Текст книги "Лечебный массаж внутренних органов"

Автор книги: Юлия Лужковская

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 6 страниц)

Лечебный массаж пациента, страдающего межреберной невралгией

Непременное условие выполнения массажа при межреберной невралгии – нормальная температура тела массируемого. Первые сеансы массажа должны осуществляться крайне щадяще, с неглубоким проведением приемов. По мере купирования болей приемы можно выполнять резче, а сеансы массажа увеличивать до 15 мин. Массаж следует предварять нанесением слоя согревающей мази либо прогреванием лампой «соллюкс».

Исходное положение при массаже спины: лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками. Последовательность приемов такова:

♦ поглаживание руками обеих сторон спины (9 раз);

♦ выжимание ребром ладони более здоровой части спины по направлению от длинной мышцы спины вниз по трем линиям (5 раз);

♦ комбинированное поглаживание всей спины (4 раза);

♦ разминание длинных мышц спины подушечками четырех пальцев (4 раза);

♦ поглаживание длинных мышц спины обеими руками (3 раза);

♦ разминание длинных мышц спины фалангами пальцев одной либо обеих рук, сжатых в кулак (4 раза);

♦ поглаживание длинных мышц спины (3 раза);

♦ последовательно ординарное разминание широкой мышцы спины (4 раза) и потряхивание широкой мышцы спины (3 раза) по направлению от гребня подвздошной кости к подмышечной впадине;

♦ двойное кольцевое разминание широкой мышцы спины (4 раза);

♦ потряхивание и поглаживание широкой мышцы спины (3 раза).

Комплекс приемов проводится трижды на одной стороне спины, затем столько же – на второй.

Следующий этап представляет собой интенсивное растирание межреберных промежутков по направлению от остистых отростков позвоночника через длинную мышцу спины вдоль реберных промежутков. «Рабочим инструментом» будут подушечки пальцев. Наша задача – перемещать их так, чтобы каждая подушечка оказалась в глубине между ребрами. Вектор массажных приемов – от талии к подмышечной впадине.

Массажный комплекс для купирования приступов невралгии затылочного нерва

Невралгия затылочного нерва связана с воспалением нервных окончаний в области верхних шейных позвонков. Как правило, причиной становятся переохлаждение либо различные осложнения после перенесенного гриппа. Симптомы заболевания – распространение болей в лопатку, повышенный тонус затылочных мышц, затруднение при движении головой.

Приемы массажа должны купировать воспалительные процессы, снижать болезненные ощущения. Однако выполнять комплекс можно только после того, как пройдет приступ острой боли.

Исходное положение массируемого: лежа на животе либо сидя с вертикальным удерживанием головы. Рукам массажиста должны быть доступны верхняя часть спины, шея, голова в местах выхода затылочного нерва.

Последовательность проведения приемов:

♦ поглаживание всей спины (6 раз);

♦ выжимание (6 раз);

♦ разминание спины ребром ладони (5 раз);

♦ выжимание спины фалангами пальцев, сжатых в кулак (4 раза);

♦ выжимание спины подушечками четырех пальцев (6 раз);

♦ выжимание длинных мышц спины по обеим сторонам позвоночного столба (3 раза);

♦ комбинированное поглаживание области позвоночного столба (7 раз);

♦ поглаживание волосистой части затылка, задней и боковых частей шеи и надплечий (по 6 раз);

♦ выжимание ребром ладони от макушки головы вниз вдоль позвоночника к спине по трем-четырем линиям задней и боковых частей шеи и надплечий (7 раз);

♦ последовательно поглаживание и выжимание по верхним пучкам трапециевидных мышц задней и боковых частей шеи и надплечий (по 6 раз);

♦ разминание обеими руками попеременно области позвоночного столба подушечками четырех пальцев (по 5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание верхних пучков трапециевидной мышцы (по 4 раза с обеих сторон).

Лечебный массажный комплекс при хроническом гастрите

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. Различают острый и хронический гастрит. Как правило, к этому заболеванию приводят нерегулярный прием пищи, злоупотребление слишком холодной, горячей либо острой пищей, некоторыми видами медикаментов, хронические и инфекционные заболевания кишечника, печени и желчного пузыря, отравления, желудочный грипп, нарушение обмена веществ.

Обязательные условия выполнения массажа – отсутствие болей, рвоты, поноса. Брюшной массаж нельзя проводить грубо и глубоко, иначе это чревато повторным обострением приступа гастрита.

Исходное положение больного: лежа на животе. Последовательность приемов такова:

♦ последовательно продольное и попеременное поглаживание области спины (5 раз);

♦ продольное выжимание всей спины (6 раз);

♦ разминание основаниями ладоней обеих рук длинных мышц спины (7 раз);

♦ щипцевидное разминание длинных мышц спины (5 раз);

♦ выжимание ребром ладони длинных мышц спины (5 раз);

♦ продольное попеременное поглаживание длинных мышц спины (5 раз);

♦ последовательно выжимание подушечкой большого пальца (8 раз), разминание подушечкой большого пальца (5 раз), подушечками 2, 3 и 4-го пальцев (4 раза), фалангами пальцев, согнутых в кулак (6 раз), паравертебральных зон спинномозговых сегментов;

♦ комбинированное поглаживание всей спины (5 раз);

♦ выжимание всей спины (5 раз);

♦ разминание всей спины (5 раз);

♦ поглаживание широких мышц спины (5 раз);

♦ последовательно выжимание ребром ладони и поглаживание широких мышц спины (по 7 раз).

Этот комплекс выполняют трижды.

Далее приступают к следующему блоку приемов:

♦ попеременное поглаживание и выжимание ребром ладони трапециевидных мышц (5 раз);

♦ последовательно двойное кольцевое и щипцевидное разминание трапециевидных мышц (по 6 раз);

♦ последовательно выжимание и разминание трапециевидных мышц ребром ладони (по 4 раза);

♦ поглаживание трапециевидных мышц (5 раз);

♦ растирание вокруг левой лопатки подушечками четырех пальцев (5 раз);

♦ растирание той же области последовательно фалангами пальцев, согнутых в кулак, гребнем кулака (5 раз);

♦ «пиление» (прямолинейное растирание ребром ладони) области под углом лопатки (5 раз).

Для проведения третьего блока массируемый переворачивается на спину – нужно массировать грудную клетку. Последовательность приемов такова:

♦ продольное попеременное поглаживание, затем выжимание больших грудных мышц (по 5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание больших грудных мышц (4 раза);

♦ разминание «двойной гриф» на той же области (6 раз);

♦ потряхивание на той же области (4 раза);

♦ разминание больших грудных мышц фалангами пальцев, согнутых в кулак (5 раз);

♦ поглаживание больших грудных мышц (5 раз);

♦ последовательно прямолинейное, спиралевидное, штрихообразное растирание подушечками четырех пальцев левой стороны межреберных промежутков по направлению от груди вниз к позвоночнику (по 5 раз);

♦ поглаживание межреберных промежутков (4 раза).

Следующий этап – массажист становится спиной к ногам пациента, согнутым в коленных и тазобедренных суставах. «Рабочий инструмент» – подушечки больших пальцев. Последовательность приемов такова:

♦ растирание реберных дуг по направлению от мечевидного отростка вниз к позвоночнику (7 раз);

♦ поперечное поглаживание всей области живота (7 раз);

♦ выжимание ребром ладони области живота (5 раз);

♦ разминание подушечками четырех пальцев области от груди до пупка (5 раз).

Купирующие приемы при язве желудка

При этом заболевании на слизистой оболочке желудка или двенадцатиперстной кишки образуется язва. Симптомами являются «голодные боли» и боли после приема пищи в подложечной области. Возможны осложнения в виде кровотечений и разрывов, купирующихся хирургическим путем.

Выполнять лечебный массаж можно на стадии ремиссии, когда нет тошноты, рвоты, болезненных ощущений во время пальпации. Категорически противопоказан массаж пациентам с острой стадией заболевания пищевого канала, с туберкулезом, во время беременности и при острых воспалительных процессах женских половых органов.

Исходное положение массируемого: лежа на животе, с руками, вытянутыми вдоль туловища. Последовательность приемов:

♦ продольное попеременное поглаживание в направлении от таза к шее (7 раз);

♦ продольное выжимание основанием ладони по обеим сторонам позвоночника, с левой стороны более глубоко (7 раз);

♦ разминание основанием ладони длинных мышц спины (7 раз);

♦ разминание длинных мышц спины подушечками четырех пальцев (5 раз);

♦ комбинированное поглаживание длинных мышц спины (4 раза);

♦ ординарное разминание широкой мышцы спины (4 раза);

♦ двойное кольцевое разминание широкой мышцы спины (6 раз);

♦ последовательно потряхивание и поглаживание по всей массируемой стороне спины (по 3 раза).

Далее массажный комплекс повторяется на другой стороне спины.

Следующий этап – основной. Он состоит из таких приемов:

♦ продольное попеременное поглаживание всей области спины (4 раза);

♦ продольное выжимание по всей области спины (6 раз);

♦ разминание основанием ладоней двух рук обеих сторон позвоночника (5 раз);

♦ продольное попеременное поглаживание обеих областей позвоночника (5 раз).

Особенности массажных приемов при хронических колитах и дискинезиях пищевого канала

В данном случае речь идет о хронических колитах, спастических и атонических запорах, нарушениях двигательной функции желудка и кишок, чрезмерной интенсивности двигательной функции желудка.

Исходное положение массируемого: лежа на животе. Последовательность массажа такова:

♦ продольное попеременное поглаживание всей области спины по направлению от паравертебральных зон к косым мышцам живота и широким мышцам спины (7 раз);

♦ продольное выжимание той же области в таком же направлении (7 раз);

♦ выжимание подушечкой большого пальца паравертебральных зон спинномозговых сегментов (6 раз);

♦ разминание подушечками больших пальцев тех же зон (6 раз);

♦ выжимание кулаками тех же зон (4 раза);

♦ разминание той же области основанием ладони (5 раз);

♦ продольное попеременное поглаживание той же области (6 раз);

♦ рубление на тех же зонах концевыми фалангами пальцев (4 раза);

♦ комбинированное поглаживание широких мышц спины (5 раз);

♦ поперечное выжимание широких мышц спины (5 раз);

♦ ординарное разминание широких мышц спины (5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание широких мышц спины (6 раз);

♦ разминание широких мышц спины фалангами пальцев, согнутых в кулак (5 раз);

♦ последовательно потряхивание и поглаживание тех же участков (по 4 раза);

♦ прямолинейное растирание паравертебральных зон подушечками 2-го и 3-го пальцев (5 раз);

♦ прямолинейное и спиралевидное растирание тех же областей подушечками больших пальцев (по 5 раз);

♦ пиление тех же участков (в течение 8 с);

♦ разминание тех же областей ребром ладони (7 раз).

Полный комплекс вышеперечисленных приемов выполняется четырежды. Следующий этап:

♦ попеременное поглаживание трапециевидных мышц (6 раз);

♦ выжимание трапециевидных мышц ребром ладони (5 раз);

♦ ординарное разминание тех же областей (5 раз);

♦ разминание тех же областей ребром ладони (5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание тех же областей (6 раз);

♦ поглаживание тех же участков (в течение 7 с);

♦ прямолинейное и кругообразное растирание подушечками больших пальцев паравертебральных зон спинномозговых сегментов (по 8 раз);

♦ прямолинейное и кругообразное растирание тех же областей подушечками пальцев обеих рук (5 раз);

♦ щипцевидное растирание тех же областей (5 раз);

♦ пиление тех же областей (5 раз);

♦ выжимание основанием ладони области левой лопатки (5 раз);

♦ разминание подушечками четырех пальцев той же области (5 раз);

♦ разминание той же области основанием ладони (4 раза);

♦ последовательно прямолинейное, спиралевидное и круговое растирание той же области подушечками больших пальцев (по 4 раза);

♦ прямолинейное и спиралевидное растирание той же области гребнем кулака (по 5 раз);

♦ растирание подушечками всех пальцев области реберной дуги и гребней подвздошных костей (по 5 раз);

♦ поколачивание области крестца (в течение 15 с);

♦ продольное попеременное поглаживание всей области живота по направлению от лобкового сочленения к реберной дуге (6 раз);

♦ выжимание той же области ребром ладони (5 раз);

♦ поглаживание той же области по ходу часовой стрелки (7 раз).

Массаж при ожирении

Малоподвижный образ жизни вкупе с неумеренностью в пище ведет к очень неприятному заболеванию – ожирению. Крайне сложно нормализовать вес, если он значительно превышает норму. Помимо того, что человек перестает привлекательно выглядеть, у него нарушается обмен веществ, развиваются гипертония, сердечно-сосудистые дисфункции ит. д.

Набор спасительных действий знают все: ежедневная утренняя зарядка, занятия аэробикой и плаванием, рациональный режим питания, отказ от мучного и жирного, проведение разгрузочных дней, ежедневные пешие прогулки, банные процедуры в парной. Именно после посещения парилки лучше всего проводить специальный лечебный комплексный массаж.

Исходное положение: лежа на спине. Последовательность приемов такова:

♦ продольное попеременное поглаживание левой стороны груди (4 раза);

♦ выжимание левой стороны груди (8 раз);

♦ двойное кольцевое разминание этой же области (7 раз);

♦ выжимание всей груди (5 раз);

♦ комбинированное поглаживание области всей груди (6 раз);

♦ выжимание этой же области (5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание всей груди (6 раз);

♦ потряхивание всей груди (4 раза);

♦ выжимание «двойной гриф» на всей груди (7 раз);

♦ последовательно потряхивание и поглаживание по всей груди (по 4 раза).

Тот же блок приемов проводим на правой стороне груди с захватом всей области грудной клетки, затем – снова левой и снова правой.

Массируем руки: последовательно продольное поглаживание, выжимание, ординарное разминание и разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак, затем – основанием ладони (по 5 раз). Повторяем блок на другой руке.

Массируем живот, используя следующие приемы:

♦ продольное поглаживание по направлению толстой кишки (5 раз);

♦ двойное кольцевое разминание по направлению от мечевидного отростка к лобковой кости по 3–5 линиям (7 раз);

♦ последовательно поглаживание и потряхивание этой же области (по 6 раз);

♦ двойное кольцевое разминание и разминание «двойной гриф» на косых мышцах живота по направлению от таза к подмышечной впадине (по 5 раз);

♦ последовательно потряхивание и поглаживание той же области (4 раза).

Массируем ноги (нужно поднять ногу на бедро массажиста), проводя такие приемы:

♦ продольное поглаживание (5 раз);

♦ продольное выжимание (6 раз);

♦ последовательно продольное и двойное ординарное разминание (по 7 раз);

♦ поглаживание (4 раза);

♦ обхватывающее выжимание (5 раз);

♦ двойное ординарное разминание (7 раз);

♦ валяние (6 раз);

♦ последовательно выжимание и поглаживание (по 4 раза).

Опустив ногу, дополняем сеанс следующими приемами:

♦ растирание гребнем кулака на боковой части бедра (8 раз);

♦ двойное кольцевое разминание и разминание «двойной гриф» (по 7 раз).

Глава 6. Самомассаж

Массаж необходим каждому человеку независимо от его возраста, пола и общего состояния здоровья. Однако далеко не у всех рядом есть человек, который всегда может сделать массаж, пусть даже любительский.

Сегментарный самомассаж

Конечно, вы не сможете самостоятельно помассировать себе затекшую в процессе длительной сидячей работы спину. Однако при таких недомоганиях, как простудное чихание, кашель, насморк, икота, вы можете выполнить быстрый оздоровительный самомассаж, не покидая офиса.

Кроме того, проведение регулярного самомассажа положительно сказывается на состоянии кожи, что особенно важно для женщин старше 25 лет. Кожа, прежде всего лица и шеи, начинает свободнее дышать, стимулируются выделительные процессы сальных и потовых желез, улучшается кровообращение кожных желез и питание кожных покровов, за счет ускорения периферического кровообращения и лимфотока можно быстро избавиться от утренней отечности тканей.

Самомассаж значительно влияет и на центральную нервную систему Переживая стресс, вы быстро приведете себя в норму с помощью глубокого поглаживания, которое успокаивает и тонизирует, а также ускоряет обменные процессы всего организма.

Благодаря самомассажу можно привести в порядок мускулатуру, восстановить нужную организму скорость снабжения мышц кислородом и питательными веществами, а также стимулировать выведение из мышечных тканей продуктов распада. Самомассаж очень быстро вернет работоспособность мышц и купирует боли в конечностях после тяжелой физической работы.

Выполняя самомассаж, основное воздействие мы оказываем на суставы и связки, улучшаем их подвижность и эластичность. Однако нужно помнить, что, практикуя ежедневный самомассаж, мы увеличиваем объем движений суставов, тем более в холодную погоду, когда связочный аппарат наименее устойчив к возможным травмам. Следовательно, решив регулярно проводить самомассаж, нужно постепенно готовить связочный аппарат к новым нагрузкам, возвращая ему былые прочность и устойчивость за счет непродолжительных поначалу приемов, а затем переходя к полноценным сеансам.

Иными словами, самомассаж необходим каждому человеку, который не имеет возможности посещать массажиста, однако здесь главное не переборщить, не нарушить правил выполнения приемов, грамотно чередовать массируемые участки тела.

Важно помнить и о том, что на самомассаж расходуется дополнительная мышечная энергия, добавляется нагрузка на сердце – по этой причине людям с III стадией гипертонического заболевания и сердечнососудистой недостаточностью самомассаж категорически противопоказан. Нельзя проводить самомассаж в состоянии лихорадочного возбуждения, при повышенной температуре, во время острых воспалительных процессов, при кровотечениях, наличии фурункулов на любых участках кожи, других кожных повреждениях и раздражениях, и особенно при воспалении и тромбозе вен. Кроме того, он противопоказан людям, больным варикозом.

Старайтесь проводить самомассаж так, чтобы вам не было больно, иначе рефлекторное напряжение массируемых участков тела сведет на нет весь эффект. Массируя себя, тщательно обходите места родинок, следов хирургического вмешательства, шрамов от старых травм. Ни в коем случае нельзя массировать живот в период менструации и после приема пищи.

Сеанс самомассажа не должен длиться слишком долго, даже если вам приятно. Нельзя также слишком долго массировать одно и то же место. Желательно выполнять все приемы, где это возможно – на бедрах, пояснице, ягодицах, животе – двумя руками.

Лучше всего, если вы определите время для самомассажа с самого утра, сразу после пробуждения. Если такой возможности нет, то можно помассировать себя перед сном. Однако в любом случае выполняйте самомассаж не позднее чем за час до приема пищи либо не ранее, чем после приема пищи пройдет час.

Существуют обязательные правила выполнения самомассажа:

♦ все движения совершаются по направлению лимфатических путей: руки массируем от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава к подмышечной впадине, ноги – от стоп к коленному суставу, от коленного сустава – к паховым лимфатическим узлам, грудь – от середины к подмышечным впадинам, спину – от позвоночника в стороны и от таза к шее, поясницу и крестец – по направлению к спине, шею – от волос вниз к плечам;

♦ едва ощущения стали болезненными либо неприятными, прекратите массирование;

♦ движения не должны оставлять синяков и покраснений;

♦ проводить массаж следует энергично, так, чтобы появилось ощущение тепла и вы почувствовали, что должным образом расслабились;

♦ прежде чем приступить к воздействию на место, которое вас беспокоит, сначала помассируйте органы, расположенные выше (например, если у вас болит поясница, прежде помассируйте шею и плечи);

♦ в зависимости от задачи массаж должен длиться от 3 до 25 мин (3 мин достаточно, чтобы размять затекшую спину, 25 мин самомассажа перед сном часто необходимы нервно-возбудимым людям, чтобы уснуть);

♦ поза при проведении самомассажа должна быть максимально удобной – такой, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены;

♦ для проведения самомассажа лучше раздеться, оставшись в хлопчатобумажном белье;

♦ нельзя массировать грязное тело;

♦ никоим образом нельзя массировать лимфатические узлы;

♦ лучше не использовать кремы и другие средства, способствующие лучшему скольжению, а ограничиться чистотой и теплом рук.

Технология самомассажа включает в себя пять основных приемов классического массажа:

♦ поглаживание;

♦ разминание;

♦ растирание;

♦ поколачивание;

♦ вибрацию.

Каждый из них выполняется одной либо двумя ладонями. Наиболее простой прием – поглаживание. Вы нежно поглаживаете кожу, надавливая на нее в указанном выше направлении. Этот способ наиболее желателен после занятий фитнесом, аэробикой, другими видами спорта, а также после тяжелой физической работы, когда в мышцах скопилась молочная кислота.

♦ Самомассаж головы. Сядьте, расслабьтесь, подышите свободно и глубоко в течение минуты, углубитесь в приятные мысли. Начните поглаживать кончиками пальцев лицо от середины лба по направлению к вискам, затем вокруг глаз над бровями, далее спуститесь от глазниц к переносице. Все движения должны выполняться по массажным линиям от центра лица.

Кончиками пальцев обеих рук погладьте скулы по направлению от носа к вискам. Завершите массаж круговыми поглаживающими движениями по нижней челюсти.

♦ Самомассаж шеи и плеч. Сядьте, положив левую ногу на колено правой ноги, правую руку положите на затылок так, чтобы локоть левой руки уперся в колено правой ноги и поддерживал правую руку. Помассируйте сзади шею и левое надплечье правой ладонью, ведя движение вниз от затылка к плечевому суставу. Затем левой ладонью проделайте то же самое с левой стороны.

Следующий шаг – выжимание. Подушечками четырех пальцев обеих рук нужно совершать надавливающие растирания по спирали в направлении от остистых отростков позвоночника к центру затылка, а затем вниз вдоль позвоночника с обеих сторон.

Далее подушечками четырех пальцев обеих рук, вращая «спиральки» в сторону мизинца, разминайте шею и надплечья в том же направлении, в каком гладили их.

Заключительный этап – медленно поворачивайте шею и вращайте головой в обе стороны 4–5 раз.

♦ Самомассаж бедра. Сядьте, подложив под колено валик и вытянув одну ногу, а вторую уперев в пол. Одной рукой или попеременно двумя поглаживайте переднюю и боковую поверхности бедра в направлении от колена к паху. Затем кругообразно или линейно растирайте мышцы кулаком (мышцы внутренней поверхности бедра – ладонью). Затем разминайте мышцы по всей поверхности бедра и переходите к ритмичному поколачиванию кулаком передней и наружной поверхности бедра. Завершите массаж круговыми движениями ногой.

♦ Самомассаж поясницы. Этот вид самомассажа в особенности рекомендуется выполнять трижды в день людям, работающим за компьютером. Нужно только следить за тем, чтобы процедура занимала как минимум 7 мин.

Сначала слегка поглаживайте крестец и поясницу в направлении от позвоночника к паху, постепенно делая поглаживание глубже. Затем растирайте и разминайте мышцы поясницы подушечками пальцев.

Прижав пальцы друг к другу, совершайте растирающие встречные движения кистями рук по пояснице. Далее обеими руками поглаживайте круговыми движениями поясничную область, захватывая верхнюю часть ягодиц.

Следующий шаг – круговые растирания поясницы подушечками пальцев вдоль позвоночника с обеих сторон. Определите самую больную точку и, сильно надавливая, медленно помассируйте ее круговыми движениями.

В заключение сожмите руки в кулаки и пальцами обеих рук разотрите верхнюю часть ягодиц медленными круговыми движениями.

♦ Самомассаж шейно-грудного отдела позвоночника. Длительно погладьте, постепенно усиливая нажим, заднюю поверхность головы, шеи и надплечий, совершая движения от темени вниз. Затем положите руку на заднюю поверхность шеи и растирайте в направлении к надплечьям: правую сторону – правой рукой, левую – левой. Верхнюю часть шеи следует растирать ребром ладони. Переходите к области верхнего шейного позвонка. Растирайте его подушечками трех пальцев, поддерживая свободной рукой локоть работающей руки.

Далее двумя руками одновременно разотрите область основания черепа и участки за ушами. Сразу после этого легко погладьте заднюю поверхность шеи. Завершите массаж поворотами и наклонами головы вправо-влево, вверх-вниз.

♦ Самомассаж спины. Что делать, если боль в спине невыносима, а помассировать спину возможности нет? Держите под рукой маленький твердый резиновый мяч.

Встав к стене так, чтобы мяч оказался зажат между стеной и позвоночником, медленно подвигайтесь вверх-вниз, перекатывая мяч вдоль позвоночника. Через 2–3 мин напряжение мышц заметно снизится.

Самомассаж – прекрасная релаксация, однако он может лишь купировать напряжение в мышцах, помочь расслабиться и вернуть работоспособность. Он не сможет оказать серьезное лечебное воздействие на больные внутренние органы.

Самомассаж при «мозговом штурме»

Иногда при выполнении длительной последовательной работы мы перестаем соображать, не способны проанализировать очевидные данные. Или, наоборот, в ситуации, когда не по нашей вине меняются планы и окружающие ждут от нас немедленного реагирования, мы «впадаем в ступор» и мозг отказывается предлагать разумное решение.

Мгновенно сосредоточиться, сконцентрироваться, отрешиться от внешних раздражителей и навязчивых посторонних мыслей помогает быстрый самомассаж определенных точек лица.

♦ Самомассаж для мгновенной концентрации. Положите четыре пальца (кроме больших) на нижние веки. Мягко надавливайте и медленно ведите пальцами вверх, в направлении глаз. Считайте до трех, затем совершите движение в обратном направлении.

♦ Самомассаж для быстрого принятия решения. Положите четыре пальца рук на виски, большие пальцы – на уголки нижней челюсти на расстоянии 2 см от мочки уха. Легко надавливайте на виски, массируйте их в направлении вверх и вниз в течение минуты.

♦ Самомассаж для стимуляции креативного мышления. Установите подушечки четырех пальцев рук под скулами и водите вверх-вниз в течение минуты. Резко отпускайте, затем снова надавливайте.

♦ Самомассаж для притока энергии. Расположите большие пальцы рук за ушами, остальные пальцы в линию выстройте на границе волосяного покрова вдоль лба. Слегка надавливая, ведите пальцами вниз в направлении ушей, затем возвращайте пальцы в исходное положение и повторяйте движение.

♦ Самомассаж для купирования головной боли. Обхватите голову руками, фиксируя ее ладонями и легко надавливая на нее пальцами рук. Водите пальцами вперед-назад, почесывая кожу.

♦ Самомассаж в процессе нудной терпеливой работы. Обхватите шею сзади указательными и большими пальцами рук, подняв их и заведя за голову так, чтобы одна ладонь накрыла тыльную сторону другой. Надавливая на шею, ведите пальцы вверх, затем вниз.

♦ Самомассаж в стрессовой ситуации. Для мгновенного отрешения от нервозной ситуации опустите руки, согните их в локтях и возьмите себя за уши указательными и средними пальцами. Надавливая подушечками пальцев на голову, ведите их вверх, затем вниз.

Заключение

Овладеть приемами лечебного массажа под силу каждому – в этом вы убедились, прочитав книгу Я рассказала вам об основных приемах сегментарного массажа. Варьируя их в соответствии с рекомендациями, вы научитесь массировать те или иные внутренние органы, нуждающиеся в планомерном комплексном лечении.

Однако не забывайте, что речь идет именно о лечебном массаже, а не об общеукрепляющем. Разумеется, есть массаж для релаксации, массаж для снятия боли в костях и суставах, массаж, устраняющий последствия общей усталости, интимный массаж, ставящий целью сделать богаче половую жизнь. Я рассказала вам о правилах массажа, необходимого людям с заболеванием тех или иных внутренних органов, а также пациентам, страдающим хроническими болезнями, лечение которых требует включения в общую терапию и массажных процедур.

Помните, что нельзя просто так массировать, скажем, печень или почки. Следует задаться вопросом – зачем? Какими именно дисфункциями страдают ваши внутренние органы, какое лечение – медикаментозное, гомеопатическое либо какое-то еще – предложено вам лечащим врачом либо профессионалом-медиком, к которому вы обратились за консультацией?

Массаж – это лишь часть лечения, причем не доминирующая. Нельзя экспериментировать и начинать серьезно заниматься проведением массажных приемов без подтверждения диагноза у врача. Возможно, боли в печени являются причиной поражения совершенно иного органа и вы нуждаетесь не в массаже печени, а в воздействии на другой орган.

Иными словами, научиться выполнять лечебный массаж полезно всем, но объект для практики следует выбирать после обязательной консультации врача.