Текст книги "Тайский бокс в свое удовольствие"

Автор книги: Владимир Шехов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 14 (всего у книги 20 страниц)

Часть 6
Спарринг

Глава 1. Учебный бой и бой реальный

В настоящей главе мы опишем задачи, которые можно решать в учебных боях, проводимых на тренировках.

Определим, чем тренировочный бой отличается от «реального», например, от уличного.

В целом, понятие «бой» не требует отдельного определения. Интуитивно понятно, что под боем подразумевается противостояние нескольких, обычно двух, сторон, причем результатом этого противостояния становится выявление победителя, как правило, одного. Но победа победе рознь.

В реальном бою задачей является не просто поражение соперника, но гарантированное выведение его из строя, чтобы повторение нападения с его стороны было бы невозможно – хотя бы на некоторое время.

В спортивном поединке выведение соперника из строя не исключается, но и не является обязательным (чаще победа достигается «по очкам»), и тем более не ставится задача уничтожить противника.

В вольных поединках, которые спортсмены ведут на тренировках, возможность выведения соперника из строя исключается – здесь задачей является набор очков, проведение атак, достигающих цели, причем сила ударов (во избежание травматизма) часто ограничивается. При этом, как и в спортивном поединке, каких-либо ограничений, кроме предусмотренных правилами, не ставится. Бойцы стремятся продемонстрировать все, что знают и умеют.

Другое дело, учебный бой – поединок, в котором бойцы решают узкие, конкретные задачи, выполнение которых обычно ограничивает арсенал используемых боевых средств.

Целью учебных боев является обучение ведению определенных действий, потому, по нашему мнению, именно учебные бои должны занимать основную часть времени, отводимого на тренировочные поединки. Они предельно точно направлены на совершенствование тех или иных навыков. А вольные бои, в которых бойцы эти самые навыки демонстрируют, служат для их практического закрепления. Так что и учебные, и вольные бои являются одинаково необходимыми в подготовке единоборцев, служа разным задачам.

С другой стороны, даже опытные тренеры порой не ставят никаких задач перед своими учениками, просто предлагая им «побоксировать». При этом они важно качают головой и произносят: «Эх, ребята, самое главное в боксе – как можно больше драться. Тогда умение придет само собой».

Спору нет – мысль глубокая, но едва ли бесспорная. С таким же успехом можно посадить новичка за руль автомобиля и сказать: «Иди, катайся, научишься сам». Научиться– то он рано или поздно научится, если, конечно, хватит денег на оплату лечения и возмещение ущерба от аварий. Но лучше осваивать вождение без катастроф – на то и нужны инструкторы.

Всему свое время и место. Конечно, только вольный бой является мерилом приобретенного мастерства, где по «гамбургскому счету» выявляется действительное умение применять изученную технику. Но вольный бой должен лишь завершать определенный этап подготовки, подводить итоги обучения, а не заменять собой все виды поединков. Он не должен исключать учебные бои, проведение которых призвано подготовить бойца к участию в вольных боях.

Ниже мы приведем некоторые задачи, которые можно решать в учебных боях, овладевая той или иной стороной техники, тактики и стратегии тайского бокса.

Виды задач:

1. Бой на дальней дистанции

Постановка задачи держаться на дальней дистанции предъявляет особые требования к действиям тай-боксера. Эту задачу невозможно решить без умения совершать быстрые маневры, избегать нападения противника, осуществлять молниеносные атаки «на подскоке» и мгновенно возвращаться на исходную дистанцию, принимая «правильную» стойку.

Ничто не способствует выработке чувства дистанции, как решение этой задачи. Ведь достаточно малейшей ошибки в определении расстояния до соперника, чтобы удар не достиг цели.

Кроме того, пребывание на дальней дистанции заставляет тай-боксера полагаться не на грубую силу и мощь, а, в первую очередь, на технику, на обыгрывание соперника за счет предвидения его маневров, за счет решительных и уверенных действий.

Сразу отметим возможные возражения тренеров: мол, не каждому бойцу подходит ведение боя на дальней дистанции. В том-то и дело, что многие тренеры не понимают: учебный бой потому так и называется, что, участвуя в нем, учатся. А изучать нужно все: только овладев чем-то и опробовав полученные знания на практике, можно решить, пригодятся они или не пригодятся.

Порой даже короткорукий тай-боксер, которому, казалось бы, бой на дальней дистанции противопоказан, может на деле успешно вести его за счет взрывных подскоков и высокой маневренности.

Изучать нужно все – только тогда можно понять, что действительно подходит конкретному бойцу.

2. Бой на средней дистанции

Стремление постоянно находиться на средней дистанции, когда большинство ударов может быть нанесено без подскока, просто вынуждает боксера мобилизовать все свое умение отражать атаки соперника. В этом случае только молниеносное реагирование на удары и угрозы противника позволяет избежать его нападения. Если же при этом боец сумеет еще и совершать ответные действия, проводить свои удары, то ему не будет страшна никакая ситуация. Именно бой на средней дистанции наиболее эффективно вырабатывает целостное восприятие боя, когда защита и нападение не являются абсолютно разными сторонами поединка, когда оборонительное и атакующее мышление сливаются в единое целое.

3. Бой на ближней дистанции

Ближняя дистанция – критическая область в тайском боксе, когда от вхождения в клинч (столь непредсказуемый) бойцов отделяют считанные сантиметры, а удары со всех уровней (руки, локти, колени) могут последовать без какой– либо подготовки. Искусство ведения такого боя с исключением захвата соперником требует умения использовать раскрытые места соперника без малейшего промедления и пресекать любые попытки излишнего сближения соперника. Ближний бой – это особая ловкость и непредсказуемость действий, которые, разумеется, пригодятся и в дальнейшем.

4. Бой с вхождением в клинч

Даже опытные бойцы часто теряются, если соперник демонстрирует предельную готовность к ведению борьбы в клинче. Использование ударов коленями, локтями, возможность потерять равновесие из-за бросков противника – причины, из-за которых многих тай-бойцов страшит от мысли о таком обострении боя. Если же этот страх удастся преодолеть с помощью данного учебного боя, единоборец получит неоспоримые преимущества над соперником.

5. «Программирование» на определённые действия противника

Как мы уже писали, «программирование» является промежуточным этапом в изучении сложных технических действий, проводимых в ответ на определенные действия соперника. Например, во всем остальном, ведя поединок «как обычно», боец (по заданию тренера) стремится отреагировать на прямые удары руками не подставкой, не отходом, а обязательно уклоном.

6. Ведение разведки

Разведка – изучение боевых возможностей соперника, выявление его сильных и слабых сторон – является важным элементом ведения боя. Разумеется, в рамках одной секции, где спортсмены хорошо знают друг друга, возможности проведения полноценной разведки ограничены. Тем не менее и в этом случае такая учебная задача может быть решена. Например, тренер может предварительно сформулировать узкую цель: изучить реагирование соперника на определенные удары, определить степень его готовности поддаться на преднамеренное раскрытие бойца и т. д.

Задачей проведения разведки является составление общего плана ведения боя с учетом полученных сведений о сопернике. Эта задача достойна того, чтобы ей были посвящены специальные учебные бои.

7. Бой «из последних сил»

Где, как не в учебном бою, следует готовить себя к совершенно реальной ситуации, когда силы бойца истощены, и бой приходится вести на пределе возможностей?

Лучше всего для такого боя подходят прыжки на покрышке (см. главу «АО «Тайский бокс»), призванные предварительно измотать бойца, который сразу после завершения этого упражнения должен принять бой, действуя через «не могу».

8. Бой на предельной скорости

Высокоскоростное ведение боя также может быть выделено в качестве отдельной задачи. При этом боец получает возможность не только изучить реакцию соперника на такую манеру боя, но и «заглянуть» внутрь себя, выискивая незадействованные резервы для длительного сохранения предельно высокой концентрации, которая требуется в этом случае.

9. Изматывание соперника

Не давать своими действиями сопернику опомниться – вот девиз этого упражнения. Причем давление на противника в этом случае осуществляется не столько за счет скорости, как в предыдущем бою, сколько за счет наступления по всем направлениям, пресечения любых попыток противодействия. Не беда, если в этой манере не удастся продержаться в течение всех трех минут, отводимых на учебный раунд. На то она и учеба, чтобы решать задачи в своих особых, порой упрощенных условиях.

10. Подготовка атаки

Это – совершение целенаправленных действий по раскрытию соперника для нанесения определенного (указанного тренером) удара. Причем сам удар может и не наноситься – бой-то учебный, и совершенно необязательно обнаруживать истинную мотивацию своих действий перед соперником. Достаточно спровоцировать противника, превратив его в подобие мешка, и убедиться в возможности нанесения неотбиваемого удара.

11. Маскировка

Целенаправленные действия по введению соперника в заблуждение относительно своих возможностей и планов. Она может включать, например, «неадекватную» реакцию на тот или иной прием противника, или нанесение заведомо неудачных ударов. Критерием успешности проведения маскировки служит соответствующее реагирование соперника, принявшего ваши промахи за чистую монету.

12. Создание угроз и изучение реакции

В отличие от разведки, призванной решить задачу составления общего плана действий, настоящий учебный бой предназначен для изучения реакции соперника на определенные угрозы. По тому, как он будет действовать в ответ на ваши попытки провести тот или иной удар, можно определить оптимальный путь для проведения этого удара (или отказа от его использования).

13. Ложные движения

Действия, вынуждающие соперника принимать те или иные контрмеры, которые на деле не требуются, поскольку задачей ложных действий является введение соперника в заблуждение, могут использоваться, например, для подготовки неотбиваемого удара.

14. «Приглашение»

Раскрытие тех или иных участков тела для провоцирования соперника на нанесение соответствующего удара. Истинной целью раскрытия является проведение адекватного, как правило, заранее обусловленного действия.

15. Наступление

Учебный бой, в котором боец вынуждает соперника уходить в оборону. Из-за трудности поддержания ритма боя он может проводиться в сокращенном режиме.

16. Оборона

Сознательное сковывание своих атак, провоцирование соперника на переход в наступление. Целью боя может быть выявление ошибок, совершаемых соперником при проведении атак.

17. Уклонение от боя

Учебный бой, в котором, например, может имитироваться полученная травма. Задачей, стоящей перед бойцом, является пресечение любых попыток выйти на дистанцию удара.

18. Проведение конкретного удара

Задачей может быть, например, нанесение редко используемого удара. В течение боя – среди прочих ударов – боец должен подготовить и провести заранее обусловленную атаку, скажем, с использованием колена.

19. Конкретная тактика

Тренером может быть поставлена задача придерживаться в бою определенной тактики: загонять соперника в угол, противодействовать конкретным коронным ударам соперника, готовить свои удары и т. д.

20. Бой после нокдауна

Для имитации состояния, в котором боец оказывается после сильного удара в голове, вовсе не требуется бить его кувалдой. (Подозреваем, что о таком упражнении мечтают иные излишне продвинутые тренеры.)

Учебный бой начинается после интенсивного вращения вокруг вертикальной оси («центрифуга») в течение 1 минуты.

На начальном этапе обучения удары должны наноситься по лапам (во избежание травматизма из-за неточных от потери координации ударов). По мере развития вестибулярного аппарата можно переходить к спаррингу.

***

Разумеется, мы привели не все задачи, которые можно ставить перед бойцами в учебных боях. Более того, сформулировать новую интересующую вас задачу, не составит особого труда, потому что любая новая постановка проблемы, которую предстоит решить бойцу, и будет такой новой задачей. Не замыкайтесь на нашем описании, ищите свои варианты.

Постановка задачи в учебном бою близка по духу к «якорям», о которых мы говорили выше. Так же, как любой «якорь», задача служит девизом для совершения определенных действий. Но, в отличие от «якорей», фиксирующих мышление бойца на самом себе, задачи в учебных боях помогают сконцентрироваться также на действиях противника.

Формулировка задачи – выделение узкого диапазона действий из всего спектра возможных приемов и ударов – позволяет сосредоточиться на определенной стороне ведения поединка. Ни одного учебного боя не должно быть без такого девиза: бои не могут проводиться «просто так». Они всегда должны решать определенную проблему.

Заметим, что задачи в учебных боях для обоих бойцов могут быть разными. При этом совершенно не обязательно (а часто просто нежелательно), чтобы бойцы знали о задаче, которую тренер поставил перед их соперниками.

Новое в тренировке

Предложим упражнения, близкие к учебному бою «из последних сил», описанному выше.

Упражнение выполняется по круговой схеме, когда бойцы поочередно прыгают в течение 1 минуты на покрышке, а затем – без паузы – наносят удары по лапам или мешку с максимальной интенсивностью; после чего делают перерыв.

Глава 2. Виды учебного боя

Если в учебном бою перед спортсменом ставится определенная задача, как это было описано выше, на его действия тем самым накладывается внутренний ограничитель, когда его маневры оказываются подчиненными «девизу» боя.

Существует и другая возможность ограничить диапазон действий, которые будет совершать боец, – наложить ограничитель внешний, введя особые правила или условия для проведения учебного боя.

Каждый такой вид учебного боя – с соответствующими ограничениями – может помочь сконцентрироваться на решении узкой, определенной тренером проблемы, улучшить владение учеником той или иной стороной техники тайского бокса.

Вариантов учебных боев с такими внешними ограничителями может быть великое множество. Их число ограничено только фантазией тренера. Более того, для каждого вида учебного боя может быть поставлена еще и «внутренняя» задача (см. предыдущую главу), что многократно увеличивает число вариантов этих боев.

Приведем наиболее важные и часто используемые виды учебного боя.

1. «Танец» руками

Бойцы становятся друг против друга в «правильных» стойках с раскрытыми ладонями, пальцы плотно прижаты друг к другу для предотвращения их выбивания.

Легкими, «танцующими» движениями рук, оставаясь при этом на месте, бойцы стремятся «нанести» друг другу удар – коснуться открытого участка тела, соответствующего уязвимым областям (голова, печень, область селезенки, солнечное сплетение). При этом движения рук проходят по траекториям, соответствующим настоящим ударам, а защитные действия (уклоны, отбивы, подставки и т. д.) выполняются в точном соответствии с техникой тайского бокса.

Помимо выработки чувства дистанции и безопасного овладения навыками атаки и защиты, этот учебный бой способствует развитию умения сохранять хладнокровие. В течение боя боец должен учиться преодолевать искушение нанести излишне сильный удар, а также обязан сдерживать возникающее желание «завестись», желание подменить легкое касание ударом.

2. «Танец» ногами

Упражнение аналогично предыдущему, с тем отличием, что легкие, плавные удары наносятся ногами (в основном, это круговые удары голенью, хотя не исключены также и другие удары, в том числе коленями). Поскольку провести удар до цели в этом бою достаточно сложно, соперник почти всегда успевает поставить соответствующую защиту.

Главной задачей сейчас является выработка чувства дистанции, чувства удара по реальному сопернику (разумеется, и в этом случае боец должен учиться обуздывать свои эмоции, чтобы легкий обмен ударами не перерос в сечу).

3. «Танец» руками и ногами

Упражнение объединяет два предыдущих, выполняется аналогично.

4. Бой на месте

Один из бойцов, как вкопанный, стоит на месте, а другой, произвольно передвигаясь, стремится нанести удары руками или ногами по сопернику, которому разрешается совершать маневр с изменением своего местоположения (например, отход) только в самом крайнем случае. Этот запрет на перемещение помогает избавиться от излишней суетливости и нервозности, часто присущих новичкам, которые «прыгают, как боксеры» (см. часть I).

Особое значение этот бой имеет для выработки уверенности в постановке защит от ударов ногами, поскольку эффективность блоков в тайском боксе такова, что и стоя на месте, можно успешно парировать атаки ногами, если бойцу присуща уверенность в своей способности эту атаку отразить.

5. Бой у стены

Это вариант боя на месте, когда защищающийся боец стоит спиной к стене, так что отступление назад становится невозможным.

6. Бой в углу

Наиболее жесткий вариант боя на месте, при котором у защищающегося бойца исключена возможность не только отступления, но и передвижения в сторону от линии атаки, когда он находится в углу (ринга или зала).

Несмотря на кажущуюся сложность ведения такого боя, овладеть им вовсе нетрудно, если, разумеется, бойцу удастся выработать спокойную готовность к применению арсенала защитных средств.

Атакующий боец (удары, особенно в голову, он, конечно, не должен наносить сильно) может при этом достаточно быстро овладеть и дистанцией нанесения удара, и опробовать на практике изученные комбинации, применять ложные маневры и т. д.

7. Только защита – только атака

Учебный бой, в котором одному бойцу разрешено только защищаться, тогда как другой обязан наступать. При этом арсенал технических средств (ударов, передвижений, маневров и т. д.) не ограничивается.

Возможен такой вариант боя, когда бойцу, осуществляющему защиту, разрешается применять встречный прямой удар левой стопой, чтобы соперник не слишком увлекался, не забывал о необходимости соблюдения дистанции.

Задачи, поставленные перед бойцами, могут быть самыми разными:

– например, атакующий партнер может концентрироваться на отработке определенных ударов или комбинаций;

– защищающийся партнер, помимо выработки навыков отражения атаки, может мысленно оценивать возможность нанесения ответного удара или выявлять ошибки в действиях соперника.

В этом бою нет необходимости наносить удары в полную силу, поскольку не мощь ударов является целью этого упражнения.

8. Только левая

Бой, в котором партнерам разрешается обмениваться ударами одной только левой рукой. При этом возможны два варианта, когда разрешен лишь прямой удар, и когда разрешены все виды ударов левой рукой.

Это упражнение крайне эффективно решает, по меньшей мере, две задачи:

во-первых, очень быстро вырабатывается чувство дистанции, поскольку сама суть упражнения требует постоянного нахождения на расстоянии удара;

во-вторых, этот бой позволяет овладеть «фехтующими» свойствами левой руки.

Заметим, что удары могут быть не только одиночными, следует наносить, скажем, двойные боковые, двойные прямые и т. д. Поскольку вероятность пропускания удара в этом бою весьма мала (в силу ограниченности числа ударов), они могут наноситься в полную силу.

Хотим предостеречь от совершения распространенной ошибки, когда в стремлении достичь соперника боец «загружает» переднюю ногу. Вес должен находиться на опорной, задней ноге! Иначе этот бокс будет уже не тайским.

9. Только прямые

Бой, в котором соперники обмениваются одними только прямыми ударами правой и левой рук, помимо освоения чувства дистанции, дает возможность сконцентрироваться на технике исполнения этих важнейших ударов, а также освоить комбинации с их использованием.

Удары должны наноситься в среднюю силу во избежание травматизма. Особое внимание следует обращать на то, чтобы обмен ударами не превращался в обмен тычками. Удары выполняются в полном соответствии с техникой: должны присутствовать и разворот тела, и вложение массы, и дотягивание, и сохранение страховки от возможной атаки соперника.

10. Только ноги

Бой, в котором разрешены удары только ногами, может проводиться в полную силу (кроме ударов по голове). Вероятность получения серьезных травм в силу относительно невысокой скорости ударов ногами и эффективности применяемых защит невелика.

С другой стороны, боль от неизбежных ушибов будет показывать, какие атаки могут привести к получению травмы самим атакующим.

Очень быстро бойцы начинают понимать, что «безобидный» удар голенью в корпус может быть встречен локтем, а потому, на деле требует предварительной подготовки к безопасному проведению за счет соответствующих маневров.

Удар по бедру может быть не только встречен голенью, что вызовет резкую боль, но и попасть по колену (при неточном выполнении), что, помимо травмы партнера, приведет и к собственному ушибу.

Далее, очень быстро уйдет соблазн наносить удары по тазу (а не по бедру), которые почти не причиняют неудобств противнику, но могут вызвать болевой шок у самого атакующего.

Именно изучение этих болезненных для атакующего ударов и должно стать одной из целей этого учебного боя.

Боль в этом бою неизбежна, но она редко связана с опасной травмой, а вызвана обычным ушибом, который очень быстро проходит. Так что это упражнение может помочь научиться продолжать бой и при наличии боли, научиться действовать через «не могу».

11. Только руки

Это наиболее травмоопасный вид учебного боя, поскольку удары в нем наносятся преимущественно в голову, поэтому их сила должна быть ограничена. Еще лучше, если удары на конечной фазе выполнения будут заменены толчками.

Этот вид учебного боя почти ничем не отличается от обычного бокса, за тем исключением, что вес тела в течение боя должен находиться на задней ноге (в «правильной» стойке), чтобы не возникла привычка загружать переднюю ногу. В этом бою могут опробоваться на практике все изученные виды защит, атак, комбинаций и т. д.

12. Руки-ноги

В этом бою один из бойцов наносит удары только ногами, другой – только руками.

Упражнение не должно превращаться в такую схватку, когда боец, действующий руками, просто пассивно ждет момента для своей атаки из опасения подпасть под шквал ударов ногами. От него требуется особое умение маневрировать, обманывать соперника, сближаться с ним на предельной скорости, в частности, чтобы научиться преодолевать опасную зону, когда он может быть отброшен прямым ударом стопой.

13. Чередование атак

Упражнение, призванное уменьшить временной разрыв между оборонительным и наступательным восприятием боя, который часто мешает активным действиям.

В этом бою один из бойцов – в произвольный момент – проводит атаку, например, связкой «раз-два». После этого его соперник, отразив эти удары, обязан максимально быстро нанести свои удары, скажем, те же «раз-два». Далее следует короткая пауза, и первый боец вновь переходит в атаку.

14. «Связанные одной цепью»

Это вариант боя с использованием рук, когда бойцы соединены веревкой, обвязанной вокруг их поясов (рис. 206), и лишены возможности отступать. Это – «насильственное» принуждение к ведению боя на средней дистанции. Разумеется, удары при этом не должны наноситься в полную силу.

15. Бой коленями

Учебный бой, в котором удары наносятся в клинче, при этом бойцы могут совершать скручивания, вести борьбу за правильный захват и т. д. (подробнее см. главу «Борьба в захвате»).

16. «Облегчённые удары»

Виды учебных боев, в которых для избежания травматизма удары заменяются легкими толчками, или не происходит вложения в удар всей массы. Особенно полезны на начальном этапе обучения, когда боец только учится преодолевать страх перед соперником, а также при отработке конкретных заданий – проведение комбинаций, решение тех или иных задач и т. д.

17. Бой после «центрифуги»

Аналогичен описанному в предыдущей главе бою «после нокдауна».

18. Вольный бой

Это бой, в котором нет никаких ограничений на действия соперников. Ему будет посвящена отдельная глава.

***

Отметим, что практически все учебные бои относительно травмобезопасны из-за того, что ограничения на действия соперников облегчают защиту от ударов. Поэтому именно в учебных боях, когда отсутствует излишняя скованность от парализующего страха пропустить тяжелый удар, можно научиться решать широкий круг задач в условиях, приближенных к реальному бою.

Широкий выбор вариантов учебного боя позволяет варьировать их так, чтобы не возникало привычки вести бой только в каких-то конкретных условиях.

Мы считаем, что в первые месяцы обучения новичков, поединки, в которых они могут участвовать, должны быть учебными. Лишь после овладения разнообразными навыками ведения боя можно приступать к проведению настоящих, вольных боев.