Текст книги "Гири. Спорт сильных и здоровых"
Автор книги: Алексей Воротынцев
Жанры:
Спорт
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 15 (всего у книги 19 страниц)
Термин «перекидка» означает перебрасывание гири из одной руки в другую каким-либо способом. Это – те же броски и сбросы, только с приёмом (ловлей) гири другой рукой.
В практике термин и понятие «перекидка» применяется для упрощения названий элементов, для удобства записи программ и проведения занятий. Названия перекидок сходны с названиями бросков. Они имеют общие основы элементов и составляющие части.
Группа перекидок включает в себя прямые перекидки, боковые, через голову, по кругу, между ног и отдельные перекидки.
Некоторые перекидки можно выполнять как с поворотами туловища, так и без них.
Примерные названия перекидок
1. Прямая перекидка, с двумя, открытой от себя, в захват.
2. Боковая перекидка спереди, открытой на себя, в захват (рис. 26).
3. Боковая перекидка спереди из-под ноги.
4. Боковая перекидка сзади.
5. Перекидка через голову.
К отдельным перекидкам можно отнести перекидку через плечо свободной руки и «свечкой».
Существуют несколько мини-перекидок, выполняемых с очень малой амплитудой движений. Например, перекидка с ладони согнутой спереди руки на ладонь другой руки, с ладони поднятой руки на ладонь другой поднятой руки, с предплечья одной руки на предплечье другой, с предплечья одной руки в захват другой.
Связка элементов – несколько элементов, выполняемых один за другим слитно, когда окончание одного элемента является началом выполнения другого. Связка обозначается знаком -О– (узел). В связку могут входить, элементы как с одной, так и с различной основой и различными составляющими частями.
Примерная запись связок элементов
• И.п. – левосторонняя стойка, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс-бросок с двумя, открытой от себя, в захват спереди. -О– перекидка назад между ног, открытой от себя, в захват.
• И.п. – правосторонняя стойка, гиря на предплечье спереди. Сброс в захват спереди, -О– два броска по кругу сбоку с двумя, открытой от себя, в захват спереди.
• И.п. – о.с., гиря на предплечье сбоку. Сброс в захват на замах сбоку, -О– боковая перекидка спереди, с двумя, в захват, -О– боковая перекидка сзади, в захват, -О– два броска по кругу спереди, с двумя, в захват, -О– перекидка из-за спины на предплечье спереди, свободная в сторону.
• И.п. – правосторонняя стойка, гиря спереди, дужка углом. Бросок через голову, с двумя, углом на себя, в захват спереди, -О– перекидка назад между ног, с двумя, углом от себя, в захват спереди с поворотом 180°.
Иногда в элементе или связке элементов может быть не указано направление вращения дужки. Это означает, что дужка вращается в заданном по желанию спортсмена направлении.
Итак, соединяя элементы в разной последовательности и изменяя составляющие части, можно получить множество различных связок, отличающихся одна от другой количеством элементов, их сложностью и т. д.
Программы одиночного выступления
Составляя программу, необходимо учитывать цели и задачи, которые ставятся перед атлетом в том или другом выступлении. Если предстоят показательные выступления, то в программу включается больше зрелищных элементов, хотя некоторые из них не будут относиться к элементам высокой сложности исполнения. Желательно исключить из программы недостаточно освоенные элементы, чтобы избежать излишних уронов (падения гири на пол). Особенно это важно в групповом выступлении, когда один уронивший гирю прерывает выступление всех.
В квалификационных или отборочных соревнованиях, где ставится конкретная задача выполнения тех или иных требований или попасть в группу сильнейших, создается необходимость включать в программу более сложные элементы, даже если они выполняются атлетом с неполной уверенностью.
Соревновательная программа составляется исходя из требований (положения) о соревновании и возможностей атлета.
Стандарта в составлении программ быть не может. Каждый атлет самостоятельно или с помощью тренера подбирает для себя наиболее приемлемые элементы, их сочетания, музыку соответственно своему характеру, физической и технической подготовленности и другим качествам. Большую помощь в составлении программ могут оказать опытные хореографы, музыканты, режиссеры.
Начинается выступление с выхода атлета с гирей на сцену (помост) и приветствия зрителей (судей), заканчивается «концовкой», поклоном зрителям и уходом со сцены.
Концовка выступления (программы) – последний элемент программы, которым атлет заканчивает выступление. Обычно выступление заканчивается наиболее эффектным (зрелищным) элементом с принятием красивой стойки (позы) атлета с гирей.
Примерные способы (принципы) составления программ. Первый способ, самый простой, – соединение элементов в связке вначале с одной основой, затем с другой и т. д., включая между ними специальные движения или упражнения дли перехода от одних элементов к другим.
Второй способ (вариант) предусматривает частичное чередование элементов с различной основой и различными составляющими частями. Более зрелищной будет программа, если чередование элементов в отдельности и в связках будет контрастным, т. е. с совершенно различными основами элементов, непредсказуемых и неожиданных для зрителей. Такой принцип (способ) составления программ более приемлем для хорошо подготовленных, опытных спортсменов. Их программы отличаются сложностью и оригинальностью.
Примерные программы одиночного выступленияДанная программа составлена учащимся 5-го класса Сергеем Калугиным из села Становое Липецкой области и исполнена с шестикилограммовой гирей на 1-м Чемпионате СССР по армрестлингу (борьбе на руках) в г. Москве в 1988 г. в показательной программе.
Выход на сцену. Приветствие зрителей.
• И.п. – о.с., гиря спереди, дужка параллельно, прямой бросок с тремя, открытой от себя, в захват.
• Прямая перекидка с двумя, углом горизонтально, в захват.
• Прямой бросок с двумя, открытой горизонтально, в захват.
• Прямой бросок открытой на себя, на ладонь поднятой, свободная – в сторону.
• Сброс-бросок в сторону, с двумя, открытой от себя, в захват:
• -O– две боковые перекидки спереди, с двумя, в захват.
• -O– две боковые перекидки сзади, с двумя, в захват;
• -O– два броска по кругу спереди, с двумя, в захват;
• боковой бросок, боковая перекидка спереди с двумя, в захват с поворотом 180°;
• -O– боковой бросок сзади с двумя в захват с поворотом 90°;
• -O– отдельная перекидка из-за спины на предплечье спереди, свободная – за спину
• И.п. – правосторонняя стойка, гиря на предплечье спереди, свободная – в сторону. Сброс-перекидка спереди в захват:
• -O– бросок через голову с двумя, открытой от себя, в захват;
• -O– перекидка через голову с двумя, углом на себя, в захват;
• -O– бросок через голову с двумя, открытой горизонтально, в захват;
• -O– бросок через голову открытой от себя, на предплечье спереди, поворот в о.с., свободная – в сторону.
• Сброс в захват на пол (отдых 8—10 с). В это время могут выполняться различные движения атлета без гири.
• И.п. – о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка», на ладонь поднятой; две простые перекидки в то же положение (с ладони на ладонь).
• Сброс – бросок на предплечье спереди; простая перекидка – в то же положение, сброс-бросок в захват спереди:
• -O– два броска по кругу сбоку, в захват;
• -O– две перекидки, с двумя, между ног с поворотом, в захват;
• -O– бросок с двумя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная – в сторону («концовка»).
Принять о.с. Поклон. Уход со сцены.
Следующая программа – учащегося 9-го класса той же школы Михаила Кривоносова с гирями по 10 кг в показательной программе 1988 г.
Выход. Приветствие зрителей.
• И.п. —о.с., гиря спереди, дужка параллельно. Бросок «свечка».
• Сброс-бросок назад, с полутора оборотами, в захват;
• -O– бросок назад между ног, с двумя, в захват;
• -O– перекидка между ног вперёд, в захват.
• Простой бросок, открытой от себя, на ладонь поднятой, свободная – в сторону.
• Сброс-бросок вперёд, с полутора оборотами, в захват;
• -O– два броска по кругу сбоку, с двумя, в захват;
• -O– простой бросок, с тремя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная – в сторону; полуоборот туловища в сторону (лицом к зрителям).
• Сброс – бросок в сторону, в захват;
• -O– боковой бросок спереди, с двумя, в захват;
• -O– боковой бросок сзади, с двумя, в захват;
• -O– два броска по кругу спереди, с двумя, в захват;
• -O– отдельная перекидка из-за спины, на предплечье спереди, свободная – и сторону.
• Сброс-бросок в захват, перекидка через голову, с двумя, в захват;
• -O– перекидка назад между ног, с двумя, с поворотом, в захват на пол в стойку на колено.
Встать в о.с. гиря спереди, руки в стороны – вверх. 5 с – отдых. Движения без гири.
• И.п. – о.с., две гири спереди, дужки параллельно. Простой бросок с двумя, открытой от себя, в захват.
• Простой бросок, открытыми на себя, в захват.
• Простой бросок, с противосторонним вертикально, в захват.
• Простои бросок, с противосторонним углами горизонталью в захват.
• Простой бросок, открытыми на себя, на ладони поднятых.
• Сброс вперёд с полутора оборотами, открытыми от себя, на предплечья спереди.
• Сброс вперёд в захват.
• Простой бросок с двумя, открытыми от себя, в захват на пол в стойку на колено («концовка»).
Принять о.с. Поклон. Уход с гирями на плечах.
Эти программы не могут быть образцовыми. Это результат индивидуального творческого мышления в сочетании со спортивным мастерством двух юных атлетов.
Программа может стать настоящим произведением искусства, если её составители – высококвалифицированные специалисты: атлет, тренер, хореограф, музыкант, режиссер.
Выступления в парах
Выступление в парах включает в себя в основном синхронное и асинхронное исполнение элементов, передачи гири партнёру из различных стартовых положении.
Синхронное исполнение – одновременное исполнение одних и тех же элементов несколькими спортсменами.
Передача гири – перебрасывание гири партнёру каким-либо способом. Передача гири выполняется из различных стартовых положений (стоек) (см. «Стартовые положения спортсменов с гирей»).
Стойка рядом – и.п. двух атлетов, стоящих один возле другого на одной линии лицом к зрителям.
Правосторонняя (левосторонняя) стойка рядом – стойка рядом правым (левым) плечом к зрителям.
Растянутая стойка – стойка двух атлетов на одной линии на расстоянии двух и более метров лицом к зрителям.
Растянутая стойка может быть правосторонней и левосторонней.
Противосторонняя стойка – стойка двух атлетов спинами друг к другу, один из них – лицом к зрителям.
Противосторонняя стойка плечом – противосторонняя стойка двух атлетов плечами к зрителям.
Противосторонняя стойка рядом – противосторонняя стойка двух атлетов плечами друг к другу, один лицом к зрителям, другой – спиной.
Растянутая противосторонняя стойка – противосторонняя стойка на одной линии на расстоянии двух и более метров.
Боковая противосторонняя стойка рядом – противосторонняя стойка рядом, плечами к зрителям.
Встречная стойка – стойка двух атлетов лицом друг к другу. Данная стойка может быть только растянутой.
Передачи в парах
Все передачи также условно (для удобства) делятся на несколько основных блоков.
Передачи, как и одиночные элементы, состоят из основы (главного движения) и составляющих частей. Большинство передач имеют ту же основу, что и элементы одиночного исполнения, поэтому названия их сходны.
1. Блок прямых передач (прямые передачи).
2. Блок челночных передач (челночные передачи).
3. Блок встречных передач (встречные передачи).
4. Блок боковых передач (боковые передачи).
5. Блок передач через голову (передачи через голову).
6. Блок передач между ног (передачи между ног).
7. Блок передач из-за спины (передачи из-за спины).
8. Отдельные передачи.
Прямые передачи – выполняются в стойке рядом. Основа элемента та же, что и у прямых бросков и перекидок – подбрасывание гири вверх перед собой в вертикальной плоскости. В данном случае – перед рядом стоящим спортсменом.
Примерные названия передач в стойке рядом:
1. И.п. – стойка рядом, гиря спереди, дужка параллельно. Прямая передача, открытой от себя, в захват (рис. 27).
В и.п. гиря всегда находится у стоящего справа (правофлангового). Он обычно выполняет передачу левой рукой, партнёр принимает правой – и наоборот.
2. И.п. – стойка рядом, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Прямая передача, с двумя, на предплечье спереди.
Количество передач в стойке рядом меняется соответственно изменению составляющих частей.
Сбрасывание гири партнёру (сброс) является способом передачи, поэтому при названии элемента указывается как передача (сброс – передача).
Простые передачи – выполняется во встречной стойке как с одной гирей, так и с двумя. Основой элемента является перебрасывание гири (гирь) вперёд партнёру во встречной стойке. Существует простая передача через плечо партнёра. В этом случае партнёр принимает гирю только после поворота туловища на 180°.
Примерные простые передачи в парном исполнении:
1. И.п. – встречная стойка. Простая передача, открытой на себя, в захват.
2. И.п. – встречная стойка. Простая передача через плечо партнёра, открытой от себя, в захват. При передаче гири через плечо партнёра наиболее приемлемо вращение дужки «от себя».
Разнообразие передач (как элементов жонглирования) зависит от изменений направления вращения дужки и способов приёмов гири.
При передачах гирю можно принимать всеми известными способами. Обычно спортсмен, принявший гирю от партнёра, делает ответную передачу уже с другим направлением вращения дужки, количеством оборотов, а принимающий гирю изменяет способ приёма. Такие изменения составляющих частей элемента повышают сложность и зрелищность выступления.
Встречные передачи – одновременная передача 2-х гирь навстречу одна другой и 4-х гирь (одна пара навстречу другой).
В первом случае при встрече гири расходятся по правилам уличного движения – справа от встречной. Во втором – две гири проходят выше, две ниже, т. е. один атлет бросает гири немного выше, другой – ниже. Вращения дужек в таких передачах может быть одинаковым и разносторонним. Например, одна гиря вращается «открытой» дужкой, другая – углом. Также 4 гири: две верхние «углом», нижние «открытой» или наоборот. Основа встречных передач та же, что и при простых передачах – выбрасывание гирь партнеру.
Примерные названия встречных передач:
И.п. – встречная стойка. Встречная передача, открытой на себя, в захват (рис 28).
И.п. – встречная стойка. Встречная передача с двумя, с разносторонним (один – открытой, другой – углом), в захват.
Во встречных передачах также применяются перебрасывания гирь через плечо партнёра с поворотом при приёме на 180°.
Боковые передачи имеют сходную основу с боковыми бросками и перекидками. Выполняется передача в растянутой односторонней и растянутой противосторонней стойках. Ответная и повторная передачи выполняются через боковую перекидку, т. е. получив (приняв) передачу, нужно сделать сначала боковую перекидку спереди, а затем – ответную передачу. При выполнении встречной боковой передачи в растянутой основной стойке один спортсмен передаёт гирю спереди, другой одновременно – из-за спины. В растянутой противосторонней стойке оба спортсмена передают гири только из-за спины.
Ответная передача – возврат гири партнеру.
Повторная передачи – очередная передача гири партнёру после её возврата. Ответная и повторная передачи для зрелищности обычно выполняются с изменением составляющих частей элемента.
1. Боковая передача спереди (рис. 29).
2. Боковая передача из-за спины (рис. 30).
3. Боковые передачи в противосторонних стойках (рис. 31, 32).
Все боковые передачи выполняются из замаха сбоку. Вращение дужки может быть только «открытой» дужкой и «углом» на себя. Способы приёма гири в зависимости от мастерства спортсменов могут быть различными.
Передачи через голову – перебрасывание гири партнёру назад через голову. Основа элемента та же, что и при бросках в перекидках через голову – перебрасывание гири через голову. Выполняется передача как одной, так и двух гирь из различных стоек: противосторонней, противосторонней рядом и растянутой правосторонней или левосторонней стойке.
Названия передач через голову:
1. Передача через голову в противосторонней стойке рядом (рис. 33).
2. Передача через голову в растянутой правосторонней стойке (рис. 34).
В передачах через голову применяются все известные способы вращения дужки и приёма гири. Можно передавать две гири одновременно.
Передачи между ног – перебрасывание гири партнёру назад между ног. Выполняется элемент в противосторонней стойке рядом и растянутых право-, левосторонних стойках из-за маха спереди. Вращения дужки могут только «открытой от себя» и «углом от себя». Способы приёма самые различные, в зависимости от мастерства спортсменов, каждый из которых должен правильно выполнить своё движение – один подбросить гирю, другой – поймать (принять).
1. Передача между ног в противосторонней стойке рядом.
2. Передача между ног в растянутой левосторонней стойке.
Отдельные передачи.
1. Передача «свечкой» в стойке рядом.
2. Передача из-за спины в стойке рядом.
3. Боковая передача по дуге в растянутой стойке (рис. 35).
4. Встречная передача через плечо партнёра в растянутой встречной стойке.
Эта передача принимается с поворотом на 180°.
Связки элементов в парах включает в себя элементы индивидуального исполнения, выполняемые слитно (способ приёма одновременно является стартом для выполнения другого элемента). Эти элементы могут выполняться синхронно и асинхронно.
В передачах гири могут быть следующие связки элементов:
1. Боковая передача спереди, открытой на себя, в захват -О– ответная боковая передача спереди по дуге, в захват.
2. Прямая передача в стойке рядом, открытой от себя, в захват -О– ответная передача по кругу сбоку, открытой от себя, в захват.
Количество элементов, выполняемых в связке, зависит также от мастерства спортсменов и их фантазии.
Программы выступления в парах – составляются по тому же принципу, что и одиночные: подбираются самые разнообразные сочетания элементов с чередованием их с различными движениями (жестами) атлета без гири соответственно ритму выбранной музыки.
Программа выступления в паре, составленная и исполненная учащимися 9-го и 10-го классов из с. Становое Липецкой области Поповым Алексеем и Кривоносовым Михаилом на чемпионате СССР в г. Улан-Удэ в 1989 г. с гирями в 16 кг.
И.п. – встречная стойка, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс-передача с двумя, открытой на себя, в захват. Ответная передача с двумя, открытой на себя, на предплечье спереди. Сброс на замах снизу. Простая передача, открытой на себя, на ладонь поднятой. Сброс-бросок с двумя, открытой от себя, в захват. Ответная передача через плечо партнёра, с двумя, открытой от себя, в захват с поворотом на 180°. Ответная передача через голову, с двумя, открытой от себя, в захват, на пол в стойку на колено.
Движения без гири.
И.п. – встречная стойка, гири спереди, дужки углом. Встречная передача с двумя, углом на себя, в захват. Синхронно, перекидка через голову, углом от себя, в захват. Простая перекидка спереди в захват -О– перекидка назад между ног, в захват. Встречная передача, открытой от себя, на предплечья спереди. Поворот лицом к зрителям.
И.п. – растянутая стойка, гиря сбоку, дужка углом. Боковая передача с двумя, открытой на себя, в захват. Боковая перекидка с двумя, открытой на себя, в захват -О– боковая передача сзади, в захват. Боковая передача из-под ноги, в захват.
Боковой бросок с двумя, открытой в сторону, в захват (с поворотом) -О– боковая передача из-за спины, в захват.
Приняли стойку рядом, гиря спереди, дужка углом. Простая передача с двумя, углом от себя, в захват. Ответная передача с двумя, углом горизонтально, в захват. Передача с двумя, открытой горизонтально в захват.
Бросок через голову с двумя, углом от себя, в захват. Приняли стойку рядом. Простая передача с тремя, открытой от себя в захват на пол, оба в стойку с опорой на колено, свободная в сторону. Встали. Поклон. Уход со сцены.
Выступления в четверках
Это наиболее зрелищное выступление, которое включает в себя синхронное и асинхронное исполнение одиночных, парных элементов и «своих», выполняемых только в четвёрках.
Большинство элементов в четвёрках сходны с элементами в парах, имеют ту же основу.
Классические стойки в четвёрках
Стойка в квадрате – стойка, в которой атлеты находятся по углам квадрата (образуют квадрат) лицом к зрителям (рис. 36 а).
Встречная стойка в квадрате попарно. Встречная стойка двух пар плечами к зрителям, образующая квадрат (рис. 36 б).
Встречная стойка в квадрате по диагоналям. Стойка, в которой каждая пара находится во встречной стойке по диагоналям квадрата (рис. 36 в).
Встречная стойка в ромбике по диагоналям. Встречная стойка двух пар, образующая «ромбик» (рис. 36 г).
Стойка рядом в четвёрке. Стойка рядом на одной линии, лицом к зрителям (рис. 36 д).
Растянутая стойка а четвёрке. Стойка в четвёрке на одной линии на расстоянии 2 и более метров, один от другого лицом к зрителям (рис. 36 ж).
Смешанные стойки в четвёрках (рис. 37 а, б. в, г).
В стойке рядом в четвёрке выполняются прямые передачи, передачи «свечкой» и другие элементы одиночного (индивидуального) исполнения синхронно и асинхронно.
В растянутой стойке в четвёрке кроме элементов одиночного исполнения можно выполнять различные комбинации боковых передач (спереди, сзади, из-под ноги). После поворота на 90° уже в право-, левосторонней стойке – одновременные передачи через голову, назад между ног.
Все передачи в стойке рядом в четвёрке и растянутой выполняются с 3-мя гирями (четвёртому некому передавать). Если в той или другой стойке нужно заканчивать выступление, то трое с гирями выполняют предпоследний элемент, а спортсмен без гири и это время берёт свою гирю и подстраивается к синхронному выполнению заключительного элемента – «концовки» со всеми вместе.
Растянутая правосторонняя (левосторонняя) стойка в четвёрке. Растянутая стойка правым (левым) плечом к зрителям.
Могут быть и другие «смешанные» стойки в четвёрках в зависимости от содержания выполняемого группового элемента, мастерства и фантазии спортсменов.
В процессе выступления спортсмены могут «незаметно» перестраиваться из одной стойки в четвёрке в другую, не прерывая при этом самого выступления (слитно). Например, выполняя элементы во встречной стойке попарно, спортсмены делают поворот в сторону середины квадрата на 45°. Таким образом они перестраиваются во встречную стойку в квадрате попарно по диагоналям и начинают выполнять другие передачи (элементы), характерные уже для этой стойки. Такие перестроения с изменением элементов усложняют программу выступления, повышают зрелищность.
Элементы, выполняемые в четвёрке в классических стойках
В стойке в квадрате (лицом к зрителям) выполняются:
1. Все элементы одиночного (индивидуального) исполнения (синхронно и асинхронно).
2. Все боковые передачи, через голову, назад между ног с чередованием их с элементами одиночного исполнения (синхронно и асинхронно).
Во встречной стойке в квадрате попарно:
1. Все боковые передачи (спереди, из-за спины, из-под ноги по дуге), выполняемые в парах в растянутой стойке плечом к зрителям (синхронно и асинхронно).
2. Все челночные и встречные передачи, выполняемые в парах во встречных стойках (синхронно и асинхронно).
3. Передачи через плечо партнёра во встречных стойках в парах с поворотом на 180° при приёме гири. Этот элемент может выполняться как встречная передача через плечо партера с использованием 4-х гирь с последующим броском через голову для принятия первоначальной стойки или с двумя гирями (по одной в каждой паре) с последующей возвратной передачей – назад между ног или через голову с поворотом на 180° для принятия той же первоначальной стойки.
Во встречной стойке в квадрате по диагоналям выполняются:
1. Все элементы, характерные для встречной стойки в квадрате попарно (синхронно, асинхронно, с чередованием с элементами одиночного исполнения).
2. Одновременная встречная передача в квадрате по диагоналям.
При выполнении этого элемента одна пара бросает гири чуть ниже, другая выше. Гири как бы сходятся (слетаются) в центре квадрата и тут же разлетаются по сторонам, не задев одна другую. Это очень зрелищный элемент, который выполняется только в данной стойке в четвёрке.
В упрощенном варианте эти передачи выполняются через перекидку, т. е. одна пара (по диагонали) выполняет встречную передачу, другая одновременно – перекидку гири из одной руки в другую. Затем – наоборот.
3. Одновременная передача по квадрату.
Этот элемент является также характерным только для этой стойки. При его выполнении каждый спортсмен в четвёрке одновременно (почти не глядя) бросает гирю правой рукой справа стоящему спортсмену, а левой (основное внимание сосредоточено на приёме гири слева) ловит гирю от слева стоящего. После одновременного приёма гирь всеми спортсменами выполняется перекидка (из левой – в правую), и элемент (одновременная передача по квадрату) повторяется, но уже с изменением или направления вращения дужки, или количества оборотов, или и того и другого. Последняя передача обычно принимается (ловится) на предплечье спереди с отведением свободной руки в сторону. Это очень сложно, но и очень зрелищно.
Во встречной стойке по диагоналям в «ромбике» выполнение одновременных встречных передач немного изменяется. Если во встречной стойке по диагоналям в квадрате гири одновременно «встречаются» в центре квадрата, то в «ромбике», из-за разницы длины диагоналей, одна пара гирь проходит центр «ромбика» раньше (если успеет), другая – позже. Для того чтобы гири не успели столкнуться, нужно удлинить одну диагональ «ромбика» и укоротить другую с таким расчетом, чтобы гири не сталкивались. На всякий случай, лучше бросать гири по короткой диагонали – выше, а по длинной – ниже, с таким расчетом, чтобы все четыре гири «прилетели» к адресатам одновременно, как и при встречной передаче по диагоналям в квадрате.
В различных смешанных стойках в «ромбике» можно выполнять достаточно много элементов (передач), характерных только для «ромбика». Например, когда спортсмены 1-й, 2-й и 4-й находятся на встречной стойке с 3-м, последний может разбросить две гири впереди стоящим 2-му и 4-му, которые одновременно с ним бросили гири через голову 1-му. После приёма гирь все делают «настроечную» перекидку или бросок спереди (1-й в это время ставит гирю на пол), затем – передачу: 1-й по длинной диагонали – 3-му, а 2-й и 4-й – через голову 1-му. Выполняя вторую передачу, нужно по возможности изменить составляющие части элемента или незаметно изменить стойку в «ромбике» и выполнить другой элемент.
Те же передачи в этой стойке можно выполнять другим способом: в первой передаче 3-й бросает по длинной диагонали одну гирю 1-му и сразу же принимает брошенные в это время ему гири 2-м и 4-м. Во второй передаче (без «настроечных» перекидок) 3-й возвращает гири 2-му и 4-му, а 1-й – 3-му. Передачи и приём гирь выполняются одновременно.
В смешанной стойке в «ромбике», когда во встречной стойке находятся 1-й со 2-м, 3-й с 4-м, можно выполнить одновременную смешанную передачу: 1-й – 2-му – простую, 2-й – 3-му – через голову, 3-й – 4-му – простую, 2-й – 3-му – через голову, 3-й 4-му простую, а 4-й 1-му – через голову. В той же стойке 2-й – 3-му, а 4-й – 1-му могут сделать передачу – назад между ног. В следующей передаче, сделав перестроечные движения и повороты, например 2-й повернулся на 180° и стал, как и 1-й, во встречную стойку с 3-м, в этой стойке в «ромбике» можно выполнять уже другие передачи.
Итак, изменяя стойки спортсменов в «ромбике» или квадрате, изменяя составляющие части, можно изобретать самые разные элементы и их комбинации.
