Текст книги "Аутотренинг"
Автор книги: Артур Александров
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 14 страниц)
Подробные фрагменты полезно усваивать на фоне воздействия общего настроя на молодую жизнь, который способствует восстановлению и усилению всех физиологических функций организма и, таким образом, устранению их различных нарушений как в молодом, так и в пожилом возрасте.
Настрои Сытина составлены из положительных утверждений, например: «У меня здоровое сильное сердце». В настроях не допускаются отрицательные выражения типа: «У меня не больное сердце, у меня не болит сердце», так как они приносят вред и лишь усиливают болезнь словами «больное», «болит».
В настроях используется так называемая обратная форма: «Подавляю все сомнения в том, что у меня здоровое сильное сердце». Подавление сомнения содействует усвоению настроя.
Построение настроев таково, что они формируют у человека яркие образы здоровья, молодости, силы, неутомимости и красоты, усиливают положительные чувства, например радость жизни, и стимулируют волевые усилия в целях управления состоянием.
По своей сущности метод Сытина является методом психокоррекции соматических структур: при язвенной болезни желудка восстановление слизистой оболочки идет не рубцеванием, как обычно, а путем эпителизации, и после заживления на слизистой оболочке не остается следов; при наступлении климакса у женщин восстанавливаются менструации, например, спустя три года после их прекращения, а у мужчин половая функция восстанавливается и даже через двенадцать лет после ее угасания, причем внешний вид лица и всего тела изменяется, седые волосы восстанавливают свой природный цвет. Степень воздействия самовнушения зависит, по Сытину, от физической силы человека и интенсивности волевых усилий, с которыми он проводит самовнушение.
Самое слабое действие самовнушение оказывает, если человек продумывает или проговаривает слова про себя. В этом случае процесс возбуждения в определенной области больших полушарий головного мозга вызывается волевыми усилиями и кинестезическими раздражениями, идущими от речевых органов, которые в результате будут очень слабыми.
Более эффективно самовнушение, если человек достаточно громко прочитывает (а не проговаривает на память) текст самовнушения. Процесс возбуждения при этом в определенной области полушарий головного мозга вызывается одновременно волевыми усилиями и тремя видами сильных раздражений: зрительными, слуховыми и кинестезическими, идущими от речевых органов.
Проводят самовнушение в обычных формах: чтение про себя или проговаривание вслух написанных формул самовнушения, проговаривание их по памяти или прослушивание с магнитофонной записи. Это не требует больших волевых усилий и не представляет особой сложности. Сытин приводит в пример йогов Индии, которые приучают своих детей к работе над собой, как только ребенок начинает говорить, то есть примерно с годовалого возраста. Едва ребенок произнесет первые фразы из двух-трех слов, как отец ему сейчас же предлагает проговаривать какую-либо простейшую формулу самовнушения, например: «Я смелый».
Начинать заниматься самовнушением следует с простых форм, с прочтения готовых формул самовнушения, или, что еще легче, с прослушивания звукозаписи с формулами самовнушения. Постепенно человек приучится проводить самовнушение и почувствует, что получает от него большую пользу. Последующие занятия самовнушением он будет проводить с большой охотой. Тогда можно переходить к самой сложной форме проведения самовнушения: к проработке формул самовнушения с представлениями, что уже требует большей активности и значительных волевых усилий.
Проработка формул самовнушения с представлениями заключается в том, что человек старается твердо, ярко представить себе конкретные жизненные ситуации и свои поступки, соответствующие содержанию формулы самовнушения. Эта форма самовнушения наиболее эффективна, так как в этом случае максимально используется сила регулирующего влияния второй сигнальной системы.
В процессе занятий самоуправлением одни представления, мысли и поступки надо подавить, а другие укрепить. К тому, что нужно подавить, необходимо вызвать ненависть. Ненависть, – подчеркивает Сытин, – подавляет любое состояние. Эта особенность ненависти чрезвычайно важна. Например, для подавления вспыльчивости рекомендуется использовать формулу: «Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу свою вспыльчивость». Для укрепления какого-либо состояния нужно усилить положительное отношение. Например, для укрепления самообладания рекомендуется применять формулу: «Мне очень нравится моя выдержка, я люблю проявлять свою выдержку и большое самообладание, это доставляет мне большое наслаждение. Сдерживать – значит поднимать себя». Для преодоления вспыльчивости и укрепления самообладания обе эти формулы следует проговаривать вместе, одну за другой. В первые же дни применения такого самовнушения обучающемуся становится гораздо легче вести себя нормально и сохранять нужные отношения с окружающими его людьми. Подобные формулы полезны также для преодоления грубости и формирования вежливости, тактичности.
Сытиным разработаны десятки тысяч «исцеляющих настроев». Им написано «Психологическое руководство по самовосстановлению здоровья при болезни и старении» в 10 томах, которые охватывают все области медицины.
Формулы самовнушения по Сытину
Для уменьшения напряжения в процессе работы
«На протяжении всего дня я сохраняю абсолютное самоуправление, абсолютное подчинение всех действий достижению наибольшего результата своей работы. Ни при каких обстоятельствах я не нервничаю и не раздражаюсь. Во всякой обстановке я сохраняю выдержку и самообладание. Я не ставлю себя на одну ногу со своими подчиненными и не позволяю себе раздражаться из-за их грубости или нарушения дисциплины. Я выше этого. Я сдерживаю себя там, где не может сдержаться никто другой. И каждый при общении со мной чувствует эту силу. Я способен прилагать огромные усилия и сдерживать себя в самых волнующих обстоятельствах. Я все могу. И я всегда своим поведением буду показывать образец большой духовной силы и выдержки. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью я ненавижу вспыльчивость и раздражительность, они превращают меня в посмешище, они унижают меня и подрывают мой авторитет. Я чувствую себя способным предотвратить возникновение раздражения даже тогда, когда это сделать очень трудно. Я все могу. Я способен к огромным волевым усилиям. Я никогда не теряю бодрости духа и хорошего настроения. Я всегда прихожу на работу в бодром, жизнерадостном настроении. Я всегда сохраняю бодрость, уверенность в себе и жизнерадостное настроение. Я очень люблю свою работу, и она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом. А моя выдержка и самообладание облегчают мне труд и делают его более результативным».
Для укрепления деятельности головного мозга
Длительное и сильное нервное напряжение, с которым связана иногда работа, отрицательно влияет на деятельность головного мозга и сердечно-сосудистой системы, ухудшает здоровье. Поэтому для сохранения работоспособности и здоровья полезно заниматься самовнушением, влияние которого противодействовало бы этому процессу. Вот примерная формула для укрепления устойчивости деятельности головного мозга:
«У меня здоровый головной мозг. Головной мозг работает устойчиво, плавно, однородно, одинаково. Головной мозг правильно регулирует деятельность всего тела, всех органов и наполняет их здоровьем и жизненной силой. Устойчивость деятельности головного мозга предохраняет все органы от вредных влияний внешней среды. Головной мозг не пропускает в организм вредных влияний внешней среды. Все внутренние органы, все тело живут под защитой головного мозга от вредных влияний внешней среды. И поэтому все тело живет и дышит свободно, безмятежно счастливо. Головной мозг работает с огромным запасом устойчивости. У меня молодой, здоровый головной мозг. Все органы чувств еще долго будут улучшаться, развиваться. У меня сильная память, очень энергичное мышление. Головной мозг у меня молодой, юный, первозданного, несокрушимого здоровья. Головной мозг работает очень плавно, с огромным запасом устойчивости. И поэтому у меня очень устойчивое жизнерадостное настроение. У меня очень устойчивое состояние безмятежного счастья. Безмятежное счастье. Я вижу себя как человека с очень здоровым головным мозгом».
Для усиления памяти
«Все мозговые механизмы памяти активизируются, усиливаются. Все мозговые механизмы памяти Бог наполняет гигантской энергией развития из тонкого мира. Все механизмы памяти в моей душе с гигантской скоростью Божественно развиваются, усиливаются в миллионы раз. Память становится все более яркой, все более сильной. Ускоряется запоминание. Возрастает объем памяти. Память всех видов становится все более сильной. С яркостью молнии чувствую: усиливается зрительная память. Возрастает, активизируется механическая память. С яркостью молнии чувствую: я могу ярко, твердо запомнить слова, которые читаю по иностранному словарю.
Усиливается музыкальная память. Достаточно один раз прослушать музыкальное произведение, как я его ярко, твердо запоминаю. Усиливается память всех видов. Возрастает-усиливается словесно-логическая память. Усиливаются механизмы припоминания. Мои знания становятся все более энергичными, все более активными. Усиливаются механизмы припоминания. Все, что нужно припомнить в жизни, я припоминаю сразу, мгновенно, как будто все, что нужно припомнить, уже лежит у меня перед глазами в готовом виде, как на ладони.
Ускоряются процессы запоминания. Возрастает объем памяти. Усиливаются механизмы припоминания. Расцветает, усиливается память. Память становится все более яркой, все более сильной. Все, что нужно в жизни припомнить, я припоминаю сразу, быстро, надолго».
Для укрепления устойчивости сердечно-сосудистой системы
«У меня здоровое, крепкое сердце. Сердце работает под надежной защитой головного мозга: головной мозг работает с огромным запасом устойчивости и не пропускает в сердце вредных влияний внешней среды. Сердце работает очень устойчиво. Сердце работает с огромным запасом устойчивости. У меня здоровое, крепкое сердце. Все кровеносные сосуды эластичные, гладкие, упругие. У меня вся сердечно-сосудистая система здорового молодого человека. Тоны сердца ясные-чистые, нормальной высоты, нормальной громкости, пульс нормальный-ритмичный, хорошего наполнения, 72 удара в минуту, кровяное давление очень постоянно, стабильно 120/80. У меня очень устойчивое хорошее самочувствие, я полон сил и энергии. Энергия бьет ключом. У меня сильное здоровое сердце. Сердце работает с большим запасом прочности. Я могу очень долго бежать без признаков утомления, легко-легко, сохраняя ровное усиленное дыхание. Я могу легко-легко быстро подниматься по лестнице на много этажей и при этом сохранять ровное дыхание. Я легко могу по два-три часа париться в бане, где многие люди не выдерживают и десяти минут. Мое сердце имеет огромный запас силы и устойчивости. У меня здоровое неутомимое сердце. Все люди знают меня как человека с очень здоровым сердцем. Когда врачи проверяют деятельность моего сердца, они обычно говорят, что с таким сердцем можно жить сто лет, что по деятельности моего сердца можно проверять хронометры. Я вижу себя как человека с сильным неутомимым здоровым сердцем. Я ярко, отчетливо чувствую себя человеком со здоровым крепким сердцем».
Для усиления зрения
«Весь нервно-мозговой анатомо-физиологический аппарат зрения сейчас усиливается. В нервно-мозговые механизмы зрения в затылочных долях головного мозга из тонкого мира Бог вливает гигантскую Божественную силу. Нервно-мозговые механизмы зрения Божественно усиливаются, усиливаются в десятки, в сотни раз. В зрительные нервы вливается святая Божественная сталь. Здоровеют-крепнут, усиливаются нервы. А Бог вливает в мои глаза 18-летнюю энергичную молодую жизнь. Молодая жизнь наполнила мои глаза. Молодая жизнь наполнила все нервно-мозговые анатомо-физиологические механизмы зрения.
Все структуры глаз Божественно родились сейчас точно такими же молодыми, 18-летними. Мои глаза сейчас яркие-яркие, огромные, гигантски сильные. Весь нервно-мозговой анатомо-физиологический аппарат зрения сейчас с гигантской скоростью усиливается. Усиливается взгляд, усиливается зрение. Рождается молодое, 18-летнее, гигантски сильное, острое, орлиное зрение. Я с яркостью молнии чувствую, ярко вижу самый мелкий газетный шрифт. Мое зрение постоянно усиливается. Глаза становятся все более ярко блестящими, все более ярко светящимися Божественным светом. Мои глаза яркие-яркие, молодые, огромные. Выразительные, волевые, умные, Божественно прекрасные глаза. Я с яркостью молнии чувствую: мое зрение усиливается. Рождается молодое, 18-летнее, гигантски сильное, острое зрение».
Исцеление от радикулита
«Во все нервы позвоночника вливается святая Божественная сталь. Во все нервы спины, поясницы вливается святая Божественная сталь. Во все нервы в мышцах спины, поясницы вливается гигантская Божественная сила, вливается святая Божественная сталь. Во все поясничные нервы Бог вливает гигантскую Божественную силу из тонкого мира.
Гигантская Божественная сила постоянным потоком вливается во все поясничные нервы. Все нервы поясницы здоровеют-крепнут. Сейчас все поясничные нервы Божественно рождаются новорожденно-здоровыми, титанически стойкими, стальными, прочно спокойными. Вся поясница наполняется очень приятным, прочным, здоровым спокойствием.
В нервы мышц поясницы вливается святая Божественная сталь. Бог вливает во все мышцы спины, поясницы гигантскую Божественную энергию развития из тонкого мира. Все мышцы спины, поясницы сейчас с гигантской скоростью развиваются, увеличиваются в объеме. Возрастает моя становая сила. Спина становится все более сильной. Поясница становится все более сильной, неутомимой. Я могу свободно наклоняться во все стороны. Вся поясница наполнена очень приятным, здоровым спокойствием. Я могу часами напролет работать наклонившись. В области поясницы с титанической стойкостью сохраняется молодое, здоровое спокойствие. Вся поясница самим Богом наполняется молодой, веселой, энергичной жизнью. Поясница заново рождается молодой, веселой, сильной, неутомимой. Вся поясница насквозь рождается точно такой же 18-летней, молодой, веселой, Божественно здоровой, не тронутой жизнью.
Я с яркостью молнии чувствую свою огромную работоспособность. Я могу работать целый день напролет со свежими силами, с огромной энергией, не зная усталости. В области поясницы с титанической стойкостью сохраняется очень приятное, молодое, здоровое спокойствие».
Против отложения солей
«Все кровеносные сосуды в моем теле Божественно расширены по всей длине. По всем кровеносным сосудам кровь течет весенним, веселым, свободным, радостным потоком. Во всем теле весеннее, веселое, Божественно свободное кровообращение. В кончиках пальцев обеих ног, обеих рук пульс полный, сильного наполнения. Кровь веселым, радостным, стремительным потоком промывает все кости, все суставы.
Из всех суставов вымывает, вымывает все соли, все шлаки, все продукты обмена. Эндокринная система вырабатывает огромное количество растворителя, который растворяет все отложившиеся соли на костях и в суставах. А кровь веселым, радостным, стремительным потоком их вымывает. Весь позвоночник кровь промывает, стремительным потоком смывает со всех позвонков все соли, все шлаки, все продукты обмена. Кровь веселым, весенним, радостным, стремительным потоком промывает, промывает все суставы. Из всех суставов вымывает, вымывает все отложившиеся соли, все продукты обмена, все шлаки. Все суставы рождаются биологически чистыми, Божественно чистыми. Все кости рождаются Божественно чистыми. Рождается молодой, Божественно чистый опорно-двигательный аппарат.
Почки активизируются, биологически усиливаются и выбрасывают из организма все соли, все шлаки. Все мое тело постоянно сохраняет свою Божественную чистоту, молодую, 18-летнюю Божественную чистоту, с титанической стойкостью сохраняет мое тело – в течение многих веков».
Уничтожение организмом всех инфекций, всех болезнетворных микробов, всех вирусов
«Бог вливает в защитные механизмы моего организма из тонкого мира гигантскую Божественную силу. Защитные механизмы моего организма по воле Бога усиливаются, непрерывно усиливаются, усиливаются в сотни и тысячи раз. Иммунная система рождается физиологически гигантски сильной. Она с Божественной энергией убивает, уничтожает в дыхательных путях, в легочной ткани гриппозные вирусы, убивает, уничтожает все болезнетворные микробы. Дыхательные пути рождаются Божественно чистыми, идеально чистыми – здоровыми. Легочная ткань рождается Божественно чистой, идеально здоровой. Во всей системе дыхания здоровеют-крепнут нервы. Дыхательные пути Божественно свободные, абсолютно чистые. Дыхание легкое, свободное.
А иммунная система продолжает усиливаться и с гигантской Божественной энергией убивает, уничтожает во всех суставах все ревматические вирусы. Во всех структурах тела уничтожает все болезнетворные микробы. Все мое тело сейчас Божественно рождается абсолютно стерильным, идеально здоровым. И я с яркостью молнии чувствую себя идеально здоровым, Божественно здоровым молодым человеком (молодой красавицей) со стальными нервами. Во всем теле гигантская энергия молодой жизни бьет ключом. Я становлюсь энергичнее, быстрее. Во всем теле молодые силы бьют ключом. Я с яркостью молнии чувствую себя Божественно здоровым, абсолютно здоровым, молодым, веселым человеком, полным здоровья и сил».
Против ожирения
«В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная-колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит-животворит-животворит: рождает новорожденно-юное крепкое тело, рождает новорожденно-юное красивое телосложение, рождает легкую-гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота: и сверху на мышцах живота и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает-сгорает-сгорает-исчезает-исчезает-исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно-юный тощий-впалый, тощий-впалый, тощий-впалый юный живот, рождается тонкая юная талия. Лишний жир, отягчающий мое тело, портящий мою стройную юную фигуру, я ненавижу сильнейшей лютой ненавистью. Под моей лютой ненавистью весь лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Рождается стройная гибкая юная фигура.
Я постоянно контролирую свою еду: я не позволяю себе есть лишнюю пищу, я ем не больше, чем нужно телу для поддержания интенсивной энергичной веселой жизни. Я сильнейшей лютой злобной ненавистью ненавижу переедание, я раз и навсегда запретил себе есть лишнюю пищу, и никакая сила не может заставить меня есть то, что я считаю ненужным.
Мысленно я прикидываю, что мне нужно съесть для здоровой энергичной жизни, и не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка. Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно-юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, мобилизует все свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную юную фигуру, тонкую юную талию, тощий-впалый юный живот. И потому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.
У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не есть лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко-твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не есть. Я ярко-отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно съесть для здоровой энергичной жизни».
Против варикозного расширения вен
«Нервно-мозговой аппарат сердечно-сосудистой системы – молодой, физиологически гигантски сильный, титанически стойкий, стальной. Во всей сердечно-сосудистой системе новорожденно-здоровые, титанически стойкие, стальные нервы.
Во всех венах в ногах, в руках, во всем теле здоровеют-крепнут, усиливаются нервы. А Бог вливает во все нервы в ногах, в руках, во всем теле превеликую силу жизни Вселенной.
В ногах, в руках здоровеют-крепнут, усиливаются нервы, усиливаются вены. В ногах, в руках вены рождаются все более энергичными, все более сильными. По всей своей длине вены выравниваются, обретают Божественно правильное строение, Божественно правильную толщину.
По всей длине вены рождаются все более ровными, все более сильными, все более ровными. Постоянно усиливающиеся вены в ногах, в руках все более быстрым потоком гонят кровь кверху, кверху – к сердцу. В ногах, в руках рождается все более быстрое, молодое веселое кровообращение.
В кончиках пальцев обеих ног, обеих рук рождается пульс полный, сильного наполнения. В ногах, в руках Божественно молодое, быстрое веселое кровообращение. Ноги живут полнокровной, энергичной, веселой, радостной жизнью».
Исцеление от астмы
«В нервы дыхательных путей сам Бог вливает святую Божественную сталь. Во все живые ткани дыхательных путей из тонкого мира Бог вливает гигантскую Божественную силу. Весь нервно-мозговой аппарат системы дыхания Божественно здоровый, физиологически гигантски сильный, титанически стойкий.
В дыхательных путях – Божественно здоровые, крепкие, стальные нервы. Все живые ткани дыхательных путей физиологически гигантски сильные. Дыхательные пути Божественно свободны. Носовые ходы полностью открыты, Божественно свободны.
Дыхание свободное, легкое, свободное. Беззвучное, неслышное дыхание. Дышится легко, свободно, легко, свободно. Я с яркостью молнии чувствую себя молодым человеком, полным здоровья и сил. И я продолжаю здороветь и крепнуть».
Исцеление от навязчивых мыслей
«Господь Бог Всемогущий, горячо любимый по моей просьбе вливает в мозговой центр воли из тонкого мира гигантскую Божественную силу. Мозговой центр воли физиологически усиливается, возрождает новорожденную цельность, становится физиологически гигантски сильным.
Быстро развивается способность к волевым усилиям. Я становлюсь человеком с все более крепкой, все более сильной волей. Усиливается самоконтроль. Усиливается самообладание. Я полностью управляю всеми своими мыслями, всеми своими чувствами. Я человек сильной крепкой воли.
И я сразу быстро принимаю решение и освобождаюсь от навязчивых мыслей. Я с яркостью молнии чувствую себя способным полностью управлять своими мыслями. Это темные силы заставляют меня без конца думать об одном и том же.
Я с яркостью молнии, сильнее всех темных сил, всех противодействующих сил, полностью управляю своими мыслями. Я сразу принимаю нужное, правильное решение и освобождаюсь от всех навязчивых мыслей. Я с яркостью молнии чувствую себя молодым, веселым, здоровым человеком с сильной, крепкой волей».
Исцеление от мигрени
«Все кровеносные сосуды головы Божественно беспредельно расширяются, расширяются, расслабляются, расширяются по всей длине. Все кровеносные сосуды головы расслабились, беспредельно расширились по всей длине. В голове стало просторнее, свободнее. В голове стало еще просторнее, еще свободнее.
Все кровеносные сосуды головы продолжают беспредельно Божественно расширяться, расширяться. В голове становится свободнее, еще свободнее, еще свободнее. В голове беспредельно свободно, просторно – как во Вселенной.
По всем кровеносным сосудам головы кровь течет, как веселая весенняя река в половодье в широком разливе – свободным, широким, весенним потоком кровь течет по всем кровеносным сосудам головы.
Все кровообращение головы – весеннее, веселое, весеннее, веселое, Божественно свободное. Кровь несет всем миллиардам нервных клеток, всем волосам на голове, всем структурам головы прекрасное, полноценное питание – кислород для дыхания, ферменты – гормоны всестороннего развития.
Вся голова живет Божественно свободной, полнокровной, радостной, веселой жизнью. Я с яркостью молнии чувствую себя Божественно здоровым, идеально здоровым молодым человеком (молодой красавицей), полным здоровья и сил.
Вся голова наполняется ярким-ярким, Божественным светом. В глазах ярко-ярко светло. Вся насквозь голова ярко-ярко светлая. В голове беспредельно просторно – как во Вселенной. Голова легкая-легкая, абсолютно невесомая. Вся насквозь голова новорожденно-прочно спокойна. С яркостью молнии чувствую себя Божественно здоровым, веселым, счастливым молодым человеком (красавицей), полным здоровья и сил».
Исцеление от камней в желчном пузыре
«Всемогущий, горячо любимый Господь Бог вливает в желчный пузырь, во всю мою печень молодую, энергичную, 18-летнюю, веселую, радостную жизнь. Вся печень Божественно рождается идеально здоровой, молодой, 18-летней. Желчный пузырь сейчас Божественно возрождает свою идеально правильную форму. Желчный пузырь рождается энергичным, физически сильным.
Желчные протоки активизируются, усиливаются. В нервы желчного пузыря и желчных протоков сам Бог вливает святую Божественную сталь. В желчном пузыре и в желчных протоках усиливаются, здоровеют-крепнут нервы. Желчный пузырь Божественно рождается все более сильным, все более энергичным. Желчные протоки резко активизируются, усиливаются и все более быстрым потоком гонят желчь из желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку.
Желчный пузырь все быстрее, все быстрее опорожняется. Ток желчи ускоряется и все быстрее, все быстрее, все быстрее размывает, размывает, растворяет камни в желчном пузыре. Постоянно ускоряющийся ток желчи все быстрее, все быстрее размывает, растворяет камни в желчном пузыре. Камни в желчном пузыре тают, тают, уменьшаются, все насквозь растворяются, навсегда бесследно исчезают.
Нервы желчного пузыря здоровеют-крепнут, усиливаются. Нервы желчных протоков здоровеют-крепнут, усиливаются. Желчный пузырь вместе с желчными протоками становится все более энергичным, все более сильным, все более быстро гонит желчь в двенадцатиперстную кишку. Камни в желчном пузыре все быстрее, все быстрее тают, тают, уменьшаются, насквозь растворяются, навсегда бесследно исчезают.
Вся область желчного пузыря наполняется очень приятным, молодым, здоровым спокойствием. Все кровообращение печени молодое, веселое, быстрое. Кровь все более быстрым потоком промывает, промывает всю печень насквозь, вымывает из печени все соли, все шлаки, все продукты обмена. Камни в желчном пузыре все быстрее, все быстрее тают, тают, уменьшаются, насквозь растворяются, навсегда бесследно исчезают».
3 Аутогенная тренировка
Человек не что иное, как то, чем он сам делает себя.
Ж.-П. Сартр
Аутогенная тренировка и ее создатель
Аутогенная тренировка (АТ) – это методика самовнушения, которая позволяет посредством психических процессов, прежде всего представления, внимания и эмоциональных состояний, влиять на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой.
АТ – самовнушение в самом широком смысле, методика воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии релаксации. Ключевым моментом в АТ является умение достигнуть состояния аутогенного погружения – своего рода полудремы, в котором образные эмоционально окрашенные положительные представления оказывают влияние на вегетативную нервную систему, не управляемую сознательной волей человека. АТ имеет набор приемов, позволяющих каждому человеку произвольно расслабиться, прийти к состоянию релаксации через ослабление мышечного тонуса. Таким образом, с помощью АТ можно научиться расслаблять мышцы, концентрировать или отвлекать внимание, управлять вегетативной нервной системой, а через нее – деятельностью внутренних органов, создавать состояние покоя, внушать себе желаемые модели поведения.
Аутогенная тренировка является прекрасным средством преодоления стрессов и нервных напряжений, укрепления здоровья. Для того чтобы добиться успеха, нужно заниматься аутогенной тренировкой каждый день. Гарантией успеха является убедительная мотивация (а не простое любопытство), уверенность в своих силах и конечном успехе.
Основателем АТ является немецкий психотерапевт Иоганн Генрих Шульц. Он скончался в 1970 г. в возрасте 86 лет, прожив долгую жизнь, полную исканий и находок и оставив после себя как обширное научное наследие, так и многочисленных учеников и последователей. Его отец был профессором теологии, и Шульц полушутя любил повторять, что в отличие от отца посвятил себя не изучению, а лечению души. В юности Шульц рос болезненным мальчиком и натерпелся насмешек от сверстников. Такую же юность прожили Фрейд, Кант и Гёте, и все они скончались в глубокой старости, доказав примером своей жизни, что самовоспитание и самодисциплина обеспечивают долгий век и здоровую старость.
После учебы в Лозанне, Геттингене и Бреслау Шульц еще до Первой мировой войны работал некоторое время в Институте психологии имени Пауля Эрлиха во Франкфурте, где читал студентам демонстрационный курс лечебного гипноза. Об этом незначительном эпизоде в биографии маститого ученого можно было бы и не упоминать, если бы не случай, происшедший во время одного публичного сеанса гипноза. Объясняя студентам эффект гипнотизации, Шульц положил 19-летнему легко внушаемому юноше на тыльную часть руки монету и внушил молодому человеку, что монета раскалена. Обычная реакция на подобное внушение состоит в покраснении кожи или в образовании пузыря, как при настоящем ожоге, хотя и безболезненного. На этот раз опыт явно не удался: на месте, где лежала монета, кожа не отличалась от соседних участков. Шульц был в недоумении, но удивился еще больше, когда молодой ремесленник сообщил ему недели через две, что каждое утро на тыльной стороне руки у него появляется безболезненный волдырь, который исчезает через несколько часов. Только теперь Шульц вспомнил, что, раздосадованный неудачей простого гипнотического опыта с якобы раскаленной монетой, он забыл внушить медиуму формулу «снятия» – выхода из состояния гипнотического внушения. Так Шульц столкнулся с эффектом пост-гипнотического внушения, который так же близок к гипнозу, как и к самовнушению. Ведь образ, внушенный извне, хранился в памяти восприимчивого юноши и вызывался вновь и вновь им самим, хотя и бессознательно. Это наблюдение побудило Шульца заняться разработкой методики, которую он впоследствии назвал аутотренингом. Жизнь Шульца не богата внешними событиями. Получив диплом врача-невропатолога, он несколько лет занимал пост главного врача в известном санатории под Дрезденом, а с 1924 г. практиковал в Берлине, где прожил почти всю свою творческую жизнь.
