Текст книги "Динамика каратэ"

Автор книги: Масатоши Накаяма

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 9 страниц)

Важные замечания

1. Когда поднимаете бьющую ногу в сторону, верх тела стремится наклониться вперед или в сторону. Ровный поворот бедер при этих условиях невозможен и удар из‑за этого будет слабым. Нужно держать тело как можно прямее, толкая бедро опорной ноги вверх и вперед и разворачивая грудь наружу.

2. Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии, а пятку – близко к заду, и старайтесь наносить удар по возможно более длинной дуге, чтобы он был сильным.

3. Маваши–Гери не будет эффективным, если неправильно выбрать время для вращения бедер. Сохраняйте тело в положении Ханми до тех пор, пока бьющая нога не займет необходимой позиции, а бедра не будут готовы к началу разворота. Оставляйте Ханми лишь тогда, когда бедра начнут вращаться и ударная нога начнет двигаться вперед.

4. Отклонение тела назад при ударе нарушает равновесие и мешает возвращению в исходную позицию. Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота для поддержания тесной связи между верхом тела и бьющей ногой.

5. Удар Маваши–Гери – сильная атака, однако легко потерять равновесие после удара. Например, если бедра при ударе закручиваются слишком далеко, вам трудно быстро вернуться в исходную позицию, и ваша спина подвергнется атаке противника. Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют в этой ситуации Рэндзоку–Вадза (комбинацию приемов), переходя от Маваши–Гери прямо к Уширо–Гери (удар ногой назад), и тогда широкий разворот бедер необходим для выполнения комбинации ударов.

6. В момент удара колено опорной ноги стремится выпрямиться, а пятка – подняться. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги, сохраняя колено согнутым, а стопу – прочно стоящей на земле.

Гъяку–Маваши–Гери (обратный круговой удар ногой)

Если обычный Маваши–Гери делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи внутрь, то Гьяку–Маваши–Гери делается в противоположном направлении. Стопа начинает движение перед телом и описывает полукруг изнутри наружу к цели. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы. Используйте опорную ногу как ось, вращая бедра в направлении удара ногой, и выбрасывайте стопу в направлении цели.

Если вы бьете очень высоко, пятка опорной ноги поднимается, и ваш удар становится слабым. Нацеливайте атаку не выше, чем в солнечное сплетение противника. Этот удар ногой должен практиковаться только продвинувшимися учениками.

Микадзуки–Гери (удар ногой «полумесяцем»)

Когда противник пытается атаковать вас ударом Цуки, то в тот момент, когда он подшагнет ближе, блокируйте его предплечье, и контратакуйте ударом Микадзуки–Гери в живот или промежность. В этом приеме вы используете для удара основание пальцев ноги. Микадзуки–Гери иногда используется и как блок. Например, когда противник пытается сделать удар Цуки в корпус, во время атаки отбейте его предплечье в сторону. Для применения этого удара в качестве блока используйте подошву или внутреннюю часть стопы.

Важные замечания

Путь бьющей стопы в Микадзуки–Гери короче, чем в Маваши–Гери. Другое различие в том, что в Микадзуки–Гери не нужно поднимать ногу в сторону перед ударом. Удар можно выполнять прямо из первоначальной позиции на земле. Отсюда следует, что по сравнению с Маваши–Гери удар Микадзуки–Гери менее силен, однако он лучше подходит для неожиданной атаки.

Тренировочный метод для Микадзуки–Гери

Как и при отработке Маваши–Гери, тренировка Микадзуки–Гери обычно практикуется при ударе по цели прямо перед вами, когда вы стоите в Дзэнкуцу–Дачи. Однако можно использовать и такой вариант, когда вы стоите в Киба–Дачи и атакуете цель сбоку от вас. Изучая удар из такой позиции, делайте следующее:

1. Примите Киба–Дачи. Вытяните левую кисть в сторону, ладонь смотрит вперед.

2. Перенесите вес тела на левую стопу и одновременно вынесите правую стопу вверх и ударьте левую кисть подошвой. Стопа описывает как бы «полумесяц» от земли к кисти.

3. Верните стопу в прежнюю позицию, пронося ее по тому же маршруту, по которому она двигалась к цели. Отработайте движение попеременно в обе стороны – левой и правой ногой.

Уширо–Гери (удар ногой назад)

Уширо–Гери – удар пяткой, направленный в цель позади вас. Удар может быть сильным в варианте как Кекоми, так и Кеагэ. Также можно выполнить и довольно неожиданный Уширо–Гери – по цели впереди вас, разворачиваясь через спину кругом и посылая стопу наружу. Уширо–Гери особенно эффективен по противнику, который хватает или атакует вас сзади.

Уширо–Гери можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота, промежности, бедра и голени противника. Он часто применяется продвинувшимися учениками как преследующий удар или в комбинации с Маваши–Гери.

Важные замечания

1. Чтобы метко нанести Уширо–Гери, перед ударом тело должно находиться в правильной позиции. Направьте бедро прямо в цель. Если тело правильно рас положено по отношению к цели, меньше шансов промахнуться.

2. Правильное равновесие составляет проблему Уширо–Гери. Если опорная нога не слишком устойчива, равновесие может быть нарушено реакцией от удара при поражении цели. При ударе избегайте чрезмерного наклона вперед верхней части тела. Напрягайте мышцы живота и выпячивайте грудь наружу, чтобы сохранить прочную связь между верхней и нижней частями тела.

3. Для удара ногой назад используйте движение бедра, подобное тому, которое происходит при прыжках.

4. Включайте мышцы ягодиц в действие, чтобы усилить ваш удар.

Тренировочный метод для Уширо–Гери

1. Примите Хэйсоку или Дзэнкуцу–Дачи.

2. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правое колено высоко перед телом, как в Маэ–Гери.

3. Наклоните тело слегка вперед, в том же движении выпрямите колено и ударьте стопой по цели позади вас. Если цель близко, можете атаковать ее пяткой вверх ударом Кеагэ.

4. После удара по цели немедленно верните бьющую ногу в позицию п. 2, а затем – в позицию п. 1.

Важные замечания

1. Позиция опорной ноги в Уширо–Гери должна быть той же, что и в Маэ–Гери.

2. При ударе загибайте атакующую стопу вверх на максимальном протяжении, уменьшая до минимума угол, образующийся подъемом и голенью. Направляйте пятку бьющей ноги прямо в цель. В момент удара пальцы должны смотреть в землю под углом 45º.

3. Даже если цель прямо позади вас, промах все‑таки возможен. Это может произойти оттого, что бьющая нога не нацеливается прямо назад. Поэтому перед ударом назад колено бьющей ноги должно слегка касаться колена опорной ноги.

Тоби–Гери (удары ногами в прыжке)

Тоби–Гери являются сильными приемами, поэтому должны выполняться с определенной смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть в воздух и поразить цель ударом ноги в верхней точке вашего прыжка. Тоби–Гери включает в себя два основных метода удара ногами. В первом вы отталкиваетесь передней ногой, а бьете задней. Основным принципом является выполнение Маэ–Гери во время прыжка.

Одним из вариантов Тоби–Гери является Нидан–Гери (двойной удар ногами в прыжке) – прием, состоящий из двух быстрых резких ударов Маэ–Гери, следующих один за другим на протяжении одного прыжка. Первый удар, направленный в живот, короче и быстрее; второй, нацеленный в голову, – более длинная и разрушительная атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться перед вами.

Другим методом Тоби–Гери является Тоби–Йоко–Гери (удары ногой в сторону в прыжке) или Кэса–Гери (удар по диагонали). В этом методе наносится боковой удар, когда тело находится в воздухе. Подпрыгните высоко и сделайте Кекоми–Гери–Сокуто под углом вниз. Старайтесь бить вбок в точку несколько ниже головы противника.

Важные замечания

1. Практикуйте Тоби–Гери только лишь после приобретения опыта в обычных ударах ногой, подобных Маэ–Гери и Рэндзоку–Гери (комбинации ударов ногой). Сначала прыгайте сравнительно низко и постепенно увеличивайте высоту по мере роста мастерства.

2. От начального прыжка зависит окончательная высота взлета. Поэтому суставы щиколотки, колена и бедра должны работать как одна сильная пружина, подбрасывающая тело в воздух. Сильно оттолкнитесь от земли всей поверхностью стопы. Согните сустав щиколотки, колена и бедра, а затем вытяните их, когда взмоете в воздух.

3. Когда тело окажется в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.

4. Трудно сделать эффективный удар ногой, если вы откинетесь назад во время прыжка. Кроме того этот наклон вызовет нарушение равновесия при приземлении. Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда применяете удар Тоби–Гери.

5. Смягчите толчок при приземлении, сгибая голеностопный сустав и колено.

6. В Нидан–Гери выполняйте сначала первую атаку коротким и резким ударом ноги. Вторая атака движется по более длинному пути, она сильнее и поражает цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами, используя сильное движение Кеагэ. Делайте второй удар ногой вперед, когда другая нога возвращается после первого удара. В Тоби–Йоко–Гери максимально фиксируйте в ударе колено бьющей ноги. Также напрягайте щиколотку и стопу бьющей ноги, усиливая Сокуто, и поднимайте противоположную ногу вверх и вперед перед собой. Подпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз. Однако не старайтесь прыгать слишком далеко.

Тренировочный метод для Тоби–Йоко–Гери

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи с относительно низким положением бедер.

2. Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и подпрыгните вверх.

3. Когда окажетесь в воздухе, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх поближе к внутренней части бедра. Одновременно ударьте левой ногой вниз в сторону, поражая цель своим Сокуто.

4. Возвратите левую ногу, опустите правую стопу вниз к земле и приземляйтесь. Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, смягчая толчок от приземления. Перед отработкой Тоби–Йоко–Гери сначала, оставаясь в стойке, репетируйте движение, производимое правой стопой. Затем сядьте на землю и примите положение, в котором оказываются обе ноги в прыжке.

Тренировочный метод для Нидан–Гери-1

1. Примите Хэйсоку–Дачи.

2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите колено левой ноги как можно ближе к груди.

3. Оттолкнитесь от земли правой стопой и подпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу, сгибая колено, и проведите Кеагэ–Гери правой стопой.

4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую стопу на землю и вернитесь в позицию п. 2.

5. Вернитесь в позицию п. 1.

Тренировочный метод для Нидан–Гери-2

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи или Неко–Аши–Дачи.

2. Слегка опустите бедра, сильно и резко оттолкнитесь от земли правой ногой и подпрыгните вверх.

3. Оказавшись в воздухе, поднимите и полностью согните левое колено и проведите сильный, резкий Кеагэ–Гёри левой стопой. Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено и приблизьте правую пятку к ягодицам.

4. В то мгновение, когда правая стопа начнет возвращаться от цели, длинным, сильным движением сделайте Кеагэ–Гери правой стопой.

5. Мгновенно верните правую ногу под тело приземлитесь на левую стопу.

Важные замечания

1. Ноги часто недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под собой перед ударом и после него. Предохраняйте ноги от свободного провисания во время прыжка.

2. Не считайте, что успех Тоби–Гери зависит лишь от достигнутой в прыжке высоты. Прыжок – это только средство, которое позволяет вам эффективно нанести удар ногой.

3. Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, проводите его осторожно и готовьтесь для следующего движения. Если вы потеряете равновесие при приземлении, противник сможет легко атаковать вас.

Основная практика в Гери

Йоко–Гери–А

1. Примите Хэйсоку–Дачи.

2. Поднимите левое колено так, чтобы подошва левой стопы касалась внутренней части колена опор ной ноги.

3. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.

4. Вернитесь в позицию п. 2.

5. Медленно верните левую стопу на землю и примите Хэйсоку–Дачи.

6. Поднимите правое колено так, чтобы подошва правой стопы касалась внутренней части колена опорной ноги.

7. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.

8. Вернитесь в позицию п. 6. 9. Примите Хэйсоку–Дачи.

Йоко–Гери–В

1. Примите Киба–Дачи.

2. Перенесите вес тела на левую ногу, пронесите правую стопу через верх левой стопы и поставьте ее с другой стороны.

3. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите левую ногу так, чтобы стопа прошла позади колена опорой ноги.

4. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми левой ногой.

5. Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.

6. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую стопу перенесите через верх правой стопы и поставьте ее с другой стороны.

7. Переместите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите правую ногу так, чтобы ее стопа прошла позади колена опорной ноги.

8. Сделайте удар Кеагэ или Кекоми правой ногой.

9. Верните правую стопу к правой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите Киба–Дачи.

Маваши–Гери

1. Примите Хэйсоку–Дачи.

2. Поверните тело по часовой стрелке так, чтобы вы оказались лицом вправо, и поднимите левую ногу в сторону, приближая пятку к ягодицам.

3. Вращайте бедра дальше по часовой стрелке и сделайте Маваши–Гери–Кеагэ.

4. Вернитесь в позицию п. 2, вращая бедра против часовой стрелки.

5. Медленно вернитесь в Хэйсоку–Дачи.

6. Проведите Маваши–Гери другой ногой.

Глава 8. Укэ – блокирование ударов

Теория и практика

Характеристика блокирующих приемов

Защита против атак в Каратэ – более сложный процесс, чем это кажется с первого взгляда. Чтобы начать блок, вы должны предвидеть вид и направление атаки противника. А когда вы уже блокируете атаку, то должны попытаться перехватить инициативу и обернуть атаку противника к вашему собственному преимуществу.

Следующие методы показывают различные возможности в блокировании.

1. Блокирование руки или ноги противника с силой, достаточной для того, чтобы помешать дальнейшей атаке. В известном смысле этот вид блокирования можно назвать атакующим.

2. Блокирование атаки противника с такой силой, которая достаточна лишь для ее отражения или отклонения. Такой блок можно назвать облегченным вариантом блока, описанного в п. 1.

3. Блокирование и атака. Блокируйте атаку противника и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируйте и контратакуйте в одно и то же мгновение.

4. Выведение противника из равновесия применением блока.

5. Блокирование атаки противника в момент ее начала. Для этого вы должны предвидеть атаку противника.

6. Блокирование и последующий уход в безопасное положение, чтобы выждать момент для собственной атаки.

Блокирование Гери (ударов ногами) высоко развито в Каратэ. Гери направлены в жизненно важные части тела и обычно отсутствуют в других контактных видах спорта, поэтому эти блокировочные приемы единственные в своем роде. В Каратэ для блокирования Гери используются не только руки и кисть, но также стопы и голени.

Как упоминалось выше, сильный блок является разновидностью атаки, потому что он может нанести сильный удар по руке или ноге противника. Истинный и традиционный смысл Каратэ проявляется именно в таких действиях. Старинные предания рассказывают о мастере Каратэ, чьи блоки были такими сильными, что противникам казалось, будто его руки и ноги сделаны из железа. Те, кто пытался атаковать его, не могли вынести боли от его блоков и вынуждены были отступать. Защищать себя без уничтожения других – вот в чем состоит истинное боевое искусство.

Многие нынешние ученики Каратэ проводят время в тренировках для состязаний, концентрируя внимание на приемах, с помощью которых можно победить в схватках. Они придают особое значение использованию комбинаций приемов и делают упор на развитии атак раз личными приемами, вследствие чего на тренировках занимаются такими базовыми движениями, которые укрепляют руки, кисти и стопы. Это полезно для изучения техники состязаний, однако тренировка основных приемов, свойственных Каратэ, намного важнее. Ученики Каратэ, кажется, не замечают того фактора, что защита, если применить ее с достаточной силой, может стать и атакой. Конечная цель нападающих и оборонительных приемов – воспрепятствовать противнику в продолжение атаки. Этот пункт заслуживает разъяснений.

Основные блоки

Следующие факторы лежат в основе блокировочных приемов Каратэ.

Фактор 1. Направление силы в блоке

Сначала определите траекторию атаки противника. Затем измените направление его атаки блокированием. В основном блоки следуют таким траекториям:

1. Против атаки в лицо – блок снизу вверх.

2. Против атаки в середину тела (корпуса) – блок снаружи внутрь или изнутри наружу.

3. Против атаки области промежности или ниже – блок вниз с отведением в сторону.

Блок с недостаточно точным направлением бывает обычно слабым. Принципы, приведенные выше, проявляются в следующих обычно используемых блоках.

Направление блокирования в Дзёдан–Агэ–Укэ (верхний блок против удара в голову)

1. Двигайте блокирующую руку из начальной позиции вверх и вперед до тех пор, пока она не коснется руки противника. В момент касания пронесите предплечье назад к своей голове, заканчивая его движение прямо перед лбом. На протяжении своего маршрута блокирующая рука описывает кривую. Заметьте, что ее маршрут огибает снаружи возвращающуюся руку. Если вы заметно превосходите своего противника в силе и мастерстве, необходимо нести предплечье к голове и после блокирования. Этот путь не обязательно проходит по кривой, но может продолжаться вверх и вперед. Однако при обычных обстоятельствах безопаснее придерживаться кривой.

2. Если левая кисть находится перед телом, то, начиная блок, раскройте ладонь, направьте пальцы вверх и ребром кисти наружу. Возвращайте кисть в позицию над левым бедром, опуская ее прямо перед носом. Сожмите кулак, когда левая кисть достигнет бедра.

Выдвигайте правое предплечье вверх, когда левая кисть возвращается. Путь блокирующей руки проходит снаружи левой руки. Если все делается правильно, левая кисть и правое предплечье скрещиваются перед телом, когда проходят мимо друг друга. Блокирующая поверхность в такой защите включает 3–4 дюйма (8–10 см) вашего предплечья ниже запястья (со стороны мизинца).

Направления блокирования в Чудан–Удэ–Укэ (блок предплечьем против атаки в корпус)

Сото–Укэ (блок снаружи внутрь нижней частью запястья)

Поднимите левую руку в сторону, кулак возле левого уха. В этой фазе основание кулака обращено наружу влево. С локтем, согнутым под углом 90º, двигайте руку вниз и вперед и блокируйте удар Цуки в корпус. В тот момент, когда предплечье встретит руку противника, тыл вашего кулака должен смотреть на противника на высоте вашего подбородка, а предплечье должно быть почти перпендикулярно земле. При движении снаружи внутрь предплечье поворачивается на 180° против часовой стрелки. Суммируя все это в едином движении, отбейте атакующую руку противника в сторону круговым движением предплечья снаружи внутрь. Как и в Агэ–Укэ, блокирующейся поверхностью предплечья служит костяшка у нижней части запястья.

Учи–Укэ (блок изнутри наружу верхней частью запястья)

Поместите левый кулак перед правым бедром, тыл кулака смотрит вперед. Двигайте предплечье вверх и вперед, используя локоть как центр вращения. Отразите атаку противника в корпус, отбивая предплечье изнутри наружу верх ней частью вашего запястья (костяшкой со стороны большого пальца). Левая кисть движется наружу – вперед и вправо. В момент касания постарайтесь, чтобы локоть был согнут под углом 90°, кулак находился на высоте подбородка, а предплечье было почти перпендикулярно земле.

Возвращайте правую кисть в позицию над правым бедром, когда левое предплечье двигается вперед для блока. При этом вращайте бедра по часовой стрелке (навстречу движению предплечья). Для увеличения силы производите движения кисти и бедра одновременно. Чем большая сила производится движением бедер, тем сильнее будет блок.

Направление блокирования в Гэдан–Бараи (опускаюиийся блок)

Начинайте Гэдан–Бараи движением левого кулака от правого уха. Направьте тыл кулака наружу в сторону. Ударьте вниз, выпрямляя локоть, и отбейте в сторону атаку противника нижней частью запястья. Закончите Гэдан–Бараи, когда левый кулак окажется прямо над вашим левым коленом.

Направление блокирования в Чудан–Шуто–Укэ (блок ребром кисти против атаки в корпус)

Поместите правое ребро ладони возле левого уха, тыл кисти обращен наружу в сторону. Выбросьте правую кисть разгибанием локтя вперед и вращайте тело против часовой стрелки. Когда кисть движется вперед для блокирования, вращайте предплечье против часовой стрелки и держите локоть согнутым. Сосредоточивайтесь на изучении блоков, предназначенных для парирования различных атак. Помните, что блок будет сильнее, если он движется по более длинному маршруту к месту его применения. Но хотя блок с более длинным маршрутом предпочтителен, он обычно в направлении Шуто–Укэ невозможен, потому что время, в угол между блоком, течение которого можно блокировать и атакой острый, ограничено. Продвинувшимся ученикам приходится отвечать на быстрейшие и внезапнейшие атаки, поэтому они не начинают свои блоки из положения, описанного выше. Однако начинающим следует изучать блок с полной и правильной траекторией, прежде чем они смогут попробовать более короткий вариант. И вообще во всех случаях начинающие должны сосредоточиваться на изучении приемов именно в их основной, базовой форме.

Направление Гэдан–Бараи Угол между блоком и атакой тупой

Фактор 2. Вращение предплечья и его своевременность

Вращение предплечья

Блоки обретают силу, если вы вращаете предплечье во время их проведения. Когда вы блокируете, закручивайте предплечье так, как если бы намеревались вбить его в кость руки противника. Это вращение предплечья также служит и для отведения атаки противника от вашего тела.

Дзёдан–Агэ–Укэ (поднимающийся блок против атаки в голову)

Вращайте предплечье против часовой стрелки, когда вы поднимаете его ко лбу. Держите локоть согнутым во время всего движения. Напрягайте мышцы запястья и предплечья.

Чудан–Удэ–Укэ (блок предплечьем против атаки в корпус)

Сото–Укэ (блок снаружи внутрь)

Вращайте предплечье по часовой стрелке во время блока. Все время держите локоть согнутым.

Учи–Укэ (блок изнутри наружу)

Вращайте предплечье по часовой стрелке, когда выносите его вперед для блока.

Шуто–Укэ (блок ребром ладони)

Изнутри наружу: вращайте предплечье против часовой стрелки, когда блокируете. Держите локоть согнутым.

Снаружи внутрь: вращайте предплечье по часовой стрелке.

Гэдан–Бараи (опускающийся блок)

Заворачивайте предплечье внутрь, выпрямляя локоть, и блокируйте широким движением руки вниз.

Своевременность

Вращение предплечья и выбор времени тесно связаны. Очевидно, что блок не должен применяться слишком рано или слишком поздно. Разглядев намерение противника, принимайте начальную позицию блока, разумеется, если вы уверены, что у вас достаточно времени для парирования или отражения атаки блоком.

Давайте рассмотрим Агэ–Укэ в идеальных условиях с точки зрения вращения предплечья и своевременности.

Как объяснялось выше, поднимайте и вращайте предплечье и блокируйте руку противника снизу вверх. Коснувшись атакующей руки относительно далеко ото лба, продолжайте движение вашей руки назад к голове. После первоначального контакта продолжайте вращать предплечье, отводя атаку выше вашей головы.

Иногда противник слишком близко, чтобы дать возможность вам блокировать его руку способом, описанным выше. В такой ситуации резко и быстро поднимите предплечье прямо вверх, быстро вращая его. Так как в этой ситуации отвести атакующую руку вы не можете, блок должен быть достаточно сильным и резким, чтобы отразить атаку. Правильный выбор времени и вращения важны, если вам нужен эффективный блок.

К сожалению, идеальные условия блокирования встречаются редко, обычно времени недостаточно для принятия предписанного исходного положения. Поэтому, если атака внезапна, двигайтесь сразу же в заключительную фазу блока из любой позиции, в которой вы находитесь.

В случае атаки, направленной в ваш живот, вы можете столкнуться с выбором блоков. Нерешительность может оказаться губительной, и вы можете сделать неправильный выбор. Например, предположите, что вы находитесь в низкой позиции, и противник атакует солнечное сплетение, или представьте, что рослый противник атакует эту точку. Здесь вы сталкиваетесь с выбором блоков. Если вы делаете Гэдан–Бараи, у вас недостаточно времени занести кулак к плечу для удачного блока – ведь кулак надо задирать высоко. Куда лучше будет сделать против атаки противника блок предплечьем снаружи внутрь. В соответствующем блоке мастерство достигается постоянной тренировкой.

Не всегда у вас будет достаточно времени и места для того, чтобы блокирующая рука выполнила хотя бы что‑то близкое к полному блокирующему движению. Поэтому, так как условия блокирования обычно куда скромнее, чем идеальные, правильный выбор времени получает крайнюю важность. Точно оцените быстроту атаки противника и его дистанцию от вас, а затем выбирайте время блока для отражения атаки.

Фактор 3. Вращение бедер

Анализ техники ударов Цуки ясно показывает важность вращения бедер для увеличения силы удара. Вращение бедер также необходимо для получения эффективного блока. Независимо от того, сильный ли ваш блок и выполняется он из твердой позиции, или, напротив, он облегченный и проводится из позиции подвижной и гибкой, помните о вращении бедер. Невозможно парировать или отразить сильную атаку, если вы недостаточно используете силу бедер. При блокировании обе руки оказываются в стартовом движении в один и тот же момент. Однако более тщательный анализ движений показывает, что блокирующая рука отстает на некоторое малое время от возвращающейся руки при начале движения. В Агэ–Укэ движение начинает левая кисть, затем движутся правая рука, плечи и бедра. Как часть этого движения, правая рука поднимается для блокирования. Другими словами, возвращающаяся рука движется первой. Порядок движения в Сото–Укэ против атаки в корпус подобен порядку в Агэ–Укэ, за исключением различий в позициях рук и в направлении блокирования.

Если бедра вращаются в блоке как следует, они автоматически поворачиваются в такое положение, которое оказывает максимальную поддержку вашей защите. Если же дело обстоит иначе, то есть бедра уже полностью закручены в одном направлении и, достигнут предел напряжения мышц живота, бедра начнут вращаться в противоположном направлении. Сила такого противовращения потечет, усиливаясь плечами, верхней частью рук и предплечьями, и закончится в кулаке мощным взрывом в точке поражения цели

Несмотря на тот факт, что и в Агэ–Укэ, и в Чудан–Удэ–Укэ возвращающая рука на долю секунды опережает блокирующую, следующие составляющие движения заканчиваются в один и тот же момент:

1. Возвращение кулака неблокирующей руки в позицию над бедром.

2. Принятие Ханми.

3. Применение блока.

Рисунки показывают последовательность движения частей тела в блоке. Движение начинается с возвращающейся руки, затем переходит к бедрам и только потом достигает блокирующей руки.

Фактор 4. Позиция локтя блокирующей руки

При мгновенном применении блока вся сила должна сосредоточиваться в предплечье. Количество силы, которую вы в состоянии напрямую приложить, зависит от связи вашего локтя с боком тела. Если локоть слишком отодвинут от вашего тела, трудно напрячь боковые мышцы, и ваш блок будет слабым. И точно так же, если локоть остается слишком близко от тела, когда вы блокируете, размах блока невелик, и поэтому блокирующая сила уменьшается. Держите локоть не слишком далеко и не слишком близко от тела. Кроме того, когда блокируете атаки в корпус, следите, чтобы предплечье заканчивало свое движение на средней линии вашего тела – это лучше, чем слева или справа от нее. Если локоть и предплечье правильно расположены, сила бедер и рук концентрируется в предплечье. В момент поражения цели полностью напрягайте мышцы бока и руки.

Рассмотрим правильную позицию локтя в различных блоках.

Агэ–Укэ (поднимающийся блок)

Поднимите локоть на высоту уха и как можно ближе к нему. Такое размещение дает телу возможность запасти достаточное напряжение.

Чудан–Удэ–Укэ (блок предплечьем против атаки в корпус)

Агэ–Уке против атаки в голову

Стоя в Ханми, поднимите локоть на ширину ладони от тела. Если локоть удалится от тела больше, чем на двойное расстояние, трудно будет напрячь боковые мышцы. Позиция локтя делит тело приблизительно пополам, когда вы стоите в Ханми. Удар Цуки, нацеленный прямо в середину корпуса, либо попадет вам в предплечье, либо же без вреда отклонится куда‑то в сторону от тела.

Избегайте двигать локоть в любом направлении из предписанной позиции. Ваш блок будет слабым, если локоть уйдет от тела вперёд, как показано на рис. А на Рис. В (там же) также показывает локоть, слишком удалившийся в сторону от предписанной позиции.

Сото–Укэ против атаки в корпус

Блок не будет эффективным, если локоть окажется недостаточно близко от тела: широкая и боковая мышцы спины не смогут напрячься

Чудан–Шуто–Укэ (блок ребром ладони)

Локоть находится в позиции, похожей на ту, которая полагается при Удэ–Укэ. На рис. С локоть слишком далеко сдвинут в сторону от его идеальной позиции.

Правильное исполнение Шуто–Укэ против атаки в корпус

Фактор 5. Конечная позиция блока

Размашистое движение предплечья не сослужит полезной роли, если оно пройдет мимо точки, в которой блок был бы эффективным. Если предплечье продолжает свое движение после блокирования, напряжение боковых мышц теряется, контроль над телом снижается, и последующий прием трудно применить. Если вы выбрасываете свое предплечье дальше рекомендуемой позиции без остановки на пике блока, вполне вероятно, ваш блок будет слабым. При таких обстоятельствах первейшее условие для сильного блока – напряжение боковых мышц – не может быть выполнено.

Рекомендуются следующие конечные позиции для различных блоков.

Правильно выполненный Агэ–Укэ

Агэ–Укэ: локоть поднят слишком высоко

Дзёдан–Агэ–Укэ (поднимающийся блок против атаки в голову)

Заканчивайте блок, когда предплечье на расстоянии одного кулака лба. В этой позиции предплечье должно быть под углом к горизонтали. Если вы блокируйте этим способом, атаки противника проходят над вашей головой. Время, расходуемое на блокирование, сводится к минимуму, по сравнению с блоком, который не останавливается перед лицом, а продолжается дальше вверх над головой.