Текст книги "Быстрота в боксе"

Автор книги: Владимир Клевенко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 6 страниц)

Эта стабильность, на наш взгляд, является одним из основных отличительных

факторов высокоэффективной технической подготовки и высоких спортивных результатов.

Можно ли данную методику объективной регистрации использовать как метод

педагогического контроля в процессе технического совершенствования боксера высокого

класса (да и не только высокого класса)? Опыт показал, что можно.

Так, например, двукратные исследования, проведенные в сборной команде СССР

(февраль и июнь 1964 г.) в период подготовки к XVIII Олимпийским играм в Токио,

объективно выявили боксеров, имеющих хорошие и устойчивые показатели по всем видам

испытания.

На общее 1-е место по сумме результатов 5 видов испытаний (5 – на левую, 5 – на

правую руку) вышел В. Быстров, на 2-е – С. Сивко, на 3-е – Б. Лагутин и В. Баранников,

далее идут Л. Гончаров, В. Попенченко, Ю. Поляков, Д. Позняк, В.Агеев, В.Трепша, А.

Туминьш. Все эти боксеры отличаются наиболее равномерными показателями результатов по

всем видам испытаний, наибольшей устойчивостью распределения внимания, быстрым и

точным переключением во всех простых и сложных видах испытаний двигательной реакции.

Интересно отметить, что по результатам 5 испытаний на действия левой рукой (для

боксера-левши – правой рукой) лучшие суммарные результаты были отмечены у следующих

боксеров (в порядке занятых мест): С. Сивко,В.Быстров, В. Попенченко, Б. Лагутин, Л.

Гончаров, Д. Позняк, В. Баранников, В, Агеев, С. Струмскис,В.Степашкин, Ю. Поляков.

По результатам 5 испытаний на действия правой рукой (для боксера-левши – левой

рукой) места распределились следующим образом: В. Быстров, В. Баранников, Б. Лагутин и

С. Сивко, Л. Гончаров, Ю. Поляков, В. Селезнев, В. Трепша, В. Попенченко, В. Агеев, А.

Киселев, Д. Позняк, А. Туминып, Б. Курочкин.

На основании проведенных исследований в подготовительном этапе подготовки были

даны индивидуальные рекомендации для всех членов сборной команды СССР. Эти

рекомендации были учтены в основном этапе подготовки боксеров к XVIII Олимпийским

играм.

С. Сорокин (51 кг). По сумме результатов 10 видов испытаний занимает предпоследнее

(20-е) место в сборной команде страны. В отдельных испытаниях имеет результаты почти в

два раза худшие, чем у его основного противника В. Быстрова.

Особенно следует отметить большую замедленность и неточность в сложных видах

двигательной реакции с переключением на второе движение.

Эти объективные данные на этапах разносторонней физической подготовки говорят об

ограниченных возможностях сенсомоторной координации и тактического разнообразия,

особенно в опережающих встречных формах.

Учитывая эти данные и хорошее физическое состояние по данным других испытаний

(быстроту мышечных сокращений, выносливость), можно рекомендовать для тактического

совершенствования на этапе специальной подготовки применять активные наступательные

действия, серийные удары (короткие темповые двойные и тройные удары), специальную

тренировку на быстроту и точность ответных действий на сигнал, мгновенные переключения

на другие действия и т. д.

0. Григорьев (54 кг). На данный период тренировки отмечена хорошая реактивность и

устойчивость внимания только в простых видах испытаний (простые реакции и простые

двигательные задачи). В сложных вариантах испытаний (сложная реакция выбора,

переключение на обратное движение) наблюдается определенная заторможенность. Так,

например, время простой реакции левой руки в среднем равно 0,19 сек., а сложной реакции

– 0,32 сек., для правой руки соответственно 0,23 и 0,32 сек. Особенно замедленно время

переключения на второе движение правой рукой – 0,20 сек. при простой реакции и 0,22 сек.

при сложной реакции выбора.

Эти данные говорят о том, что О. Григорьев еще не подошел к хорошему состоянию

спортивной формы. Учитывая, что исследования проводились в подготовительном этапе

тренировки и что в прошлые годы (1961 и 1963 гг.) отмечалась постепенность, входа боксера

в спортивную форму в течение всего этапа подготовки, можно надеяться, что эти отстающие

звенья в его подготовке будут ликвидированы при соответствующей специальной трени-

ровке.

С. Степашкин (57 кг). Отмечаются удовлетворительные показатели по всем 10 пробам

и хорошие данные по времени переключения на второе движение (0,08– 0,10 сек. – левая

рука и 0,10 сек. – правая). Это позволяет ему в простых и сложных видах двигательной

реакции (обстановки) избирательно и точно переключаться и проводить эффективные удары

с одной цели на другую.

Однако следует отметить, что в наиболее простых видах двигательной реакции, где

боксеру известен сигнал, какой рукой и как надо действовать и вовремя среагировать на

внезапно появляющийся сигнал, у С. Степашкина отчетливо проявляется замедленность в

ответных действиях, даже в большей степени, чем при сложных реакциях выбора.

Например, время простой реакции левой руки в тот период у него было равно 0,26

сек., а время сложной реакции – 0,23 сек., для правой руки время простой реакции равно

0,26 сек., а время сложной реакции —0,18 сек.

В соответствии с этим С. Степашкину рекомендовалось уделять большое внимание

совершенствованию быстроты ответной реакции при простых действиях и мгновенному

переключению действий.

В общем подсчете результатов по 10 видам испытаний С. Степашкин занимает всего

лишь 15-е место. Спортсмену требуется после участия в соревнованиях большой период для

восстановления.

В, Баранников (60кг). По сумме результатов испытаний делит 3-е место с Б.

Лагутиным. Отмечается хорошая результативность в простых двигательных реакциях левой

и правой руки (средний результат – 0,19сек.). Заметно ухудшение быстроты в сложных

видах двигательных реакций, где результаты увеличиваются в среднем от 0,25 до 0,26 сек.

Имеет очень хорошие показатели в мгновенных переключениях кратковременных

действий левой и правой рукой, при простых и сложных видах реакции время переключения

с одного движения на другое находится в пределах 0,06—0,08 сек.

Учитывая данные исследований, рекомендуется еще в большей степени развивать

способность к мгновенным переключениям действий левой и правой рукой, особенно в

простых видах двигательной реакции, сочетать это с высокими показателями быстроты и

реакции на цель.

Е. Фролов (63,5 кг). Очень интересный и своеобразный боксер. Занимает последние

места по каждому из видов испытаний и по сумме результатов всего многоборья. К периоду

исследований еще не вошел в спортивную форму.

Отличается замедленной реакцией в простых и сложных видах деятельности (0,32—

0,35 сек.), а также при переключениях движений (0,14—0,16—0,18—0,28 сек.).

Тактико-техническое совершенствование Е. Фролова предпочтительнее вести по пути

активизации преимущественно атакующих действий с использованием коротких серий

ударов.

Б. Лагутин (71 кг). По сумме результатов занимает 3-е место. Имеет хорошие

показатели быстроты в простой реакции и особенно в простых реакциях с переключением на

движение (0,19 + 0,10 сек.– левая рука; 0,20 + 0,10 сек. – правая рука). Однако следует

отметить, что эти результаты значительно снижены по сравнению с основным периодом

тренировки, что говорит о еще несовершенной на этот период тренировки спортивной

форме. Наряду с хорошими показателями в простых реакциях наблюдается замедленность в

сложных видах двигательной реакции.

Показатели 5 испытаний левой и правой руки одинаковы, в то время как в 1963 г.

отмечалось различие – быстрота простой реакции правой руки была значительно лучше

(0,12—0,15 сек.). Исследования свидетельствуют о некотором утомлении нервно-мышечного

аппарата боксера на данный период времени. Это явилось результатом большого объема

тренировочной работы, который он применял во всех периодах тренировки.

Можно рекомендовать снизить объем тренировочной нагрузки, обратить большое

внимание на совершенствование быстроты и точности переключения в сложных видах

двигательной деятельности, а для правой руки – быстроты реакции в простых видах

двигательной деятельности, т. е. развивать реакцию на цель.

В. Агеев (71 кг). По сумме результатов 10 испытаний занимает 8-е место. На период

испытаний имеет средние показатели действий левой и правой рукой в простых и сложных

видах сенсомоторной реакции, хорошую быстроту переключения на второе движение в

простых сенсомоторных реакциях (0,08 сек.) и несколько худшее в сложных реакциях (0,10—

0,14 сек.).

Сопоставляя эти данные с результатами прошлых испытаний и большими

потенциальными возможностями этого боксера, можно предположить о наличии определен-

ных признаков утомления нервно-мышечного аппарата (замедленность и неточность

действий, неустойчивость внимания).

В. Попенченко (75 кг). По сумме результатов занимает 5-е место. Отмечается заметное

снижение результатов по сравнению со специальным периодом тренировки 1963 г.

Отличается, как и прежде, хорошими показателями быстроты ответа левой рукой (0,15

сек., простая реакция и 0,22 сек. – сложная), однако значительно хуже результаты правой

руки по сравнению с данными 1963 г.

Причина такого спада– чрезмерно большой объем тренировочной нагрузки по общей

физической подготовке в этот период и проведение специальной тренировочной работы с

большой интенсивностью.

А. Киселев занимает 14-е место. Показал средние результаты по быстроте зрительно-

моторной реакции правой руки. Но, в то же время, имеет очень хорошие данные по быстроте

переключения на второе движение при простой и сложной реакциях (0,08 сек. при простой и

сложной реакциях выбора левой рукой; 0,10 и 0,12 сек. при простой и сложной реакциях —

правой). Выполнял большой объем общефизической подготовки.

Рекомендуется совершенствовать повторные атакующие удары левой рукой при смене

цели, а также темповые двойные удары (правой – левой) и т. д.

Анализируя эти объективные данные, можно сделать вывод, что затянутость и

напряженность в ударах, проведение всех ударов одинаковой силой, особенно левой рукой

(А. Киселев боксер-левша), идут не за счет чрезмерной физической «накачки» и грубых

мышц, а преимущественно за счет психологического фактора – психической

напряженности, настройки на сильный удар и т. д.

Поэтому А. Киселеву в ходе тренировки рекомендовалось проводить специальную

работу по совершенствованию психологической настройки при ударах на быстроту,

упражняться в расслаблении и нанесении точных ударов.

В. Емельянов (тяжелый вес). По сумме результатов занимает 19-е место. Все данные

ниже среднего уровня (0,26—0,30 сек.). Результаты правой руки в простых и сложных

реакциях выбора хуже, чем соответствующие результаты левой руки (0,26 сек, – левая рука

и 0,30—0,33 сек. правая).

Необходима большая специальная тренировка по развитию быстроты и точности

двигательных актов, особенно в простых видах двигательной реакции.

Таким образом, в целом данные исследования в сочетании с педагогическими

наблюдениями позволяют оперативно раскрывать внутренние возможности каждого боксера

в ходе тренировки, намечать и контролировать ход спортивного совершенствования.

РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ ОСНОВНЫХ АТАКУЮЩИХ ПРИЕМОВ (УДАРОВ)

БОКСЕРА ЗА СЧЕТ СТРУКТУРНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ

Из многотысячелетней истории развития бокса современному боксу принадлежит

всего лишь один век, и только в последние 20—30 лет он стал развиваться на серьезной

научной основе.

Методика нашей советской школы бокса построена на обязательном обучении и

усвоении типовых технических приемов для всех боксеров, начиная от новичков и кончая

мастерами спорта высокого международного класса.

Каждый боксер совместно со своим тренером в соответствии со своими

индивидуальными особенностями психологического, морфологического, физического

характера совершенствует свою вариативную технику, имеющую черты и типовой и

индивидуальной школы бокса.

Совершенствовать

технику

можно

беспредельно.

Воспитать

высококвалифицированного искусного боксера можно в том случае, если его техника

выполнения отдельных приемов доведена до автоматизма.

Чтобы добиться этого, необходимо помногу раз в занятие совершенствовать каждый

элемент приема. Затем отработанные элементы приема последовательно соединять. Этот

процесс длится в течение многих лет.

Причем, для каждого боксера подбирается из всего многообразия техники только то,

что наиболее подходит к его индивидуальным особенностям (учитывают природные и

приобретенные качества, свойственные человеку вообще).

Что же следует совершенствовать боксеру в технике, чтобы она «вписалась» в

основные закономерности биомеханики и стала бы эффективной, сочетала предельную

быстроту и точность движения и позволяла боксеру затрачивать минимальные усилия и

энергию.

Эта серьезная теоретическая и практическая проблема, решение которой может дать

практические пути в совершенствовании боксера.

Сложность этого вопроса заключается в том, что техника боксера, его основных

ударных движений настолько многообразна, вариативна и к тому же носит ярко выраженный

ациклический характер, что бывает трудно выделить и проанализировать отдельные

движения с точки зрения основных закономерностей биомеханики.

Но, несмотря на это, в технике основных атакующих приемов боксера можно

выделить отдельные движения, подчиняющиеся основным закономерностям, изучая которые

можно получить определенную систему со своей структурой, уровнем организации и

разработать вопросы их совершенствования.

И главным здесь является определение структуры, которая в принципе раскрывает все

взаимодействие функциональной деятельности боксера со средой.

Структура – это общий, качественно определенный и относительно устойчивый

порядок внутренних отношений между подсистемами той или иной системы движений.

Система движений в спортивной технике – это структурная организация и

совокупность (пространственных, временных, скоростных и динамических характеристик)

движений, объединенных и направленных для эффективного достижения определенных

целей.

Закономерности, принципы и способы взаимодействия этих целенаправленных

движений рассматриваются в современной кибернетике и в частных узких областях знания

как структура этой системы.

Система складывается из: кинематической структуры– пространственно-временных

закономерностей взаимодействий в системе движений боксера (как и любого другого

спортивно-технического движения); динамической структуры.

Ритмическая структура включает в себя: кинематические и динамические

закономерности, отражающиеся в ритмической структуре, которая определяется по харак-

теристикам временных соотношений. Причем ритм движений как соотношение

длительностей фаз и времени усилий мышц определяет степень мастерства спортсмена, так

как нервная система, обладая биологической способностью «отсчитывать время», соединяет

в устойчивую ритмическую структуру всю систему движений спортсмена.

И чем выше мастерство спортсмена, тем выше уровень устойчивости ритмической

структуры каждого технического приема, движения или действия в целом.

Взаимодействия групп мышц составляют анатомическую структуру.

Для спорта, так же как и для любой трудовой деятельности, весьма характерным

является сенсорная структура, определенное множество сенсорных (чувственных) процессов,

которые дают четкую картину хода выполнения технического приема и действия в целом,

например чувство дистанции, чувство быстроты, времени, усилий, ускорений и т. д.

И, наконец, характерной для человека является психологическая структура действий,

которая является венцом всей двигательной структуры и отражается в сознании как

определенная взаимосвязь представлений о системе двигательной деятельности спортсмена в

целом (Д. Д. Донской).

Сложная система действий обладает важнейшим свойством: у нее появляются все

новые свойства, и качества.

Именно этим и можно объяснить те тончайшие качественные скачки на высшем

уровне технического мастерства, которые появляются иногда даже неожиданно для

спортсмена.

Известно, что почти во всех видах спорта техника движений характеризуется

автоматизированными двигательными навыками и уровнем технического мастерства в целом:

это закрепление в двигательных навыках наиболее совершенных и эффективных приемов, их

структурная взаимосвязь, высокая экономичность действий со снарядами, партнером,

противником.

В процессе единоборства боксер постоянно находится в сложной и изменчивой

обстановке, когда ежесекундно возникают такие факторы (внешней и внутренней среды),

которые оказывают резкое сбивающее воздействие на технику боксера.

В результате неизбежно появляются различного рода отклонения в технике от

заданных параметров быстроты, точности и тактических задач и как следствие этого —

уменьшение эффективности технических действий.

Вариативность в технике бокса можно подразделить на приспособительную и

случайную.

Если приспособительная вариативность является положительной, так как она

сохраняет основные параметры и структуру технического приема за счет компенсаторных

изменений, то вариативность случайная—это непредвиденные отклонения и изменения,

резко нарушающие структурные отношения, в результате чего решение двигательной задачи

может быть сорвано целиком или в лучшем случае эффективность технического приема (или

действия в целом) снижается.

Для надежности результата необходима стабилизация системы движения по основным

существенным показателям за счет приспособительной изменчивости, вариативности.

Такая гибкость техники противостоит неправильному представлению об абсолютно

неизменяющейся технике как о каком-то постоянном во всех отношениях образце.

Иначе говоря, устойчивости вообще, по-видимому, нет, а есть устойчивость к разным

видам помех: психологическим, механическим, метеорологическим и т. п. (В. М. Дьячков, В.

М. Клевенко, А. А. Новиков, И. Н. Преображенский, С. А. Савин).

Таким образом, даже структура прочного, высокоавтоматизированного навыка может

изменяться и не всегда целесообразно. Однако чем выше устойчивость к разного рода

сбивающим факторам, тем выше уровень технического мастерства боксера, тем выше так

называемый уровень организации системы движений.

Боксер высокого класса с прочной структурой двигательных навыков имеет высокий

уровень организации, обладает способностью использовать информацию, чтобы посредством

управления сохранять неизменным (или повышать) свой уровень организации и

способствовать постоянству (или уменьшению) своей энтропии.

Эта способность не является приобретенной: она вырабатывается в процессе

упражнений, тренировок или исчезает без соответствующего подкрепления.

Таким образом, уровень квалификации боксера определяется не только высоким

техническим мастерством (с помощью которого можно решать лишь двигательные задачи), а

главным образом умением создавать для себя в условиях быстро меняющейся обстановки

выгодные ситуации, стабильные исходные положения для максимального эффективного

проведения основных атакующих действий и выбирать момент для точного проведения

высокоавтоматизированного технического приема.

Устойчивость двигательного навыка повышается, если прием выполняется с высокой

степенью автоматизации и достаточно широким диапазоном выработанной приспо-

собительной вариативности.

Проведение приема только с высокой степенью автоматизации (прочно

зафиксированная структура), в условиях сложного единоборства, приводит боксера к огра-

ничению в действиях, плохой организации и затрудняет совершенствование технического

мастерства.

При всем многообразии технических действий в боксе все же основными являются

ударные (атакующие и контратакующие) и защитные действия.

Атакующие действия – это основа комплекса технических средств; они наиболее

часто применяются и приносят успех боксеру в единоборстве, особенно если есть

преимущество в быстроте их нанесения.

Сила в боксе должна носить вспомогательный характер, а именно: обеспечивать

увеличение быстроты движений.

На ринге побеждает тот боксер, который раньше обнаружит замысел противника;

быстрее реагирует на действия своего противника, у которого развита быстрота мышечного

сокращения.

Как же развивать быстроту и совершенствовать структуру атакующих приемов

боксера, чтобы сделать их устойчивыми и предельно быстрыми?

Трудность задачи заключается в том, что удар, наносимый боксером, чрезвычайно

сложное движение и в пространственных и во временных характеристиках. Однако и здесь

можно, на наш взгляд, выделить основные элементы, теоретически изучить их

принципиальную систему взаимодействия и выяснить с помощью кинематических

характеристик конкретные ориентиры, направляющие развитие быстроты в структуре

ударного движения.

Без детального теоретического знания основ техники бокса трудно подбирать

подготовительные упражнения для боксера, и тем более строить правильно процесс со-

вершенствования техники.

Большую ошибку совершает тот тренер, который считает «свою» технику лучшей и

насаждает ее среди своих учеников. Надо помнить, что советский бокс развивался и

развивается на огромном опыте советских тренеров, спортсменов и ученых. Этот опыт надо

изучать и выбирать из него все лучшее, прогрессивное, не останавливаясь лишь на своем

опыте. Даже в описаниях основ техники различные авторы часто расходятся в толковании од-

ного и того же вопроса. Так, например, К. В. Градополов считает, что боевая обстановка

вынуждает боксера добиваться действенности ударов в большей степени за счет увеличения

их быстроты, нежели за счет использования веса тела.

Быстрота удара в значительной степени зависит от точной координации движений, а

каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движения: толчка ноги от пола,

переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), поворота туловища

(выдвигается вперед плечо бьющей руки) и движения атакующей руки. Удар следует

начинать свободно, без напряжения, ускоряя его к концу движения и резко заканчивая в

момент попадания в цель.

Б. И Бутенко, наоборот, рекомендует удар или атаку начинать «взрывным характером».

А вот в отношении развития силы мнения этих двух крупных специалистов бокса сходятся.

Б. И. Бутенко также отмечает, что сила в боксе должна носить вспомогательный характер, а

именно: обеспечивать увеличение быстроты движения боксеров.

К. В. Градополов, описывая прямой удар правой в голову, говорит, что удар начинается

с толчка правой ноги, вес переносится на левую ногу, правая нога почти пассивно

подтягивается с поворотом на носке к левой на нужное расстояние, туловище вращается и

правой стороной выходит вперед.

Точно так же описывает этот удар и В. И. Огуренков Несколько иначе об этом говорит

Б. С. Денисов, который считает, что туловище разворачивается правым плечом вперед,

вращаясь в правом тазобедренном суставе.

Наша задача сводится к тому, чтобы обратить внимание тренеров на то, что в любом из

ударов есть общие объективные биомеханические закономерности, которые необходимо

выявить, чтобы на них «наслаивать» индивидуальную манеру ведения боя.

Техника современного бокса с его быстрым темпом, сложнейшими тактическими и

техническими элементами требует самого тщательного анализа каждого боевого движения;

учитывая большие скорости и вес, боксеру надо научиться извлекать при всех прочих равных

условиях максимальную быстроту и силу удара, затрачивая при этом минимальное

количество усилий.

Легкоатлеты и гимнасты, нас, боксеров, перегнали по этим вопросам. У них имеются

точные, научно обоснованные выводы, которые в значительной степени помогают им

овладевать совершенными формами техники и методами тренировки и добиваться

выдающихся спортивных результатов.

Как известно, под основой боевой техники понимается совокупность наиболее

целесообразных по форме и содержанию боевых движений боксера, дающих наибольшую

эффективность.

Эффективность характеризуется прежде всего быстротой и точностью действий,

ударной силой, мощностью, ударным импульсом, сохранением оптимальной

биомеханической структуры ударного движения и исключением лишних, неправильных

движений, финальным «мышечным взрывом» и мгновенным расслаблением.

Задача боксера состоит в том, чтобы ясно представить себе, каким именно способом,

на какой дистанции легче добиться лучшего эффекта, и прежде всего быстроты ударного

движения. После этого ему следует подобрать методические приемы и совершенствовать

этот прием, придерживаясь определенных закономерностей построения ударного движения.

Совершенное выполнение движения, но в разной индивидуальной манере – это

неплохо, большое же разнообразие движений несовершенных по своим биомеханическим

закономерностям – гораздо хуже.

Практика показывает, что каждый боксер имеет один излюбленный удар (например,

прямой левой), который он использует в самых различных вариантах, в зависимости от

складывающейся обстановки. Больше того, один и тот же боксер может выполнять удар по-

разному, в зависимости от момента боя, тактической обстановки и т. д. Это уже

функциональная зависимость техники от тактики: тактические замыслы порождают все

новые и новые варианты использования ударов.

В то же время эффективность каждого из этих ударов зависит от целого ряда

факторов:

1.Быстроты реакции и выбора цели.

2.Быстроты ударного, защитного движения.

3.Длины пути, на котором приложена активная динамическая сила.

4.Величины ударной силы и массы тела, участвующих в ударном движении.

5.Способности боксера ускорять движение, активно развивать усилия на всем пути, а в

конце ударного движения на цели создавать максимум усилий «мышечным взрывом».

6.Рационального сочетания дистанции и траектории ударного движения.

Следовательно, для того чтобы удар противника был неэффективным, надо «сбить»

или лишить его решающих факторов: затруднить ориентировку и выбор цели, резко сменить

дистанцию, заставить промахнуться и т. д.

В этом заложены большие возможности для разработки и совершенствования новых

форм и принципов защиты в боксе.

Рассмотрим конкретно технику ударных движений боксера.

==============

Каждый удар в боксе – это сложное по своему характеру движение, включающее в

себя и поступательное перемещение всего тела вперёд и вращательные движения частей тела

ных осей в различных суставах

В одних ударах отмечается преимущественно поступательное движение (например,

прямой удар левой, в других, наоборот, – преимущественно вращательное движение

пример, боковой удар на месте) в любом ударе есть активное вращательное движение, о чем

иногда забывают.

Рис.10 Структурная (кинематическая) схема тела боксера:

1—2—3 – кинематическая цепь (земля – таз) с опорой на жесткую основу – землю;

4 – жесткое звено (тазовый пояс) как жесткая основа для вышестоящих частей тела и

плечевого пояса;

5 – плечевой пояс

Например, разберем прямой удар левой. Почти во всех пособиях в описании этого

удара упоминается только поступательное прямолинейное движение туловища, а на самом

деле в этом ударе есть и поступательное и вращательное движение. Рассмотрим

кинематическую структуру тела боксера, оси вращения и точки опоры при нанесении удара

(рис. 10).

Боксер стоит на прочной неподвижной основе,на полу ринга. От пола идет

трехсуставная (очень подвижная) кинематическая цепь:(1-стопа,2-голень,3-бедро), которая

сообщает сложное поступательно-вращательное движение жесткой промежуточной

«опорной базе» туловища – тазу.

========================

В данном случае нас интересует вращательное движение таза вокруг вертикальных

осей, которых может быть несколько (рис. 11):

с опорой на левую ногу– вращение вокруг вертикальной оси а – а1 проходящей

через левую опорную стопу и левый тазобедренный сустав (рис. 11,А);

с опорой на правую ногу – вращение вокруг оси б – 61 проходящей через правую

опорную стопу и правый тазобедренный сустав;

с опорой на обе стопы – вращение вокруг средней оси в – в1 проходящей через

середину таза;

с опорой на левую стопу – вращение вокруг диагональной оси а – а1 проходящей

через левую стопу и правый тазобедренный сустав (рис. 11,Б);

с опорой на правую стопу – вращение вокруг диагональной оси б – 61 проходящей

через правую стопу – левый тазобедренный сустав;

большое число промежуточных вариантов, например, вращение вокруг оси,

проходящей по диагонали через левую или правую опорную стопу – середину таза и т. д

(рис. 11,В).

Pиc. 11. Оси вращения тела боксера вокруг вертикальных осей

Выше таза есть еще относительно жесткая опорная база – плечевой пояс, который

вместе с мышечными массами покоится на гибком и подвижном позвоночном столбе. Усилия

и вращательные движения от ног и таза передаются через эту гибкую связующую осъ —

позвоночный столб и через «корсет» больших мышечных групп спины и живота (рис. 11, Г,

Д).

Это вращательное движение от таза и выше на плечевой пояс может передаваться и

проходить вокруг вертикальной оси а—а 1 (приблизительно – ось позвоночного столба),

вокруг левой оси б—61 (левый тазобедренный сустав – левый плечевой сустав); вокруг

правой оси в – В1 (правый тазобедренный сустав – правый плечевой сустав); по диагонали

– левый тазобедренный сустав – правое плечо 61 В, правый тазобедренный сустав – левое

плечо В16. Через всю подвижную систему туловища от стопы до плеча вращательные

движения передаются также вокруг центральной оси вращения аа1 боковые оси вращения

661 вв1 диагональные оси вращения 61В; в1б и другие промежуточные варианты.

Вначале мы подчеркивали, что плечевой пояс может рассматриваться как

относительно жесткая опорная база для рук, так как имеет большую степень подвижности в

различных направлениях и вокруг различных осей вращения; причем левое плечо может

иметь движение независимо от правого и наоборот, так как плечо не закреплено жестко с

помощью костной связи (за исключением ключицы).

Такая автономная свобода движения плеча очень важна для специфики бокса. Поэтому

подвижность и силу мышечной группы плеч надо всячески развивать.

От плеча движение передается снова через очень подвижную трехсуставную

кинематическую цепь с многочисленными степенями свободы (плечо, предплечье и кисть).

Таким образом, движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и

бедро, затем на таз, а с таза– туловищу к плечевому поясу и от плечевого пояса через руки

на ударную часть кисти (кулак).

Все эти вместе взятые усилия и элементы движения при ударе преследуют следующие

цели:

а) преодолеть силы инерции собственного тела;

б)прогрессивно увеличить скорость движения всех звеньев и довести ее до максимума

в конечной фазе ударного движения;

в) эффективно использовать все силы, в том числе и инерционные, возникающие при

быстром и сильном вращательном и поступательном движении всего тела (или его отдельных