Текст книги "Невербалика. А вы пробовали читать мысли? Техники, приемы, секреты общения"

Автор книги: Алексей Знаков

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 14 страниц)

Встречают по одежке: внешний вид – надежный источник информации о человеке

То, как мы одеваемся, полностью соответствует нашему взгляд на мир. По одежде можно определить, кто перед вами, чего хочет от жизни этот человек, какова его натура, как он мыслит. Одежда человека – надежный источник информации о его характере. А это значит, что по одежде можно определить основные черты характера любого человека. Однако не стоит переоценивать эту возможность.

Стиль одежды – стиль мышления

Одежду одинаковых фасонов носят люди с совершенно разными личностными характеристиками. Одни джинсы чего стоят! Сегодня джинсы с дырками носят и подростки, и весьма респектабельные дамы.

Приверженность модным веяниям, с одной стороны, обусловлена стремлением человека к общности с другими людьми. Но с другой – каждый из нас стремится к индивидуальности, непохожести, и одежда является одним из способов самоутверждения человека в этом мире.

По тому, как эти стремления выражаются во внешнем виде человека, и можно определить черты его характера.

Классика

Люди, которые выбирают одежду классического стиля, как правило, сдержанны, эмоционально стабильны, склонны к некоторому скептицизму. Они очень практичны и консервативны. Не могут себе позволить выглядеть и вести себя как-то «не так». Они уверены, что окружающие это оценят.

Такие люди неохотно сближаются с другими, т. е. в общении проявляют некоторую закрытость. Взаимодействуя с ними, имейте в виду, что они всегда предпочитают держать дистанцию. Если вы подойдете к партнеру очень близко (в прямом и переносном смысле), то можете получить ответную реакцию, которая вас обоих не устроит. Обязательно учитывайте эти особенности характера людей, выбирающих классические наряды.

Стиль Casual

Это стиль, главными чертами которого являются практичность, удобство, простота силуэтов, непринужденность сочетаний, а также многослойность.

Человек совершенно не беспокоится о том, какие у него джинсы, футболка, обувь и т. д., он в первую очередь предпочитает удобство, а не внешний вид. Этот стиль может сочетать в себе элементы других стилей, но главной его отличительной особенностью является комфорт и удобство одежды. Если перед вами любитель этого стиля, это может говорить о том, что он творческая натура, вероятно, живет в своем внутреннем мире либо сосредоточен на творческом процессе.

Спортивный стиль

Люди, предпочитающие спортивный стиль одежды привыкли считать, что в этом мире правит сила. Они всегда предпочитают действовать, а не размышлять. В то же время, если они достигают каких-то результатов, то, как правило, этим не удовлетворяются и хотят идти дальше.

Такие люди активны и коммуникабельны, энергичны и предприимчивы. Они уверены, что одежда не должна сковывать движений и должна быть удобной. Конечно, если человек часто ходит в спортивном костюме или носит одежду с элементами спортивного стиля, это не означает, что он регулярно занимается спортом. Но он действительно хочет, что бы окружающие думали, что он спортсмен. Поведением таких людей руководит дух борьбы и состязания.

Стиль милитари (хаки, камуфляж)

Милитари стиль – это одежда с элементами военного костюма: погоны, эполеты, накладные карманы, шнуровка и т. п. Основные цвета: серо-зеленый, оливковый, хаки. Часто к такой одежде подбирают тяжелые ботинки.

Люди, выбирающие милитари, всегда делают упор на решительность и силу. Нередко они воспитывались в семьях с довольно суровыми нравами.

Деловой стиль

Человек, предпочитающий деловой, консервативный стиль одежды, как правило, интеллектуально развит, корректен. Он не пытается привлекать к себе внимание и не следит за модой. Эти люди всегда взвешивают все «за» и «против», прежде чем принять решение. На контакт идут с осторожностью, поскольку считают, что окружающие не способны их понять.

Если мужчина одевается во все черное, то это может означать, что он обладает большой внутренней силой и даже склонен к агрессии.

Если девушка предпочитает в одежде черный цвет, то зачастую это говорит о ее неуверенности в себе. Полные женщины тоже любят одежду черного цвета, так как она скрывает их лишние килограммы.

Экстравагантность

Если человек предпочитает экстравагантную одежду и аксессуары, то значит, у него серьезные претензии на важность, он хочет подчеркнуть свою значимость в обществе. Если вы видите, что человек одет ярко, броско, необычно, то, скорее всего, он недополучает от окружающих необходимого ему признания и одобрения, и если вы в общении с ним обратите внимание на эту его особенность, то он непременно это оценит. Ваше внимание – это просто бальзам для его самолюбия, но во всем нужна мера. Иногда такие люди заходят слишком далеко в своем стремлении выделиться, так что их поведение может быть даже антисоциальным и неприятным для окружающих. Это эпатаж. В основе характера любой эпатажной фигуры лежат комплексы и глубокая скрытая неуверенность в себе.

Торжественный стиль

Человек, предпочитающий торжественный стиль одежды, обычно выбирает черный и белый цвета одновременно, хотя не избегает и ярких тонов. Черный цвет выражает внутреннее напряжение, а белый – робость, оторванность от жизни.

Эти люди полны внутренних противоречий, они могут быть одновременно пессимистами, идеалистами, экстравагантными, робкими и т. д. Они очень осторожно сближаются с другими людьми. У них высокие претензии, а также большие амбиции. Часто они ударяются о жесткую стену жизни, и когда происходит крушение их иллюзорного мира – это становится для них настоящей трагедией.

Ткани

Также можно обратить внимание на ткани, одежду из которых носит человек. Это дает нам некоторую информацию о личности. Чем более изысканные и тонкие ткани предпочитает человек, тем сильнее он стремится к высокому социальному статусу. Он хочет получать как можно больше жизненных благ и в целом очень любит комфорт.

Люди, которые преимущественно ходят в джинсовой одежде, всегда ведут себя естественно, не носят масок и не притворяются, открыты и прямолинейны. Они стараются выдерживать баланс между консервативным взглядом и модой.

А вот если человек предпочитает только трикотажную одежду, то, скорее всего, он очень чувственный и сентиментальный. Выбирая такую мягкую и комфортную одежду, он подсознательно стремится оградить себя от жесткой действительности.

Кожаная одежда

Люди в коже обладают большой внутренней силой, они энергичны, а подчас и агрессивны. Чем больше в одежде и аксессуарах заклепок и молний, тем более выраженными будут эти качества.

Если человек носит замшу, то он обладает противоположными чертами характера. Он всегда старается сглаживать острые углы и смягчать агрессию. В тоже время такие люди склонны думать о своем статусе и престиже.

Тип обуви

Если девушка носит обувь на шпильке, это говорит о том, что перед вами – стильная модница.

Женщины, которые носят туфли с круглым или квадратным каблуком, обычно ведут активный образ жизни, они практичны и знают, как сэкономить и найти выгоду.

Если девушка носит спортивную обувь, это значит, что она регулярно пытается совладать с собственным эго и найти себя, а также стремится к реализации своих амбиций.

Обратите внимание на то, как стоптана обуви. Если подошва и каблук стоптаны одинаково, то это говорит о том, что перед вами человек уравновешенный и стабильный. Если это женщина, значит, она будет верной женой.

Если сильно стоптан внешний край обуви, это говорит о том, что перед вами сильный и уверенный в себе человек. А если стоптан внутренний край обуви, то такой человек, скорее всего, застенчив и нерешителен.

О чем расскажут гаджеты?

Вы уже знаете, что характер человека можно узнать по многим вещам – по жестам, взгляду, манере говорить, одежде и т. д. Но это еще не все!

Психологи уверяют, что это можно сделать и по его мобильному телефону! Достаточно взглянуть на сотовый телефон, и уже можно сказать многое о его владельце.

Неужели по мобильному телефону действительно можно узнать тайны, которые человек пытается скрыть от вас?

iPhone или Android

Для начала обратите внимание на то, что выбирает человек – iPhone или Android.

Совместное исследование Университета Линкольна, Ланкастерского университета и Университета Хартфордшира показало психологические различия между владельцами iPhone и Android-смартфонов.

Опрос проводился среди 500 человек. Судя по результатам, женщин со смартфонами Apple вдвое больше, чем с Android-девайсами. Кроме того, пользователи iPhone чаще всего рассматривают устройство как объект статусности. Владельцы айфонов – по большей части экстраверты.

Владельцы смартфонов на Android, наоборот, чаще всего мужчины преклонного возраста. Их меньше интересует богатство и статус. Как правило, с этими людьми проще договориться. Исследователи даже отметили, что те, кто используют Android, честнее, принципиальнее и альтруистичнее.

Цвет телефона

Телефоны розового цвета обычно предпочитают женщины. Это утонченные и нежные романтичные натуры, они живут в мире грез и мечтаний. Розовый цвет (от нежного до самого яркого оттенка), стразы, наклейки – все это их стихия. Скорее всего, такая девушка ждет своего принца на белом коне и встретить его – главная цель ее жизни. Про таких говорят, что они носят розовые очки.

А желтый цвет выбирают настоящие оптимисты. Эти люди общаются с другими легко и непринужденно. С ними всегда просто. Они жизнерадостны, энергичны, всегда находятся в приподнятом настроении. Они любят все новое и интересное, легко идут на контакт.

Обладатели красного гаджета стремятся к достижению успеха. Их жизнь наполнена интересными событиями: разнообразные встречи, новые контакты, поездки и путешествия. Они смелы и предприимчивы, сильны и энергичны, общительны, но бывают вспыльчивы. Часто они настолько эмоциональны, что с трудом могут держать ситуацию под контролем.

Телефон синего цвета выберет человек тихий, скромный, спокойный. Он нуждается в доверии со стороны окружающих. Сам – тоже очень доверчив. Не любит говорить о своих ощущениях. Это чувственный и эмоциональный, но замкнутый человек. Все, что происходит вокруг, его не сильно волнует. Главное для него – это душевное равновесие.

Бережливый, экономный, заботливый, человек, скорее всего, приобретет телефон зеленого цвета. Для этого человека нет ничего важнее его семьи. Он идеальный отец и отличный муж. На таких держится вся семья. Этот человек стабилен и уравновешен. Он любит предсказуемость и пытается все предусмотреть. Риск – не его стихия.

Серый цвет телефона предпочитают рассудительные люди. Они обычно не слишком доверяют окружающим и долго раздумывают при принятии решений. Они сто раз отмерят, прежде чем отрезать. Очень осторожны и внимательны. Ведут размеренную жизнь. Возникающие конфликты решают путем компромиссов. Никогда не ввязываются в споры, не стремятся привлечь к себе внимание. Им это не нужно.

Выбрать белый телефон может любой человек. Пожалуй, этот цвет дает меньше всего информации о человеке.

Белый цвет символизирует стремление к чистоте, совершенству, идеалу. Белый обычно выбирают порядочные и добродетельные люди. Также легко предположить, что белый телефон купит, скорее всего, чистоплотный и аккуратный человек.

Вы обожаете черный цвет, и все ваши гаджеты исключительно черные. Вы готовы пережить новые впечатления и эмоции и готовы окунуться в них прямо сейчас. Вы страстный человек, и отношения с противоположным полом для вас очень важны.

Обратите внимание и на то, как человек обращается со своим телефоном. Исследования показали, что люди, которые не выпускают телефон из рук, плохо контролируют собственное поведение и не могут совладать со своими эмоциями и импульсами, им свойственна нетерпеливость и неспособность ждать.

Модный дорогой гаджет

Если у вашего визави модный дорогой гаджет, это говорит об амбициозности человека. У таких людей есть жгучее желание быть во всем самыми лучшими. Как только появляется новая модель телефона, они первыми приобретают ее, потому что иначе они просто не могут! И ничего, что телефон стоит очень дорого и, мягко говоря, не «по карману» будущему владельцу, но любитель всего самого лучшего готов ради этого залезть в долги. Через два-три месяца гаджет уже подешевеет, но это не сильно заботит нашего героя. Зато три месяца он будет самым крутым! Он имеет вещь, которая подчеркивает высокий статус владельца.

Такие люди не стесняются хвалить себя. Владельцы дорогих телефонов реже остаются надолго со своими парами противоположного пола. А владельцы недорогих (бюджетных) телефонов – как правило, очень спокойные и психически уравновешенные. У них есть полное взаимопонимание с тем, с кем они общаются. Это простые и комфортные люди. Сами себя они считают рациональными и бережливыми. Как правило, не тратят большие деньги на развлечения. Они не склонны к импульсивным поступкам. Часто это независимые натуры. Конечно, иногда у этих людей излишняя бережливость переходит грань и становится скупостью. Они консервативны и не очень любят все новое. В целом они придают гораздо большее значение внутреннему содержимому, чем внешней оболочке. И это в полной мере относится к их взаимодействию с людьми.

Золото и бриллианты

Некоторые люди выбирают супердорогие модели телефонов. Я имею в виду не последнюю модель iPhone. Речь о золотых телефонах, инкрустированных драгоценными камнями. Обычно эти телефоны стоят очень дорого, но их функциональность не всегда соответствует цене. Их покупают исключительно из-за бренда и статуса. Вещи в данном случае определяют статус владельца. Как правило, люди, которые приобретают супердорогие вещи, ассоциируют себя с ними – «Я то, чем я владею». И они ждут, что окружающие будут оценивать их не по человеческим качествам, а по тому, чем они владеют. С чем это связано? Прежде всего, с разрывом между самооценкой и тем, как к ним относятся окружающие. И это порождает тяжелые комплексы. Человек уверен, что он – само совершенство: стильный, модный, следует всем современным тенденциям. Он – икона стиля, олицетворяющая облик эпохи. У него топовый смартфон и мегасовременный ноутбук. Для него это норма жизни, и он даже не подозревает, что может быть иначе. Зато все остальные считают его одержимым, называют транжирой, мажором и прожигателем жизни. Он думает, что им восхищаются и завидуют, а на самом деле его просто презирают или посмеиваются над ним.

Такие люди расчетливы и неискренни с окружающими. Люди считают их обычными выскочками и стараются держаться от них подальше. Серьезные бизнесмены предпочитают с ними не иметь дел, так как обладатели золотых телефонов, как правило, проблемные люди и в делах, и в личной жизни.

Мелодии

Разные люди устанавливают разные мелодии в качестве звонка. Если обладатель телефона предпочитает стандартные, встроенные мелодии для сигнала вызова, то это говорит о его развитом интеллекте и гордом, независимом нраве. Скорее всего, этот человек воспитывался в строгой семье. Такие люди часто бывают «в себе», они скупо выражают эмоции и нередко выглядят погруженными в себя.

Те, кто в качестве рингтона выбирает классическую мелодию, обычно обладают аналитическими способностями, действуют взвешенно и прагматично. Они никогда не впадают в крайности и прекрасно понимают, что «истина где-то посередине».

Если в качестве рингтона человек выбрал какой-то прикол, шутку, это дает нам основания полагать, что он сильно зависим от общественного внимания. Всеми силами хочет выделиться и делает все, чтобы его заметили. Это для него очень важно. Положительная это будет реакция или отрицательная – второй вопрос. Главное – он в центре внимания, все смотрят на него, и это ему нравится.

Если установлена какая-то популярная композиция, это говорит о том, что человек стремится «быть в тренде», соответствовать моде. Такие люди хотят всем понравиться. Часто они легкомысленны и ветрены.

Но есть любители старых добрых мелодий, например из 80-х. Эти люди живут прошлым и испытывают тоску по былому. Им чужды новинки нынешнего времени. Они демонстрируют всем пренебрежение ценностями сегодняшнего дня и с удовольствием вернулись бы в прошлое. Но это, к сожалению, невозможно. Но хотя бы знакомая мелодия телефонного звонка напоминает им о тех далеких, но прекрасных временах.

Как человек отвечает на звонок

Самый простой способ составить представление о человеке – обратить внимание, как он отвечает на звонок и что говорит, когда снимает трубку. Понаблюдайте за своими знакомыми, да и просто за тем, как разные люди отвечают на телефонные звонки. Ну, например, проведите такое наблюдение у себя в офисе или в торговом центре. Вы увидите, что люди делают это совершенно по-разному! Они произносят разные слова, с разной интонацией, и по разному жестикулируют в этот момент. Поверьте, это будет очень интересное наблюдение!

Если человек отвечает «алло», то разговор, скорее всего, будет коротким. Нужно сразу донести суть без долгих рассуждений и подробностей. Люди, которые говорят «алло», как правило, не любят долгих разговоров по телефону и поболтать с ними по телефону у вас не получится.

Если собеседник говорит «слушаю», это значит, что он не потерпит фамильярности, а разговор с ним возможен только в формате «вопрос-ответ». Это исключительно обмен информацией без эмоций. Никаких разговоров «о погоде»! Только все строго по делу. Ровный тон и никаких эмоций! Такие люди упрямы и неуступчивы, терпеть не могут шуточек по телефону,

Если собеседник говорит «да», когда снимает трубку, то это идеальный случай! Общаться с таким товарищем – одно удовольствие. Все просто и понятно. Он вас выслушает, обсудит с вами ваши дела, даст совет, посочувствует вам, если это нужно, и предложит помощь. Он никогда не прервет разговор на полуслове, даже если ужасно занят в момент, когда вы ему позвонили. Он отложит свои дела и непременно уделит вам время. Это легкие на подъем, открытые люди, с ними можно обсуждать все, что угодно. Даже в самом слове «да» уже есть подсказка – он на все согласен.

Приемы, которые помогут эффективно общаться с людьми

Он нападает на тебя, а ты чувствуешь страх, который мешает тебе ответить…

Девушка смотрит на тебя и улыбается, а ты волнуешься так, что твой голос дрожит, ты не можешь произнести слова…

Паника и страх охватили тебя. Твоя воля парализована…

Что делать? Как взять себя в руки и контролировать эмоции? Как научиться ничего не бояться и эффективно общаться с людьми?

Все это очень важные вопросы, которые волнуют каждого человека. Давайте искать ответы на них вместе.

Как успокоить бурю эмоций

Весь день льет дождь, настроение на нуле, хуже некуда. Миллион плохих мыслей, чувств и воспоминаний крутится в голове. Как же они мешают жить! Как избавиться от хандры и вернуться в нормальное эмоциональное состояние?

Ответ один – научиться контролировать свои эмоции, воспоминания, мысли. Вы в состоянии управлять ими, создавать собственное настроение и властвовать над своими мыслями. А это может круто изменить вашу жизнь!

Зачем контролировать эмоции?

Эмоции стихийны и непредсказуемы. Они приходят в любую секунду, и мы ничего не можем с этим поделать. Это как ездить на неисправном автомобиле, который, в принципе, как-то едет, но в любую секунду на полной скорости может развалиться, и последствия будут ужасными. Будете ли вы чувствовать себя спокойно и уверенно за рулем такого автомобиля? Конечно же, нет.

Если вы возьмете свои эмоции под контроль, то станете свободным и счастливым. Если вы не способны контролировать свои эмоции, то они возьмут контроль над вами. Даже не сомневайтесь в этом! Вы не сможете действовать разумно и рационально. А если другие люди узнают о ваших эмоциональных привычках, это даст им возможность вами манипулировать. Несдержанные люди всегда сильно подвержены чужому влиянию.

Если вы не контролируете свои эмоции, то эмоции берут контроль над вами.

Вы не можете действовать разумно и рационально.

А если другие люди знают о ваших эмоциональных привычках, то это дает им возможность вами манипулировать.

Переключение, отвлечение

Отвлечение – это умение думать о чем-то другом, кроме тех обстоятельств, которые вызвали у вас накал эмоций. А переключение – способность полностью абстрагироваться от стрессовой ситуации и все свои мысли направить на какой-то другой объект. Например, необходимо сконцентрироваться на какой-то другой эмоции, мысли либо изменить вид деятельности – почитать книгу, выполнить какое-то упражнение и т. д. В зависимости от ситуации вы можете выбрать подходящий вариант. Как только вы смещаете фокус концентрации на что-то другое, то ненужная эмоция моментально исчезает.

Сегодня и сейчас

Всегда старайтесь максимально сконцентрироваться на сегодняшнем дне и на данном моменте. Это очень важно! У многих людей бывают переживания из-за неопределенного будущего или, наоборот, переживания из-за каких-то проблем в прошлом. Всегда концентрируйтесь только на настоящем моменте, живите здесь и сейчас. Прошлое изменить невозможно, а на будущее повлиять крайне сложно. Поэтому слишком много переживать по поводу прошлого или будущего – это верный способ стать неуравновешенным, раздражительным, одним словом неврастеником, от которого все нормальные люди стараются держаться подальше.

Есть еще одно очень хорошее упражнение, которое поможет вам удержать под контролем собственное эмоциональное состояние.

Когда к вам приходит неприятная мысль либо вы начинаете испытывать отрицательные эмоции, попробуйте все свои чувства и мысли подробно записать, потом подождите пару дней и прочитайте эти записи. Возможно, теперь все ваши переживания вам покажутся забавными. Скорее всего, вы посмотрите на это и подумаете: «Как я мог об этом переживать? Ерунда какая-то! Дело выеденного яйца не стоит».

Если вам предстоит какое-то важное мероприятие и вы сильно волнуетесь из-за этого, заранее письменно зафиксируйте все свои эмоции во всех подробностях. Потом через время прочитайте то, что вы написали. Вы увидите, насколько надуманны ваши страхи и бесполезны переживания. Так вам будет легче от них избавиться.

Используйте аффирмации или самовнушение

• Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивный лад. Это такие утверждения, которые помогают изменить образ мыслей, для того чтобы получить жизнь, о которой мы мечтаем.

• Аффирмация должна быть краткой и позитивной. После ее произнесения вы должны почувствовать радость и прилив сил. Никогда не используйте негативных утверждений. Формулируйте утверждения в настоящем времени. И самое главное – вы должны искренне верить в то, что говорите, в противном случае в этом нет никакого смысла.

Придумайте аффирмации для себя. Превращайте негативные импульсы, которые неизбежно возникают в течение дня, в позитивные. Если не можете справиться с волнением, то говорите себе простые фразы: «Я абсолютно спокоен, я полностью контролирую ситуацию, я выполню задачу великолепно». Это отлично работает.

Помните о том, что мысли и эмоции формируют нашу жизнь. Если вы мыслите негативно, если постоянно думаете о плохом, то страхи и опасения обязательно реализуются, потому что то, чего мы боимся, обычно происходит. Светлые оптимистичные мысли наполнят вашу жизнь радостными событиями. А если вы излучаете эмоции счастья и любви, то в вашем окружении появятся добрые и интересные люди.

Никогда не говорите НЕ

Запомните! Ваши утверждения и аффирмации всегда должны быть позитивными. Запретите себе использовать отрицательную частицу!

Чтобы контролировать свои эмоции и мысли, никогда не говорите установок, которые содержат «не». Например, «я не буду волноваться» или «я не должен об этом думать».

Делайте позитивную установку «Я спокоен, я думаю о хорошем». Дело в том, что частица «не» не воспринимается нашим мозгом. Он ее попросту игнорирует. Отрицательные мотивации не работают. Если мы говорим себе «я не волнуюсь», то наш мозг воспринимает это как «я волнуюсь» и мы начинаем волноваться.

Так что будьте внимательны и осторожны со своими мыслями. Ведь именно мысли в конечном счете формируют нашу жизнь.

Медитируйте!

Существует множество способов стабилизации эмоционального состояния. Медитация – один их них. Она помогает нам восстановить силы, избавиться от усталости, прислушаться к себе. Цель медитации – духовное и физическое совершенство, спокойствие, гармония и счастье. Не этого ли нам не хватает?

В суете будней наше внимание рассеяно, и мы даже не замечаем, что уже давно не принадлежим себе, а жизнь превратилась в хаос. Мы отчаянно пытаемся взять ситуацию под контроль, но часто безуспешно.

Медитация помогает нам успокоить эмоциональную бурю и сосредоточиться на самом главном. И это главное – вы сами. При медитации фокус внимания направлен внутрь человека.

Если все предыдущие техники работают в острой ситуации, то медитация помогает нам контролировать себя на протяжении всего дня. Конечно, эффект достигается не сразу. Медитируйте ежедневно, примерно в одно и то же время, и вы непременно добьетесь результата.

Вы можете обратиться к индийской йоге или учению цигун либо к западному варианту аутогенной тренировки. Я все это пробовал и могу вас уверить, что это действительно работает.

Расслабьтесь!

Расслабьтесь физически. Это поможет вам справиться с волнением. Доказано, что состояние тела напрямую влияет на состояние мозга. Если вы физически сможете расслабиться, то успокоитесь и психически. Ваше эмоциональное состояние придет в норму.

Сядьте удобно. Примите расслабленную позу, спокойно и ровно дышите, расслабьте все мышцы. Постарайтесь ни о чем не думать. Просто посидите спокойно. Избавьтесь от всех мыслей. Гоните их. Пусть ничто вас не отвлекает. Займите позицию наблюдателя. Посидите так несколько минут, и вы заметите, что уже успокоились.

Полное принятие

Полное и безоговорочное принятие возможно, когда вы всецело принимаете свое волнение и говорите себе: «Волнение есть, и это нормально». Идея в том, что вы воспринимаете свое волнение как норму и оно постепенно уходит. Действительно, чем больше мы беспокоимся из-за своего волнения, тем больше нарастает эмоциональное напряжение. Поэтому, если вы идете на какую-то ответственную встречу, переговоры, свидание, не надо себя накручивать. Перестаньте мучить себя сомнениями и вопросами. А чем все закончится? А смогу ли я его убедить? А как он посмотрит? Как я буду выглядеть? и так далее. Так вы изведете себя окончательно, и все ваши начинания закончатся полным провалом! Просто спокойно скажите себе: «Да, я немного волнуюсь. Я могу попасть в какую-то неловкую ситуацию, но это абсолютно нормально, и это меня не заботит. Это не смертельно, а человек может меня понять и принять. Он сам попадает в такие волнительные ситуации. Мы сможем договориться». Вы должны постараться полностью принять свое волнение.

Научитесь останавливаться

Чем больше вы позволите эмоциям овладеть собой, тем сложнее будет их укротить. Любой пожар проще гасить в самом начале.

Если вы чрезвычайно эмоциональны, необходимо научиться останавливаться. Есть простое правило трех вдохов. Например, если на вас кричат, а вы не хотите кричать в ответ, то достаточно сделать три глубоких вдоха и после этого вы будете полностью себя контролировать.

В некоторых компаниях есть такое правило: вы не можете написать какую-либо жалобу на своего сослуживца, если не прошло двух дней с момента случая. То есть сначала должно пройти два дня, вы должны успокоиться, дым рассеется, и только потом жалуйтесь себе на здоровье, если, конечно, к этому времени не потеряете желание. Возможно, вы уже успокоились, и случившееся не кажется вам таким ужасным.

Просто выйдите из комнаты

Если страсти накаляются и вы не можете себя контролировать – просто выйдите из комнаты: в новой обстановке контролировать себя намного проще. Метод простой, но очень действенный. Самое главное – сделать это вовремя! Не позволяйте себе «завестись». Если чувствуете, что эмоции накатывают на вас, немедленно найдите любой предлог и покиньте помещение. В идеале выйдите на свежий воздух, глубоко вздохните, оглядитесь по сторонам. Ни о чем не думайте, не пытайтесь себя успокоить. Смена обстановки сделает свое дело. Взгляните на жизнь легко и непринужденно. Ну вот и все! Вы уже немного успокоились. Вот и отлично!

Нужно выговориться!

Если вы с кем-то поделитесь своим страхом, то этого страха у вас останется меньше. Есть даже такая интересная история. Оратор перед важным выступлением никак не мог справиться с напряжением и волнением – ему предстояло выступать перед большой аудиторией. Он вышел на трибуну и сразу сказал слушателям: «Простите меня, я сильно волнуюсь, у меня дрожат колени, голос, и я боюсь, что не смогу хорошо выступить. Я просто вас заранее предупредил. Давайте начнем нашу лекцию». Аудитория восприняла это с улыбкой, напряженная обстановка сразу разрядилась, и выступление прошло на большом позитиве. А сам он потом рассказывал, что у него моментально исчезло всякое волнение. Так что высказаться действительно иногда очень полезно.

Попробуйте высказать все свои переживания какому-то человеку. Это может быть близкий человек, психолог или еще Кто-то. Когда вы прямо и откровенно высказываете все ваши внутренние переживания, вы чувствуете облегчение. Все чувства действительно становятся менее острыми.

Не бойтесь!

Страх – это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в ответ на воображаемую или реальную опасность или угрозу. В состоянии сильного страха человек утрачивает способность мыслить рационально, его воля парализована. Он может принимать самые непредсказуемые решения, которые вызваны тревогой или паникой, связанной с боязнью. Страх основан на инстинкте самосохранения, он необходим человеку. Страх и тревога – это биологически заданные эмоции, необходимые человеку для выживания.

Все люди испытывают страх. Вспомните свои ощущения, когда на вас Кто-то кричит. Страх вводит вас в чувство оцепенения. Есть простой способ, который поможет вам избавиться от страха, когда вас Кто-то атакует или сильно кричит на вас. Вам достаточно представить, что агрессор – это маленький ребенок в подгузниках и говорит он таким тоненьким, смешным голоском. Просто представьте эту картину как можно более детально, и у вас на лице промелькнет улыбка. Если на вас кричит учитель или начальник, то этот способ работает быстро и эффективно. Страх улетучивается моментально.

Действуйте!

Не позволяйте страху парализовать вас! Лучшее средство против страха – действие! Не так страшен экзамен, как боязнь экзамена. Вспомните свое состояние перед экзаменом. Вы волнуетесь, трясетесь, ладошки мокрые, а сердце вырывается из груди… Но, только вошли в аудиторию, страх как рукой сняло. Вы сразу становитесь спокойным, собранным, сконцентрированным. Почему так происходит?