Текст книги "Вторая молодость. Будем здоровы"

Автор книги: Михаил Серлин

Соавторы: Николай Егоров
сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 6 страниц)

И все-таки бег

Приступая к тренировкам, я считал, что ходьбы, гимнастики, упражнений с отягощениями, плавания и спортивных игр мне вполне хватит. Оставалось определить: сколько дней в неделю тренироваться, в какой последовательности использовать избранные мною виды спорта? Естественно, что я искал литературу, кстати сказать, слишком уж бедную у нас, издаваемую редко и скупо. В одном из номеров журнала «Физкультура и спорт» увидал заметку о беге для укрепления здоровья в ГДР. Оказывается, в дружественной нам республике проводятся специальные исследования, разрабатывается теория бега трусцой! На той же странице журнала была помещена таблица, по которой можно было узнать – в каком возрасте и сколько бегать. Я был поражен, тем более, что даже не подозревал о существовании энтузиастов бега в нашей стране.

Никогда в жизни я не интересовался бегом, как видом спорта. Занимаясь гимнастикой и боксом, по указанию тренера бегал для разминки, бегал, честно говоря, не очень охотно. Сдавая нормы ГТО, вынужден был пробежать километр. В норму уложился едва-едва, но и этому был рад. Соревнования бегунов, особенно на длинные дистанции, казались мне скучными.

Поскольку у меня шел период активных проб и исканий, я решил испытать на себе расхваливаемую в журнале пользу бега. Безусловно, я не поверил, что месяца через четыре можно довести продолжительность бега до нескольких часов, не верил, что в моем возрасте можно начинать с шести-восьми минут.

Однако попытка не пытка! Я отправился в самую дальнюю и глухую часть задонских зарослей и начал тот плачевно закончившийся забег, о котором уже говорил вначале. Полежав на земле и отдышавшись, я поднялся, прошелся и… пробежал еще несколько шагов, пробежал совсем медленно, совсем легко, едва обозначая фазу полета, которая в принципе и отличает бег от ходьбы. Передохнув, пробежался – также осторожно. Все равно было трудно, все равно думалось, что ничего у меня не получится. Но на следующий день я снова пришел в задонскую рощу и попытался тихо-тихо, совсем тихо пробежать одну минуту. И пробежал! Потом еще одну минуту. Потом еще…

Я не знал тогда, что в легкой атлетике есть такое понятие, как фартлек – переменный бег, но в сущности то, что я делал на первых порах, и было переменным бегом. Около месяца я чередовал ходьбу с бегом. Минута ходьбы – минута бега, две минуты ходьбы – две минуты бега; конечно же, бега трусцой, легкого и ровного. Я втягивался, я забывал о муках, которые пережил во время первой попытки, я стал верить в себя, и хотелось уже пробежаться побыстрей, подольше. Но я сдерживался.

Это самое страшное – спешить в таком деле: можно сразу отбить у себя охоту заниматься физкультурой и, в частности, бегом, можно просто навредить себе.

Не трудно понять нетерпение человека, страдающего от различных недугов, ненавидящего свой вес. А поощрять это нетерпение нельзя. Именно терпение, постепенность, осторожность необходимы в таких обстоятельствах.

Но вспомним, как мы запускаем себя, как теряем силы и здоровье? Годы безразличия к себе, годы пренебрежительного отношения к организму, к его потребностям, годы безалаберной жизни приводят к тому, что мы толстеем, а сердце наше начинает давать перебои. А хотим в кратчайшие сроки исправить то, что портили годами! Годами! Хотим найти быстрые и чудесные средства помолодеть и оздоровиться, глотаем пилюли, чтобы потерять аппетит. Голодаем. Через своих знакомых добываем перепечатанные на машинке статьи о системе йогов. На все готовы – лишь бы побыстрей достичь желаемых результатов!.. Наивные надежды, несерьезные опыты!

Не надо упрощать, не надо обманывать себя и других. Тот, кто хочет вернуть утраченное годами, должен готовить себя к довольно долгому и упорному труду, к постоянной заботе о себе, о своих силах и своем здоровье. Этого не выиграешь по счастливому билету в лотерее, этого не добудешь, сделав самый чудесный фокус, но этого можно добиться самому, последовательно и терпеливо тренируясь.

К сожалению, чаще всего обращаются к спорту тучные люди. Прямо скажем, многих из них тревожит не столько состояние здоровья, сколько внешний вид, толщина талии. Как всех нас порой пугает не сама старость, а ее вид. И пока мы занимаемся косметикой, прогоняя признаки старости с лица, она, старость, поселяется в нас, в нашем теле. Спорт лучше косметики помогает обрести здоровый вид, ибо делает нас здоровыми – самое главное в этом!

Чудесная вода, возвращающая молодость, бывает лишь в сказках. В действительности эту задачу решают физкультура и спорт, решают, если мы терпеливы и трудолюбивы, если мы постоянны в своей привязанности к нему.

Все это, может быть, не так четко я понимал, когда пробовал бегать. Я не спешил. К полугоду ходьбы, гимнастики и других тренировочных занятий я, после той горькой попытки, прибавил месяц коротких легких пробежек. И лишь потом позволил; себе протрусить восемь Минут – по таблице, опубликованной в журнале.

Восемь минут!

В том же дальнем углу Задонья, боясь неудачи и надеясь на удачу, я, громко говоря, стартовал. Через три минуты мне захотелось все бросить, но я не бросил и бежал, бежал, бежал, казалось, бежал бесконечно долго. На седьмой минуте – я, понятно, то и дело поглядывал на часы – так вот, на седьмой минуте снова стало очень тяжело, снова захотелось остановиться, но я уговорил себя потерпеть еще минутку. И вытерпел, и понял, что зря страшился – дыхание наладилось неожиданно быстро, сила в мышцах скоро восстановилась.

Невозможно передать восторг, который я пережил тогда. Я видел, как радуются после победы спортсмены-марафонцы! Еще бы – позади более сорока километров тяжкого, мучительного, подвижнического бега! Но я радовался сильней, хотя пробежал всего восемь минут. Какую дистанцию я мог преодолеть за то время? Километра полтора! Но разве это имело значение! Важно, что я бежал непрерывно восемь минут, и сердце мое не выскочило из груди, ноги мои выдержали, сознание не оставило меня. По лицу, груди, спине струился пот, триумфальный пот, и жалко было, что никто из моих друзей не видит меня в этот замечательный момент!

Потом я обошел всех своих друзей и приятелей, рассказал об историческом забеге. Большинство не поверило мне. Меньшинство встревоженно заглядывало в глаза – все ли в порядке? Дескать, может ли нормальный толстяк, не расстававшийся с валидолом, пробежать восемь минут и остаться в живых?

Еле-еле дождался следующей тренировки. Еле-еле сдержал себя от соблазна добавить к восьми минутам еще одну-другую. Восторг в таких делах плохой советчик!

На следующей тренировке походил, пробежал те же восемь минут, снова походил и вернулся домой.

Только через неделю я позволил себе довести время бета до десяти минут.

Чувствовал себя прекрасно. Дышалось, как давно не дышалось. Спал, как ребенок. Аппетит был отличный. Хорошо, что после забега мне нужно было почти час добираться домой – я шел пешком, медленно. Принимал душ, отдыхал немного и лишь потом садился за стол. Впрочем, о режиме питания расскажу позже.

Неделя за неделей увеличивал я время бега и довел его до двадцати одной минуты. Это было чудо! Сам сомневался – а я пи это бегаю? Не снится мне вся эта фантастика? Но это было наяву, тем более, что талия становилась уже.

В задонских зарослях я изучил все тропинки и просеки, узнавал отдельные деревья. Это были мои друзья, единственные свидетели моих тренировок, моей удачи. На бегу я оглядывал все вокруг, старался определить породу дерева, вспомнить название цветка. О многом думал, многое замечал. Так я заметил, что в зелени листвы появляются желтые и красноватые пятна. Заметил, что все больше опавших листьев на траве, а сама трава как бы начинает седеть. Приближалась осень.

Я не увеличивал времени непрерывного бега. Просто перед основным забегом делал недолгую пробежку для разминки. А после большого отрезка, походив, снова немного бегал. Позже я узнал, что у легкоатлетов это называется заминкой. Некоторое время спустя стал делать разминочные упражнения и лишь потом – бегать.

Как-то незаметно забылись гантели, жгуты, мяч. Бег стал главным спортивным увлечением. Он полюбился мне, хотя бегал я, как теперь понимаю, плохо, неумело, неэкономно. Все равно бег помогал мне, укреплял меня, уменьшал мой вес. Нельзя было не привязаться к нему.

Но наступила осень. Дули холодные ветра. Перепадали дожди. Тропинки в Задонье раскисли.

Где бегать? По улицам? Стыдно. Так у нас устроено: пьяный идет – не стыдится, безобразно разбрюхатевший мужик идет – не стыдится, а пробежишь в спортивном костюме, поблескивая сединой, – высмеют тебя. А я ведь начинал тогда, когда немолодой бегун в Ростове был вовсе в диковинку.

Пойти на стадион? Но там натерпишься стыда – опозоришься перед молодыми спортсменами. Однако ж меня с ними связывает одно – любовь к спорту, вера в него! Чего же мне стыдиться? И я пошел на стадион "Труд", и никто не смеялся надо мной, никто не прогонял с дорожки. А врач стадиона Евгения Александровна Сахарова добровольно взяла меня под наблюдение, завела на меня медицинскую карточку спортсмена. Дел у нее и так хватало, но она не забывала пригласить меня и осмотреть в очередной раз. Она сказала мне, что все идет хорошо. В ее кабинете я взвесился и узнал, что за первые десять месяцев тренировок сбросил двенадцать килограммов лишнего веса.

Некоторые уроки

«Короче, чего вы добиваетесь?» – могут спросить меня нетерпеливые читатели.

Действительно, отчего я затеял этот разговор, в котором причудливо смешались вроде бы общеизвестное и сугубо личное? Пожалуй, пришла пора объяснить это.

Занятия спортом столь много дали мне, что невозможно не поделиться, не рассказать обо всем, не попытаться заставить окружающих воспользоваться тем прекрасным, чем богат спорт.

Моя первая задача – пропагандистская. Хотя каждый культурный человек может экспромтом сделать доклад о необходимости физической культуры, не каждый, однако, даже зарядку делает. Я стремлюсь личный свой пример превратить в средство пропаганды оздоровительного спорта.

Вторая моя задача – дать некоторые уроки тому, кто попробует начать. Надеюсь, что, познакомившись с моим опытом, читатели смогут приступить к тренировкам, разработать свой план занятий. Что-то я вычитал в книжках и статьях, услышал от специалистов, до чего-то дошел сам, но особенность всего этого в том, что я и прочитанное, и самостоятельно найденное испытал на себе. Нет тут ничего такого, чего я не испробовал бы на себе, за что не поручился бы.

Тем не менее советую не повторять пройденное мною слепо: выбирая упражнения и нормы бега, непременно исходить из своих возможностей.

Человек не может существовать без углеводов, белков, витаминов. В равной степени ему необходимо движение, без которого и углеводы, белки, витамины не впрок.

Потребность в движении легче всего удовлетворить, занимаясь бегом.

Бег! Бег ради жизни! Бег для здоровья! Простой и разнообразный, доступный и щедрый бег!

Человеку немолодому и ослабленному опасно и неприятно делать резкие движения, быстро менять нагрузки. Ровные и постепенные нагрузки дает бег.

Можно бегать буквально по десять-двенадцать секунд. Можно бегать часами. Можно бежать медленно, прямо-таки перекатываться, почти не отрывая ног от земли. Можно бежать широко и размашисто. Можно пробежаться, чтобы лишь чуть-чуть разогреться. Можно пробежаться в гору до обилия пота, с которым теряется вес, теряется особенно быстро.

При любом темпе, даже самом небольшом, организм на первых порах, если так можно выразиться, возражает. Но это недолго. Как только втянешься в ритм, все налаживается – дыхание, работа мышц. И бежишь, бежишь, отмеряя метр за метром, километр за километром. По жилам мчится кровь, мускулы становятся эластичными, суставы подвижными, огромное количество кислорода омывает легкие.

Разумеется, бег имеет свои технические особенности. Спортсмены помногу работают над техникой. Для них все важно – и постановка стопы, и работа голени, бедра, положение корпуса.

Бегун-любитель может бежать, как ему бежится – ведь это естественный вид движения! Учесть надо самую малость: ставить стопу мягко, не горбиться, держать корпус прямо, подобрав живот, не вешать головы, смотреть перед собой. Так, на бегу, и осанка исправляется.

Где бегать? Где угодно.

Бегайте во дворе, на улице, в ближайшем парке, на стадионе, за городом.

Стадион хорош тем, что позволяет разнообразить грунты, по которым бегаешь: хочешь, иди на резино-битумную дорожку, хочешь на опилочную, хочешь – на гаревую горку, хочешь – бегай по асфальту или утоптанной земле. Стадион особенно удобен в непогоду.

Для длинного кросса удобны шоссе, проселочные дороги, лесные тропинки, склоны пологих холмов. Сколько интересного видишь во время таких кроссов, как близко общаешься с природой, как доверчиво она открывается тебе в разные времена года!

Мне приходилось бегать весенними утрами, когда солнце пригревает, тропинки мягки и податливы, деревья еще голы, а травы нежно зелены. Мне приходилось бегать в летние сумерки, когда спадает жара, земля пахнет сильно и терпко, когда густо клубятся тяжелые кроны деревьев. Мне приходилось бегать по шуршащим осенним листьям, чувствуя острый холодок встречного ветра. Мне приходилось бегать по первому снегу и по стежкам, проложенным в зимних сугробах.

Никакие коллективные походы, никакие воскресные пикники так не сближают с природой, как эти кроссы!

Беговые тренировки не надо прерывать, даже если уезжаешь далеко от дома. Отправляясь в командировку, я беру с собой спортивный костюм и обувь. Рано утром я выхожу из гостиницы, бегаю по улицам или по дорожкам ближайшего сквера. Побегал, принял душу, позавтракал – и отправляйся по делам.

Бег имеет огромное преимущество перед другими видами спорта.

Для лыжной прогулки нужен снег. Чтобы сыграть в футбол, волейбол, баскетбол, нужны специальные и свободные площадки, нужны мячи и партнеры. В настольный теннис и бадминтон! играют вдвоем. Про оборудование уже не говорю.

Допустим, все у вас есть – партнеры, площадка, оборудование. Но вы сегодня можете тренироваться, а ваши товарищи заняты, вы хотите сыграть в мяч с утра, а другие члены команды располагают лишь вечерними часами. Как быть? Бегать можно, как уже было сказано, где угодно и совершенно одному. Одному даже лучше.

Да, в компании бегать веселее. Но коллективный забег плох тем, что любителя быстрого бега заставляют бежать медленно, и наоборот, заставляют бежать быстро того, кому нужен тихий бег. Коллективный забег принуждает слабого тянуться за сильным, порождает ненужное и подчас вредное соперничество. Это хорошо для молодых спортсменов.

Должен признаться, почти всегда предпочитаю тренироваться один. Даже если соберемся вместе с несколькими бегунами– сверстниками, я занимаюсь своим делом, оставляя им право заниматься своим. У меня своя мера, у них – своя.

Воздавая хвалу бегу, я только-только воздаю ему должное. Но это не значит, что я отрицаю иные! виды спорта.

Кто-то может основным для себя сделать плавание, кто-то туризм, кто-то упражнения с отягощением – это дело вкуса, опыта, это зависит от возможностей и интересов человека.

Считая для себя главным бег, я одновременно занимаюсь другими видами. Точнее ради пользы бега, ради того, чтобы сделать беговые тренировки более эффективными, я применяю упражнения на гимнастических снарядах, вольные упражнения, штангу, набивной мяч, плавание, футбол, разнообразные прыжки, толкание ядра. Все это просто необходимо, все это обогащает тренировки, по-разному нагружает мышцы и связки.

Занятия спортом приносят радость, доставляют удовольствие. Но я поступил бы нечестно, если б не сказал, что на первых порах неизбежны боли в мышцах ног. Изменение нагрузки, естественно, вызывает ответную реакцию. "Гудят" натруженные мускулы ног так, что невольно прихрамываешь. Не надо этого бояться. Это значит, что потрудился не зря, это значит, что разбудил дремавшие в недвижной лени мышцы. Даже при легких тренировках это случается. Ничего страшного. Не надо прекращать занятий – мягкие упражнения лучшее лекарство от этой боли.

Не надо бояться, но и не надо слишком лихо браться за дело. Непосильные и слишком большие нагрузки, резкие упражнения способны навредить, особенно коленным и голеностопным суставам. Не следует обманываться, когда организм быстро втягивается и появляется желание брать на себя работу потяжелей. У человека, давно занимавшегося спортом или вовсе им не занимавшегося, при систематических тренировках скоро привыкают к новым режимам сердце, дыхательный аппарат, но связки крепнут медленно, мышцы "врабатываются" долго.

Последовательность и осторожность – они и здесь необходимы!

Последовательность и осторожность – спутники самоконтроля! Каким бы хорошим ни было самочувствие – последовательность и осторожность прежде всего. Не перескакивай через этапы тренировок, не спеши ставить даже личные рекорды!

Следи за собой и вовремя обращайся к врачам. Я знаю, есть люди, которые бахвалятся тем, что обходятся без помощи докторов. Занимаясь спортом, надо дружить с врачами, систематически обращаться к ним, прислушиваться к их советам.

Коли на то пошло, здоровый человек, занимающийся спортом, больше нуждается в наблюдении врача, чем больной не спортсмен. Постоянные тренировки вызывают в нас постоянные изменения, и опыт врача, его глаз, его знающее слово надобны любому спортсмену, тем более тому, кто в годах.

И еще один совет.

Как экипироваться? В чем бегать?

Летом в хлопчатобумажном спортивном костюме. На зиму надо обзавестись шерстяным. В сильные холода достаточны эти два костюма сразу. Легкая шерстяная шапочка, перчатки или варежки. В сильный ветер или в дождь можно надеть плащ-болонью или куртку, сделанную из старого плаща.

Главное – обувь. Самая удобная обувь – полукеды: они достаточно глубоки и достаточно легки. И летом, и зимой следует надевать два носка: тонкий, хлопчатобумажный, и плотный, шерстяной. Тепло ногам никогда не вредно – меньше шансов, что потянешь мышцу или связку, да и в толстом носке мягче бежать.

Обзаводитесь, товарищи, этим добром, набирайтесь терпения, помните об осторожности и – на старт!

Каждому из нас!

В тот день отмечалось двадцать пять лет со Дня Победы. Четверть века прошло с того момента, когда капитулировала фашистская Германия, когда завершилась долгая и кровопролитная война, когда мы, солдаты и офицеры, стали постепенно возвращаться домой, а многие вообще расстались с армией. Четверть века – это много, когда их прибавляют к годам, прожитым взрослым человеком на войне.

Спустя четверть века после Победы я, бывший офицер-фронтовик, впервые в жизни вышел на старт соревнований по бегу. Две недели оставалось до моего сорокасемилетия!..

9 мая 1970 года. Солнечный, очень веселый день. Над трибуной Московского ипподрома и на центральном ядре – спортивные флаги, яркие, энергично плещущие на ветру. В ложах – полным-полно болельщиков. На зеленом газоне в разноцветных костюмах разминаются спортсмены. Гремят стартовые пистолеты – стайками уходят бегуны на дистанцию, включаются в борьбу за призы газеты "Правда". Это высокие соревнования – финал всесоюзных кроссов. Праздник молодости и… долголетия. Да долголетия!

Я разминаюсь там, где разминаются мои коллеги и соперники. Народ все немолодой, украшенный сединами. В трусах, в майках, с нагрудными номерами. У меня 469-й номер. Волнуюсь, здорово волнуюсь. Знаю, что моя задача – пройти дистанцию в меру своих сил. Финишировать – значит победить. Таков уж наш забег. Все мы побеждаем, побеждаем свои годы, побеждаем пережитое, что, конечно же, не прибавляло нам молодости. Знаю все это, а волнуюсь. Прекрасное, радостное волнение!

Прикидки, которые я делал дома, только приблизительно показали, как я могу пробежать три километра. Как все сложится на соревновании? Неизвестно.

Хорошо бы найти равного по силам товарища и, соперничая на дистанции с ним, посмотреть, на что же я способен? Мой земляк инженер Борис Зельцерман уже участвовал в таких забегах, многих участников кросса он видел "в дело". Обращаюсь к нему. Он советует:

– Держись или за 566-м, или за 470-м.

Я побежал к щиту, к которому прикреплен стартовый протокол.

Под 566-м номером Андрей Миць из Сызрани. Ему пятьдесят три. 470-й – еще старше. Это шестидесятилетний Сергей Рожков из Ивановской области. Оба старше меня, но они опытные бегуны – в молодости занимались легкой атлетикой. В забеге участвуют двенадцать мастеров спорта, большая группа перворазрядников. Конечно, скорость у них уже не та. Важно, что они и теперь достаточно крепки, и теперь способны пробежать кроссовую дистанцию. А ведь на старт выйдут и такие ветераны, как сочинец Николай Иванов – он родился в прошлом веке, ему уже семьдесят три года! Каким бы он ни финишировал – он самый победный победитель!

Вот зовут на старт!.. Выстраивают!.. Внимание!.. Выстрел!.. Нас много, со старта уходим толпой. Нахожу Рожкова, пристраиваюсь. Метров триста бегу за ним. Показалось, что он взял невысокий темп. Я вышел вперед, "достал" Миця, "прицепился" к нему. Он пытается оторваться, но я держусь. Так мы и пробежали первый круг – тысячу пятьсот метров. Тяжеловато они дались! Вдоль дорожки стоят парни и девчата, свободные от забегов, кричат, подбадривают. Трибуна буквально ревет от доброжелательного азарта. Поддерживают всех – и лидеров, и замыкающих. Понимают – тут все лидеры, тут за каждым – длинная череда годов, которые не так просто было обогнать…

Вижу, как Миць сбавляет темп – устал. Я обошел его, он держится за мной. Немного погодя, он пытается обойти меня, но я не даю. Я не увеличиваю отрыв – думаю, что достигнуто достаточно, и берегу силы… Скорей бы финиш! Дышать трудно, ноги очугунели. Миць на вираже прибавляет, хочет обойти, но я рванул. Он понял, что я настроен решительно, и вроде бы примирился – идет позади. Пока мы боролись, нас настиг и обошел Рожков. До финиша двести метров, не больше. Рожков жмет вовсю. Хитрец, сколько энергии сохранил! Я кинулся за ним, но скоро почувствовал, что все равно не достану – надо идти своим темпом! И тут же из-за спины выскочил Миць. Перед самым финишем!

Мы сошлись втроем за финишной чертой, смеясь, пожали друг другу руки – ведь мы, если и боролись, то боролись за каждого из нас, ведь мы вместе добились успеха, мы не просто бежали, что само по себе здорово, мы на дистанции соперничали, соперничали с сединой в своих волосах, с ранениями, полученными на фронте, с дурацким здравым смыслом обывателей, которые считают: не солидно пожилому человеку бегать на людях в трусиках и майке!

Я и сегодня бережно храню нагрудные номера. В семьдесят первом я снова поехал в Москву на кросс. Места в кроссах занимал не ахти какие, но свое время всякий раз улучшал, всякий раз ставил личные рекорды.

Возвращаясь домой, я раскрывал дневник тренировок, просматривал, как бы итожил работу, проделанную до очередного кросса. В моем дневнике кратко указано, что и когда я делал, как себя чувствовал, сколько весил. Жаль, в свое время не записал, что выбросил белую алюминиевую баночку с валидолом. Не могу вспомнить, когда это сделал. Давно. После того я участвовал в пробеге Батайск – Ростов. Осенью, в холодный ветреный день. Был конец сезона. У меня побаливала левая нога. Трудно было, но я не сошел с дистанции.

Есть запись и о том, как я участвовал в десятикилометровом кроссе на шоссе в Задонье. Это был тренировочный кросс. Бежал я в соревновательном темпе, сто потов пролил, но выдержал до конца.

А ведь было, что я на второй этаж поднимался, делая передышку в середине пути. Было!

Но то, что я окреп физически, сбросил двадцать четыре лишних килограмма, лишь часть дела. Не передать тех духовных радостей, которые переживаю я, занимаясь спортом. Каждая будничная тренировка для меня – праздник, праздник не только физический, но и нравственный, и эстетический.

Я люблю стадион – этот особенный мир, в который глубоко не проникнешь, если ограничишь себя ролью болельщика. Стадион – это прекрасный, гостеприимный, доброжелательный и щедрый мир веселых красок, жизнерадостных эмоций, новых для непосвященного отношений.

Я полюбил стадион не в дни соревнований, а в дни, когда трибуны пусты, а на дорожках и в секторах тренируются девушки и юноши. Каждый занят своим делом. Каждый стремится к своему и уважает цели и устремления других: тренируйся сам и не мешай другим. Работа упорная, тяжелая, она захватывает человека полностью, некогда мелочиться, размениваться на пустяки. Если выпадает минута-другая передышки, набирайся сил, скажи товарищу доброе слово, услышь ответное… С секундомерами в руках тренеры. Требовательные, беспокойные, расчетливые…

Мир интересных людей, интересных отношений. Я погружаюсь в него, обогащаюсь в нем.

Рядом тренируются чемпионы республики, страны и даже континента, мастера, объездившие полмира, сильные спортсмены, замечательные ребята; возле них ты и сам здоровей и моложе, перебарываешь усталость и старые хвори, накапливаешь драгоценную энергию для жизни и работы.

В наш век нельзя иначе. Как выразительно сказал знаменитый наш конькобежец Евгений Гришин, двадцатый век – век атомный, век космический, век спортивный! Как он прав! Он же писал: "Спорт – это самая глубокая привязанность человека. Это вечная молодость, которая остается с человеком. Остается взамен той молодости, что дается нам лишь на некоторое время. Спорт – это не просто сумма физических упражнений. Нет. Именно в спорте рельефно выражены моральные, волевые, эстетические факторы. И потому занятия спортом способствуют не только физическому, но и духовному развитию человека".

Мы живем в сложное и стремительное время, время больших напряжений и резких перемен. Отношения людей, требования, которые предъявляются к каждому из нес, также сложны и требуют от нас физической и нравственной закалки, постоянной, систематической. Чтобы держаться в седле, надо быть крепким, сильным духом. Как тут не вспомнить слова Эрнеста Хемингуэя: "Спорт учит честно выигрывать, спорт учит с достоинством проигрывать. Итак, спорт учит всему – учит жизни". Сказано категорично и справедливо, тут ни капельки преувеличения, тут все верно.

Ряды сторонников спорта растут. Все больше тех, кто не только любит наблюдать спортивную борьбу, но и сам выходит на дорожку, на игровое поле, в сектор. Это знамение времени, это необходимость, которую в конце концов осознает каждый.

Мы возводим грядущее не только для потомков, но и для себя. Мы должны быть готовы к трудной и самоотверженной работе на строительстве грядущего, мы должны быть готовы и активно жить в этом грядущем, мы должны быть не только нравственно, но и физически достойны того заветного грядущего.

Конечно, годы идут, силы ветеранов все-таки подтачиваются. Когда-то старость наступит. Метко заметил автор книги "Секреты здоровья" Евгений Журавлев: "Входить в старость следует, высоко подняв голову". По его словам: "С годами старость стремится все более и более одряхлить организм человека. В борьбе с ней нельзя скупиться на время для физических упражнений, необходимо все больше и больше уделять им внимания, ибо старость беспощадна и особенно сильно бьет лежачего".

Лежачего! Еще Овидий знал, "как разрушается от безделья ленивое тело, как портится в озере без движения вода".

Газета "Советский спорт" уже несколько раз сообщала о победах, одержанных Г. Чайковским в пробегах по маршруту Пушкин – Ленинград. Георгий Всеволодович Чайковский живет на Украине, в Николаеве. Работает тренером и сам тренируется. Ему пятьдесят девять лет! Он участник республиканского первенства по марафонскому бегу. Сто двадцать девять молодых спортсменов вышло на старт. Предстояла борьба в самом тяжелом виде спорта. Не все марафонцы доходят до финиша – это такая дистанция, что малейший просчет в подготовке оборачивается досрочным поражением. Среди тех ста двадцати девяти Георгий Всеволодович один был, как он с ЗАЛ выразился, "таким древним". Вот что он рассказывает о том забеге: "Со старта, как обычно, все рванулись в темпе, я покинул стадион последним. Через пять километров присоединился к группе своих учеников. Мы вместе стали отмерять расстояние. После поворота начали обходить зарвавшихся молодцов… Команда, которую я готовил, заняла третье место. Два моих ученика выполнили норму кандидата в мастера спорта. Сам я занял 64-е место, пробежав марафонскую дистанцию за 2 часа 46 минут 37 секунд".

Напомню, что Георгий Всеволодович вступил в борьбу со 129 марафонцами, значит, оставил за спиной шестьдесят пять молодых спортсменов.

Миллиарды людей прошли по земле, мечтая отдалить старость, стараясь найти секрет молодости и долголетия. А он близко – он в спорте. Чтоб убедиться в доступности этого секрета, надо подняться с дивана и заняться упражнениями, выйти из теплой комнаты и побежать по тропинке, вдыхая свежий воздух. Да, спорт требует усилий, постоянства, упорядоченного режима. А как же иначе? В спортлото или по билету лотереи можно выиграть крупную сумму или автомобиль. Здоровья и молодости не выиграешь – их надо беречь, их можно продлить, отдав спорту часть своего времени.

Наверное, многим после прочтения этих строк борьба за здоровье покажется хлопотным делом. Тогда как она должна быть привычной и повседневной, как соблюдение личной гигиены, как умывание и чистка зубов по утрам, должна стать нормой жизни – такой привычной, что перестаешь замечать усилия и время, которые на нее расходуешь.

Во время первой, честно скажу, мучительной пробежки я подумал: "Кому это нужно?" Вскоре убедился – мне это нужно, в такой же мере это нужно каждому из нас. Необходимо переломить свою инертность и начать, а там дело пойдет – порукой тому мой более чем пятилетний опыт оздоровительных тренировок и опыт других спортсменов-ветеранов.