Текст книги "Искусство Цигун"

Автор книги: Вон Кью-Кит

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 13 страниц)

Рис. 9.2. КОЛЕСО ПОТОКА ЭНЕРГИИ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ ЭРОТИЧЕСКОГО ЧУВСТВА

Выполнив “дыхание с погружением” 36 раз, опустите руки вдоль тела. Закройте глаза (как правило, они закрываются сами по себе) и непродолжительное время медитируите стоя (от нескольких секунд до двух минут). Мысленно сконцентрируйтесь на области почек. Не спрашивайте, как это сделать. Сделайте это. Так же, как и при выполнении других упражнений по визуализации, следует избегать напряжения и резких волевых усилий.

Через некоторое время вы, возможно, почувствуете тепло вокруг почек. Представьте, что поток энергии течет от почек (со спины) к пупку (в область живота), затем от них к половым органам, снова вверх к " основанию позвоночника и, наконец, назад к почкам. Поток энергии образует замкнутое малое колесо (рис. 9.2). Наслаждайтесь ощущениями в течение десяти минут. Помните о том, что процесс визуализации должен протекать постепенно и плавно.

Заканчивая упражнение, думайте о почках. Потрите ладони одну о другую, пока они не станут теплыми. Положите ладони на область почек. Затем снова потрите их и положите на веки. Откройте глаза, сделайте легкий массаж лица и пройдитесь бодрым шагом.

Эксперты цигун известны своей искушенностью в отношениях полов. Если вы будете делать это упражнение осознанно, то, возможно, поймете, почему. Но никогда не злоупотребляйте им. Жизненная сила, обретаемая нами благодаря упражнениям цигун, обогащает человека и его окружение; если же использовать жизненную силу не по назначению или идти на поводу порочных желаний – результат будет плачевным.

ГЛАВА ДЕСЯТАЯ. ЦИГУН И ЖЕНСКАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Я не могу сказать, что женщины лучше мужчины, но уверена, что они ничуть не хуже.

Голда Мейр

ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ БЛАГОДАРЯ ЦИГУН

Мужчины и женщины от рождения имеют ряд существенных различий, которые далеко не исчерпываются первичными половыми признаками. Есть много вещей, которые женщины делают лучше мужчин. Конечно, есть и такие виды деятельности – например, переноска тяжелого багажа, – которые являются прерогативой мужчин.

Отличительный признак женского организма – неизбежность менопаузы. Многие женщины страдают в 'этот период, так как климакс не только нарушает гормональный баланс, но и заставляет женщин – чувствовать, как они теряют сексуальную привлекательность. К счастью, занятия цигун эффективно решают эти проблемы.

На протяжении многих лет госпожа Леон (ей уже за пятьдесят) каждый год была вынуждена ложиться в специализированную больницу на две-три недели из-за проблем с толстой кишкой. Но в больнице могли только ослабить симптомы, но не устранить причину заболевания. В качестве альтернативного лечения она выбрана цигун. Женщина занималась добросовестно и девять месяцев спустя достигла прорыва в малой вселенной – научилась плавно направлять свою энергию по всему телу вдоль меридианов жэнь и ду. К тому времени от ее хронического заболевания не осталось и следа.

Госпожа Леон, не останавливаясь на достигнутом, освоила упражнения “большая вселенная цигун”, цель которого – направлять энергию в двенадцать первичных меридианов. В середине курса случилась удивительная вещь – спустя 10 лет после климакса у нее снова начались месячные! Она была обескуражена, но тщательное медицинское обследование подтвердило, что кровотечение было естественным и не являлось следствием новообразования. Когда она для подтверждения диагноза показалась китайскому врачу, тот поздравил ее с приходом второй молодости. Сейчас она выглядит и чувствует себя на десять лет моложе.

Госпожа Леон убедила своего мужа, который не верил в цигун до тех пор, пока оно не стало снижать расходы на лечение жены, пополнить ряды поклонников искусства быть здоровым. Позже он признал, что сделал правильный выбор. Занятия позволили ему удовлетворить потребности помолодевшей супруги.

“СОГРЕВАНИЕ” МАТКИ КАК СРЕДСТВО ОТ БЕСПЛОДИЯ

Цигун решило проблемы Нэнси, молодой женщины двадцати шести лет. У нее не было детей, хотя она и ее муж очень хотели иметь ребенка и делали все возможное, чтобы его завести. К тому времени две беременности завершились выкидышем. Медицинские исследования показали, что в обоих случаях плод развивался нормально. Нэнси рассказала мне, что все врачи, у которых она консультировалась, настаивали на том, что она практически здорова. Однако медики, предпочитавшие китайские методы лечения, придерживались другой точки зрения и полагали, что она страдает почечной недостаточностью.

Согласно философии китайской медицины, болезни можно подразделить на две группы:

“сущностные” болезни, где причины очевидны, например бактериальная инфекция или структурное изменение;

“скрытые” болезни, протекающие незаметно, такие, как блокировка энергетического потока или функциональное расстройство.

Если вы чувствуете себя больным, но ваш врач не может найти причину, вам следует задать себе вопрос, не носит ли ваше заболевание “скрытого” характера. Под “скрытым” характером подразумевается отсутствие видимых причин болезни. Такого рода недомогания, в силу отсутствия ярко выраженной симптоматики, в некоторых случаях могут быть более серьезны, чем “сущностные” болезни. В этих случаях эффективность цигун трудно переоценить. Однако, если болезнь “сущностна”, ортодоксальная медицина справится с ней быстрее.

Болезнь Нэнси носила “скрытую” форму. Ее матка была слишком “холодна” для вынашивания плода. Логично было найти средство “согреть” матку. В терминах общепринятой западной медицины матка Нэнси не функционировала нормально, возможно, из-за некоторых соматических или гормональных нарушений.

Чтобы помочь Нэнси “согреть” матку, я научил ее делать “подъем неба”, “поддерживание луны”, “подпитку почек” (см. ниже). Движения дао-инь привели к активизации потока ци. Нэнси позволила жизненной энергии произвольно циркулировать внутри своего тела. Так она прочистила меридианы (создав условия для прохождения плавного потока электрических импульсов вдоль нервов, что усилило ее систему обратной связи) и восстановила гармонию инь и ян (то есть исправила нарушение гормонального баланса). В конце сеанса она медитировала стоя и представляла, как ци накапливается у нее в почках. Таким образом она генерировала энергию в тех органах, которые китайская медицина считает ответственными за половую сферу.

Примерно через шесть месяцев Нэнси забеременела, а когда родился здоровый ребенок, радость супружеской пары послужила мне наградой.

ПОДПИТКА ПОЧЕК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖИЗНЕННЫХ СИЛ

Согласно философии китайской медицины, почки прямо связаны с мужской потенцией и женской плодовитостью. Почти все сексуальные нарушения являются результатом дисфункции почек.

Даже если у вас все в порядке, упражнение по подпитке почек само по себе чрезвычайно полезно для здоровья. Более того, оно помогает решать проблему облысения.

Встаньте прямо, ноги вместе. В течение нескольких секунд думайте о жизненных точках юн-цюань, расположенных на подошвах ваших ног, затем наклонитесь вниз, не сгибая колен, и коснитесь пальцами пальцев ног. Одновременно сделайте плавный выдох (рис. 10.1). Мысленно представьте, как ци перетекает из гуй-инь (жизненная точка рядом с анусом) вдоль позвоночника и концентрируется в бай-гуй (жизненная точка на затылке).

Рис. 10.1. НАКЛОН К ПАЛЬЦАМ НОГ

Задержитесь в этой позе примерно две секунды и представьте, что ци находится в жизненных точках лао-гун (в середине ладоней). Если же вы стремитесь предотвратить облысение, то сконцентрируйте ци в точке бай-гуй.

Затем примите исходное положение и плавно вдохните, представляя, как ладони заряжаются космической энергией. Зарядив ладони, слегка прогнитесь и положите их на почки (рис. 10.2). Стиснув зубы, медленно выдохните через рот. Одновременно представьте, что ци с ваших ладоней перетекает в почки, массируя и питая их. Затем представьте, как жизненная энергия течет от почек к мочевому пузырю и половым органам.

Рис. 10.2. ПОДПИТКА ПОЧЕК

Опустите руки вдоль бедер и вернитесь в исходное положение. Снова подумайте о своих жизненных точках юн-цюань (рис. 10.3). Повторите упражнение 10 раз.

Рис. 10.3. НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ

Цель упражнения – не просто растянуть мышцы ваших ног, хотя растяжка полезна сама по себе.

Главная цель – очистить системы меридианов почек и мочевого пузыря, поддержать функцию почек, обеспечить очищение крови (это тоже очень важная функция) и усилить половые возможности партнеров.

Данное упражнение, особенно в сочетании с другими упражнениями цигун, в частности с тем комплексом, которому я научил Нэнси, помогло многим мужчинам вновь обрести потенцию, а многие женщины, которых раньше считали бесплодными, обрели счастье материнства.

ПОГЛОЩЕНИЕ ЛУННОЙ СУЩНОСТИ

В традиционном китайском обществе бесплодие считалось очень серьезным грехом и могло послужить поводом взять другую жену. Хотя такой обычай сейчас вымирает, неспособность иметь детей, когда вы этого хотите, может стать причиной семейной трагедии. Рассмотренные выше упражнения дают шанс бездетным парам. В эффективности предложенной методики убедились многие из моих учеников.

Еще одно замечательное упражнение цигун было прописано имперским профессором медицины Чао Юань Фан бесплодной женщине.

С восходом луны и заходом, солнца встаньте лицом к луне. Задержите дыхание на восемь счетов. Затем запрокиньте голову и, медленно и глубоко дыша, представьте, как ваше тело насыщается лунными эманациями. Концентрированная энергия луны (инь) очищает меридианы, связанные с деторождением и стимулирует мозговую деятельность женщины. В возрасте сорока девяти лет и старше женщина сможет забеременеть. Бывшие бесплодными женщины смогут рожать. Добросовестные и постоянные тренировки, помимо прочих преимуществ, продлят срок жизни.

Техника, конечно, экзотическая, однако возможные сомнения сводит на нет то обстоятельство, что Чао Юань Фан был одним из величайших врачей Китая, и многие разработанные им техники цигун и принципы медицины актуальны и поныне. Возможно, современных ученых заинтересует гипотеза о том, что энергия луны повышает репродуктивную функцию человека.

ЗАБОТА О ПЛОДЕ

Цигун не только увеличивает шансы зачать, но и позволяет подпитывать плод во время беременности. Практически все мои ученицы, забеременевшие в период их занятий цигун, и все ученики, продолжавшие заниматься цигун в то время, как их жены были беременны, рассказывали мне о своих детях. По сравнению с другими детьми их отпрыски отличались завидным здоровьем, светлым умом и шустрым поведением.

Я не призываю беременных заниматься цигун, хотя при правильных занятиях это пойдет им на пользу. Следует избегать риска, даже самого малого, нанести ущерб ребенку во чреве матери из-за неправильных занятий. Все же, если беременные уже давно занимаются цигун и чувствуют, что не сделают никаких серьезных ошибок, они могут выполнять безобидные упражнения, такие, как дыхание животом (не нажимая на живот ладонями) и визуализацию. Не следует заниматься растяжкой, динамичными упражнениями (упражнения дао-инь), вызыванием потока ци.

Плавно вдохните и подумайте о проникающей в вас благотворной космической энергии, питающей плод. Затем стоя, сидя или лежа представьте, как плод развивается и становится милым и здоровым малышом, который без проблем появится в свое время на "свет естественным путем. Все надо делать нежно, очень нежно.

Есть и другие способы подпитать плод. Если беременная женщина присутствует на коллективных занятиях цигун, ее окружает положительное энергетическое поле, оказывающее благотворное влияние на плод. Но ей следует избегать группы больных людей, занимающихся цигун для выздоровления, так как излучаемая ими отрицательная энергия может принести вред.

Если здоровый отец в состоянии медитации думает о своем ребенке, он может создать поток положительной энергии, который принесет пользу ребенку, находящемуся в утробе матери, при условии, что она неподалеку. Это звучит странно для непосвященных, но, как и другие экзотические техники, цигун имеет логическое объяснение.

Другой способ – передача ци прямо к плоду, но доверить это можно только компетентному мастеру. В некотором смысле такая техника напоминает благословение плода духовным учителем.

МАЛОЕ ПРЕКРАСНО

Частые роды могут вызвать проблему, которой страшатся многие женщины, но не любят обсуждать ее с посторонними, – ослабление мышц влагалища и, как результат, снижение остроты ощущений при половом акте. Являясь универсальным искусством цигун может помочь и в этом случае. Следующее упражнение решит проблему как рожавших, так и не рожавших женщин. Если способность к сокращению вагинальных мышц для вас и вашего партнера принципиальна, выполняйте специальное упражнение цигун.

Этим искусством владела Чжао Фэй Янь, одна из первых красавиц Китая, отличавшаяся исключительной узостью причинного места. Она была настолько же любвеобильна, насколько красива, и, будучи незамужней, – имела многочисленные связи. Когда император взял ее в наложницы, у него создалось впечатление, будто она девственница. По словам самой куртизанки, секрет подобной мистификации состоял в “искусстве поднятия ануса”.

Итак, встаньте прямо, ноги вместе и расслабьтесь. Усилием воли поднимите анус, как будто вы сдерживаете опорожнение кишечника. Сделайте вдох. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении некоторое время – от двух секунд до минуты (до тех пор, пока ощущения будут комфортными).

Затем расслабьтесь и плавно выдохните. Долгий выдох и излишнее напряжение силой могут вызвать выпадение прямой кишки, варикозное расширение вен или грыжу у мужчин. Но не следует преувеличивать опасность – организм своевременно отреагирует на ее приближение болевыми ощущениями. Если вы обратите внимание на предостережение и откорректируете действия, все будет в порядке.

Повторяйте подъем и расслабление ануса столько раз, сколько позволяет ваше самочувствие. Начните с тридцати раз за сеанс. Занимайтесь ежедневно утром, вечером или ночью. Постепенно увеличивайте число повторов до трехсот раз, а впоследствии – до пятисот.

Подобно многим другим упражнениям цигун, эту технику можно выполнять и лежа. В отличие от других упражнений, приведенных в книге, я не буду рассказывать подтверждающих историй. Подобно тому как я не осмелился задать своим ученицам столь деликатный вопрос, ни одна из них не пришла ко мне и не сказала: “Сифу, моя вагина стала уже!” Поэтому о действенности данного упражнения вам придется судить на основании свидетельства госпожи Чжао и по записям других мастеров цигун.

ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ. ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА И СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Желание быть красивой – инстинкт женщины.

Китайская пословица

ЦВЕТ ЛИЦА, КАК У РЕБЕНКА

Цигун сделает вас не только здоровым, но и красивым. Начнем с кожи, ведь она покрывает примерно 20 тысяч квадратных сантиметров поверхности тела среднего взрослого человека и является тем, что люди, глядя на вас, замечают в первую очередь. Время и усилия, затраченные на занятия цигун, компенсирует здоровая и цветущая кожа.

К дефектам кожи относятся угри, прыщи, сыпь, морщины, излишняя сухость или жирность. Причина этих неприятностей заключается в дисфункции ткани эпителия и сальных желез. Недостаточное кровообращение не удаляет продукты распада и неудовлетворительно питает кожные покровы. Неспособность эндокринных желез производить нужное количество гормонов также оказывает на кожу негативное влияние.

Следовательно, наличие здоровой и красивой кожи обусловливает комплексное оздоровление всего организма. Как и в других случаях, местные лечебные процедуры малоэффективны. Пользуясь кремом или пудрой, женщина скрывает недостатки, не устраняя причин. Естественный и здоровый цвет лица позволяет использовать косметику как средство, подчеркивающее природную красоту.

Когда мы занимаемся цигун, ци, или жизненная энергия, последовательно течет по пяти уровням: по коже, телу, меридианам, костям и внутренним органам. Поэтому эффект от занятий цигун в первую очередь виден по состоянию кожных покровов. Все мои ученики через несколько месяцев занятий начинали ощущать тепло, а их кожа приобретала здоровый цвет. Дело в том, что, когда поток ци течет по коже, он улучшает кровообращение и кожа очищается от продуктов выделения, а жизненная энергия насыщает эпителий.

Для удаления угрей, прыщей и сыпи требуется больше усилий. Поверхностные дефекты исчезнут, когда поток ци гармонизирует сальные и другие кожные железы. Еще больше времени потребуется на устранение морщин и последствий псориаза, поскольку эти проявления связаны с другими системами организма.

Занятия цигун очищают тело от токсинов. На какое-то время ваше дыхание утратит свежесть, а выделение пота и газов усилится. Это произойдет вследствие естественного самоочищения организма. Причин для беспокойства нет, и вскоре вы обретете прекрасный цвет лица, а остальные характеристики нормализуются.

Почти все упражнения цигун дадут такой эффект. Особенно полезны дао-инь, вызванный поток ци и “подъем неба”. С помощью последнего упражнения поток ци распространяется по всему телу.

МАССАЖ ЛИЦА

Выполните “подъем неба” примерно двадцать раз, представляя после каждого исполнения, как под кожей пульсирует поток. Не удивляйтесь, если почувствуете, будто по телу бегают мурашки. Эти ощущения свидетельствуют о наличии потока ци.

Если тело после серии упражнений “подъем неба” начнет непроизвольно двигаться, наслаждайтесь вызванным потоком ци примерно пять минут. Затем в течение пяти минут медитируйте стоя. Если непроизвольных движений не отмечается, сразу переходите к медитации стоя. Закончив упражнение, выполните массаж лица по методу цигун.

Массаж, или стимуляция энергетических точек, – составная часть цигун-терапии. В отличие от вызванного потока ци, который носит общий характер, массаж энергетических точек имеет целевой характер. Этот метод состоит в активизации и воздействии на различные точки при лечении конкретных заболеваний, напоминает обычный массаж и имеет много общего с техникой акупунктуры. Наряду с цигун-терапией, траволечением и хирургией, методика является одной из главных в китайской медицине. На рис. 11.1 показаны важнейшие энергетические точки.

Массаж энергетических точек цзин-мин, расположенных в уголках глаз, осуществляется в течение нескольких секунд указательным или средним пальцем. Задача – стимулировать энергетический поток.

Теперь выполните массаж энергетических точек цуань-чжу, расположенных по краям бровей. Поглаживающим движением кончиков пальцев массируйте брови, начиная от переносицы.

Массируйте энергетические точки мэй-чун.

Массируйте энергетические точки сы-чжу-кун.

Массируйте энергетические точки тун-цзы-ляо, после них – чэн-ци. Завершая цикл, снова вернитесь к энергетическим точкам цзин-мин.

Большим, средним или указательным пальцем погладьте несколько раз нос от переносицы вниз, к основанию.

Сделайте массаж энергетических точек ин-сян.

Положите большие пальцы на впадины за ушами так, чтобы почувствовать биение пульса на шее; сделайте массаж энергетических точек и-фэн.

Затем подушечками на стыке больших пальцев и ладоней (но не кончиками пальцев) сделайте массаж энергетических точек тай-ян на висках.

Потом, соединив два или три пальца вместе и начав с уголков глаз у переносицы, круговыми движениями массируйте кожу вокруг глаз. Постепенно увеличивайте радиус движений, переходя к массажу всей поверхности лица и откинув голову назад.

Положите пальцы на основание шеи так, чтобы они почти касались друг друга, и накройте уши ладонями, как показано на рис. 11.2.

Положите указатель ные пальцы на средние и нанесите не сильный щелчок по голове (указательные пальцы движутся, огибая средние и слегка их касаясь), таким образом воздействуя на энергетические точки юй-чжэнь и тянь-чжу двадцать четыре раза. Уши плотно прикройте ладонями и слушайте звонкое “дром… дром”, называемое “звучание небесного барабана”. Такой массаж обеспечит здоровый цвет лица и выразительный, ясный взгляд.

Рис. 11.2. ЗВУЧАНИЕ НЕБЕСНОГО БАРАБАНА

Внешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи. Поэтому займемся формированием стройной фигуры. Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность. Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни.

Диета как средство похудения еще хуже. В этом случае вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям.

Представление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики. На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми. Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы. У полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания. В первом случае масса тела непомерно увеличивается, а во втором – остается на прежнем (недостаточном) уровне. В терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-ян.

С восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо. Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будет отрегулирован самой природой. При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируя о том, что настало время восполнить энергетические издержки и потерю веса тела. Если вы слишком много едите не из потребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для “изгнания” излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита. Тело – поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаяся источником поступления адекватной информации, течет гармонично. Цигун обеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру.

У Пэгги был непомерно большой живот, а ее фигура в целом напоминала (я не хочу показаться грубым) бочку. Женщина не могла и мечтать о пропорциональном теле – уж слишком велико было ее пристрастие к пирожным и шоколаду. Через шесть месяцев ежедневных занятий цигун ее тело обрело привлекательные формы, причем без потери веса. Все это время она продолжала наслаждаться пирожными и шоколадом, без ущерба для здоровья. Занимаясь цигун, она реконструировала свою фигуру, переместив излишки веса с живота на грудь и бедра.

Перед тем как рассмотреть упражнения, которые помогли Пэгги, имеет смысл поговорить о концепции, которую китайская медицина определяет как “ветвь и корень”. Это выражение может быть переведено как “следствие (проявление) и причина”.

Как уже было сказано, китайская медицина лечит пациента, а не болезнь. Согласно другому основополагающему принципу, следует “лечить корень (причину), а не просто ветвь (симптом) болезни”. С этой точки зрения представляется нецелесообразным лечить диабет и язву с помощью инсулина в первом случае и хирургического вмешательства – во втором. Такой подход означал бы устранение следствий болезни, а не причин ее возникновения. Цигун-терапия очищает меридианы (восстанавливая работу систем обратной связи) и гармонизирует инь-ян (восстанавливая гормональный баланс). В результате тело вновь обретает способность к производству нужного количества гормонов, которые нейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. В этом случае устраняется сама причина заболевания.

Следует оговориться, что иногда необходимо вначале устранить следствие, например при острых болях или угрозе жизни. Бывают случаи, когда предварительное лечение ярко выраженной симптоматики в дальнейшем помогает устранить причину. Например, если язвенник сильно страдает, то цигун-терапевт сначала остановит боль, нажав на соответствующие энергетические точки. Однако он понимает, что снятие болевого синдрома не принесло выздоровления и следует устранить причину.

Точно так же усиленное питание или диета, рассчитанные соответственно на увеличение и уменьшение массы тела, устраняют внешнее проявление, а не причину. Аналогичная картина наблюдается, когда человек сжигает лишний вес с помощью физических– упражнений. Таким образом, цигун устраняет причину недомогания, гармонизируя процесс производства гормонов.

ТОЛСТУШКА СТАНОВИТСЯ КРАСАВИЦЕЙ

В случае с Пэгги я вначале уделил внимание решению проблем, связанных с внешностью, так как это могло ускорить устранение причины. Пэгги занималась по следующей программе.

Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не выше, чем на 50 см от пола. Вытяните носки (рис. 11.3).

Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения – по часовой стрелке или против – не имеет значения. Движение должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот. Если сможете, сделайте еще несколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении. Еще раз напоминанию – движение должно быть очень медленным. Немного отдохните и повторите всю процедуру – одинаковое количество вращении по часовой стрелке и против нее.

Упражнение называется “вытягивание луны”. Как и многие другие упражнения цигун, техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером. Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать с кровати, и вечером – перед отходом ко сну. В связи с упражнением не возникает необходимости каких-либо ограничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения упражнения – это не повредит.

Рис. 11.3. ВЫТЯГИВАНИЕ ЛУНЫ

Со временем увеличивайте количество вращении. К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб!

Утром, сделав “вытягивание луны”, встаньте и сделайте “подъем неба”. Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать. Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.

РАЗВЕДЕНИЕ ВОДЫ

Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рис. 11.4.

Рис. 11.4.

Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч (рис. 11.5). В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд. Затем медленно выдохните через рот.

11.5. РАЗВЕДЕНИЕ ВОДЫ

Повторите упражнение примерно десять раз. Постепенно доведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном– направлении.

Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци. С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашу плоть, создавая совершенное тело. Минут через десять или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайте массаж лица.

Рис. 11.6. КРУГОВОЙ ПОТОК ЦИ В ДВИЖЕНИИ

Если у вас хорошая фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполняйте все четы, ре упражнения: “подъем неба”, “вытягивание луны”, “разведение воды” и “круговой поток ци” (рис. 11.6). Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только “подъем неба” и “вытягивание луны” в течение трех месяцев и лишь затем переходите к двум другим упражнениям.