Текст книги "Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша"

Автор книги: Валентин Штерн

сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 33 страниц) [доступный отрывок для чтения: 12 страниц]

Осознание внутреннего тела – тела энергии

Направляя внимание внутрь тела, вы заметите, что чувствуете не столько физическое тело, сколько внутреннее пространство, заполненное энергией. Это не что иное, как энергетическое поле нашего тела, которое Экхарт Толле называет внутренним телом. Внутреннее тело – это именно тело энергии. Оно, в отличие от физического тела, не имеет формы, но вместе с тем является единым и целостным энергетическим полем.

Это внутреннее энергетическое поле еще не является Сущим, но оно создано Сущим. Сущее – его источник. Таким образом, погружаясь внутрь тела и ощущая внутреннее тело, мы словно встаем на мост, соединяющий внешний мир и мир Сущего.

Именно через внутреннее тело мы можем войти в Сущее и укорениться в нем. Внутреннее тело, или тело энергии – это наша точка доступа к Сущему.

Погружаясь внутрь себя, мы не обнаруживаем там ложного «я», эго, которое привыкли считать собой. Внутри себя мы можем обнаружить только наше подлинное Я, которое превосходит все наши прежние представления о себе – оно гораздо более величественное, могучее, сильное, мудрое, а главное – оно пребывает вне времени, для него нет ни прошлого, ни будущего, потому что оно вечное и бесконечное, как само Сущее.

Следующее упражнение направлено на более глубокое осознание внутреннего тела.

Упражнение 3. Выход за пределы самого себя

Сядьте на стул, не опираясь на его спинку. Держите спину прямой. Закройте глаза. Дышите ровно и размеренно, сосредоточившись на дыхании. Следите, как воздух проходит по вашим дыхательным путям. Дышите так, чтобы грудь вздымалась минимально, а двигалась в основном нижняя часть живота.

Сосредоточьтесь на движении мышц живота во время вдоха и выдоха. Представьте, как вместе с этим движением в вашем теле движется энергия. Осознайте, что это движение охватывает все ваше тело. Не думайте об этом, просто сосредоточьтесь на ощущениях. Почувствуйте внутреннее пространство своего тела как единое поле энергии.

Отбросьте любые представления о своем внешнем облике. Забудьте о существовании физического тела. Погружайтесь полностью во внутренние ощущения поля энергии. Когда вы это сделаете, вы войдете в настоящий момент – у вас появится чувство полного своего присутствия в моменте «Сейчас».

Представьте, что вы все глубже и глубже погружаетесь в это чувство присутствия, как будто идете вниманием вглубь своего внутреннего тела и одновременно вглубь настоящего момента. Представьте, что сливаетесь в единое целое с ощущением этой внутренней глубины и присутствия в настоящем.

Когда у вас исчезнет представление о собственных границах, вы забудете и о своем физическом теле, и о своей личности. Вы почувствуете, что растворились в пространстве чистого Бытия и сами стали им.

У вас появится чувство легкости, прозрачности и, возможно, полета, парения в пространстве. Эти чувства очень приятны, ведь вы не теряете контроль и не впадаете в транс или в полусонное состояние. Напротив, вы, как никогда, чувствуете себя бодрствующим и осознающим. Это и есть чувство полного присутствия в настоящем моменте.

Оставайтесь в состоянии чистого Бытия столько времени, сколько захотите. Затем снова вернитесь к осознанию своего дыхания. Почувствуйте свое тело и его границы. Затем откройте глаза, но постарайтесь при этом не потерять контакта с внутренним телом. Некоторое время просто созерцайте то, что видите вокруг. Вы почувствуете, что даже знакомая привычная обстановка воспринимается как новая, свежая, незнакомая. Это будет означать, что вы смотрите на мир глазами истинного Я – без предвзятости, без привычки к обозначениям, без навешивания ярлыков, без завесы из мыслей и эмоций, которые затуманивают наш взгляд и не дают увидеть истинную картину мира. Контакт с чистым Бытием очистил ваше восприятие.

Как пустить глубокие корни внутрь себя

Постарайтесь в своей повседневной жизни не терять канал связи с внутреннем телом. Пусть какая-то часть вашего внимания всегда удерживается внутри. Таким образом, чем бы вы ни занимались и что бы ни делали – вы всегда будете на связи с источником чистого Бытия. Это даст вам глубокую внутреннюю свободу и освободит от страхов.

Чем больше вы укореняетесь внутри себя, в своем внутреннем теле и через него – в Сущем, тем меньше власти имеет над вами ум. Вместо власти ума, вызывающей лишь боль и страдания, вы испытываете лишь радость бытия, что бы ни происходило вокруг.

Вы освободитесь и от болезненных реакций, и от непродуктивных, ошибочных моделей поведения. Когда мы не укоренены внутри себя, нашим поведением руководит внешний мир. Наши действия, поступки, решения идут не изнутри, не от самого Сущего, не из нашей сути – они являются лишь поверхностными реакциями на нечто внешнее. А потому приносят лишь новые проблемы.

Когда мы укоренены в Сущем, все наши решения, поступки, действия имеют очень глубокие корни – они продиктованы глубинной внутренней мудростью, почерпнутой непосредственно из вечного бесконечного источника истины, каким является Сущее.

Как пустить глубокие корни внутрь себя? Погружаться вниманием все глубже и глубже во внутреннее тело, пока не появится ощущения выхода за пределы тела – как будто вы, пройдя сквозь него, ушли в еще большую глубину, глубину самого Сущего. Чтобы легче найти эти ощущения, можно воспользоваться восточной практикой сосредоточения внимания на даньтяне. Даньтянь – это принятое в даосских духовных практиках обозначение особых областей энергетического тела, полей энергии, являющихся источниками духовной силы.

Сосредоточение внимания на нижнем даньтяне – области, соответствующей нижней части живота, позволяет получить доступ к источнику внутренней силы и глубоко укорениться во внутреннем теле. Это равносильно тому, что Экхарт Толле называет «пустить глубокие корни внутрь себя».

Упражнение 4. Практика укоренения внутри себя

Примите любую удобную позу – сидя с прямой спиной или лежа на спине. Закройте глаза, расслабьтесь. Направьте внимание внутрь тела, почувствуйте его живым, ощутите движение энергии. Почувствуйте все тело как единое поле энергии.

Дышите нижней частью живота, чувствуя, как движутся мышцы. Перенесите все внимание в область нижней части живота, ниже пупка. Представьте эту область как поле концентрированной энергии. Представьте, что погружаетесь в эту область глубже и глубже – как будто ваше тело в самом деле бездонно, не имеет границ. Представьте, что ваше тело обладает безмерной глубиной и вам надо пустить корни в эту глубину, укорениться в ней. Представьте, что вы через область нижней части живота укореняетесь очень глубоко, пускаете энергетические корни и очень прочно удерживаетесь в самой глубине своего внутреннего тела.

Когда почувствуете, что укоренились достаточно прочно и глубоко, представьте, что ваше тело растворяется – остается только чувство удержания себя в глубине при помощи корней. Растворяется также окружающий мир, теряет форму. Но ваше сознание продолжает все очень ярко и четко осознавать – безо всяких мыслей и эмоций, вы просто чувствуете себя глубоко присутствующим в самой сути бытия.

Сохраните ощущение глубокого укоренения внутри себя, снова сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле и открывайте глаза. Направьте часть внимания во вне, продолжая другую часть внимания удерживать внутри, в чувстве укорененности в самом Сущем. В дальнейшем это упражнение можно выполнять даже не закрывая глаза в любом месте и в любое время – например, в той же автомобильной пробке. Вместо того чтобы нервничать или скучать, практикуйте укоренение в самом себе. Эта практика мгновенно трансформирует ваше восприятие и меняет картину мира.

Когда мы укореняемся в себе, то уже не мир руководит нами, а мы руководим и самими собой, и миром. Мы получаем шанс настолько сконцентрировать свою силу, что по сути дела перестаем быть смертными людьми, а обретаем свою истинную бессмертную суть, продолжая при этом жить на Земле обычной человеческой жизнью, – которая, впрочем, обретает совершенно новый смысл.

Шаг 5. Обретение внутреннего свидетеля

Как стать погруженным в себя и открытым миру одновременно

Погрузиться внутрь себя, пустить глубокие внутренние корни – это значит «поселиться» в моменте «Сейчас» и жить в контакте со своим глубинным подлинным Я. Это и значит быть собой настоящим и жить настоящей жизнью. Но это вовсе не означает ухода от внешнего мира! Не надо путать контакт со своим подлинным «Я» – и уход в себя, замкнутость, отгороженность от реальности. Это совершенно разные, противоположные вещи. Их нужно различать. И, что очень важно, их нужно различать на уровне ощущений. Нужно быть внимательным к себе и к своему состоянию, относиться к нему осознанно, и всегда отдавать себе отчет – находитесь ли вы в просветленном состоянии контакта с подлинным Я или просто ушли в защиту, в броню, и закрылись от внешнего мира.

Состояние контакта с подлинным Я – это состояние абсолютной открытости, прозрачности и при этом – неуязвимости.

Когда мы соединены с внутренним Я, нам не нужно бояться, не нужно прятаться от мира – мы можем взаимодействовать с ним открыто, легко и свободно, ничего не опасаясь.

Для этого нужно стать и тем, кто действует во внешнем мире, и внутренним свидетелем этих действий одновременно. Но это не «раздвоение личности», а, напротив состояние целостности, когда две ваши ипостаси – земная и духовная – сотрудничают в тесном единстве, дополняя друг друга.

Упражнение 1. Наблюдая изнутри

Закройте глаза, расслабьтесь, соединитесь с вашим внутренним телом, войдите в состояние укоренения внутри себя. Почувствуйте контакт со своим внутренним Я – бесформенным, вневременным, бесконечно глубоким. Сосредоточьте внимание на нем.

Представьте, что ваше внутреннее Я – это наблюдатель, который воспринимает все, что происходит во внешнем мире, при этом оставаясь внутри.

Не открывая физических глаз, представьте, что вы глазами такого наблюдателя смотрите на окружающую вас обстановку. Когда у вас получится это с закрытыми глазами, можете открыть глаза и представить, как все это видит внутренний наблюдатель. Не теряйте концентрации на своем внутреннем Я и при этом воспринимайте окружающее.

Вы почувствуете, что воспринимаете не только глазами. Внутренний наблюдатель чутко улавливает абсолютно все, даже то, что находится за пределами вашего физического зрения. Вам нужно только чутко вслушиваться в пространство, вы можете даже не двигаться, не поворачиваться и все равно будете точно знать, что происходит вокруг вас, и даже, возможно, за стенками или на улице.

Когда вы войдете в такое чуткое состояние восприятия внешнего мира изнутри – это и будет означать, что вы открыли в себе внутреннего свидетеля.

Вы можете наблюдать глазами внутреннего свидетеля как окружающий мир, так и других людей, и, конечно, самого себя. Именно с себя и нужно начинать, особенно тогда, когда что-то вас тревожит, беспокоит, когда появляются эмоции и мысли, выводящие вас из себя, то есть когда ум опять выбивает вас из момента «Сейчас», из погружения в Сущее. Начните наблюдать за своими собственными мыслями, реакциями, поведением. Станьте свидетелем себе самому – смотрите на себя глазами Сущего. Так вы сможете мгновенно отбросить всю «шелуху», все то, что вами не является.

Там, где бодрствует свидетель – там просто не может существовать ложное «я». Никакие мысли и эмоции, никакие тревоги и беспокойства не устоят перед беспристрастным взглядом свидетеля. Они растворятся без остатка и уйдут.

Упражнение 2. Будьте свидетелем всему

Направьте внимание внутрь себя, соединитесь с внутренним свидетелем и посмотрите его глазами на все то, что вызывает ваше беспокойство, тревогу или какие-либо эмоции. Это может быть и денежная ситуация, и проблемы в семье или на работе, и какие-то мелкие каждодневные заботы.

Скажите себе: «Это не Я переживаю, это не Я беспокоюсь». Взгляните глазами свидетеля на все свои реакции, эмоции, переживания. Увидьте их как нечто внешнее, принадлежащее не вам, а лишь ложному «я», эго.

Представьте, как все эти эмоции и мысли протекают мимо вас и уходят. Остается только глубокая внутренняя тишина и покой. В этой тишине и в этом покое может без слов и мыслей прийти к вам самое правильное решение всех ваших проблем.

Внутренний свидетель поможет вам никогда не выходить из себя

Если вы сделаете свое глубинное Я свидетелем всего, чего бы то ни было, вы больше никогда не «выйдете из себя», не потеряете спокойствия и в буквальном смысле слова присутствия духа. Потому что одно из основных свойств внутреннего свидетеля – это абсолютное спокойствие. Благодаря этому спокойствию он видит реальность объективно, не внося в нее никаких искажений.

Искажения в наше восприятие реальности вносит только ложное «я», эго. Своими суждениями, представлениями, эмоциями, выводами, умозаключениями оно создает ложную реальность – ложную, как и оно само. По сути оно и видит не реальность как есть, а свои выводы о ней.

Ложное «я» – это своего рода кривое зеркало или замутненная поверхность воды, также его можно сравнить с рябью на море, в которой не может ничего отразиться. Четкое и ясное отражение появляется лишь тогда, когда поверхность воды спокойна и незамутнена. Такое отражение реальности и дает нам внутреннее Я, когда мы переходим в режим свидетеля. Потому что внутреннее, подлинное Я чисто и прозрачно. Вы тоже можете почувствовать себя более чистым, светлым и прозрачным, входя в режим свидетеля.

Эти ощущения вполне реальны – ваше энергетическое тело действительно очищается, растворяются все «мутные» и «темные» вкрапления суждений, мыслей, эмоций, окрашенных негативом.

Переходя в режим свидетеля, вы очищаете свое восприятие от посторонних «пятен», «пены», «вкраплений», как будто очищаете поверхность зеркала, чтобы оно могло отразить мир как он есть.

Если внешний мир и собственные мысли снова и снова выбивают вас из режима свидетеля, вы можете очистить зеркало своего восприятия при помощи техники, предложенной в следующем медитативном упражнении.

Упражнение 3. Тихое озеро

Останьтесь наедине с собой, позаботьтесь, чтобы вам никто не помешал. Упражнение лучше выполнять лежа на спине, но можно и сидя в свободной позе.

Закройте глаза. Направьте внимание внутрь себя. Сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте свое тело, расслабьтесь. Соединитесь с внутренним телом и со своим глубинным Я.

Представьте, что вы сидите на берегу озера. Вода в нем чистая, прозрачная, зеленовато-голубого цвета, насквозь пронизанная солнечными лучами. Поверхность воды абсолютно гладкая, как зеркало. От этого озера словно исходит глубокий покой. Представьте, что этот глубокий покой входит в вас. Почувствовав его в озере, вы словно «копируете» это состояние, перенося его в себя.

Представьте, как покой разливается внутри вас, заполняя все ваше существо. Даже ваше дыхание замедляется, становится тише, спокойнее. Вы приходите в состояние приятной расслабленности и неподвижности. Эта неподвижность не только физическая – вы ощущаете приятную неподвижность в вашем сознании, в энергетике вашего тела, в вашем разуме и чувствах.

Представьте, что вы стали этим тихим, спокойным, чистым и прозрачным озером. Вы ощущаете покой во всей его глубине. Тихий, прозрачный, пронизанный солнцем покой.

Представьте, что над озером пролетает ветерок и по поверхности воды начинают идти легкие волны. Но они никак не касаются вас. Вы – в глубине и воспринимаете как бы со стороны то, что происходит на поверхности.

Смотрите на эти волны как внутренний свидетель. Вы видите их, но они никак не нарушают вашего внутреннего спокойствия. Вы позволяете этим волнам быть, вы не пытаетесь как-то их успокоить, остановить. Вы не волнуетесь по поводу их появления и не высказываете никаких суждений. Вы просто наблюдаете, позволяете этому быть, но не позволяете волнению затронуть вас.

Теперь представьте, что эти волны – и есть те внешние события в вашей жизни, которые отражают вашу нынешнюю жизненную ситуацию. Если раньше вас беспокоило то, что происходит в вашей жизни, то теперь вы можете посмотреть на это как свидетель, как тот, кто наблюдает из своей спокойной, неподвижной глубины. Независимо от того, спокойная поверхность или взволнованная – ваша глубина никак не меняется. Ваше состояние покоя никак не меняется.

Снова начните следить за дыханием, почувствуйте свое тело и выйдите из медитации. Запомните это ощущение внутреннего покоя и неподвижности чистого, прозрачного озера. Практикуйтесь смотреть из этого чистого покоя на все, что бы ни происходило с вами и вокруг вас.

Свидетель внутри вас – кто он? Это и вы, и одновременно нечто большее, чем вы. Это Сущее, проявленное через вас. Сущее вечно, бессмертно, оно не имеет формы, а потому ему ничего не грозит. Ведь в нашем мире только формы рождаются и умирают, созидаются и разрушаются, а бесформенная суть при этом остается неизменной. Обретая свидетеля, вы обретаете бессмертие!

Если ты отождествлен с Сущим, то не боишься никаких перемен и даже смерть перестает быть трагедией.

Шаг 6. Освобождение от страданий

Осознайте, как негативные эмоции не пускают вас в момент «Сейчас»

Когда мы находимся в моменте «Сейчас», то мигом избавляемся от всех страданий. Но парадокс в том, что именно страдания не позволяют нам оказаться в моменте «Сейчас»!

Вот почему так трудно порой бывает вырваться из пут ума и погрузиться в настоящий момент, в чистое Бытие, где нет страданий, а есть только блаженство. Не корите себя за то, что у вас не всегда это получается.

Негативные эмоции, боль и страдания мешают не только вам, но и всем людям прикоснуться к подлинному ощущению жизни.

Как же разрешить это противоречие? Вы хотите оказаться в моменте «Сейчас», чтобы перестать страдать, но именно страдания мешают вам это сделать, сопротивляются вашему вхождению в подлинную жизнь!

Выход есть. Он – все в той же осознанности. Если вы начнете наблюдать свои страдания и негативные эмоции как свидетель, если не будете им сопротивляться, а будете их принимать – они растворятся.

Если вы ощутили, как внутри вас что-то сопротивляется погружению в момент «Сейчас» – порадуйтесь, вместо того, чтобы унывать: это повод осознать свои негативные эмоции и избавиться от них.

Для этого нужно как минимум признать, что эти негативные эмоции у вас есть. Эго будет отрицать этот факт. Эго будет говорить, что никаких негативных эмоций у вас нет. Это тоже один из способов, каким эго сопротивляется вашему стремлению переселиться из времени в настоящий момент. Но вы можете преодолеть это сопротивление ложного «я» и увидеть ту картину, которая есть на самом деле.

Смелее, не бойтесь правды! Ложь закрепощает – а правда всегда освобождает. Ведь взглянуть в глаза правде – осознать наличие у себя негативности – это уже означает освободиться от нее. Пока мы не осознаем в себе негативности, мы отождествляемся с нею. Осознав ее, мы в тот же миг отделяемся от нее, перестаем быть ею.

Упражнение. Осознание присутствия негативности

Останьтесь в спокойной обстановке наедине с собой. Задайте себе вопрос: «Чувствую ли я себя сейчас, в данный момент, счастливым и довольным?»

Если вы не можете искренне и с полной уверенностью сказать «Да!», значит, в вас присутствует негативность. Не корите себя за это. Испытывать негативные эмоции – это не значит быть плохим. Это значит, просто попасть в ловушку ума, который уводит вас от принятия настоящего момента.

Затем спросите себя: «Что мешает мне чувствовать себя счастливым? Какая негативность присутствует во мне?»

Далее станьте бдительным, объективным, отстраненным наблюдателем и просто отслеживайте все присутствующие у вас эмоции. Даже если это совсем незначительные проявления того, что делает вас не вполне счастливым – замечайте эти состояния, эти энергии в себе. Что это? Раздражение, нервозность, чувство, что вам все надоело, беспокойство, скука или недовольство чем-то?

Осознайте, что эта негативность присутствует. Признайте ее существование у себя, не отрицайте этого. Скажите себе: «Да, это есть. Я обижен (раздражен, недоволен и т. д.)». Смотрите на эти эмоции глазами внутреннего свидетеля. Так вы растождествитесь с ними. Представьте, что вы просто отпускаете эту негативность – или отбрасываете от себя, так, как отбросили бы горячий уголь, если бы он случайно оказался в вашей руке.

Растворение негативного энергетического заряда

Заметьте: обратить внимание на имеющиеся у вас негативные эмоции – это вовсе не означает начать о них думать. Если вы начнете о них думать, то наверняка начнете себя осуждать, почувствуете вину, будете ощущать себя «плохим». Но все это – лишь новые ярлыки, которые создаст ум, а ложное «я» тут же за них зацепится и начнет с ними отождествляться.

Так вы не решите проблемы, а лишь создадите новые.

Вместо того чтобы думать об эмоциях, нужно начать за ними наблюдать. Как же наблюдать за эмоциями, если они кажутся чем-то неуловимым, эфемерным, бесплотным?

Но на самом деле эмоции вовсе не эфемерны и не бесплотны. Ведь что такое эмоция? Это энергия.

И если вам трудно распознать в себе ту или иную эмоцию, можно попробовать сначала обнаружить в своем внутреннем теле соответствующую ей энергию.

Упражнение 2. Растворение негатива

Сосредоточьтесь на своем внутреннем теле. Представьте, что ваше внутреннее тело – это поле энергии. В идеале эта энергия должна быть чистой и прозрачной.

Направьте внимание на свое внутреннее пространство и мысленно обследуйте его. Как вам кажется, где в теле дислоцируется энергия, соответствующая негативной эмоции – где та область, в которой чувствуется напряжение, или беспокойство, или ощущение любого внутреннего дискомфорта.

Представьте, что воспринимаете ее будто со стороны – глазами истинного Я, внутреннего свидетеля.

Направьте на эту область воображаемый луч – как будто ваше внимание стало этим лучом.

Представьте, как негативная энергия растворяется, и на ее месте восстанавливается прозрачность вашего внутреннего тела.