Текст книги "Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша"

Автор книги: Валентин Штерн

сообщить о нарушении

Текущая страница: 11 (всего у книги 33 страниц) [доступный отрывок для чтения: 12 страниц]

Шаг 8. Практика принятия и уступания

Уступить – значит отдаться естественному потоку жизни

Экхарт Толле предлагает единственно возможный способ прекратить страдания и стать счастливым: принимать настоящий момент.

Причем важно не только принять и признать настоящий момент, но погрузиться в него, присутствовать в нем, следовать ему без сопротивления. А потому Экхарт Толле, говоря о необходимости принятия, дополняет и уточняет это понятие еще и при помощи таких терминов как сдача, уступание (англ. surrender).

И вот здесь очень важно правильно понять, о чем идет речь. Такие слова как сдаться, уступить чаще всего кажутся нам негативно окрашенными. «Никогда не сдавайся!» – говорим мы тому, кто оказался в трудной ситуации, и это абсолютно правильный призыв.

Но ведь те же самые слова могут употребляться и в другом контексте. Мы легко уступаем дорогу тому, кого уважаем, или кто старше нас по возрасту. Мы можем сдаться силе ветра или морских волн, если идем под парусом или занимаемся серфингом. Мы можем уступить сильному лидеру право вести нас по пути, который нам не очень хорошо знаком. Мы можем сдаться какому-нибудь сильному чувству или увлечению и почувствовать себя свободным, легко следующим потоку жизни.

Таким образом, понятия «сдача» и «уступание» вовсе не обязательно связаны с чем-то плохим – с унижением или с отказом от своих прав. Уступить – это вовсе не значит подчиниться тому, что нам не нравится, или терпеть что-то плохое. Уступать плохому – значит, действовать себе во вред. Этого действительно делать не нужно. Но мы сейчас говорим не об уступании плохому – мы говорим об уступании настоящему моменту, уступанию тому, что есть, подлинной реальности, Сущему.

Если вы страдаете, чувствуете недовольство или беспокойство – это значит только одно: вы сопротивляетесь естественному ходу жизни. Вы не хотите, чтобы было то, что есть. Если вам что-то не нравится в вашей жизни – вы можете это изменить. Вы не должны терпеть и продолжать страдать. Но для того, чтобы перемены стали возможными, сначала нужно принять то, что есть – уступить естественному ходу событий.

Упражнение 1. Уступить силе волны

Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Направьте внимание внутрь себя, соединитесь с моментом Сейчас.

Представьте, что вы – волна. Вы часть огромного, безбрежного океана. Вы часть его силы, часть его покоя. Вы плавно и медленно перекатываетесь по поверхности океана, чувствуя, как сила и покой движут вами. Вы вовсе не щепка на волнах, а именно волна, которая обладает собственной силой. Но эта сила не противится силе океана. Волна едина с океаном. Она пребывает в гармонии с ним.

Почувствуйте, как уходит напряжение из тела. Почувствуйте свободу и силу волны, единой с океаном и движимой его силой.

Вы можете попробовать также почувствовать себя потоком, мощным течением, движимым глубинными силами природы. Затем представьте, что жизнь – это тоже поток, и вы – часть его. Слейтесь воедино с потоком жизни, и вы также почувствуете силу и свободу.

Сопротивляясь, мы теряем силу. Уступая, приобретаем ее

Может быть, вы замечали: когда в вашей жизни все не так, как хочется, и вы боретесь с обстоятельствами – все становится только хуже. Почему? Потому что сила действия равна силе противодействия! То, чему мы сопротивляемся, становится лишь сильнее.

Любые проблемы разрешаются лучше, когда мы перестаем сопротивляться. Это кажется парадоксальным, но это так.

Представьте себе человека, который изо всех сил бьется в дверь, а другой человек изо всех сил пытается удерживать эту дверь изнутри. Что будет, если он перестанет сопротивляться, перестанет удерживать дверь? Правильно: тот, кто бился, просто с размаху влетит в распахнувшуюся внезапно дверь. В итоге он окажется беспомощной жертвой, попавшей в ловушку.

Во многих восточных единоборствах используется этот принцип уступания: вместо того, чтобы сопротивляться сопернику, уступи и благодаря этому получи в распоряжение его силу. Побеждай его силой, а не своей!

Этот принцип применим к любой сфере жизни. Сопротивляясь, мы тратим силу. Уступая, мы приобретаем силу. И именно при помощи этой дополнительной силы решаем любые проблемы без борьбы и сопротивления.

Упражнение 2. Как побеждать без борьбы

Вспомните любую ситуацию из своей жизни, когда перед вами вставало какое-то препятствие и вы пытались преодолеть его силой. Например, вы хотели добиться какой-то цели, но вам это не удавалось. Вы шли напролом, бились в закрытые двери, надрывались, испытывали негативные эмоции. Если в вашей жизни не было ничего подобного – вспомните похожие ситуации из жизни других людей.

Что получилось в итоге? Решилась ли проблема? Если она решилась – то принесла ли достигнутая таким путем цель желаемые результаты? Сделала ли вас счастливее или наоборот?

Теперь представьте, что в подобной ситуации вы просто отходите в сторону. Не подчиняетесь ситуации, не сдаетесь ей в рабство – а напротив, освобождаетесь от нее, просто отступив. Таким образом вы отпускаете ситуацию. Позволяете ей разворачиваться согласно естественному потоку жизни.

Вы сэкономите силы, и, возможно, очень скоро эта ситуация просто перестанет на вас воздействовать. Или вы найдете другие пути ее разрешения – такие, куда приведет вас естественное течение жизни.

Уступить – не значит покориться

Экхарт Толле постоянно напоминает, что мы не должны путать состояние сдачи и уступания с безразличием. Бывает, что нам надоедает страдать или мы устаем сопротивляться, и тогда мы просто опускаем руки и говорим: «Мне все равно», «Мне это надоело», «Мне безразлично». Но это вовсе не то же самое, что уступить естественному ходу вещей!

Безразличие – не что иное, как скрытое сопротивление. Это тоже форма протеста, только замаскированная. Быть в моменте Сейчас и уступить естественному ходу вещей – это вовсе не значит быть безразличным к происходящему. Совсем наоборот: безразличие – это уход от настоящего, это нежелание его признавать.

Принимая реальность как есть, мы не можем оставаться к ней безразличными. Но если мы принимаем реальность – то мы перестаем страдать. Страдание происходит от недовольства, от неприятия. А если мы приняли все как есть – для страданий места не остается.

Чтобы легче было понять, какой внутренний настрой нужен для уступания, приведем такую аналогию. Допустим, вы сбились с дороги, заблудились в лесу. Первая ваша реакция – нежелание принимать этот факт, сопротивление ему. Вы начинаете метаться, впадаете в панику, бросаетесь то в одну сторону, то в другую и в итоге попадаете уже совсем в какие-то непроходимые дебри. Чем больше вы будете метаться, не желая мириться с реальностью, тем меньше у вас будет шансов выбраться на верную дорогу.

Но если вы успокоитесь и скажете себе: «Да, я заблудился. Это факт. Это реальность», – дальше вы уже не будете метаться, потому что будете иметь дело со свершившимся фактом, с той реальностью, которая есть.

И поскольку вы исходите теперь из реальности, а не из отрицания реальности – то дальше вы получите шанс предоставить себя естественному ходу вещей. Когда вы успокоитесь и начнете искать реальный выход из ситуации, вместо того чтобы паниковать и метаться – может быть, вы обнаружите неподалеку тропу, или сориентируетесь по солнцу, или найдете другие ориентиры, или просто послушаете голос своей интуиции и пойдете в ту сторону, куда она вас направит.

Это не значит, что если вы уступите, то мир изменится, обстоятельства изменятся. Это значит, что изменитесь вы – так изменитесь внутренне, что сможете менять мир и обстоятельства.

Упражнение 3. Найдите возможность действовать, исключив сопротивление

Подумайте о любой ситуации в вашей жизни, которую вы хотели бы изменить. К примеру, решить финансовые или жилищные проблемы, найти выход из сложных отношений, наладить личную жизнь. Это может быть и любая другая ситуация, которая заставляет вас переживать, страдать, вызывает недовольство.

Войдите в настоящий момент, соединитесь с вашим подлинным Я, войдите в режим внутреннего свидетеля и начните отслеживать то, как чувствуется и проявляется ваше недовольство, ваше сопротивление имеющемуся положению дел. Может быть, вас что-то возмущает, вы не понимаете, почему вы должны это терпеть, вы или впадаете в уныние, в чувство собственной беспомощности, или начинаете рьяно и агрессивно бороться, пытаясь силой переломить существующие обстоятельства.

Осознайте, что все это – стратегии ума и порожденного им ложного «я». Скажите себе: «Будь Здесь и Сейчас. Присутствуй. Увидь то, что есть».

Представьте, что вы направляете на те обстоятельства, которые хотите улучшить, луч фонарика. Это луч вашего осознания. Скажите себе: «Это то, что есть. Это факт. Это реальность. Я принимаю то, что есть».

Исходя из момента настоящего, представьте себе возможные пути выхода. Как здесь можно действовать, если исключить неприятие, сопротивление, негативные реакции? Есть ли что-то, что можно сделать прямо сейчас? Если найдете такую возможность – действуйте.

Помните, что далеко не все проблемы могут разрешиться сразу. Не ждите мгновенного результата и вообще не фиксируйтесь на результате, а просто шаг за шагом действуйте, сосредоточиваясь за один раз только на одном действии. И в процессе всех ваших действий оставайтесь в состоянии принятия того, что есть.

Уступив, можно трансформировать даже сильную боль

Особо нужно сказать о таких сложных ситуациях настоящего, которые связаны с сильными страданиями – например, боль при тяжелой болезни, или какая-то форма ограничения свободы, или чисто физические лишения (голод, холод и т. д.). Как практиковать уступание в подобных ситуациях? Иногда кажется, что это невозможно.

Но на самом деле именно принятие и уступание – и есть единственный способ облегчить любые страдания. Без этого они лишь будут становиться сильнее.

Соединиться с моментом Сейчас – это уже означает трансформировать страдания.

Даже если вы оказались в ситуации, когда нет возможности действовать, даже если вы беспомощны, даже если нет способа что-то изменить или облегчить страдания – все равно нужно открыться этим страданиям и принять их. Принять – это не значит погрузиться в них и начать страдать еще сильнее. Откройтесь – и пропустите их через себя! Только так можно уменьшить боль. Если сопротивляться, она лишь усилится.

Если ситуация совсем безвыходная, вспомните о том, что через страдания может прийти просветление.

Да, это тяжелый путь – но это путь сильных. Если он выпал вам, значит, вам это по силам. Примите этот путь с достоинством. Следуйте ему.

Если вы не сможете полностью преодолеть страдания – то по крайней мере трансформируете их в покой, умиротворение, особый внутренний свет. Свет, который есть только у тех, кто принимает жизнь и свою судьбу как есть, какими бы непростыми они ни были.

Упражнение 4. Открыться боли – и трансформировать ее

Когда вы испытываете боль – душевную или физическую – направьте внимание внутрь себя, туда, где ощущается боль, и скажите себе: «Это просто то, что есть. Это надо принять как есть».

Затем сделайте несколько глубоких вдохов и медленных, протяжных выдохов, войдите в момент настоящего и представьте, что вы открываетесь навстречу боли.

Вы больше не боретесь, не сопротивляетесь, вы позволяете ей войти в вас, захватить вас и… пройти сквозь вас. Смотрите на боль как свидетель. Она или ослабеет, или будет восприниматься не так, как прежде, а гораздо легче.

Практикуя такое принятие боли изо дня в день, вы непременно заметите улучшение своего состояния. Это может произойти не сразу и поначалу будет, возможно, не очень заметно, но постепенные, медленные, чуть заметные шаги к улучшению будут.

Не торопите, не форсируйте этот процесс, примите и его как есть и просто отдайтесь течению потока жизни.

Как бы ни было вам тяжело – не пытайтесь спрятаться, убежать, сопротивляться, бороться. Не забывайте, что речь идет именно о вашем внутреннем состоянии, а не о внешних действиях. Действуйте, как считаете нужным. Но внутренне принимайте все как есть.

Шаг 9. Искусство жить легко и счастливо

Откажитесь от ложных целей, которые ставит эго

Не звучит ли внутри вас некий голос, который постоянно твердит: «Надо», «Ты должен», «Сделай то, сделай это?» Вы уверены, что это голос вашей истинной сути? Нет, скорее всего, это голос эго. Эго жаждет бурной деятельности, так как не может просто пребывать в настоящем моменте! И вы, поддавшись его беспокойному характеру, тратите силы на пустую суету и на деятельность, в которой нет смысла.

Эго – ваше ложное «я» – как огня боится покоя, потому что в состоянии покоя оно может быть разоблачено. Чтобы вы не остановились, не успокоились и ненароком не разглядели его – оно и держит вас в состоянии вечного беспокойства, суеты, навязывая стремление к каким-то целям.

Это, конечно, не означает, что не нужно вообще ничего делать и ни к чему стремиться. Жизнь постоянно требует от нас действий, решения проблем, заботы о всевозможных благах. Другое дело, что импульс к действию может и должен исходить вовсе не от эго, не от ложного «я» – а от подлинного Я, от Сущего.

Когда нами руководит Сущее – наши действия становятся совсем другими. Мы делаем именно то, что надо, так, как надо, тогда, когда надо, и делаем это с гораздо меньшими затратами сил.

Сущее не заставит нас суетиться впустую. Сущее не будет толкать нас к бессмысленным целям и действиям. Если бы нашими действиями всегда руководило наше подлинное Я – мы никогда не знали бы неудач, поражений, разочарований. Мы всегда получали бы именно то, что нам нужно, и жили в состоянии неизменного счастья, спокойствия, удовлетворенности, гармонии с собой и с миром.

Это только кажется чем-то невозможным, потому что слишком уж мы привыкли к своим драмам и привязаны к ним. Но на самом деле счастливая и спокойная жизнь на Земле возможна. И зависит это от каждого из нас.

Упражнение 1. Осознайте, что счастье доступно вам безо всяких условий

Вспомните те цели, которые вы ставили перед собой в жизни, надеясь, что достижение их принесет вам счастье. Оправдались ли ваши ожидания? Если вы в итоге действительно почувствовали себя счастливым – было ли это счастье настоящим, чистым, безо всякой примеси горечи и разочарования? Оказалось ли это счастье долговечным? Чувствуете ли вы себя до сих пор счастливым от того, что когда-то в прошлом достигли своих целей? Не кажется ли вам, что вы приложили слишком много усилий для достижения этих целей – а получили в итоге несоразмерно меньше, чем вложили?

Теперь вспомните те моменты вашей жизни, когда вы ни к чему особо не стремились, ничего не ожидали, а просто были, существовали, наслаждались бытием, а не погоней за счастьем. Может быть, это были короткие моменты, например во время отдыха. Может быть, это было более спокойное, тихое состояние счастья, чем то, которое вы испытывали по достижении желанных целей. Но не кажется ли вам, что это было более подлинное, настоящее счастье?

Осознайте, что подлинное счастье и радость бытия доступны вам в любой момент и для этого вообще не нужны какие-то цели и стремление их достичь.

Обретите внутренние цели и научитесь искусству недеяния

Только подлинное Я может ставить подлинные цели. Ложное «я» ставит лишь ложные цели.

Подлинная цель – это цель внутренняя, а не внешняя. Внутренние цели – это все то, что позволяет нам открыть в себе свет Сущего и начать проводить его через себя. Все, что помогает вам открыть себя и явить свой внутренний свет миру – это и есть ваши подлинные, внутренние цели.

Когда вы стремитесь к внутренним целям – Сущее начинает помогать вам. Вам не нужно искусственно ставить перед собой эти цели, они изначально присутствуют у вас. Как только вы начинаете им следовать – дорога перед вами начинает буквально стелиться. Все нужное приходит само – люди, книги, знания, ответы на вопросы, доступ к внутренней мудрости, а также необходимые материальные блага.

Следуя внутренним целям, вы не перестанете жить внешней жизнью. Вы можете по-прежнему иметь какие-то внешние цели, вы можете наслаждаться материальными вещами, получать чувственные удовольствия. Но теперь от всего этого не зависит ваше счастье и несчастье. Вы точно знаете, что настоящее счастье – только то, которое внутри. А все остальное – лишь игра. В игре бывает проигрыш и выигрыш, это нормально. Но теперь вы не делаете слишком больших ставок на выигрыш, а потому не слишком и переживаете из-за проигрыша.

Мы не можем совсем уйти от внешнего мира, а потому без внешних целей нам не обойтись. Лучший вариант здесь: начать следовать тем целям, достижение которых для вас в самом деле необходимо. И не поддаваться на провокации эго, которое будет говорить: «Хочу это, и это, и еще это и вот это!» Кроме нескончаемой суеты и волнений, следование таким лишним целям ни к чему не приводит.

Чтобы этого избежать, очень полезно начать следовать принципу недеяния.

Недеяние – это вовсе не то же самое, что ничегонеделание. Недеяние – это состояние пребывания в потоке жизни, когда ты следуешь потоку и не ставишь перед собой искусственных целей, а вместо этого легко и естественно решаешь задачи, которые ставит перед тобой сама жизнь.

Упражнение 2. Состояние недеяния

Бывали ли у вас ситуации, когда вы действовали безо всяких планов, заранее не ставя целей – а просто ориентировались по обстоятельствам и делали то, что они требуют? Хотя бы раз в жизни каждый человек испытывал нечто подобное.

Вспомните, как вы при этом чувствовали себя – уверенно и свободно, и, может, у вас было нечто вроде чувства полета. В итоге все хорошо получалось, хотя вы ничего заранее не планировали и не раздумывали над каждым шагом.

Это и есть состояние недеяния – вы вовсе не бездействуете, но складывается ощущение, что это не вы выполняете действие, а оно выполняется через вас будто бы само собой. Так действует Сущее, когда мы воссоединяемся с ним.

Закройте глаза, вспомните свои ощущения в такие моменты, войдите снова в это состояние. Отпустив все мысли, следуйте своим ощущениям, пребывая в настоящем моменте.

Вслушавшись в свое состояние, представьте, что бы вам хотелось сейчас сделать. Возможно, ваше тело захочет двигаться или у вас возникнет спонтанное желание сделать что-то творческое, новое для себя. В такой момент ваши желания будут истинными, продиктованными подлинным Я – следуйте им. Если не возникнет желания действовать, дайте волю голосу интуиции, и пусть он подскажет вам верные цели, желания, направления вашего движения и развития.

В этот момент к вам могут прийти и ответы на ваши вопросы, и верные решения важных для вас задач.

Превратите проблемы в задачи

Само понятие «проблема» создается умом. Мы называем «проблемой» какую-то жизненную ситуацию – и не замечаем, что уже имеем дело не с конкретными, реальными проявлениями этой ситуации, а с созданным умом образом.

Если вы отвлечетесь от понятия «проблема» и сосредоточитесь на моменте «Сейчас», то увидите, что находитесь в определенной жизненной ситуации, которую требуется либо принять, как есть, либо изменить. Третьего не дано!

Пока вы носитесь с «проблемой» и переживаете по поводу того, какая она сложная, большая и какие страдания вам причиняет – вы ничего не можете сделать для улучшения ситуации. Но когда вы отбрасываете понятие «проблема» – вы видите просто жизненную ситуацию, которую нужно либо принять, либо изменить.

Экхарт Толле говорит, что если наш разум переполнен проблемами – у нас просто не остается пространства для их решения. Отбросив все построения разума, мы освобождаем место, создаем такое пространство, где найдутся пути для разрешения проблемы.

Упражнение 3. Как быстро избавиться от проблемы

Подумайте о той проблеме, которая вас сейчас больше всего беспокоит. Обозначьте эту проблему так, как вы ее обычно обозначаете. К примеру, «нет денег».

Задайтесь целью сузить эту проблему до конкретной жизненной ситуации. Для этого ответьте себе на вопрос, как эта проблема проявляется в настоящий момент, здесь и сейчас.

Например: на что вам не хватает денег именно сейчас, в данный момент? Может быть, вы голодны и вам не на что купить еду, чтобы накормить себя и семью? Это уже конкретная жизненная ситуация, которая требует немедленных действий. Решите, где вы можете немедленно достать нужную сумму. Скорее всего, придется брать взаймы. Значит, вам сразу же нужно решить, откуда вы возьмете деньги, чтобы вернуть долг. Если, к примеру, у вас нет работы, вам придется немедленно ее искать.

Таким образом абстрактная «проблема» превращается в план конкретных действий. А когда вы намерены действовать – у вас уже не будет времени, чтобы страдать и переживать из-за «проблемы».

Если же в данный момент у вас нет ситуации, требующей немедленного разрешения, значит, ваш ум просто пугает вас, создавая нереальные представления о возможной бедности в будущем.