Текст книги "Динамика каратэ"

Автор книги: Масатоши Накаяма

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 9 страниц)

Начальное положение для Гьяку–Цуки

Важные замечания для Гьяку–Цуки

1. Опустите бедра вниз и примите прочную стойку Дзэнкуцу–Дачи или Фудо–Дачи.

2. Не используйте только одну силу руки и плеча для выполнения удара, а концентрируйте ее вместе с использованием силы бедер. На протяжении этого движения скользите правой кистью вдоль боковой поверхности тела. Как наглядно демонстрирует серия фото, следует добиваться, чтобы при возврате левой кисти правое бедро автоматически двигалось вперед.

Проводите удар, используя реакцию задней ноги, которая отталкивается от земли вниз и назад. Нужно, чтобы задняя нога полностью выпрямлялась в момент удара. Реакция, вызванная толчком задней ноги в землю, порождает силу, которая передается вверх через ногу, а затем вливается в удар в переднем направлении. Теоретически, чем меньший угол образуется между задней ногой и землей, тем большая отдача будет возникать при реакции опоры на толчок ногой и тем большая сила будет передаваться в кулак. Однако не принимайте позиции, которая так низка, что затрудняет передвижения.

Тренировочный метод для Гьяку–Цуки

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. Расслабьте верх тела. Держите колено задней ноги слегка согнутым и подвижным. Вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз, и откройте ее так, как если бы хотели что‑нибудь схватить. Поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад.

2. Возвратите левую кисть, одновременно вращайте бедра в плоскости, параллельной земле. В то же время выпрямляйте колено задней ноги, жестко толкаясь стопой от земли, и выбросьте правый кулак вперед к цели.

3. Возвратите правый кулак в прежнее положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и примите прежнее положение.

4. Повторяйте эту отработку, чередуя Миги и Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.

Замечания для запоминания

1. Во время движения бедра склонны подниматься. Удерживайте бедра внизу, подошвы должны крепко стоять на земле.

2. Когда вы наносите удар, локоть бьющей руки отклоняется в сторону. Это приводит к тому, что кисть движется к цели по неправильному маршруту.

Следовательно, чтобы этой ошибки не было, ваш локоть должен слегка скользить по корпусу сбоку, когда вы наносите удар.

3. Плечо стремится двигаться вперед при движении бедра, что в итоге уменьшает силу, передающуюся в бьющую руку при вращении бедер. Расслабьте плечо и наносите удар только той силы, которая образуется при вращении одних бедер.

4. Запомните, что обе кисти двигаются одновременно. Двигайте руки и тело в следующем порядке:

Возвращающаяся кисть: кисть – рука – плечо – грудь – бедра.

Бьющая кисть: бедра – грудь – плечо – рука – кисть.

5. В момент касания плечо бьющей руки может продвинуться слишком далеко вперед от бедра. Из‑за такого чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не смогут напрячься, что приводит к неэффективному удару.

6. Поворот бедер должен быть четким и резким. Чем быстрее он выполняется, тем лучше.

7. Верх тела стремится наклониться вперед в момент касания. Избегайте этой неправильной позиции.

Влияние стойки на дальность атаки приемом Гьяку–Цуки

Чтобы повысить дальность атаки, нужно увеличить дистанцию между стопами и опустить ниже бедра. Например, атака из Дзэнкуцу–Дачи с бедрами, расположенными относительно высоко, и стопами, расставленными на относительно небольшое расстояние, может быть выполнена только на довольно короткую дистанцию.

Попытка увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию между стопами, шагая дальше по направлению к цели передней стопой, и понизьте бедра.

Рисунок демонстрирует эффект на дальность атаки при изменении позиции стоп и бедер. Заметьте, что большая дальность достигается при движении передней стопы в направлении цели, в то время как задняя стопа держится неподвижно.

Если, двигаясь передней стопой вперед, вы не достигните цели (в пределах дальности кулака), не наклоняйтесь вперед, наверстывая недостаток расстояния. Вместо этого атакуйте ногой.

Колено задней ноги опущено, а пятка приподнята

Правое бедро отстает, и корпус наклонен вперед

Корпус наклонен вправо

Ои–Цуки (длинный, или дальний, удар с выпадом)

Ои–Цуки – удар, выполняемый в конце длинного шага вперед. В движении центр тяжести подвергается большому перемещению.

Движение тела вперед дает дополнительную силу удару Ои–Цуки, в результате чего этот удар сильнее, чем удар Гьяку–Цуки.

Выполняя Ои–Цуки, шагайте вперед задней ногой из Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Миги–Дзэнкуцу–Дачи. В то же время атакуйте область паха или груди с помощью Сейкэн той стороны тела, к которой относится продвинувшаяся нога. Например, если вы шагаете вперед правой стопой, то атакуйте правой же кистью.

Если вы недостаточно быстро шагаете вперед, противник, предвидя атаку, предпримет контратаку или подцепит вашу продвигающуюся ногу и нарушит равновесие. Чтобы предотвратить это, резко посылайте бедра вперед, с жестким толчком опорной ноги от земли в тот момент, когда вы двигаетесь вперед. Не поднимайте пятку продвигающейся ноги – вместо этого скользите стопой по земле. Пытайтесь двигаться вперед как можно ровнее, прямее и быстрее.

Важные замечания для Ои–Цуки

1. Когда продвигаете заднюю ногу, сначала выведите ее ближе к опорной стопе, а затем шагайте вперед, наружу и слегка вбок, описывая плавную полуокружность. Скользите стопой по земле, когда движетесь вперед.

2. Когда начинаете движение, двигайте бедрами вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке весь вес тела приходится на одну ногу. Продолжайте двигаться вперед, толкаясь опорной ногой (стопой) от земли и используя образовавшуюся энергию для движения бедер вперед.

3. Держите тело в Ханми до тех пор, пока вес не сосредоточится на опорной ноге.

4. Выбросьте руку вперед в тот момент, когда начнете вращать бедра из Ханми в конечную позицию. Заканчивайте движение бедер, стоп и рук одновременно.

5. Пытайтесь сообщить бьющей руке каждый возможный грамм силы, образующейся при толчке опорной ногой от земли.

6. Теоретически потеря силы минимальна, когда верх тела наклоняется вперед на такой угол, что опорная нога и бьющая рука движутся в противоположных направлениях, но в одной и той же плоскости.

Учитывая такие обстоятельства, как ваша собственная устойчивость и тот тип приема, который вы намерены провести впоследствии, постарайтесь предотвратить этот неприятный и ненужный наклон вперед. Однако понижайте бедра, насколько возможно, – это также сводит потерю силы к минимуму, потому что в момент поражения цели поможет уменьшить угол между землей и опорной ногой и породит более существенную силу в горизонтальном направлении. Поэтому опускайте как можно ниже свои бедра, чтобы выработать максимальную силу.

7. Разумеется, бросайте ваши бедра в том направлении, в каком вы делаете удар. Другими словами, двигайте ваш центр тяжести в направлении цели.

8. Полностью используйте силу, создаваемую вращением и броском ваших бедер вперед.

9. При передвижениях препятствуйте рывкам вашего тела вверх или вниз, перемещая бедра вдоль прямой линии, параллельной земле.

Тренировочный метод для Ои–Цуки-1

1. Примите Шизен–Тай, Хачидзи–Дачи. Поднимите левую кисть с раскрытой ладонью вперед перед телом до уровня солнечного сплетения. Сформируйте правый кулак и поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле.

2. Скользните правой стопой на один шаг вперед и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.

3. Когда вы скользнете вперед, возвратите левую кисть на место над левым бедром и сожмите ее в кулак, обращенный тылом вниз. Одновременно бросьте правый кулак вперед. Поворачивайте предплечье до тех пор, пока тыл кулака не станет смотреть вверх.

4. Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю позицию.

5. Отрабатывайте предыдущие фазы движения в зеркальном отражении, скользя левой стопой вперед на один шаг в Хидари–Дзэнкуцу–Дачи и ударяя левой кистью.

6. Вернитесь в прежнюю позицию.

7. Отрабатывайте эти движения попеременно с каждой стороны.

Важные замечания

1. Движение стопы вперед должно быть ровным. Делайте это легко и быстро. Двигайтесь вперед ровно и согласованно с движением ноги.

2. Не наклоняйтесь вперед и не давайте плечу опекать тело. Сохраняйте верх тела перпендикулярным к земле, а бедра и плечи – развернутыми фронтально. Делайте удар силой бедра, вместо того чтобы бить лишь одним плечом или рукой.

3. Выпрямляйте колено задней ноги и напрягайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент поражения цели.

Тренировочный метод для Ои–Цуки-2

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в позиции левого блока Гэдан–Бараи в Ханми и с правым кулаком над правым бедром.

2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи, глядя вперед.

3. Когда вы шагнете вперед, возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым кулаком, вращая предплечье на 180° внутрь.

4. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отработайте предыдущие движения несколько раз подряд.

5. Отработайте Ои–Цуки в зеркальном отражении, начиная его из позиции правого блока Гэдан–Бараи в Ханми и нанося удар левой кистью. Отрабатывайте Ои–Цуки попеременно с правой и левой руки.

Важные замечания

1. Бедра стремятся подняться, когда вы толкаетесь, ногой вперед, поэтому согните колено опорной ноги во время движения так, чтобы бедра во время движения вперед перемещались вдоль одной горизонтальной плоскости.

2. Тело стремится двигаться вперед под углом к направлению удара. Некоторые предосторожности помогут избежать этой ситуации. Нужно, чтобы во время удара дистанция, разделяющая стопы (по фронту), не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте перемещающейся стопе двигаться слегка в сторону по отношению к этому направлению. В итоге вы пошлете бедра и бьющую руку в одном и том же направлении. Если вся доступная сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.

Когда бедра и удар движутся в разных направлениях, ваша атака ослабевает

Нагаши–Цуки (ниспадающий удар)

Нагаши–Цуки сходен с Ои–Цуки тем, что движение тела добавляет силу обоим ударам. Нагаши–Цуки может производиться из Ханми во время шага вперед или назад под углом 45°. Удар особенно эффективен, когда вы делаете блок и атаку в одном движении. Выполняйте Нагаши–Цуки с использованием силы, образующиеся при вращении бедер, когда тело движется вперед или назад на угол 45º по отношению к противнику.

Кисами–Цуки (удар–штык)

Кисами–Цуки – разновидность Ои–Цуки. Он выполняется разгибанием передней руки с выбрасыванием кулака вперед в удар без движения передней ногой использования вращения бедра и толчка вперед задней ногой для достижения силы.

Не поднимайте и не опускайте бедра во время движения

Кисами–Цуки может быть решающим ударом в схватке, однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и подготовки проведения Ои–Цуки, Гьяку–Цуки или любой другой сильной атаки. Можно выполнять Кисами–Цуки, не изменяя позицию, а также двигаясь вперед или назад. Кисами–Цуки без изменения положения центра тяжести эффективней, поскольку на него влияют вращение бедрами и толчок задней ногой, доставляющей силу в ударах типа Ои–Цуки.

Тренировочный метод для Кисами–Цуки-1

От Кисами–Цуки к Гьяку–Цуки

1. Примите исходную позицию левым боком вперед.

2. Толкнитесь вниз и назад задней ногой. Используйте реакцию опоры для толчка бедер вперед и шагайте ведущей стопой вперед на полшага.

3. Как только вы двинетесь вперед, делайте резкий удар вперед левой кистью, вращая бедра при этом в направлении движения часовой стрелки.

4. Верните левую кисть назад в позицию над левым боком. Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.

Выпрямите заднюю ногу, выбросьте правую кисть вперед в Гьяку–Цуки. Обычно целью для Кисами–Цуки является лицо, а для Гьяку–Цуки – область груди.

Кисами–Цуки. Гьяку–Цуки и Кисами–Цуки

Важные замечания.

1. При исполнении Кисами–Цуки существует тенденция медленно возвращать противоположную кисть и вращать бедра тоже медленно. Возвращайте противоположную кисть резко к боку и так же резко закручивайте бедра.

2. Расслабьте колено задней ноги немедленно после исполнения Кисами–Цуки для подготовки развивающейся атаки.

Глава 6. Теория и практика учи (удары, подобные рубке мечом)

Приемы Учи

Удары локтем, строго говоря, нельзя назвать Учи однако ради удобства они включены в этот раздел книги как разновидность Учи. Удары локтем известны как Хидзи–Учи или Эмпи–Учи. Они являются одним из наиболее сильных приемов в Каратэ, которыми могут эффективно пользоваться даже дети и женщины для самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.

Учи – сильные удары и в том случае, когда они используются как отдельная атака, однако они оказываются куда более эффективными в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проведения удара Ои–Цуки в лицо противника ударьте его по лицу сбоку приемом Ура–Учи той же рукой (кистью), используя движение руки при разгибании локтя. Другая возможность в такой ситуации – атака шеи противника ударом Шуто–Учи снаружи, а затем, мгновенно огибая предплечье внутрь, удар локтем Эмпи–Учи в: солнечное сплетение.

Разгибание локтя и движение предплечья в ударах Учи

Очень важны следующие моменты, имеющие отношение к разгибанию руки в ударах Учи.

1. Разгибайте предплечье наружу ровно и быстро, используя локоть как центр вращения. При этом расслабьте локоть: если в локте останется хотя бы незначительное напряжение, рука будет двигаться как рычаг несмазанной механической игрушки, и прием получится неэффективным.

2. Расслабляйте плечо и напрягайте бьющий кулак или открытую кисть (Кайсё). Если плечо будет напряжено, рука разогнется недостаточно резко.

3. Выпрямляйте локоть полностью, когда кисть бьет наружу. Чем больше рука выпрямляется в локте, тем больший эффект приносит удар.

4. Разгибайте руку с максимальной быстротой. Для наибольшей эффективности удар должен быть быстрым и резким.

5. При разгибании руки используйте разгибающие мышцы с наибольшей быстротой и на максимальном протяжении. Когда рука достигнет полностью разогнутого положения, немедленно расслабьте разгибающие (выпрямляющие) руку мышцы. После этого мышцы, служащие для возвращения руки (ее сгибания), попытаются автоматически возвратить руку в ее исходное положение.

Для эффективного разгибания руки изучите, какие мышцы руки работают на разгибание (выпрямление) руки и какие – на возвращение предплечья (сгибание руки)

Уракэн–Учи

Тренировочный метод-1

Кэнтсуи–Учи

Приемы Учи, использующие кулак

• Уракэн–Учи – удар тыльной частью кулака

• Кэнтсуи–Учи – удар «молотом» (основанием кулака): используя локоть как центр движения, разогните руку наружу по полуокружности.

В Уракэн–Учи для удара по цели используется тыл кулака – вершины первых суставов указательного и среднего пальцев. Этот прием получается более эффективным, если в нем запястье разгибается так же, как и локоть. Однако начинающие должны тщательно изучить разгибание локтя, так как оно имеет первостепенную важность.

В Кэнтсуи–Учи удар наносится основанием кулака. Он главным образом применяется для ударов в лицо, солнечное сплетение и по боковой поверхности тела. Оба удара могут выполняться как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости.

Важные замечания

1. Избегайте бить всей рукой. Используйте лишь разгибание предплечья в локте для проведения резкого и эффективного приема.

2. В случае горизонтального приема предплечье движется в плоскости, параллельной земле. Когда удар производится в вертикальной плоскости, кулак движется по полуокружности – сначала вверх от груди, а затем вниз к цели.

Перед ударом направляйте локоть в сторону цели, обеспечивая движение кулака прямо к цели, вместо того, чтобы он двигался более длинным маршрутом.

Тренировочный метод для горизонтального удара-1

1. Примите Шизен–Тай. Поверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди от правого бедра, а правый – с левой стороны груди.

2. Резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечом, параллельными земле.

3. В продолжение движения п. 2 разогните резко правый кулак в локте в сторону и немедленно возвратите его в позицию п. 2.

Возвратитесь в положение, описанное в п. 1.

Тренировочный метод для горизонтального удара-2

1. Примите Шизен–Тай.

2. Поверните голову вправо. Поместите кисти в позицию, подобную описанной в п. 1 предыдущего метода.

3. Скользя правой рукой в сторону, резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечом, параллельным земле.

4. В продолжение движения п. 3, примите Киба–Дачи. разгибанием пошлите правый кулак в сторону и немедленно возвратите его в положение справа перед грудью.

Возвратитесь в Шизен–Тай, переместив правую стопу в исходную позицию.

• Тренировочный метод для вертикального удара-1.

1. Примите Шизен–Тай. Поверните голову вправо. Поместите левый кулак перед правым бедром и правый кулак перед левой стороной груди. Тыльные стороны обоих кулаков обращены вперед.

2. Начните скользить правой стопой в сторону, двигая свой левый кулак к левому бедру и начиная поднимающееся движение правым кулаком, стараясь, чтобы он прошел как можно ближе к подбородку.

3. Завершите движения, начатые в п. 2, приняв Киба–Дачи, приведя левую руку в позицию над левым бедром и выбросив правый кулак прямо в цель. Добивайтесь, чтобы он двигался только в вертикальной плоскости, и сразу же после поражения цели возвращайте атакующую руку в исходное положение.

4. Вернитесь в положение п. 1.

Тренировочный метод для вертикального удара-2

1. Примите Шизен–Тай. Поднимите левую кисть, не важно, открытую или собранную в кулак, к левой стороне головы. Поместите правый кулак перед пупком, тылом к телу.

2. Сделайте длинный шаг вперед правой ногой. Одновременно двигайте левый кулак к левому бедру и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, едва не задевая свою грудь и подбородок.

3. Завершите движения, начатые в п. 3, приняв Миги–Дзэнкуцу–Дачи, отведя левый кулак к левому бедру и выбросив, правый кулак в цель. Возвращайте правый кулак отдергивающим движением, как только он поразит цель.

4. Вернитесь в Шизен–Тай, отшагнув назад правой ногой.

Важные замечания

1. Расслабляйте локоть бьющей руки, чтобы удар был быстрым и сильным.

2. Держите атакующий кулак плотно сжатым и твердым.

Прежде чем тренироваться в нанесении вертикального удара с шагом вперед или в сторону, отработайте одно только движение руки, оставаясь в Шизен–Тай.

Приемы Учи с использованием локтя

Хидзи–Атэ или Эмпи–Учи – удар локтем

Удары локтем заметно отличаются от ударов с использованием кисти. Они скорее относятся к категории Атэ–Вадза (сокрушительных приемов), чем к приемам Учи. Удары локтем выполняются движением локтя вперед, в сторону, назад, вверх и вниз. Удары локтем более эффективны в ситуациях, где свобода движений ограничена – например, когда противник схватил ваше запястье или рукав.

Важные замечания

1. Удары локтем эффективны, когда используются как контратака на короткой дистанции, однако они ослабевают, когда расстояние до противника увеличивается.

2. Когда выполняете удар локтем, держите верх тела перпендикулярным земле. Двигайте бедром в на правлении удара. Если верх тела не держать перпендикулярным земле, прием ослабевает.

3. Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к телу, насколько возможно, касаясь своего бока в начале приема.

4. Вращайте предплечье в пределах 90–180° для получения большей ударной силы. Поместите предплечье в такую исходную позицию, из которой это вращение возможно.

5. Расслабьте плечи. Для увеличения силы удара сгибайте локоть полностью и напрягайте мышцы руки только перед ударом в цель.

Маэ–Хидзи–Атэ или Маэ–Эмпи–Учи (удар локтем вперед)

Маэ–Эмпи–Учи используется для атаки груди или живота противника, когда он стоит прямо перед вами. Этот удар особенно эффективен, когда вы стоите лицом к лицу с противником, который выше вас или схватил ваше запястье или каратэги.

Тренировочный метод для Маэ–Эмпи–Учи

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми.

2. Поместите левую кисть перед телом, а правый кулак над правым бедром, тыл кулака обращен вниз.

3. Одним скоординированным движением возвратите левый кулак к левому бедру, бросая правое бедро вперед, и пошлите правый локоть по полукругу в направлении цели. Вращайте правое предплечье на 180° против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.

4. В конце этого движения верх тела обращен вперед и верхняя часть предплечья смотрит вверх. Конечно, поворачивайте предплечье внутрь, насколько возможно.

5. Возвратитесь в позицию п. 2, возвратив правое бедро. Это движение можно отрабатывать из Хидари или Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Также необходимо отрабатывать Маэ–Эмпи–Учи, когда движетесь из Шизен–Тай в Дзэнкуцу–Дачи.

Важные замечания

Держите правый кулак близко к телу, когда применяете удар Маэ–Эмпи–Учи. Его правильный путь пролегает от правого бедра к левой стороне груди. Касайтесь правым предплечьем бока тела, когда проносите локоть вперед.

Маэ–Эмпи–Учи

Йоко–Хидзи–Атэ или Йоко–Эмпи–Учи (удар локтем в сторону)

Йоко–Эмпи–Учи используется для атаки груди или живота противника. Этот удар особенно полезен против цели сбоку от вас. Например, его можно успешно использовать в контратаке противника, который атаковал спереди и передвинулся в сторону.

Тренировочный метод для Йоко–Эмпи–Учи

1. Примите Киба–Дачи.

2. Посмотрите вправо, поместите правый кулак перед левой стороной груди, тылом он обращен вниз. Поместите левый кулак тылом вверх перед правым бедром.

3. Начинайте двигать левый кулак в направлении левого бедра и в то же время выбросьте правый локоть в направлении правого бока, вращая предплечье внутрь.

4. Продолжайте движение, начатое в п. 3, и поместите левый кулак в позицию над левым боком, тыл кулака обращен вниз. Закончите удар локтем вправо, полностью вытягивая локоть в сторону, с правым кулаком перед грудью и тылом кулака, смотрящим вверх.

5. Возвращайтесь в позицию п. 2.

6. Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны. Также полезно отрабатывать вышеизложенные движения из Шизен–Тай, принимая Киба–Дачи, когда удар локтем заканчивается. Держите правое предплечье близко к груди на протяжении его движения в сторону. Нужно легко касаться им груди на протяжении всего удара.

Уширо–Хидзи–Атэ или Уширо–Эмпи–Учи (удар локтем назад)

Уширо–Эмпи–Учи используется для атаки в грудь или в солнечное сплетение противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против противника, который пытается схватить вас сзади.

Тренировочный метод для Уширо–Эмпи–Учи

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи, грудь развернута вперед.

2. Поместите левый кулак над левым бедром и выпрямите правую кисть вперед, как бы в ударе Гьяку–Цуки, который только что закончился.

3. Посмотрите назад, толкните правое бедро назад, выбросьте левый кулак вперед и пошлите правый локоть назад, вращая предплечье наружу на 180° до тех пор, пока тыл кисти не окажется снизу. Пошлите правое плечо назад, когда локоть движется назад.

4. Закончите действия п. 3 резким движением локтя назад и встаньте в Ханми.

5. Двигайте правое бедро вперед и возвратитесь в позицию п. 1. Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны. Дополнительно отрабатывайте применение удара локтем назад, когда шагаете из Шизен–Тай в Дзэнкуцу–Дачи или Кокуцу–Дачи.

Важные замечания

Движение локтя в ударе назад сходно с его движением в прямом ударе. Оттягивайте его назад так сильно, насколько возможно, и следите, чтобы кулак заканчивал движение у корпуса сбоку.

Йоко–Маваши–Хидзи–Атэ или Йоко–Маваши– Эмпи–Учи (круговой удар локтем в сторону)

Он используется для атаки бока лица или груди противника, стоящего прямо перед вами. После уклонения от атаки противника вперед и вбок этот удар применяется как контратака.

Тренировочный метод для Йоко–Маваши–Эмпи–Учи

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми.

2. Выпрямите левую руку вперед и поместите правый кулак у бока, примерно как при блоке Гэдан–Бараи.

3. Подтяните левую кисть к левому боку, толкните правое бедро вперед. Двигайте правое предплечье вперед так, чтобы правая кисть заканчивала свое движение перед правой стороной груди, а локоть описывал большой полукруг. Вращайте правое предплечье на 180° внутрь на протяжении этого движения.

4. Закончите движение п. 3, подтягивая левую кисть к левому боку и вращая тело так, чтобы оно смотрело вперед, и ударьте в цель локтем.

5. Пошлите правое бедро назад и возвращайтесь в позицию п.2. Отрабатывайте этот прием в обе стороны попеременно. Затем отрабатывайте этот прием, начиная его из Шизен–Тай и двигаясь в Дзэнкуцу–Дачи.

Важные замечания

Двигайте локоть бьющей руки по широкому полукругу, в то же время, вращая правое бедро.

Татэ–Хидзи–Атэ или Татэ–Эмпи–Учи (удар локтем вверх)

Используется для атаки солнечного сплетения или подбородка противника, стоящего прямо перед вами.

Этот удар локтем крайне эффективен, когда выполняется из низкой позиции, достигаемой движением внутрь под атакующую руку противника.

Тренировочный метод для Татэ–Эмпи–Учи

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи, тело развернуто вперед.

2. Выпрямите раскрытую левую кисть перед телом приблизительно на высоте солнечного сплетения. Тыл кисти обращен вверх. Поместите правый кулак над правым бедром, тыл кулака обращен вниз.

3. Возвратите левую кисть в позицию над левым бедром, вращая бедра против часовой стрелки, и вынесите правый локоть вперед и вверх по полукругу.

4. Одновременно заканчивая возвращение левого кулака, поверните верх тела влево на 45° к фронту и закончите сильным ударом вверх правым локтем. В конце движения правый кулак находится возле правого уха.

5. Поверните бедра по часовой стрелке и возвратитесь в позицию п. 2. Отрабатывайте эти движения в обе стороны попеременно. Также отрабатывайте этот удар при движении из Шизен–Тай в Дзэнкуцу–Дачи.

Важные замечания

1. Держите предплечье близко к боку, когда оно движется вверх. Координируйте движение вверх с вращением бедер.

2. Вращайте бедра вдоль плоскости, параллельной земле, так, чтобы верх тела оставался перпендикулярным земле.

3. Напрягите ягодицы, как бы толкая их верх. Удар будет более мощным, если вы добавите к нему вращение бедер.

Отоши–Хидзи–Атэ или Отоши–Эмпи–Учи (удар локтем вниз)

Используется для атаки лица, затылка или спины, когда эти цели в относительно низком положении. Удар локтем вниз очень эффективен после того, как вы блокируете атаку противника и силой наклоните его вперед, а также после его падения.

Тренировочный метод для Отоши–Эмпи–Учи

1. Примите Фудо–Дачи, левая нога впереди.

2. Поместите левый кулак перед левым бедром и поднимите правую руку над головой.

3. Отводя левую руку к левому боку, опускайте бедра и направляйте правый локоть вниз, заворачивая предплечье против часовой стрелки так, чтобы тыл кулака обратился вперед.

4. Завершите движение п. 3, полностью отводя левую руку к левому боку, глубоко сгибая колени, понижая бедра и нанося сильный удар вниз правым локтем.

5. Выпрямите колени и вернитесь в позицию п.2. Упражняйтесь в этом движении попеременно для каждой стороны тела.

Важные замечания

Ученики нередко наклоняются вперед и теряют равновесие, пытаясь нанести этот удар только рукой. Используйте в ударе вес тела, опуская бедра и удерживая предплечье перпендикулярным земле.

Шуто–Учи (удар ребром кисти)

Шуто–Учи выполняется в сходной манере с Уракэн–Учи. Однако в противоположность последнему Шуто–Учи используется для удара ребром открытой кисти. Используется этот прием для атаки виска, шеи сбоку и боковых поверхностей тела. Он выполняется двумя способами. Например, когда для удара вы используете правую кисть, ее можно двигать или слева направо (изнутри наружу), или справа налево (снаружи внутрь).

Важные замечания

1. Правильное вращение бедер имеет первостепенную важность. Когда бьете изнутри наружу, вращайте бедра в направлении, противоположном удару. С другой стороны, когда вы бьете снаружи внутрь, вращайте бедра в том же направлении, что и удар. Если движение бедер не соответствует движению кисти, эффект удара может ослабнуть.

2. Для достижения максимальной силы вращайте бьющую кисть полностью на 180° из прежней позиции в направлении цели.

Тренировочный метод для Шуто–Учи изнутри наружу (Шуто–Учи–Маваши–Учи)

1. Примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи, верх тела смотрит вперед.

2. Выпрямите кисть перед телом на высоте солнечного сплетения ладонью вниз. Поместите правую кисть рядом с левым ухом, тыл кисти смотрит наружу.

3. Возвратите левую кисть к левому бедру и сожмите ее в кулак, вращайте бедра против часовой стрелки и разгибайте в локте руку, выбрасывая правую кисть от левого уха и вращая предплечье.

4. Закончите движение, начатое в п. 3, вращением бедер так, чтобы тело оказалось в Дзэнкуцу–Дачи в Ханми. Полностью возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и закончите удар ребром правой кисти. В момент касания ладонь правой кисти должна быть обращена вниз.

5. Вернитесь в позицию п. 3, вращая бедра по часовой стрелке. Повторите отработку в обе стороны.

После некоторого освоения вышеописанных движений отрабатывайте Шуто–Учи, когда движетесь из Шизен–Тай в Дзэнкуцу–Дачи или Киба–Дачи.

Тренировочный метод для Шуто–Учи снаружи внутрь (Шуто–Йоко–Маваши–Учи)

1. Примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи в Ханми.

2. Выпрямите левую кисть вперед перед телом на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз. Поместите правую кисть сбоку от правого уха, ладонь смотрит наружу.

3. Возвратите левую кисть к левому бедру и сожмите ее в кулак. Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте правую кисть вперед в направлении цели по кругу снаружи внутрь.

4. Закончите движение, начатое в п. 3, вращением бедер против часовой стрелки до тех пор, пока верх тела не будет обращен вперед. Полностью возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и закончите разгибание правой руки, ударяя правой кистью в цель, повернув предплечье на 180°. В момент удара ладонь правой руки смотрит вверх.

5. Вернитесь в позицию п. 2. вращая бедра по часовой стрелке. Отрабатывайте это движение в обе стороны. Когда натренируете Шуто–Маваши–Учи, отрабатывайте его снаружи внутрь с движением из Шизен–Тай в Дзэнкуцу–Дачи или Киба–Дачи.