Текст книги "Выбери жизнь!"

Автор книги: Ю. Соколов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 26 (всего у книги 27 страниц)

Как отправлять дневники? Вы их будете высылать трижды в неделю в течение первого периода, дважды в неделю – в течение второго периода, один раз в неделю – в течение третьего и четвертого периодов, дважды в месяц – в течение пятого периода и, наконец, один раз в месяц – в заключительный период

Кроме всего прочего, я хочу продолжить замечательную традицию, начатую Геннадием Андреевичем Шичко. Заканчивая занятия, он просил своих слушателей дважды в год – после исполнения графика ведения дневников – присылать ему короткие отчеты в виде писем и даже открыток. И поскольку наиболее почитаемыми праздниками у Геннадия Андреевича были День Победы и Новый год, мы все, где бы ни находились, на 9 Мая и к 1 января обязательно посылали ему письма и открытки. Я вас прошу продолжить эту традицию. Мне небезынтересно будет знать о вашей дальнейшей жизни. Да и вы, хотите или нет, станете более тщательно контролировать свои действия, постоянно, хотя бы и дважды в год, вспоминать наши занятия, что поможет вам и в дальнейшем вести нормальный, человеческий образ жизни Только не забудьте в «верхнем левом углу конверта ставить индекс «Д» и номер группы При получении очередной партии писем (а их бывает несколько сотен сразу!) в первую очередь будут прочитаны дневники. Если у вас появятся какие-то вопросы, не посчитайте за труд вложить в свое послание конверт с надписанным обратным адресом Это гарантия того, что ответ вы получите очень быстро

Для тех, кто живет в нашем городе, еще раз хочу напомнить, каждую первую среду месяца в 18 часов в помещениях «Оптималиста» проводятся клубные дни, на которых вы получите дополнительную возможность встретиться со своим преподавателем, сокурсниками, очень интересными людьми – известными деятелями науки, культуры, целителями, сами сможете выступить с инициативой по проведению различных мероприятий. Таких, к примеру, как совместные лыжные вылазки за город, посещений музеев, новых театров, да и не только новых, просто выездов на природу; сможете предложить присутствующим принять участие в различных соревнованиях. Ведь мало кто, скажем, знает, что известный теперь во всем мире суточный пробег «Испытай себя» родился в Парголове, в первом нашем клубе «Оптималист». Правда, никто тогда не предполагал, что состязание перерастет в суточный пробег, но бывшие алкоголики и курильщики захотели посоревноваться не так в скорости бега, как в выносливости: а сколько времени ты сможешь бежать, да еще полную дистанцию?

Затем эту идею развили известные лыжники нашей страны братья Баженовы, подключилось Ленинградское телевидение. А комментировал первый пробег Виктор Правдюк, ставший впоследствии одним из создателей программы «Пятое колесо» и вошедший в состав руководителей Ленинградского – Санкт-Петербургского телевидения.

Приходите, друзья, на клубные дни, обязательно приходите! Это очень поможет вам, особенно на первых порах, адаптироваться, что ли, в той среде, которая не изменилась вместе с вами. Ведь по-прежнему вас будут окружать, мягко говоря, заблудшие люди с низменными привычками и вредоносными пристрастиями. И так иногда захочется пообщаться с близкими вам по духу, единоверцами так сказать. Вот тут-то и помогут наши клубы, где вам всегда будут рады.

И еще, что немаловажно. В последние годы наши клубы все чаще и чаще стали посещать те, кто по разным причинам остался в жизни одиноким. Где сегодня можно найти нормального – непьющего, некурящего, здорового – спутника (или спутницу) жизни? Конечно же, в «Оптималисте»!..

… Грустно расставаться. Я про это читал чуть не в каждом дневнике и прочитаю еще. Да, занятия сроднили нас, стали объединяющим началом в великом деле спасения людей от изощренного рабства, в котором мы все пребывали. Сейчас, когда в вашем сознании наступил переворот, мы отчетливо видим свой путь к совершенствованию, к спасению души, знаем, каким путем должны идти наши дети, внуки. Ведь, по существу, в сознании каждого произошел революционный переворот.

И пусть не пугает вас сегодня слово «революция». Она – революция – продолжается!

Спасибо вам за то, что вы избрали путь праведной жизни, и на нашей планете стало немножечко легче дышать, поубавилось страданий в окружающем тонком мире…

Здравствуйте, люди!

Будьте счастливы!

До следующих встреч!

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Таблица калорийности продуктов питания на каждые 100 гр.

Наименование

(ккал)

Наименование

(ккал)

!. Хлеб, крупы

Колбаса «Украинск.» п./к

340

Хлеб ржаной

223

Колбаса «Московск.» копч.

463

Хлеб пшеничный

255

Ветчина среди жирн.

300

Булки городские

283

Грудинка

475

Булочка сдобная

300

Сардельки

159

Печенье

437

Сосиски

288

Пряники

356

Кролик

115

Макаронные изделия

358

Куры

128

Крупа гречневая

347

Утка

139

Крупа манная

354

Индейка

150

Крупа овсяная

374

Гусь

300

Крупа пшеничн.

352

3. Рыба, рыбные продукты

Крупа перловая

345

Карп

46

Рис

346

Лещ

48

Крупа ячневая

343

Навага

44

Кукурузные хлопья

369

Севрюга

137

Горох

329

Судак

43

Фасоль

328

Щука

41

2. Мясо, мясные продукты

Треска

59

Говядина I категории

139

Сельдь атлант

66

Говядина жирная

261

Сельдь тихоокеанская

81

Свинина постная

137

Сельдь с растит. маслом атлант

68

Свинина жирная

366

Икра зернистая

256

Телятина

97

Икра паюсная

317

Баранина жирная

316

Икра кетовая

358

Колбаса любит вар

310

Шпроты в масле

249

Колбаса отд. варен

193

4. Жиры

Колбаса п./копчен

370

Жир топленый

927

Колбаса «Краковск.» п./к

382

Пастила

352

Шпиг свиной

821

Конфеты шок. 1 шт.

55

Масло подсолнечное

929

Карамель леденц.

241

Масло сливочное

781

Ирис «Золотой ключик»

429

Маргарин слнвочн.

736

Выпечка

400

5. Молоко, мол. продукты

Пирожное песочное

446

Молоко коровье, цельное

67

Торт шоколадный

488

Сливки 20 % жирн

213

Халва подсолнечная

546

Сметана 20 % жирн

302

Халва арахисовая

545

Кефир жирный

67

7. Овощи

Творог 18 % жирн

253

Картофель молодой

80

Творог с сах со смет

267

Картофель зрелый

90

Творог со смет

257

Морковь

41

Сырковая масса

351

Капуста белокочанная

23

Молоко сгущ. с сах

345

Капуста брюссельская

12

Сыр голландский

357

Капуста краснокочанная

27

Сыр степной

362

Капуста цветная

18

Сыр плавленый

268

Капуста кольраби

30

Майонез

794

Свекла

40

Мороженое молочное

137

Томаты

19

Мороженое сливочное

227

Тыква

20

Мороженое пломбир

240

Баклажаны

21

Мороженое эскимо слив.

284

Кабачки

12

6. Сахар, конд. изделия

Лук зеленый

13

Сахар

410

Лук репчатый

43

Варенье клубничное

309

Огурцы свежие

15

Варенье из яблок

352

Салат

11

Мед

336

Шпинат

16

Мармелад

229

Зеленый горошек

75

Пастернак

38

Малина

31

Перец зеленый сладкий

19

Мандарины

32

Петрушка

41

Персики

44

Ревень

16

Слива

44

Редис

16

Вишня

53

Редька

25

Яблоко

44

Репа

23

Алыча

38

Укроп

30

Ананас

40

Хрен

49

Бананы

60

Чеснок

89

Брусника

41

Щавель

27

Голубика

41

Дыня

25

Ежевика

32

Арбуз

21

Земляника

38

8. Орехи

Клюква

33

Грецкие

495

Кизил

41

Земляные

443

Крыжовник

48

Кедровые

270

Лимоны

21

Миндаль

383

Смородина черная

45

Фисташки

318

Смородина красная

43

Фундук

344

Смородина белая

40

9. Грибы

Черешня

53

Белые

30

Черника

44

Подберезовики

25

11. Сушеные плоды

Подосиновики

25

Абрикосы с косточками

157

Белые сушеные

281

Абрикосы без косточек

302

10. Фрукты, ягоды

Изюм

273

Абрикос

44

Кишмиш

306

Айва

30

Груша

303

Апельсин

33

Чернослив

21

Виноград

69

Яблоки

220

Груша

42

Мясо отварное

201

12. Готовые блюда

Язык отварной

195

Соус красный

65

Курица отварная

105

Салат из ев огурцов

76

Индейка отварная

116

Салат из ев помидоров

108

Кролик отварной

150

Салат из редиски с масл.

128

Мясо заливное

152

Салат из редиски с/м

117

Птица жареная

216

Салат из ев капусты

88

Котлеты, биточки рыбные

133

Салат из кваш. капусты

59

Рыба отварная

65

Салат из свеклы со сметаной

67

Рыба фаршированная

174

Салат мясной

355

Рыба под маринадом

274

Винегрет овощной

128

Рыба жареная

139

Икра баклажанная

91

Сельдь с раст. маслом

Икра кабачковая

90

Борщ из ев капусты 500 г

16

Икра овощная

89

Борщ из кваш. капусты 500 г

156

Студень говяжий

359

Щи из свежей капусты 500 г

88

Бутерброд с колбасой

150

Рассольник

246

Бутерброд с икрой

110

Лапша домашняя

431

Плов говяжий

359

Суп картофельный

233

Мясо тушеное

175

Суп карт с крупой

247

Печень говяж. жарен

200

Суп карт с макарон

243

Печень по-строгановски

260

Суп молочный с макаронами

390

Гуляш говяжий

180

Гуляш свиной

355

Суп молочный с рисом

379

Сердце в соусе

165

Бульон мясной

220

Шницель натуральный

188

Окрошка мясная

269

Котлеты, биточки

Картофель отв. с маслом

126

говяжьи

236

Напиток из сиропа

141

Тефтели

230

Сок яблочный

44

Картофель отв. со смет.

117

Сок сливовый

66

Картофель отв. с соус

90

Сок абрикосовый

55

Карт, пюре с маслом

141

Сок вишневый

54

Пюре морковное

147

Сок виноградный

72

Каша гречневая с маслом

197

Сок апельсиновый

64

Каша пшен. с маслом

168

Чай на завтрак без сахара

2

Каша рисов с масл.

152

Чай с сахаром

29

Каша перлов с масл.

137

Чай с вареньем

25

Каша ячневая с масл.

141

Чай с лимоном и сах.

30

Каша пшен. с масл.

167

Чай с медом

32

Макароны отв. с масл.

153

Чай с молоком и сах.

44

Яйца варен 2 шт.

126

Чай со сливками и сах.

71

Глазунья их 2-х яиц

201

Кофе раст. без сах.

2

Омлет 250

Кофе черн. с сах. 10

Вареники с твор. «ленивые» 347

Кофе с молоком б/сах. 40

Сырники со сметаной 237

Кофе со сливками б/сах. 59

Запеканка из творога 199

Кофе с молоком с сах. 77

Вареники с твор. со сметаной 235

Кофе на сгущ. молоке 67

Вареники с картофелем 221

Кофейный напиток 80

Блинчики с творогом 195

Какао на молоке б/сах. 60

Блины с маслом 235

Какао на сгущенном молоке 90

Картофельные оладьи 662

Суп гороховый 242

Компот из сухофруктов 170

Кисель из свежих ягод 105

Пример:

ЭНЕРГОЗАТРАТЫ

Распределяются на:

1. Жизнедеятельность всех органов 50–60 % ккал

2. Усвоение пиши 10—!5 % ккал

3. Физическую активность 30–40 % ккал.

Виды работ:

1. Умственный труд 17—!8 ккал/час

2. Спокойное сидение 15 ккал/час

3. Чтение вслух 20–37 ккал/час

4. Шитье 10–30 ккал/час 5. Вязание, штопанье 3! ккал/час

6. Вытирание пыли ПО ккал/час

7. Глаженье (утюг 2,25 кг) 59 ккал/час

8. Мытье посуды 59 ккал/час

9. Стирка домашняя 130 ккал/час

10. Пение 37–56 ккал/час

11. Игра на пианино 40–56 ккал/час

12. Писание письма 10–20 ккал/час

13. Ходьба медленная 115 ккал/час

14. Ходьба быстрая 535 ккал/час

15. Бег 485–960 ккал/час

16. Езда на велосипеде 190–500 ккал/час

17. Плавание 200–700 ккал/час

18. Ходьба на лыжах 500–960 ккал/час

19. Бег на коньках 300–700 ккал/час

20. Упражнения легкие 85 ккал/час

21. Упражнения тяжелые 365 ккал/час

22. Бокс (тренировка) 800—1100 ккал/час

23. Поднятие тяжестей 690 ккал/час

24. Плотник 155–180 ккал/час

25. Портной 44–84 ккал/час 26 Машинистка 16–55 ккал/час

27. Слесарь 117 ккал/час

28. Маляр 145–160 ккал/час

29. Швея ручная 16 ккал/час

30. Швея на машинке 157 ккал/час

31. Бухгалтер 40 ккал/час

32. Врач-хирург 85 ккал/час

Пример: ХРОНОМЕТРАЖ РАБОЧЕГО ДНЯ

!. Ночной сон 7 час х 65 ккал = 455 ккал

2. Утренний туалет 40 мин х 102 ккал = 71 ккал

3. Завтрак 20 мин х 100 ккал = 30 ккал

4. Дорога на работу 30 мин х 112 ккал = 56 ккал

5. Служебная

деятельность 8 час х 100 ккал = 848 ккал

6. Возвращение

с работы 30 мин х 1!2 ккал = 56 ккал

7. Обед 30 мин х 100 ккал = 50 ккал

8. Отдых 1 час х 85 ккал = 85 ккал

9. Самообразование 3 час х 90 ккал – 270 ккал 10. Ужин 30 мин х 100 ккал = 50 ккал.

11. Отдых, чтение.

и т. д. 1 час х 85 ккал = 85 ккал

12. Другие виды домашних работ 1 час х 157 ккал = 157 ккал

Всего: 24 часа = 2213 ккал

РАСЧЕТЫ ПОКАЗЫВАЮТ:

при постоянном превышении суточного количества пищи над энергозатратами на 300 ккал (это примерно 1/8 суточной калорийности, т. е. 100-граммовая сдобная булочка) увеличивается накопление жира на 15–30 г в день, а в год это составит 5,4 – 10,8 кг.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Упражнения для укрепления мышц и активизации работы внутренних органов

Весь рекомендуемый комплекс выполняется под ритмичную танцевальную музыку. Все танцуют! Может, впервые в жизни кто-то начинает это делать без взбадривания себя алкогольной заразой. Не прекращая произвольного» танца, вытягиваем шею вместе с головой: вперед-назад, влево-вправо (15–20 секунд).

Остановились. Ноги поставили вместе, пятки касаются друг друга, носки врозь. Кисти рук уперлись в бока. Выполняем вращательные движения головы: вначале – влево, затем – вправо. Не жалейте своих остеохондрозов, не зацикливайтесь на скрипах и тресках шейных позвонков! Активно выполнять! Очень активно! (20 секунд).

Снова танцуем. Все тело двигается, как на шарнирах. Руки согнули в локтях, положив ладони на плечи. Покрутили руки вперед! Продолжаем танцевать! Назад крутим руки… (20 секунд).

Продолжая танцевать, руки вытянуть перед собой и подвигать «ножницами». Поднять вверх, продолжить движение «ножницами». Отвести руки назад, стараясь также выполнять «ножницы». Руки двигаются «ножницами» у левого бедра… у правого бедра! Повторяем весь цикл (20–30 секунд).

И, пожалуйста, учитесь улыбаться! Помните: каждая ваша улыбка – возвращение как минимум 15–20 минут «сгоревшей» в неправедном поведении жизни.

Теперь просто танцуем! (10–15 секунд)

Не останавливая танцующих ног, поднимаем резко вверх вначале правое плечо, затем левое. Так же резко опускаем правое плечо, потом левое. Повторяем: раз, два, три, четыре! Координируйте движения! (20 секунд)

Остановились! Исходное положение – ноги вместе, руки уперли в бока. Надуваем живот, как арбуз, затем втягиваем его до предела. Раз – два! Раз – два! Не поднимайте грудь и плечи! Работают только мышцы живота: раз – два! Теперь можно включить мышцы ягодиц малого таза (иными словами, втянуть и выпустить толстую кишку). Эти упражнения следует ежедневно повторять не менее сорока раз.

Снова танцуем! (15 секунд)

Теперь разучиваем уникальные упражнения, необходимые для выполнения ШАНК-ПРАКШАЛАНЫ.

Первое упражнение. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы переплетены «в замок», ладони вывернуты кверху. Не поворачивая верхней части спины, наклон влево, выпрямиться, наклон вправо. Упражнение повторить по четыре раза, то есть сделать восемь наклонов влево-вправо (такое упражнение поможет принятой воде быстро покинуть желудок, войти в двенадцатиперстную и тонкие кишки).

Второе упражнение. Исходное положение то же, что и в первом упражнении. Правую руку вытянуть горизонтально перед собой; левую руку согнуть и пальцы положить на правую ключицу. Далее, сопровождая глазами кончики пальцев, с помощью вращения туловищем вытянутую руку отвести назад – до упора. Сразу же вернуться в исходное положение, поменять позиции рук и, не задерживаясь, выполнить такой же поворот влево. Повторить движение по четыре раза на каждую сторону. (Это упражнение способствует попаданию воды в двенадцатиперстную кишку.)

Третье упражнение. Поза кобры. Делается упор лежа, то есть пальцы рук и ног держат вас на полу. Ступни ног раздвинуты на 30 сантиметров. Не спеша поворачиваем голову влево и обязательно стараемся увидеть пятку правой ноги. Не останавливаясь, возвращаемся в исходное положение и поворачиваем голову вправо, чтобы обязательно увидеть пятку левой ноги. Так же как и в предыдущий раз, делаем по четыре движения в каждую сторону. (Такое движение способствует продвижению воды в тонком кишечнике.)

Четвертое упражнение. Оно наиболее сложное. Надо глубоко присесть, расставив при этом ноги на 30 сантиметров. На счет «раз» левое колено кладем на ступню правой ноги, обхватываем кистями рук правое колено, до упора прижимаем его к животу – и одновременно делаем поворот туловища вправо. Не задерживаясь, возвращаемся в исходное положение и то же самое упражнение повторяем в левую сторону, положив колено правой ноги на ступню левой. Выполнять движения следует по четыре раза в каждую сторону. (Это упражнение позволяет воде из тонкого кишечника переместиться в прямую кишку.)

Выполняя предлагаемые упражнения ежедневно на занятиях, обязательно повторите их дома, стремясь добиться выполнения всех четырех движений в течение одной минуты.

Продолжаем наши танцы! Раскованнее! Веселее! Включаем в активную работу мышцы бедер и ног! Сгибая ноги в коленях, поочередно поднимаем их как можно выше вверх и толчком обеих ладоней опускаем вниз! Делаем все движения под музыку (!5 секунд).

А теперь поднялись на цыпочки, до отказа подняли плечи – и резко опустили все тело на пятки. Выполнять движения следует также в ритме музыки, встряхивая таким образом каждую клеточку организма! (20 секунд).

Танцуем! Все танцуем! Раскованно, азартно!.. Остановились! Ноги – на ширине плеч. Делаем наклоны туловища, пытаясь обхватить ладонями пятки; при этом ноги в коленях не сгибать! (!5 секунд)

Продолжаем танцевальную программу! Одновременно играем в «ТИГРА».

В течение дня вы накопили немало отрицательных эмоций. Чтобы избавиться от них, раньше вы прибегали к химическому способу запрятывания этих эмоций внутрь, но не освобождаясь от них. Я имею в виду прошлые ваши выпивки, самоотравления табачной заразой. Теперь я предлагаю вам самый гуманный и предельно простой способ избавления от эмоциональных негативов.

Предположим, на работе вас несправедливо обидел или оскорбил начальник. В Японии для подобных ситуаций предусмотрены резиновые куклы или горшки в приемной. А что надо сделать вам? Выйдите из кабинета, зайдите в туалет, встаньте перед зеркалом или оконным стеклом, сделайте свирепое лицо, поднимите руки на уровень плеч, разверните ладони в сторону своего зеркального отражения, пальцы напрягите (выпустите «когти») – ив полный голос, на выдохе, издайте звериный рык!..

Во время наших танцев таким зеркалом буду я. По моей команде все выполняют это упражнение. Итак, танцуем! Раз! Продолжаем танцевать! Два! Веселее, веселее двигаемся! Внимание: тигр идет!.. Хорошо! Повторяем!.. (3 раза)

Наши танцы еще не окончены. Двигаемся, все тело извивается в танце! С сегодняшнего дня начинаем выполнить приседания. Необходимо будет довести их количество до 50 в течение одной минуты. Конечно, при первой попытке сделать это чрезвычайно трудно, да мы с вами и не будем делать столько приседаний. Начнем с 15 и будем ежедневно добавлять по 5 приседаний; таким образом, к окончанию занятий все вы будете очень легко выполнять в течение минуты 50 приседаний.

Исходное положение: пятки вместе, носки врозь. Делаем глубокое приседание, не отрывая от пола пяток, одновременно держа руки перед собой. Начали!.. (15 раз, 20 раз – и т. д. до 50 приседаний).

А теперь переходим к спокойному танцу, расслабляем мышцы, встряхиваем ладони, делаем 3–4 глубоких, резких выдоха.

Занятие окончено.

Плодотворной вам работы!

Здравствуйте!

ЛИТЕРАТУРА

1. Шичко Г. А. Вторая сигнальная система.

2. Шичко Г. А., Неизданные работы Словарь-справочник трезвенника.

3. Рождественский А. Азбука трезвости. Выпуск первый.

4. Шмеман Г. За жизнь мира.

5. Догель А. Спиртные напитки как несчастье человека.

6. Соколов Ю. А. Трезвость. Противокурение.

7. Соколов Ю. А. Здравствуйте. Приятного аппетита

8. «Трезвость и культура».

9. Углов Ф.Г.Правда и ложь об алкоголе.

10. Углов Ф.Г.В плену иллюзий.

11. Углов Ф.Г.Из плена иллюзий.

12. Углов Ф.Г. Ломехузы.

13. Гавалов С.М., Демченко А. Е. Не кури, мама.

14. Бальчуков А.Г. Призадумайся, курильщик!

15. Евреева И.П. Алкоголь и никотин – наши враги.

16. Бородкин Ю.С., Грекова Т.И. Алкоголизм: причины, следствия, профилактика.

17. Богданович Л.А., Богданов Г.Т. Для чего люди одурманиваются?

18. Казьмин В.Ф. Курение, мы и наше потомство.

19. Маюров А.Н. Антиалкогольное воспитание.

20. Углов Ф.Г. Береги здоровье и честь смолоду.

21. Петрищев А.Б. Из истории кабаков России.

22. Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя.

23. Лисицын О.П., Сидоров П.И. Алкоголизм.

24. Литвина И.И. Основы правильного питания.

25. Востоков В.В. Белый лама.

26. Зарубежные методы лечения.

27. Мартинус. Идеальная пища.

28. Мартинус. Переступая порог смерти.

29. Малахов Г. П. Целительные силы.

30. Брэгг. П. Чудо голодания.

3!. Лаврова В. Ключи к тайнам жизни.

32. Энтони Р. Секреты уверенности в себе.

33. Бирхер-Бекнер М., Суворин Д., Тарасов Н., Беджамен Г. Есть, чтобы жить. Исцеление питанием.

34. Батраков Г. В помощь участникам движения оптималистов.

35. Сытин Г.Н. Животворящая сила.

36. Сытин Г.Н. Божественные настрои.

37. Армстронг. Живая вода.

38. Рассказов В. Лечение живой водой.

39. Уринотерапия и другие уникальные методы самооздоровления.

40. Кнейпп С. Мое водолечение. Домашняя аптека.

4!. Иванченко В.А. Как быть здоровым.

42. Айванхов О.М. Йога питания.

43. Йог Рамачарака. Хатха-Йога.

44. Эвенштейн 3.М. Популярная диетология.

45. Лазарев С.Н. Диагностика кармы.

46. Горен М., Осава Д., Терев А. Путь к здоровью.

47. Залманов А, Тайная мудрость человеческого организма.

48. Руденко Е.И. Наследство Жана Нико.

49. Линдеман X., Селье Г. Неизвестные силы в нас.

50. Дмитрук М.А. Где искать здоровье?

51. Исакова Е., Бутовецкий С., Пекелис В. Как уберечься от сглаза и накопить биоэнергию.

52. Неумывакин И.П. Здоровье в ваших руках.

53. Кривоногое В.П., Трофимов О. И. Трезвость – наше оружие.

54. Альфред В. Слушая других.

55. Максимова Т.А. Хранить и возделывать рай.

56. Феномен кремня: реальность и перспективы.

57. Лукояков В.В. Познай себя.

58. Чыонг Тхин. Когда появились признаки преждевременного старения.

59. Озава Джорди. Макробиотика Дзен.

60. Скидан В.И. Народ против пьянства.

61. Энтин Г.М. Лечение алкоголизма.

62. Андреев Ю.А. Три кита здоровья.

63. Мендельсон А.Л. Учебник трезвости.