Текст книги "Тайский бокс в свое удовольствие"

Автор книги: Владимир Шехов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 20 страниц)

Глава 5. Стопа

Прямой удар стопой (рис. 23, см. часть 2, гл. 4 «Первая тренировка») является фундаментом, краеугольным камнем в изучении тайского бокса.

Даже если вы не владеете ни одним другим ударом, но можете в совершенстве и молниеносно проводить прямой удар стопой, у вас остается шанс довольно долго продержаться в спарринге с бойцом, использующим все виды ударов. Вы просто не подпустите его к себе: не дадите возможности приблизиться на расстояние, с которого он сможет провести атаку! Вы встретите его этим ударом, если он подойдет слишком близко, и ему придется удалиться на безопасное расстояние.

Сила этого удара такова, что легко сбивает с ног и мужчину крупной комплекции, даже если ваш собственный вес невелик – ведь в этот удар, выполняемый в низком, едва заметном прыжке (скольжении), вкладывается практически вся масса бойца.

Без умения правильно наносить прямой удар стопой будет невозможно овладеть и другими видами ударов ногами и коленями.

Причина этого состоит в том, что основой таких ударов в тайском боксе является такое движение таза, которое позволяет нанести их с максимальной скоростью, вкладывая в удар максимально возможную массу.

Поэтому сразу дадим совет: постоянно концентрируйтесь на правильном движении таза, это – основа основ.

Тест

Для оценки своей готовности к выполнению прямого удара стопой, предлагаем следующий простейший тест.

Встаньте в «правильную стойку» (рис. 19), поднимите колено левой ноги до уровня живота и выпрямите ногу. Если ваша нога оказалась полностью разогнутой, и вам удалось удержать ее в этом положении хотя бы несколько секунд, очень скоро вас можно будет поздравить с правильным выполнением этого удара.

Если же вам не удалось полностью выпрямить ногу – у вас, скорее всего, не хватит растяжки для верного выполнения удара. Не отчаивайтесь: достижение нужного уровня растяжки – вопрос нескольких недель.

Посоветуем (в дополнение к разминочным) делать несложное упражнение, которое вы сможете выполнять в любое свободное время, даже во время просмотра телепередач.

Встаньте в положение «ноги на ширине плеч» и начните спокойно, расслабленно, медленно поднимать левую ногу до касания коленом груди. Устав, смените ногу.

Доведите время выполнения этого упражнения до нескольких минут. Вскоре вы обнаружите, что таз у вас работает «как надо».

Техника

Для освоения прямого удара стопой встаньте лицом к мешку (или к стенке, если у вас пока нет мешка) в правильную стойку так, чтобы при распрямлении поднятой левой ноги стопа не доставала бы до мешка нескольких сантиметров.

Если вы занимаетесь не один – попросите партнера удерживать вас за правое бедро.

В среднем темпе поднимите согнутую в колене ногу, и выпрямите ее. Одновременно выставьте вперед руки, напрягая их (для защиты от возможного удара) в момент распрямления ноги, и отклонитесь назад (рис. 25).

Ваша стопа за счет поступательного движения таза вперед должна коснуться мешка и оттолкнуть его.

Партнер, удерживающий вас за бедро, может помочь в выполнении этого движения, слегка надавливая на вашу левую ягодицу.

Вы, стоя на месте, должны дотягиваться до мешка за счет движения таза!

Заметим, что стопа должна коснуться мешка целиком, всей поверхностью, а не одной только пяткой или носком.

Кроме того, это должно быть движение действительно вперед, а не вверх, когда при выпрямлении ноги стопа лишь скользит по мешку. Это очень важное замечание: многие бойцы месяцами из-за невнимательности тренера просто «машут» ногой, удивляясь, почему их удары никогда не достигают цели.

Заметим также, что у вас могут появиться легкая боль и жжение в верхней части бедер. Это нормальное явление – следствие недостаточной пока растяжки. Вскоре оно пройдет.

Если вы освоили первую фазу удара, можете перейти ко второй, предварительно попросив партнера, держащего вас за правое бедро, отпускать его в момент подъема колена. (Удерживать бедро на начальной фазе движения по-прежнему необходимо, во избежание «подшага» правой ногой, облегчающего выполнение этого удара, но неприемлемого при изучении, поскольку в реальном бою «подшаг» будет лишним движением, которое замедлит вашу атаку и упростит ее отражение соперником.)

Итак, подняв колено, распрямите ногу и одновременно совершите прыжок вперед на правой ноге. Это должен быть прыжок не вверх, а вперед, так что правая нога должна будет едва отрываться от пола, почти скользя.

Повторите этот удар без поддержки партнера, следя за тем, чтобы движение левой ногой совершалось первым, а не следовало за подшагом правой ноги.

Не беда, что удар этот пока выполняется медленно. У некоторых бойцов он в итоге становится настолько молниеносным, что немногим уступает по скорости выполнения ударов руками.

Важно, чтобы все составляющие этого удара (движения ног, рук и туловища) стали в итоге единым движением, а не, скажем, разделенными во времени паузой подъемом колена и распрямлением ноги.

Кроме того, это должен быть удар, а не толчок.

Отличие между ними состоит в том, что при ударе боец пробивает насквозь соперника, молниеносно сбивает его с ног. При толчке же боец просто медленно отпихивает противника от себя. Хотя тот при этом и может отлететь на несколько метров, но простое отталкивание не причинит урона, и соперник вновь сможет вступить в схватку.

Отработка удара

После первоначального освоения прямого удара левой стопой можно приступить к отработке этого движения «на лапах».

(Заметим, что техника удара правой стопой аналогична: после переноса веса тела на переднюю (левую) ногу, следует подъем колена с последующим выпрямлением ноги, прыжком вперед на опорной ноге, выставлением рук и небольшим отклонением туловища назад.

Мы бы посоветовали отложить отработку этого удара до тех пор, пока вы не освоите весь арсенал безударного бокса. Конечно, удар правой более легок в исполнении (для правшей), он более мощный, но и более заметный – из-за потери времени на перенос тела на переднюю ногу.

В реальном бою одиночные удары правой могут быть легко отбиты, а потому их надо «беречь», применяя только тогда, когда они действительно целесообразны.

Если же вы немедленно приступите к изучению этого удара, то, скорее всего, приучите себя применять его к месту и не к месту, сведя его эффективность к нулю. Отложите его на время, спешить некуда.)

Итак, пусть ваш партнер наденет на руки две большие лапы, наложив их одну поверх другой (рис. 26) на некотором расстоянии от живота. (Если вы работаете один, пусть роль партнера играет мешок.)

Начинайте наносить удары по лапам, избегая подшага. Атакуйте с разных расстояний, ведь ваша цель теперь – научиться удерживать соперника на дальней дистанции, с которой может быть нанесен этот удар.

Партнер не может оставаться статистом: в момент приема удара на лапы он должен выдыхать через нос и напрягать пресс, приучая себя держать удар, а также подавать лапы немного вперед, «накладывать» их, чтобы вы смогли ощутить всю силу своего удара. В дальнейшем партнер, набравшись опыта, сможет держать лапы не на некотором расстоянии от живота, а вплотную к нему, и таким образом учиться принимать удары на пресс.

Следующим этапом должно стать изучение этого удара при изменении дистанции соперником (сначала медленном, а затем все более быстрым). Для этого партнер, держа лапы, передвигается относительно вас вперед-назад, вправо-влево, по диагонали, а вы должны успевать наносить удары, как только это будет возможным.

Такая имитация боя весьма полезна: без риска получить травмы вы получите представление о быстро изменяющейся обстановке в реальном бою.

Обмен ударами

Следующим шагом к проникновению в понимание законов схватки станет учебный бой, в котором вы будете обмениваться этими ударами. (Разумеется, для полной безопасности желательно надевать наколенники, щитки и паховую раковину.) Но прежде изучите основной вариант защиты от этого удара.

Самый простой путь избежать удара – сделать полушаг правой ноги назад (отход) и сразу же подтянуть левую ногу в положение правильной стойки.

Пусть партнер пытается вас атаковать, не вкладывая в удар всей силы, а вы в момент нанесения удара совершайте отход.

Одним только отходом нельзя выиграть бой. Поэтому изучим и другой вариант, который позволяет от защиты сразу перейти к нападению (еще один способ защиты от прямого удара стопой – отбив с разворотом – мы изучим позже).

Итак, в момент нанесения удара встретьте его поднятой вперед и вправо согнутой левой ногой (рис. 27). Именно встретьте, а не просто поднимите (иначе вас собьют). Встречный характер этой защиты обеспечивается движением таза вперед при небольшом отклонении туловища назад. Вы должны сбивать своей голенью соперника, не давая ему возможности вывести свою стопу на самый опасный, финальный участок удара, когда его нога, распрямившись, достигнет вашего корпуса.

Встаньте друг против друга и поочередно наносите удары, соблюдая технику и не делая подшагов, отбивайте их встречным движением левой голени. Пусть это будет похоже на танец, не смущайтесь – вы учитесь ощущать реального соперника.

Учебный бой

Одного удара левой ногой достаточно, чтобы вступить в бой.

Вы уже знаете немало: кроме умения передвигаться, отступать, наносить удары из разных положений и с разных расстояний, вы знаете еще, что сейчас именно этот удар является неотбиваемым (других-то все равно пока нет).

Целью вашего учебного боя должно стать совершение движений (сокращение дистанции, обманная атака, когда соперник ставит защиту, а вы наносите удар уже после того, как он ее убрал, отходы с последующими сближениями и т. д.), в результате которых он окажется неспособным отбить ваш удар.

Итак, встаньте напротив друг друга и, постоянно «пританцовывая» левой ногой (слегка поднимая и опуская ее, чтобы быть готовым в любой момент отбить атаку соперника или самому начать ее) начните свои маневры, пытаясь «достать» его прямым ударом левой стопы.

Удары не должны выполняться в полную силу. Ваша задача: ощутить неотбиваемый характер этого удара, а не проявить его во всей мощи.

Маневрируйте, помня о «якорях», сохраняйте правильную стойку, «сидите» на правой ноге («пританцовка» поможет вам сделать это). После защиты немедленно переходите к атакам. Напротив, неудачно атаковав, быстро ставьте блок – на всякий случай, а затем немедленно возвращайтесь в правильную стойку. Следите за движением таза – вы должны дотягиваться, пробивать насквозь, а не толкать.

Убедитесь, что и один в поле воин: и один удар способен стать серьезным оружием, если им овладеть в совершенстве.

Новое в тренировке

Маневрирование в бою невозможно без совершения передвижений с сохранением правильной стойки. Советуем выделить изучение передвижений в виде отдельного упражнения.

В основном, передвижения в тайском боксе совершаются в так называемом «челноке». При движении вперед передняя нога ставится на полшага в сторону движения, вслед за этим незамедлительно подтягивается задняя, опорная нога.

При движении назад опорная нога, за счет отталкивания передней ногой, отставляется на полшага назад, а в момент ее постановки передняя нога подтягивается в положение правильной стойки.

Изучать эти передвижения можно путем перемещений вперед-назад вдоль избранной линии – после нескольких шагов вперед, следует сделать несколько шагов назад, затем движения повторяются.

Глава 6. Колени

Удары коленями представляют воистину страшное оружие. За счет большой скорости выполнения и вложения в удар значительной массы одного такого удара может оказаться достаточно для надежного «отключения» соперника. Эти удары могут наноситься по всем уровням: нижнему (бедра): среднему (корпус), верхнему (голова), что делает их весьма гибким инструментом для достижения победы.

Удары коленями по-настоящему универсальны – их можно применять в любой обстановке (в автобусной давке, на улице, в ограниченном пространстве) и любых погодных условиях, включая гололед.

Выполнение этих ударов не сопряжено с риском причинения вреда самому бойцу – например, из-за недостаточного разогрева или не вполне правильной техники исполнения: они в широких пределах допускают отклонения от идеальной техники, сохраняя при этом свою разрушительную силу.

Техника

1. Изучение прямых ударов коленями лучше всего начинать, по-прежнему находясь в правильной стойке на небольшом расстоянии от мешка, (рис. 28), когда поднятая и согнутая в колене нога не достает до мешка нескольких сантиметров.

Итак, поднимите согнутую в колене левую ногу, стремясь «поджать» голень к бедру. Затем одновременно «дотянитесь» коленом до мешка за счет движения таза вперед, вытяните немного руки, напрягая их в момент касания мешка коленом, и слегка отклонитесь назад (рис. 29). Прочувствуйте движение таза – оно является основой правильного выполнения этого удара. Ускорьте темп, удостоверьтесь, что удар идет вперед, а не вверх – по касательной к мешку.

2. Дальнейшую отработку удара лучше проводить в паре с партнером, вступив в «клинч», такую фазу боя, когда оба бойца находятся в соприкосновении друг с другом.

3. Встаньте лицом к партнеру и положите согнутые в локтях руки ему на грудь так, чтобы оба локтя оказались на верхних половинах соответствующих сторон грудной клетки (рис. 30).

Осуществите правильный захват – такой захват руками за голову соперника, при котором ваши руки непосредственно охватывают его шею, а не лежат поверх его рук, захвативших вас (рис. 31 а).

Положите свои ладони одну поверх другой на затылке, но не на шее соперника. Захват именно затылка, а не шеи, как делают многие новички, позволит пользоваться руками, упертыми в грудь противника, как рычагом, заставляя его следовать вашим движениям (рывкам на себя).

Пусть партнер положит свои руки поверх ваших рук и охватит ладонями вашу голову (рис. 31, 6).

Это и есть основной вариант клинча.

Попробуйте выполнить удар. Для этого оттяните назад (как можно дальше) носок правой ноги; затем отклоняя корпус назад и притянув голову соперника к своему правому плечу, коснитесь коленом живота партнера, стремясь попасть в солнечное сплетение. После касания удар должен быть продолжен – движением таза вы должны стремиться пробить соперника до самого позвоночника (рис. 31, в).

Разумеется, сейчас все движения должны быть медленными и безопасными – силу удара вы сможете отрабатывать на лапах.

Поставьте правую ногу на пол, приняв исходное положение. Выполните удар левым коленом (рис. 31, г).

Затем поменяйтесь ролями. Пусть партнер быстро осуществит правильный захват, поочередно просунув свои ладони под ваши руки, и сцепит их на вашем затылке, упершись сведенными локтями вам в грудь. А затем сам выполнит поочередно удар левым и правым коленями.

Важно сохранять правильную последовательность действий: отведение назад ударной ноги (с небольшим наклоном корпуса вперед) и одновременное сочетание рывка соперника на себя, отклонение своего корпуса слегка назад и нанесение самого удара.

Обменявшись легкими ударами в течение нескольких минут и составив представление о дистанции нанесения удара и «глубине» проникновения вашего колена в живот соперника, перейдите к упражнениям на лапах.

4. Пусть партнер возьмет две лапы и положит их одну поверх другой, слегка наклонившись вперед (рис. 32, а).

Начните поочередно выполнять удары обоими коленями, притягивая голову соперника то к правому, то к левому плечу (рис. 32, б, в). Удар не должен заканчиваться, когда колени касаются лап, напротив, здесь только все и начинается! Вы должны пробивать лапы насквозь, нанося удар вперед, к позвоночнику, но не вверх.

Ни вы, ни ваш партнер не должны забывать о выдохе через нос в момент выполнения удара, а он должен еще и предельно сильно напрягать пресс. Сила этого удара такова, что он может причинить вред даже при наличии лап.

5. Освоив удары, когда правильный захват был исходным положением, перейдите к изучению вхождения в клинч со средней и дальней дистанции. Встаньте на некотором удалении от партнера, держащего лапы, и стоящего прямо. В тот момент, когда он слегка подаст корпус вперед (это может сопровождаться командой «клинч»), резко сократите дистанцию, осуществите правильный захват и нанесите несколько ударов, чередуя правое и левое колени.

6. Усложните это упражнение. Пусть перед подачей команды «клинч» партнер хаотически передвигается, чтобы ни дистанция, ни его положение относительно вас на момент начала атаки не были бы вам известны.

7. Освоив выполнение ударов в клинче, изучите нанесение ударов обоими коленями при отсутствии непосредственного контакта с партнером. Подавляющая часть ударов при этом должна (как и в случае прямого удара стопой) должна пока выполняться левым коленом. Причина та же: правый удар слишком заметен, а привычка применять его не к месту может обернуться потерей его эффективности.

Итак, встав от партнера, держащего лапы, на расстоянии прямого удара стопой (на дальней дистанции), по команде «колено» сделайте небольшой подшаг правой ноги вперед, поставив ее на уровне левой ноги (рис. 33, а, б), и, вытянув вперед руки (для защиты от возможной контратаки и дезориентации соперника), нанесите по лапам одиночный удар левым коленом.

Делайте это упражнение до тех пор, пока в ответ на команду о начале удара вы не сможете выполнять это движение одинаково хорошо независимо от положения относительно партнера, который будет при этом передвигаться по залу.

Обмен ударами

Чтобы составить представление об использовании ударов коленом в реальном бою, начните с «танца», подобного тому, что мы изучали в предыдущей главе.

Сначала научитесь делать защиту от удара коленом, наносимого передней ногой (другие виды защиты, а также «борьбу в захвате» – элементы ведения боя в клинче – мы рассмотрим позже). Эта защита ничем не отличается от той, что мы изучали при постановке блока против прямого удара стопой.

Итак, встретьте голенью передней (левой) согнутой в колене ноги удар соперника (рис. 34), стремясь своим встречным движением не только сбить его, но и остановить удар на максимально дальнем расстоянии, когда его сила еще не велика и его попадание по голени, блокирующей удар, не причинит вам вреда.

Начните «танцевать» – поочередно обмениваться прямыми ударами левым коленом, встречая при этом удары соперника только что описанным блоком.

Работа с мешком

Из чувства сострадания к партнеру, вынужденному выдерживать чудовищные удары коленями, следует значительную часть тренировки этих ударов проводить с мешком.

К сожалению, многие мешки в спортзалах не позволяют из-за своего низкого качества работать с ними в полную силу – на коленях быстро появляются малоэстетичные синяки. Это еще раз подтверждает необходимость серьезного подхода при выборе мешка (лично автор предпочитает работать с водяным мешком, использование которого лишено этих недостатков.)

Даже если ваш мешок далек от идеала, не отчаивайтесь: нельзя работать «на силу» – работайте «на технику», отрабатывайте вхождение в клинч, изучайте одиночные удары, отрабатывайте переход в клинч сразу после выполнения одиночного удара.

Учебный бой

Возможности проведения учебного боя с использованием одних только прямых ударов коленями ограничены. Они все же достаточно медленны для того, чтобы их можно было выполнить незаметно. (Другие виды ударов коленями, которые позволят разнообразить вашу технику, мы будем рассматривать позже.)

Кроме того, сила этих ударов слишком велика, чтобы их можно было рекомендовать новичкам для учебного боя в полном контакте. Тем не менее, имитация боя с использованием одних только прямых ударов коленями возможна.

Ваша цель – оценивать дистанцию, с которой эти удары могут достичь цели, а также изначально быть готовым к их применению.

Проводится данный учебный бой следующим образом. Находящиеся в клинче бойцы должны стремиться к проведению правильного захвата, просунув свои руки под руки соперника и захватив затылок. Как только захват будет осуществлен, следует нанести несильный удар в область солнечного сплетения.

Глава 7. Локти

«Удары локтями запрещены» – это объявление диктора, произнесенное торжественным голосом, часто вселяет в зрителей, пришедших на соревнования по тайскому боксу, благоговейный ужас. «Что же это за удары такие, – думают они, – если и без них нельзя без содрогания смотреть на жестокие схватки тай-боксеров?»

Локоть – оружие, не имеющее себе равных. Хороший удар локтем запросто может «снести» полголовы.

«Нет защиты», – в шутку говорят о нем сами боксеры. Действительно, если уж удар «пошел», ему трудно что-либо противопоставить без риска причинить себе вред. Высокая скорость исполнения, которое к тому же производится на ближней дистанции, оставляет мало шансов увернуться от этого удара.

Кроме большой скорости (молниеносности), этот удар сопровождается не только вкладыванием большой массы, но также усиливается быстрым разворотом корпуса.

Далее, выполнение этого удара минимально травмоопасно для самого бойца: правильно использованная ударная поверхность на верхней части внешней стороны предплечья (рис. 35) малочувствительна к боли, и удар этот может наноситься в полную силу даже новичком без риска получить травму.

Горе тому, кто пропустил этот удар. Нокаут почти гарантирован. Потому и исключают часто удары локтем из арсенала разрешенных боевых средств на многих соревнованиях.

Потому эти удары практически запрещены при проведении учебных боев во время тренировок. В результате чего многие бойцы, прекрасно выполняя эти удары по мешку и лапам, теряются, когда им представляется возможность применить удар локтем в реальном бою. У них отсутствует внутренняя готовность к этому.

Между тем, более простые в исполнении, удары локтем содержат все основные биомеханические признаки, присущие ударам кулаками. Научившись «работать» локтями, можно гораздо быстрее освоить и прямые, и боковые удары кулаками, и апперкоты.

Учитывая все эти факторы, а также то, что относительная простота выполнения ударов локтями позволяет сконцентрироваться не на одной только технике исполнения, но и на проникновении в суть боя, в принципы ведения поединка, мы и включили эти удары в арсенал «безударного бокса».

Техника

1. Встаньте напротив мешка, приняв «правильную стойку».

Перенеся вес тела на переднюю (левую) ногу опустите левую руку, сжатую в кулак, к подбородку (она, напряженная в момент удара, должна будет защитить челюсти от возможной атаки). Продолжая сохранять направление взгляда «на уровень груди» или переносицы, сделайте оборот локтем справа – вверх – по диагонали – вниз (рис. 36) и положите локоть ударной поверхностью (рис. 37) на поверхность мешка. Зафиксируйте это состояние.

Теперь разверните корпус вполоборота вправо, так, чтобы при этом повернулось все тело, включая пятку правой ноги (рис. 38). Это и должно быть конечное положение удара.

Поворачивая тело и локоть в обратном направлении и возвращая руки в исходное положение, вновь примите «правильную стойку».

2. Теперь повторите удар, не разбивая его на фазы, так, чтобы и опускание левой руки к подбородку, и поворот локтя, и разворот всего тела совершались одновременно и были бы единым движением.

Особое внимание следует обращать на разворот правой пятки, слегка приподнятой в момент нанесения удара (рис. 39). Именно с этого разворота начинается согласованное движение всех мышц тела, когда вся энергия разворота вкладывается в одну точку – точку нанесения удара. Это напоминает ситуацию с толканием ядра, когда вся энергия передается в одно– единственное движение – выброс снаряда. При выполнении удара локтем ваше движение должно напоминать раскручивание сжатой пружины, или пастуший кнут, который издает при щелчке громкий звук из-за того, что скорость его движения на конце кнута становится сверх звуковой. Так и вы должны единым согласованным движением вложить в удар всю энергию своего тела.

Повторите это упражнение несколько раз, следя за тем, чтобы локоть не отставал и не опережал разворота тела (и пятки), а шел бы одновременно с ними.

Далее, после выполнения удара, более не задерживая локоть на поверхности мешка, научитесь медленно возвращаться в состояние готовности к защите и атаке – в правильную стойку. Локоть при ударе не должен «залипать» на мешке: чем быстрее вы станете возвращать его на место, отрывая локоть от мешка после удара, тем сильнее окажется сам удар.

3. Отойдите от мешка и нанесите удар «по воздуху». Локоть не должен идти далеко вниз. Он должен останавливаться на расстоянии 10–15 см ниже точки нанесения удара. Достигнув низшей точки, верните локоть в исходное положение, двигаясь в обратном направлении: вправо – вверх– по диагонали – вниз.

4. Продолжая выполнять удары «по воздуху», следите за тем, чтобы не «проваливаться» вперед, контролируя степень переноса массы тела на переднюю ногу и степень небольшого наклона вперед.

При правильно выполненном ударе, даже если соперник отойдет назад, вы не провалитесь, а просто окажетесь в устойчивом положении, каким является конечная фаза выполнения этого удара (рис. 40), и сможете мгновенно вернуться в «правильную стойку».

5. В той же последовательности опробуйте технику исполнения удара локтем передней руки. Она близка к только что описанной.

Главными отличиями является то, что удару левым локтем предшествует небольшой разворот корпуса влево (для разгона), а дальнейший разворот тела в направлении удара сопровождается небольшим разворотом на носке передней, (а не задней, как ранее) ноги (рис. 41), а подбородок в момент удара прикрывает теперь правая рука.

Выполните удары по мешку и «по воздуху», следуя предложенным выше рекомендациям.

Отработка удара

1. Отрабатывать удары локтями по мешку или лапам можно сразу парами: за ударом левым локтем может следовать удар правым локтем. При этом важно следить, чтобы спортсмен «не сидел» на передней ноге, «не заваливался» вперед, не задерживался в фазе наклона, а немедленно возвращался в «правильную стойку».

Разумеется, следует тренировать также и выполнение ударов только одним избранным локтем.

Особое внимание следует уделять правильному направлению взгляда, защите головы рукой, не участвующей в ударе, и другим «якорям» (см. главу «Первая тренировка»).

2. Если выполнение ударов по мешку не требует особых комментариев, то об ударах по лапам следует сказать особо.

Во-первых, ударять локтем следует только по большим лапам (маленькие могут не выдержать удара, и ваш партнер может быть травмирован).

Во-вторых, ваш партнер, держа лапы, должен быть предельно сосредоточен, вовремя выдыхать через нос и напрягать руки в момент удара по лапам, а также «накладывать» их на удар. Иначе он может получить вывих плеча или, скажем, угодить своим же кулаком себе по носу, если не сумеет остановить ваш удар.

В-третьих, удары локтями должны наноситься по одноименным лапам: правым локтем по правой лапе, левым – по левой (рис. 42), хотя допустимо также нанесение ударов и по разноименным лапам.

Лапы, которые следует держать на уровне челюсти, должны быть расположены предельно близко друг к другу, так чтобы боец не приобрел дурной привычки бить мимо цели.

Добавим еще, что ударять всегда следует точно в центр лапы, где желательно пришить небольшую мишень, например, круглый кусочек ткани или кожи.

3. Следующий шаг – выполнение ударов в момент, когда партнер, прежде стоявший с лапами, опущенными вдоль тела, быстро поднимает их. Вы должны успеть нанести удар по лапе (или обеим лапам поочередно) как можно быстрее.

4. Далее, партнер должен время от времени неожиданно убирать лапу, чтобы проверить, не «проваливаетесь» ли вы при нанесении удара «по воздуху». Это упражнение сопряжено с некоторым риском для партнера – он может принять ваш удар на себя, если убирание лапы не будет сопровождаться небольшим отходом назад. Будьте внимательны.

5. Еще одно полезное упражнение: партнер (тренер) держит большую лапу только в одной руке, а на другой находится лапа маленькая. В момент нанесения вами заранее заданного (левого или правого) удара локтем по большой лапе, ваш партнер может несильно стукнуть вас маленькой лапой (рис. 43), если обнаружит, что при выполнении удара ваша голова оказывается незащищенной.

6. Последним упражнением, которое мы бы рекомендовали для отработки ударов локтями, является имитация боя.

Партнер, произвольно передвигаясь с опущенными вдоль тела большими лапами, начинает неожиданно наступать на вас, поднимая лапы в рабочее положение. Вы должны успеть среагировать и нанести несколько ударов локтями по поднятым лапам.

7. Обратим особое внимание на распространенную ошибку, относящуюся, кстати, к выполнению любых ударов, а не только ударов локтями.

Часто бойцы, неправильно понимая необходимость немедленного перехода к «правильной стойке» после завершения атаки, начинают возвращаться в нее еще до того, как они эту атаку проведут.

Со стороны это выглядит так, будто боец наносит свои удары, исключительно в момент отступления. И вместо того, чтобы рваться вперед и крушить соперника, он ударяет его «на отходе», лишая свой удар значительной части положенной ему мощи.

Провести эту грань между немедленным и абсолютно обоснованным возвращением в «правильную стойку» сразу после окончания своего наступления, и нанесением ударов в «отступлении», которое начинается нередко уже в момент начала атаки, довольно непросто. Но при наличии определенного опыта вы, безусловно, научитесь разделять эти два варианта нанесения ударов.

Учебный бой

«Какой бой? – воскликните вы, – если даже профессионалам иной раз запрещают использовать локти».

В этой жизни возможно все. Люди готовятся лететь на Марс, а вы говорите, что невозможно научиться вести бой одними только локтями.

Важно только оставаться разумным человеком, а не следовать принципу «Ах, ты мне? Так я – тебе», которого нередко придерживаются иные бойцы. Получив во время учебного спарринга удар, который случайно оказался сильнее установленного по договоренности между ними и тренером предела, такой боец, вместо того, чтобы успокоиться, начинает заводить себя и «мстит». Соперник, в свою очередь, отвечает.

Надо научиться разделять задачи. Если тренер поставил перед вами цель угробить своего партнера, и если у вас не достает ума расстаться с таким тренером, дело ваше – гробьте.

Если же ваша цель – научиться своему делу, то не следует «заводить» себя. Настоящий игрок – не тот, кто с вожделенным азартом трясется в ожидании победы, забывая обо всем на свете. Настоящий игрок – холодный, трезвомыслящий боец, который не поддается эмоциям, который взвешивает каждый свой шаг.