Текст книги "История реальной любви. Как легко разрешать конфликты и вернуть любовь в отношения"

Автор книги: Олег Ефимов

Соавторы: Наталья Родионова,Ирина Удилова
сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 11 страниц)

Родители и любовь

Каким образом можно увидеть в поступках родителей любовь? Ответ прост: во все, что они делают, они вкладывают любовь.

Если бы прямо сейчас вам задали такие вопросы: «Считаете ли вы, что все, что вы делаете для своих детей, есть проявление вашей любви? Считаете ли вы, что делаете все возможное для своего ребенка? Стараетесь ли вы изо всех сил быть хорошим родителем? Можно ли сказать, что вы делаете все, чтобы сделать свою жизнь лучше?»

Как вы ответите? А теперь предположите, что ваши родители думают точно так же: они делают для вас все, что могут.

Они стараются изо всех сил! И то, как они взаимодействуют между собой и относятся друг к другу, делается вовсе не с целью ухудшить свою собственную жизнь, а ровно наоборот!

Все очень стараются жить полной жизнью, стремиться к лучшему, получать любовь. Это тот глубочайший инстинкт, без которого просто не выжить. Очень часто люди, которых никто не любит, совершают плохие поступки – просто от бессилия.

Когда человек видит осуждение своих близких, он еще больше запутывается, и паникует, и снова совершает те же ошибки. Это замкнутый круг. Поэтому первое, чем вы должны ему помочь, – осознайте сами, что человек старается как может, но просто не умеет решать проблемы по-другому.

Тут важно оказать ему поддержку, сказав, например: «Я вижу и понимаю, что ты хочешь, чтобы у нас были хорошие отношения. Я хочу, чтобы и ты знал: я тебя уважаю, как бы мы с тобой ни ссорились. Что бы ни случилось, я всегда люблю и уважаю тебя».

Разорвите замкнутый круг, взяв на вооружение следующее утверждение: «Стараются родители, стараюсь и я. Они достойны хорошей жизни и стремятся к этому, и я достоин хорошей жизни и тоже делаю все возможное».

Это внутреннее решение, подтверждающее, что вы отказываетесь быть жертвой следующей установки: «Мои родители живут плохо и каждый день делают все, чтобы жить еще хуже». Абсурдность этой идеи понятна, но почему-то некоторые в нее верят.

А все потому, что в этой идее есть один плюс: обвиняя родителей, вы чувствуете, что у вас дела обстоят немного лучше.

Очень важно знать, что все люди, в том числе и ваши родители, стремятся к лучшему! Ни один человек не стремится сознательно ухудшить свою жизнь, даже если со стороны кажется именно так. В такие моменты важно помнить, что вы не можете и не должны стремиться изменить жизнь своих родителей, но в ваших силах поддержать их, помочь им справиться с конкретными ситуациями, уменьшить общее количество негатива в их жизни.

Таким образом, можно предположить, что отец Германа выпил лишнего, потому что чувствовал неловкость за тот факт, что родители Алены финансово вложились в квартиру детей.

Об этом говорит и тема его монолога – он словно пытается оправдаться, перебороть неловкость за счет приуменьшения вклада родителей Алены и преувеличения собственного. Поэтому источник конфликта здесь стоит видеть не в том, что человек, как говорится, «хватил лишку», а в том, что между родителями с обеих сторон и молодой парой нет понимания и приятия.

Итак, занимаясь вопросом улучшения качества жизни своих родителей, подумайте, для чего вам это нужно. Зачем вы пытаетесь изменить их жизнь?

Вспомните, что вам самому не слишком нравится, когда родители пытаются вас поучать и переделывать. Вы управляете своей жизнью, но не их. Ваши родители справятся сами. Ваша задача – дать им почувствовать свою поддержку и любовь.

Что делать?

♦ Чаще проговаривайте свое внутреннее решение

Итак, накапливать внутри себя негативную энергию нельзя. Уважайте себя и свой образ жизни, даже если согласно общепринятым нормам он далек от идеального. Откажитесь от нежелательной установки, проговаривайте про себя: «Я отказываюсь быть жертвой ненужных мне идей». Это поможет естественно принимать родителей.

♦ Уважая других, уважайте себя

В некоторых ситуациях нужно быть смелым, то есть быть собой, сохранять уважение к окружающим и свое личное пространство. Например, ситуация Алены и Германа: родители находились в гостях у этой семьи. А ведь в каждой семье есть свои правила, о которых не следует умалчивать.

Есть такой замечательный фильм – «Плата вперед». Там есть момент, когда дочь приходит к своей матери, живущей на помойке, и говорит примерно следующее: «Я знаю, что ты хочешь встречаться с внуком. Если это действительно так, ты должна быть абсолютно трезвая и чистая. Тогда двери моего дома всегда будут открыты для тебя. Я уважаю твою жизнь и не хочу ее переделывать. Я уважаю и принимаю твой образ жизни, ведь ты живешь так, как хочешь. Но если ты пожелаешь прийти в мой дом, уважай мои правила». И об этом важно говорить!

Снова вернемся к примеру из нашей истории. В данной ситуации Герман, увидев, что отец выпил лишнего, должен был предложить на правах хозяина дома отвезти его домой. И в этом поступке выразилось бы проявление уважения и к себе, и к своему семейному пространству, и к гостям, и к отцу – для того чтобы тот не выставил себя в том нелепом виде, в котором он предстал впоследствии перед гостями.

♦ Настройтесь на мир

Всегда важно быть уверенным, что вас услышат; что даже с тем человеком, который в данный момент создает окружающим проблемы, вы всегда найдете способ договориться. Заявляя о своих правилах на своей территории, всегда делайте это с уважением к гостям, с уверенностью, что они вас поймут.

Это удивительный механизм! Ведь мысль о том, что собеседник сейчас начнет спорить, автоматически настраивает вас на соответствующее конфликтное поведение, вплоть до интонации речи. И сопротивление могут вызвать не столько ваши правила, сколько тон, которым вы их озвучили.

Запомните: мир рождается внутри. Определенным образом влияя на других людей, вы получите в ответ такое же настроение и отношение.

Если держать негатив в себе, со временем он накапливается. Однако если забыть о неудаче, оставить ее в прошлом и думать только о том, чего вы хотите достичь, ваши шансы получить желаемое значительно увеличатся. Настройтесь на позитивный лад – и ваши слова зазвучат по-другому, настраивая и окружающих соответствующим образом.

Претензии и тема развода

– Подружка, выручай! Мне нужно срочно с кем-то поговорить! Иначе я просто сойду с ума!..

Кристина позвонила Алене неожиданно, они почти год не общались, последний раз виделись месяцев шесть назад на свадьбе Кристины.

– Конечно, приходи, – ответила Алена. И хотя по тону голоса было понятно, что у подруги какие-то проблемы, молодая женщина была искренне рада увидеться с ней.

– Дорогой, сегодня вечером у нас будет гостья. Ты не возражаешь? – Алена позвонила Герману, чтобы предупредить его.

– Конечно, нет. Тем более что сегодня, видимо, будем работать до рассвета – шеф лютует. Так что болтайте, сколько хотите! – Герман даже обрадовался, что жене не придется коротать вечер в одиночестве.

Уложив сынишку спать, Алена стала ждать подругу.

– Все, развожусь! – заявила Кристина с порога вместо приветствия. – Меня это все достало, больше я терпеть не намерена!

– Да подожди ты! – махнула на нее рукой Алена. – Плащ хотя бы сними! Ты без зонта, что ли? Дождь ведь который день льет!

– Ой, да этот придурковатый таксист заблудился в ваших новостройках! Я решила, что пешком быстрее найду, чем на этих беспомощных мужиков полагаться… – Кристина опять села на своего любимого конька по имени «Все Мужики – Идиоты».

Наконец плащ обрел свое место на вешалке, перед Кристиной появилась кружка горячего чая, а Алена села напротив, подперев голову руками и приготовившись слушать.

В ходе достаточно сумбурного, переполненного обидой и недовольством рассказа выяснилось, что муж у Кристины оказался неправильным. Для него все были на первом месте: мама, воспитавшая его в одиночку, друзья, коллеги по работе – кто угодно, только не молодая жена.

– Нет, ну ты представляешь: я его зову на художественную выставку, а он предпочитает поехать к маме менять какие-то замки в почтовом ящике! В кои-то веки я хочу побыть с ним дома вдвоем, а его друзья на дачу в баню увозят! Так больше не может продолжаться! Слава богу, у нас нет детей – разведемся быстро.

Алена достаточно быстро перестала ужасаться жалобам подруги. Она прекрасно понимала, что все эмоции Кристины можно было смело делить на 116.

Стоило скорее удивляться, что при такой явной неприязни к мужчинам Кристи вообще вышла замуж и продержалась целых полгода.

Причем подобное отношение к противоположному полу было у Кристины буквально семейным. Ее мама имела немало причин считать себя жертвой мужской несправедливости и безответственности.

Она воспитывала дочь одна, так никогда и не вышла замуж и, сколько ее знала Алена, всегда жаловалась на жизнь вообще и на мужчин в частности. Слушать ее было просто невыносимо.

И вдруг, глядя на подругу, Алена увидела себя. «Боже мой! А ведь я точно так же пилю Германа, когда недовольна его частыми визитами к маме или когда он задерживается на работе…»

Подруга давно уехала домой, Герман мирно посапывал на соседней подушке, а Алена все никак не могла уснуть.

– Нужно срочно что-то делать! А вдруг ему надоест мое постоянное ворчание и он уйдет от меня? Кристи, как же ты вовремя со своим разводом!

Ключевые моменты

Тема критики и претензий актуальна для любых отношений, какими бы идеальными они ни были. Сначала между влюбленными царят мир и гармония, однако со временем каждый начинает видеть недостатки партнера. Помните, что несовпадения во мнениях – это еще не повод для «вооруженного конфликта».

Обсуждение проблемы с третьим лицом

Конфликт с партнером нельзя решить, обсуждая проблему с третьим лицом, например с мамой или другом. Тем не менее почему-то многие именно так и поступают. Так что же в этом привлекательного?

Во-первых, имея дело с посторонним человеком, а не с объектом своего недовольства, можно критиковать, обвинять, махать руками – то есть вести себя как угодно, не боясь услышать в ответ хотя бы слово против.

Почему так привычно критиковать за глаза, а не в лицо? Да потому, что никто не сможет возразить! Даже Алена, зная подругу и ее недостатки, тем не менее выразила сочувствие и пожалела ее.

Во-вторых, отсутствие ответной критики позволяет снять с себя ответственность за конфликт.

Не слыша аргументов мужа, Кристина не должна задавать себе вопрос: «Может быть, в этой ситуации есть и моя вина?»

В-третьих, обсуждая проблему с кем-то посторонним, необязательно что-то действительно предпринимать. Можно проговорить ее, выплеснуть негатив, побыть в центре внимания и, получив долю сочувствия и поддержки, временно отпустить ситуацию. Это особенно опасный момент – ведь на самом деле от такого проговаривания конфликт не исчерпывается, а только нарастает.

Самое печальное, что подобное накапливание негатива может длиться годами – спуская пар в компании друзей или родственников, человек все не решается поговорить с партнером и обсудить ситуацию. В итоге, когда дело таки доходит до внутрисемейного «разбора полетов», список обид и претензий может вырасти до таких колоссальных размеров, что уладить ситуацию станет практически невыполнимой задачей.

Природа конфликта, которая кроется в недовольстве и безответственности

Конфликты, как лакмусовая бумажка, показывают ваши различия с партнером. При этом изначально совершенно очевидно, что вы – разные люди, но далеко не всегда получается подавить свое недовольство от обманутых ожиданий (см. главу «Первая ссора»).

Когда Алена, поговорив с Кристиной, вдруг понимает, что и она очень часто недовольна своим мужем, у нее появляется возможность изменить ситуацию к лучшему. Осознав свою роль в конфликте, можно начать действовать по-другому. В момент возникновения недовольства нужно сделать сознательное усилие и перейти от накопления негатива к поискам возможного разрешения ситуации.

В не менее тяжелом положении находится в таком конфликте и объект недовольства, вызвавший критику своим поведением. С детства мы воспринимаем критику как сигнал, что нас не любят. Слыша недовольные нотки в голосе, любой человек инстинктивно начинает защищаться, не желая даже слушать, в чем заключается претензия.

Ситуация развода Кристины свидетельствует о том, что люди не хотят договариваться, ценить и поддерживать то, что когда-то их объединяло. Они ощущают столько боли и бессилия, что решение расстаться кажется им самым простым и желанным. Вероятность этого увеличивается при привлечении третьих лиц: «жалобщику» кажется, что он уже тысячу раз говорил о том, что ему не нравится, хотя партнер об этом слышит впервые и находится в полной растерянности.

Встать на место другого человека

Критика, недовольство, претензии, ссоры – как правило, в такие моменты люди не слышат друг друга. Важно понимать, что даже если ваш крик или жалобы вызваны тем, что вы потеряли надежду достучаться до партнера и отчаялись, ему в этот момент тоже плохо и больно. Поэтому почувствовав, что обстановка накаляется, попробуйте отвлечься и вернуться к разговору в уже более спокойном состоянии.

Не стоит забывать и тот факт, что ссоры и критика – сигнал того, что партнер настолько в вас заинтересован, что несмотря ни на что ищет возможность для диалога, чтобы прийти к общему знаменателю и сохранить ваш брак.

В качестве итога повторим два очень важных момента, которые чаще других служат причиной расставания партнеров.

Первый момент – свое недовольство вы решаете не с тем человеком, с которым это непосредственно связано, а со сторонними лицами (даже не со специалистами-психологами), с одной-единственной целью – выговориться. В итоге проблемы не решаются, а только накапливаются.

Второй момент – желание переделать другого человека. Едва вы перестаете смотреть на человека сквозь розовые очки, как начинаете видеть те его особенности, которые вас не устраивают. На этом этапе вы пытаетесь переделать партнера, чтобы вам с ним было удобнее жить. Если при этом еще и партнер пытается, в свою очередь, переделать вас, крах отношений становится неизбежен, ведь подрывается сама их основа – любовь и принятие.

Что делать?

♦ Как позитивно взаимодействовать с партнером

Шаг № 1. Отметьте для себя, сколько примерно в процентах из вашего общения с партнером вы: а) критикуете; б) поддерживаете его, хвалите, восхищаетесь.

Если вы хотите что-то изменить в ваших отношениях к лучшему, попробуйте сместить баланс вашего общения в сторону второго пункта. Можете повесить на холодильник листик и рисовать на нем галочки и звездочки. Галочки – сколько раз вы критиковали, звездочки – сколько раз поддержали. В конце дня подведите итог.

Шаг № 2. Всегда берите паузу перед тем, как высказать свое недовольство. Сделайте глубокий вдох, чтобы убрать из голоса раздражение. Постарайтесь говорить о своих желаниях именно как о желаниях, без обвинений и приказов. Например: «Меня расстраивает, что у тебя столько времени отнимает работа. Мне бы хотелось, чтобы мы чаще проводили время дома втроем, с ребенком. Или ходили куда-нибудь вдвоем».

Подумайте, какие фразы могут воодушевить вашего партнера. Вспомните моменты, когда он вел себя именно так, как вам хотелось, расскажите о том, как вы были счастливы в этот момент.

♦ Перестаньте критиковать себя

Часто люди критикуют не только окружающих, но и самих себя. Когда что-то не получается, частенько хочется все бросить, развернуться и уйти. Возникают мысли: «Я неудачник, у меня все равно никогда не получится, нет смысла и пытаться».

Если вы знаете за собой привычку думать именно так, посмотрите потрясающий фильм «Мирный воин», рассказывающий о том, как принять ответственность за себя и увидеть те свои стороны, которые будут поддерживать вас на вашем пути.

Также вам помогут приемы из первого пункта: почаще хвалите себя и поменьше критикуйте, ведь не только ваш партнер, но и вы сами заслуживаете бережного, внимательного отношения.

Визит к психологу

Собираясь на консультацию к психологу, Алена нервничала. Несколько раз она подумывала о том, чтобы все отменить и никуда не ехать. Однако вспоминая недавний разговор с подругой, она заставила себя отбросить страхи: ей отнюдь не улыбалась безрадостная перспектива предстоящих ссор и, возможно, развода.

– Не знаю, с чего начать, – заговорила Алена, сидя напротив импозантного молодого мужчины, коим оказался психолог. Под его проницательным взглядом женщина смутилась, поерзав в кресле, однако набралась храбрости и продолжила: – Дело в том, что у нас в семье нет проблем. Внешне все очень даже замечательно. Но у меня нет ощущения, что мы с мужем счастливы в браке.

– Замечательно, что вы пришли с желанием улучшить существующее положение дел сейчас, а не в тот момент, когда жизнь уже трещит по швам, все вокруг рушится, а внутри – одна-единственная мысль: «Шеф! Все пропало!», – мужчина напротив улыбнулся так тепло и заразительно, что Алена ощутила ответную улыбку на своих губах. – Расскажите больше о своей семье.

И она начала рассказывать. Психолог что-то уточнял, задавал вопросы. В какой-то момент Алена поняла, что та картина мира, с которой она зашла в этот кабинет, не совсем соответствует реальности. Наводящие вопросы психолога помогли ей осознать, что она не так уж редко выдает желаемое за действительное, подменяя реальное положение вещей иллюзиями. Заметив ее изменившийся взгляд, психолог сказал:

– Ну что же! Теперь вы готовы по-настоящему говорить и по-настоящему слушать…

Ключевые моменты

Обращаясь к психологу, Алена хотела узнать, почему в конфликтных ситуациях они с мужем так по-разному себя ведут и как же достичь гармонии, если она старается расставить все точки над «i», а Герман все время молчит. На консультации она узнала, что если человек не проявляет свое недовольство открыто, это вовсе не значит, что ему все нравится.

Четыре типа поведения в конфликтах

Первый тип поведения в конфликтах демонстрирует так называемый максималист. Такие люди не успокаиваются, пока не исчерпают конфликт до дна, придя к конкретному результату и добившись предельной ясности. Такой подход к решению проблем ближе всего Алене: она не склонна замалчивать обиду, ей всегда важно выяснить, кто прав.

Есть еще один бурный тип поведения, благодаря которому конфликт инициируется, – оно свойственно так называемым борцам. Им важен сам процесс выяснения отношений.

После они могут согласиться с партнером, однако без борьбы, не обозначив свое несогласие, они не сдадутся. К этому типу можно отнести отца Германа, который не упустит шанса донести свое негодование до всех окружающих, но потом, под влиянием уговоров супруги, успокоится и забудет о причине конфликта.

Герману же скорее подходит третий тип – так называемый нейтрал, девиз которого: «Давайте жить дружно!». Такие люди стараются всячески сгладить острую ситуацию, зачастую соглашаясь с партнером, лишь бы не нагнетать ссору. То же самое можно сказать и о маме Германа, у которой сын, видимо, и перенял подход к конфликтам, насмотревшись на буйного отца, который временами ничего и слушать не хотел, так что гораздо проще было не спорить и согласиться.

И конечно, самый конструктивный поведенческий тип – это реалист в конфликте. Такой человек уважает и партнера, и себя в равной степени и старается учитывать интересы каждой стороны.

Для таких людей характерно спокойное, рассудительное общение во время конфликта, они не дают воли обиде или гневу, сосредоточившись на том, чтобы докопаться до сути разногласий и решить их ко всеобщему удовлетворению, найти компромисс.

Модели поведения в конфликте заложены очень глубоко, и попытки их изменить не приведут ни к чему хорошему. Помня о взаимном уважении и о балансе, вы всегда найдете точки соприкосновения, пересечения ваших интересов.

Если поначалу это трудно, попробуйте воспользоваться листочками, которые уже не раз нас выручали. Напишите по десять вариантов возможных решений той проблемы, которую вы обсуждали, а затем обменяйтесь листочками и вычеркивайте варианты, которые кажутся вам неприемлемыми.

Вероятно, вы придете к удивительному открытию: один или даже несколько вариантов выхода из ситуации совпадут.

Но если даже этого не случится, вы можете вернуться к обсуждению вариантов, которые не вызывают у вас обоих категорического сопротивления.

Если же вдруг окажется, что вы вычеркиваете все, что написал ваш партнер, а партнер вычеркивает все, что написали вы, это говорит о том, что на данный момент намерения договориться нет у вас обоих.

Почему такое случается?

Вне зависимости от того, осознаете вы это или нет, любая модель поведения преследует определенную цель. Рассмотрим эти цели, чтобы лучше понять причины нежелания искать компромиссы в конфликте.