Текст книги "Осмельтесь преуспеть"

Автор книги: Марк Виктор Хансен

Соавторы: Джек Кэнфилд
сообщить о нарушении

Текущая страница: 9 (всего у книги 20 страниц)

Как выразить любовь

Любовь является неотъемлемой частью счастья и благополучия. Она поддерживает нас в горе и в радости, помогает нам бесстрашно идти вперед и верить в лучшее. Она необходима для личностного развития человека. Любовь – это, в сущности, залог успеха в любом начинании. Независимо от того, к чему именно вы стремитесь, вам удастся добиться желаемого только при условии, что в вашей жизни достаточно любви, которая необходима для достижения внутреннего равновесия, целостности и гармонии.

Христос сказал: "Царство Божие внутри нас". Царство Божие невозможно без любви, а значит, любовь внутри нас.

Как мы уже знаем, чтобы получить любовь, нам необходимо быть готовыми в любой момент отдать ее тем, кто ней нуждается. Чем больше положительной энергии вы дарите окружающим, тем больше они, в свою очередь, подарят вам. Помните: чем сильнее вы любите, тем сильнее любят вас.

Однако возникает закономерный вопрос: как правильно выразить свою любовь? Мы предлагаем вам воспользоваться следующими техниками выражения любви, которые, мы уверены, помогут вам найти и сохранить чувство, которого вы достойны.

Дружеские объятия

Авторы данной книги – большие поклонники дружеских объятий. Да-да, не удивляйтесь, ведь объятия – это прекрасный способ обменяться положительными эмоциями и энергией. Марк и его жена Пэтти даже проводили по всем Соединенным Штатам соответствующий опрос, в результате которого обнаружилось, что в 83 процентах случаев американские родители в среднем обнимают своих детей не более одного раза в день, в то время как 99 процентов опрошенных (не только детей, но и взрослых) хотели бы, чтобы их обнимали намного чаще. Согласно официальным данным, полученным докторами Биллом и Дином Мак-Грейн в своем институте, расположенном в Цинциннати (штат Огайо), чтобы пребывать в состоянии психологического равновесия, человеку необходимо обниматься как минимум четыре, а в идеале двенадцать раз в день!

Как преодолеть существующий запрет на объятия?

Основная проблема заключается в том, что американские культурные традиции накладывают своего рода запрет на ту или иную форму физического контакта между малознакомыми людьми (особенно между представителями мужского пола), и несмотря на то, что дружеское объятие не носит интимной окраски, для некоторых из нас подобное проявление чувств считается чем-то из ряда вон выходящим.

Мы стремимся помочь людям преодолеть внутренний страх, поэтому во время семинаров всегда предлагаем нашим слушателям в процессе беседы периодически обниматься. Однажды Марк выступал в Калгари (Канада) перед аудиторией, насчитывающей около пятисот человек (преимущественно мужчин). В середине лекции он обратился к слушателям со словами: "В случае если вы еще не окончательно погрязли в собственных предрассудках, по окончании лекции мне искренне хотелось бы обнять каждого из вас".

И действительно, когда лекция закончилась, Марк занял место в холле и принялся по очереди обнимать всех покидающих здание. Вдруг он заметил высокого юношу, который пробирался к выходу и, казалось, совсем не обращал внимания на происходящее. Будучи абсолютно уверенным в том, что в это время в холле находятся исключительно люди, присутствовавшие на лекции, Марк заключил его в объятия и спросил: "Ну, как теперь вы относитесь к дружеским объятиям?" Молодой человек в полном недоумении посмотрел на Марка и ответил: "Что ж, после того что вы сейчас сделали, думаю, положительно!"

Чтобы иметь возможность наслаждаться позитивной энергией дружеских объятий, каждому из нас необходимо преодолеть внутренний страх. Безусловно, сделать это не так легко, однако, поверьте, результаты вас приятно удивят. Люди, которым в ходе упражнений на семинарах удается избавиться от подобного внутреннего запрета, ощущают невероятную свободу, радость и теплоту. Даже те, кто никогда раньше не мог и представить себя обнимающим незнакомого человека, соглашаются, что этот способ выражения любви и обмена позитивной энергией является чрезвычайно эффективным.

Чтобы сохранить внутреннее равновесие в эпоху стремительного развития высоких технологий, современному человеку необходимо интенсивно развивать технику объятий.

Обнимайтесь правильно

Вероятно, сейчас вы подумали: «Разве существует такое понятие, как правильное или неправильное объятие?» Конечно, существует – объятие объятию рознь, хотя, без сомнения, даже неправильное объятие лучше, чем его отсутствие. Некоторые люди интуитивно чувствуют, как обнять другого человека, чтобы наиболее полно выразить свои чувства и вызвать соответствующую реакцию. Однако даже если вы не относитесь к их числу, у вас есть отличная возможность научиться обниматься правильно. Для этого мы предлагаем вам следующие советы.

1. Если вы обнимаете человека, который ниже вас ростом, постарайтесь сгладить существующую разницу в росте – слегка согните ноги в коленях, так чтобы ваши глаза находились на одном уровне. Подобный прием поможет вам выразить уважение и проявить вежливость, а также избавить собеседника от чувства неловкости.

Именно так следует поступать в случае, если вы собираетесь обнять ребенка – присядьте на корточки или опуститесь на колени, чтобы малышу не пришлось смотреть на вас снизу вверх. Нам хотелось бы отметить тот факт, что, согласно результатам проведенных исследований, девочек обнимают гораздо чаще, чем мальчиков, однако взрослые не должны забывать, что дети нуждаются в любви и заботе независимо от половой принадлежности. Будьте внимательны – не допускайте дискриминации. Кроме того, никогда не упускайте возможности обнять человека, сидящего в инвалидном кресле – в силу различных причин эти люди часто попадают в категорию отвергнутых и забытых.

2. Искренность и открытое сердце являются неотъемлемыми условиями полноценного объятия, направленного на обмен позитивной энергией. Непосредственно в момент объятия откройте энергетическую зону любви, или, как говорят в Индии, сердечную чакру, и окружите собеседника теплотой, вниманием и любовью.

Мы советуем вам рассматривать объятие в качестве ключа, который открывает перед вами дверь к сердцу другого человека. Известный психиатр Джеральд Г. Ямпольски, который является основателем расположенного в штате Калифорния Центра исцеляющих отношений, а также автором потрясающей книги "Любовь – величайший целитель", учит детей с неизлечимыми заболеваниями исцелять друг друга при помощи раскрытия сердечной чакры. Этот удивительный человек знает, что открыть свое сердце – значит без остатка отдать кому-то свою любовь и получить чью-то взамен. Он исцеляет людей, помогая им изменить отношение к себе и окружающему миру и показывая, как это может преобразить их жизнь.

3. После того как физическое объятие состоялось, попробуйте установить "зрительное объятие". Другими словами, после того как вы обнимете собеседника, внимательно посмотрите ему в глаза и проанализируйте собственные эмоции. Сформулируйте свои чувства. Например, если вы чувствуете симпатию и благодарность по отношению к собеседнику, вам следует мысленно произнести: "Я люблю вас, и я искренне благодарен вам за все".

Этот прием играет чрезвычайно важную роль в процессе межличностного общения, однако установить по-настоящему глубокий зрительный контакт не так просто, как может показаться на первый взгляд. Всегда помните знаменитое выражение: "Глаза – это зеркало души", – и старайтесь, глядя в глаза собеседника, заглянуть в его душу. Смотрите на окружающих с любовью, пониманием и нежностью, и вы почувствуете, как что-то изменится в вас самих.

Руки даны человеку, чтобы обнимать.

Надпись, замеченная авторами на бампере автомобиля

Освоив технику дружеского объятия, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему и наполнить ее любовью. Обнимайте друг друга чаще – это поможет вам повысить собственную самооценку и подняться на новый уровень сознания. Обнимая других, вы в определенной степени обнимаете себя, обретая гармонию, радость, любовь и счастье.

Специалисты по объятиям

В искусстве объятий, как, впрочем, и в любой другой сфере деятельности, есть свои великие мастера. Одним из них является наш хороший друг – доктор Лео Бускалья, автор книги «Живи, люби и учись» («Living, Loving and Learning»). Лео установил мировой рекорд, занесенный в книгу Гиннесса, и был официально удостоен звания лучшего специалиста по объятиям на планете. Ему прекрасно известно, насколько важную роль в жизни каждого человека играют объятия, поэтому на своих семинарах он уделяет этой теме особое внимание. Он помогает людям избавиться от внутреннего страха и осознать свою потребность в нежности и теплоте. В своей работе он очень часто использует упражнение, направленное на обмен позитивной энергией. Другими словами, нередко он специально выделяет не менее пяти часов на то, чтобы выслушать, обнять и обменяться положительными эмоциями с каждым из своих слушателей.

Безусловно, особым талантом в искусстве объятий обладают матери, готовые день и ночь обнимать и утешать своих детей. Именно поэтому детишки всегда излучают жизненную энергию, радость и счастье. А теперь задумайтесь, кем в действительности является любой взрослый человек? Совершенно верно – ребенком, который вырос! В душе мы все остаемся детьми, поэтому сегодня во взрослой жизни мы нуждаемся в теплом материнском объятии не меньше, чем в детстве.

Объятия в семье

А сейчас мы предлагаем вам провести своего рода эксперимент, чтобы наполнить вашу жизнь радостью, позитивными эмоциями и счастьем. Отметим, что вам понадобится помощь и содействие всех членов вашей семьи. Итак, на протяжении месяца вам необходимо ежедневно как минимум два раза (утром и вечером) обнимать своих близких. Если вы отнесетесь к данному упражнению со всей искренностью, уверяем вас, что по окончании эксперимента ваша жизнь изменится и вы уже никогда не расстанетесь с ритуалом ежедневных объятий.

Исследования, проведенные в данной области, показали, что объятия оказывают исключительно положительное влияние на процесс физического и умственного развития детей. Данная форма выражения любви помогает ребенку повысить свой интеллектуальный уровень, развить навыки общения, а также улучшить эмоциональное и психологическое состояние. Более того, при помощи объятий люди способны исцелять друг друга от различных заболеваний.

Как осмелиться на дружеское объятие?

Интуитивно каждый человек чувствует, что объятия самым благотворным образом воздействуют на его моральное состояние – они повышают самооценку, приносят положительные эмоции, избавляют от внутренних страхов, депрессии и одиночества. Таким образом, мы можем сделать вывод, что нам следует обнимать не только друзей и близких, а всех, кто встречается на нашем жизненном пути. (Я помню, как одна женщина воскликнула: "Мне до сих пор сложно в это поверить, но я смогла обнять человека, к которому на протяжении многих лет питала глубокую неприязнь!")

Напомним, что объятие нейтрально по своей природе и не несет в себе каких-либо сексуальных нюансов. Обнимая другого человека, вы ни в коем случае не выражаете сексуальную заинтересованность – вы говорите лишь об уважении, заботе и участии. Обращаясь к истории происхождения английского глагола "hug" (в переводе на русский язык "обнимать"), отметим, что еще древние скандинавы использовали глагол "hugga", который носил значения "утешать", "близко прижимать", "успокаивать".

Обязательно спрашивайте разрешения, прежде чем обнять кого-либо. Дело в том, что в силу различных причин (например, перенесенная психологическая травма, случаи физического или сексуального насилия) некоторым людям слишком сложно вступать в физический контакт с окружающими в какой бы то ни было форме, даже если речь идет о простом рукопожатии. Не следует без разрешения вторгаться в зону психологического комфорта, поэтому прежде, чем обнять человека, поинтересуйтесь, нe возражает ли он. Ручаемся, что в 99 процентах случаев вы не услышите отказа.

Так почему же вам прямо сейчас не осмелиться обнять того, кто находится рядом с вами? Помните о том, что для поддержания психологического равновесия человеку требуется двенадцать объятий в день. Иногда, к примеру когда мы ожидаем вылета своего рейса в аэропорту, наши студенты неожиданно устраивают групповое объятие – это моментально поднимает всем настроение, бодрит и помогает почувствовать свою значимость!

Не стесняйтесь попросить другого человека обнять вас в тот момент, когда вам это необходимо. Нередко родители, интуитивно чувствуя, что их ребенок нуждается в поддержке, берут инициативу в свои руки и обращаются к нему с просьбой: "Обними меня". Этот замечательный прием помогает ребенку открыться, улучшает его эмоциональное состояние и придает уверенность в себе. Дети всегда готовы крепко и от всего сердца обнять вас, потому что объятия приносят радость не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает, – они дают нам возможность по-новому взглянуть на окружающий мир.

Любовные записки

Рассмотрим еще один великолепный способ выражения любви – любовные записки. Мы советуем вам писать о любви всегда и везде – это позволит вам приятно удивить и порадовать близкого человека. Получая подобную «весточку любви», адресат всегда чувствует бесконечную нежность и спешит как можно скорее оказаться рядом с отправителем.

Когда вы пишете о любви, у вас появляется возможность поделиться своими чувствами с другим человеком, даже в том случае, если в данный момент он находится далеко от вас. Думая о том, что вы нашли время, чтобы рассказать о своих чувствах в письменной форме, адресат ощущает невероятную теплоту и гордость.

В каких случаях их следует писать?

Ответ на этот вопрос чрезвычайно прост: при первой же возможности. Нам хотелось бы отметить, что особым поводом для написания любовной записки является расставание. Так, пока человек собирает вещи и пакует чемоданы, незаметно положите записку ему в карман, в сумочку, в бумажник или даже ботинок. В этой игре нет правил, поэтому ваша основная задача – удивить и порадовать того, кто вам дорог.

Однажды одна из участниц наших семинаров рассказала забавную историю из своей жизни. Отправляясь в магазин, она попросила мужа записать под ее диктовку список покупок. Записав все необходимое, он с невозмутимым видом протянул ей бумажку, которую она не глядя положила в сумочку.

Список состоял из четырнадцати пунктов, и, дойдя до тринадцатого, она, не веря собственным глазам, прочитала: "Секс!"

По ее собственному признанию, она никогда еще не смеялась так искренне, как в тот момент, когда к ней подошел продавец и спросил: "Могу ли я помочь вам с покупкой?"

"Простите, но мой муж уже пообещал мне это купить!" – ответила она.

Другая слушательница наших лекций рассказала о том, что каждый день пишет хотя бы одну коротенькую записку для своей четырнадцатилетней дочери. Для этой цели она использует стакеры, которые оставляет в самых неожиданных местах – на зеркале в ванной, в коробке для завтраков, в книжке и так далее.

Их содержание всегда разное: "У тебя отличное чувство юмора", "Спасибо, что вчера погуляла с собакой – ты мне очень помогла" или "Я так счастлива, что ты родилась – каждый раз, когда я думаю о тебе, мое сердце переполняется любовью и я мысленно улыбаюсь".

Однажды, заглянув в комнату дочери в поисках фена, она обнаружила, что дочка развесила на внутренней стороне двери около пятидесяти самых любимых маминых записок. Таким образом, каждый раз, когда девочка выходит из комнаты, они визуально напоминают ей о том, как ее любят и ценят. Разве это не прекрасно? Почему бы и вам с сегодняшнего дня не начать писать любовные записки своим близким?

Кроме того, мы советуем вам никогда не выбрасывать полученные письма и записки о любви – сохраните их, и когда-нибудь они помогут вам вернуться в самые счастливые дни…

Особо важные письма

Кроме того, существует категория писем, которые просто невозможно не написать в силу их особой значимости. Это письма, адресованные людям, отчаянно нуждающимся в нашем внимании, поддержке и любви, – например, солдатам, отбывающим срок службы вдалеке от дома или находящимся в горячих точках, либо учителям, когда-то давно преподававшим нам первые в жизни уроки. Отдельно стоит упомянуть о пожилых людях и родителях, которые на склоне лет остались предоставленными самим себе без должного внимания и ухода.

Одиночество – бич нашего времени, и, к сожалению, сегодня нередко приходится слышать о том, что тот или иной пожилой человек скончался в полном одиночестве в собственном доме. Нам кажется, что в подобных случаях помимо официальной причины смерти следовало бы упоминать и неофициальную – разбитое сердце.

Необходимо помнить о том, что эти люди фактически являются отрезанными от окружающего мира. У них уже нет друзей, так как большая их часть, к сожалению, ушла из этой жизни. Им не с кем поговорить и не на кого опереться. Они просыпаются среди ночи и чувствуют себя пленниками в собственных квартирах. Гнетущее одиночество заставляет их страдать и думать о том, что жизнь кончена.

Именно в таких ситуациях единственным светом в окошке для них может стать ваше письмо. Просто расскажите о своей жизни – о том, какая погода, как дела на работе, как растут дети и когда вы планируете навестить их. (Поверьте, даже если вы не собираетесь приезжать раньше чем через полгода, ваши слова согреют одинокую душу, истосковавшуюся без тех, кто значит для нее так много!) Напишите о своей любви и не скупитесь на добрые слова – каждая строчка будет прочитана не один раз. В большинстве случаев, навещая родителей, бабушек или дедушек, вы найдете свои письма потрепанными от частого перечитывания и со следами слез счастья. В этом нет ничего удивительного – ведь их читали, просыпаясь утром и засыпая вечером, их не раз прижимали к груди и с нежностью целовали.

Мы всегда напоминаем людям, посещающим наши лекции и семинары, о том, чтобы они написали письма родителям. К сожалению, в суматохе дней мы иногда просто забываем о тех, кто наделяет нашу жизнь смыслом, и нередко вспоминаем о них только тогда, когда уже слишком поздно сказать "Я люблю тебя…". Задумайтесь над этим, и вы осознаете, какое счастье, что ваши родители рядом! Приступая к написанию столь важного послания, не думайте о грамматических и синтаксических ошибках – главное, чтобы ваши слова были искренними и чистосердечными. Говоря о любви, не забывайте, что она подразумевает самопожертвование и прощение. Известный писатель Джон Брэдшоу, автор потрясающей книги "Как избавиться от оков стыда" ("Healing the Shame That Binds You"), считает, что прощение – это наиболее сложная с точки зрения выражения форма любви. Будьте готовы любить, прощать и дарить радость тем, кто любит и прощает вас. Нам хотелось бы напомнить, что вы можете написать не только родителям, но и другим пожилым родственникам или просто одиноким людям, которые нуждаются в частичке вашего тепла и внимания. Мы не предлагаем вам писать длинные письма – достаточно коротенькой записки, состоящей всего из нескольких предложений. Это не займет у вас много времени (всего пять минут из двадцати четырех часов, которые есть в сутках), но принесет кому-то огромную радость. Вы наполните чью-то жизнь смыслом, теплом и любовью. Вы подарите кому-то улыбку, которая однажды обязательно вернется к вам в тот момент, когда вы больше всего будете в ней нуждаться.

Недавно супруга Марка сказала: "Я столько раз слышала, как ты советуешь людям вспомнить о родителях, что не выдержала и вчера тоже отправила маме письмо". С разрешения жены и тещи Марка мы предлагаем вашему вниманию отрывок из этого письма, который лучше всяких слов объяснит вам то, о чем мы только что говорили.

Милая мамочка!

 Я хочу сказать, что очень тебя люблю. А еще мне хочется поделиться с тобой самым первым воспоминанием о моей любви к тебе – мне было тогда всего три года. Я помню, как проснулась однажды утром и вдруг почувствовала себя такой крошечной на своей огромной кровати. Тогда я слезла на пол и отправилась в кухню. Я помню, как вдыхала восхитительный запах блинчиков и множества других вкусностей, которые ты готовила для всех нас. Я помню, как ты стояла там, рядом со мной, и не было ничего необычного в этом моменте, но вдруг я почувствовала, как сжимается моя душа, и поняла, как сильно я люблю тебя, моя мамочка!

 Всегда любящая тебя Пэтти