Текст книги "Развитие суперпамяти с Шерлоком Холмсом. Чертоги памяти. Разбиваем логику, внимание, мышление"

Автор книги: М. Савченко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 7 страниц)

Упражнения для разбития логического мышления

«Понятия по порядку»

Смысл упражнения состоит в том, что нужно расположить понятия в определенном порядке: от частных значений к наиболее общим.

В подобной цепочке должно быть соотношение вида к роду (каждое последующее слово должно обозначать родовое понятие для видового предыдущего).

Например: «Храм, Парфенон, здание, храм древнегреческий, сооружение для ритуала».

Нужно записать так: «Парфенон – храм древнегреческий – храм – сооружение для ритуала – здание».

Данное упражнение учит выстраивать обоснованную логическую цепочку и ассоциативный ряд, развивает возможности мышления.

Компьютерные игры

Игры на логику, осуществляемые на персональных компьютерах, использовать очень удобно и легко. Они созданы, для того чтобы задействовать все мыслительные возможности и подобрать верное решение, а некоторые варианты подобных игр позволяют развивать и функции памяти. Более того, это интересное, полезное и веселое времяпровождение.

Это традиционные шахматы, а также шашки и другие логические игры, в которых можно играть на компьютере.

К примеру, «Эрудит» (прим. – российское название игры «Скребл») – отличный вариант подобной игры, каждый игрок на специальном поле, используя способность мыслить, собирает поочередно свои варианты слов, составленных от первого слова. Кроме мышления и логики, эта игра увеличивает кругозор и хорошо развивает память.

«Реверси» – сравнительно молодая игра. Осуществляется на специальном поле двухцветными фишками. Она была придумана в 1880 году в Англии. Потом ее подзабыли, но в Японии она опять возродилась в начале 70-х годов XX столетия. «Реверси» великолепно развивает масштабное логическое мышление, умение видеть перспективу действий и просчитывать их на несколько ходов наперед.

Такие логические игры позволяют усовершенствовать стратегическое видение проблем, увеличить быстроту мышления и способность моментально находить правильные варианты задач, что в современном быстро изменяющемся мире просто необходимо.

Прогноз

Упражнение развивает наблюдательность, интеллектуальные способности.

Попробуйте развить свой интеллект и наблюдательность с помощью небольших краткосрочных прогнозов. Идя по улице, находясь в общественном транспорте, скучая в автомобильной пробке, отдыхая на работе, займите свой ум прогнозированием. Просто задавайте себе вопросы примерно следующего характера:

– Что произойдет интересного через 10 секунд?

– Что произойдет с тем человеком через 10 секунд?

– Где будет находиться та машина через 10 секунд?

– Что мне в следующий раз скажет такой-то коллега?

– Кто раньше придет на работу: Иванов или Петрова?

– Что сегодня может произойти такого, что я еще пока не предвидел?

Это упражнение очень интересно и познавательно, оно приносит искреннюю радость, когда что-то происходит согласно вашим прогнозам. Со временем пробуйте все более сложные прогнозы, не забывая при этом иногда и про легкие.

«Найди шпиона»

Упражнение по развитию наблюдательности, умения быстро оценивать личные качества других людей.

Наверняка вы смотрели хотя бы один фильм про шпионов или читали книгу. Если это так, то у вас мог сложиться определенный образ «типичного шпиона». Попробуйте применить это знание на практике.

Гуляя по улицам, бывая в разных общественных местах, общаясь на работе, приглядывайтесь к людям. И, естественно, в шутливой манере задавайте себе вопросы:

1. Что необычное есть в манерах этого человека?

2. Чем можно объяснить это необычное?

3. А можно ли это объяснить тем, что он шпион?

4. Почему, с какой целью его могла завербовать иностранная разведка?

5. Умело или не очень умело он держится?

6. Какую игру он сейчас ведет?

7. Можно ли как-то раскрытьего как шпиона?

Это упражнение построено на введении в свою жизнь игровой подозрительности. Она поможет вам эффективно развить наблюдательность и умение разбираться в людях. Но старайтесь, конечно, не заигрываться и никого не обижать своим навязчивым вниманием. В конце концов, это тоже важная компетенция – уметь проявлять свое внимание незаметно.

«Досье на прохожих»

Упражнение поможет научиться составлять словесный портрет, быстро запоминать внешний вид других людей, их характерные особенности. Развивает зрительную память.

Заведите себе тетрадку или – что лучше – текстовый файл на компьютере, в котором вы будете вести досье на прохожих людей. Что это значит? Прогуливаясь по улице или спеша на работу, выделите из встречных людей одного человека. Рассмотрите его. Постарайтесь запомнить как можно больше разных мелочей. Потом занесите свои наблюдения в базу данных – тетрадь или файл на компьютере.

Для этого сначала дайте имя прохожему. Это имя должно быть ярким и уникальным. Другие люди из досье не должны иметь точно такого прозвища. Затем опишите внешность человека. Все, что смогли запомнить. Пусть даже будет один только факт – для начала и этого хватит. В конце попробуйте составить предположительный психологический портрет: какой у человека характер? какие способности? какие интересы? каков род деятельности?

Чем дольше вы будете делать это упражнение, тем более высоких результатов вы достигнете. Со временем портреты незнакомцев будут все более длинными, а характеристики все более точными. Если в первых попытках у вас возникнут трудности, связанные с тем, что не получается вообще запомнить что-либо существенного, попробуйте использовать ситуации, в которых имеете возможность хотя бы несколько минут спокойно разглядывать другого человека.

Упражнение интересно и тем, что иногда вы будете повторно встречать людей из вашего досье. Пользуйтесь случаем и попробуйте запомнить еще какую-либо существенную информацию, чтобы потом расширить досье на этого человека.

Память

Как работает наша память

Процесс запоминания информации имеет достаточно сложную систему работы. В головном мозге имеется большое количество нейронов – нервных окончаний, которые связаны между собой нейронными связями. В процессе запоминания информации образуются новые нейронные связи. Для того чтобы полученная информация была сохранена, она должна пройти через несколько этапов, а точнее видов памяти.

Для обработки различной информации мы пользуемся разными видами памяти, различаются они по продолжительности хранения в них информации. Условно их можно разделить на кратковременные и долговременные виды. За информацию, которую нужно просто проанализировать и забыть, отвечает кратковременная память и кора головного мозга.

Запоминание и извлечение воспоминаний с возрастом тоже может оказаться делом практики. Уверенность в своих когнитивных способностях действительно может повлиять памяти, особенно это касается людей в возрасте. Улучшить память можно, если заранее подготовиться к возможным трудностям запоминания. Если вы примерно представляете, что вам может понадобиться вспомнить через некоторое время, вероятность успешно все вспомнить выше.

на работу вашей

В современном мире мы все реже обращаемся к нашей памяти, ведь любое объявление можно сфотографировать, а любую информацию можно быстро найти в Интернете. В результате порой мы не можем запомнить имя нового знакомого, а утрата записной книжки превращается в катастрофу, так как не получается вспомнить даже телефонов близких нам людей. Без постоянных тренировок память ухудшается. А вместе с ухудшением памяти падает и наша работоспособность.

Память, внимание, мышление – основные познавательные функции мозга. Развитие мозга происходит за счет создания новых нейронных связей. Независимо от возраста мы можем стимулировать их создание, предлагая мозгу решать нестандартные задачи. Держать мозг в тонусе помогут регулярные тренировки.

В улучшении памяти и работы мозга самое главное – это ваше упорство. Для этого не нужно прикладывать огромных усилий. Но постарайтесь развивать свои способности ежедневно. Способов улучшения памяти множество, и вы можете найти тот, который подойдет именно вам.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить вашу память.

Чаще меняйте окружающую обстановку. Дарите себе новые впечатления. Важно не только то, что вы видите, но и то, что вы чувствуете. Старайтесь обращать внимание на вкус, запах, ваши осязательные ощущения. У индейцев существовал интересный способ «консервации» воспоминаний. Для улучшения памяти и внимания попробуйте этот метод. Каждое важное событие требуется сопоставить с каким-то ароматом.

Обращайте внимание на детали. Вечером в свободное время попробуйте восстановить в памяти обстановку вашего дома или квартиры, какой-то одной комнаты, не включая свет. Представьте во всех деталях, а потом проверьте, правильно ли вы все запомнили.

Для улучшения памяти и внимания также важно развивать мелкую моторику. В этом поможет вышивание и собирание пазлов. Кроме этого, попробуйте научиться определять номинал монет, не глядя, только на ощупь.

Среди упражнений, предназначенных для улучшения работы мозга и памяти, есть совсем простые, такие как смена ежедневного маршрута. Старайтесь найти новые пути по дороге на работу или в ваш любимый магазин.

Для улучшения внимания, памяти и работы мозга важно использовать метод ассоциаций. Запоминая человека, думайте о том, с кем или чем он у вас ассоциируется, чем он может вам помочь в будущем. Найдете мотивацию – избавитесь от плохой памяти на лица.

Старайтесь меньше пользоваться подсказками. Запоминайте номера телефонов, PIN-коды, пароли. Сначала это будет довольно сложно, но не сдавайтесь. Смотрите на цифры, старайтесь воспроизвести их в памяти, запишите, проговорите их про себя – используйте лучший для вас способ запоминания.

Тренируйте память, используя кости. Выбрасывайте три кости и почти сразу же накрывайте их рукой, чтобы попытаться вспомнить, сколько очков выпало. Можете усложнить задачу. Бросьте кубики или спички и сразу отвернитесь. Постарайтесь восстановить расположение этих предметов. Создайте аналогичную картину, используя другой набор кубиков или спичек.

Проявляйте интерес к жизни. Известно, что человек способен фокусировать внимание длительное время только на том, что ему действительно важно или интересно. Постарайтесь сосредоточиться на каком-то предмете и составить логическую цепочку из тех ассоциаций, которые появляются у вас в связи с этой вещью. Через некоторое время вы сможете составлять подобные цепочки для любых предметов, оставляя в памяти наиболее интересное вам «звено». Чтобы потом в нужный момент легко восстановить всю картину.

Методики разбития памяти и скорочтения

Одним из наиболее популярных методов улучшения памяти можно назвать мнемотехнику или мнемонику. В современных словарях можно найти определение мнемоники как метода образования ассоциаций. Мнемоника является весьма эффективной, и многие курсы по развитию памяти включают ее в свои программы занятий. Кроме того, полезно развивать еще и скорость чтения. Курсы скорочтения не только улучшат вашу память, но и позволят читать и обрабатывать прочитанную информацию в 5–8 раз быстрее обычного человека. Развитие скорочтения и использование мнемотехники будут способствовать более продуктивному улучшению памяти.

Память напрямую связана с внимательностью. Поэтому для улучшения памяти не лишним будет развить внимательность. Почти так же, как и внимательность, важную роль в улучшении памяти играет ассоциативное мышление. Пока едете на работу внимательно присматривайтесь к людям, запоминайте их лица, одежду и прочие мелочи. Затем по прошествии некоторого времени постарайтесь воспроизвести образы встреченных вами по пути людей. Не страшно, если у вас не получится воспроизвести образы всех пассажиров. Ведь это всего лишь начало большого пути к усовершенствованию памяти, и, вообще, всего запомнить невозможно.

Принципы развития памяти

+ Внимание и впечатление. Лучше всего запоминается интересный материал. Постарайтесь представить, что произойдет после того, как вы запомните информацию. Вживитесь в эти образы, после этого начните процесс запоминания.

+ Ассоциации. Ассоциации с ранее усвоенной информацией помогают прочно закрепить новую информацию. Просто сделайте перерыв и представьте, как новые знания соотносятся с тем, что вы запоминали ранее и уже используете.

+ Структурирование. Структурирование прочитанного материала помогает лучше запоминать информацию. При чтении, обращайте внимание на заголовки, на главные и второстепенные мысли.

+ Повторение. Для того чтобы долго помнить нужную вам информацию, ее следует почаще повторять и применять на практике.

Более подробно мы остановимся на этих принципах далее.

Как натренировать память и мышление

Если вы хотите хорошую память, то ее придется хорошенько потренировать. Упражнения и тренинги так же важны для памяти, как тренажеры для мышц. Спорт отлично стимулирует память и мышление. Обратите внимание, успешные люди, бизнесмены и политики много занимаются активным спортом. Чтобы хорошо запоминать, необходимо поддерживать ваше тело в хорошем состоянии. Ваша память сильно зависит от того, болеете вы или нет, устали ли, выспались, или же вы в плохом настроении, психически расстроены. Для того чтобы иметь способную память, надо также следить за своим питанием: питаться надо хорошо и разнообразно.

Улучшить память помогут шахматы, викторины, тесты, игры, загадки и прочие вещи, требующие мышления. Повторяйте то, что нужно хорошо запомнить, через разные промежутки времени. Например, попробуйте первый раз повторить через час, второй раз – вечером, а третий – через неделю. Используя это упражнение, вы запомните гораздо лучше, если точнее подберете интервал времени.

Воссоздайте картину из прошлого, того, что нужно вспомнить, в мельчайших подробностях. Вспомните, где вы были, во что были одеты. Вспоминайте все, что там было, как все выглядело, какие были слышны звуки или запахи. Что было до этого события, а что было потом.

После того, как вы постарались запомнить что-то, посидите в тишине, избегайте шума и событий, не занимайтесь чем-либо несколько минут. В это время информация как бы закрепляется в памяти, и внешний раздражитель помешает запоминанию. Так, например, когда человек узнает то, что нам не хотелось бы, мы тут же стараемся заговорить ему зубы, как-то резко отвлечь, чтобы помешать работе его памяти.

Человеку гораздо комфортнее вспоминать только хорошее. Так пускай же подсознание работает на нас. Запоминайте в тот момент, когда вам особенно хорошо, окружите себя чем-либо приятным, побалуйте себя.

Упражнение 1

Качества запоминаемого предмета надо связать с чем-либо необычным, странным, чем-то возбуждающим внимание. Если вы очень заинтересованы в том, что пытаетесь запомнить, то все запомнится отлично. Если ничего особенного в запоминаемом объекте нет, попробуйте пофантазировать.

Упражнение 2

Личное участие в процессе. Сначала попробуйте бегло изучить необходимый материал. А затем по возможности постарайтесь применить изученное на практике. Вот тут-то ваш мозг и будет заинтригован, а память – активно вовлечена. Появится усиленный интерес, запоминать будет легко.

Упражнение 3

Старайтесь постоянно сравнивать, находить какие-то общие черты с чем-либо. Задайте вопросы: «На что это похоже? Где это я видел? Мне это что-то напоминает». К примеру, легче запомнить число, если разделить его на части и припомнить в них что-либо знакомое: день рождения, историческую дату, номер дома и т. п. Тренируйтесь, постоянно вспоминайте, ищите похожее и со временем это будет происходить автоматически. А это и есть лучшая способность памяти.

Упражнение 4

Это упражнение займет немного времени, но после тренировок память заработает значительно лучше. Необходимо изучить запоминаемый объект с разных сторон, уделить ему не только больше внимания, но и проявить наблюдательность. Отметьте как можно больше особенностей в нем, рассмотрите то, на что раньше не обращали внимание. Опишите объект громко, с эмоциями.

Нет такого человека, который не смог бы натренировать свою память. Не давайте своему мозгу слишком много отдыхать. Запоминать будет труднее, если вы будете делать большие перерывы в умственной деятельности.

Лайфхаки: как научиться запоминать информацию

Несколько простых советов, как всегда все помнить

Ассоциации

Образы – основа мнемотехники. И они действительно работают. Не можете запомнить имя нового сотрудника? «Поиграйте» в ассоциации. Сколько человек вы знаете с таким именем? Кого из них больше всего напоминает вам новый сотрудник? Если построите удобную именно для вас логическую цепочку образов, имя этого сотрудника точно не забудете!

Дробление и группировка

Произнесите свой номер телефона вслух.

Обратили внимание на то, что вы называете цифры не подряд одну за другой, а делите их на группы?

Попробуйте запомнить число 5938750285753095 целиком. А если записать его так: 5938-7502-8575-3095. Уже лучше, не так ли?

Когда наш мозг сталкивается с последовательностью цифр или слов в тексте, он обычно удерживает в памяти первую и последнюю цифры или начало и конец текста. Дробление значительно упрощает запоминание. Число, разделенное на части, легче произнести и воспринять визуально. Неслучайно в номерах телефонов цифры пишут через дефисы, а текст делится на абзацы.

А убедиться в том, что этот прием работает не только с цифрами, можно следующим образом: когда соберетесь в магазин, попытайтесь запомнить список необходимых покупок, предварительно разделив его на группы, например, нужно купить семь продуктов в бакалейном отделе, три в овощном и пять в молочном. При таком разделении первых и последних пунктов станет больше, а значит, и весь список запомнить будет гораздо легче.

Рифмы

Биссектриса – это крыса, она ходит по углам и делит угол пополам; пифагоровы штаны во все стороны равны. Эти глупые стишки каждый из нас помнит еще со школы, а вместе с ними и соответствующие геометрические и алгебраические теоремы. Рифмы помогают запоминать информацию легко и играючи.

Пересказ

Пересказ – еще один старый добрый метод запоминания. Постарайтесь построить свое мини-выступление так, чтобы не только рассказать выученную информацию, но заинтересовать и научить вашего собеседника (можно воображаемого). Это и способ потренировать свои коммуникативные навыки, и повторить то, что вы выучили, и выяснить, над чем еще стоит поработать.

Движение

Мозг лучше работает, когда вы находитесь в движении, так что во время запоминания лучше ходить по комнате.

Шпаргалки

Дурацкая ситуация, когда не можешь вспомнить имени близкого человека собеседника или его самого. Дурацкая, но неизбежная, если у вас широкий круг общения. Выход из ситуации прост: сохраняя номер телефона нового знакомого, пишите в поле «примечание» важные нюансы вашего общения (имя супругисупруга, дату рождения, обстоятельства знакомства и т. д.). Шпаргалки воздействуют не только на словесно-логическую, но и на моторную память, особенно если писать их в записную книжку от руки.

Вам предстоит публичное выступление? Можете сделать следующее. Вы замечали у многих выступающих небольшие карточки, которые они переставляют одна за другой во время выступления? Несмотря на то, что спикер произносит гораздо больше текста, карточки все равно помогают ему сохранить логику выступления и подсказывают ключевые моменты. Почему бы вам не поступить так же? Для больших выступлений вам не нужен весь текст, который будет отвлекать вас от аудитории и может сделать выступление монотонным. Выпишете только опорные моменты, которые будут «подталкивать» ваш мозг двигаться дальше.

Способы посложнее

Проблема с запоминанием информации является одной из самых распространенных проблем для многих. Сегодня существует большое количество способов эффективного запоминания нужной информации, будь это текст какой-либо лекции или же просто знакомство с новой компанией, где все люди для вас новые.

«Метод цепочки»

Этот способ хорошо подходит для запоминания небольших списков. Из-за того, что элементы в них часто логически не связаны (например, если это список дел надень), категоризировать и запомнить все пункты бывает сложно. Составьте из вашего списка предложение. Чем абсурднее оно будет, тем больше вероятность, что вы его не забудете. Вспомните предложение «Как однажды Жан Звонарь головой сломал фонарь», которое научило всех нас запомнить цвета спектра.

Есть еще одна разновидность способа запоминания списка слов. Возьмите список слов и придумайте историю. Она может иметь абсолютно бессмысленный сюжет. Главное, использовать слова из списка и снабдить ее яркими деталями. Например, возьмем список иностранных слов на тему зоопарка и придумаем историю про лысого жирафа, который потерял свои пятна и ищет их в других вольерах. Такую сказку вы точно не забудете. Конечно, этот метод похож на детскую игру, однако что мешает нам немного подурачиться, изучая что-то новое?

Освоив «метод цепочки», вы сразу ощутите разницу, насколько быстрее и в каком объеме вы стали запоминать лексику.

«Негатив во благо и не только» – записывайте то, что вы стараетесь запомнить

В конце дня вы, присев дома на диван, мысленно прокрутите в голове все события сегодняшнего дня. Какого рода события запомнились вам в большей степени? Скорее всего, отрицательные, потому как именно отрицательные эмоции оставляют осадок, который не дает нам покоя. Вы можете попробовать обмануть свой мозг, выдав нужную информацию за отрицательную. Для этого вам потребуются ручка и лист бумаги. Вспоминайте и записывайте все отрицательные события, произошедшие с вами за сегодняшний день. Всю информацию, которая поступит сразу после записывания, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует.

Если речь идет о запоминании информации для успешной сдачи экзамена, не нужно вспоминать плохое. Просто запишите на лист бумаги то, что вы стараетесь запомнить. Во-первых, таким образом вы закрепите уже выученный материал. Во-вторых, это поможет вам выяснить, какую информацию вы не запомнили и над чем нужно поработать. Если у вас есть время, попробуйте разделить текст на подпункты и выделить важные моменты разноцветными маркерами. Это поможет структурировать информацию в вашей памяти.

«Чертоги памяти»

Метод визуализации – способ для людей с богатой фантазией. Выключите телевизор, компьютер, телефон – все, что может отвлекать и создавать хоть малейший шум. После этого ложитесь на диван в максимально удобной для вас позе и, закрыв глаза, нафантазируйте себе любое помещение: сарай, библиотеку, квартиру на Бейкер-стрит, 221 В.

Теперь любым удобным способом размещайте в этом помещении информацию, которую вам необходимо запомнить: записывайте на листе бумаги и кладите на полку, сохраняйте на компьютер, пишите на стене…

Разместили?

Тогда вставайте с дивана и продолжайте заниматься своими обычными делами. А спустя какое-то время мысленно вернитесь в выдуманное помещение. Помните, где записали информацию? Отлично! А если не помните – пробуйте визуализировать помещение еще раз.

Если вам нужно запомнить названия предметов, выберите другой вариант визуализации: представьте, что вы разместили эти предметы вдоль какой-то знакомой дороги, например, по пути домой. Благодаря тому, что вы хорошо знакомы с картинкой, вам будет легко вызвать это воспоминание в памяти и повторить нужные слова. Этот способ также хорошо подходит для запоминания иностранной лексики.

Можно воспользоваться способом визуализации и для быстрого поиска вещей, которые мы постоянно теряем дома. Когда в следующий раз будете класть предмет-поте-ряшку на то или иное место, представьте, что он взрывается. Когда потеряете его снова, останется вспомнить, где именно он взорвался вчера. Поверьте, этот нехитрый трюк работает безотказно.

Вам нужно запомнить какую-то тематическую информацию или элементы какого-то физического объекта? И здесь хорошим помощником станет воображение! Если вы хотите запомнить детали какого-то механизма, например, двигателя автомобиля, как бы это ни было смешно, представьте себя маленьким человечком, который путешествует по этому двигателю. Не беспокойтесь, никто не будет над вами смеяться, ведь это приключение происходит только у вас в голове. «Путешествуя» по элементам двигателя, вам будет гораздо легче запомнить и воссоздать их названия.

Кричите!

Если у вас более развита слуховая память, нежели зрительная, воспользуйтесь немного сумасшедшим способом: попробуйте четко выкрикивать информацию, которую вы не можете запомнить. После нескольких повторений вся информация прочно сохранится у вас в голове.

Высыпайтесь

Чем дольше вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить нужную информацию утром. А вот бессонные ночи ухудшают память.

Последние два способа, конечно, простые, но попали в сложные благодаря тому, что кричать для запоминания информации не так легко, как кажется (то ли дело крик во время ссоры), а уж долгий сон в современном мире – вообще невиданная роскошь!

Итак, основные правила, которых нужно придерживаться для запоминания информации:

1. Выделите из всего, что вы видите, только основное – то, что вам нужно запомнить, особенно если речь идет о значительных объемах информации. Неважные детали можно и даже нужно опустить.

2. Постарайтесь сосредоточиться исключительно на запоминаемой информации.

3. Выстраивайте логические цепочки, подбирайте для запоминания ассоциации, которые могут абсолютно не соответствовать запоминаемой информации, но, тем не менее, быть понятными именно вам.

4. Попробуйте визуализировать информацию, которую необходимо запомнить и вырисовать в голове яркую картину. И чем ярче будет эта картина, тем легче будет запомнить информацию и понять ее. Также можно связать ее с какими-либо ощущениями, ведь надолго запоминаются только те моменты, с которыми были связаны сильные эмоции.

5. Постоянно повторяйте то, что вам нужно заучить с периодичностью каждые тридцать минут, потом через день, а потом только спустя две недели.

Как избавиться от однообразия

Как уже говорилось: самый коварный враг памяти и ума – это однообразие. В обыденной жизни нагрузка чаще всего идет только на определенные зоны коры головного мозга, именно поэтому время от времени необходимо включать в работу и незадействованные отделы.

1. Когда идете пешком, включайте свои органы чувств на полную мощность. Ваша задача – как можно больше видеть, слышать, ощущать. Если сразу у вас не получится это сделать – начните с малого: обратите внимание на звук шагов или шум проезжающих машин, затем постепенно включайте незадействованные остальные каналы.

2. Несколько раз в день очень полезно взглянуть на часы и вспомнить, чем вы занимались в это время вчера, как были одеты, что говорили, где находились и т. д. Вскоре вы сами убедитесь, насколько это полезное и интересное упражнение!

3. Иногда пробуйте читать слова наоборот. Это можно делать во время езды в транспорте. Читайте названия вывесок, а затем переворачивайте их задом наперед.

4. Представьте, что к вашему носу прикрепили фломастер. Попробуйте нарисовать ним цифру 8 своим любимым цветом.

5. Возьмите из любого слова 3 буквы. Например, слово «город». Берем «род» и сочиняем предложение: «Родила она двойню». По такому же принципу можно действовать дальше.

Как запомнить информацию при подготовке к экзаменам

При подготовке к экзаменам необходимо запоминать большие объемы информации. Чтобы было проще сделать это, может помочь следующее:

1. Пишите себе шпаргалки или конспект. Ответы, найденные на вопросы к экзамену, как правило, слишком многословны. Прочитав и осознав, что в них написано, можно сделать шпаргалку в пять раз меньшую по объему и равную по значению (записывайте ключевые слова – остальное вспомните сами). Даже если не удастся воспользоваться записями, их наличие будет греть душу и систематизирует информационную кашу в голове.

2. Психологи утверждают, что не спутать информацию, когда готовишься к нескольким предметам сразу, поможет дислокация. Попробуйте учить разные предметы в разных комнатах.

3. Некоторые люди запоминают тогда, когда слышат слова, произнесенные на два тона выше. Громко четко и многократно проговаривайте те термины, которые запоминаются с трудом.

4. Включаем актерские способности. Если готовитесь к экзамену с друзьями, попробуйте разыграть тематические

сценки. Так вы не только информацию запомните, но и развеселитесь.

5. Используйте технику. Наговорите главные аспекты предмета изучения на диктофон. Так вы подключите аудиальную память. Этот способ очень удобен в использовании.

Как запомнить текст дословно

Чтение против напоминания. Просто перечитывать текст, который вы хотите запомнить, снова и снова – это долгий путь. Нужно дать своему мозгу возможность вспоминать содержание, чтобы он мог создать те связки, которые будут использоваться при обращении к этой памяти позже. Однако, вы не сможете практиковать вспоминание, пока информация, по крайней мере, не зафиксировалась в кратковременной памяти.

Вот, что требуется сделать, чтобы легко запомнить текст наизусть:

+ Прочитайте текст вслух.

+ Перепишите его вручную.

+ Прочтите его и кратко перескажите.

+ Пусть кто-то другой прочтет его вам.

Как запоминать имена на встречах

В современном мире каждому человеку очень часто приходится знакомиться с новыми людьми: на переговорах, собеседованиях и во множестве других ситуаций. Как следствие, запоминать имена всех коллег, деловых партнеров удается не всегда.

Имена деловых партнеров, инвесторов или потенциальных сотрудников являются информацией, и тот факт, запомнится ли она или же будет удалена за ненадобностью, зависит от прикладываемых усилий и отношения к ней. Если, по мнению человека, встреча с новыми людьми является не столь важной, то заставить себя запомнить их имена будет тяжело. Более легкую информацию запомнить проще, но не все имена, с которыми приходится сталкиваться в современном мире, легко воспринимаются на слух. Для того чтобы не попадать в неловкие ситуации и не забывать имена деловых партнеров и коллег, есть несколько простых способов.

Запоминать имя нужно сразу же после знакомства. Главное заключается в том, что для того чтобы запомнить имя, необходимо приложить определенные усилия, в противном случае сделать это не удастся. Решить проблему с забыванием имени можно, если на встрече присутствует человек, который хорошо знает представлявшегося собеседника, тогда у него можно переспросить имя. Однако такая возможность есть не всегда. Повысить шансы на запоминание имени можно, сделав над собой усилие, в тот момент, когда собеседник называет его. После знакомства следует несколько раз мысленно повторить имя собеседника. Кроме этого, можно притвориться, что его не удалось расслышать, заставляя человека назваться повторно. Таким образом на имени собеседника будет поставлен акцент, что поможет запомнить его.