Текст книги "Гири. Спорт сильных и здоровых"

Автор книги: Алексей Воротынцев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 19 страниц)

Основные стойки атлета

Основная стойка – естественная стойка атлета лицом к зрителям (рис. 4).

Правосторонняя (левосторонняя) стойка – естественная стойка атлета правым (левым) плечом к зрителям.

Стойка на колене – стойка с опорой на колено лицом к зрителям (рис. 5).

Правосторонняя (левосторонняя) стойка на колене – стойка на колене правым (левым) плечом к зрителям.

Положения гири

Гиря спереди – находится на помосте (полу) впереди атлета, 25–30 см от линии пальцев ног (рис. 4 а).

Гиря сбоку – находится справа (слева) от атлета на линии пальцев ног (рис. 4 б).

Гиря на груди – находится на груди в согнутой руке (рис. 6).

Гиря на предплечье спереди – удерживается на предплечье согнутой перед грудью руки, направленной локтем вперёд, ладонью вниз (рис. 7).

Гиря на предплечье сбоку – удерживается на предплечье согнутой руки, отведённой в сторону (рис. 8).

Гиря на плече – удерживается кистью на плечевом суставе (рис. 9).

Гиря на ладони – поставлена на ладонь согнутой спереди руки, направленной локтем вниз (рис. 10).

Гиря на ладони – поставлена на ладонь поднятой вверх руки (рис. 11).

Гиря в захвате – дужка гири обхвачена кистью.

Гиря на поднятой в захвате – удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке (рис 11 а).

Гиря на поднятой в равновесии – удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке вверх донцем (рис. 11 б).

Гиря на замахе спереди – находится в нефиксируемом положении в вытянутой вперёд руке (рис. 12).

Гиря на замахе сбоку – находится в отведённой в сторону руке (рис. 13).

Гиря на замахе сзади – находится в отведённой назад руке (рис. 14).

Гиря на замахе снизу – находится в оттянутой вниз руке сзади за коленями (рис. 15).

Если не указано, в какой руке находится гиря, это означает – в правой (справа, на правой).

Если гиря в левой руке, то название руки указывается:

– гиря на предплечье левой спереди (сбоку),

– гиря на левом плече,

– гиря на ладони поднятой левой.

– гиря на ладони левой согнутой спереди,

– гиря на поднятой левой в захвате,

– гиря на поднятой левой в равновесии.

Положение дужки гири

Положение дужки гири на помосте определяется относительно линии пальцев ног атлета в естественной стойке. Существуют 2 основных положения:

1. Дужка параллельно – линия дужки расположена параллельно линии пальцев.

2. Дужка углом – расположена углом к линии пальцев ног.

Положение свободной руки

Свободная рука – рука без гири.

Свободная в сторону – отведена в сторону на уровне плечевого сустава ладонью вниз.

Свободная за спину – согнутая рука отведена за спину на уровне пояса ладонью назад.

Свободная вверх – поднята вверх ладонью вперёд.

Если положение свободной руки не указано, это означает, что она находится в естественном положении (опущена вниз).

Стартовое положение атлета с гирей

Это положение принимается как с одной, так и с двумя гирями. Перед началом выполнения элемента (выступления) атлет принимает исходное положение (старт). В классическом двоеборье существуют две разновидности стартов: фиксируемое и нефиксируемое (статическое и динамическое). В жонглировании количество стартовых положений значительно больше.

Статический старт – зафиксированная (неподвижная) стойка атлета с гирей (гирями) перед началом выполнения элемента.

Динамический старт – наиболее выгодное (удобное) нефиксируемое положение атлета с гирей (гирями) перед выполнением элемента. К динамическому старту относятся все стойки атлета в положение гири «на замахе», остальные – к статическому.

При названии или записи стойки (старта) атлета с гирей вначале указывается стойка атлета, затем – положение гири, дужки и свободной руки (см. «Стойки атлета, положения гири, дужки и свободной руки»). Такая последовательность позволяет полностью и точно назвать (записать) любую классическую стойку атлета с гирей.

Полные названия статических стартовых положений атлета с гирей

И.п. – о.с. – гиря спереди, дужка параллельно (углом) (см. рис. 4 а).

И.п. – о.с. – гиря сбоку, дужка углом (см. рис. 4 б).

И.п. – о.с. – гиря на предплечье спереди, свободная в сторону (за спину).

Стойка на колене, гиря на полу в захвате (см. рис. 5).

По тому же принципу определяются названия других стоек.

Стартовые положения с гирей на замахе (динамические)

И.п. – о.с. – гиря на замахе спереди (сбоку, сзади, снизу) (см. рис. 12, 13, 14, 15).

Если название удерживающей гирю руки не указано, это означает – гиря в правой (справа).

Если гиря в левой:

– гиря на замахе левой снизу,

– гиря на замахе левой сзади,

– гиря на замахе левой сбоку,

– гиря на ладони поднятой левой,

– гиря на левом плече.

Положение дужки и свободной руки указывается дополнительно. Названия любых других стоек, в зависимости от положения гири, дужки и свободной руки, определяется по тому же принципу.

В некоторых стойках атлета с гирей в практике используется лишь одно наиболее удобное (естественное) положение дужки применительно к тому или другому положению гири. К таким положениям относятся: «гиря на предплечье», «гиря на плече», «гиря на поднятой в захвате». В первом случае дужка располагается вдоль предплечья и касается его, во втором – направлена вертикально, в третьем – обхвачена кистью и находится в наиболее удобном положении для удерживания – за предплечьем.

Названия вращений дужки

Дужка может вращаться в различных плоскостях, с различным направлением и количеством оборотов. На практике в основном применяются два классических положения вращающейся дужки: «открытой» и «углом».

Открытая дужка – вращается в той или иной плоскости всей фронтальной поверхностью (открыта).

Оборот – вращение гири вокруг своей оси. Количество оборотов обозначается числовыми терминами: «с двумя», «с тремя» и т. д. Пол-оборота в названиях элементов не указывается.

Открытой от себя – вращается вперёд в вертикальной плоскости (рис. 16 а).

Открытой на себя – вращается назад в вертикальной плоскости (рис. 16 б).

Открытой горизонтально – вертикально направленная дужка вращается в горизонтальной плоскости (рис. 17 а).

Углом от себя – дужка, направленная углом вперёд, вращается вперёд в вертикальной плоскости (рис. 17 6).

Углом на себя – вращается углом назад в вертикальной плоскости (рис. 17 в).

Углом горизонтально – вращается углом в сторону в горизонтальной плоскости (рис. 17 г).

Винтом – вращается винтообразно (рис. 17 д).

В практике вращения «винтом» применяется редко.

Вращения двух гирь

Односторонние вращения:

Открытыми на себя (от себя).

Углами от себя (на себя).

Открытыми горизонтально.

На практике вращение двух гирь в горизонтальной плоскости выполняется в основном в противостороннем направлении (одна влево, другая вправо).

Противостороннее вращение – одна гиря вращается в одну сторону, а другая – в противоположную.

Открытыми с противосторонним вертикально – одна гиря вращается «открытой» от себя, другая – на себя (рис. 18).

Открытыми с противосторонним горизонтально – одна гиря вращается «открытой» горизонтально вправо, другая – влево.

Углами с противосторонним вертикально – одна гиря вращается в вертикальной плоскости от себя, другая – на себя.

Углами с противосторонним горизонтально – одна гиря вращается углом влево, другая – вправо в горизонтальной плоскости.

Способы приёма (ловли) гири

Большинство названий способов приёма совпадает с названиями положений гири на старте атлета с гирей. Следует помнить, что положение гири в начале выполнения элемента является стартовым (см. раздел «Названия положений атлета с гирей»). Если атлет принимает (ловит) падающую гирю в то же положение – это уже способ приёма. Поэтому при многократном повторении одного элемента или выполнении связки элементов очень часто тот или иной способ приёма гири одновременно является стартовым положением для выполнения очередного элемента.

В захват – дужка захватывается кистью сверху.

Обратный захват – дужка захватывается кистью снизу.

На поднятую в захват – гиря захватывается за дужку вверху над головой и удерживается на прямой руке за предплечьем.

На предплечье спереди – гиря падает на подставленное предплечье согнутой перед грудью руки, направленной локтем вперёд, ладонью вниз. Пальцы в этом положении обычно согнуты (рис. 19).

На предплечье сбоку – гиря падает на предплечье согнутой руки, отведённой в сторону.

На ладонь согнутой спереди – гиря падает дном на ладонь согнутой спереди руки, направленной локтем вниз.

На ладонь поднятой – гиря падает дном на ладонь поднятой вверх руки (рис. 20).

На поднятую в равновесие – гиря захватывается за дужку кистью и удерживается на прямой руке дном вверх.

В захват в стойку на колено – гиря захватывается за дужку и без задержки ставится на пол, одновременно принимается стойка на колено. Обычно этот способ приёма гири применяется в последнем элементе программы – «концовке».

Как и стартовые положения атлета с гирей, способы приёма делятся на статические, неподвижные (фиксируемую стойку) и динамические (нефиксируемую стойку). Нефиксируемые способы приёма при выполнении одного элемента являются одновременно стартовым положением для выполнения другого.

Все способы приёма могут быть дополнены тем или другим положением свободной руки (см. раздел «Положения свободной руки»).

Например, на предплечье спереди, свободная в сторону. На ладонь поднятой, свободная в сторону и др.

Если положение руки не указано, это означает, что рука – в естественном положении.

Элементы одиночного выполнения

Существует множество элементов индивидуального исполнения, отличающихся один от другого исходными положениями атлета, траекторией полета гири, количеством оборотов, направлением вращения дужки, способами приёма гири, положением свободной руки, а также различными поворотами и перемещениями атлета во время выполнения элементов.

По отдельным, наиболее выраженным признакам исполнения все элементы условно делятся на две группы – группу бросков и группу перекидок. Эти группы, в свою очередь, по сходству главной части (основы элемента) – на отдельные блоки.

Такое разделение (классификации) позволяет легче ориентироваться в многообразии и сложности элементов, дать более краткую и полную характеристику, определить содержание каждого элемента в отдельности и программы – в целом.

Бросок – элемент жонглирования, выполняемый от исходного положения и до приёма гири одной и той же рукой.

Группа бросков – перечень всех бросков.

Перекидка – элемент, основа которого (главная часть) выполняется одной рукой, а приём гири (ловля) – другой, или перебрасывание гири из одной руки в другую каким-либо способом.

Большинство бросков и перекидок имеют общую основу.

Группа перекидок – перечень всех перекидок.

Отличительной особенностью (признаком) бросков является выполнение каждого элемента только одной рукой, перекидок – и той и другой.

Блок бросков – перечень бросков, имеющих общую основу элемента и различные составляющие части.

Блок перекидок – перечень перекидок, имеющих общую основу элемента и различные составляющие части.

Названия блоков бросков

1. Блок прямых бросков (прямые броски).

2. Блок боковых бросков (боковые броски).

3. Блок бросков через голову (броски через голову).

4. Блок бросков между ног (броски между ног).

5. Блок бросков по кругу (броски по кругу).

Названия большинства бросков исходят из названий основ (главных частей) этих элементов.

Прямой бросок – подбрасывание гири перед собой в вертикальной плоскости с последующим её приёмом (ловлей) той же рукой.

Основой (главным движением) всех прямых бросков является подбрасывание гири (гирь) вверх перед собой. Это движение отличает прямые броски от других. Составляющие части бросков и перекидок одни и те же (см. «Составляющие части элементов»).

Прямые броски как одной, так и двух гирь выполняются только из замаха снизу (положения гири сзади – за коленями), поэтому при названии (записи) элемента положение гири на старте не указывается.

При названии элементов все его части указываются в следующей последовательности: стойка (исходное положение) спортсмена, название элемента, количество оборотов гири, направление вращения дужки, способ приёма (ловли гири), положение свободной руки. Если положение свободной руки не указано, это означает, что она – в естественном, т. е. наиболее удобном, положении. Например, прямой бросок с двумя, открытой от себя, в захват на пол в стойку на колено, свободная в – сторону. В данном элементе исходное положение спортсмена не указано, так как все прямые броски выполняются только из замаха снизу.

Изменяя составляющие части элемента, можно получить достаточно много различных бросков, отличающихся один от другого сложностью исполнения. Если один и тот же бросок выполняется два и более раз подряд, то количество повторений указывается перед названием элемента, например 2–3 прямых броска.

Следует помнить, что не для всех прямых бросков подходит тот или другой способ приёма гири. Так, бросок с вращением дужки «на себя» труден, да и нет смысла принимать на предплечье спереди или с вращением «винтом», можно поймать только «в захват», а бросок «свечка» (строго вертикальное выбрасывание гири дужкой вверх без оборотов) – только донцем на ладонь поднятой руки.

Простые броски двух гирь

Простые броски двух гирь по структуре движений ничем не отличаются от тех же бросков одной гири. Они имеют ту же основу. Усложнение элемента происходит за счёт увеличения общего веса гирь, из-за чего теряется высота бросков. Труднее выполнить – элемент с большим количеством оборотов – происходит перераспределение внимания при приёме гирь. Кроме того, прямые броски двух гирь включают в себя противосторонние вращения (см. «Вращения двух гирь»).

Примерные названия бросков с двумя гирями:

1. Прямой бросок с двумя, открытыми от себя, на предплечья спереди (в захват, на ладони поднятых, на пол в стойку на колено).

2. Прямой бросок с двумя, углами горизонтально с противосторонним, в захват.

3. Прямой бросок с двумя, с противосторонним открытыми вертикально, в захват.

Изменяя составляющие части, можно упростить или усложнить данный бросок.

На практике броски и перекидки с двумя гирями применяются только в показательных выступлениях (шоу). В соревнованиях предусматривается выступление только с одной гирей.

Блок боковых бросков (боковые броски)

Боковой бросок – подбрасывание гири маятниковым движением справа налево или, наоборот, с последующим приёмом (ловлей) той же рукой с поворотом на 90° или 180°. Без поворота туловища бросок невозможен. При названии (записи) боковых бросков указывается только поворот на 180°. Основой (главной частью элемента) и отличительной особенностью боковых бросков является маятниковое движение из замаха сбоку. Выполняются броски спереди, сзади, из-под ноги, с поворотом на 90° или 180°. Без поворота принять гирю той же рукой невозможно.

Примерные названия боковых бросков

1. Боковой бросок спереди, углом на себя, в захват.

2. Боковой бросок сзади, с двумя, открытой на себя, в захват.

3. Боковой бросок из-под ноги, с двумя, открытой на себя, в захват с поворотом.

При названии элемента поворот не указывается.

Обычно на соревнованиях по жонглированию и в показательных выступлениях спортсмены выполняют несколько бросков слитно (связка элементов), поворачиваясь в одну сторону. В данном случае способ приёма гири после одного броска одновременно является стартовым положением для выполнения следующего. При выполнении боковых бросков применяются два направления вращения дужки – «открытой на себя» и «углом на себя». Из способов приёма гири наиболее приемлемыми считаются «в захват» и «на ладонь поднятой».

Блок бросков через голову (броски через голову)

Бросок через голову – перебрасывание гири через голову с последующим её приёмом той же рукой с поворотом туловища на 180°. Все броски через голову выполняются с поворотом туловища на 180°, поэтому при названии броска поворот не указывается. Главным движением элемента (основой) является перебрасывание гири через голову.

Примерные названия бросков через голову

1. Бросок через голову, открытой на себя, в захват (на предплечье спереди и т. д.) (рис. 21).

2. Бросок через голову, с двумя, углом горизонтально, в захват.

3. Бросок через голову, с двумя, углом на себя, в захват на пол в стойку на колено, свободная – в сторону.

Изменяя составляющие части элемента, также можно внести разнообразие в их исполнение.

Блок бросков между ног (броски между ног)

Бросок между ног – пробрасывание гири между ног с последующим её приёмом той же рукой. Броски между ног выполняются в направлении «назад между ног» из замаха спереди с поворотом на 180° (рис. 22) и «вперёд между ног» из замаха сзади (рис 23). Последний выполняется без поворота туловища. При названии (записи) этих бросков поворот не указывается, так как другого варианта выполнения этих элементов не существует. Вращение дужки может быть только «открытой» и «углом».

Примерные названия бросков между ног

1. Бросок назад между ног, с двумя, открытой (углом) от себя, в захват.

2. Бросок вперёд между ног, с двумя открытой (углом) на себя, в захват.

Стойка с опорой на колено и отведённой в сторону свободной рукой обычно выполняются как завершающий жест выступления («концовка» программы).

Блок бросков по кругу (броски по кругу)

Бросок по кругу – пробрасывание гири по окружности с приёмом гири той же рукой. Выполняются броски спереди, сзади, сбоку. Усложняется элемент пробрасыванием из-под ноги, назад между ног (самый сложный бросок по кругу). Основой элемента является пробрасывание гири по окружности.

Примерные названия бросков по кругу

1. Бросок по кругу спереди, с двумя, открытой (углом) на себя, в захват.

2. Бросок по кругу спереди из-под ноги, с двумя, открытой на себя, в захват.

3. Бросок по кругу сзади, с двумя, открытой на себя, в захват.

4. Бросок по кругу сбоку, открытой от себя, в захват (рис 24)

5. Бросок по кругу назад между ног, с двумя, углом от себя, в захват, на пол в стойку на колено, свободная в сторону.

Кроме бросков, сгруппированных в блоки, существуют так называемые отдельные броски. Эти элементы по своей основе (главному движению) не могут быть отнесены к той или другой группе из-за ограниченной возможности изменять в том ином элементе составляющие части, из-за чего не могут образовать «свой» отдельный блок.

К таким броскам относится бросок из-за спины и бросок «свечка».

Бросок из-за спины – перебрасывание гири из-за спины через плечо свободной руки с последующим её приёмом той же рукой (рис. 25). Практически этот элемент выполняется с неопределенным направлением вращения дужки. Конечно, можно расширить возможности исполнения этого элемента, но легче сделать это при выполнении перекидок из-за спины, т. е. с приёмом гири другой рукой.

Бросок «свечка» – подбрасывание гири перед собой строго вертикально дужкой вверх с приёмом на ладонь поднятой руки. В этом броске отсутствует вращение дужки и применяется единственный способ приёма – на ладонь поднятой. Могут быть и другие, ещё «не открытые» или пока редко выполняемые отдельные элементы, которые исполняются с одной или двумя гирями. Например, выжимание двух гирь одной рукой, поставленных донцем одна на другую в равновесии, и др.

Блок сбросов (сбросы)

Сброс – сбрасывание гири сверху вниз.

Сброс выполняется вперёд, назад, в сторону.

Большинство элементов значительно легче выполнить из динамического стартового положения (гиря на замахе). Чтобы перевести её в это положение из статического старта, нужно или сделать предварительный замах, или сбрасывание гири в положение замаха. Например, из статического (зафиксированного) положения гири – «на предплечье спереди» атлет намерен выполнить прямой бросок. Для этого он предварительно сбрасывает гирю с предплечья вперёд (сброс) и захватывает дужку перед собой. Создается удобное положение (замах спереди) для выполнения какого-либо элемента в целом. В данном случае сброс является предварительным (подготовительным) движением для выполнения элемента.

Сброс как предварительное действие – упрощенное сбрасывание гири сверху вниз с целью принятия наиболее удобного положения (старта) для выполнения того или другого элемента.

Сброс как элемент – усложнённое сбрасывание гири сверху вниз с последующим её приемом.

Сброс-бросок – усложнённое сбрасывание гири с приёмом (ловлей) той же рукой.

Сброс-перекидка – усложнённое сбрасывание гири с приёмом другой рукой.

Усложняется сброс за счёт увеличения количества оборотов гири и способа приёма. Основой (главной частью) сбросов является сбрасывание гири сверху вниз.

Примерные названия сбросов-элементов

И.п. – о.с., гиря на предплечье спереди. Сброс-бросок вперёд, с двумя, открытой от себя, в захват.

И.п. – правосторонняя стойка, гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс-бросок вперёд, с двумя, открытой от себя, на предплечье спереди, свободная в сторону.

И.п. – о.с., гиря на ладони поднятой, дужка углом. Сброс-бросок вперёд, с двумя, открытой от себя, в захват, в стойку на колено, свободная – в сторону. Если сброс выполняется как предварительное действие, то вначале называется исходное положение спортсмена с гирей (старт), положение, в которое сбрасывается гиря, и далее называется выполняемый элемент. Например, и.п. – о.с., гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс на замах спереди, бросок по кругу сбоку (далее – составляющие части элемента).

Или и.п. – правосторонняя стойка. Гиря на ладони поднятой, дужка параллельно. Сброс назад на замах спереди, бросок назад между ног, с двумя, открытой от себя, в захват.

При сбрасывании гири назад выполняется поворот на 180°. Как и при броске назад между ног, при сбрасывании гири назад поворот не указывается, так как без него это движение выполняется только при передаче гири партнеру.

Как и при выполнении любых элементов, количество сбросов-элементов зависит от умения атлета выполнять их с различными составляющими частями элемента.