Текст книги "Сигналы тела. О чем говорят наши болезни. Помоги своему исцелению"

Автор книги: Кэрол Ритбергер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 14 страниц)

Сопутствующие эмоции: тревожность, гнев, грусть, отвращение, беспокойство, ужас, страх неизвестного, страх, связанный с выживанием, страх предательства.

Глубинные потребности: потребности ума – чувствовать защищенность и контролировать жизнь.

Что следует изменить: мысли.

ПОДОШВЕННЫЙ ФАСЦИТ

Общее описание. Это наиболее распространенный случай боли в стопах и пятках. Вызывается эта боль хроническим воспалением, возникающим вследствие травмирования либо перерастяжения подошвенной фасции. Поскольку подошвенная фасция не обладает эластичностью, постоянное ее растяжение приводит к микронадрывам, которые впоследствии воспаляются. Когда жесткая фасция находится в натянутом состоянии, в микротрещинах откладывается кальций. Если проблемой не заниматься, то есть не стабилизировать и не укреплять подошвенную связку, то эти кальциевые отложения разрастаются и образуют пяточные шпоры. Это заболевание поражает тех, кто проводит много времени на ногах, танцует, регулярно пользуется беговыми дорожками или занимается бегом.

Психологический портрет. Подошвенный фасцит несет в себе два разных послания. Первое касается людей, которые топчутся на месте и боятся сделать шаг вперед. Их проблема отчасти заключается в том, что они не ощущают необходимой им поддержки, – но ведь они и не просят о ней. Они чаще всего делают то, что срочно, – вместо того чтобы делать то, что важно, и из-за этого все у них внутри возмущается. Им трудно завершать начатое и разбираться с мелочами. Их очень страшит неизвестное, в результате чего они застывают, не совершая никаких действий. Они не могут разобраться, кто они и что вообще нужно делать. Они слабо ориентируются в действительности и не идут в ногу с окружающим миром. Вся жизнь проходит у них в голове; они не умеют пребывать в настоящем.

Второе послание касается склонности таких людей к неудовлетворенности и недовольству. Из-за этого они перенапрягаются, требуя от себя делать больше и достигать большего. Они боятся оставаться в одном месте надолго, ведь жизнь может пройти мимо. Они непреклонны в достижении своих целей и перескакивают с одного на другое. По их мнению, если немножко – хорошо, тогда много – еще лучше.

Сопутствующие эмоции: возмущение, неудовлетворенность, тревога, раздражительность, отвращение.

Глубинные потребности: потребности ума – чувствовать защищенность и контролировать жизнь.

Что следует изменить: мысли.

ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРОСТАТЫ

Общее описание. Простата – это железа размером с грецкий орех, вырабатывающая семясодержащую жидкость. Она также контролирует объем мочи, поступающей из мочевого пузыря. Хотя большинство мужчин неохотно обсуждают свои тревоги, касающиеся проблем с простатой, эти проблемы серьезно беспокоят их, поскольку заболевания простаты у мужчин приравниваются к раку груди у женщин.

Можно выделить три разновидности проблем с простатой:

1. Увеличение простаты, получившее название доброкачественной гиперплазии простаты.

2. Простатит – бактериальная инфекция.

3. Рак простаты.

Психологический портрет. Мужчины, которых постигли эти проблемы, воспринимают себя самодостаточными, то есть считают, что им в жизни не нужно полагаться на других. Им трудно проявлять эмоции, поскольку они усматривают в этом признак слабости. Не оправдать ожиданий других или не справиться с ответственностью, по их мнению, будет позором; им кажется, что так они не выполнят своей роли кормильца и защитника. У них появляется чувство, что они подводят тех, кого любят, и оно может проявиться как импотенция. Они склонны загонять вглубь злость, вину и печаль, возникающие вследствие развода, потери работы или проблем со здоровьем. Они воспринимают себя неспособными, бессильными и бесполезными. Во многих случаях проблемы с простатой в зрелом возрасте возникают как следствие слишком раннего возмужания, когда их приучали подавлять эмоции и вести себя как настоящие мужчины, которыми матери могли бы гордиться. Материнские ожидания мешают им научиться здоровому самовыражению. Отношения с властным и подавляющим отцом также тормозят способность мужчин в раннем возрасте приобрести навыки позитивного проявления эмоций.

Сопутствующие эмоции: стыд, вина, печаль, грусть, скорбь, разочарование, гнев, безразличие.

Глубинные потребности: потребности души – развиваться и выражать себя; потребности тела – взаимодействовать с другими и быть любимым.

Что следует изменить: установки и модели поведения.

РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ

Общее описание. Это такое аутоиммунное расстройство, при котором иммунная система принимает какую-то часть тела, например коллаген в суставной соединительной ткани, за чужеродное вещество и атакует его. Коллаген разрушается, замещается рубцовой тканью, из-за чего сустав утрачивает подвижность. Способствуют этому расстройству наследственность, вирусные или бактериальные инфекции, пищевая аллергия, хроническое воспаление, нарушение работы надпочечников и продолжительное употребление аспирина или кортизона.

Психологический портрет. Для страдающих ревматоидным артритом главной эмоцией-зачинщиком болезни выступает неудовлетворенность – жизнью, собой, отношениями, телом или здоровьем. Жизнь видится им трудной, они разрываются между потребностями других людей и своими. У них наблюдается склонность к пассивно-агрессивному поведению.

Распространенное явление для таких личностей – депрессии, равно как и эмоциональная уязвимость. Их жизнь отравляется внутренней суматохой, эмоции кипят, напряжение никогда не спадает, но при этом их ожидания все равно не оправдываются. Им кажется, что они застряли, не могут двигаться вперед, – и виноваты в этом другие люди, обстоятельства или невезение. Они раздражены собой и ополчаются на себя в своем внутреннем монологе. В них кипит непрестанный гнев и обида. Однако вместо того, чтобы обсудить проблемы, из-за которых возникают эти эмоции, они предпочитают схоронить их поглубже внутри, полагая, что лучше смолчать, чем заварить неприятную ситуацию.

Сопутствующие эмоции: гнев, горечь, возмущение, обида, вина, отвращение, тревога.

Глубинные потребности: потребности души – развиваться и выражать себя.

Что следует изменить: установки.

ИШИАС

Общая характеристика. Ишиас* – типичное проявление заболевания поясничного отдела позвоночника, при котором боль иррадиирует по ходу одного из двух седалищных нервов. Этот нерв проходит вниз по задней части бедра, голени и стопе. В области голеностопного сустава нерв разделяется на две ветви, одна из которых идет по внутренней стороне стопы к большому пальцу, а вторая – по внешней стороне к мизинцу.

В большинстве случаев ишиас вызывается проблемой в межпозвонковом диске – локальным воспалением, выпячиванием, грыжей или разрывом*, провоцирующими болезненное ущемление седалищного нерва. Ишиас может также случиться при мышечном зажиме и длительном либо неправильном (отклонившись) пребывании в положении сидя.

Психологический портрет. Людям, страдающим ишиасом, бывает сложно объединить физическое и духовное «Я». Из-за этого они как будто разрываются на части и утрачивают способность двигаться. Метафора ишиаса – застыть от страха, связанного с самовыражением. Свой вклад в развитие этой болезни вносят переживания по поводу нехватки времени и денег, а также страх, связанный с выживанием. Такие люди словно бы тащат на своей спине целый мир – нет никого, кто помог бы с их ношей, оказал поддержку. Глубоко внутри у них таятся обиды и тревоги о выживании; они потеряли направление в жизни и избегают делать то, что делать нужно, – и они знают это. Они слишком критичны, перегружены, озабоченны, отягощены и чересчур независимы. Они не просят о помощи или не желают ее принимать, однако бывают недовольны, когда им не вызываются помочь. Они злятся на себя, оказавшись в ситуации, которую не могут изменить, и расстраиваются, потому что не могут с ней разобраться.

Сопутствующие эмоции: возмущение, обида, гнев, досада, негодование, одиночество.

Глубинные потребности: потребности души – развиваться и выражать себя.

Что следует изменить: установки.

ОПОЯСЫВАЮЩИЙ ЛИШАЙ

Общее описание. Возбудитель – вирус герпеса типа Zoster из того же семейства, что и вирус-возбудитель ветряной оспы. Опоясывающий лишай представляет собой кожные высыпания, которые вначале краснеют, воспаляются, а затем превращаются в болезненные пузырьки, возникающие на туловище по ходу пораженных нервов. Это острое инфекционное заболевание неврологического характера*. Когда вирус активен, он вызывает незначительный озноб, боли в мышцах и жгучую боль в пораженных зонах.

Психологический портрет. Глубинное убеждение этих индивидуумов – все не так, как должно быть, из-за чего они живут в непрестанном недовольстве и разочаровании. Они могут мгновенно вспылить и прийти в раздражение, когда дела пойдут не так, как им бы того хотелось. Они контролируют все до мелочей – задачи, людей и саму жизнь, боясь, как бы все не развалилось. Они приходят в ярость, лишаясь поддержки и денег. Они тревожатся и нервничают по поводу жизни и взаимоотношений. Они чувствуют, что другие пользуются их добротой и высасывают из них энергию. Они настолько озабочены физическими потребностями, что совершенно теряют связь со своей духовной природой. В приступе отчаяния они уединяются, избегают каких-либо контактов и купаются в жалости к себе. Они могут быть беспощадными к самим себе, обрушиваются на себя с безжалостной критикой – вплоть до саморазрушительного поведения. Они станут отчаянно доказывать, что способны пробиться и осуществить свои мечты, – и при этом без посторонней помощи, в чем есть противоречие, ибо они все же ожидают, что другие придут и окажут им помощь и поддержку.

Сопутствующие эмоции: разочарование, гнев, недовольство, стыд, вина, беспокойство.

Глубинные потребности: потребности тела – взаимодействовать с другими и быть любимым.

Что следует изменить: модели поведения.

ИНСУЛЬТ

Общее описание. Инсульт – это нарушение мозгового кровообращения, вызывающее отмирание клеток мозга. Возникновению инсульта способствуют аритмия, высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина в крови, ожирение, курение, избыточное потребление соли, стрессы. Инсульты чаще поражают мужчин, чем женщин.

Психологический портрет. Эти люди склонны много беспокоиться, раздражаться и не доверять другим. Они напористы, властны, непреклонны и безжалостны в своей потребности все контролировать. У них взрывной характер; они фокусируются на проблеме, а не на решении. Они выражают недовольство теми, кто обещает, но не придерживается обещанного. Соответственно, им трудно перепоручать дела другим. Им непременно нужно превозмогать себя в достижении целей, однако нести груз ответственности за других они не станут.

Они чувствуют себя либо на вершине мира, либо совсем на дне, что влечет за собой сильнейшие эмоциональные подъемы и спады. Переживая эмоциональный спад, они окунаются в негативные мысли, которые затмевают ум и искажают восприятие мира. Им начинает казаться, будто мир опасен, и в попытках защититься они пытаются спрятаться от него. Они склонны к депрессиям и трудно переносят перемены. Им нужно держать окружение в своих руках, и они проявляют недюжинную настойчивость в погоне за этим контролем. Они скрытны и привыкли подавлять свои чувства, ибо беспокоятся из-за своей уязвимости.

Прочие страхи, способствующие возникновению инсульта, – это страх неизвестного, страх за выживание и боязнь предательства.

Сопутствующие эмоции: гнев, ярость, неудовлетворенность, возмущение, враждебность, ужас.

Глубинные потребности: потребности ума – чувствовать защищенность и контролировать жизнь.

Что следует изменить: мысли.

РАССТРОЙСТВА ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, ГИПОФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Общее описание. Гипотиреоз – это недостаточная активность щитовидной железы, при которой она не вырабатывает необходимое количество тиреоидного гормона для поддержания нормальной работы организма. В результате этого метаболизм замедляется. Болезнь Хашимото – наиболее типичный случай гипофункции щитовидной железы и одна из наиболее вероятных причин зоба, увеличенной щитовидки.

Психологический портрет. Люди, у которых щитовидная железа недостаточно активна, боятся отстаивать свои интересы и заявлять о своих потребностях. Они страдают от чувства неполноценности и думают, что везет всем, кроме них, потому что для них все всегда не так – не то место, не то время. Они купаются в жалости к себе и не могут выбраться из застоя. Успех им видится как нечто вечно их избегающее – как бы отчаянно они ни старались. Они воспринимают себя не такими, как все, везде они «белые вороны». Они склонны подавлять эмоции и весьма скрытны. Их метафора – «Я говорю о своих чувствах, но меня не слышат». Глубоко внутри они обижаются, что никому нет до них никакого дела. Они чувствуют себя одинокими и лишенными поддержки. Они страдают от низкой самооценки и не знают, как сделать так, чтобы другие их принимали. Они хотят завоевать уважение, но при этом оказывают себе медвежью услугу, низводя себя до уровня какого-то ничтожества.

Сопутствующие эмоции: грусть, уныние, отчаяние, неудовлетворенность, одиночество, угнетенность.

Глубинные потребности: потребности души – развиваться и выражать себя.

Что следует изменить: установки.

ШУМ В УШАХ

Общее описание. Шум в ушах – это заболевание внутреннего уха, при котором пациент слышит какие-то посторонние звуки. Это может быть звон, свист, писк, щелканье либо шипение. Звук может быть постоянным, может возникать время от времени, быть громким или тихим, но в любом случае он досаждает, раздражает и отвлекает.

Психологический портрет. «Меня кто-нибудь слушает?» и «Не говорите мне, что делать» – вот две наиболее характерные метафоры при шуме в ушах. Таким людям кажется, будто что-то внутри пытается передать послание, однако они не могут его расслышать. С другой стороны, они и не желают слушать ничьих излияний. Они предпочитают плясать под собственную дуду. Они терпеть не могут правила и склонны многократно проигрывать и прокручивать в уме обидевшие их слова. Они упрямы и не хотят слушать, что им говорят. Они также не прислушиваются к своему внутреннему голосу.

Сопутствующие эмоции: разочарование, обида, печаль, неудовлетворенность, недовольство, гнев.

Глубинные потребности: потребности души – развиваться и выражать себя.

Что следует изменить: установки.

ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ МОЖЕШЬ ТОЛЬКО ТЫ САМ

Основной принцип психодуховного исцеления – изменение; впрочем, не обязательно менять все одним махом или хвататься за дело с таким рвением, что потом будет трудно сделать нужные шаги. Нужно осуществлять небольшие изменения по одному – одну мысль, установку, одну модель поведения. Поступая так, вы привлечете желаемое. Вы будете жить так, как захотите, и восстановите здоровье, что позволит наслаждаться всеми доступными радостями.

Чувствую, я должна предостеречь вас: стоит вам начать перемены, как жизнь перестанет течь по-прежнему. Люди начнут приставать с вопросами, что с вами произошло. Им может что-то не понравиться – ведь они больше не смогут контролировать вас или заставить устыдиться и вернуться к старым моделям поведения.

Не исключено, что кто-то попросит вас поделиться с ними новообретенной мудростью и поведать, какие шаги нужно совершить для своего исцеления.

Что же это за шаги? Об этом вы узнаете из следующей главы.

Глава 13. Шаги на пути к самоисцелению

Я вооружила вас необходимыми знаниями и пониманием телесных недугов и теперь надеюсь, что:

♦ Ваши представления о болезни существенно изменились, и вы понимаете: болезнь вызывается не одной причиной, а многими.

♦ Вы осознаете, что исцеление – это индивидуальное путешествие, а не единая для всех схема лечения и что исцелить себя способны только вы сами – все остальные могут лишь оказать вам помощь и поддержку.

♦ Вы хорошо усвоили, что исцеление требует устранения всех скрытых факторов болезни на всех уровнях – ментальном, эмоциональном, физическом и духовном – и что для этого не требуется много выстрадать и пережить.

♦ Вы понимаете: для успешного исцеления необходимо знать, что делать и с чего начать.

♦ Вы знаете, что нужно удовлетворить потребности души, ума и тела.

♦ И самое главное: вы верите, что исцеление возможно, лишь когда в вашей жизни наступают перемены.

ШАГ 1. ИЗМЕНИТЕ МЫСЛИ

Первый шаг на пути к исцелению начинается с изменения мыслей. Почему именно с них? Мысли отвечают за наше ментальное состояние и определяют, здоровы мы или больны. Они устанавливают, кто вы, о чем думаете, как поступаете и кем в результате становитесь. Сила одной-единственной мысли способна изменить в вас все, причем мгновенно. Она преобразует химические процессы в теле и в мозге, поток энергии в энергетическом теле, ваше самовосприятие и то, может ли ваша душа выразить себя посредством слов и поступков.

Когда ваши мысли негативны, вы отправляете болезнетворные послания в каждую клеточку своего тела. Вы препятствуете нормальной физической работе организма и подрываете иммунитет. Вследствие этого клетки становятся уязвимы перед вирусами и инфекциями, теряя здоровье и жизнеспособность. Итог всему – нездоровый образ мыслей.

Если же вы мыслите позитивно, то направляете здоровые послания душе, уму и телу о том, что все хорошо. Вы укрепляете иммунитет, восстанавливаете клетки и создаете благоприятную внутреннюю среду для отличного здоровья. Мысли связаны с потребностями ума чувствовать себя защищенным и контролировать жизнь.

Вот что вы можете сделать для того, чтобы изменить мысли:

♦ Прислушайтесь к своему внутреннему монологу. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой, потому что в обращении к себе отражается качество ваших мыслей. Если вы вдруг услышите в свой адрес слова, которые вы не сказали бы злейшему врагу, остановитесь немедленно!

♦ Отыщите своего внутреннего проводника и научитесь его слушать. Им будет не ваш сознательный ум, а интуиция. Как различить их? Первый пилит и бранит вас за то, что вы чего-то не сделали – либо сделали, но не так, как следует. Он порождает тревогу и стресс. То же, к чему нужно прислушиваться, – это голос души, который никогда не станет вас отчитывать или нагонять беспокойство. Он, напротив, подбадривает, воодушевляет, раскрывает перед вами возможности и погружает в радостное волнение. Он побуждает менять мысли. Если вы привыкли слушать и повиноваться строгому гласу сознательного ума, то следование голосу души потребует от вас тренировки и концентрации. Но и плоды за это ожидают обильные.

♦ Избегайте скуки. Скука чревата возникновением ментальной среды, в которой всплывают на поверхность негативные мысли, которые воспроизводят свои послания снова и снова. Когда ум ничем не занят, он готов чем угодно заполнить простаивающий мыслительный процесс. Даже боль и болезнь придумает, лишь бы найти себе занятие.

♦ Не переставайте учиться новому. Приобретение новых знаний стимулирует развитие нейронов и побуждает мозг перестроиться, когда тот застрянет в нездоровых моделях мышления. Это сохраняет живость ума и помогает клеткам мозга общаться между собой. Освежить мозги можно, больше читая, поступив в учебное заведение или записавшись на какие-нибудь курсы. Развивайте новые навыки, обогащающие вас интеллектуально, и станьте специалистом в давно интересующей вас области.

♦ Дайте волю творчеству. Мозгу будет трудно заскучать или концентрироваться на чем-то плохом, когда он занят новым. Творчество питает ум и душу, вместе с тем раскрывая ваши способности и таланты. Оно переносит мысли от привычного к незнакомому и возводит на уровень ментального восторга. Научитесь рисовать, играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, раскройте свой писательский дар. Делайте то, что позволит правому полушарию мозга проявлять себя. Творчество помогает выразить себя так, как не позволяет обусловленность; оно открывает простор для радости.

Если не можете устранить – преобразуйте. Карл Юнг сказал: «Все зависит от того, как мы смотрим на вещи, а не от того, какие они на самом деле». Если не получается изменить мысли, пересмотрите их роль. Вместо того чтобы усматривать в них ограничения, воспринимайте их как возможности. Поприветствуйте их как лучшего друга и используйте как вызов, который вы с готовностью принимаете. Спросите себя: «Как сделать так, чтобы мои мысли сослужили хорошую службу для моего исцеления?»

Оцените свои предполагаемые действия, прежде чем совершить их. Задайтесь вопросом: «Я собираюсь это сделать по своей воле или по чьей-то чужой?» Ответ подскажет, правильно ли ваше решение. Выбирайте то, что важно вам и не подрывает ваших ценностей и принципов. Не подавляйте себя и свою целостность. Помните, что личное удовлетворение и позитивное самовосприятие куда важнее, чем деньги в банке или возможность быть принятым другими по сомнительным причинам.

Сойдите с проторенной дорожки. Если вам свойственно держаться за испытанное и проверенное, рискните и попробуйте что-то новенькое – что первое в голову придет. Поступая так, вы очиститесь от ментального хлама, скопленного одними и теми же мыслями, и освободите место для познаний и творчества. Скажите себе: «А что, если?..» и «Почему бы и нет?» Поезжайте домой другой дорогой, попробуйте новые увлечения, пригласите любознательность в свою жизнь, откройтесь неожиданному и окунитесь в удовольствие сюрпризов, приносимых тем, что пока ново.

♦ Развивайте целостное восприятие действительности. Не позволяйте страхам, предрассудкам и верованиям ограничивать ваше восприятие действительности. Они ужимают ваш внешний мир до того, что надежно и безопасно, и мешают достигать иных возможностей. Напротив, расширьте представления о реальности и увидьте, как ваше окружение влияет на ваш внутренний мир. Призовите на помощь интуицию и воспользуйтесь ею для наблюдения – увидеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы их хотите видеть. Это позволит вам открыть новые возможности, припасенные жизнью. Кроме того, так вы сумеете совершать более удачный и здоровый выбор.

♦ Ищите решения, а не зацикливайтесь на проблемах. Смысл жизни в том, чтобы нарабатывать опыт, а этому сопутствуют проблемы – порой многочисленные. И ваше здоровье определяется не количеством проблем, а умением их решать. Научитесь видеть в препятствиях возможность потренировать ум, а не непреодолимые трудности. Преодолевая проблемы своими силами, вы освобождаетесь из-под контроля других и их затруднений. Вы становитесь хозяином своей судьбы и делаете подарок своему здоровью.

ШАГ 2. ИЗМЕНИТЕ СВОИ УСТАНОВКИ

Стакан для вас наполовину полон или наполовину пуст? Ваш ответ на этот известный вопрос определяет ваши установки. Второй шаг на пути к исцелению – изменение установок, ибо они определяют эмоциональное наполнение вашей жизни и взаимоотношения с другими людьми. Установки влияют на телесное здоровье. Они окрашивают все эмоции – как позитивные, так и негативные – и многомерны по природе: можно иметь оптимистичное духовное воззрение, но пагубный образ мыслей.

Для того чтобы исцелиться, необходим позитивный настрой на всех уровнях – духовном, ментальном и эмоциональном. Установки влияют на мировоззрение, самовосприятие, модели поведения и определяют вашу готовность участвовать в исцелении. Если установки позитивны, вы проявляете мужество, твердость и стойкость – качества, помогающие вынести все жизненные вызовы. Негативные установки ограничивают, порождают страх и искажают ваши представления о том, чего вы можете достичь.

Установки отражают все состояния – и когда вы уверены в себе, и когда чувствуете себя жертвой – и сообщают об этом другим еще задолго до того, как вы промолвите хоть слово. Они влияют на вашу решимость оставаться непреклонным в своих убеждениях, определяя, не дрогнете ли вы под натиском обстоятельств. Установки связаны с потребностями души – развиваться и выражать себя.

Вот некоторые советы, которые помогут вам изменить установки:

♦ Научитесь осознавать свои потребности. Это не обязательно должен быть сложный анализ, требующих огромных душевных сил и времени. Можно начать с малого, – например, признаться себе в том, что по возвращении домой с работы вам требуется несколько минут тихого уединения, прежде чем вы переключитесь на потребности вашего семейства, или вам необходимо проводить время с друзьями, не испытывая чувства вины и не боясь обидеть близких. Позвольте себе поставить на первый план то, что доставляет удовольствие прежде всего вам.

♦ Переосмыслите свои представления об эмоциях. Эмоции здоровы – с их помощью душа говорит вам о вашем отношении к чему бы то ни было; эмоции подают знак, когда вы ущемляете свое истинное «Я». Если вы разгневались, то душа предостерегает: нужно немедленно изменить то, что вызывает этот гнев, иначе ситуация сложится нездоровая. Гнев указывает на степень ущемления вашего «Я» и трубит о том, что ваши границы были нарушены. Если вдруг вы понимаете, что крепко разозлились, найдите способ выпустить гнев так, чтобы он не оказался разрушительным ни для вас, ни для другого человека. Научитесь прорабатывать свою ярость, не примешивая к ней другие эмоции – вину, беспокойство или обиду.

♦ Позвольте себе вволю поплакать, если вы в этом нуждаетесь. Рано или поздно всем нам нужно хорошенько выплакаться и выпустить эмоции, которые мы заталкиваем внутрь. Рыдания высвобождают целительные вещества, которые разносятся кровью по всему телу; бывали случаи, когда раны на коже заживали скорее благодаря такому целительному плачу. Плач также помогает лучше переносить жизненные трудности.

♦ Относитесь к себе так же хорошо, как вы относитесь к другим. Забавное свойство человеческой природы: мы будем добры с чужими и близкими, но к самим себе такого отношения не допустим. Напротив, мы будем бранить себя за мнимые недостатки и требовать совершенства, – даже когда делаем что-то впервые в жизни. Полегче относитесь к себе – и сосредоточьтесь на том, что вам хорошо удается. Проявите терпимость, похвалите себя за хорошо проделанную работу.

Любите. Любовь – могущественный целитель и действенный регулятор установок. Благодаря любви вы можете взглянуть на себя глазами других и понять, что вы любящий, заботливый и замечательный человек. Любовь – награда от жизни и неиссякаемый дар: чем больше вы любите, тем больше любви получаете в ответ. Д-р Берни Сигал прекрасно выразился: «Если вы любите, то никогда не потерпите неудачу».

Учитесь прощать себя. Если вы сможете поверить в то, что в жизни нет ошибок или поражений, а есть лишь обучающие нас возможности, тогда научиться прощать себя будет гораздо легче. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и несовершенствами. Дар прощения себя воссоединяет душу, ум и тело. Благодаря ему энергия сердца свободно течет по всему физическому телу, доставляя целительное послание каждой клеточке. Прощение себя – это высшее выражение любви к себе.

Больше смейтесь. Очень непросто (если вообще возможно) сохранять негативные установки, когда вам смешно. Кроме того, смех полезен для тела – это что-то вроде внутренней зарядки – прорабатываются легкие, сердце, головной мозг и мышцы. Устройтесь в кресле с юмористической книгой, посмотрите комедию или отправьтесь в место, где играют детишки. Поучитесь у них – как часто они смеются! – и понаблюдайте, что их веселит. Возможно, и вы усмехнетесь каким-то простым вещам. В своей книге «Анатомия меланхолии», написанной почти четыреста лет назад, ее автор, сэр Роберт Бертон, сказал: «Смех очищает кровь, возвращая телу молодость и живость».

♦ Учитесь благодарить. Благодарность открывает сердце и наполняет тело целительной энергией любви. Она рождает лишь позитивные эмоции и вызывает чувство радости – благодаря ей вы помните, что в жизни действительно важно. Испытывая благодарность, мы совершаем случайные жесты доброты и концентрируемся на том, что правильно и хорошо. Благодарность помогает ценить простые вещи и напоминает говорить «спасибо» за все, что у вас есть. В земное она привносит благоговение, изумление, удовольствие и даже экстаз. Благодарность обеспечивает хорошее самочувствие, улучшает здоровье и наполняет душу.

♦ Никогда не расставайтесь с надеждой. Даже в трудные времена и в самую темную ночь души продолжайте надеяться, ибо на уровне бытия души страха не существует. Надежда может оказаться мощнее всякого врачевания. Она дает силы преодолеть все, что преподносит жизнь, причем сделать это изящно и уверенно.

♦ Ведите дневник исцеления. Ничто не исцеляет эмоциональные раны прошлого скорее, чем вытаскивание их на поверхность, – чтобы рассмотреть при свете дня. Когда старые раны с сильнейшим эмоциональным зарядом сидят в заточении в голове, они будут питать сами себя до тех пор, пока потихоньку не подорвут вашу способность преобразовывать их. Они разрастаются до гигантских размеров, приводят к неправильному поведению и искажают самовосприятие.

Дневник исцеления поможет вам облечь в слова ваши страхи, душевную боль, неуверенность и события прошлого, которые неловко с кем-то обсудить. Перо выводит то, что сидит внутри, из категории секретного. Словно острый меч, оно высекает ваши прежние и нынешние чувства. С его помощью вы можете увидеть, как события прошлого повлияли на вас и все еще продолжают оказывать свое влияние. В то же время письменное изложение высвобождает связанный с событиями эмоциональный заряд, не раня вас. Несомненная польза от ведения дневника в том, что вы получаете возможность разобраться со старой болью, когда к этому готовы и имеете достаточно эмоциональных сил.

ШАГ 3. ИЗМЕНИТЕ СВОИ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ

Завершающая часть целительного процесса, пожалуй, самая легкая, ведь все, что от вас требуется, – отойти в сторонку и превратиться в наблюдателя за собственным поведением. Вы тотчас увидите свои привычки, зоны комфорта, глубинные убеждения и индивидуальные проявления вместе с созданными вами же моделями поведения. Однако начинать с этого шага все же не стоит. Несомненно, так можно уменьшить боль и справиться со стрессом, но не исцелить причину возникновения поведенческих паттернов. Потому-то очень важно начинать именно с Шага 1 и отыскать источник – мысли.

И все же найти то самое единственное семя, взрастившее неправильную модель поведения, может оказаться не так легко. Оно годами покоилось под слоем других мыслей, которые мозг считал похожими. И тут паттерны могут сослужить хорошую службу, потому что выявляют не только одну искомую мысль, но и качество всех прочих мыслей, побуждающих вести себя определенным образом, и тем самым подсказывают, что нужно изменить.