У всего есть год спустя

Текст добавлен: 12 сентября 2026, 11:30

Текст книги "У всего есть год спустя"

Автор книги: Гоар Давтян

Жанры:

Самопознание

Психотерапия и консультирование

сообщить о нарушении

Текущая страница: 13 (всего у книги 20 страниц)

Назад к карточке книги

Вопросы для самоанализа

× С кем вы «боретесь» в повседневной жизни?

_____________________________________________________________

× Каким образом и какими инструментами вы боретесь? Инструменты борьбы могут быть иногда очень мягкими и манипулятивными.

_____________________________________________________________

× Какие ресурсы вы тратите на борьбу?

_____________________________________________________________

× Какая цель борьбы? Чего вы хотите добиться?

_____________________________________________________________

× Что вы получаете от этой борьбы на самом деле?

_____________________________________________________________

× Чего не происходит в вашей жизни, пока вы находитесь в битве?

_____________________________________________________________

× Пока вы заняты этой борьбой, что происходит с другими аспектами жизни?

_____________________________________________________________

× Сколько у вас соперников и сколько битв вы ведете параллельно?

_____________________________________________________________

× Стоит ли отказаться от каких-то сражений?

_____________________________________________________________

× Что случится, если вы с кем-то прекратите бороться?

_____________________________________________________________

× Как поменяется ваша жизнь? Опишите в деталях.

_____________________________________________________________

Глава 12
Сохрани самое ценное – любовь

Этот мир страдает не от нехватки хлеба, а от нехватки Любви.

Мать Тереза

Любовь, принятие, уважение – естественные потребности нашей души и основа всего, ибо без любви все теряет смысл. Работа будет сделана талантливо только тогда, когда есть интерес и любовь к делу. Переговоры увенчаются успехом, когда есть искреннее взаимопонимание и доверие. Команда будет работать с высокой мотивацией и отдачей, если есть доверительные и уважительные отношения между членами команды и руководством. Все в нашей жизни имеет смысл, пока есть любовь.

Обязанность без любви – раздражительность. Справедливость без любви – жестокость. Правда без любви – критиканство. Ум без любви – хитрость. Вера без любви – фанатизм. Воспитание без любви – двуликость.

Мне кажется, чем бы мы ни занимались, все равно в конечном счете мы ищем именно любовь и принятие. Инструменты приобретения любви бывают разными, кто-то старается заслужить добрыми делами, кто-то хочет самоутверждаться через материальные блага или через тиранию. Не важно как, важно то, что за многими действами скрывается жажда получить внимание и любовь.

Мы, словно попрошайки, просим любовь друг у друга, а этого ресурса очень мало на нашей планете. Ведь чтобы излучать любовь, необходимо самому быть наполненным ею, чтобы принимать других, необходимо прежде принять себя. Каждый человек рождается с частичкой безусловной любви внутри, но с годами теряет связь с Вездесущим источником, запутывается в сетях собственного Эго.

Что нас отделяет от большого океана любви, частичку которой мы несем в своих сердцах? Наше Эго! Чем смиреннее наш характер и проработано наше Эго, тем больше шансов прочувствовать присутствие внутреннего источника любви. Это чудо спрятано внутри каждого из нас, от мала до велика. Любовь – эликсир счастья и радости, без которой ничто не греет душу, никакие материальные блага не возместят ущерб от ее отсутствия.

Часто мы работаем днем и ночью, чтобы обеспечить своим детям жизнь в достатке, упуская теплоту общения и лишая их нашего присутствия и любви. Ребенок легко переживет отсутствие роскошных нарядов, может вырасти здоровым и без деликатесов, но без любви ребенок станет душевным калекой, и восполнять ее нехватку ему придется еще долго. Холодность родителей влияет не только на психическое, но и на физическое здоровье ребенка. Детям необходима в первую очередь любовь, а потом все остальное.

История из практики

Сын высокопоставленного чиновника и финансового директора крупной компании с рождения жил у бабушки. Она кормила ребенка по расписанию, старалась ухаживать правильно, но особенно не баловала теплотой, объятиями и любовью. Наверное, из-за возраста и разных болезней она была не в состоянии отдать любовь. Бабушка смотрела днями и ночами телевизор и не занималась ребенком. Она особенно не разговаривала с ним, ее общение ограничивалось страшными историями об опасностях мира, которые она видела в телевизоре. И так продолжалось долгое время. Ребенок рос, бабушка становилась одержима своими страхами и болезнями, родители появлялись редко, а когда появлялись, часто ссорились. Ребенок неоднократно просил его забрать, но родители словно не слышали, они были заняты своими делами, в том числе подготовкой к разводу.

Ребенок стал подростком, и только тогда, когда он отказался выходить из своей комнаты, лежал сутками с зашторенными окнами и перестал есть, появились родители и начали суетиться.

Его привели ко мне за ручки, он был худой, лицо не выдавало никаких эмоций. Он сел напротив меня и тихо сказал: «Я ничего не буду говорить».

Первые два сеанса я просто говорила, про жизнь, про любовь, он молчал и слушал, но его лицо было каменное, мимика не менялась.

Начиная с третьей сессии, он заговорил.

– У меня сейчас нет страхов, а раньше были. Бабушка смотрела телевизор, там было столько агрессии и насилия, люди воровали, убивали друг друга. Я боялся выходить из дома, думая, что кто-то непременно нападет на меня. Я поэтому отказался ходить в школу и боялся элементарно вынести мусор, помочь бабушке. Все кричали, что я неблагодарный, но я испытывал животный страх. Это было несколько лет назад, пока я не познакомился с друзьями, у которых были такие же проблемы – страх, ненависть к родным, агрессия к миру. Нас много, теперь я уже не боюсь, я ненавижу этот мир, этих людей, моих родителей, бабушку. Не будет родных, еще лучше: что они сделали для меня? Родили – и каждый занят своим делом, как будто меня нет. Я им не нужен. Я ни за кого не переживаю, у меня вообще нет чувств. Сейчас нас невозможно ничем напугать – я сам готов убить кого угодно без малейшего сожаления.

– А если убьют тебя?

– Меня? Подумаешь! Ну и пожалуйста, я не цепляюсь за эту жизнь, зачем мне такая жизнь.

Я была в шоке от услышанного, от металлического голоса подростка, от его неживого взгляда, как у зомби. В нем не было ни боли, ни страдания, ничего живого, было только равнодушие и жестокость.

Я поняла, что слова уже не помогут. Я мысленно стала молиться – Господи, подскажи как помочь?

Я встала и спросила, можно ли его обнять, он молча встал.

Я обняла, продолжая молиться. «Господи, прогрей его душу, дай тепло, дай любовь, пожалуйста», – мысленно говорила я и тихо плакала. Он стоял молча, не выражая каких-либо эмоций.

После этой сессии я долго не могла прийти в себя. Следующий сеанс был назначен через три дня. Ребенок не пришел, позвонила бабушка и отменила, через 10 дней появился он. Устроился в углу и попросил, чтобы я села подальше и не подходила к нему.

– Я больше к вам не приду, сегодня последний раз. Вам расскажу мой сон, который я увидел после прошлой встречи.

«Везде огонь, дым, все сожжено, трупы и страдающие от боли люди, я спокойно прохожу между ними. Огонь и пламя поглощает всех, кроме меня, я в панцире, на мне мощные доспехи. Меня не волнует ничего, я не чувствую ни боли, ни сострадания, я всемогущий и неуязвимый, меня невозможно победить. Тут я вижу женщину, которая ходит между людьми и старается их поднять, помогает встать на ноги, потом она подходит ко мне и снимает мои доспехи. Вдруг я начинаю чувствовать боль и осознаю весь ужас, который творится рядом. Но мне становится слишком больно, я просыпаюсь от дикой боли.

Я понял, этой женщиной были вы, вы хотите заставить меня чувствовать, но у вас не получится. Не смейте ко мне подходить.

С этими словами он встал и решительно вышел из комнаты.

Грустная история про нашу реальность. Родители в погоне за успехом, материальными благами жертвуют собой, личной жизнью, семьей и детьми. Дети вырастают без любви и заботы и в итоге становятся душевными инвалидами, не способными сострадать и любить. Страшно представить, что случится с нашей планетой, если человек потеряет самое важное – сострадание и любовь.

Если не удовлетворяются базовые потребности человека – потребности в безопасности, еде, воде, признании, уважении, любви, то возникают боль, обида и страх. Они, в свою очередь, становятся источником гнева и агрессии. Получается, что злость и агрессия – это вторичные чувства, за ними стоит боль, страх и глубинная причина в неудовлетворении базовых потребностей.

За всем этим на дне эмоционального кувшина – наша основа: Я – хороший, Я – любим, Я – СВЕТ, Я – есть!

Рисунок 6. Кувшин эмоций и природы зла

Не дай Бог, если человек начнет себя идентифицировать со злом, перестанет чувствовать внутренний свет и любовь, тогда он станет посланником зла. Вот поэтому психологи советуют: будьте осторожны с чувством вины и позора. Это самые низшие вибрации энергии[8]8
Подробнее можно прочитать в книге Дэвида Хокинса «От отчаянья к просветлению».

[Закрыть], если долго человека стыдить, то он может поверить в свое ничтожество и что он не достоин любви. Тогда, как говорится, тушите свет.

Злость возникает из-за отсутствия любви. Чары зла исчезают в поле истинной любви.

Пока на этой планете есть любовь, сострадание и милосердие, жизнь будет продолжаться. Если иссякнет последняя капля любви, то все потеряет смысл. Сохраните любовь для дальнейшего творения и жизни – это самое важное!

Задание: медитация «Внутренняя улыбка»

Расположитесь удобно, чтобы телу было комфортно и начинайте дышать. Мягкий вдох и глубокий выдох, пусть выдох будет в два раза дольше, чем вдох, следите за дыханием. Закройте глаза, наслаждайтесь состоянием расслабленности. Теперь обратите ваши мысли к приятному и радостному воспоминанию. Воспроизведите картину полностью, окажитесь в этом воспоминании, почувствуйте то, что чувствовали тогда. Позвольте непосредственной и легкой улыбке расцвести на вашем лице. Почувствуйте в этой улыбке энергию любви и добра. Направьте эту энергию свободным потоком к сердцу. Внутренним взором наблюдайте, как ваше сердце, словно сосуд, наполняется этой живительной энергией. Наблюдайте, как вокруг вашего сердца образуется энергетический кокон, который вас защищает. Почувствуйте, как ваше сердце наполняется теплотой, как оно работает легко и спокойно. Переведите улыбку с лица в сердце и представьте, как улыбается сердце в лучах благодарности. Из сердца направьте живительную энергию вниз, представьте, как наполняются светом ступни, колени, ноги, живот – все сияет в любви, каждая клетка вибрирует в любви. Представьте, что улыбка теперь на ступнях. Поднимайте эту энергию вверх по позвоночнику. Почувствуйте, как непрерывный поток энергии исцеляет вас. Энергия доходит до головы и окутывает, как теплое облачко, светом и любовью.

Тело благодарит за эту практику, и улыбка опять озаряет ваше лицо. Поблагодарите себя за эту медитацию, оцените свое состояние, насладитесь свежестью и бодростью. Вы получили мощный заряд любви и света.

Краткое резюме Части II

Человек, который познал свой истинный путь – мудрец по своей сути, он уважительно относится к себе и к окружающим, он готов принять даже негативные события, понимая, что везде есть великий замысел Творца. Он точно знает, что все, что происходит с ним, имеет для его личности особенную важность. Такой человек смотрит в суть, умеет отделять зерна от плевел. Хранитель точно знает, что он не идеален, поэтому не требует идеальности от других. Не осуждает других, а тратит свой ресурс на собственное совершенствование. Он мудро трактует прошлое и предвкушает будущее. Такой человек способен ценить свой опыт и свою уникальность.

Он заботится о развитии личности, не отмахивается от негативных качеств, с любовью интегрирует теневую часть, радуясь своей целостности.

Он бережно относится к жизненной энергии, радуясь любым дарам, которые получает от жизни.

Он счастлив, когда вокруг свет, но смиренно принимает тьму. Он восторгается и Солнцем, и дождем.

Он всегда выносит из темного светлое. Из падения – возможность роста.

Он понимает, что его личность определяют его ценности: свобода выбора, самосознание, любовь, совесть – и благодаря этому готов уже к творению.

Важное в этой главе

× Познай и сохрани свои ценности и живи в согласии с ними.

× Выйди из своих стереотипов и найди пространство между стимулом и реакцией.

× Практикуй свободу выбора.

× Развивай критическое мышление, задавая вопрос: а может быть, я не прав?

× Подружись со своей совестью, слушай ее голос, если даже он тихий.

× Познай свою истинную природу, познай свою тень.

× Интегрируй качества тени в свою личность.

× Сохрани целостность.

× Управляй фокусом внимания.

× Сохрани свою жизненную энергию.

× Сохрани Любовь.

× Помни: ты есть свет и любовь.

Часть III
Творение. Как построить новую реальность

История одного Семечка, часть третья

Каждому Семечку нужно свое время. Некоторые прорастают в течение недели, другие ждут долгие месяцы, чтобы напитаться влагой и начать расти. Важно отметить, что, несмотря на весь потенциал, заложенный природой, не все семена переживают суровые времена и наслаждаются счастьем вырасти, чтобы приносить плоды.

Семечку нужна не только подходящая почва, вода и солнце, но также смелость и твердое намерение двигаться к свету.

Что пробуждает к жизни? Тепло солнца? Соки земли? А может, что-то другое?

Рисунок 7. История Семечка. Часть Третья

Меня распирает от энергии и влаги, мне становится тесно, ведь корешок и стебли увеличиваются и хотят вырваться на свободу. Наконец моя тонкая шкурка поддается напору, и я выпускаю корешок. Энергия и живительная влага творения наполнили меня, теперь я начинаю меняться. Маленький корешок уходит в землю, даря так давно потерянное мною чувство устойчивости и опоры. Он помогает собрать оставшуюся после дождя влагу, до которой я не мог дотянуться, находясь неподвижно в почве. Корешок крепнет, наливается силой, и наступает новая пора. И вот приходит время рождения новой жизни, и мой маленький, хрупкий росток вырывается и тянется к солнцу, соскучившись по нему за долгое время темноты. С каждым днем он становится все больше, крепнет и радостно стремится вверх в виде грациозных бутонов и пышного цветения. На мне появляются завязи, они лопаются и с невидимой миру энергией выпускают на волю цветы.

Соцветия появляются постепенно, не сразу. Я распускаю их по мере накопления силы изнутри.

Приходит время творения в виде прекрасных бутонов и пышного цветения.

Глава 1
Твори свою реальность

Вот и прожито много кризисов, накоплен огромный опыт, который сверкает, как драгоценный дар мудрости, и сейчас наступает время творения!

Воображение – выход за пределы своей реальности.

Создавать реальность без воображения невозможно. Это наш очередной дар от природы, очередной недооцененный дар человеческой личности – возможность выходить за пределы своей реальности.

Что такое воображение? Это способность человека создавать в сознании новые образы и представления.

Чтобы представить скорость работы нашего воображения, предлагаю поучаствовать в небольшом эксперименте. Представьте прямо сейчас лимон, мысленно вообразите, как режете его, как брызжет во все стороны лимонный сок. Представили?

Если вы хорошо постарались и включили воображение, то уже подготовили организм к встрече с лимоном: заработал пищеварительный тракт, выработались ферменты, появилось слюноотделение. Но лимона-то нет! Лимон появился в нашем воображении, зато реакцию организма вы ощутили вполне реально. Вот в этом и заключается основной секрет воображения – наш мозг не отличает реальность от вымысла.

И в этом есть большой плюс и минус одновременно. Когда воображение работает против нас? В чем риск неуправляемого воображения?

Когда мы не пользуемся им осознанно, воображение может строить настоящие страшилки, загоняя нас в тупик.

Если пугающие картины представлять во всех подробностях, то страх и тревогу мы почувствуем совсем реально. Потому что организм отвечает на воображаемый стимул как на реально существующую угрозу, меняется биохимический состав крови, реагируют все органы-системы, и мы в ответ на воображаемый стимул проживаем вполне реальный ужас.

Таким образом неосознанно мы оказываемся в страшной ситуации, которой не существует.

Если не остановить процесс вовремя, можно загнать себя в тупик и нанести серьезный и, главное, реальный вред своему физическому и психическому здоровью.

Не зря мудрость гласит: не накручивай, не усложняй, не выдумывай.

Воображение – великий дар, но если не управлять им, то оно может начать управлять нами, создавая темные картины безысходности.

Когда воображение – во благо

С другой стороны, при желании можно пользоваться воображением во благо. Мы можем представить себе все, что захотим, более того, если серьезно практиковаться в этом направлении, можно мысленно передвигать себя в пространстве, создавая для этого самые лучшие условия, которые тотально отличаются от той реальности, где мы находимся сейчас, – как это сделал великий Виктор Франкл. Он пользовался силой воображения, будучи в концлагере, когда над ним издевались и унижали. Франкл представлял, как ведет урок в университете и рассказывает своим студентам про свой опыт в концлагере. И на самом деле, спустя несколько лет то, что было в его воображении, превратилось в реальность.

В своей книге «Сказать жизни “Да! ”: Психолог в концлагере» Виктор Франкл написал, что воображение – наш дар от природы, и это никто не может у нас отнять. Люди могут издеваться над нашим телом, но контролировать наше воображение не в силах.

Это всегда наш выбор – как пользоваться великим даром воображения: создавать благоприятные условия для себя или стать жертвой своего же грозного воображения. Этот дар может запустить в организме процессы исцеления и выздоровления (так работает, например, эффект плацебо[9]9
Эффект плацебо – улучшение самочувствия человека благодаря вере в силу некоторого воздействия (лекарства, выполнения процедур или упражнений), в действительности нейтрального.

[Закрыть]или эффект места силы, столь часто применяемый в психологической практике).

Воображение может стать нашим лучшим другом, если пользоваться этим великим даром осознанно и целенаправленно.

История из практики

На сессию пришел мужчина, который работал в ИТ-подразделении в крупной компании. Он пришел поникший, без энергии, с жалобой на упадок сил. И рассказал свою историю.

– Уже десять лет работаю в этой компании, очень люблю свою работу, но страшно устал быть неформальным лидером. Дело в том, что мой прежний начальник уже больше года как уволился, и я как заместитель временно выполняю все обязанности руководителя. Представляете, уже год я все тяну на себе, но работодатель все еще не может определиться и назначить меня наконец-то руководителем, более того, я знаю, что они продолжают поиск через агентства. Сколько же можно! Я устал, и если не будет принято решение, то я сам уволюсь. Пусть делают что хотят.

– И в чем проблема?

– Как в чем? Меня не назначают руководителем официально!

– Вы ожидаете повышения зарплаты с назначением?

– Нет, мне недавно ее поднимали, и я доволен жалованием. Не думаю, что с назначением будет еще прибавка.

– У вас есть возможность принимать решения, руководить командой так, как вы хотите? Есть рычаги влияния на управление?

– Да, конечно! Все есть, я выполняю все функции руководителя, несмотря на то что я не руководитель, а всего лишь временно исполняю обязанности руководителя.

– Тогда что вам мешает просто начать полноценно управлять? Давайте с вами включим воображение. Представьте, пожалуйста, что утром вы пришли на работу и вам показали приказ о назначении. Что вы почувствуете?

– Прилив сил, радость, восторг, – мой собеседник поменялся в лице.

– Прекрасно, держите это чувство радости, гордости и восторга внутри себя. Теперь, находясь в этом состоянии, что вы будете делать иначе, как вы будете управлять командой, какие решения будете принимать из этого состояния?

– Все буду делать иначе! Ведь я уже полноценный руководитель. Я поменяю многие вещи: во-первых, пересмотрю бизнес-процессы внутри своего департамента – они не оптимальные, разработаю с командой новую стратегию – ее давно не пересматривали. Внешняя среда меняется быстро, а мы привыкли работать по-старому. Соберу совещание и расскажу о новых приоритетах всем сотрудникам, – мой вдохновленный собеседник продолжал генерировать идеи.

У меня появилось ощущение, что энергия быстрым темпом возвращалась к нему, наполняя его новыми планами и проектами.

– Если завтра вы начнете делать все вышесказанное, кто-то будет против?

– Нет, я могу делать все, что посчитаю нужным.

– Тогда я предлагаю вам продолжать воображать, что ваше назначение уже состоялось, никто не знает об этом, а вы уже в курсе. И с чувством подъема и радости начинать действовать с завтрашнего дня, тем более у вас есть целый план. Вы уже руководитель, не теряйте время.

Мужчина встал и решительно вышел из комнаты.

Это была единственная сессия с этим молодым человеком. Через три недели я получила письмо от него:

«От всего сердца благодарю за сессию. Оказывается, я терял время просто так, я мог «назначить» себя руководителем еще год назад. После того, как я это сделал, все поменялось. Я ввел изменения в структуре, оптимизировал бизнес-процессы. Моя команда стала работать слаженно, мы начали получать другие результаты. И – о чудо – сегодня меня официально назначили на должность руководителя ИТ-департамента нашей компании!»

Отсюда вывод. Если вам не нравится что-то, не надо застревать в негативных чувствах и усугублять ситуацию.

Вместо этого можно подключить воображение, которое есть у нас по праву рождения и на самом деле является великим даром человеческой природы.

Создавайте ту реальность, которая вам по душе, помните, что мы несем в себе частичку Творца и можем делать все что захотим.

Чтобы поменять действительность, необходимо выйти за ее пределы и посмотреть на сегодняшнюю данность с более высокого уровня. Если воспользоваться этим даром, можно стать творцом своей жизни.

Но мы, к сожалению, забыли о своем даре Творца и застреваем в прошлых обидах, в своих ограничивающих установках, каждый раз повторяя одни и те же ошибки.

Помните анекдот? Мужчина идет утром на работу и бормочет про себя: «Все достали, жена – стерва, дети – недоумки, сотрудники неграмотные…» Ангел-хранитель слушает его внимательно и разочарованно говорит: «Опять он сделал тот же заказ!»

Задание «Идеальная картина моей реальности»

Вспомните ситуацию из вашей жизни, которая не совсем устраивает вас сегодня. Опишите в подробностях.

_________________________________________________________

Как бы вы хотели, чтобы эта ситуация выглядела в идеале?

_________________________________________________________

Представьте, что уже случилось так, как вы хотите. Вообразите ситуацию в мельчайших деталях: где это происходит, кто вас окружает, что вы делаете, что вы слышите?

_________________________________________________________

Что вы чувствуете и что ощущаете в теле?

_________________________________________________________

Поставьте успокаивающую музыку, закройте глаза и проживите эту реальность во всех красках, как будто все уже случилось.

Повторяйте эту практику каждый день, выделяйте время в вашем расписании для этого задания. Помните про соответствующую энергию творения.

Я вас уверяю, через некоторое время вы будете приятно удивлены результатами. И если даже сейчас вы не верите мне, все равно попробуйте.

Назад к карточке книги "У всего есть год спустя"