Текст книги "У всего есть год спустя"

Автор книги: Гоар Давтян

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 20 страниц)

Вопросы для самоанализа

Чтобы понимать, правильный выбор вы сделали или нет, ответьте на следующие вопросы:

× Каждый раз, когда вы хотите принять какое-то важное решение, обдумываете ли, какие есть варианты реакции, кроме обычных?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Сделанный выбор противоречит вашей системе ценностей или нет?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Сделав этот выбор сегодня, какое будущее вы создаете для себя и своих детей?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Нравится ли вам такое будущее?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Хочу ли я, чтобы со мной поступили так же?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если нет, найдите другой вариант, который соответствует вашим ценностям.

Найдите тот выбор, который сделает вас и ваших близких счастливыми.

Глава 5
Совесть

Совесть, собственная система ценностей, напрямую влияет на свободу выбора. По-хорошему, все наши решения, все наши поступки должны быть согласованы с нашей системой ценностей.

Жизнь изнутри наружу, как говорил Стивен Кови, может подарить нам чувство гармонии и понимания, что мы проживаем свою жизнь, а не чью-то еще.

Виктор Франкл, изучая духовное бессознательное человека, пришел к выводу, что совесть – интуитивное чутье в отношении иерархии ценностей. Она согласует между собой две стороны поиска смысла: внешнюю и внутреннюю. Во внутреннем полюсе совесть соотносится с индивидуальными способностями и возможностями человека, во внешнем – с ценностными возможностями. Задача совести в том, чтобы открыть человеку то единственное, что ему важно.

Почему же важно действовать согласно своим ценностям? Если мы идем вразрез с совестью, то ощущаем чувство вины.

Когда лев нападает на жертву, он не чувствует угрызения совести, потому что действует на уровне инстинктов. Человек намного больше, чем животное с инстинктами, поэтому он, отклоняясь от своей системы ценностей, всегда будет чувствовать вину, если, конечно, у него нет психических отклонений.

Доктор Док Чилдр из института HeartMath утверждал: «Наша иммунная система ослабляется, если мы действуем вразрез с совестью, и, наоборот, укрепляется, если чувствуем и выражаем искреннюю любовь или заботу».

Вот почему, если человек особенно долгое время находится не в ладу со своей совестью, он рано или поздно заболеет.

Необходимо принять как истину тот факт, что мы получаем наилучшие результаты в жизни, если действуем согласно своим ценностям и совести. Если вы, невзирая на трудности и препятствия, настойчиво выбираете путь, который дает вам возможность не изменять себе, не предавать свои традиции и ценности, вы в итоге создаете более благоприятную судьбу не только для себя, но и для своих детей и потомков.

Отсюда важный вывод: для психического и физического здоровья важно дружить с совестью.

Голос совести – как сигнал SOS, который говорит нам о каком-то несоответствии наших действий внутренней системе ценностей.

Совесть и чувство вины

Совесть и чувство вины идут по жизни рука об руку. Чувство вины сообщает нам о возможных ошибках, поэтому если голос совести говорит, что вы поступили неправильно, то необходимо стараться в дальнейшем не повторять ошибку.

Что же делать, если вы все-таки ошиблись и совершили поступок, который противоречит совести?

Что мы делаем, когда падаем? Как правило, сначала мы смотрим по сторонам, не увидел ли кто-то наше «позорное» падение. Но затем отряхиваемся, поправляем одежду и продолжаем движение, сделав выводы, что завтра на этом же месте нужно быть осторожнее и не споткнуться опять. Наверняка вы никогда не видели человека, который бы упал и не старался сразу встать, а лежал бы, образно посыпая себя пеплом – мол, как я мог так упасть!

Теперь вспомните ситуацию, когда вы что-то сделали «не так» и месяцами то и дело возвращались к этому, наказывая себя чувством вины и стыда. Уверена, вам несложно вспомнить такие моменты.

Поэтому так важно вовремя остановить себя, выйти из губительного чувства вины, не застревать в нем длительное время! Умение простить себя является важнейшим навыком для каждого из нас. Тот, кто не умеет прощать себя, вряд ли сможет и кого-то простить. Я предлагаю воспользоваться «методом гамбургера».

Задание «Метод гамбургера»

Вспомните ситуацию, которая до сих пор беспокоит вас, одно только воспоминание о которой захлестывает вас чувствами вины, стыда или позора.

Что было хорошего в этом опыте? Ответ «ничего» не принимается, постарайтесь найти хоть что-то положительное.

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Что можно было бы сделать по-другому? Представьте, что вы, как сценарист, можете переиграть ситуацию?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Что вы вынесете из этого урока? На что обратите внимание? Как поможет вам этот опыт в следующий раз, если завтра опять столкнетесь с такой же ситуацией?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Если вы научитесь делать важные выводы и принимать опыт без чувства вины, стараясь не повторять аналогичную ошибку, то история вашего падения может стать трамплином для прыжка, опыт может стать бесценным кирпичиком на пути постижения мудрости и саморазвития.

Задание «Практика “Прощаю себя”»

Если вы страдаете от угрызений совести, потому что когда-то ошиблись, самое время сейчас отпустить эти мысли, простить себя полностью. На том уровне вашего сознания и понимания ситуации вы были правы, вы не видели других вариантов, поэтому предлагаю оставить здесь эту ношу – чувство вины, тем более что прошлое мы не изменим. Вспомните все ситуации, в которых вы чувствовали свою вину, стыд или позор, со всеми подробностями.

Давайте договоримся: сегодня будет тот знаковый день, когда можно простить себя и отпустить прошлое. Его больше нет…

Сядьте удобно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте, как успокаивается ваш ум вместе с дыханием. Можете включить расслабляющую музыку. С каждым вдохом почувствуйте, как вы наполняетесь живительной силой жизненной энергии и с каждым выдохом расстаетесь с чувством вины, стыда или позора. Можете визуализировать свое чувство вины и представить, как оно покидает ваше тело с каждым выдохом. Продолжайте практику не менее пяти минут, пока не почувствуйте в теле легкость и энергию двигаться дальше. Отпустив весь негатив, направленный на себя, вы ощутите обновление и внутреннюю гармонию.

Глаза боятся, а руки делают

Но иногда человек, чувствуя свою вину, все равно продолжает поступать «неправильно». К сожалению, консультируя людей, я часто сталкиваюсь с историями, когда голос души подавлялся ради достижения поставленных целей, невзирая на угрызения совести.

– Я ночами не сплю, просыпаюсь в холодном поту, понимаю, что поступаю неправильно, но постоянно уговариваю себя, что это в последний раз и с завтрашнего дня я больше не сделаю ни шага в опасную сторону, но вот уже пять лет я никак не могу остановиться, – говорит мне на сессии мужчина с измученным лицом.

Да, голос совести можно подавить, но вместе с ним будет подавлена и живая часть вашей души, та, которая умеет творить, любить, чувствовать, мечтать, радоваться и жить. Заглушая голос совести, мы автоматически причиняем страдание всему организму, запуская медленные процессы саморазрушения.

Обман, самообман, двойная жизнь, жизнь против ценностей – вот неполный список того, что может получить отвернувшийся от своей совести человек.

Только совесть помогает человеку совершать осмысленный выбор, единственно правильный, описанный в антропологической модели Франкла. Речь идет об уникальной и неповторимой в своем роде возможности действий конкретного человека в конкретной ситуации.

Жизнь часто ставит нас перед выбором: или действовать согласно своим ценностям, или пойти против себя, чтобы получить кратковременную выгоду.

Сколько раз, находясь в отчаянии, не видя вариантов выбора, я спрашивала себя: то, что ты сейчас хочешь сделать, соответствует твоим ценностям? И когда я упорно следовала своей совести, другая моя часть кричала: «Зачем ты страдаешь и напрягаешься, есть путь полегче, он быстро решит все твои проблемы. Сделай самую малость: пожертвуй принципами и ценностями». Я с трудом отворачивалась от сияющего обмана и ни разу не разочаровалась в моем выборе.

Мистическая история

Вы помните мою историю переезда в Москву и чудесного обретения новой работы?

Итак, я работала врачом в салоне оптики, и все равно мы с мужем еле сводили концы с концами. Кризис в стране продолжался, и наша семья боролась с финансовыми трудностями.

На улице стоит чудесная июньская пора. В полуоткрытое окно врываются запахи свежей листвы и отцветающей сирени, щебет птиц. Обыкновенный рабочий день. Я принимаю пациентов, проверяю их зрение. И вот я заканчиваю осмотр последней пациентки, и она, забрав рецепт, быстрыми шагами выходит из кабинета. Я сажусь в кресло и устало смотрю на улицу, мысленно стараясь найти выход из ситуации. Вопросы все те же: на что жить и как заплатить за квартиру? Мой взгляд переходит на стол, и я с удивлением обнаруживаю на нем красивую малахитовую шкатулку. Как она оказалась здесь? Чья она?

Я встаю, подхожу к столу, открываю ее, а там…

О Боже! Здесь же целый клад драгоценных камней: бриллианты, изумруды, рубины, золото, красивые кольца, старинные кулоны, ожерелья…

Какой восторг! Ведь если это продать, я смогу купить квартиру, а может быть, даже и большой дом. Это подарок свыше? Когда-то в Армении я незаслуженно потеряла все, с таким трудом нажитое, и вот теперь мне дают компенсацию… Благодарю…

И вдруг внутри звучит строгий голос: «А ты не подумала, что если ты нашла сокровища, то кто-то их потерял? Тебя ничего не смущает в этой истории? Ты радуешься, что нашла, а ведь кто-то сейчас плачет!»

Мне очень неприятно слушать этот голос, но я не хочу сдаваться: я тоже много страдала, я тоже потеряла несправедливо – драгоценности, дом, квартиру! И вот я получила подарок. Сколько всего я смогу купить на эту находку…

Но голос решительно продолжает: «Да, у тебя отобрали все, ты злилась на тех, кто это сделал, а теперь ты готова сама поступить так же – причинить боль другим и сделать вид, что ничего не происходит».

Разве ты позволишь себе плохо поступить с другими только из-за того, что когда-то кто-то плохо поступил с тобой?

«Я все равно не знаю, чья это шкатулка, я даже не знаю, кому ее вернуть», – продолжаю оправдываться я.

«А хочешь узнать?» – допытывается неугомонный внутренний голос.

«Не очень! Я же знаю, что шкатулка появилась на моем столе после последней пациентки. Логично же, что забыла она…»

У меня было ощущение, что изнуряющая внутренняя борьба длилась вечность. Вдруг я как будто выхожу из спячки, хватаю шкатулку и бегу догонять женщину. Оказалась, что далеко бежать не надо: она стояла рядом с дверью моего кабинета.

– Вы здесь, а я думала, не успею за вами!

– Нет, я даже не уходила. Я ждала, – загадочным голосом сказала она. – Давайте зайдем к вам?

Мы возвращаемся в кабинет, она берет шкатулку и ставит в центр стола.

– Открывайте, – торжественно говорит она.

– Я знаю, что там драгоценности, просто берите, они ваши.

– А вы уверены, что там драгоценности?

– Да, точно знаю, я смотрела.

Я краснею. Мне кажется, что она уже знает, что я не хотела вернуть находку…

– Все равно открывайте, – настаивает она.

Я медленно открываю шкатулку и не верю своим глазам. Я вижу, как на моих глазах золото превращается в дешевый металл, ржавеет, драгоценные камни становятся гадкими червями. Самый большой бриллиант, который стоил, как одна квартира, выползает большим слизнем из шкатулки. Я в ужасе закрываю ларец, я в шоке от происходящего. Женщина спокойно улыбается.

– А вы еще думали, вернуть мне ее или нет. Теперь у вас остались сомнения?

– Нет, конечно! Какой ужас, неужели я так переживала из-за этой нечисти?

И тут я открыла глаза. Легкий ветер из окна остудил мое лицо. Конечно, я задремала от усталости. Значит, это был дурной сон! Злой и в то же время прекрасный сон, который подарил мне осознание, что все материальное тленно и не стоит жертвовать вечностью ради него. Не стоит ради сиюминутных желаний идти против своих ценностей.

А когда через некоторое время в моей жизни случилась схожая ситуация, я долго не раздумывала, я уже знала, как поступить – точно так, как это было в моем сне.

Раз и навсегда я усвоила урок: если твои действия причинят боль хоть одному человеку, то не совершай их. Иначе рано или поздно эта боль вернется к тебе, и не обязательно через этого человека.

Это неписаный закон природы, закон бумеранга: то, что ушло, непременно вернется – и хорошее, и плохое.

И еще один урок преподнес мне этот вечерний сон: ничто материальное не может быть выше, чем ваши ценности, и если вам причинили боль, не нужно эту боль передавать дальше.

Ориентируйтесь на свою совесть, спросите себя: соответствует ли то, что вы собираетесь сейчас сделать, вашим принципам и ценностям? И если даже кто-то отступился от своих принципов, это не повод, чтобы повторять его ошибку. Нельзя поступать так же, оправдываясь тем, что имеете право на такую же подлость, если с вами плохо обошлись.

И всегда выбор, который вы сделали сегодня, будет первым шагом, началом той жизни и того пути, по которому вы пойдете дальше.

И с другой стороны, не удивляйтесь, если то, что вы сделали ради выгоды (пожертвовав своими ценностями), завтра обернется против вас.

Прошлое не изменить, но мы можем строить будущее благодаря осознанным выборам.

И может быть, именно сейчас стоит задуматься и ответить на главные вопросы.

Вопросы для самоанализа

× Есть ли в вашей жизни то, что противоречит вашей системе ценностей?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Как вы можете поменять ситуацию?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

× Что вы сделаете иначе уже завтра?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Глава 6
Идентичность и тень

Подружись со своей тенью

Тень – архетип, описанный К. Г. Юнгом. Это часть личности, состоящая из психических установок, которые человек не принимает из-за того, что они не совпадают с его представлением о себе.

В каждом человеке есть набор разных качеств, которые определяют его характер, поведение, проявление в мире. Но вместе с этими есть и теневые стороны, которые скрыты от нас, и поэтому контролировать их намного сложнее. Чаще всего они проявляются в конфликтных ситуациях, когда мы испытываем эмоциональное возбуждение, переживаем кризис. Тени личности совершенно не осознаются человеком, поэтому слоган тени такой: это точно не про меня.

Вы готовы взглянуть в подвал, куда, может быть, давно не заходили? Там пыльно и не очень комфортно, но, если мы это сделаем, нас ждут интересные сюрпризы.

Как можно познать свою тень?

Идентификатором для тени являются наши нападки на других, бурная реакция и осуждение чужих поступков.

Другими словами, те качества, что вы осуждаете у других людей, то, что вас сильно раздражает в других, это… и есть ваша тень!

И если вы с этим готовы спорить, задумайтесь: почему вас так напрягают тираны, а мягким людям вы симпатизируете, в то время как ваш друг ненавидит мямлей и уважает жестких и решительных?

У каждого человека есть своя теневая часть. Кто-то ненавидит ленивых, а кого-то раздражают трудоголики. На первый взгляд совсем непонятно, почему разные люди неодинаково реагируют на одно и то же и осуждают всевозможные качества других. Ключ к разгадке этого феномена лежит у нас в теневой части. Во внешнем мире мы видим лишь отражение, отголоски себя и не понимаем, почему раздражаемся.

Вы воспитанный человек, и вас возмущают хамы? Потому что когда-то вы подавили желание смело выражать свое мнение, а ваш собеседник проявляет его, да еще и в такой резкой форме.

Некоторые черты личности человека так глубоко спрятаны, что он даже не догадывается об их существовании. Но именно она, наша тень, придает глубину и идентичность самой личности.

Тень – это наш двойник. Состоит он из того, что мы себе однажды запретили, чего боимся больше всего. И чем чаще мы запрещаем себе «это», чем больше «этого» боимся, тем мощнее врастает тень в наше сознание. Тем сильнее и наши нападки на других людей, в которых мы видим черты своей тени.

С тенью не стоит бороться или ее уничтожать, с ней лучше познакомиться и интегрировать ее в себя с любовью, сохраняя самые важные ее качества. Именно они, эти качества, придадут вам идентичность, а сочетание их с вашей светлой частью восстановит целостность, даст возможность приобрести баланс.

Принятие своей тени всегда придает глубину и мудрость. Только тогда, когда мы перестаем отказываться от своей темной стороны и стараемся принять все ее части, мы получаем шанс обрести два крыла. Согласитесь, лететь с одним крылом, если даже оно соткано из светлой ткани, сложно, а то и невозможно.

Итак, когда мы отрицаем тень и полностью отвергаем своих демонов, мы обесцениваем все положительное, что заключено в сути тени, одновременно отказываемся от потенциала своей личности и теряем радость жить в гармонии с самим собой.

Часто мы слышим, что тень заключает в себе большой ресурс для личности. Чтобы раскрыть суть этого умозаключения, предлагаю ознакомиться с гениальным инструментом – квадратом ценностей и развития.

Суть этого инструмента в том, что любая слабость является всего лишь перегибом[5]5
  Перегиб – это усиление качества без перехода в противоположность (например, смелость в перегибе – безрассудство).


[Закрыть] силы. За него мы должны благодарить Фридеманна Шульца фон Туна, который восстановил древнюю диалектическую формулу, и Элеонору Сандуленко, которая перевела с немецкого на русский язык книгу «Говорить друг с другом: анатомия общения».

Несмотря на то что в моей первой книге есть подробное описание этого инструмента, считаю необходимым напомнить об этом еще раз.

Природа, жизнь функционируют только через баланс противоположностей. Солнце – это хорошо? Да, но если его много – будет засуха. Дождь? Тоже хорошо! Но если и его много – будет потоп. Только тогда, когда солнце и дождь чередуются и находятся в балансе, жизнь торжествует, природа расцветает. Теперь давайте посмотрим на наш организм. Если даже вы не медик, все равно, наверное, знаете о процессах в организме, баланс которых обеспечивает здоровье: например, симпатическая и парасимпатическая нервная система, катаболизм и анаболизм. Симпатическая нервная система отвечает в организме за напряжение, а парасимпатическая – за расслабление. И мы не можем сказать, что лучше – расслабление или напряжение. Оба важны для нашего организма и дарят нам здоровье только тогда, когда действуют в балансе. Или другой пример – сгибающие и разгибающие мышцы. Человек может ходить ровно лишь тогда, когда обе группы мышц находятся в балансе.

Жизнь в природе, здоровье в человеческом организме обеспечиваются только благодаря балансу противоположностей. Баланс противоположностей – необходимый фактор для здоровья и для гармонии в жизни. Это и есть суть диалектической философии.

Оказывается, диалектическая формула действенна и для нашего характера. Если человек находится в дисбалансе со своими характерологическими качествами, то внешний мир будет всячески стараться убрать дисбаланс, чтобы привести нас в равновесное состояние. Получается, что любая сильная сторона человека эффективна только в балансе со своим противоположным свойством. И что интересно – любое сильное качество может легко превратиться в порок без противоположной силы.

По сути, слабость – это и есть перегиб силы. Истинная сила всегда проявляется в балансе противоположностей, в их гармонии.

Для наглядности приведу несколько примеров, которые покажут, как работать с этим гениальным инструментом.

Пример 1. Жадность и расточительность.

Вы ненавидите или осуждаете жадных людей. В то же время вы считаете себя щедрым человеком, вы быстро вычисляете жадин и чувствуете презрение к ним. Значит, у вас в теневой части есть жадная субличность, и, чтобы не дай бог никто не догадался об этом, вы выпячиваете свою щедрость. Но тень заключает в себе именно то главное качество, которое поможет обрести гармонию – экономность.