Текст книги "Боевое самбо и рукопашный бой для спецвойск"

Автор книги: В. Вельмякин

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 6 страниц)

СРЕДСТВА К ВЕДЕНИЮ РУКОПАШНОЙ СХВАТКИ БЕЗ ОРУЖИЯ. УДАРЫ РУКОЙ И НОГОЙ. ЗАЩИТЫ

В рукопашном единоборстве может сложиться такая ситуация, когда десантник (военнослужащий) окажется без оружия. В зтом случае удары рукой и ногой являются боевыми средствами достижения победы над противником. Эффективность их при соответствующей подготовке может быть достаточно высокой (когда удары наносятся в наиболее уязвимые части тела противника).

Удары рукой. Прямой удар начинается активным разгибанием сзади стоящей ноги с последующим вращением бедер и туловища, поступательным движением ударяющей руки, обратным движением другой руки и заканчивается мгновенной фиксацией в момент контакта с целью.

Удары ногой имеют ряд особенностей.

Важную роль играет сохранение устойчивого равновесия в момент удара, так как вес тела поддерживается только одной ногой. Сохранению равновесия препятствует также отдача, появляющаяся после удара. Для того чтобы сохранять устойчивое равновесие, следует напряжением мышц опорной ноги амортизировать отдачу от удара и держать верхнюю часть туловища почти перпендикулярно к поверхности.

Исходя из тактических соображений необходимо после удара быстро возвращать ногу в положение изготовки к бою. Это не даст возможности противнику захватить ее или подсечь опорную ногу.

После нанесения удара все биомеханические системы тела восстанавливают устойчивое положение или непосредственно переходят к другому движению.

Таким образом, эффективность ударов обеспечивается:

– сохранением устойчивого равновесия и твердой опоры в момент удара;

– достижением большой силы и скорости ударов, последовательным включением в движение больших мышечных групп и максимальной концентрации усилий в момент удара, сопровождаемого активным выходом

В зависимости or прилагаемой массы удары могут быть тяжелыми и легкими (скоростными)

При тяжелых ударах в полной мере используется масса собственного тела, а в легких – максимальная быстрота всех звеньев ударной конечности.

Для нанесения бокового удара необходимо из боевой стойки направить руку в цель, кулак развернуть пальцами внутрь и описывая им дугу по горизонтали, нанести удар. В момент удара предплечье должно быть поднято локтем вперед. Удар может наноситься с шагом и без шага, хлестко, с использованием разворот туловища.

Удар кулаком снизу применяется на ближней дистанции, наносится в область солнечного сплетения, подбородок, а когда противник наклоняется вперед – в лицо.

Удар выполняется основанием кулака, развернутого ладонью вверх (на себя). В удар вкладывается инерционная сила разворота туловища.

Тычок пальцами. При тычке пальцы ударной руки полностью не выпрямлять, а слегка согнуть их в суставах фаланг так, чтобы кончики пальцев были на одной линии. Тычок может выполняться с поворотом кисти и предплечья руки внутрь, как при нанесении прямого удара кулаком (ладонью вниз), так и без разворота ладони (ладонью вверх).

Удар основанием ладони. Техника удара, как при прямом ударе кулаком, но кисть при этом не сжимается в кулак, а полусогнугые пальцы руки отводятся назад так, чтобы основание ладони было открыто.

Удар наносится снизу в подбородок или переносицу. В момент соприкосновения с целью все пальцы ударной руки необходимо напрячь, что будет способствовать концентрации силы удара.

Кроме рассмотренных основных ударов рукой наносятся также удары ребром ладони, локтем, предплечьем и др.

УДАРНЫЕ ЧАСТИ РУКИ

а) основание кулака (основание согнутых в кулак пальцев)

б) основание ладони

в) концевые фаланги пальцев (рука-копье) и ребро ладони

г) мышечная часть кулака (кулак-молот)

д) локоть и тыльная часть кулака

е) предплечье и локоть

Положение пальцев сжатых в кулак.

рис.1. Как правильно сжать пальцы в кулак.

Из тактической целесообразности различают атакующие удары, контрудары, упреждающие, двойные и серии ударов.

Атакующий удар – это интенсивное поступательное действие, направленное на травмирование противника. Как правило, атакующему удару предшествуют подготавливающие действия, которые должны обеспечить его эффективность (маневрирование, ложные действия и т.п.).

Контрудар наносится в момент атаки противника и почти всегда соединяется с каким-либо защитным действием. Контрудары различают встречные и ответные.

Встречный – удар, опережающий атаку противника.

Ответный удар предупреждает атаку противника.

Двойной удар – два быстро следующих друг за другом удара. Он может быть односторонним или двухсторонним.

Односторонние двойные удары – это такие удары, которые наносятся одной рукой или ногой или двумя одноименными конечностями.

Двухсторонние двойные удары выполняются двумя разноименными конечностями (руками, ногами или рукой и ногой).

Серии ударов проводятся слитно в разные уязвимые места против, пика.

Защитные действия десантники совершают для отражения атак противника.

Защиты применяются в рукопашном как единое техническое и тактическое целое с ответными действиями, следующими непосредственно за защитами.

Пo техническому признаку щиты в основном делятся на отбивы и подставки, но могут выполняться и другими техническими приемами, такими как передвижение (укол или сближение), движение корпуса (уклон, нырок) и т.д.

Исходя из тактической целесообразности необходимо всегда определить вид и направление атаки противника, прежде чем применить то или иное защитное действие. Защиты в единоборстве следует сочетать с отходом, не разрывающим дистанции боя для того, чтобы иметь возможность поразить противника ответными действиями. Вместе с этим применяются и встречные защиты, которые совершатся с целью остановки или резкого замедления движения ударной конечности противника. В этих случаях особое значение приобретает чувство боя, т.е. постоянное понимание боевой обстановки, действии и замыслов противника, основанное на индивидуальном опыте, т.е. своей импровизации. Важная роль при этом отводится остроте зрительных восприятий, тонкости психологического анализа, точности мышечных и тактильных ощущений, чувству дистанции и времени.

Защиты отбивом выполняются кулаком, ребром ладони, предплечьем, стопой. В зависимости от формы движения конечности они бывают прямые или полукруговые.

Защиты подставкой выполняются ладонью, предплечьем, скрестно предплечьями, плечом, бедром, стопой.

В боевой практике накоплено большое количество технических приемов в ударах рукой, ногой и защитам от них.

Мы раскрываем те приемы и действия, которые наиболее часто встречаются в боевой деятельности десантника.

ПРИЕМЫ НАПАДЕНИЯ БЕЗ ОРУЖИЯ. УДАРЫ РУКОЙ

При ударе рукой важное значение имеет правильное положение пальцев кисти в кулаке в момент удара по отношению к предплечыо.

Для этого необходимо сжать кисть руки, начиная с мизинца, сверху наложить большой палец, сильно прижав его ко второй фаланге среднего пальца. Кулак должен быть крепко сжат, что предохраняет основания пальцев от травм. Тыльная сторона кулака составляет прямую линию с предплечьем. Ударная часть – основание сжатых в кулак пальцев.

Прямой удар кулаком наносится из различных стоек в голову и по туловищу на ближних и средних дистанциях.

Для нанесения прямого удара рукой необходимо из левосторонней боевой стойки резко, но без чрезмерного напряжения мышц тела и руки послать правый кулак по кратчайшему пути в цель, разворачивая его справа налево (выкручивая). Одновременно другая рука резко отводится локтем назад, кулак разворачивается ладонью вверх. Удар выполняется на резком выдохе. В момент соприкосновения кулака с целью правая нога приставляется ближе к левой, кратковременно сильно напрягаются мышцы тела. После удара быстро вернуться в боевую стойку.

Боковой удар кулаком эффективен для атаки сбоку на ближней дистанции, а также при контактах с уклоном под руку противника. Удар наносится основанием согнутых в кулак пальцев: в висок, челюсть, ухо, солнечное сплетение по туловищу.

Круговая тренировка. I вариант

а) Выполнить наружный блок от удара ножом в голову. Захватить ее и правой ногой нанести удар в голову.

б) Противник захватил сзади за горло правой рукой, левым локтем нанести  удар в живот и провести бросок через голову.

в) Выполнить удар в прыжке, левая нога – обманное движение в голову, правая – боковой удар в живот, грудь.

г) Противник наносит удар палкой сбоку. Выполнить нырок. Затем левой нанести прямой удар в живот. Выполнить уход вправо – вперед. Захватить ногу и подсечь опорную ногу, добить противника.

Круговая тренировка. II вариант

Поточный способ

УДАРЫ НОГОЙ

Удары ногой очень эффективны, отличаются большой силой и просты в исполнении. Основные требования к технике ударов ногой – быстрота, точность, сила и устойчивое положение бьющего в момент удара по цели. Применяются на средних и дальних дистанциях и выполняются носком, подъемом, стопой, каблуком, коленом (рис. 2).

Ударные части ноги:

а) носок стопы и пятка

б) подьем стопы

в) середина стопы

г) колено

Удары наносятся в основном в нижнюю часть туловища живот, поясницу, копчик, пах, коленные суставы, голень и по верхнему своду стопы. Можно наносить в верхнюю часть туловища: в грудь, горло, голову.

Для этого необходимо иметь хорошую подготовку. После броска противника на землю удары наносятся в любую уязвимую часть тела и голову.

Прямой удар. Является основным из ударов, выполняемых ногой, наносится из левосторонней или правосторонней стойки (реже фронтальной) разгибанием ног или маховым движением. Прямой удар разгибанием наносится так: поднимая бедро правой ноги вперед-вверх (стопа пяткой поднимается вверх к ягодице), резким движением разогнуть ногу в коленном суставе и нанести носком (подъемом) удар по цели. В момент удара максимально напрячь мышцы живота и передней поверхности бедра. Опорная нога слегка согнута, в момент удара стопа от земли не отрывается, руки, согнутые в локтях, резко выводятся назад для поддержания равновесия и усиления удара. После удара мышцы немедленно расслабляются и нога опускается в положение боевой левосторонней стойки.

Боковой удар. Наносится со средней и дальней дистанции стопой, наружным краем стопы, подъемом и каблуком в голень, коленный сустав, живот, поясницу, грудь и в голову. Наиболее эффективен удар в коленный сустав стопой сбоку и в живот (печень, селезенку).

В коленный сустав удар наносится из боковой стойки: подтянуть правое бедро вверх, стопа подошвой поднимается вдоль внутренней поверхности левой ноги к паху. Разворачивая бедро коленом в направлении цели и разгибая ногу в коленном суставе, нанести удар в голень краем стопы, или в колено сбоку – пробивным  ударом стопы, или подреберье (живот) – каблуком (носок взять на себя). В момент удара напрячь мышцы, туловище чуть отклонить в сторону, противоположную удару, одноименную руку направить (одновременно с движением ноги) в сторону цели, вторую руку опустить ближе к паху в готовности блокировать возможный контрудар. После удара мьшцы расслабить и немедленно вернуться в боевую стойку.

Удар в живот наносится подъемом стопы с разворотом бедра и опорной ноги.

Удары стопой или каблуком сверху выполняются по верхнему своду стопы, по голени – при захватах противником туловища сзади, по лежащему противнику (после броска) – с короткого замаха резкими ударами в болевые точки.

Удары коленом в пах применяются при освобождении от захватов туловища спереди, удар в лицо по наклонившему противнику.

Техника этих ударов проста, особое внимание необходимо обращать на сохранение равновесия при нанесении ударов. Упражнения на равновесие необходимо отрабатывать в подготовительной части каждого занятия.

5а. Прямой удар

5б. Боковой удар подъемом стопы

5в. Боковой удар внешней стороной стопы

6а. Удар пяткой в голову

6б. Удар ногой назад

6в. Удар ногой вовнутрь (сбив)

7а. Подставка под удар

7б. Подсечка под колено

7в. Удар пяткой по лежащему противнику

ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ

8а. Наружный блок. Применяется от ударов в голову, корпус наотмашь, выполнить блок правой рукой изнутри наружу, вес тела на правой ноге.

8б. Нижний блок. С левосторонней стойки выполнить нижний блок от удара ногой в пах, живот.

8в. Двойной блок. От удара ногой подставить наружный блок предплечьями, руки сжать в кулаки и напрячь все тело.

9а. Верхний блок. Защита от удара рукой в голову. Блок выполняется жестко вверх над головой.

9б. Верхний блок выполняется также от удара ножом сверху (на выдохе)

9в. Защита вовнутрь. Выполнить блок снаружи вовнутрь  корпуса. Вес тела подать назад.

10а. Наружный двойной блок. Отразить нападение противника блоком двух рук (предплечьями)

10б. Крестный блок. Подставить жестко двумя руками блок от удара ногой противника.

11а. Крестный блок.

11б. Защита подставкой рук. От бокового удара ногой защититься преплечьями рук. Защиту поставить жестко. Голову убрать вбок.

ЗАЩИТА ОТ БОКОВОГО УДАРА

12а. Подать корпус вправо. Левым предплечьем защититься от бокового удара.

12б. Левой ногой подсечь опорную ногу противника...

12в ...и добавить ударом в пах.

II Вариант

13а. Защита от высокого удара. Подставить блок предплечьями (в начале удара) ...

13б... и одновременно подать корпус вперед. Правой рукой нанести удар в туловище, правой ногой провести подсечку под опорную ногу...

13в... и добить противника в пах.

III Вариант

14а. Подставить блок предплечьями рук, захватить ногу, левая рука на носке, правая на голени...

14б. ... резким поворотом налево, выкручивая голень выполнить бросок...

14в... и добить противника в пах.

ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОГОЙ

15а. На прямой удар противника коротким выпадом влево, подхватить ногу снизу под голень...

15б. ...подавая корпус вперед и приподымая его ногу вверх рукой нанести удар в голову. Левой ногой подсечь ногу противника...

15в. ... нанести удар в уязвимое место.

ДЕСАНТНЫЙ КОМПЛЕКС БЕЗ ОРУЖИЯ

1 (раз) Подставить нижний блок от удара ноги

2. Выполнить верхний блок от удара рукой в голову

3. (два) Нанести рубящий удар по шее.

4-5 (три). С поворотом налево подставить крестный блок от удара ноги. Схватить руками противника и нанести удар головой. Отталкивая руками от себя, правой ногой нанести удар в грудь второму противнику.

6. (четыре)  С фронтальной стойки, передвигаясь влево, нанести удар в солнечное сплетение, повернуться налево.

7 (пять) Нанести правой ногой удар в грудь атакующего противника с ножом.

8 (шесть) С фронтальной стойки нанести прямой удар в живот.

9 (семь) Шагом левой ноги вперед нанести удар правой рукой по шее противника

10 (восемь) Нанести боковой удар в голову

11 (восемь) Затем другой ногой нанести удар в грудь

12 (девять) Поворачиваясь направо выполнить сбив правой рукой угрожающего противника

13 (девять) Полушагом вперед нанести удар локтем в голову противника

14 (десять) Поворот направо

15 (одиннадцать) С левосторонней стойки выполнить отбив вовнутрь...

16 (одиннадцать) ... и нанести прямой удар в грудь противника

16 (двенадцать) Защититься от удара ножом двойным крестным блоком

17 (двенадцать) Захватив руку и протаскивая ее вперед на себя, нанести удар коленом в живот

18 (тринадцать) Левой рукой нанести удар в затылок противника и выбить нож коленом

19 (четырнадцать) Влево нанести левой рукой рубящий удар в шею противника...

20 (пятнадцать) ... и нанести правой ногой боковой удар в грудь противника

21 (шестнадцать) Фронтальная стойка с переходом в строевую.

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ УДАРАМ РУКОЙ И НОГОЙ

Удары рукой и ногой могут быть эффективным средством поражения противника, когда возникает необходимость вести рукопашную схватку без оружия. Сильный и точный удар или серия ударов вызывают временную потерю противиком двигательной способности и сознания, сильные болевые ощущения, травмы и даже смерть.

Наиболее эффективны удары ногой, так как они отличаются большой силой и могут наноситься одновременно с действиями холодным оружием против нескольких противников.

Удары рукой и ногой различаются, как правило, в целом групповым односторонним способом на тренировочном оборудовании специальных городков и спортивных залов (боксерские мешки, груши, чучела, настенные макеты, планшеты и т.д.).

Организация занятия во многом зависит от оснащенности мест обучения тренировочными снарядами. Желательно, чтобы весь личный состав мог одновременно выполнять удары по цели, если же такой возможности нет, то обучение осуществляется на имеющемся оборудовании поочередным выполнением приемов сменами (шеренгами) или потоком по командам руководителя занятий.

Для наглядности обучения на чучелах, настенных макетах, полужестких планшетах, тренировочных мешках должны быть нанесены контуры тела человека и ярко обозначены уязвимые точки.

С первых занятий следует добиваться от подчиненных нанесения точных, сильных и неожиданных для противника ударов.

Последовательность разучивания ударов:

– выполнить несколько раз боевые стойки (левостороннюю, правостороннюю, фронтальную);

– в боевой стойке (изготовке к бою) выполнить несколько передвижений, шагом, скачком;

– разучить удар на месте в медленном темпе с фиксацией наиболее значимых элементов удара, например: прямой удар кулаком – тыльная часть кулака в момент удара должна быть на одной прямой с предплечьем, при прямом ударе ногой – движение начинать с бедра, а заканчивать хлестом голени и т.д.;

– выполнить одиночные удары на быстроту и точность на месте, затем в движении, выполнить серии одноименных ударов двумя руками по одной цели;

– после разучивания нескольких ударов руками и ногами выполнить серию разноименных ударов по одной и нескольким целям на месте и в движении;

– совершенствовать удары в усложненной обстановке, полузатемненном зале, при мигающем свете, звуковых помехах; нанести удары по внезапно появляющимся целям и т.п.

В конце разучивания каждого удара рукой и ногой необходимо дать время на самостоятельное закрепление навыков. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.

РЕКОМЕНДАЦИИ РУКОВОДИТЕЛЮ И ОБУЧАЕМЫМ

При нанесении ударов не закрепощайте преждевременно мышцы рук и туловища. Удар наносится хлестко и с кратковременным сокращением мышц, руки – сжатием пальцев в кулак; плечевого пояса и бедра – фиксированием момента удара, мышц живота – резким выходом в момент нанесения удара по целям. Удар наносится в точку, расположенную на 7-10 см дальше (в глубине) цели.

Прямой удар – основной в освоении техники всех ударов рукой, поэтому его отработке необходимо уделять внимание на каждом занятии. При выполнении ударов в движении обращайте внимание на согласованное движение ног ударами руками. Удары необходимо уметь наносить с обеих рук, из различных точек по неподвижным и подвижным целям. Если оборудования на всех недостаточно, то обучение проводить поочередным выполнением сменами (шеренгами) или потоками.

В дальнейшем в той же последовательности разучить удары кулаком сбоку и снизу, ребром и основанием ладони, мышечной частью кулака, предплечьем, локтем и тычки пальцами.

Удары ногой разучиваются в следующем порядке:

– удар носком – прямой удар ногой в пах, живот, туловище, в голову; по лежащему противнику – в живот, в копчик, пах, по пояснице, в голову;

– удар стопой – боковой пробивной удар в коленный сустав, в область печени, селезенки, ребром в голень, туловище, голову;

– удар каблуком – разновидность удара стопой, чаще наносится сверху по лежащему противнику или при нанесении бокового удара;

– удар коленом – снизу в пах, в лицо наклонившегося противника.

Последовательность разучивания в основном та же, что и для и ударов рукой.

Необходимо особое внимание обратить на подъем бедра и резкого хлеста голенью в цель, а также нанесение ударов по цели через 40-50-сантиметровое препятствие

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРИЕМАМ САМОСТРАХОВКИ

Группа приемов, обеспечивающая безболезненное падение при бросках, столкновениях с противником, после выполнения болевых приемов, называется приемами самостраховки.

Приемы самостраховки играют значительную роль в подготовке восннослужащих к овладению техникой выполнения приемов нападения и самозащиты. Главное в технике выполнения приемов самостраховки – превратить поступательное движение падающего тела во вращательное и за счет последовательного касания частями тела поверхности земли, а также за счет упреждающих ударов руками и ногами изменить силу удара в момент падения.

Приемы самостраховки включают кувырки (вперед, назад, через плечо), падение вперед, назад, на бок

Кувырок вперед.

Из фронтальной стойки присесть, колени слегка развести в стороны. Прижав подбородок к груди и округлив спину, упереться ладонями в землю, оттолкнувшись ногами и  опираясь затылком о землю, сделать перекат через спину вперед. В конечной фазе переката захватить руками голени ног и, закончив кувырок, принять исходное положение.

Кувырок назад.

Из фронтальной стойки присесть, прижав подбородок плотно к груди и, падая назад, сгруппироваться. В момент касания поверхности плечами опереться руками около головы, перекатиться через голову или плечо и принять исходное положение.

Кувырок вперед через плечо

Из фронтальной стойки, наклоняясь вперед и влево, пропустить правую руку между ног ладонью вниз, поставить правoe плечо на землю, голову отвести к левому плечу, а подбородок прижать к груди.

Оттолкнувшись ногами, сделать перекат по диагонали с правого плеча в направлении левой ягодицы и принять положение на левом боку.

Кувырок закончить упреждающим ударом левой рукой и ногами о землю. В конечном положении левая нога согнута, а правая находится впереди на всей ступне.

Падение вперед

Из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные локтями в стороны руки с последующим перекатом с груди на живот.

Падение назад

Из фронтальной стойки, приседая и падая назад, перекатиться на спину. В момент касания поверхности земли ягодицами следует нанести упреждающий удар руками. Руки – под углом 40-45° по отношению к туловищу, после падения ногами закрыть уязвимые места.

Падение на бок

Из фронтальной стойки, приседая и одновременно закручивая корпус вправо (влево), опуститься на землю правой (левой) ягодицей и перекатиться в группировке на правый (левый) бок. В момент касания земли ягодицами необходимо нанести упреждающий удар правой (левой) рукой и ногами о землю. В конечном положении на боку правая (левая) нога согнута, а левая (правая) впереди на всей ступне.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ

Приемы самостраховки изучаются в такой последовательности: кувырок вперед, кувырок назад, падение назад, падение на бок, кувырок через плечо, падение вперед. Все приемы самостраховки разучиваются групповым односторонним методом. Для изучения кувырков подразделение выстраивается в середине площадки, дистанция и интервалы между военностужашими  один – два – три шага. Кувырки выполняются от середины площадки на край: вначале – из положения упора присев, а затем – из средней и высокой фронтальной стойки.

При изучении кувырков подаются команды: «Упор присев принять», 'Кувырок вперед – начи-НАЙ", «Кувырок вперед через плечо – начи-НАЙ».

Кувырок вперед через плечо разучивается в такой последовательности: после ознакомления с приемом военнослужащие (партнеры) становятся на правое (левое) колено и левую (правую) ступню, просовывают правую (левую) руку между ног ладонью вниз, развернутую локтем вперед под себя, отталкиваясь ногами и опускаясь на правое (левое) плечо, делают перекат по диагонали с правого (левого) плеча на левую (правую) ягодицу и, нанося упреждающий удар левой (правой) рукой и ногами, принимают положение группировки на левом (правом) боку. Руководитель занятия следит за техникой выполнения приемов, устраняет ошибки. В дальнейшем кувырки выполняются из высокой стойки в движении шагом и бегом.

Падения (кроме падения вперед) разучиваются в такой поеледовательности:

– принятие конечного положения;

– отработка упреждающих ударов руками и ногами;

– выполнение падений из группировки, сидя на земле;

– выполнение падений из низкой, средней и высокой стоек;

– выполнение падений в движении и в сочетании с другими приемами и действиями.

С целью совершенствования навыков в выполнении падений их необходимо выполнять в более сложных условиях: через спину партнера, через шест; через руку партнера и т.п.

Падение вперед разучивается в такой последовательности:

– перекат вперед-назад, лежа на животе;

– перекат вперед с колен,

– падение вперед из высокой стойки на согнутые руки,

– падение вперед прыжком с последующим перекатом через грудь, живот, бедра;

– выполнение падения в движении;

– выполнение падения в сочетании с другими приемами и действиями.

Приемы самостраховки разучиваются на первых занятиях и включаются в содержание всех последующих занятий.