение 12 раз.

Очень важно выполнить физические упражнения до и после медитации.. Это очистит энергетические центры и каналы и позволит накопленной во время медитации духовной энергии легко и с наименьшими препятствиями циркулировать в физическом и энергетическом теле.

5. Вращение верхней части тела

Поверните корпус влево, а затем вправо. Проделайте это упражнение 12 раз.

6. Вращение бёдрами

Поставьте руки на пояс. Вращайте бёдрами 12 раз по часовой стрелке, потом 12 раз против часовой стрелки.

7. Массаж

После медитации рекомендуется помассировать тело. Это поможет избежать или сведет к минимуму застой энергии и обеспечит ее свободную циркуляцию по всему телу. Начните массаж с головы и продвигайтесь вниз. Массируйте кожу головы, затылок, лицо, шею, плечи, руки, туловище, область печени и почек. Обратите особое внимание на область печени и почек, потому что в этих органах очень легко скапливается избыток энергии. Помассируйте свои ноги. Массаж способствует увеличению тока энергии в теле.

Глава 12. Медитация на «Двух сердцах» для мира и просветления

Медитация на двух сердцах является техникой, направленной на достижение космического сознания или просветления. Это также форма служения миру, так как акт благословения всей Земли любовью и добротой приносит в мир определенную долю гармонии.

Эта техника может использоваться для гармонизации взаимоотношений или для благословения определенной компании, места, города или страны. В Бразилии, например, есть один район, где всегда было много наркоманов и торговцев наркотиками. Группа людей начала регулярно благословлять это место, и через несколько месяцев наркоманы и торговцы наркотиками исчезли оттуда. Супружеская пара, которая постоянно ссорилась, начала практиковать эту медитацию вместе, и взаимоотношения между ними наладились. Когда же они прекратили медитировать, у них опять начались раздоры. При семейных проблемах всем членам семьи рекомендуется медитировать на «двух сердцах».

«Медитация на двух сердцах» основывается на принципе, согласно которому некоторые из главных чакр являются как бы «воротами» для выхода на определенные уровни или горизонты сознания. Для достижения просветления или космического сознания необходимо в достаточной мере активизировать венечную чакру. Два сердца – это сердечная чакра, которая является центром эмоционального сердца, и венечная чакра, которая является центром божественного сердца.