У всего есть год спустя

Текст добавлен: 12 сентября 2026, 11:30

Текст книги "У всего есть год спустя"

Автор книги: Гоар Давтян

Жанры:

Самопознание

Психотерапия и консультирование

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 20 страниц)

Назад к карточке книги

Все великое начинается изнутри

Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается, если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь только начинается! ВСЕ великое начинается изнутри.

Китайская пословица

Эта прекрасная пословица раскрывает великую тайну и созидательную силу разрушения. Природа на разных примерах показывает нам, что разрушения являются началом творения. Условная смерть приходит, чтобы очистить дорогу для жизни, старое уходит, чтобы дать место новому. Любой кризис имеет потенциальные возможности для творения, любое разрушение имеет в основе созидательную силу.

Все наши негативные эмоции очень важны для нас. Они имеют силу разрушать старые стереотипы для создания новых идей. Поэтому будьте открытыми ко всем эмоциям и помните, что именно они, негативные чувства, являются бесценными помощниками для трансформации, для осознанного избавления и разрушения старых стереотипов.

Представьте, что вы хозяин большого многоэтажного дома. Дом стоит на фундаменте, и чем крепче этот фундамент, тем прочнее и устойчивее дом. В доме у вас есть подвал, но по каким-то причинам вы редко туда заходите, не занимаетесь уборкой, не проветриваете его, не чистите. Если это так, то велика вероятность, что там может завестись всякая нечисть – тараканы, крысы, летучие мыши… Со временем их станет много, и в какой-то момент они могут даже добраться до вашей комнаты.

Я это к чему? Говорят, у человека с годами портится характер. Это не характер портится, а вся нечисть выходит на поверхность из-за того, что мы в течение жизни не уделяли должного внимания нашему «подвалу», не занимались его уборкой. С годами IQ снижается и влияние интеллекта на «подвал» (на подсознание) уменьшается, и все больше просвечивается суть человека, скрытые комнаты души.

И если человек на протяжении своей жизни не занимался самопознанием, не занимался гигиеной своей души, не работал над характером, накапливал гнев, обиду, зависть и ничего с ними не делал, в старости все становится очевидным. И ему самому, и его близким приходится пожинать плоды в виде несносного характера.

Краткое резюме Части I

Возьмите себе за правило устраивать «субботник» для души – проветривать подвал, смело заходить во все темные уголки, чистить их от накопившихся негативных эмоций, выбрасывать старые убеждения и освобождать энергию для движения вперед.

Такая уборка поможет освободиться от разрушительных эмоций, отбросить старые стереотипы, и, как семечко прощается с мертвой кожурой, чтобы накопить живительные вещества для новой жизни, сохраняя свою уникальность, так и вы почувствуете в себе силы для нового дня, новых отношений, новых свершений. И тогда вас посетит Любовь. Она не приходит в неубранный дом. Ей нужен простор и свет.

Важное в этом разделе

× Будь чутким к своим эмоциям – воспринимай свои эмоции.

× Будь открытым для всех эмоций.

× Осознай причины негативных эмоций.

× Бери ответственность за все свои эмоции.

× Выходи из позиции жертвы.

× Научись через внутренний диалог понимать источник негативных эмоций.

× Делай соответствующие выводы.

× Разрушай старые стереотипы, которые являются причинами страдания.

× Корректируй свой характер.

× Начинай смотреть на мир новым взглядом.

Часть II
Сохранение. Как сберечь свои ценности и жизненную энергию

История одного Семечка, часть вторая

Рисунок 4. История Семечка. Часть вторая

Семечко, брошенное в землю, уже не сопротивляется. Все, что должно было разрушиться, давно разрушено. Кругом мрак и безнадежность, земля давит на него со всех сторон, не дает лучам солнца проникать в свои темные глубины. Кажется, что она навечно заключила Семечко в тюрьму. Оно замерло – всюду царит тьма и холод. Ни движения, ни воздуха, ни капли влаги. Только мрак и безмолвие. Как в первые часы мироздания, когда только дух витал над бездной…

Как же происходит чудо сохранения? Может быть, Семечко понимает, что бороться не стоит и нужно беречь свои ресурсы, все самое ценное? К тому же оно пребывает в полном неведении, чего еще можно ожидать от непредсказуемой внешней среды… А может быть, ему помогает надежда и доверие? Или же просто срабатывает инстинкт самосохранения?

Семечко все еще в стрессе, в неведении, оно сосредоточено на себе, только на себе.

Весна. Солнце набирает силу, природа просыпается. Все в ней говорит о скорых переменах. Облака темнеют, набираясь влаги, и тучи разряжаются бурным весенним дождем. Живительная влага проникает в глубину земли и, наполненная светлыми лучами, наконец доходит до Семечка… После проливных дождей Семечко напиталось влагой, набухло, его оболочка стала тонкой и хрупкой. Ему страшно, ведь защитный слой стал уязвимым и может лопнуть в любой момент.

Но вдруг граница между внутренним и внешним исчезает. И, понимая это, Семечко фокусируется на своем внутреннем стержне и держится за него крепко…

Оно устало предполагать худшее и постоянно бояться. Ведь непонятно, чего еще можно ожидать от внешнего мира, и поэтому оно держится изо всех сил за самое важное, за свой внутренний стержень, за то, что никто и никогда не может отнять у него. Оно накопило все необходимые ресурсы: минералы, зародыши корней, стебля, другие нужные элементы для новой жизни. Внутри Семечка хранится все, что поможет ему стать полноценным ростком, но оно по-прежнему дрожит от каждого движения земли и ветра.

Оно еще не понимает смысл происходящего, но точно знает, что не зря все это время бережно хранило в себе то, что давало ему неповторимость, определяло его идентичность и уникальность. Его распирает от энергии и влаги, и оно начинает меняться с новыми силами. Интересно, что ждет его впереди?

Глава 1
Человек-хранитель

Что означает этот этап для человека?

Человек прошел через кризисы, череду турбулентности. Старые стереотипы и ненужные шаблоны были разрушены, но он сохранил то самое важное и неизменное, без чего теряет смысл все остальное.

Он знает, что должен непременно сохранить, что необходимо ни в коем случае не потерять. Что же имеет особую важность и без какой части неизбежно пострадает личность в целом, иногда без права на восстановление?

Осознанная личность сохраняет свою уникальность. Такой человек по природе – хранитель. Он – семя жизни, носитель истины и основы. Человек-хранитель, как и семя, брошенное в землю, несмотря на испытания, упорно держится своей основы. Своей сердцевины. Чтобы возродиться и эволюционировать.

Если по дороге будет утеряна суть, то, скорее всего, будет и утрачен шанс выжить. Потерявшие основу, стержень и потенциал роста, эти семена могут быть втоптаны в пыль.

Ваши ценности

Ценности – это то, что нам необходимо сохранять во что бы ни стало. Испытания и кризисы могут только подчеркнуть их важность для нас. Главное – не растерять ценности на пути. Иначе, поднявшись на большую высоту в своей жизни, вы можете почувствовать опустошение, несмотря на завоеванные блага и многочисленные достижения.

Наши ценности – не верхняя одежда, которую можно сдать в гардероб перед спектаклем и снова получить после. Если вы однажды откажетесь от них или будете игнорировать долгое время, то уже никакие внешние атрибуты не смогут подарить вам чувство счастья и радости, потому что без ценностей жизнь становится тусклой и теряет смысл.

Ценности – стержень человека. Если человек идет против своих ценностей, он теряет покой и равновесие, лишается чувства баланса.

Качество жизни во многом зависит от наполненности ценностями, но мы не всегда знаем, что же для нас является наиболее важным, что считается нашей ценностью. А как можно сохранить то, с чем мы так мало знакомы?

Поэтому я предлагаю сначала познакомиться со своими ценностями.

Что важно для вас и что является главным?

Каждый человек ответит на этот вопрос по-разному.

Система жизненных ценностей абсолютно индивидуальна. То, что для вас имеет наибольшее значение, и то, что для вас главное в жизни, для кого-то другого может быть на последнем месте или вообще будет отсутствовать в его системе ценностей.

Для кого-то самое главное в жизни – карьера и достаток, для другого – статус в обществе, третий сделает акцент на семье и отношениях, четвертый укажет на свободу.

Вариантов бесконечно много, однако важно понять, что наши ценности всегда являются скрытым смыслом наших намерений, они тайно управляют нашими действиями, влияют на принятие решений в важных вопросах. Жизненные ценности человека являются абсолютными величинами. Именно они определяют, какие направления жизни человека будут первостепенными, какие – вторичными. Именно они расставляют приоритеты и позволяют ответить самому себе на один из самых важных вопросов: «Проживаю ли я свою жизнь или чужую?»

Если ваши ценности совпадают с вашим стилем жизни и поведением, вы становитесь счастливыми, в каждом дне и каждом событии вы чувствуете неизъяснимую гармонию. В противном случае – вас настигает чувство диссонанса.

Вот почему так важно сознательно выявлять свои ценности. И чем раньше мы познакомимся с ними, тем легче будет управлять своей жизнью и принимать осознанные решения.

Когда человек не придерживается своих ценностей или, более того, не знает о них, он не способен расставить приоритеты, а это приводит к внутренней нестабильности, напряжению и в итоге – к состоянию неудовлетворенности и деструктивному поведению.

Ценности определяют идентичность человека и отвечают на вопрос – кто вы? Что для вас важно как для личности?

Именно ценности должны определять вектор движения и то, во что стоит вкладывать энергию, ресурсы и время.

Они – стержень роста. Их невозможно уничтожить извне, их не может сокрушить никакой ураган и катаклизмы. Они являются вашей основой мироздания. Они как Семечко – находятся глубоко внутри нас, напитанные живительной влагой света и любви, придают нам невероятную силу идентичности.

Инструменты выявления ценностей

Как же понять свою систему ценностей? Давайте разберемся. Хочу предложить несколько инструментов.

Один из несложных способов определения ценностей – вспомнить человека, который является для вас эталоном, образцом для подражания. Опишите черты его характера. Если у вас нет такого человека, вы можете взять некий собирательный образ или даже литературного героя.

Задание «Самый лучший»

Напишите 10 прилагательных, характеризующих его, например: честный, добрый, верный, умный, открытый, искренний, щедрый, смелый, отзывчивый.

И если вы внимательно посмотрите на свой список, то поймете, что перечислили качества, которые больше всего цените в людях. И вот что интересно: эти качества у вас уже есть! И даже если сейчас вы их не идентифицировали, то совсем скоро они проявятся в вашей жизни!

Важная подсказка – когда в жизни случается трудный выбор, ответьте на вопрос: как этот авторитетный для вас человек поступил бы в подобной ситуации? Это будет отличной подсказкой и поможет вам действовать согласно своим истинным ценностям.

Задание «Если бы я родился животным»

Ответьте себе на вопрос: если бы вы родились животным, то каким?

Почему именно этим животным?

Перечислите основные качества этого животного, желательно не меньше пяти.

Задание «Эпитафия»

Напишите себе эпитафию.

Каким человеком вы хотите запомниться людям?

Какие ваши качества должны запомниться окружающим? Напишите список качеств, не менее пяти.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

А теперь сравните все списки и выделите совпадающие качества. Найдите от трех до пяти совпадений, это и будет вашей системой ценностей.

Если вы выполнили все задания, вы уже имеете представление о своих ценностях. Обратите внимание на то, что некоторые из них вы можете называть разными словами, но суть их от этого не меняется, например, искренность и честность могут иметь один и тот же смысл.

Глава 2
Ценности и цели

Ценности и цели взаимосвязаны, но не нужно их смешивать. Цель – это то, к чему вы стремитесь, чего достигаете, а ценности – мотор, двигатель, который дает энергию, чтобы двигаться к цели.

Ценности не даются раз и навсегда, они практикуются всю жизнь. Они могут генерировать разные цели.

Если цели связаны с нашими ценностями, то мы получаем большое удовлетворение от движения к целям.

Тогда это движение имеет смысл для нас. И наоборот, когда цели существуют сами по себе и никак не связаны с ценностями, они пусты и в них нет мотивации и жизненной энергии.

В погоне за целями, не подкрепленными жизненными ценностями, человек может превратить свою жизнь в бесконечную гонку достигатора и так и не получить чувство удовлетворения от нее.

Что такое конфликт ценностей?

Конфликт ценностей – это конфликт, вызванный тем, что ваши ценности взаимоисключают друг друга.

Вот два простых примера ценностного конфликта.

Например, быть ответственным сотрудником для вас важно и ценно, поэтому вы так часто задерживаетесь в офисе допоздна. Также вам важны семья и дети, но на это элементарно не хватает времени из-за завалов на работе. Две ценности вступают в конфликт.

Или для вас важна честность, но в жизни вы часто пренебрегаете ею и выбираете материальную выгоду. Ценность честности остро конфликтует с ценностью иметь материальные блага, в итоге можно получить психосоматическое заболевание.

Всегда ли мы осознаем конфликт ценностей? Если мы живем «на автомате», то, выбирая одну ценность и отказываясь от другой, мы постоянно будем чувствовать внутренний дискомфорт, не осознавая его истинную причину.

В каждой конкретной ситуации необходимо осознанно принимать решение – какие ценности у вас в приоритете именно сейчас.

Иногда, чтобы заполучить сиюминутную цель, мы можем пренебречь ценностями, не осознавая, что мы только что запустили механизм конфликта.

Задание «Жизнь согласно своим ценностям»

Напишите маленькое эссе, отвечая на два вопроса:

Если жить полностью в согласии с самим собой, со своими ценностями, как поменяется ваша жизнь?

Что произойдет в вашей жизни, чего не было раньше?

_________________________________________________________

История из практики

Ко мне на коуч-сессию пришел мужчина, который запутался в отношениях «на стороне».

– Меня мучает совесть, – рассказывал он. – Для меня семья очень важна. Я ведь сам страдал от того, что отец оставил семью, когда я был маленьким. Я долго не мог его простить и до сих пор не общаюсь с ним. У меня была сильнейшая детская травма, ведь он нас предал. А сейчас я и сам влип в такую же историю. Получается, я грешу сейчас тем, что осуждал! Я живу двойной жизнью. Оставить семью не могу, продолжать лгать не в моих правилах (повторюсь, для меня важна честность в отношениях), и в то же время не могу отказаться от другой жизни. Я мечусь между двумя женщинами. Но понимаю, что когда-то придется сделать выбор. Потому что эта ситуация истощает меня, я потерял покой.

Слушая его, я понимала, что в который раз сталкиваюсь с ситуацией, где невероятно наглядно раскрывается суть мудрости «Не судите, да не судимы будете»[4]4
«Не суди́те, да не судимы будете, ибо каким судом су́дите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будет отмерено». Библия Мф. 7:1–2.

[Закрыть].

Очень интересно, почему так происходит – каждый из нас осуждает именно то, с чем сам сталкивается потом? Думаю, ответ снова кроется в нашей Тени.

Имея все задатки осуждаемой личности внутри себя, мы, как магнит, притягиваем в свою жизнь именно таких людей, именно такие обстоятельства, чтобы эти задатки проявились. И если однажды у вас не получилось принять и простить (по сути, принять свою Тень), то в какой-то момент жизни вы неизбежно переходите на другую сторону своей личности, проявляя качества Тени, которые осуждали.

И вот тогда очень легко из моралиста человек превращается в развратника и лжеца. Вечная игра Света и Тени, бесконечная борьба, которая завершится лишь тогда, когда вы примете и интегрируете свою Тень с максимально возможной любовью и к ней, и к себе.

Если вы знакомы со своими ценностями и слышите себя, то по умолчанию вы обязательно сделаете правильный выбор. Если не обратить внимания на внутренний конфликт, то будет сложно объяснить причины нарастающего дискомфорта и уныния. Часто мы начинаем отвлекать или развлекать себя, лишь бы не разбираться с внутренним конфликтом, но жить не в согласии со своими ценностями очень опасно. Любые способы, откладывающие решение задачи, только усугубляют ситуацию.

Что делать при конфликте ценностей?

Прежде всего услышать себя, выделить время и остановиться, чтобы проанализировать свой конфликт интересов.

Понять, что действительно важно для вас в этой конкретной ситуации.

Затем сделать осознанный выбор (согласно своим ценностям).

Неуклонно и твердо двигаться в выбранном направлении.

Главное здесь – осознанное решение: сейчас приоритетом является данная ценность, и я иду за ней.

Хуже всего, когда мы не осознаем (отказываемся осознавать), в чем истинная причина дискомфорта, и продолжаем запутывать себя еще больше.

Вопросы для самоанализа

× Бывают ли у вас ситуации, где вы чувствуете, что проживаете не свою жизнь? Выпишите все ситуации.

_____________________________________________________________

× С чем это связано? Что вы делаете не так?

_____________________________________________________________

× Почему это происходит? Чей «заказ» вы выполняете?

_____________________________________________________________

× Что важное вы не учли в своей жизни? Как поменяется ваша жизнь, если все для вас важное будет присутствовать в ней?

_____________________________________________________________

× Есть у вас ситуации, где присутствует конфликт ценностей?

_____________________________________________________________

× Что для вас важно сегодня? Как можно дать этому место в своей жизни?

_____________________________________________________________

Задание «Как сделать выбор?»

Если вы запутались и не знаете, как решить конфликт ценностей, то предлагаю выполнить это задание.

Ответьте на вопросы, и вы поймете, что будет, если пренебречь первой ценностью.

Как поменяется ваша жизнь?

______________________________________________________