Текст книги "Полное руководство по естественному исцелению"

Автор книги: Михаил Титов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 9 страниц)

Пранаяма

«Прана» на санскрите означает «жизненная сила», «аяма» – «контроль». Таким образом, слово «пранаяма» означает контроль над жизненной силой путём концентрации и регулируемого дыхания6868
  PRANAYAMA N., PRANAYAMA B. V., PRANAYAMA B. M. Heart rate alterations in different types of pranayamas //Indian J I’nysiol Phannacol. – 1992. – Т. 36. – №. 4. – С. 20—288.


[Закрыть]. Задержкой дыхания между вдохом и выдохом, изменением ритма дыхания можно влиять на жизненные силы организма. Пранаяма – процесс, за счёт которого достигается этот сознательный контроль дыхания. Она очищает каналы, по которым циркулируют потоки праны в организме, предотвращает различные расстройства и повышает устойчивость к респираторным заболеваниям6969
  Saraswati S. S., Hiti J. K. Asana pranayama mudra bandha. – Bihar Yoga Bharati, 1996.


[Закрыть].

Лучшая поза для этой практики – падмасана или поза лотоса. Если по каким-то причинам Вам трудно занять это положение, можно сесть в любую удобную позу. Важно держать спину, шею и голову прямо. Тело должно быть в естественном расслабленном состоянии, которого можно достигнуть несколькими минутами отдыха в шавасане. При необходимости используйте указательный и большой пальцы правой руки, чтобы контролировать ноздри во время вдоха и выдоха. В пранаяме необходимо поддерживать соотношение 2:1, то есть время выдоха должно быть вдвое больше времени вдоха. Например, если вдох занимает 5 секунд, выдох должен длиться 10. И вдох, и выдох делаются плавно и спокойно. Некоторые виды пранаямы полезны в лечении распространённых заболеваний, как, например, нижеперечисленные:

 
Анулома-Вилома
 

Также известна как Надишуддхи-пранаяма. Сядьте в любую удобную медитативную позу, держа голову, шею и позвоночник прямо. Положите левую руку на левое колено. Закройте правую ноздрю, нажав на неё кончиком большого пальца правой руки. Медленно выдохните через левую ноздрю. Также удерживая правую ноздрю, медленно и глубоко вдохните через левую. Закройте левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки и выдохните через правую ноздрю. Затем вдохните через правую, держа левую закрытой, и, наконец, выдохните через левую, закрыв правую. Это – полный цикл анулома-вилома. Повторите весь процесс. Вдох и выдох делайте медленно и беззвучно.

Эта пранаяма представляет собой очищение. Она укрепляет лёгкие и нервы, помогает избавиться от кашля и простуды, бессонницы, хронической головной боли и астмы.

 
Удджайя
 

Сядьте в любую удобную медитативную позу. Вдохните медленно, глубоко и ровно через обе ноздри, сопровождая низким равномерным звуком через голосовые связки. Задержите дыхание на секунду или две, а потом шумно выдохните через левую ноздрю, зажав правую. Делайте это так часто, как потребуется. Эта пранаяма очищает носовые каналы, способствует функционированию щитовидной железы и облегчает дыхательные расстройства, особенно бронхит и астму. Её не следует практиковать людям с высоким артериальным давлением.

 
Бхастрика
 

«Бхастрика» означает «меха» и представляет собой быстрые дыхательные движения. Есть много вариантов этой техники, и самый простой такой: сядьте в падмасану. Сделайте 20 упражнений капалабхати. Вдыхайте и выдыхайте быстро, с пыхтящим звуком. Это хорошее упражнение для органов брюшной полости и лёгких.

 
Шитали
 

Сядьте в падмасану или любую другую удобную позу. Высуньте язык примерно на 3 сантиметра и приподнимите его бока, образуя канал, подобный птичьему клюву. После полного вдоха медленно закройте рот, задержите дыхание и медленно выдохните через обе ноздри. Это конец упражнения. Повторяйте его по мере необходимости. Эта пранаяма охлаждает тело и разум, активизирует печень и желчные протоки, а также благотворно влияет на кровообращение и температуру тела.

 
Ситкари
 

В ситкари звук издаётся на вдохе, немного приоткрыв рот и поместив кончик языка около на уровне нижних передних зубов, а затем втянув воздух. После вдоха выдохните через обе ноздри. Это упражнение помогает контролировать жажду, голод и лень.

 
Сурьябхедан
 

«Сурья-нади» – это правая ноздря, а «чандра-нади» – левая. В этой пранаяме для вдоха используется только правая ноздря. Сядьте в падмасану или любую другую подходящую позу, держа голову, шею и спину прямо. Вдохните через правую ноздрю. Задержите дыхание, а затем выдыхайте через левую. Повторяйте так часто, как требуется. Эта пранаяма увеличивает желудочную секрецию и способствует пищеварению, а также укрепляет нервную систему и очищает носовые пазухи.

 
Бхрамари
 

В этой пранаяме следует издавать жужжащий «пчелиный» звук, именно поэтому она получила такое название. Во время вдоха держите рот закрытым. Выдохните через обе ноздри, издавая жужжащий звук. Эта пранаяма влияет на уши, нос, глаза и рот, а также улучшает цвет лица. Кроме того, она помогает при бессоннице.

Целительная сила цвета

Хромотерапия – метод лечения болезней цветом. Лучше всего использовать её наряду с другими естественными методами исцеления: правильным питанием, достаточным отдыхом и релаксацией, физическими упражнениями, йогическими асанами и т. д.7070
  Андреева И. Н. Хромотерапия //Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. – 2007. – №. 4. – С. 39—46.


[Закрыть]

По словам специалистов хромотерапии, причину любой болезни можно отследить по отсутствию того или иного цвета в организме человека7171
  Azeemi S. T. Y., Raza M. A critical analysis of chromotherapy and its scientific evolution //Evidence-based complementary and alternative medicine. – 2005. – Т. 2. – №. 4. – С. 481—488.


[Закрыть]. Цветотерапия представляет собой метод восстановления баланса путём воздействия цветного света на тело, который был популярным ещё в древности. Пифагор использовал цветной свет. В Древнем Египте, Китае и Индии «цветные залы» тоже применялись для лечения.

Родоначальником современной цветотерапии стал датчанин Нильс Финсен. После открытия в 1877 году бактерицидного действия ультрафиолетовой энергии, Финсен стал изучать возможность заживления ран видимым светом7272
  Finsen N. Phototherapy. – Edward Arnold, 1901.


[Закрыть]. Впоследствии он использовал красный свет для предотвращения образования рубцов после оспы, а в 1896 году основал Институт Света (ныне Институт Финсена в Копенгагене) для фототерапии туберкулёза. В 1932 году калифорнийские психологи Джерард и Хессей научным путём установили, что синий свет оказывает успокаивающее действие на человека, а красный – стимулирующее.

Синий и красный – две крайности, между которым находится жёлтый. Это три основных цвета радуги. Вначале пациента подвергают обследованию, чтобы выявить, какого цвета ему не хватает. Дефицит определяется по цвету глаз, ногтей, мочи и экскрементов. В случае недостатка красного цвета глаза и ногти будут голубоватыми, а моча и фекалии белыми или голубоватыми. При дефиците голубого цвета глаза и ногти будут иметь красноватый оттенок, а моча и экскременты будут желтоватыми или красными.

Каждое вещество на Земле несёт в себе цвет. Даже падающие на Землю лучи небесных тел содержат цвет в форме белого света. В лучах солнца есть семь различных цветов: фиолетовый, синий, голубой, зелёный, жёлтый, оранжевый и красный. Это естественные цвета, очень полезные для здоровья и исцеления.

По словам доктора Бэббита, известного хромотерапевта, солнечный свет является главным средством лечения в арсенале природы, и там, куда он не доходит, процветают болезни7373
  Radeljak S. et al. Chromotherapy in the regulation of neurohormonal balance in human brain—complementary application in modern psychiatric treatment //Collegium antropologicum. – 2008. – Т. 32. – №. 2. – С. 185—188.


[Закрыть]. Хлороз, анемия, лейкемия, истощение, мышечная слабость, дегенерация сердца и печени, водянка, размягчение костей, нервная возбудимость, физические уродства, задержка роста и туберкулёз – всё это результаты отказа от благотворного воздействия солнечного света.

Солнечный свет играет важную роль в восстановлении после хронических заболеваний. Разумное его использование может быть часть лечебного процесса при практически любом заболевании. Солнечные лучи улучшают пищеварение и усвоение, ускоряют циркуляцию крови и лимфы, стимулируют выведение отходов через кожу.

Действие и влияние различных цветов на организм и их целебные свойства перечислены ниже.

 
Красный
 

Символ тепла, огня и гнева, стимулирующий и активизирующий цвет. Стимулирует артериальное кровообращение и согревает холодные конечности. Используется как общеукрепляющий и очень важен в лечении таких заболеваний, как низкое кровяное давление, ревматизм, паралич, анемия и запущенные случаи туберкулёза.

 
Оранжевый
 

Символизирует процветание и гордость, полезен для стимуляции кровоснабжения и питания нервов. Помогает при лечении почечных и желчных камней, грыжи и аппендицита. Также используется для стимуляции лактационной деятельности после родов.

 
Фиолетовый
 

Фиолетовый цвет полезен при лечении нервных и эмоциональных нарушений, артрита, бессонницы и острых случаев туберкулёза

 
Жёлтый
 

Ассоциируется с радостью и счастьем, является слабительным и мочегонным средством, а также стимулятором функций мозга, печени и селезёнки. Эффективен при лечении сахарного диабета, расстройств пищеварения, проблем печени и почек, запоров, инфекций глаз и горла, сифилиса и импотенции.

 
Пурпурный
 

Пурпурный или цвет индиго сочетает в себе греющий кровь красный и прохладный антисептический голубой. Это отличный стимулятор, не вызывающий раздражения. Полезен при лечении поздних стадий запоров, водянки, белей, множества желудочных и детородных расстройств, катаракты, мигрени и кожных заболеваний. Оказывает успокаивающее действие на глаза, уши и нервную систему.

 
Зелёный
 

Состоит из голубого и жёлтого, считается цветом гармонии, является мягким седативным средством. Полезен при лечении нервных расстройств, сенной лихорадки, язвы, гриппа, малярии, простуды, сексуальных расстройств и рака. Обладая немалыми лечебными и подавляющими свойствами, помогает в лечении воспалительных состояний.

 
Синий
 

Прохладный, успокаивающий, седативный, синий цвет смягчает боль, уменьшает кровотечения и заживляет ожоги. Полезен при дизентерии, коликах, бронхиальной астме, респираторных заболеваниях, высоком кровяном давлении и кожных проблемах. В исследовании, проведённом в Государственной клинике Новой Англии в США, 25 сотрудников с нормальным артериальным давлением подвергались получасовому воздействию синего света. Это привело к общему падению артериального давления, которое затем поднялось под воздействием красного света.

Методы лечения

Существуют два способа лечения заболеваний с помощью цвета: применение цветных стёкол и внутреннее и наружное использование воды, заряженной цветом.

Для первого метода понадобятся стеклянные пластины нужного цвета размером 30х36 см. Они размещаются на оконных рамах или любом другом месте таким образом, чтобы солнечные лучи проходили через них и попадали непосредственно на пациента. Длительность процедуры обычно составляет 30 минут. В случае местного применения пластину можно разместить перед больным участком тела так, чтобы на него падал свет, проходящий через стекло. Ночью можно использовать фонари, причём в них можно вставить стекла четырёх разных цветов и направлять разный свет на пациента или части его тела.

Для второго метода потребуются цветные бутылки. Они должны быть вымыты и наполнены на три четверти свежей родниковой, дистиллированной или дождевой водой. Бутылки закупоривают и ставят под яркий солнечный свет на 3—4 часа. Считается, что после этого вода приобретает целебные свойства и её можно использовать как внутрь, так и наружно. Этой водой можно промывать раны, использовать для массажа поражённых участков тела или применять в качестве компресса на них. Для внутреннего использования разовая доза заряженной цветом воды для взрослого человека будет составлять 30 мл. По мере необходимости дозу можно повторять.

Рацион

При лечении заболеваний с помощью хромотерапии необходимо правильное и сбалансированное питание. Пациенты должны принимать продукты питания соответствующей окраски. В продуктах содержатся такие цвета:

Красный: свёкла, редька, красная капуста, помидоры, кресс-салат, фрукты с красной кожурой, красные ягоды, арбузы.

Оранжевый: оранжевые овощи и фрукты – морковь, апельсин, абрикос, манго, персик, папайя.

Фиолетовый: баклажаны, ягоды, чёрная морковь, фиолетовый виноград.

Жёлтый: лимоны, лаймы, виноград, тыква, дыня, бананы, манго, жёлтые яблоки, гуава.

Пурпурный: продукты, имеющие синюю и пурпурную окраску.

Зелёный: зелёные овощи и фрукты – тыква, шпинат, подорожник, листовой салат, горох, зелёные манго, крыжовник, груши, фасоль и т. д.

Синий: синяя слива, синие бобы, синий виноград и т. д.

Противопоказания

Есть несколько важных противопоказаний к цветотерапии, которые следует иметь в виду. Например, красный свет будет вреден при воспалительных состояниях, а также для людей с лихорадочным, легковозбудимым темпераментом. Если красный свет применяется часто и подолгу, это может привести к опасному лихорадочному состоянию. Опасность можно устранить кратковременными сеансами воздействия красного света или поместив на голову влажную повязку.

Аналогичным образом не следует использовать жёлтый цвет при нервных, раздражительных состояниях. Жёлтый или оранжевый, красноватые тона могут быть вредны при лихорадках, острых воспалениях, диарее, диспепсии, сердцебиениях и любых видах перевозбуждения.

При параличе, хроническом ревматизме, подагре, при всех простудных состояниях, при слабости и пассивности голубой, синий и фиолетовый цвета могут усугубить ситуацию, так что их следует избегать.

Сон

Сон – одно из величайших изобретений природы и благ жизни. Это периодический отдых организма, совершенно необходимый для его эффективного функционирования. Его называют самым бодрящим и тонизирующим методом восстановления усталого организма7474
  Payne J. D. et al. Memory for semantically related and unrelated declarative information: the benefit of sleep, the cost of wake //PLoS One. – 2012. – Т. 7. – №. 3. – С. e33079.


[Закрыть].

Сон – необходимое условие для обновления и накопления энергии. Мы ложимся спать усталыми, а просыпаемся обновлёнными. Сон снимает усталость тела и разума, накопленную за время бодрствования. Ничто так благотворно не воздействует на нервы, как полноценный непрерывный сон. Таким образом, сон является жизненно важным элементом нашего образа жизни. Это базовая потребность как физической, так и психической жизнедеятельности человека. Во время сна большинство функций организма замедляется до минимальных здоровых уровней. Выработка тепловой энергии снижается на 10—15% от обычного. Механизм терморегуляции менее чувствителен, чем в состоянии бодрствования. Частота сердечных сокращений снижается на 10—30 ударов в минуту, а артериальное давление – примерно на 20 мм. рт. ст. Объём мочи значительно уменьшается, но возрастает её концентрация в организме. Уменьшается тонус всех скелетных мышц. Глаза, как правило, подкатываются под лоб, а зрачки сужаются7575
  Walker M. P. Sleep, memory and emotion //Progress in brain research. – 2010. – Т. 185. – С. 49—68.


[Закрыть].

Лишение сна оказывает серьёзное вредное воздействие на нервную систему. Длинные периоды бодрствования могут вызвать глубокие психологические изменения: потерю памяти, раздражительность, галлюцинации и даже шизофренические проявления. В последнюю Мировую войну заключённые концлагерей, которые бодрствовали по несколько суток при ярком свете и ревущих радиоустановках, падали в обморок.

Сон или отдых

Для правильного понимания необходимо различать сон и отдых. При отдыхе организм продолжают беспокоить все внешние шумы, а во сне он экранируется от них частичным отключением сознания и так называемой «сонной защитой». Одно из полезных свойства сна – способность преобразовывать внешние шумы, которые могли бы разбудить спящего человека, в фантазии, не мешающие ему.

Во время отдыха конечности остаются в нормальном состоянии, а во сне они отекают. Кровь, отливая от мозга, наполняет артерии, увеличивая конечности в размерах. Во сне мышцы расслаблены более, чем в любом другом состоянии, хотя спящий человек меняет положение тела около 35 раз за ночь, не осознавая этого. Многие органы, работающие во время отдыха, во сне приостанавливают свою деятельность. Таким образом, восстановительное значение сна гораздо выше, чем любого другого вида отдыха, даже в горизонтальном положении.

Теория сна

Чтобы объяснить временную потерю сознания, которую мы знаем как сон, выдвигалось множество теорий7676
  КОВАЛЬЗОН В. НАУКА О СНЕ И СНОВИДЕНИЯХ В ХХI ВЕКЕ //РЕДАКЦИЯ: Александр ДАВЫДОВ (главный редак-тор) Владимир АРИСТОВ Игорь ГАНИКОВСКИЙ Александр ИЛИЧЕВСКИЙ Андрей ТАВРОВ. – С. 46.


[Закрыть]. Самая старая из них заключается в том, что сон вызывается снижением кровоснабжения головного мозга или, по меньшей мере, его центра, контролирующего сознание. Она известна как ишемическая теория. Ещё древнегреческие врачи знали, что сонная артерия определённым образом связана со сном, это подтверждается самим её названием. Греческое название сонной артерии «karotides» происходит от слова «karoo», что означает «усыпить». В наше время послеобеденная сонливость объясняется оттоком крови от головного мозга к органам пищеварения, что тоже говорит в поддержку ишемической теории.

Ещё одна важная теория сна – химическая. В результате наблюдения метаболизма спящих субъектов было обнаружено, что усталость, клонящая в сон – не что иное, как лёгкая форма отравления крови или токсемии. Это «отравление», как полагают, вызвано затратами энергии во время бодрствования.

Согласно этой теории, каждое сокращение мышцы и каждый импульс, проходящий через мозг или нервы, разрушает определённое количество ткани. Оставшиеся после этого отходы попадают в кровоток. В бодрствующем состоянии большая часть таких отходов от разрушенных тканей выводится через естественные выделительные пути: лёгкие, почки, кишечник и кожу.

Но в какой-то момент достигается точка насыщения, когда выделительные пути уже не могут справиться с накопившимся количеством отходов, и те попадают в головной мозг, подавляя физическую и психическую активность. Это предупреждение природы о том, что для восстановления потерянной энергии необходимо избавиться от отходов. Таким образом, усталость и желание заснуть становятся непреодолимыми.

Во время сна клетки и ткани, производящие отходы путём расщепления, становятся менее активными, и производство отходов заметно снижается. Одновременно с этим во время сна происходит определённые созидательные процессы, восстанавливающие разрушенные ткани.

Другая теория подразумевает расположение центра сна в гипоталамусе. Многие соматические изменения, происходящие во сне – сужение зрачков, снижение частоты сердечных сокращений, повышение желудочного тонуса и секреции – всё это проявления активности ядер гипоталамуса, особенно парасимпатических центров. Возможно, некоторые снотворные средства влияют на этот центр в головном мозге.

Несмотря на то, что все эти теории имеют определённое количество экспериментально полученных доказательств, ни одно из них в полной мере не объясняет этого загадочного процесса. Все мы знаем, что сон заменяет деструктивные процессы нашего бодрствования конструктивными мерами. Мы не можем жить без сна.

Продолжительность

Ещё одна загадка сна в том, что нет двух людей, нуждающихся в одинаковом количестве сна. Доктор Натаниэль Клейтман7777
  Kleitman N. Sleep and wakefulness. – University of Chicago Press, 1963.


[Закрыть], адъюнкт-профессор физиологии в Чикагском университете, потративший годы обширных экспериментов в университетской «лаборатории сна», говорит, что понятие нормальной продолжительности сна так же размыто, как, например, нормальный рост или вес. Исследование 25 000 человек, длившееся тысячи ночей, показало, что среднее необходимое человеку количество сна составляет 7,5 часов, хотя у разных людей оно варьируется от 6 до 9 часов7878
  Aserinsky E., Kleitman N. Regularly occurring periods of eye motility, and concomitant phenomena, during sleep //Science. – 1953. – Т. 118. – №. 3062. – С. 273—274.


[Закрыть]. По словам доктора Деммиса Уильямса, известного сомнолога, количество сна, необходимое человеку, определяется его собственной потребностью, а не мнением других людей, в том числе и врачей7979
  Moorcroft W. H. The Brain in Sleep //Understanding Sleep and Dreaming. – Springer US, 2013. – С. 95—116.


[Закрыть].

В целом, женщины спят на 45—60 минут дольше мужчин. Количество сна в зависимости от возраста варьируется следующим образом: новорождённые – 18—20 часов, дети – 10—12 часов, взрослые – 6—9 часов, пожилые люди – 5—7 часов.

Глубина обычного спокойного сна периодически колеблется. У большинства взрослых сон углубляется в течение первого часа, а затем становится легче – сначала скачкообразно, а потом постепенно, до утра или обычного времени пробуждения. У растущих детей возможен второй момент углубления сна. По словам доктора Линдлара, известного натуропата, два часа до и два часа после полуночи являются самыми ценными за все сутки8080
  Oberg E. Wellness, lifestyle and preventive medicine //Clinical Naturopathy: An evidence-based guide to practice. – 2014. – С. 53.


[Закрыть]. В эти четыре часа умственные и физические силы находятся на самом низком уровне, и сон получается здоровым и естественным.

Считается, что три четверти нашего сна состоит из так называемого «медленного сна». В это время происходят восстановительные процессы в организме. Оставшаяся четверть приходится на фазу «быстрых движений глаз», которую также называют парадоксальной фазой или периодом сновидений. Эта фаза наступает эпизодами примерно по 20 минут, не более пяти раз в сутки. Для неё характерны сновидения, нерегулярное сердцебиение, повышение кровяного давления и эрекция полового члена. Именно в этой фазе сна у здоровых молодых людей могут происходить поллюции. Обе фазы сна считаются одинаково важными, образуя нормальный ритм сна.

Позы для сна

Существует много теорий о хороших и плохих позах во сне. Практически все меняют положение тела несколько раз за ночь, следовательно, не имеет значения, с какой позы начинать. Поворачиваться в кровати – полезное умение, иначе бы мы просыпались утром окоченевшими, проведя всю ночь в одной позе. Однако же, для правильного сна не следует спать на спине. Лучше всего – на боку, с одной или обеими поджатыми ногами, выведя голову и плечи немного вперёд.

Снотворные препараты – не средство от бессонницы. При постоянном приёме они вызывают привыкание и теряют эффективность. Кроме того, они тормозят умственную деятельность, и даже могут оказаться смертельными при условии приёма до или после употребления алкоголя. Побочные эффекты снотворных средств могут проявляться расстройствами желудка, кожными высыпаниями, снижением сопротивляемости инфекциям, сердечно-сосудистыми и дыхательными проблемами, ухудшением аппетита, повышением артериального давления, проблемами печени и почек, а также спутанностью сознания.

Хороший сон – это искусство. Он требует идеального сочетания здорового образа жизни и самоконтроля. Чистое тело и разум, спокойное настроение, физические упражнения и совершенный образ питания – вот основные снотворные средства.

Стоит избегать неприятных событий во время сна: споров, ссор, просмотра фильмов ужасов, громкой музыки и других действий, провоцирующих тревогу и волнение. Такие ситуации стимулируют кору головного мозга и, как правило, нарушают сон.

Спальное место должно быть хорошо проветриваемым, правильной температуры и защищённым от шума. Кровать должна быть удобной – не слишком жёсткой и не слишком мягкой. Подушка не должна быть жёсткой или слишком высокой. Постельное белье должно быть светлым и свободным. Ещё одно важное правило – не есть тяжёлой пищи перед сном, а лучше прекратить любой приём пищи за 3 часа до сна.