Текст книги "Развитие суперпамяти с Шерлоком Холмсом. Чертоги памяти. Разбиваем логику, внимание, мышление"

Автор книги: М. Савченко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 7 страниц)

Сост. М. В. Савченко
Развитие суперпамяти с Шерлоком Холмсом. Чертоги памяти. Разбиваем логику, внимание, мышление

Введение

Более полувека прошло с момента создания Артуром Конан Дойлом образа сыщика Шерлока Холмса. Однако за это время он не только не забылся, но и продолжает свою жизнь уже далеко за пределами книг: в кино, сериалах, мультфильмах.

Загадка Холмса не дает покоя самым пытливым умам. Написано огромное количество книг и статей с попытками понять и объяснить личностные характеристики Холмса и удивительные возможности его мозга. Шерлок Холмс перестал быть вымышленным персонажем, он живет в нашем восприятии как реальный человек, у которого есть свой взгляд на вещи и события и свое отношение к жизни.

Такой повышенный интерес к самому великому сыщику всех времен и народов вполне оправдан. Холмс наблюдателен, находчив, изобретателен, умен и ироничен. Он умеет замечать мельчайшие и, на первый взгляд, незначительные детали, связывать их воедино после некоторых размышлений и, наконец, делать совершенно правильные выводы. Он начитан и умеет структурировать информацию, которая тоже помогает ему в расследованиях. Он крайне проницателен и прекрасно разбирается в психологии и человеческих отношениях. Когда он занят решением очередной загадки, он сконцентрирован только на ней и совершенно отрешен от окружающего мира…

Вам не кажется, что в его умениях нет ровно ничего сверхъестественного? Прекрасно развитая память, умение концентрироваться концентрироваться и логически мыслить, начитанность, внимание к мелочам…

То есть для того, чтобы виртуозно владеть собственной памятью, вовсе не обязательно быть Шерлоком Холмсом?

Конечно! Просто нужно знать, как тренировать свой мозг, развивать свойства памяти и умение логически мыслить. В этом мы вам с удовольствием поможем.

Однако имейте в виду, что в начале пути придется нелегко. Ваш мозг будет пытаться лениться и сопротивляться приобретению новых способностей. Он ведь привык отдыхать, но вам нужно всего лишь помочь ему выйти из отпуска и вернуться к работе.

Вы же готовы заниматься долго и упорно? Вы же понимаете, что за один раз суперпамять выработать не получится?

В таком случае начинаем постигать новое и неизведанное с изучения принципов Шерлока Холмса.

Принципы Шерлока Холмса

1. Необходимо тщательно отбирать то, что вы хотите поместить в свой «мозговой чердак».

Ненужные сведения не должны вытеснять собой нужные. Наступит время, когда для того, чтобы запомнить что-то новое, необходимо будет очистить память от ненужного старого. Не надо засорять голову знаниями, которые не нужны для достижения конкретных сегодняшних целей.

2. «По одной капле воды человек, умеющий мыслить логически, сможет сделать вывод о существовании Атлантического океана или Ниагарского водопада, даже если он не видел ни того, ни другого».

Наша жизнь – огромная цепь причин и следствий, и по одному лишь звену можно познать ее природу.

3. Крупнейшая ошибка – строить предположения, не зная всех обстоятельств дела. Это может негативно повлиять на весь дальнейший ход рассуждений.

Если мы не знаем точных фактов, наш мозг будет предлагать различные варианты, а мы будем стараться подтянуть факты под фантазии. Нужно же поступать с точностью до наоборот.

4. Все теории, объясняющие явления природы, должны быть такими же смелыми, как сама природа.

Всем открытиям науки мы обязаны смелости первооткрывателей, которые продолжали свои научные эксперименты, несмотря на очевидную их невероятность, и в результате добились появления новых открытий. А ведь они могли бы просто сказать себе «такого не может быть», и мы бы даже не узнали, что земля круглая.

5. Научитесь больше доверять себе.

Наша интуиция иногда гораздо умнее нашего разума. Слушайте свой внутренний голос, развивайте свой мозг, и у вас не останется повода себе не доверять.

6. Если какой-нибудь факт идет вразрез с длинной цепью логических заключений, его можно истолковать по-иному.

Очень наглядно можно проследить это при чтении книги-детектива. Не всегда получается заметить, что специально предложенные автором факты ничего не значат, но зато мешают взглянуть на полную картину преступления свободным от предубеждений взглядом и правильно истолковать фактические события.

7. Различные странные подробности могут облегчить расследование.

Не отбрасывайте факты, какими бы невероятными они вам не казались!

8. Только 2 % людей способны мыслить аналитически.

Основная масса людей мыслит шаблонно, пользуясь не логикой, а навязанными обществом стереотипами. А ведь мудрость жизни всегда глубже и обширнее мудрости людей.

9. Умение наблюдать и на основе наблюдений строить выводы.

Учитесь интересоваться всеми проявлениями жизни, наблюдайте окружающий мир, оценивайте его, запоминайте свои наблюдения и свои ощущения.

10. Нужно отбросить все, что не имеет значения, и оставить один-единственный факт, который и есть истина.

Внимательно относитесь к фактам и ни в коем случае их не игнорируйте. Если отбросить все фантазии, то оставшийся факт и окажется истиной, какой бы невероятной она ни казалась.

11. Никогда не угадывайте. Привычка гадать губительно действует на способность логически мыслить.

В сути логического мышления нет места догадкам. Логика основывается исключительно на фактах.

12. Очень важно, чтобы личные качества человека никоим образом не влияли на логические выводы. Человек – всего лишь один из компонентов проблемы.

Если вы видите перед собой со всех сторон положительного персонажа, вовсе не значит, что он не мог совершить преступление в определенных обстоятельствах, возможно даже вопреки своим убеждениям. Чтобы добиться успеха, надо всегда стараться поставить себя на место другого и вообразить, как поступили бы вы сами. Тут требуется известная доля фантазии, но она вполне окупается.

13. Эмоции враждебны чистому мышлению.

Именно поэтому во многих произведениях герой, поддавшись эмоциям, совершает массу непростительных ошибок.

14. Никогда не делайте исключений. Исключения опровергают правила.

15. Счастливый случай может оказать плохую услугу: решение проблемы перестает быть чисто логическим.

Также, когда постоянно везет, мы перестаем полагаться на себя и начинаем надеяться на везение. Тем хуже нам становится, когда везение заканчивается.

16. Гипотеза, которая объясняет все без исключения факты, – это больше, чем просто предположение.

Если вам удалось объяснить все факты, вы определенно добились успеха в решении логической задачи!

17. Чем страннее и запутаннее случай, тем меньше в нем таинственного. Заурядные, бесцветные преступления разгадать труднее всего.

18. Наблюдатель, досконально изучивший одно звено цепи событий, должен быть в состоянии точно установить все остальные звенья, как последующие, так и предшествующие.

Нельзя подходить к решению проблемы с предвзятым мнением, не должно быть готовой версии, она сразу уведет нас в сторону.

19. Иногда искусство логически мыслить должно быть использовано для тщательного анализа и отбора уже известных фактов, а не для поиска новых.

Большое количество новых фактов способно запутать любое расследование, а вовсе не облегчить его.

20. Трудность состоит в том, чтобы из массы измышлений и домыслов выделить несомненные, непреложные факты.

Установив исходные факты, мы начинаем строить, основываясь на них, нашу теорию и попытаемся определить, какие моменты в данном деле можно считать узловыми.

21. Лучший способ добраться до сути дела – рассказать все его обстоятельства кому-то другому

Когда мы долго размышляем над какой-либо проблемой, мы перестаем видеть ее беспристрастно и всеобъемлюще. Иногда даже взгляд человека, не являющегося профессионалом в интересующей вас задаче, может натолкнуть вас на единственно правильную мысль.

22. Наше воображение удивительно: мы представили себе, что могло произойти, стали проверять предположение, и оно подтвердилось.

Естественно, не стоит доверять этому правилу на 100 %. К сожалению, далеко не всегда факты подтверждают наши выдумки. Создавать теорию, не имея фактов, – большая ошибка.

23. В искусстве раскрытия преступлений первостепенное значение имеет способность выделить из огромного количества фактов существенные и отбросить случайные.

Иначе ваша энергия и внимание непременно распылятся вместо того, чтобы сосредоточиться на главном.

24. Логически мыслящий человек обязан видеть вещи в точности такими, каковы они есть.

И недооценивать себя – такое же отклонение от истины, как и преувеличивать свои способности.

25. «Когда человек развил в себе некоторые способности, вроде моих, и углубленно занимался наукой дедукции, он склонен искать более сложные объяснения там, где очевидно напрашиваются более простые».

Не усложняйте себе задачу специально, проверьте, нет ли более простого логического объяснения произошедшему.

О дедуктивном методе Шерлока Холмса и о том, как научиться наблюдательности и разбить внимание

Высокий интеллект дает человеку массу преимуществ перед другими, например:

+ позволяет интуитивно понимать сложные схемы и устройства;

+ нестандартный взгляд на решение проблемы обладает оригинальностью и помогает избавиться от конкуренции;

+ развивается умение находить наиболее эффективные решения;

+ приобретается способность ставить себя на место любого человека, развивается умение найти подход к человеку, заданию, проблеме, ситуации;

+ появляется устойчивость к манипуляциям.

Этот список можно продолжать бесконечно.

Перед умным человеком открываются абсолютно все двери.

Не стоит предполагать, что Шерлок Холмс с рождения был необычайно умен и опытен. Конечно, природа наделяет каждого из нас определенными умениями, но только мы сами можем развивать эти умения и приобретать новые или остановиться в развитии и довольствоваться предложенным природой.

Не отказывайтесь от постоянного обучения новому, внимательно относитесь к деталям, обращайте внимание на взаимосвязи между событиями, развивайте наблюдательность, активизируйте работу мозга.

Развивайте интуицию. Хорошо развитая интуиция дает на порядок меньше сбоев, чем хорошо развитая логика, потому что логика является сознательным, а интуиция – бессознательным, а бессознательное «знает» и «помнит» гораздо больше.

Холмс не обходился без интуиции, ведь расследование можно развивать в любом направлении и каждое из них можно обосновать логически, особенно имея недостаточное количество улик. Но, конечно, на одной интуиции расследования не построишь, просто необходимо иметь огромное количество знаний и умений.

Мозг, отвечающий за интуицию, наблюдательность, внимание, память и интеллект, можно и нужно развивать, как и любую мышцу нашего тела.

Когда выполняются привычные действия, мозг перестает анализировать ситуацию и его работа замедляется, и наоборот, чем больше происходит событий, особенно требующих новых навыков, тем активнее включаются в работу клетки мозга, создавая между собой новые нейронные связи.

Для того чтобы научиться мыслить как Шерлок Холмс, нужно начать с его рекомендации учиться наблюдению. Холмс утверждает, что по таким вещам, как «ногти человека», «сгиб брюк на коленях», «обшлага рубашки», «выражение лица», «утолщения на большом и указательном пальцах» и т. д., можно совершенно точно определить, что перед вами за человек и каков род его занятий.

Попробуйте что-нибудь предположить о роде занятий или о прошлом незнакомца, с которым вы случайно встречаетесь в кафе, в своем офисе, в гостях или на улице, прежде чем вам станет об этом известно.

Продолжайте практиковаться в любом общественном месте, наблюдая за людьми; делайте выводы, основываясь на логических догадках, и старайтесь узнать о правильности догадок у самого человека или у тех, кто его знает.

Имейте в виду, что Шерлок Холмс вначале определял принадлежность внешности человека к определенной группе признаков и только потом делал какие-либо выводы, т. е. сначала определял общие характеристики, после чего переходил к частностям. Навыки, которыми обладал этот персонаж, пригодятся абсолютно в любой профессии.

Для того чтобы научиться замечать детали и не отвлекаться от наблюдений, а также уметь правильно анализировать различные жизненные ситуации, просто необходима тренировка гибкости мышления и выполнение упражнений на развитие внимания – произвольного и непроизвольного.

Непроизвольное внимание – восприятие окружающей действительности «боковым зрением» мозга. Чтобы научиться им пользоваться, необходимо развивать в себе привычку наблюдать хорошо знакомую реальность в непривычных условиях (например, смотреть на окружающую обстановку при естественном освещении и при приглушенном свете, под приятную музыку или под неприятные резкие звуки), при этом постараться отмечать детали, которые привлекают внимание при переходе от одного вида деятельности к другому.

Эти способности помогут развить внимательность к изменениям действительности и научат видеть интересные подробности, которые могут оказаться разгадкой ситуации или ключом к характеру человека.

Произвольное внимание – обыкновенная сосредоточенность, которая при правильной тренировке воспитывает способность ясно мыслить. Обычно человек в состоянии удерживать внимание на объекте в течение двадцати минут. Увеличить время сосредоточенности можно либо тренировками мозговой активности, либо по-настоящему заинтересовавшись задачей. Ведь все прекрасно знают, что при наличии сильного интереса к проблеме внимание к решению может не ослабевать часами. Именно произвольное внимание с наличием огромного интереса позволяло Холмсу раскрывать преступления. И именно оно помогает ученым совершать открытия, композиторам – писать шедевры музыки, а писателям – создавать бестселлеры. А еще произвольное внимание разгружает психику, поскольку мозг не тратит энергию на фокусировку внимания, а может полностью бросить силы на решение задачи. Но, вне всякого сомнения, мозгу необходимо помогать, создавая ему все условия для мыслительного процесса, Шерлок Холмс, например, играл на скрипке, что помогало ему не отвлекаться на окружающую действительность.

А как быть тем, кто не может изолировать себя от внешних условий? Кто из-за шума в офисе не может сосредоточиться на работе; кто не может читать книгу, если рядом включен телевизор; кому мешают голоса детей, играющих во дворе?

Давайте разбираться…

Как помочь нашему мозгу и повысить его работоспособность

В реалиях современного общества человеку приходится вести монотонный и, в основном, сидячий образ жизни.

Мы изо дня в день передвигаемся по одному и тому же маршруту, общаемся с одними и теми же людьми, выполняем одинаковую работу. При этом сидим в транспорте, сидим за рабочим столом, сидим в обеденный перерыв в столовой и вечером – дома на диване.

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье человека. Многие пытаются решить эту проблему, записавшись в тренажерные залы и фитнес-клубы в надежде улучшить свою форму. От тренировок в спортзале физическая форма действительно улучшится, но для нормальной работы нашего мозга гораздо важнее прогулки на свежем воздухе и изменение привычных маршрутов.

Негативно влияют на работу мозга постоянно испытываемые нами эмоциональные перегрузки, стрессы и переутомление. Ежедневно получаемый нами огромный объем разнообразной информации захламляет наш мозг, и рано или поздно мы начинаем испытывать значительные неудобства, которые проявляются в невозможности сконцентрироваться, забывчивости и быстрой утомляемости.

Необходимость повышения работоспособности мозга возникает у нас, как правило, только тогда, когда мы начинаем испытывать серьезные неудобства. Например, из-за шума в офисе (разговоров коллег, телефонных звонков, гула компьютеров), мы не можем сконцентрироваться на выполнении определенной задачи, не можем даже уловить собственные мысли, становимся забывчивыми и рассеянными. А бывают случаи, когда, казалось бы, ничто не отвлекает от рабочего процесса, но голова просто отказывается работать. Так в большинстве случаев проявляется серьезное переутомление.

Со всеми этими неприятностями можно справиться, научившись разгружать свой мозг и переключать его на выполнение задач совершенно иного плана.

Нашему мозгу, так же как и телу, нужна постоянная тренировка. Отличной тренировкой для мозга и отдыхом для вас будет выполнение различных упражнений, а также знание способов повышения работоспособности мозга.

Существует несколько способов, как заставить мозг работать на 100 %.

Постарайтесь заставить свой мозг работать постоянно, всегда давайте ему новые задачи: путешествия или обучение игре на каком-либо музыкальном инструменте, изучение иностранного языка или чтение книг – все это в значительной степени помогает восстановлению работы мозга и его развитию. Неврологи отмечают, что у тех, кто с ранних лет начал тренировать свой мозг, практически не наблюдается недугов, связанных с проблемами функционирования нейронов.

Главные советы для тех, кто хочет научить мозг работать быстрее:

+ позволяйте себе полноценный отдых;

+ избегайте депрессий и стрессов;

+ употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов;

+ пейте больше жидкости;

+ избавьтесь от вредных привычек;

+ больше гуляйте и занимайтесь физической активно

стью, это поможет вашему мозгу насыщаться кислородом;

+ постоянно заставляете свой мозг работать, тренируйте его.

Сон

Полноценный сон – один из немаловажных факторов, влияющих на работоспособность мозга, способствующий отдыху и тела человека, и его мозга.

Сон должен длиться не менее 8 часов. После здорового сна улучшается память, и мозг может с легкостью решать самые сложные задачи.

Большое влияние на работоспособность оказывает также и качество сна: следует ложиться спать и просыпаться, по возможности, в одно и то же время. Старайтесь придерживаться установленного режима даже в выходные. Недосыпание ухудшает память, приводит к переутомлению, снижает концентрацию внимания. Для увеличения умственной работоспособности физиологи всего мира советуют научиться просыпаться без будильника, потому что плавный переход от сна к бодрствованию позволяет чувствовать себя выспавшимся, полным сил и энергии.

Сон дает вашему мозгу время на обработку воспоминаний и перенос их из краткосрочной памяти в долгосрочную. Одно из исследований предполагает, что во сне эти процессы идут гораздо быстрее, чем во время бодрствования. 90 минут сна в обед могут помочь укрепить долговременную память, включая и навыки, которые вы пытаетесь освоить.

Отдых

Любой орган человеческого тела нуждается в отдыхе и мозг не является исключением. Каждодневная работа при отсутствии отдыха всегда приводит к потере работоспособности. Обязательно устраивайте десятиминутные перерывы в течение всего рабочего дня. Используйте это время, чтобы посмотреть в окно, поболтать с коллегами на отвлеченные темы. Постарайтесь полностью абстрагироваться от работы и дать мозгу отдохнуть.

В выходные дни не забывайте о том, что лучший отдых – это отдых на природе. Сходите на охоту, на рыбалку, собирайте грибы, ягоды, плавайте, гуляйте, дышите свежим воздухом. Все это – отличные способы дать своему мозгу отдохнуть от напряженных рабочих будней и зарядиться энергией.

И забудьте на все выходные о телевизоре или компьютере! Лишняя, бессмысленная информация только помешает вашему мозгу наслаждаться отдыхом.

Кроме этого, для улучшения работы мозга и общего оздоровления организма необходимым является массаж. Массаж головы и шеи улучшает кровоток в коре головного мозга, что очень полезно для клеточного мозгового кровообращения.

Научно доказано, что одни запахи и цвета являются возбудителями и раздражителями для мозга, а другие оказывают на него успокаивающее воздействие. Хорошо стимулирует работу мозга желтый цвет – он бодрит и тонизирует,

поднимает настроение и повышает работоспособность. Из ароматов для увеличения работоспособности мозга хорошо подходят цитрусовые и древесные. Лучше всего использовать натуральные эфирные масла.

Правильное питание

Когда возникает вопрос о том, как заставить мозг работать, в первую очередь не стоит забывать о правильном и полноценном питании, содержащем жирные Омега-3 кислоты, витамины В₁₂ и D, активно влияющие на общее развитие и работу мозга. Диета из нездоровой пищи, перенасыщенной транс-жирами, может плохо сказаться на работоспособности синапсов вашего мозга. А синапсы, выполняющие роль соединений нейронов, крайне важны в процессах обучения и запоминания.

Всем известно, что для работы мозга требуется глюкоза, и многие, желая увеличить работоспособность мозга, употребляют сладости в неограниченных количествах. Это может привести к ожирению. Искусственный сахар быстро усваивается и дает очень мало энергии. Лучше употреблять продукты, в которых содержатся натуральный сахар, витамины и крахмал. Например, картофель, бобовые, рис, черный хлеб, орехи. Они медленнее усваиваются и заряжают мозг энергией надолго.

Стоит также уделить внимание тому, что вы пьете. Несколько кружек кофе не помогут увеличить работоспособность мозга. Нужна обычная питьевая вода. Она быстрее справляется с жаждой. Это спасет от обезвоживания как весь организм в целом, так и клетки мозга, что часто является причиной потери работоспособности и переутомления.

Для улучшения работы мозга нужно не только заботиться о качестве продуктов, но и следить за количеством пищи. Наверняка многие замечали, что после сытного обеда клонит в сон. Переедание и сытость приводят к снижению работоспособности. Это связано с тем, что в организме вырабатывается слишком много протеина цитохрома, который разрушает клетки головного мозга.

Кроме этого, для повышения работоспособности мозга следует отказаться от вредных привычек. Существует мнение, чтокурение и употребление спиртного стимулируют работоспособность мозговой деятельности. Но многочисленными экспериментами доказано, что мнение о табаке и алкоголе, как о стимуляторах мозговой активности, является необоснованным.

В действительности же курение табака и употребление алкоголя не позволяют сосредоточиться на решении задачи, уменьшают уровень работоспособности, сокращают объем выполняемых работ, а также ухудшают их качество.