Текст книги "Осмельтесь преуспеть"

Автор книги: Марк Виктор Хансен

Соавторы: Джек Кэнфилд
сообщить о нарушении

Текущая страница: 16 (всего у книги 20 страниц)

Не переедайте

Согласно информации, предоставленной Дэвидом Старром в его книге «Новый путь к здоровью» («New Guide to Fitness»), если вы съели 10—15 картофельных чипсов и хотите избавиться от полученных лишних калорий, вам придется как минимум полчаса заниматься танцевальной аэробикой. Одна порция сливочного мороженого с фруктами или орешками будет стоить вам сорокаминутной пробежки, при этом каждые десять минут вы должны покрывать расстояние приблизительно в два километра, а кусок аппетитного сдобного пирога обойдется в тридцать минут непрерывной игры в бейсбол.

Образно выражаясь, можно сказать, что обладатели лишнего веса постоянно носят за плечами рюкзак с жиром. Наш общий знакомый Пит Стадвик однажды отметил, что, преодолевая расстояние в один километр, человек, чей вес превышает идеальный хотя бы на один килограмм, несет на себе лишнюю нагрузку, эквивалентную целой тонне!

Вес среднестатистического американца в возрасте тридцати лет составляет примерно 72 килограмма. Таким образом, количество жировой ткани составляет 15 процентов от общей массы тела (как вы помните, это вполне допустимая норма для мужчин). Однако при указанном весе к сорока годам процент жировой ткани, вероятно, возрастет до сорока.

Информация наводит на размышления, не правда ли?

Конечно, соблюдая разумную диету и систематически выполняя индивидуальную программу физических Упражнений, человек может избежать проблем с лишним весом. Не секрет, что большинство из нас с возрастом начинает вести малоподвижный образ жизни, но при этом нам необходимо заботиться о своем здоровье. Правильный режим питания, сбалансированная диета и спорт – вот составляющие долгой и здоровой жизни. На наш взгляд, отличным примером в данном случае может служить Джек Ла Ланн, который, несмотря на свой преклонный возраст, выглядит и чувствует себя превосходно. Этот удивительный человек ежедневно занимается спортом, выполняя двухчасовую программу специальных упражнений, и соблюдает строгую диету, а также управляет сетью достаточно прибыльных предприятий, включая спортивно-оздоровительные центры, и является ведущим популярного шоу на телевидении.

Новый взгляд на вопросы питания

В детстве родители всегда говорили нам, что, вставая из-за стола, мы должны оставлять тарелки пустыми. Они мотивировали это тем, что во многих странах дети голодают, но разве кому-то стало легче от того, что мы через силу доедали все до конца? Мы хотим сказать, что с ранних лет нам прививалась система принудительного питания, поэтому для того, чтобы сегодня следовать сбалансированной диете, нам необходимо в первую очередь перепрограммировать собственное сознание и по-новому взглянуть на вопросы питания.

Каждый раз, перед тем как перекусить, попробуйте ответить на следующие вопросы: "Зачем я это делаю? Я действительно голоден или ем только для того, чтобы чем-то занять себя и справиться со стрессом?" Мы советуем вам всегда оценивать чувство голода по шкале от одного до десяти. Подумайте, может, вы садитесь за стол вовсе не потому, что хотите есть? Проанализируйте свое эмоциональное состояние и выявите истинные причины нездорового аппетита.

Безусловно, немаловажную роль в системе здорового литания играет подсчет калорий, однако мы должны заметить, что многие люди не владеют достаточной информацией для того, чтобы вести его грамотно. Нам не раз приходилось общаться с людьми, которые уверяли нас в том, что вообще-то питаются правильно, но после каждой вечеринки, застолья или праздников набирают вес. Если вы верите в то, что за один вечер или даже за выходные можно прибавить в весе, вы сильно заблуждаетесь. Четыреста граммов жира – это результат потребления трех с половиной тысяч калорий. Таким образом, чтобы набрать в весе два килограмма, вы должны употребить семнадцать с половиной тысяч калорий! Получить такую "порцию" калорий за один, два или даже несколько приемов пищи совершенно невозможно – это может только являться следствием регулярного переедания на протяжении длительного периода времени.

Напоминаем вам, что тело человека в определенном смысле функционирует по принципам банковской системы и принимает долгосрочные вклады – ежедневное потребление ста лишних калорий на протяжении года увеличит ваш вес на четыре килограмма.

Диета мудрого человека начинается у прилавка магазина – нельзя съесть то, что не было куплено.

И наконец, нам необходимо избавиться от убеждения, что человек способен сбросить лишний вес за неделю. Не забывайте: стремительное снижение веса наблюдается преимущественно из-за потери организмом большого количества воды (в действительности, чтобы сжечь полторы тысячи калорий за день, вам придется совершить полуторачасовой забег со скоростью более десяти километров в час).

Препараты для похудения

Согласно статистическим данным, только пять процентов из представленного на сегодняшний день ассортимента препаратов для похудения являются по-настоящему эффективными. Неудивительно, что в большинстве случаев подобный способ избавиться от лишнего веса не дает никаких результатов. Диета, основанная на приеме лекарственных препаратов, представляет собой своего рода замкнутый круг – человек теряет вес, но через некоторое время непременно набирает его вновь. Как правило, рекламой такого рода диет занимаются непрофессиональные диетологи, стремящиеся просто-напросто сбыть свой товар. Проведенные медицинские исследования доказали, что данный способ снижения веса является не просто неэффективным, но и чрезвычайно опасным для организма и психики человека.

Некоторые используют в целях похудения мочегонные препараты, однако снижение веса в данном случае является не более чем потерей организмом большого количества жидкости – жировые клетки остаются целыми и невредимыми. Всевозможные таблетки, микстуры и порошки, конечно, могут на короткий срок дать желаемый результат, но не забывайте, что в большинстве случаев их употребление приносит организму больше вреда, чем пользы.

Берегите здоровье

У каждого человека должен быть разработан индивидуальный план сбалансированного питания и составлена программа физических упражнений – это залог нашего здоровья. Нам хотелось бы напомнить вам о том, что восстановить здоровье гораздо сложнее, чем регулярно предпринимать профилактические меры. Берегите свое здоровье!

Если бы ваш желудок умел разговаривать, скорее всего, он сказал бы следующее: "Моя задача – переваривание пищи, но выбор продуктов остается за тобой". Основная проблема заключается в том, что слишком многие из нас позволяют своим гастрономическим предпочтениям определять выбор продуктов и режим питания, в то время как полноправным хозяином своей жизни является только тот, кто способен контролировать свой аппетит.

В современном обществе проблема неправильного питания достигла поистине невероятного масштаба. В основном это происходит из-за резкого увеличения количества рекламных роликов с участием знаменитых спортсменов и кинозвезд. Реклама внедряется в сознание наших детей, уничтожая культуру здорового питания. Даже такие герои нашего времени, как Билл Косби и Майкл Джордан, участвуют в рекламе продукции компаний "Coca-Cola", "Jello" и "McDonald's".

Как же приобщиться к здоровому образу жизни и ежедневно придерживаться сбалансированной диеты? Предлагаем вашему вниманию несколько советов:

1. Сократите объем порций.

2. Не поддавайтесь искушению перекусить между основными приемами пищи.

3. Если у вас возникает непреодолимое желание что-нибудь пожевать, выбирайте продукты с низким содержанием калорий.

4. Старайтесь есть только дома – избегайте заведений общественного питания, в которых практически невозможно удержаться от соблазна.

5. Не смотрите рекламные ролики, посвященные продуктам питания.

6. Не употребляйте сахар, муку и соль.

7. Ешьте медленно! Давно известно, что тщательное пережевывание пищи приносит человеку ощущение сытости независимо от размеров порции.

8. Визуализируйте свою цель по нескольку раз в день. Представляйте себя обладателем идеальной фигуры, а еще лучше, возьмите свою старую фотографию, на которой сами себе нравитесь, и любуйтесь ею не менее трех раз в день.

9. Каждый раз, когда вы собираетесь сесть за стол или перекусить, вспомните о поставленной цели и задайте себе вопрос: "Я действительно голоден и не помешает ли мне кусок этого вкуснейшего пирога воплотить в реальность мою мечту?"

По мнению доктора Дэвида Старра, переедание – это путь саморазрушения, ведущий к эмоциональным срывам, физическим недомоганиям и эмоциональным стрессам. Никто, кроме вас самих, не сможет помочь вам выбраться из этого замкнутого круга. Только искреннее стремление, решимость, самоотверженность и вера в себя позволят вам изменить свою жизнь и осуществить мечты. Вы являетесь хозяином своей жизни и собственного здоровья, однако помните, что качество и продолжительность вашей жизни в прямом смысле слова зависят от сбалансированного питания.

Жировые отложения – это не причина, а следствие неправильного и неумеренного питания.

Думайте о конечном результате

Не будем забывать о том, что мы стремимся не просто избавиться от физических недугов, а обрести благополучие и жизненное равновесие. Майкл Виккет, известный духовный лидер, наставник и оратор, советует: «Пусть в новую жизнь вас ведут результаты, которые вы намерены получить». Человек верит не словам, а поступкам. Например, если вы заявляете о том, что ваша основная задача – сбросить лишний вес, подсознание не поверит в искренность этого заявления до тех пор, пока оно не будет подкреплено конкретными действиями – вам необходимо напряженно работать: строго соблюдать диету и с каждым днем усложнять программу физических упражнений. Помните: о глубине веры и убеждений можно судить только по конечному результату.

Поверьте в то, что вы делаете

Предлагаем вашему вниманию несколько убедительных лозунгов, которые вы можете использовать с целью собственной мотивации:

1. Я и только я несу ответственность за состояние своего здоровья.

2. Крепкое здоровье – это результат ежедневной работы.

3. Я обладаю абсолютно здоровым духом, разумом и телом.

4. Я чувствую себя превосходно, и так будет на протяжении всей моей жизни.

5. Я живу полной, яркой, красочной жизнью и заряжаю окружающих позитивной энергией.

Заручитесь поддержкой друзей

Путь к здоровью и благополучию долог и зачастую достаточно сложен, поэтому на данном этапе человеку просто необходима поддержка и помощь. Мы советуем вам почаще общаться с людьми, которые разделяют ваши взгляды, ведут здоровый образ жизни и готовы поделиться с вами своим опытом, знаниями и чувствами. Ищите тех, кто будет рад оказать вам максимальное содействие, зарядить вас энтузиазмом и энергией. Ваша главная задача – создать соответствующую атмосферу.

Пока вы еще не достигли поставленной цели, постарайтесь в полной мере задействовать свое воображение чтобы как можно ярче визуализировать ее. Представьте, как окружающие восклицают: "Ты выглядишь просто потрясающе! Ты так изменился и помолодел!", а ваш лечащий врач или диетолог говорит вам: "Ваш вес и сердечный ритм в норме. Сейчас вы действительно в идеальной форме. Вы будто переродились – я вижу перед собой совершенно другого человека. От души поздравляю и очень рад за вас!" Однажды вы непременно услышите эти слова уже не в своем воображении, а в реальности, и осознание того, что именно вы вложили их в уста окружающих, доставит вам ни с чем не сравнимое удовольствие.

Спорт сегодня в моде

Если вы все еще ставите под сомнение актуальность здорового образа жизни, обратитесь к статистике, которая однозначно свидетельствует о том, что с каждым годом физкультура и спорт становятся все более популярными среди населения. Так, в 1960-е годы в Америке всего 25 процентов населения принимали участие в каких-либо спортивных программах, в то время как сейчас регулярные занятия спортом стали нормой уже для 60 процентов американцев. На сегодняшний день заниматься спортом не только полезно, но и престижно. Люди независимо от пола и возраста с огромным энтузиазмом посещают фитнес-центры, спортивно-оздоровительные комплексы, бассейны, секции и т. д. Таким образом, при всем желании вы не смогли бы найти более подходящего времени для вступления на путь здоровья. Уверяем вас, что, присоединившись к любителям спорта, вы уже никогда не почувствуете себя одиноким, так как с каждым годом их будет становиться все больше!

Целители

Как вы могли заметить, все вышесказанное относилось скорее к способам поддержания здоровья – мы рассказывали вам о превентивных мерах, используя которые вы сводите к минимуму вероятность развития тех или иных заболеваний. Однако бывают ситуации, когда здоровье человека уже подорвано и он нуждается в лечении – сейчас нам хотелось бы поговорить именно об этом. Понятие «целитель» появилось лишь в конце 1970-х годов. До этого момента схема лечения была предельно проста и едина для всех – человек отправлялся к врачу, рассказывал ему о своей проблеме и в зависимости от сложности заболевания получал таблетки, инъекции или направление на операцию. Сегодня ситуация изменилась. У нас появилось гораздо больше возможностей и альтернативных методов лечения, одним из которых как раз и является оздоровление с помощью целителя.

На сегодняшний день в мире сотни тысяч людей, обладающих врожденным целительским даром, способных вернуть здоровье тем, кто в этом нуждается, одним прикосновением руки. Люди с подобным талантом рождаются в самых разных уголках нашей планеты. На наш взгляд, этот феномен, к сожалению, еще не изучен до конца, поэтому никто не может с уверенностью сказать, кого из нас судьба наделила этим чудесным даром. Возможно, мы с вами тоже обладаем способностью облегчать боль и страдания других. Мы предлагаем каждому из вас попробовать раскрыть в себе этот талант.

Доктор Ольга Уоррел может служить примером одной из величайших в мире целительниц. Эта выдающаяся женщина верила в то, что ее талант был подарен ей свыше. Она говорила: "Результаты проведенных мною исследований свидетельствуют о том, что у каждого человека в той или иной степени присутствует врожденный Дар исцеления. Поистине уникальными способностями обладает пять процентов населения земного шара, и если вы относитесь к числу этих людей, ваше предназначение – помогать не только себе, но и всем, кто в этом нуждается".

Конечно, мы не можем не отметить тот факт, что во все времена встречались люди, скептически настроенные по отношению к данному явлению, однако подлинные духовные целители всегда отвечали им следующее: "Мы способны исцелять всех, кто нуждается в нашей помощи, в том числе скептиков и тех, кто считает нас шарлатанами. Вам необязательно верить в существование этой высшей силы – нашей веры хватит на всех".

История из жизни Марка

"Я прибыл в Колумбию (штат Миссури), где должен был выступить с курсом лекций, однако в ночь перед выступлением мне не удалось сомкнуть глаз из-за резкой боли в спине. Я не мог пошевельнуться, каждое движение доставляло мне невыносимую боль, поэтому в шесть утра, с трудом добравшись до телефонной трубки, я обратился за помощью.

Благодаря поддержке любезно предоставленной одним из спонсоров программы, в рамках которой я должен был читать курс лекций, меня немедленно доставили к врачу. После проведения полного медицинского осмотра и получения рентгеновских снимков врач сказал: "В одном из позвоночных дисков произошли необратимые дегенеративные изменения – необходимо срочно произвести вытяжение позвоночника, однако я советую вам серьезно подумать об операции и принять решение как можно скорее".

Я не являюсь большим поклонником хирургического вмешательства в функционирование организма, поэтому решил выслушать мнение не одного, а нескольких специалистов. Переговорив с шестью врачами, в числе которых был иглотерапевт из Нью-Мехико, невролог, ортопед и три мануальных терапевта, я понял, что уже не услышу ничего нового о своем диагнозе. Ни один из них не предложил мне ничего, кроме обезболивающих препаратов и операции.

В конце концов я отправился домой на Гавайи, где одна моя знакомая предложила мне обратиться к одному известному целителю. Я открыто заявляю, что не имею никаких предубеждений и всегда готов к экспериментам, конечно, в случае если они не связаны с хирургическим вмешательством или наркотическими препаратами. Итак, я отправился на встречу с духовным целителем. Наш первый разговор был коротким – он посоветовал мне смотреть на заходящее солнце и по мере того, как солнечный свет будет превращаться в темноту, освободиться от всех негативных мыслей, слов и поступков (это отчасти напоминает христианское раскаяние во всех грехах).

Я сделал так, как он сказал, и мы встретились еще раз. Во время нашей второй встречи мы очень много говорили. Я чувствовал, что целитель старается донести до меня какую-то глубокую истину. Я рассказал ему о том, что бывал в Индии, и он поинтересовался, слышал ли я когда-нибудь о таком учении, как кундалини-йога. Я знал, что эта техника йоги пришла к нам из глубины веков и состоит из сотни различных комплексов упражнений (медитации, дыхательных упражнений и т. д.), выполняя которые можно значительно улучшить свое здоровье.

Чтобы получить возможность приступить к занятиям с энергией кундалини, мы погрузились в глубокий транс. Пробуждаясь, эта энергия поднимается по спинномозговому каналу и питает всю энергетическую систему человека. Целитель сконцентрировал ее на моем теле, позвоночнике и поврежденном диске. Он сказал: "Ты увидишь яркие переливающиеся цвета, почувствуешь жар, и краски станут еще ярче".

Я находился в состоянии медитации около шести часов, по прошествии которых мой организм был полностью обновлен – я почувствовал силу исцеления. Новый рентгеновский снимок показал отсутствие патологии – врачи не верили своим глазам, поскольку с медицинской точки зрения восстановление поврежденного диска невозможно! Они считали произошедшее настоящим чудом, хотя в действительности медицина просто обладает несколько искаженным и узким взглядом на процесс лечения. Я хотел исцелиться, я верил в то, что смогу исцелиться, и я исцелился!"

История из жизни Джека

"Однажды, отдыхая в Массачусетсе, мы с друзьями решили искупаться в небольшом водоеме. Выходя на берег, я наступил на осколок бутылки, валявшийся на дне. Рана была очень глубокой и сильно кровоточила. На свою беду, мы оставили машины на главном шоссе, которое находилось достаточно далеко от места, где мы купались. В сложившихся обстоятельствах я никак не смог бы добраться туда. Тогда я вспомнил о технике, описанной в книге известного целителя из Орегона доктора Джека Шварца.

Я туго перевязал ногу полотенцем, чтобы остановить кровотечение, и, закрыв глаза, погрузился в состояние глубочайшей релаксации. Сконцентрировав свое сознание на процессе визуализации, я представил, что прямо перед собой вижу собственное трехмерное изображение, своего рода статую Джека Кэнфилда. Далее я заставил этот образ увеличиваться до тех пор, пока он не достиг размеров статуи Авраама Линкольна из одноименного мемориала в Вашингтоне.

Затем я представил, что подхожу к двери с табличкой "Мастерская", ведущей в помещение внутри статуи. Там я нашел мелкую проволочную сетку, ведерко с цементом, банку с краской и много других полезных вещей. Взяв все необходимое, я спустился на нижний этаж и принялся заделывать раскол, образовавшийся в статуе Джека. Когда задача была выполнена, я отложил инструменты и вышел наружу. Уменьшив собственное изображение до первоначальных размеров, я вышел из состояния медитации.

Этот процесс длился не более двадцати минут, однако, открыв глаза и посмотрев на рану на ноге, я с изумлением обнаружил, что рана полностью затянулась – на ее месте виднелся лишь аккуратный тоненький шрам. Это может показаться невероятным, но я спокойно добрался до шоссе. Я слегка прихрамывал, но, решившись наступить на больную ногу, понял, что совершенно не чувствую боли. На следующий день я босиком играл в волейбол!

Среди моих друзей, которые в тот день купались вместе со мной, был врач. Позже он признался, что испытал настоящий шок, наблюдая за происходящим. По его словам, такая глубокая рана требовала нанесения как минимум пяти швов и соблюдения постельного режима в течение нескольких дней. Поразительно, какие чудеса способна творить целительная энергия и сила человеческого сознания!"

Мы ни в коем случае не предлагаем вам, дорогие читатели, полностью отказаться от услуг профессионалов, напротив, своевременное вмешательство врачей нередко тоже творит чудеса. Однако мы хотим напомнить вам, что помимо традиционных существуют и альтернативные методы лечения, которые способны помочь вам в тех случаях, когда обычная медицина бессильна. Их использование требует от человека расширения границ собственного сознания и радикального изменения восприятия – как только вы начнете мыслить по-новому, вы почувствуете себя новым человеком.